Витамины с хорошим содержанием магния
Автор Владимир Подольский На чтение 9 мин. Просмотров 512
Магний – четвертый по содержанию в организме микроэлемент. Он участвует более чем в 300 метаболических реакциях, регулирует работы нервной, сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем. Его поступления с пищей часто бывает недостаточно для поддержания здоровья, поэтому врачи советуют дополнительно принимать витамины с магнием. Далее вы узнаете о том, как выбирать добавки, ознакомитесь со списком лучших витаминных комплексов.
Влияние магния на организм
Микроэлемент обладает рядом полезных свойств:
- улучшает нервно-мышечную передачу, нормализует сокращение мышц;
- стабилизирует сердечный ритм за счет влияния на проводящую систему сердца;
- расширяет периферические сосуды и незначительно снижает артериальное давление;
- поддерживает нервно-психическое здоровье, помогает справляться со стрессами, предотвращает депрессии и синдром хронической усталости;
- нормализует гормональный фон у женщин, облегчает протекание ПМС и снижает тягу к шоколаду;
- участвует в реакциях обмена веществ, повышает выработку энергии.
Как выбрать комплексы с магнием
На фармакологическом рынке есть множество витаминов, и выбрать качественный БАД довольно сложно. Далее представлены правила, которые помогут купить лучший препарат c магнием.
Необходимость приема
Магнией принимают для устранения его дефицита, который проявляется такими симптомами: усталость, раздражительность, бессонница, мышечные судороги, перебои в работе сердца.
Медики выделяют ряд людей, которые испытывают повышенную потребность в минерале – беременные и кормящие женщины, подростки в период полового созревания, спортсмены и культуристы. В большом количестве этого микроэлемента нуждаются и люди, которые подвергаются тяжелым физическим или умственным нагрузкам.
Магниевые препараты назначают в комплексной терапии ряда состояний:
- ночные судороги и парестезии в мышцах;
- сердечно-сосудистые заболевания – аритмии, артериальная гипертензия;
- желудочно-кишечные спазмы;
- депрессия;
- синдром хронической усталости;
- нарушения сна;
- болезненные или нерегулярные менструации у женщин, тяжелое протекание ПМС.
Лекарственные формы
Минеральные БАДы с магнием выпускаются в твердых формах – таблетки или капсулы. Эти варианты практически не отличаются по фармакологическим эффектам. Но капсулы за счет дополнительной оболочки обладают более высокой степенью усвояемости. Они реже вызывают побочные эффекты. Для людей, которые не хотят глотать большие пилюли, предназначены шипучие таблетки, растворяющиеся в воде.
Состав добавок
При выборе препаратов обращайте внимание, в какой химической форме содержится магний в витаминах. Наиболее популярные соединения:
- Неорганические соли. К ним относятся карбонат, сульфат и гидроксид магния. Соединения всасываются всего на 20-25%, медленно действуют и обладают сильным слабительным эффектом. Неорганические добавки самые дешевые.
- Цитрат магния. Доступная по цене форма, отличается высокой усвояемостью в организме. Важный нюанс – средство влияет на кислотность желудка, поэтому цитрат не рекомендован пациентам с гастритами.
- Хелатные комплексы. К этой группе принадлежат таурат, треонат, аспартат, глицинат. Они считаются наилучшими по фармакологическим свойствам соединениями, так как обладают максимальной биодоступностью и практически не вызывают побочных реакций.
Для улучшения всасывания и повышения фармакологических свойств магния в БАДы добавляют другие витамины и минералы. Чаще всего микроэлемент комбинируют с пиридоксином (В6), так как эти вещества дополняют полезные свойства друг друга. Эффективны также комплексы магниевых солей с другими витаминами и кальцием.
Суточная норма и объем упаковки
По требованиям ВОЗ в день взрослый человек должен получать не менее 300 мг магния, спортсмены и беременные женщины – 360-390 мг. Препараты употребляют курсами, в среднем период составляет 1 месяц, поэтому лучше выбирать упаковки с 30 и более суточными порциями.
Цены витаминов
В аптеках можно найти дешевые лекарства, содержащие магний, но низкие цены обусловлены наличием плохих неорганических форм микроэлемента и низкой концентрацией активных компонентов. Поэтому российские лекарственные средства необходимо пить в 2-3 раза чаще. При выборе БАДов мы рекомендуем сравнивать цену за 1 порцию – для этого нужно разделить общую стоимость добавки на количество суточных порций.
Лучшие производители
Наиболее качественными признаны добавки от фармацевтических компаний из США. Покупатели отдают предпочтение БАДам от Now Foods, Solgar, Nature’s Way, 21st Century.
ТОП-5 добавок с магнием
В рейтинге собрана пятерка качественных витаминов с содержанием магния. Большинство этих препаратов можно найти на iHerb. Пищевые добавки расположены с учетом цены за одну порцию и богатства состава.
№5 Kendy Ltd. – Суправит Магний + В комплекс
Суправит магний+в комплекс таб. шип. n20
от 241 ₽
Стоимость 1 порции – 35 руб. 40 коп.
- Страна-производитель – Болгария;
- объем упаковки – 20 таблеток;
- концентрация вещества – 150 мг.
В составе препарата присутствует сульфат магния и комбинация витаминов группы В – тиамина, рибофлавина, пиридоксина, цианокобаламина. Лекарство производится в форме шипучих таблеток, которые нужно принимать 2-3 раза в день.
Плюсы:
- БАД успокаивает нервы;
- улучшает работу мышц;
- нормализует ритм сердца;
- содержит все необходимые витамины.
Минусы:
- наличие неорганической соли магния и искусственных красителей, ароматизаторов.
№4 Натур Продукт Фарма – Магний плюс
Магний плюс таб. шип. n10
от 181 ₽
Цена 1 порции – 19 руб. 20 коп.
- Страна – Нидерланды;
- объем – 10 шипучих таблеток;
- концентрация активного вещества – 300 мг.
Комплексная добавка с содержанием пиридоксина В6, цианокобаламина и фолиевой кислоты. Предназначена для взрослых и детей старше 6 лет.
Плюсы:
- препарат устраняет тревожность и раздражительность;
- укрепляет эмаль зубов;
- нормализует ионный баланс.
Минусы:
- сложно найти в аптеках.
№3 Solgar – Магний с витамином В6
Solgar, Магний, с витамином В6, 250 таблеток
от 1 008 ₽
Стоимость 1 порции – 11 руб. 28 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 250 таблеток;
- концентрация Mg – 400 мг.
В препарате содержится большое количество активного вещества и пиридоксин. Он поддерживает работу сердечно-сосудистой и нервной системы.
Плюсы:
- продукт веганский;
- улучшает психоэмоциональное состояние;
- устраняет мышечные судороги.
Минусы:
- неактивная неорганическая форма магния – оксид.
№2 Doctor’s Best – Магний с высокой степенью всасывания
Doctor’s Best, Магний с высокой степенью всасывания, 120 таблеток
★★★★☆
от 693 ₽
Цена 1 порции – 10 руб. 60 коп.
- Страна – США;
- объем – 120 таблеток;
- концентрация вещества – 200 мг.
Препарат содержит запатентованную смесь из лизината и глицината магния, которая обладает высокой биодоступностью. Средство отличается качественным составом, отсутствием ГМО, аллергенов и глютена.
Плюсы:
- добавка подходит вегетарианцам;
- быстро восполняет недостаток минерала в организме.
- улучшает работу сердца;
- повышает настроение и тонус.
№1 Now Foods – Цитрат магния
Now Foods, Цитрат магния, 180 мягких таблеток
★★★★☆
от 1 190 ₽
Стоимость 1 порции – 9 руб. 58 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 250 таблеток;
- концентрация активного вещества – 200 мг.
Минеральная монодобавка недорогая, но имеет биодоступную форму магния. Препарат используется для поддержки нервной системы, улучшения процессов метаболизма и нормализации сердечного ритма. Таблетки пьют по 2 штуки во время еды.
Плюсы:
- БАД устраняет нервное напряжение и чувство тревоги;
- улучшает сон;
- купирует ночные судороги у беременных женщин.
Минусы:
- в отзывах покупатели жалуются на большой размер таблеток.
ТОП-5 мультивитаминов с содержанием магния
Далее представлены названия и описания качественных комплексов витаминов с магнием. Мультивитамины отсортированы по цене за 1 порцию и количеству активных компонентов в составе.
№5 Optimum Nutrition – Opti-Men
Optimum Nutrition, Opti-Men, 150 таблеток
★★★★★
от 2 128 ₽
Цена 1 порции – 34 руб. 62 коп.
- Страна – США;
- объем – 150 таблеток;
- концентрация активного вещества – 80 мг.
Комплексный препарат разработан для мужчин. В составе содержатся все необходимые минералы, витамины, запатентованная растительная смесь, ферменты и аминокислоты.
Плюсы:
- добавка поднимает тонус и заряжает энергией;
- подготавливает тело к интенсивным спортивным тренировкам;
- улучшает половую функцию.
Минусы:
- может вызывать аллергию.
№4 Optimum Nutrition – Opti-Women, Система оптимизации питания
Optimum Nutrition, Opti-Women, Cистема оптимизации питания, 60 капсул
★★★★☆
от 780 ₽
Стоимость 1 порции – 19 руб. 30 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 60 капсул;
- концентрация Mg – 75 мг.
Добавка разработана специально для женщин. В составе присутствуют все витамины, микроэлементы и биофлавоноиды. Принимать ее противопоказано при беременности и грудном вскармливании.
Плюсы:
- БАД нормализует настроение и снимает раздражительность во время ПМС;
- уменьшает тягу к сладкому и шоколаду;
- регулирует менструальный цикл;
- улучшает качество кожи, волос.
Минусы:
- небольшое количество магния.
№3 «Фармстандарт Уфавита» – Компливит Магний
Компливит магний таб. 735мг n60
от 197 ₽
Цена 1 порции – 3 руб. 28 коп.
- Страна – Россия;
- объем – 60 таблеток;
- концентрация активного вещества – 50 мг.
Пищевая добавка содержит лактат магния, другие микроэлементы и витамины. Предназначена для профилактического приема. Суточная норма – 1 таблетка.
Плюсы:
- препарат продается во многих аптеках;
- стабилизирует сердечный ритм;
- улучшает процессы передачи сигналов в нервно-мышечных синапсах;
- увеличивает скорость метаболических реакций.
Минусы:
- БАД иногда провоцирует появление подкожных прыщей.
№2 21st Century – Sentry, мультивитаминное и мультиминеральное дополнение
21st Century, Sentry, мультивитаминное и мультиминеральное дополнение, 200 таблеток
★★★★★
от 421 ₽
Стоимость 1 порции – 2 руб. 16 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 200 таблеток;
- концентрация активного вещества – 50 мг.
Препарат содержит более 30 важных минералов и витаминов. Он предназначен как дополнительный источник полезных для организма компонентов. Качество проверено в независимой лаборатории.
Плюсы:
- препарат дешевый;
- укрепляет иммунитет;
- не вызывает побочных реакций после приема.
Минусы:
- в составе многие минералы находятся в трудноусвояемых формах и низкой концентрации.
№1 Nature’s Way – Живой! Max3 Daily, Мультивитамины, Без добавления железа
Nature’s Way, Живой! Max3 Daily, Мультивитамины, Без добавления железа, 30 таблеток
★★★★☆
от 567 ₽
Цена 1 порции – 53 руб. 22 коп.
- Страна – США;
- объем – 30 таблеток;
- концентрация Mg – 125 мг.
Высокая стоимость препарата объясняется уникальным составом: помимо стандартного витаминно-минерального комплекса в нем присутствует органическая смесь растительных экстрактов и биофлавоноидов, омега-кислоты и ферменты для улучшения пищеварения. Для восполнения дефицита полезных веществ и поддержки работы всего организма достаточно принимать по 3 таблетки в день.
Плюсы:
- мультивитамин придает бодрость и энергию;
- улучшает настроение;
- повышает выносливость и физическую активность;
- нормализует половое влечение у мужчин;
- укрепляет иммунитет.
Минусы:
- наличие оксидного магния.
Где купить
Витаминно-минеральные комплексы с магнием можно приобрести в аптеках или заказать в различных интернет-магазинах. Но цены могут быть завышены в 1,5-2 раза. Поэтому лучше магниевые препараты покупать на международной торговой площадке Айхерб. Техподдержка здесь работает круглосуточно, консультанты быстро помогают с выбором и оформлением товаров.
Для новых покупателей мы предоставляем скидку -10% от цены первого заказа на Айхерб. Для ее активации необходимо скопировать промокод AGK4375 в отдельное поле при оформлении покупки в корзине или перейти по прямой ссылке.
Сайт iHerb имеет такие преимущества:
- широкий ассортимент товаров от производителей из Европы и Америки;
- доступные цены, на 30-50% ниже аптечных;
- отзывы и оценки от реальных покупателей;
- разные способы доставки, в том числе и бесплатная в Россию.
Советы по употреблению
Смотрите видео с советами специалиста по правильному применению магния с пиридоксином:
Добавки с магнием помогают нормализовать работу сердца, справиться со стрессами, укрепить кости и мышцы. Но чтобы их правильно выбрать, следует обращать внимание на химическую формулу, концентрацию и наличие дополнительных компонентов.
Какие витамины принимаете вы? Делитесь в комментариях.
Понравилась статья? Расскажите друзьям.
Источник
Место | Наименование | Характеристика в рейтинге |
Магний незаменимый микроэлемент, который долгое время был недооценен обществом. Препарат важен для правильного функционирования нервной и мышечной систем. Он превращает сахар в энергию, поддерживает здоровье зубов, предупреждает отложение кальция и образование камней в почках, нормализует сердечно-сосудистую и эндокринную функции, работу головного мозга, облегчает процесс выведения токсинов и тяжелых металлов. Найти микроэлемент можно в крупах, хлебе, томатах, печени, молочных продуктах, яйцах и рыбе.
Суточная потребность взрослого составляет 400-500 мг вещества, но точное количество зависит от возраста, пола, роста и веса человека. Лишь небольшой процент людей получает необходимую дозу из продуктов питания. Для того чтобы восполнить недостаток, рекомендуется принимать специальные вещества.
Ниже представлен ТОП-10 лучших препаратов магния, основанный на отзывах и оценках пользователей, а также рекомендациях специалистов. Внимание, перед началом использования необходимо проконсультироваться с врачом.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Топ-10 лучших препаратов магния
10 Эвалар Магний В6
Доступная цена
Страна: Россия
Средняя цена: 312 руб.
Рейтинг (2020): 4.6
Препарат от отечественного производителя. Компания Эвалар известна многим за счет большого ассортимента товаров и хорошего качества. Исключением не стал магний, который заслужил признание в силу эффективности и доступности. В составе есть витамин В6, что обеспечивает дополнительное влияние на иммунную систему и ее укрепление. Польза становится заметна через 2-3 недели, курс рассчитан на месяц. Затем, при необходимости, можно повторить.
В интернете пишут о таких результатах, как сокращение импульсивных действий, снижение уровня стресса от бешеного ритма жизни в шумном мегаполисе, меньшем влиянии трудностей на работе или в личной жизни на эмоциональное состояние. Подходит для применения даже детям за счет небольшого содержания действующего вещества. Для некоторых данный факт может расцениваться как недостаток.
9 Фармстандарт Магнелис В6
Хороший состав
Страна: Россия
Средняя цена: 444 руб.
Рейтинг (2020): 4.7
Продукт отечественной компании Фармстандарт производится в сочетании с витамином Б6. Они оба так необходимы для поддержания здоровья. Выпускается в виде таблеток с концентрацией 50 мг. Одной упаковки хватает на 2-3 недели. Главное достоинство – это цена, которая ниже аналогичных на рынке. Однако, так как у добавки большой расход, при расчетах получается, что при долгом приеме стоимость выходит средняя или даже выше среди похожих товаров.
Действие соответствует концентрации активных элементов. Пользователи замечают изменения в состоянии и улучшение сна, но также отмечают, что при приеме дорогих аналогов эффект более выраженный, так как в них больший процент действующего вещества. Средство лучше использовать тем, кто хочет попробовать магний и оценить необходимость приема для себя. Важно отметить, что при наличии сахарного диабета препарат не рекомендуется принимать из-за содержания глюкозы.
8 21st Century Кальций, магний, цинк + D3
Лучшее сочетание цены и качества
Страна: США
Средняя цена: 450 руб.
Рейтинг (2020): 4.7
Магний фирмы 21st Century является самым популярным среди населения, потому что сочетает привлекательную доступную цену с хорошим качеством. Выпускается в виде таблеток. Дополнительно в составе содержится кальций, цинк и D3. Это не только улучшает нервную и мышечную системы, но и поддерживает иммунитет, хорошее состояние и внешний вид зубов, волос, ногтей. В процессе производства используются только натуральные продукты, не применяется глютен, крахмал, дрожжи и искусственные консерванты.
Производитель рекомендует принимать по 3 таблетки в день в течение одного месяца. За это время улучшается состояние ногтей, волосы начинают меньше выпадать и расти быстрее, снижается восприимчивость к стрессовым ситуациям. Однако есть комментарии, что средство не оказало должного воздействия. Одной из причин выделяют наличие слишком большого количества веществ и малая их концентрация.
7 Life Extension Магний
Гармоничный состав. Быстрое действие
Страна: США
Средняя цена: 790 руб.
Рейтинг (2020): 4.8
Незаменимый минерал для здоровья от популярного американского производителя Life Extension предназначен для нормализации эмоционального и физического состояния человека. Полностью безопасен для применения, не содержит ГМО и подходит даже вегетарианцам. В упаковке находится 100 капсул с дозировкой 500 мг активного вещества. Хватает банки на 3-4 месяца ежедневного использования.
Главное достоинство – это быстрое действие и, за счет этого, снижение судорог в ногах, улучшение настроения, уменьшение уровня реакций на внешние раздражители и комфортное пищеварение. Некоторые покупатели отмечают, что благодаря идеальной концентрации «они обретают покой и умиротворение». Небольшим недостатком является такой побочный эффект как диарея, но он проявляется не у всех и зависит от внутренних индивидуальных особенностей.
6 Nature’s Plus Animal Parade Mag Kidz Children’s Magnesium
Лучший препарат для детей
Страна: США
Средняя цена: 685 руб.
Рейтинг (2020): 4.8
Прием магния необходим не только для правильного функционирования взрослого организма, но и для детского тоже. Развитие аутизма, дислексия, синдром дефицита внимания, слабое развитие мышц или гиперактивность – все это может возникнуть от недостатка данного элемента у ребенка. Nature’s Plus Animal Parade помогает в решении этой проблемы. Приятный вишневый вкус без добавления сахара и форма таблеток в виде животных очень нравятся детям, и они с огромной радостью принимают средство.
Многочисленные отзывы отмечают, что результат от употребления не заставляет себя долго ждать. Тревоги, беспокойства, перепады настроения и излишняя эмоциональность детей снижается. Ребенок становятся веселее, энергичнее, появляется аппетит и интерес к исследованию новых вещей. В будущем это помогает быстрому росту, формированию сильных костей и скелета. Единственный возможный недостаток – форма выпуска, детям совсем маленького возраста бывает сложно жевать таблетки.
5 Sanofi Магне В6
Хорошее качество. Удобный формат
Страна: Франция
Средняя цена: 583 руб.
Рейтинг (2020): 4.8
Sanofi – французская фармацевтическая компания, которая занимает самую лидирующую позицию на рынке лекарственных средств. Магний бренда полюбился за соотношение высокого качества и удобного жидкого формата выпуска. За счет дополнительного содержания витамина Б6 ускоряется метаболизм и пищеварение человека. Благодаря сочетаемости ингредиентов и правильно подобранного состава происходит быстрое усвоение элементов. Дополнительным преимуществом является наличие товара во всех аптеках страны. Это дает возможность быстро приобрести средство, и отпадает необходимость делать заказ в интернете, а затем ждать доставки.
Отзывы подтверждают эффективность, при приеме восполняется дефицит микроэлементов, исчезают симптомы раздражительности, нарушения сна, утомления, спазмы в мышцах сокращаются или проходят совсем. В то же время отмечают такие недостатки как быстрый расход и сильное завышение цены относительно количества содержимого во флаконе.
4 Now Foods Цитрат магния
Высокая эффективность
Страна: США
Средняя цена: 1 378 руб.
Рейтинг (2020): 4.9
Компания Now Foods существует на рынке с 1968 года. С самого начала бренд пользовался популярностью миллионов за счет большого ассортимента витаминов, а также благодаря действенному эффекту при применении. Все препараты сертифицированы и соответствуют российским и международным стандартам качества. Магний бренда выпускается в формате цитрата, что помогает организму быстрее выводить вредные вещества и улучшать работу кишечника. В составе содержатся только растительные ингредиенты, отсутствуют следы глютена и молока. За счет этого он подходит для употребления вегетарианцам и людям с непереносимостью некоторых продуктов.
Многочисленные отзывы говорят о неоценимой пользе добавки для нервной системы. Отмечают, что становится легче переносить стрессовые ситуации, поднимается общее состояние, пропадает сонливость и появляется больше сил и энергии. Производится средство в виде капсул, которые удобны для транспортировки. В среднем упаковки в 120 таблеток хватает на 2 месяца применения.
3 Solgar Магний с витамином В6
Самая популярная торговая марка. Быстрый эффект
Страна: США
Средняя цена: 1 380 руб.
Рейтинг (2020): 4.9
Компания находится на рынке уже более полувека и производит различные витамины для здоровья людей. Магний Solgar пользуется огромной популярностью, за счет лучшего качества по доступной цене. В составе есть витамин Б6, который обеспечивает поддержку энергетического обмена и здоровой работы нервной системы человека. Подходит для вегетарианцев и людей с аллергией на пищевые реагенты, так как содержит только натуральные ингредиенты без добавления ГМО. Выпускается в виде капсул, одной упаковки из 250 штук хватает на 3-4 месяца.
Эффект от приема проявляется сразу и сохраняется в течение долгого времени после прекращения приема, так как препарат накапливается в организме. Покупатели отмечают, что при использовании повышается способность переносить стрессовые и нервные ситуации. При занятиях спортом увеличивается выносливость, проходят боли в костях и суставах.
2 Nature’s Way Комплекс магния
Натуральный состав
Страна: США
Средняя цена: 2 024 руб.
Рейтинг (2020): 5.0
Самым популярным по количеству отзывов и оценок является магний американского производителя Nature’s Way. Про добавку написано большое количество положительных комментариев. Популярность обусловлена натуральным составом, впечатляющим результатом и качеством. Средство подходит для ежедневного применения и не содержит таких аллергенов как соя, глютен, молочко и рыба.
В добавке нет витамина Б6, но многие пользователи советуют приобрести и пропивать их вместе для достижения максимального результата. Однако и без дополнений при приеме нормализуется работа кишечника, стабилизируется эмоциональный фон и решаются проблемы с болью в мышцах. Важно отметить, что положительное влияние будет заметно не сразу, а через неделю, так как эффект накопительный и придется подождать, чтобы оценить его полностью.
1 Doctor’s Best Магний
Лучшее усвоение и качество. Разрешен беременным
Страна: США
Средняя цена: 1 090 руб.
Рейтинг (2020): 5.0
Философия американской компании Doctor’s Best заключается в «лучшем питании с научно подтвержденной точки зрения», она полностью реализуют это через продукцию. Отличительной чертой магния бренда является самое легкое усвоение. Эффект достигается путем использования органических элементов в виде хелата, что делает препарат полностью переносимым для желудка. Это одно из немногих средств на рынке, которое обладает таким свойством.
Комментарии преимущественно только положительные. Все отмечают действенность и такие результаты, как уменьшение физических и психоэмоциональных перегрузок, стабилизация состояния здоровья. Разрешен для применения беременным женщинам, так как нормализует скачки гормонов. Спортсменам он помогает уменьшить судороги. Небольшой минус – это размер таблеток, которые кому-то могут показаться большими и сложными при проглатывании.
Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!
Источник