Витамины пренатальные это какие
Для здоровья матери и малыша, во время беременности рекомендуют принимать так называемые пренатальные витамины. Какие это витамины, и как их правильно принимать? Ответы на эти и другие вопросы – в нашей статье.
Что такое пренатальные витамины?
Это специально разработанные мультивитамины, которые восполняют дефицит любых питательных веществ в рационе матери. В то время как обычные витаминные комплексы содержат определённый перечень витаминов, пренатальные витамины содержат в обязательном порядке также фолиевую кислоту, железо и кальций, что делает их особенно важными для беременных.
Употребление пищи, богатой различными питательными веществами не теряет значения Однако, пренатальные витамины помогают компенсировать дефицит их поступления с пищей.
Зачем беременным необходимы фолиевая кислота, железо и кальций?
Фолиевая кислота снижает риск развития дефектов нервной трубки (головного и спинного мозга) у плода. Врождённая спинномозговая грыжа – наиболее распространённый дефект развития нервной трубки. При этом спинной мозг не замкнут, структура нервов повреждена. У ребёнка с такой патологией бывают различные формы паралича, недержание, слабоумие. Дефект нервной трубки развивается в первые 28 дней после оплодотворения, когда большинство женщин не успевают осознать, что беременны. Так как половина беременностей не планируются, специалисты рекомендуют принимать по 400 микрограмм фолиевой кислоты пока вы пытаетесь забеременеть и в первые 12 недель. Женщинам, у которых в прошлом рождались дети с дефектом нервной трубки, следует обсудить дозу с врачом. Исследования показали, что приём фолиевой кислоты в дозе до 4000 микрограмм в сутки за месяц до беременности и в течение первого триместра, благотворно действует на развитие беременности. Природные источники фолиевой кислоты – зелёные овощи, орехи, цитрусы, бобовые. Она также содержится в большом количестве в готовых злаковых завтраках и некоторых витаминных добавках.
Кальций необходим будущей матери для восполнения потерь собственного кальция, так как во время беременности кальций вымывается из костей и идёт на построение костной ткани плода. Кальций также необходим для нормальной работы кровеносной, мышечной и нервной системы.
Железо необходимо как матери, так и ребёнку для транспорта кислорода в клетках. Железо участвует в развитии клеток крови и мышечных клеток, а также предотвращает развитие анемии – состояние дефицита красных клеток крови.
Большинство женщин должны убедиться, что получают адекватную дозу витаминов и минералов, так как с пищей их может поступать не достаточно.
Пренатальные витамины снижают риск рождения детей с дефицитом массы. Некоторые исследования подтверждают, что приём пренатальных витаминов снижает риск рождения недоношенных детей с недостаточной массой тела.
Нужны ли беременным другие витамины или питательные элементы?
Стандартные пренатальные витамины не содержат омега-3 жирные кислоты, способствующие развитию головного мозга плода. Поэтому, если вы не едите рыбу или другую пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, врач может назначить их в виде добавок к основным витаминам.
Витамин D – также очень важный компонент, особенно в третьем триместре, когда потребность в кальции возрастает. Большинство витаминных комплексов для беременных не содержат витамин D в достаточном количестве. Поэтому, вдобавок к принимаемым витаминам, пейте витамин-D обогащенное обезжиренное молоко или другие богатые кальцием напитки или продукты. Если вы не пьёте молоко и не едите пищу, богатую кальцием, поговорите с доктором о назначении пищевых добавок, содержащих витамин D и кальций.
фолиевой кислоты
Врач или акушер могут порекомендовать вам определённую марку пренатальных витаминов. Скорее всего, ваш врач выпишет рецепт с определённым названием витаминов.
Когда начать приём витаминов?
Лучше всего начинать пить витамины за три месяца до планируемого зачатия. Нервная трубка плода, из которой в дальнейшем формируется головной и спинной мозг, закладывается в первом месяце беременности, когда вы можете ещё не знать, что находитесь в положении.
Как долго следует принимать витамины?
Как говорилось ранее, начинать принимать витамины надо за три месяца до беременности, пить их в течение всей беременности и после окончания беременности во время кормления грудью (так, скорее всего, посоветует вам врач). Лучше запивать витамины водой или соком, но не содовой, и не молоком.
Имеются ли побочные эффекты у пренатальных витаминов?
У некоторых женщин после приёма витаминов возникает тошнота. Некоторые отмечают нарушения стула (запоры) – из-за содержания железа в витаминах. Если приём витаминов сопровождается тошнотой, вот несколько рекомендаций, которые помогут ослабить нежелательные эффекты:
- принимайте витамины ночью
- принимайте витамины вместе с едой
- после употребления витаминов, пожуйте жевательную резинку или леденец.
Если пренатальные витамины вызывают у вас ухудшение самочувствия, скажите об этом врачу. Скорее всего, он выпишет те же витамины в другой форме (жидкости или жевательных конфет). Возможно, организм отреагирует на них лучше, чем на витамины, которые приходится глотать.
Если вас мучают запоры:
- пейте больше воды
- ешьте пищу, богатую растительной клетчаткой
- включите в свой график ежедневную физическую нагрузку (сколько разрешит врач)
- посоветуйтесь с доктором, какие слабительные вам можно принимать.
Если ничего из перечисленного не помогает, проконсультируйтесь с доктором о дополнительных мерах. Возможно, вам будет рекомендовано сменить пренатальные витамины, или перейти на раздельный приём фолиевой кислоты, кальций-содержащих и железо-содержащих препаратов.
Источник
Для здоровья матери и малыша, во время беременности рекомендуют принимать так называемые пренатальные витамины. Какие это витамины, и как их правильно принимать? Ответы на эти и другие вопросы – в нашей статье.
Что такое пренатальные витамины?
Это специально разработанные мультивитамины, которые восполняют дефицит любых питательных веществ в рационе матери. В то время как обычные витаминные комплексы содержат определённый перечень витаминов, пренатальные витамины содержат в обязательном порядке также фолиевую кислоту, железо и кальций, что делает их особенно важными для беременных.
Употребление пищи, богатой различными питательными веществами не теряет значения Однако, пренатальные витамины помогают компенсировать дефицит их поступления с пищей.
Зачем беременным необходимы фолиевая кислота, железо и кальций?
Фолиевая кислота снижает риск развития дефектов нервной трубки (головного и спинного мозга) у плода. Врождённая спинномозговая грыжа – наиболее распространённый дефект развития нервной трубки. При этом спинной мозг не замкнут, структура нервов повреждена. У ребёнка с такой патологией бывают различные формы паралича, недержание, слабоумие. Дефект нервной трубки развивается в первые 28 дней после оплодотворения, когда большинство женщин не успевают осознать, что беременны. Так как половина беременностей не планируются, специалисты рекомендуют принимать по 400 микрограмм фолиевой кислоты пока вы пытаетесь забеременеть и в первые 12 недель. Женщинам, у которых в прошлом рождались дети с дефектом нервной трубки, следует обсудить дозу с врачом. Исследования показали, что приём фолиевой кислоты в дозе до 4000 микрограмм в сутки за месяц до беременности и в течение первого триместра, благотворно действует на развитие беременности. Природные источники фолиевой кислоты – зелёные овощи, орехи, цитрусы, бобовые. Она также содержится в большом количестве в готовых злаковых завтраках и некоторых витаминных добавках.
Кальций необходим будущей матери для восполнения потерь собственного кальция, так как во время беременности кальций вымывается из костей и идёт на построение костной ткани плода. Кальций также необходим для нормальной работы кровеносной, мышечной и нервной системы.
Железо необходимо как матери, так и ребёнку для транспорта кислорода в клетках. Железо участвует в развитии клеток крови и мышечных клеток, а также предотвращает развитие анемии – состояние дефицита красных клеток крови.
Большинство женщин должны убедиться, что получают адекватную дозу витаминов и минералов, так как с пищей их может поступать не достаточно.
Пренатальные витамины снижают риск рождения детей с дефицитом массы. Некоторые исследования подтверждают, что приём пренатальных витаминов снижает риск рождения недоношенных детей с недостаточной массой тела.
Нужны ли беременным другие витамины или питательные элементы?
Стандартные пренатальные витамины не содержат омега-3 жирные кислоты, способствующие развитию головного мозга плода. Поэтому, если вы не едите рыбу или другую пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, врач может назначить их в виде добавок к основным витаминам.
Витамин D – также очень важный компонент, особенно в третьем триместре, когда потребность в кальции возрастает. Большинство витаминных комплексов для беременных не содержат витамин D в достаточном количестве. Поэтому, вдобавок к принимаемым витаминам, пейте витамин-D обогащенное обезжиренное молоко или другие богатые кальцием напитки или продукты. Если вы не пьёте молоко и не едите пищу, богатую кальцием, поговорите с доктором о назначении пищевых добавок, содержащих витамин D и кальций.
фолиевой кислоты
Врач или акушер могут порекомендовать вам определённую марку пренатальных витаминов. Скорее всего, ваш врач выпишет рецепт с определённым названием витаминов.
Когда начать приём витаминов?
Лучше всего начинать пить витамины за три месяца до планируемого зачатия. Нервная трубка плода, из которой в дальнейшем формируется головной и спинной мозг, закладывается в первом месяце беременности, когда вы можете ещё не знать, что находитесь в положении.
Как долго следует принимать витамины?
Как говорилось ранее, начинать принимать витамины надо за три месяца до беременности, пить их в течение всей беременности и после окончания беременности во время кормления грудью (так, скорее всего, посоветует вам врач). Лучше запивать витамины водой или соком, но не содовой, и не молоком.
Имеются ли побочные эффекты у пренатальных витаминов?
У некоторых женщин после приёма витаминов возникает тошнота. Некоторые отмечают нарушения стула (запоры) – из-за содержания железа в витаминах. Если приём витаминов сопровождается тошнотой, вот несколько рекомендаций, которые помогут ослабить нежелательные эффекты:
- принимайте витамины ночью
- принимайте витамины вместе с едой
- после употребления витаминов, пожуйте жевательную резинку или леденец.
Если пренатальные витамины вызывают у вас ухудшение самочувствия, скажите об этом врачу. Скорее всего, он выпишет те же витамины в другой форме (жидкости или жевательных конфет). Возможно, организм отреагирует на них лучше, чем на витамины, которые приходится глотать.
Если вас мучают запоры:
- пейте больше воды
- ешьте пищу, богатую растительной клетчаткой
- включите в свой график ежедневную физическую нагрузку (сколько разрешит врач)
- посоветуйтесь с доктором, какие слабительные вам можно принимать.
Если ничего из перечисленного не помогает, проконсультируйтесь с доктором о дополнительных мерах. Возможно, вам будет рекомендовано сменить пренатальные витамины, или перейти на раздельный приём фолиевой кислоты, кальций-содержащих и железо-содержащих препаратов.
Источник
Беременность
Обзор и значение пренатальных витаминов
7-01-2019, 21:29
|
Вступление
Пренатальный витамин — это поливитамины, разработанные с учетом беременности и кормления грудью. Количество витаминов и минералов в этих добавках безопасно и целесообразно при попытке забеременеть, во время беременности и в послеродовом периоде, когда вы кормите грудью. Некоторые специализированные пренатальные витамины могут также содержать другие добавки, связанные с беременностью, в том числе DHA (жирная кислота омега-3).
Что такое пренатальные витамины?
Пренатальные витамины — это дополнительные витамины, которые предназначены для приема во время беременности и кормления грудью. Они являются поливитаминами, которые содержат много добавок, которые предназначены не только для укрепления здоровья плода и матери, но и для предотвращения многих общих врожденных дефектов. Пренатальные витамины могут вводиться во многих различных формах, включая капсулы, жидкие и жевательные формы.
Пренатальные витамины принимаются беременными в основном с целью замены дефицитных добавок в рационе матери. Главным среди этих питательных веществ являются фолиевая кислота, железо и кальций. Другие, которые также важны, включают тиамин, рибофлавин и витамины A, B-12, C, D и E. По определению добавки, они предназначены главным образом для повышения уровня питательных веществ, которые могут отсутствовать, и предназначены для пренатальных витаминов. использоваться вместе со здоровой диетой, что само по себе гораздо важнее для здоровой беременности.
Фолиевая кислота в пренатальных витаминах является одним из наиболее важных питательных веществ, и она важна для предотвращения расстройств нервной трубки плода, таких как расщелина позвоночника. В то время как плод растет внутри матери, он может истощить лишний кальций у матери, заставляя ее терять плотность костей, и именно поэтому сам кальций является важной добавкой. Железо является одним из наиболее важных добавок, содержащихся в дородовых витаминах, потому что оно помогает переносить кислород через кровь как у матери, так и у плода.
Несмотря на их важность во время беременности, витамины для беременных могут не всегда иметь правильное количество в дополнение к здоровой диете. Это может быть особенно верно в случае кальция, который необходим в более высоких количествах, чем можно найти только в дородовом витамине. Больше питательных веществ, которых может не хватать дородовым витаминам, — это незаменимые жирные кислоты. В частности, есть омега-3 жирная кислота, называемая DHA, которая важна для развития плода мозга, нервных и глазных тканей. DHA можно найти в рыбьем жире, и часто акушер рекомендует дополнительную добавку этого важного питательного вещества.
Иногда, из-за высокого уровня питательных веществ, пренатальные витамины вызывают тошноту у беременных женщин. Осложняет это тот факт, что многие женщины уже испытывают высокий уровень тошноты во время беременности, и это обычно называют утренним недомоганием. В этих случаях врач женщины обычно заставляет пациента переключаться на другую форму пренатального витамина, такого как жевательные таблетки или капсулы, чтобы смягчить эти симптомы.
Почему я должна принимать пренатальные витамины?
Пренатальные витамины — это защитная сетка питания, которая помогает вам поддерживать витамины и минералы, необходимые вашему телу, чтобы вырастить здорового ребенка и сохранить беременность. Они работают лучше всего, когда поддерживаются хорошим питанием.
Наиболее заметным примером преимуществ приема пренатальных витаминов является тот факт, что они помогают вам получать больше фолиевой кислоты. При приеме до беременности витамины для беременных с фолиевой кислотой могут значительно снизить частоту возникновения дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника и анэнцефалия.
Другие важные для беременности витамины и минералы включают железо, кальций, витамин D, DHA и йод. Во время беременности вашему организму требуется вдвое больше железа, чем обычно, чтобы вырабатывать эритроциты для доставки кислорода растущему ребенку. Вам нужно 1000 миллиграммов кальция в день, так как ваш ребенок развивает свои кости, зубы и мышцы. Витамин D помогает организму усваивать кальций. Йод необходим для развития мозга и нервной системы вашего ребенка.
Когда начинать принимать пренатальные витамины?
В идеале вы должны принимать пренатальные витамины за несколько месяцев до того, как захотите забеременеть. Принимать их, как только вы перестанете использовать противозачаточные средства и начать стараться всерьез, было бы полезно. Тем не менее, около половины всех беременностей являются незапланированными. Вот почему фолиевая кислота, в частности, и поливитамины, в целом, рекомендуются всем женщинам детородного возраста, даже если они не пытаются забеременеть.
Как принимать пренатальные витамины?
Пренатальные витамины могут быть разных форм: таблетки, капсулы и даже жидкости. Обсудите с врачом или акушеркой, что вам легче всего принимать. В зависимости от того, какой витамин для беременных вы выбрали, вы можете принимать его один раз в день или несколько раз в день. Следуйте инструкциям, чтобы получить максимальную выгоду. Например, многие витамины работают лучше всего при приеме с водой и натощак без еды в течение часа после приема.
Выбор пренатального витамина
Лучше ли таблетки, капсулы или жидкости — это личный выбор. Самым большим определяющим фактором должно быть то, насколько хорошо вы переносите витамин.
Другим фактором может быть стоимость. Вы можете получить рецепт на дородовой витамин от большинства врачей или акушерок, но дженерики часто так же хороши. Если у вас есть рецепт, ваша страховка может с большей вероятностью заплатить, но проверьте ваш план, поскольку некоторые страховщики также покрывают непатентованные витамины. Даже если страховка не покрывает внебиржевую версию, подумайте, будет ли доплата за рецептурный витамин больше, чем полная стоимость витамина с полки.
Возможные побочные эффекты пренатальных витаминов
Есть много женщин, которые утверждают, что испытывают пренатальные побочные эффекты витамина. Некоторые женщины жалуются, что пренатальные витамины вызывают у них запор или расстройство желудка. Это может быть связано с их беременностью или фактическим лечением. Переход на более низкую дозу железа может уменьшить запор. Если вам нужно придерживаться специального бренда или дозы для решения конкретной проблемы, например, анемии, ваш врач может попросить вас просто облегчить запор с помощью диетических изменений или других лекарств.
Иногда утреннее недомогание является проблемой с витаминами для беременных. Если вы обнаружите, что ваш желудок расстроен, когда вы принимаете витамины, попробуйте другое время дня (например, перед сном) или другой дородовой витамин. Вы также можете разрезать их пополам и принимать половину утром и другую половину ночью.
Должна ли я принимать пренатальные витамины?
Некоторые мамы предпочитают не принимать витамины для беременных. Они могут придерживаться предыдущих поливитаминов, что должно быть сделано после очистки их с их практикующим. Примером того, что нужно искать, будет количество витамина А в вашей добавке. Слишком много витамина А может вызвать врожденные дефекты.
Другие матери считают, что переход на детские витамины облегчает некоторые жалобы на дородовые витамины. Они также могут быть разных стилей. Жевательные витамины или клейкие витамины типа являются опцией.
Фолиевая кислота, железо и омега-3 жирные кислоты DHA обычно входят в состав предродовых витаминов.
Пренатальные витамины могут вызывать запоры и расстройства желудка у некоторых женщин.
Источник