Витамины отвечающие за состояние волос
В подавляющем большинстве проблемы с выпадением волос присущи женскому полу, связано это с физиологией организма женщин: менструальный цикл, беременность и роды, а также период менопаузы и климакс приводят к дисбалансу гормонов, что нередко становится причиной потери полезных веществ и плохого усвоения микроэлементов и витаминов. И чтобы не запустить проблему, важно регулярно принимать витамин B6 для волос.
Смена волос – это естественный физиологический процесс, который незаметно протекает на протяжении всей жизни человека. Но иногда волосы начинают выпадать в большом количестве, что может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.
Причин выпадения может быть очень много – начиная от использования некачественных шампуней и заканчивая гормональными нарушениями. Но в большинстве случаев суть проблемы кроется именно в нехватке витаминов. Поэтому важно регулярно употреблять их, делая основной акцент на витамин B6 для волос.
Причины выпадения волос у женщин
Выпадение волос у женщин может быть связано с проблемами со здоровьем. Поэтому прежде чем приобретать дорогостоящие шампуни против их выпадения, следует изначально посетить врача, который предложит пройти обследование и сдать анализы.
Выяснив истинную причину, можно будет говорить о дальнейшем лечении. Чаще всего провоцирующим фактором потери волос является:
- генетическая предрасположенность;
- нарушение работы ЖКТ;
- эндокринные заболевания;
- инфекционные заболевания кожных покровов;
- проблемы в области гинекологии;
- гормональный сбой;
- прием антибиотиков.
- При прохождении курса химиотерапии после онкологии у женщин практически всегда начинается чрезмерное выпадение волос.
- В период беременности организм женщины работает за двоих, при этом многие питательные вещества передаются развивающемуся плоду. В послеродовой период у многих женщин развивается хроническая усталость, анемия, изменяется гормональный фон. Все эти причины могут спровоцировать потерю волос.
- Спровоцировать потерю волос у женщин могут стрессовые ситуации. Нервные потрясения, постоянное недосыпание, физическое и умственное переутомление – все это негативно влияет на состояние волос, и здоровье в целом. И уже через небольшой промежуток времени может привести к облысению.
- Постоянное использование фена и других приборов для укладки наносит волосам непоправимый вред: портит не только их внешний вид, но и способствует выпадению. Это касается и сезонных колебаний температур – зимнее переохлаждение волос и летний перегрев прямыми солнечными лучами.
- Поддерживать фигуру свойственно всем женщинам, но многие делают это при помощи всевозможных диет. Следует понимать, что любая диета – это, прежде всего, ограничение, а организм всегда отрицательно реагирует на различные табу. Поэтому даже если лишние килограммы и покинут тело, то на волосах это обязательно скажется. Более того, если за короткий промежуток времени была сброшена достаточно большая масса тела, значит, организм потерял много жирорастворимых витаминов и минералов, которые отвечают за состояние волос и ногтей.
- Но чаще всего причиной выпадения волос становится именно нехватка витаминов. Чтобы не допустить этого, необходимо принимать витамины в таблетках, а также черпать их из продуктов в натуральном виде.
Какие витамины отвечают за здоровье волос и препятствуют их выпадению
Можно бесконечно долго втирать в кожу головы различные покупные мази и приготовленные в домашних условиях средства народной медицины, но если проблема выпадения волос связана с недостатком полезных веществ в организме, то помочь смогут только витамины.
Получать их можно из витаминных комплексов, выпускаемых в таблетках, но лучше всего они усваиваются в натуральном виде – попадая в организм из продуктов питания.
Фолиевая кислота. Имея генетическую предрасположенность к выпадению волос, очень важно регулярно получать фолиевую кислоту, поскольку именно этот элемент снижает вероятность раннего выпадения волос и используется для укрепления волос и ногтей. В большом количестве фолиевая кислота содержится в спарже, горохе, чечевице и огородной зелени.
Витамин A. Ретинол является очень сильным антиоксидантом, и благотворно влияет не только на состояние волос и ногтей женщин, но и на работу всего организма.
Дефицит витамина A приводит к ломкости и сухости волос, образованию перхоти, а это в свою очередь способствует их выпадению. Найти витамин A в тыкве, моркови, апельсинах, манго и батате.
Витамины группы B. Чтобы волосы оставались здоровыми, кожа головы должна постоянно получать кислород в достаточном количестве. В этом ей помогают витамины группы B.
При их нехватке замедляется рост волос, появляется сухость кожи головы и перхоть – провоцирующие факторы выпадения волос. Витамины B-группы можно получать из пивных дрожжей, мяса, рыбы, морской капусты, яиц, овсяных хлопьев, бобовых, картофеля и молочных продуктов с низкой жирностью.
Инозитол (витамин B8). Этот витамин, являясь мощным антиоксидантом, в организме человека выполняет важные функции: снижает уровень холестерина, обеспечивает рост волос и ногтей, поддерживает здоровье волосяных луковиц, лечит заболевания кожи головы.
Больше всего инозитола содержится в отрубях, изюме, неочищенном рисе, овощах, масле кунжутного семени, грейпфруте, а также рыбьей икре, в печени, говяжьем сердце и мозгах.
Витамин C. В организме человека витамин C отвечает за выработку коллагена, который необходим для укрепления и повышения эластичности волоса. Помимо этого, данный витамин стимулирует иммунную систему, что также необходимо для подержания здоровья кожи головы и волос. В свежих овощах и фруктах витамин C содержится в большом количестве, особенно в цитрусовых, томатах, ананасах, клубнике, киви, капусте и сладком перце.
Витамин D. При дефиците данного витамина у женщин происходит ослабевание волосяных луковиц, что приводит к истончению волос и последующему их выпадению.
Кроме того, нехватка витамина D может стать причиной многих болезней кожи головы (псориаза, себореи и пр.) и нарушения роста ногтей. Поступает витамин D в организм вместе с лучами солнца и через пищу, богатую жирными кислотами (огородная зелень, растительные масла).
Витамин E. Этот витамин обеспечивает нормальную циркуляцию крови в кожных покровах, влияет на питание волосяных луковиц и способствует быстрому усвоению кислорода фолликулами. Найти его можно в соевом и кукурузном масле, орехах, оливках и маслинах, листовых овощах и огородной зелени.
Цинк. Данный элемент отвечает за нормальную секрецию сальных желез в кожных покровах головы, препятствует облысению при генетической предрасположенности и образованию перхоти. Но самостоятельно вырабатывать цинк организм не может, поэтому необходимо регулярно употреблять продукты, какие его содержат: печень, креветки, соевые продукты, семена тыквы, мясо птицы и красное мясо.
Омега-3 жирные кислоты. Отвечают за здоровье волос в целом, препятствуют сухости и ломкости волос, появлению раздражений, обеспечивают питание кожного покрова головы.
Больше всего этих полунасыщенных жирных кислот Омега-3 содержится в морской рыбе (лосось, тунец, форель, треска и пр.), креветках и мидиях, а также в грецких орехах, миндале, семенах льна.
Бета-ситостерол. Этот натуральных растительный экстракт способствует активному росту волос, что особенно полезно при склонности к облысению. Восполняя его нехватку через пищу и витамины в таблетках, можно прекратить выпадение волос и восстановить их естественных рост. Богаты бета-ситостеролом рис, лен, тыквенные семечки, зародыши пшеницы, арахис и кукурузное масло.
Железо. Нехватка железа может стать причиной выпадения волос в организме женщин, что связано в первую очередь с потерей крови во время месячных и при родах. Восполнить дефицит железа очень легко, достаточно ежедневно употреблять в пищу продукты, какие его содержат: нежирное красное мясо, яблоки, брокколи, сухофрукты.
Аминокислоты. Способствуют активному росту волос, препятствуют их выпадению. Особенно ценными при облысении являются такие аминокислоты:
- цистин – препятствует истончению волоса;
- цистеин – активирует рост волос и ногтей;
- тирозин – борется с выпадением волос, устраняет сухость кожи головы;
- метионин – мощный антиоксидант и источник серы.
Биотин (витамин Н). Этот витамин обеспечивает нормальное питание волос, поддерживает их здоровье и красоту.
Чтобы поддерживать достаточное количество биотина в организме необходимо не только употреблять продукты, в которых он содержится (яичный желток, печень, арахис, дрожжи, цветная капуста), но и принимать специальные пищевые добавки и витамины.
Виноградное семя. Это активное вещество – мощный антиоксидант, который выпускается в форме капсул и жидкости. Применяя экстракт виноградного семени, можно быстро добиться укрепления ногтей и волос у женщин, предотвратить раздражение кожи головы и появление перхоти. Сам экстракт абсолютно безопасен для здоровья, к тому же очищает организм от накопившихся токсинов.
Как выбрать витамины для волос
Для поддержания здоровья и красоты волос и ногтей необходимо обеспечить нормально поступление в организм важных минеральных веществ и витаминов. Но вот вопрос, какие витамины подходят для этих целей лучше? На самом деле, делая выбор, нужно следовать простым правилам:
-
Не обязательно выбирать дорогостоящие витаминные комплексы. Эффект от их применения будет не лучше, чем при грамотном подборе обычных витаминов.
- Не стоит выбирать витамины с красителями и ароматическими отдушками.
- Витаминные комплексы иностранного и отечественного производства по своему составу и эффективности друг другу ничем не уступают.
Как принимать витамины для волос и каковы результаты приема
Выбрав витаминный комплекс от выпадения волос, которые к тому же улучшают состояние ногтей, можно начинать его прием согласно инструкции. Принимать витамины можно на протяжении длительного периода, поскольку привыкания они не вызывают.
Оптимальное время для приема витаминов – утро или обед, но вот витамины группы B лучше усваиваются вечером. Употребляя чистую воду (не менее 2 литров в день), можно быстро вывести избытки витаминов и минералов из организма, поэтому о гипервитаминозе не может быть и речи.
Как правило, первые результаты от приема витаминных комплексов для волос и ногтей становятся заметны в первые 1-3 месяца. Чтобы ускорить процесс, важно не только употреблять витамины в таблетках, но и сбалансировать рацион питания.
Источник
Достаточное поступление витаминов в организм – важное условие хорошего самочувствия и общего укрепления организма. Видимый эффект оказывают витамины и на состояние волос. Сила и здоровье волос поддерживаются изнутри: правильное питание и, возможно, курс аптечных витаминов улучшат волосы в долгосрочной перспективе. Однако реалии современной жизни таковы, что поддерживать здоровый образ жизни, в том числе и сбалансированное питание, очень трудно. Спешка, стрессы, перекусы на ходу, недостаточное количество фруктов и овощей в рационе делают волосы хрупкими и ломкими. Быструю помощь в таком случае могут оказать витамины в ампулах. Использовать такие витамины можно в домашних условиях, втирая их в кожу головы. Однако, для достижения наибольшего эффекта нужно соблюдать правила. В противном случае, от витаминов не будет никакой пользы – а, возможно, даже и вред.
Какие витамины благотворно влияют на состояние волос
Не все витамины одинаково полезны. Состояние кожи головы улучшают:
- Витамин H. Недостаток этого витамина приводит к большинству проблем с кожей головы, и, как следствие, ухудшает состояние волос. Себорея, экземы, выпадение волос – все это следствие нехватки витамина H.
- Витамин B2. Его недостаток ведет к худшему варианту комбинированных волос: у корней они будут быстро загрязняться, а у кончиков станут сухими и ломкими.
- Витамин B3 нормализует микроциркуляцию крови, вследствие чего волосы становятся ярче.
- Витамин B5. Помогает избавиться от зуда кожи головы и восстанавливает поврежденные волосы.
- Витамин B6. Защищает от дерматита и диатеза, а его недостаток в организме ведет к появлению перхоти.
- Витамин B9 помогает эффективно обновлять структуру волос. Он отвечает за синтез новых клеток.
- Витамин B12 влияет на процесс деления клеток, снабжает кожу головы кислородом.
- Витамин А (или ретинол) нормализует работу сальных желез.
- Витамин E питает волосы. Делает их ярче и крепче. В сочетании с витамином A – эффективное восстанавливающее средство для всех типов волос.
- Витамин С защищает волосы от действия свободных радикалов, т.е защищает кожу головы от старения и сухости.
- Витамин F эффективно отражает негативные воздействия окружающей среды.
- Витамин PP увлажняет и питает волосы.
- Витамин D – устраняет шелушение, способствует усвоению кальция, важнейшему для здоровья волос элементу.
Сочетаемость витаминов при втирании в кожу головы
При подборе комплекса для волос недостаточно просто сочетать те витамины, которые борются с проблемами ваших волос. Витамины вступают в реакции друг с другом, многие нейтрализуют полезное действие других витаминов. Некоторые, напротив, эффективнее действуют в паре. Кроме того, есть несколько важных правил, которые помогут сохранить полезные свойства витаминов. Итак, при сочетании витаминов, важно помнить:
- Витамин B12 нельзя сочетать с другими витаминами: он нейтрализует их эффективность, а другие витамины, в свою очередь, сведут на нет эффективность витамина B12.
- Витамин B5 быстро всасывается в кожу головы, поэтому хорош для втирания в корни волос.
- Витамин С быстро окисляется при взаимодействии с воздухом, поэтому ампулу нельзя долго держать открытой.
Нельзя сочетать следующие витамины:
- Витамин С с любыми витаминами группы B.
- B1 c витаминами B2, B3, B6.
- B12 — с витаминами B1, B3, C и E.
Без опасений можно принимать вместе:
- Витамин A с витаминами E, С и B2.
- Сочетание витаминов B6 и B12 помогает при выпадении волос.
- Витамин B8 с витамином E.
Использование витаминов в ампулах в домашних условиях
Ампулы с витаминными представляют собой раствор концентрированного вещества на масляной и водной основе. К купленному в аптеке комплексу ампул прилагаются инструкции, которые индивидуальны для каждого набора витаминов. Однако, есть и общие правила использования витаминовых ампул дома:
- Ампулы из стекла вскрывайте осторожно, избегая порезов. Кончик лучше отрезать специальной пилочкой, или, при ее отсутствии, надломом по риске.
- Одна ампула рассчитана на одно применение. Даже если вам хватило меньшего количества, или рецепт маски подразумевает использование только части ампулы, хранить ее в открытом виде не стоит. В любом случае, содержимое ампулы испортится при длительном контакте с воздухом и станет бесполезным.
- Концентрация витаминов в ампулах высока, а действие их при втирании непосредственно в кожу головы почти моментально. В этом случае больше – не значит лучше. Передозировка витаминов чревата неприятными последствиями.
- Для достижения продолжительного эффекта и кардинального изменения состояния волос к лучшему, витамины в ампулах используются курсами. Чаще всего длительность курса прописана в инструкциях.
- Некоторые специалисты считают, что наибольший эффект витамины оказывают ночью.
- Витамины стоит наносить на кожу головы – именно так они эффективно воздействуют на обменные процессы в эпидермисе, что благотворно влияет на состояние волос по всей длине.
- Втирать витамины нужно бережно, особенно если волосы ослаблены. Иначе есть риск повредить и без того ломкие волосы.
Рецепты масок на основе витаминов
Все эти маски легко сделать дома, а эффект будет заметен уже после первого нанесения. Для достижения длительного эффекта нужен курс таких масок.
- Витамин А в сочетании с витамином E и любыми маслами для волос. Смесь нанести на кожу головы сразу после мытья, обмотать голову полиэтиленом и теплым полотенцем. Смыть смесь шампунем через час.
- Маска против сухости волос и зуда кожи головы. Смешать масляные растворы витаминов A и E (1 ампула каждого), 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку препарата Димексид, 1 столовую ложку репейного масла. Непосредственно перед нанесением добавить две ампулы витамина B6. Нанести маску на корни волос и держать в течение двух часов. Делать такую маску стоит два раза в неделю.
- Маска против жирности и легких форм себореи. Понадобятся цветки липы, ромашки, листья крапивы – по одной столовой ложке. Из них готовится отвар, настаиваемый в течение 30 минут. Затем в настой добавляются по 4 капли витаминов B12, B2, A и E. Смесь втираем в кожу головы, после чего укрыть голову полиэтиленом и теплым полотенцем. Промыть волосы через 1,5-2 часа. Повторять процедуру 1 раз в неделю в течение месяца.
Как втирать витамины в кожу головы: советы
Многие девушки и женщины недовольны своими волосами. Они медленно растут, слишком редкие, постоянно выпадают или тускло выглядят. Самый эффективный способ стать обладательницей красивых локонов – использовать витамины, как внутрь, так и наружно. Недостаток питательных веществ отражается на всем организме, в том числе и на вашем внешнем виде.
Какие витамины нужны волосам?
Витамины в ампулах.
Чтобы волосы радовали вас быстрым ростом и густотой, вы должны позаботиться о том, чтобы они получали все необходимые питательные вещества. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют включить в свой рацион качественный витаминный комплекс для женщин. Он обогатит ваш организм изнутри и уже через пару недель вы заметите, что волоски перестали выпадать в таком количестве, к тому же они начали быстрее расти.
Для максимального эффекта вы при желании можете применять витамины наружно, втирая их в кожу головы. Они питают волоски, воздействуя непосредственно на луковички, улучшая кровообращение и тем самым ускоряя их рост.
Какие витамины можно втирать в кожу головы? Не все витамины необходимы нашим локонам, а лишь некоторые. В эту категорию входит всем известные витамины А и Е, а также витамины, которые относятся к группе В. Их можно приобрести в жидком виде в любой аптеке.
Еще раз хотим повторить, что наружного использования витамин будет недостаточно, поэтому вы должны принимать витаминный комплекс, а также скорректировать питание. Постарайтесь употреблять только полезные продукты, обязательно включите в рацион орехи и семена, яйца, рыбу, нерафинированные растительные масла.
Витамины для волос: как втирать в голову правильно?
Втираем витамины в кожу головы.
Все перечисленные витамины можно купить в аптеке в форме капсул или ампул. Вам нужно нанести их содержимое на кожу голову, чтобы средство начало воздействовать непосредственно на корни. Не нужно смазывать ими локоны по всей длине.
В чем преимущество витамина А и Е? Они помогают улучшить кровообращение кожи головы, ускорить рост локонов и предотвратить их выпадение. Так же самое касается и витаминов группы В, они эффективно ускоряют рост локонов.
Как втирать витамины для волос правильно? Так как они имеют жирную и тяжелую консистенцию, не стоит использовать их в чистом, неразбавленном виде. В противном случае, они забьют поры и вам не удастся смыть жир с волос даже за 2-3 мытья. После вскрытия капсулы или ампулы содержимое нужно использовать сразу же. При длительном хранении витамины окисляются, так как активно взаимодействуют с кислородом. При окислении их свойства теряются.
Содержимое капсул можно смешивать с шампунем или добавлять в состав покупных, домашних масок. Так витамины равномерно распределятся по коже и не спровоцируют аллергическую реакцию.
Витамины А и Е желательно комбинировать друг с другом, вместе они оказывают потрясающий эффект. Что касается витаминов группы В, здесь есть свои особенности. Например, В12 можно использовать самостоятельно или сочетать с В6. Не рекомендуется сочетать В12 с А и Е. Если говорить о В1, его тоже нужно использовать самостоятельно или комбинировать с витамином Е.
Если у вас жирные волосы, советуем использовать витамин В5, он не жирнит кожу и быстро проникает в поры.
Витамин А и Е для роста волос: как втирать? Смешайте ½ ст.л. витамина А и столько же витамина Е, а также столовую ложку кокосового масла или масла жожоба. Вотрите массажными движениями смесь в кожу головы, заверните волосы в полиэтилен и полотенце, оставьте на час. Промываем локоны шампунем. Если такой состав для вас слишком жирный и вы не можете его смыть, замените масло на 1 яичный желток.
Как втирать в кожу головы витамин В? Смешиваем ½ ст.л. витамина В6 и столько же В12, 1-2 яичных желтка, ½ ст.л. миндального или облепихового масла. Втираем в волосы, оставляем на 1 час, смываем шампунем.
Как смешивать витамины с шампунем?
Витамины для волос.
Если у вас нет времени делать маски, используйте более простую комбинацию. Смешиваем 1 порцию шампуня и содержимое 1-2 ампул нужных вам витаминов. Моем голову как обычно, массажными движениями. Промываем локоны теплой водой.
Когда делать маски? Как показали результаты исследований, витамины лучше воздействуют на волосы в вечернее и ночное время. Поэтому рекомендуем проводить процедуру красоты именно в этот период. Что касается регулярности, втирания нужно делать 1-2 раза в неделю, на протяжении 2-3 месяцев.
Аллергическая реакция на витамины
В некоторых случаях наблюдается аллергия на концентрированную форму витаминов. Если после нанесения маски вы ощущаете дискомфорт и жжение, смойте состав с кожи головы. Перед использованием маски советуем провести тест – нанесите смесь на кожу запястья и выждите полчаса. Если кожа прореагировала нормально, можете наносить смесь на голову.
При регулярном втирании витаминов в голову первые результаты будут заметны уже через 2-3 недели. Также не забывайте о правильном питании и витаминном комплексе!
https://intape.net/video/127-sherlok-holms-2013-1-2-serija.html?playlist=2
Видео к статье:
Источник