Витамины лучше принимать в комплексе или по отдельности

Анонимный вопрос · 18 марта

1,9 K

Информационный сайт о здоровом образе жизни, лекарствах и медицине, написанный… · medicine-simply.ru

Начнём с того, что конкретно означает понятие «витамины».

Возьмём определение из рекомендаций Роспотребнадзора: «Витамины – группа эссенциальных микронутриентов, участвующих в регуляции и ферментативном обеспечении большинства метаболических процессов».

Что это означает? Разберём по ключевым словам:

1.Микронутриенты включает в себя не только витамины! Это и минеральные вещества и микроэлементы, которые содержатся в пище в крайне малых количествах. Зачем они нужны? Ответ прост — участвуют в усвоении пищи, регуляции функций, способствуют росту, адаптации и развитию организма.

2.Эссенциальные — это вещества, которые не образуются в организме человека и обязательно поступают с пищей для обеспечения его работы.

3.Метаболические процессы — это все процессы, происходящие в нашем организме — начиная от пищеварения, заканчивая процессами обновления (регенерации) кожи.

Таким образом, «витаминные комплексы» — это зачастую не только несколько витаминов в одной таблетке, но и вдобавок ко всему и микронутриенты:

-Минеральные вещества (кальций, магний, цинк, железо и др.)

-Медь,йод и их производные

Современный фармацевтический рынок предлагает огромное количество вариантов: комплексы макронутриентов и микронутриентов, комплексы витаминов, отдельные витамины.. Всего не перечислить.

В рекомендациям Роспотребнадзора можно найти основные факторы, определяющие потребность человека именно в витаминах:

-Пол

-Возраст

-Уровень физической активности и род трудовой деятельности

Например, работа в офисе считается работой с минимальной физической нагрузкой. Соответсвенно, она будет входить в первую группу (I) физической активности с коэффициентом 1,4.

На основе этого составлены таблицы с соответствующим необходимым количеством этих веществ в рационе человека.

Таким образом, на основе этих данных любой человек может опередить, достаточно ли он получает витаминов в своём рационе? Влияет ли его образ жизни, возраст и другие факторы на это? Также, для всех, кто серьезно решает заняться этим вопросом стоит упомянуть анализ на витаминный профиль. С помощью этого анализа можно понять — в чем организм нуждается больше всего? И исходя из этого — выбирать ли мультивитаминный комплекс, либо ограничиться отдельными витаминами.

Сначала нужно сдать анализы на определение нехватки витаминов. Лучше пить по отдельности, так как некоторые витамины не совместимы при единовременном приеме, не будет пользы

Насколько эффективны витамины категории «Супрадин» и тд?

Ежедневно организму нужны полезные вещества, которых из продуктов обычно не достать. Без них плохо работают все системы.

Для постсоюза характерен дефицит, недостача полезных веществ. Поэтому у нас низкая продолжительность жизни. У мужчин самая низкая в Европе!

Поэтому честные, настоящие витамины,- конечно очень эффективны и нужны.

Вот не хватало вашей нервной системе витаминов группы Б (обычное дело), или в целом не хватает весной или осенью,- будет слабость, плохой сон, настроение и т.д.

Про Супрадин, есть много отзывов, они в большинстве своём положительны.

Лучше самому купить и попробовать.

Здоровье это важно. И тут лучше уже лично проверить, работает оно или нет. Т.к. если работает,- это улучшит жизнь.

Прочитать ещё 1 ответ

Какие витамины пить осенью и зимой? Рыбий жир?

Нет никакого смысла пить витамины, если вы не больны. Нехватка любого витамины имеет абсолютно определенные симптомы: например, дефицит витамина А, дает о себе знать куриной слепотой (это когда глаза с трудом привыкают к темноте) и себореей. Волосы сильно ломаться начинают; трескается кожа. Нехватка витамина Е ведет к судорогам и ощущению онемения конечностей. О проблемах с витамином В можно судить по внезапному появлению большого числа седых волос или прыщей, проблемах с пищеварением, язвах во рту. И так далее.

Это означает, что нехватка витаминов — это болезненное состояние, и в случае его отсутствия прием дополнительных витаминов не представляется необходимым. Понятие «авитаминоз» неправомерно используется у нас в большинстве случаев: как только человек устал или расстроился, мы сразу его оправдываем мнимой нехваткой витаминов. Это не так. Еще раз повторю — нехватка витаминов всегда имеет симптомы. Если у вас возникли подозрения, сдайте анализ крови. Тогда будете точно знать, какая у вас проблема и как ее решить. Если же вы будете пить витамины при отсутствии реального дефицита, то теоретически возможна даже передозировка. Правда, доля витаминов в том, что продается у нас в аптеках, ничтожна мала. Так что хотите — пейте поливитамины или рыбий жир — ни вреда, ни серьезной пользы от этого не будет.

Прочитать ещё 3 ответа

Какие витамины/витаминные комплексы, которые действительно помогают улучшить кожу и волосы?

Витаминный комплекс для кожи, ну и для волос тоже, я готовый не покупала, т.к. считаю, что концентрация в них необходимых для молодости и сияния кожи микроэлементов слишком маленькая, я принимала все по отдельности, в рекомендованных производителем дозировках.

Вот перечень:

мультивитамины
Омега -3
коллаген
лецитин
магний
coQ10
гиалуроновая кислота
кремний

Многие, наверное, удивятся кремнию в этом списке, но на самом деле кремний крайне важен для оптимального синтеза коллагена, улучшения прочности и эластичности кожи.

Только здесь небольшой совет: лучше всего его принимать в виде холин-стабилизированной ортокремниевой кислоты для максимального усвоения и пользы! Об этом и о многом другом для того, чтобы быть здоровым и красивым почитайте здесь https://marinahaifa.com/18031/

Прочитать ещё 5 ответов

витамин д какой лучше купить взрослому?

Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года…. · health.yandex.ru

Рекомендуемым препаратом для лечения дефицита витамина D является колекальциферол (D3). К таким препаратам относится Вигантол (масляный раствор), Аквадетрим (водный раствор). Исследования показывают примерно одинаковую эффективность водного и масляного раствора витамина Д.

Прочитать ещё 9 ответов

Источник

Поделитесь мнениями (желательно, подкрепленными какими-то научными фактами), как лучше принимать витамины – отдельно или в комплексе? Отдельно имеется в виду, вот пойду я в аптеку куплю витамины А,С,Е (все отдельно) и буду пить, Е, к примеру, утром, А – в обед, С – вечером. Это эффективнее, чем купить один комплекс, в котором все эти витамины намешаны и принимать его 1 раз в день?

Некоторые витамины и микроэлементы мешают усваиванию друг друга. Например, железо «не дружит» с кальцием. Соответственно, принимать их лучше раздельно. Более того, железо, например, лучше запивать цитрусовым соком и не совмещать его приём с творогом и сыром, а заедать им мясо, гречу и яблоки. Что-то лучше принимать до еды, что-то время, что-то после.
Автор, Вам зачем витамины? В идеале надо знать, чего не хватает. Их и пить. Витамины для профилактики оправданы в периоды беременности, ГВ или восстановления после некоторых заболеваний. А так организму лишняя «химия» ни к чему.

vulpes pilum mutat, non mores

Слышала тоже, что витамины для лучшего усвоения надо принимать раздельно, НО как это все сбалансировано и в нужных именно Вам дозировках подобрать? Я думаю, что это возможно путем консультации с доктором и надо сдавать анализы, чтобы все методы профилактики были действенными. Но, мне кажется, что ситуация в организме меняется быстро в силу разных факторов, поэтому удобнее купить составленный хороший витаминно-минеральный комплекс и принимать его по инструкции.

Сначала все спрашивают зачем ты это делаешь, а потом как ты это сделала…

Витамины лучше принимать в комплексе или по отдельности

Вот те витамины, что вы перечислили, как раз лучше принимать вместе. Витамины Е, С и А полностью совестимы, а витамины Е еще и способствует тому, что А и С лучше усваивается.
Но а вот витамины группы В между собой не сочетаются и мешают друг другу. Ну, это простым языком. Есть куча информации по этому поводу в Интернете. Я предпочитаю просто брать нормальный комплекс с грамотным составом и не заморачиваться. Из того, что принимала: Селмевит, Витрум, Супрадин, сейчас еще купила Синергин. А вот Элевит как раз содержит несовместимые витамины, там в составе весь набор витаминов группы В – вообще бестолково

Ну, я всю первую беременность элевит принимала. Вроде, ничего плохого не случилось. Хотя уже потом почитала, что он не всем подходит. Синергин из серии Прегнотона и Сперотона? Он очень интересный по составу, с антиоксидантами, но пока не принимала, допиваю пока запас витаминов с iherb. Потом может его возьму.

Так от несовместимости витаминов ничего экстремально плохого и не может быть, аллергия разве что и то редко. Просто витамины как войдут в организм, так и выйдут))
Что касается синергина, то я его уже месяц принимаю. Побочек нет, и то хорошо. Состав интересный, но об эффекте мне судить сложно. Из положительного- вроде голова перестала чесаться. Сразу оговорюсь – у меня насекомых нет, просто в межсезонье (когда температура меняется) у меня с кожей ерунда происходит, сохнет и чешется. Моя косметолог сказала витамин Е и коэнзим Q10 попить, а я взяла Синергин (там они тоже есть). Ну вот, вроде, прошло. ТТТ. Но оно могло и само собой пройти, независимо от приема витаминов.

По теме…
Вот информация о совместимости витаминов:
1. Цинк может снизить усвоение железа более чем вдвое.
2. Так называемая «конкуренция» марганца с железом снижает усвоение железа на 40%.
3. Витамин С восстанавливает защитные (антиоксидантные) свойства витамина Е.
4. Витамин С окисляет до 30% витамина В12.
5. Витамин А помогает усвоению железа;
6. Без витамина D невозможно оптимальное усвоение и использование кальция.
7. В связи с реакцией витамина C и B12 прекращается усвоение B12.
8. B12 усваивается с кальцием.
Отрицательное взаимодействие (-):
Vit.A — vit.B12
Vit.A – vit.K
Vit.B3 – vit.B12
Vit.B12 – vit.B1
Vit.C – vit.B12
Vit.E – vir.B12
Vit.E – vit.K
Vit.B9 — Zn
Vit.C – Cu
Vit.E – Fe
Cu – vit.B5
Fe – vit.B12
Mn – vit.B12
Ca – Fe
Ca – Mn
Ca – Zn
Fe – Cr
Fe – Mg
Fe – Zn
Mn – Cu
Zn – Cr
Zn – Cu
Положительное взаимодействие (+):
Vit.A + vit.E
Vit.B2 + vit.B6
Vit.B2 + vit.B9
Vit.B2 + vit.K
Vit.B6 + vit.B3
Vit.B12 + vit.B5
Vit.B12 + vit.B9
Vit.C + vit.E
Vit.B6 + Ca
Vit.B6 + Cu
Vit.D + Ca
Vit.K + Ca
Ca + vit.B12
Fe + vit.B3
Se + vit.E
Zn + Mn

есть в Екб доктора с кем можно проконсультироваться на эту тему? И с анализами бы разобраться, чтобы вслепую не принимать витамины.

Vitaviktoria

Так от несовместимости витаминов ничего экстремально плохого и не может быть, аллергия разве что и то редко. Просто витамины как войдут в организм, так и выйдут))

Не все так просто. У меня на все комплексы аллергия, не исключаю, что на какой-то компонент, но как выяснить на что?
Сын на витамин А обсыпался. А ему его в лечебной дозировке надо принимать длительное время.

Витамины вообще пить не надо! Все это бесполезно! Абсолютно! Никакого эффекта не будет.
Из всех витаминов только фолька и только во время беременности и то не для Вас, а для плода.

mikka

У меня на все комплексы аллергия, не исключаю, что на какой-то компонент, но как выяснить на что?

У меня тоже на все аллергия. Чаще всего обсыпает на витамины группы В. Аллергопанели,к сожалению, на них нигде не делают (я искала). При необходимости пью витамины отдельно — железо, магний, А, Е, С, кальций + цинк, фолька (последнюю с осторожностью, опытным путём установлено, что и на неё есть аллергия) и т.п..

mikka

Сын на витамин А обсыпался. А ему его в лечебной дозировке надо принимать длительное время.

Восполняйте продуктами.

vulpes pilum mutat, non mores

Витамины и минералы являются составными компонентами ферментов, поэтому принимать их нужно более-менее постоянно. Просто нужно знать какие, как и в каких случаях принимать. В современной пище их недостаточно, если они вообще там присутствуют.

mikka

Сын на витамин А обсыпался. А ему его в лечебной дозировке надо принимать длительное время.

Витамин А(ещё и смотря какой) обязательно должен приниматься с необходимым количеством хелатного Цинка, иначе «деньги на ветер».

Спасибо за советы! Села изучать вопрос подробно…

Мастерс

Так вот и хочу специалиста консультацию, если такие есть, чтобы самодеятельностью не заниматься. Подозреваю, что не в вит А проблема. А назначают только его.

Месси Аляф

Витамины вообще пить не надо! Все это бесполезно! Абсолютно! Никакого эффекта не будет.

Это Ваше мнение. Я на себе испытала «с витаминами» и «без витаминов» две беременности. Разница ощутима. Кстати, после беременности и ГВ без поливитаминов я поимела букет проблем из-за жуткого авитаминоза. Лялька своё взяла, а вот мне не хватило. Мучилась 3 года.

vulpes pilum mutat, non mores

Это не только мое мнение, а показание врачей. Нормальных врачей, а не тех к кому Вы ходите в поликлиниках и чьи статейки Вы читаете в интернетах)))

Мастерс

с необходимым количеством хелатного Цинка

спасибо за информацию

Месси Аляф

Это не только мое мнение, а показание врачей.

Я своему организму и ощущениям больше доверяю.

Месси Аляф

а не тех к кому Вы ходите в поликлиниках

:gy: Кому-кому, а им я не верю. У них примерно раз в 3 года меняется мнение о поливитаминах по Распоряжению сверху. Причину своих проблем со здоровьем, спровоцированных авитаминозом, я диагностировала сама. Сама себе назначила все обследования. Пришла к терапевту со стопкой результатов и просьбой назначить курс ферментов. Терапевт нехотя назначила, но утверждала, что у меня дерматит и отправляла к дерматологу. К дерматологу я не пошла, на 5-ый день курса ферментов моя «аллергия» резко пошла на убыль, после окончания курса прошла совсем. И гемоглобин перестал падать до пугающих цифр. Чудеса…

vulpes pilum mutat, non mores

Месси Аляф

а показание врачей.

В суде что ли? 🙂
Кому интересно, мнение директора Института Питания РАМН, академика Тутельяна В.А. о витаминах и минералах здесь:
https://www.youtube.com/watch?v=OH0CTCTgdWI
А нормы потребления витаминов, минералов и т.п., утверждённые мин.здравом здесь:
https://infofoodsupplements.ru/topic/19-metodicheskie-rekomendacii-2312432-08-ot-18122008/

Источник

Девочки, подскажите пожалуйста про витамины..

У меня пока 6-я неделька, поэтому пью фольку и вит.Е.

А с 12 недели вроде нужно начинать пить комплексные витамины, я даже уже заказала себе.. А потом задумалась, может лучше пить витамины отдельно друг от друга??? Я знаю, что есть такие, кто так пьет.. Даже на бб читала где-то, но не могу найти..

Но где бы найти граммотного специалиста, который смог бы назначить какие витамины, когда и как принимать?? У нас в жк только комплекс назначают..((

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, ÐÐ¾Ð²Ð¾ÑÐ¸Ð±Ð¸ÑÑÐº

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, ÐÐ¾ÑÐºÐ²Ð°

Ð¡Ð¿Ð°ÑÐ¸Ð±Ð¾, Ð²Ð·ÑÐ»Ð° Ð½Ð° Ð·Ð°Ð¼ÐµÑÐºÑ)

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, ÐÐ¾Ð»ÑÑÑÐ³Ð¸Ð½Ð¾

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, ÐÐ¾ÑÐºÐ²Ð°

pru
12 Ð¾ÐºÑÑÐ±ÑÑ 2013, 12:02

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, ÐÐ»ÐµÐºÑÐµÐµÐ²ÑÐº

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, ÐÐ¾ÑÐºÐ²Ð°

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, ÐÐ¾ÑÐºÐ²Ð°

ÐÐ¾Ñ ÑÑÐ¾ Ð¿ÑÐ°Ð²Ð¸Ð»ÑÐ½Ð¾!

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, ÐÐ¾ÑÐºÐ²Ð°

Источник

Витамины лучше принимать в комплексе или по отдельности

Насколько эффективны витамины категории «Супрадин» и тд?

Какие витамины пить осенью и зимой? Рыбий жир?

Какие витамины/витаминные комплексы, которые действительно помогают улучшить кожу и волосы?

витамин д какой лучше купить взрослому?

Комментарии