Витамины какие они на фото
Это водорастворимый витамин, легко разрушающийся при тепловой обработке.
Участвует в энергетическом, жировом, белковом, водно-солевом обмене, оказывает регулирующее воздействие на деятельность нервной системы. Улучшает циркуляцию крови и участвует в кроветворении.
Оптимизирует познавательную активность и функции мозга. Он оказывает положительное действие на уровень энергии, рост, нормальный аппетит, способность к обучению и необходим для тонуса мышц пищеварительного тракта, желудка и сердца.
Выступает как антиоксидант, защищая организм от разрушительного воздействия старения, алкоголя и табака.
Подавляющее большинство людей нуждается в дополнительном приеме витамина B1.
Например, больше тиамина нужно, если большую часть рациона питания составляет вареная пища или рафинированные мучные и зерновые продукты. Люди, употребляющие алкоголь и чай, также нуждаются в более высоких дозах.
Потребность в витамине B1 повышается во время болезни и в период выздоровления, в стрессовых ситуациях, при физических нагрузках, в период беременности и кормления, у пациентов с гиперфункцией щитовидной железы.
Прием антибиотиков и оральных контрацептивов может снижать уровень тиамина в организме.
Кроме того, потребность в тиамине увеличивается с возрастом.
Тиамин применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Также показан при невритах, периферических параличах и др. В дерматологической практике тиамин применяется при дерматозах неврогенного происхождения; зуде кожи различной этиологии, пиодермии, экземе, псориазе. Способствует лечению депрессии, ряда других психических заболеваний. Нарушения обмена веществ и болезни эндокринной системы (тиреотоксикоз, сахарный диабет, ожирение), также являются показанием к приему тиамина.
Симптомы дефицита:
При недостаточном поступлении тиамина ухудшаются функции ряда систем, в первую очередь, нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной.
Со стороны нервной системы:
повышенная раздражительность, депрессия, бессонница, снижение памяти, ухудшение координации, зябкость при комнатной температуре, повышенная умственная и физическая утомляемость.
Со стороны пищеварительной системы:
снижение аппетита, тошнота, запоры, диарея, потеря веса, увеличение печени.
Со стороны сердечно-сосудистой системы:
одышка даже при небольшой физической нагрузке, тахикардия, артериальная гипотония, острая сердечно-сосудистая недостаточность.
Источники:
Растительные:
хлеб и хлебопродукты из муки грубого помола, крупы (необработанный рис, овсянка, греча), проростки пшеницы, рисовые отруби, горчица полевая, овощи (спаржа, брокколи, брюссельская капуста), бобовые (горох), орехи, апельсины, изюм, слива, чернослив, плоды шиповника; ягоды (земляника лесная, голубика болотная, смородина черная, облепиха крушевидная); пивные дрожжи, водоросли (спирулина, ламинария), травы (люцерна, петрушка, мята перечная, лист малины, шалфей, клевер, щавель, корень лопуха, котовник кошачий, кайенский перец, семена фенхеля, ромашка, пажитник сенной, хмель, крапива, солома овса).
Животные:
мясо (свинина, говядина), печень, птица, яичный желток, рыба.
Синтез в организме: синтезируется микрофлорой толстой кишки.
Источник
Врач-диетолог Алексей Ковальков называет самостоятельный приём витаминов игрой в русскую рулетку. Здесь тоже заранее не известно, поможет или искалечит.
Пить витамины просто так, для профилактики (как делает примерно треть россиян), вредно. Ведь это такое же лекарство, оно не случайно продаётся в аптеках. Но ведущиеся на разные маркетинговые уловки граждане хватают яркую упаковку и пьют «волшебные таблетки», не читая инструкции и не соблюдая дозировки.
Витамины против сердца
Фото © Getty Images
— Любой лекарственный препарат, в том числе витамины, должен назначаться врачом с учётом индивидуальных особенностей организма человека, его заболеваний, возраста и многих других параметров. Например, витамин А, который входит в состав всех витаминных добавок, вызывает у курильщиков онкологию в 25 раз вероятнее, чем у людей, которые не курят. Если у человека уже есть раковая опухоль, то витамины работают как катализаторы. Клетки иммунной системы смогут её подавить, а витамины этого не дадут. На них она вырастет как на дрожжах, — рассказывает Алексей Ковальков.
Ещё к опухолям может привести фолиевая кислота, которую прописывают беременным, чтобы у плода не было патологий. По некоторым данным, это вещество может вызывать рак толстой кишки.
Чреват и приём витамина В12. Казалось бы, вот он в ярких красивых баночках лежит во всех аптеках и продаётся без рецепта. Что тут может быть? Его передозировка (а если вы не сдаёте регулярно анализы, то никогда не можете знать, достаточно тех или иных веществ в организме или нет) в два раза повышает смертность по сравнению с невитаминизированными людьми.
— Я был возмущён, когда увидел рекламу панангина, в которой говорится о том, что это витамин для сердца. Ведь это серьёзный препарат, который влияет на частоту сердечных сокращений. Да, он укрепляет сердечную мышцу, но всем пить его нельзя. Или, например, пожилым людям для разжижения крови рекомендуют принимать аспирин. Тем, у кого есть желудочные заболевания, этот препарат категорически противопоказан. Он может вызвать обострение, язву желудка, — сообщает академик РАМН Виталий Зверев.
А ещё есть витамины-«пустышки».
Фото © Getty Images
— Специалисты института Лайнуса Полинга заявили, что мнение о витамине С как средстве профилактики ОРЗ — полный бред. К тому же витамин С, который продаётся в аптеках, — это не витамин С. Это аскорбиновая кислота, которая является только девятой частью данного витамина, — информирует Алексей Ковальков.
Что интересно, именно Лайнус Полинг, американский химик, лауреат Нобелевской премии, именем которого назван научно-исследовательский институт, в 70-х годах прошлого века опубликовал книгу «Витамин С и простуда». Там он призывал своих соотечественников пить этот витамин регулярно, чтобы не болеть.
Хорошего помаленьку
Фото © Getty Images
Кандидат медицинских наук, врач диетолог-гастроэнтеролог Ксения Селезнёва говорит, что бесконтрольный приём витаминов не улучшит состояние.
— Переизбыток определённых витаминов, например, группы В, может влиять на качество сна, психоэмоциональное состояние. У меня был пациент, у которого при плановом обследовании обнаружили очень высокий уровень витамина В12 в крови. Оказалось, что он сам себе «назначил« регулярные капельницы с этим веществом, чтобы быть менее тревожным, но при этом состояние его только ухудшалось, — вспоминает врач.
Нутрициолог Михаил Селин говорит, что самую большую опасность представляет бесконтрольное употребление витаминов A, D, E и К, которые усваиваются только с жирной пищей. Они могут накапливаться в организме. Чем больше и чаще их употреблять, тем выше вероятность того, что они причинят вред человеку.
— В современных мультивитаминных комплексах дозировки витамина А очень часто превышают дневную норму в десятки, а иногда и в сотни раз. При переизбытке этого витамина человек может получить серьёзные проблемы со здоровьем: высыпания на коже, расстройства работы желудочно-кишечного тракта, проблемы с печенью, нарушение сна, сильные головные боли, анемию, повышенную утомляемость, ухудшение зрения, аллергию, — перечислил Селин.
Витамин Е полезен для сосудов и сердца, улучшает работу желудка и кишечника. Но его бесконтрольное употребление не пройдёт без последствий. Печальным итогом витаминизации могут стать: нарушение зрения, появление слабости, плохое настроение, головокружение, кровотечения, снижение сексуального влечения, сухость кожи, увеличение размеров печени и т.д.
— Особенно гипервитаминоз витамина Е опасен для беременных женщин, он также способен нанести огромный вред будущему малышу, — предупреждает Михаил Селин.
D — это витамин и гормон в одном флаконе — влияет на усвоение кальция организмом. Если его слишком много, то кальций откладывается в почках, в результате чего появляются камни, кости становятся хрупкими, повышается давление, снижается иммунитет.
— Суточная доза витамина С для взрослого человека — примерно 100 мг, и это с учётом витамина С, который мы получаем с едой. Поэтому приём дополнительного витамина С не всегда обоснован. Уже при приёме двух граммов витамина С в сутки значительно снижается всасываемость питательных веществ в кровоток, а если долгое время превышать его дозировки, то может развиться гипертония, нарушиться свёртываемость крови, могут появиться гинекологические патологии, возникнуть проблемы с надпочечниками, — сообщает Селин.
Деньги на ветер
Фото © Getty Images
Нужно учитывать, что витамины по-разному совместимы с другими лекарствами. Например, если человек пьёт таблетки от давления, то одни витамины могут усилить их эффект, а другие — ослабить. Читать инструкцию и консультироваться с врачом надо обязательно. В любом случае, не бывает так, чтобы у человека не хватало всего сразу. Поэтому принимать целый витаминно-минеральный комплекс смысла нет никому.
Алексей Ковальков вспоминает, что раньше у детей и взрослых регулярно брали кровь на альбумин. Сейчас такое делают редко, а зря. Дело в том, что если этого белка в организме не хватает, то витамины не будут усваиваться. В итоге потраченные деньги уйдут в прямом смысле в унитаз. Так что перед приёмом препаратов не помешает сделать анализ крови.
— Не все витамины полезны. И вот почему. Когда какая-то таблетка попадает в наш организм, нужно, чтобы она прошла через желудочные соки и дошла до того этапа, когда начнётся процесс всасывания питательных веществ, который происходит в основном в кишечнике. Бывает, что всё растворяется раньше, значит, и впитываться будет нечему, — дополняет специалист по здоровому питанию Юлианна Плискина.
Приятного аппетита!
Фото © Getty Images
Юлианна Плискина утверждает, что если правильно питаться, то и витамины не нужны.
— Наверное, не выжил бы человек раньше, если нельзя было бы прожить без добавок, — вполне резонно отмечает она.
Правильно — это разнообразно (чтобы организм получал белки, жиры, углеводы) и с учётом пищевой пирамиды. Эту пирамиду давно составили учёные: в её основании — самые полезные продукты, на верхушке — те, потреблять которые надо пореже. Внизу расположены цельнозерновые продукты, над ними идут овощи с фруктами, потом — орехи, затем — рыба и птица. Самыми вредными считаются красное мясо, сладости, белый хлеб и картошка.
Как быть зимой, когда натуральных овощей и фруктов нет?
— Можно их заморозить заранее, положив в морозилку. При заморозке овощи и фрукты сохранят около 80–90% витаминов. А те, что лежат в магазине в коробке, будут терять больше 15% витаминов в день, — делится наблюдениями Юлианна Плискина.
Источник
В современном обществе на женщину ложится очень много дел, которые требуют предельной концентрации, внимательности и серьёзного отношения. Это и работа, и дом, и семья. Постоянный бешеный ритм не всегда даёт возможность распоряжаться временем так, как этого бы хотелось.
Полноценно ухаживать за собой и отдыхать не получается. Однако это необходимо для того, чтобы хорошо выглядеть и справляться с делами.
Для поддержания жизненной энергии для женщин создаются полезные витамины, которые пополняют запасы необходимых микроэлементов.
Аптечные препараты заменяют натуральные витамины
Недостаток в питательных веществах, необходимых для обеспечения полноценных процессов в организме отражается прежде всего на внешности. Витамины для женщин необходимы прежде всего для волос, ногтей и кожи, и поддержания их ухоженности.
Как правило, недостаток веществ начинает проявляться зимой и осенью, когда натуральных продуктов на прилавках нет. Овощи и фрукты конечно есть, но они ими являются лишь номинально, поскольку выращены в искусственно созданных условиях.
Для того чтобы компенсировать недостаток витаминных групп, можно прибегнуть к покупке лекарственных средств, именуемых пищевыми добавками или комплексом витаминов для женщин.
Витамины восполняют нехватку веществ, принимающих участие, в том числе в гормональных процессах, что особенно актуально для беременных дам.
Лучшие витамины для женщин
Вполне резонным в подобных условиях будет вопрос о том какие витамины для женщин хорошие, а какие нет.
Каждое средство по-своему великолепно и эффективно, однако на рынке есть зарекомендовавшие себя образцы, которые имеют хорошие отзывы.
Revidox
Такой препарат многие специалисты рекомендуют как мощный антиоксидант. Вместе с этим, он подходит для постоянного приёма и не содержит искусственно созданных витаминов.
Во многом его преимущество заключается в составе. При его производстве используется экстракт сока граната, винограда и виноградных косточек. Содержащиеся в ингредиентах вещества улучшают состояние кожи, делают её увлажнённой и нежной, придают здоровый вид волосам и ногтям, и даже замедляют старение.
Набор таких качеств весьма привлекателен. По свидетельствам попробовавших его в действии женщин, результат становится заметен уже через 1,5-2 недели применения.
Недостатком можно назвать довольно высокую стоимость препарата. Три десятка капсул обойдутся в более чем 2 тысячи.
Vitrum Beauty
Ответом на вопрос «какие витамины можно пить женщине круглый год?» являются поливитаминные комплексы, которые содержат большое количество витаминных групп, влияющих на самые разные процессы.
Благодаря такому насыщенному составу, капсулы могут приниматься в целом ряде случаев, в том числе при восстановительной терапии, авитаминозе и в качестве профилактических мер во время холодных сезонов, когда дефицит может ощущаться наиболее остро.
Стоимость препарата немного ниже, чем предыдущего — около 1,5 тысяч. Некоторые дамы отмечают, что его не совсем удобно принимать из-за большого размера капсул.
Компливит Сияние
Этот комплекс имеет отечественное производство и достаточно известен у нас в стране. В его основе лежит вытяжка из зелёного чая. Такой ингредиент в совокупности с витаминами позволяет улучшить состояние ногтей, волос и кожи. Также комплекс помогает бороться с лишним жиром, не давая ему откладываться на проблемных участках.
Кроме того, улучшается общее состояние и сопротивляемость организма к внешним воздействиям.
Противопоказанием к применению этого препарата может стать индивидуальная непереносимость некоторых ингредиентов. Цена витаминов достаточно щадящая, всего 300 рублей. При таком качестве это довольно неплохо.
Говоря о том, какие именно витамины нужны женщине, необходимо точно знать на что они влияют и нужны ли они на самом деле.
Самый простой способ определиться с этим, обратиться к врачу и пройти нужные обследования.
Признаками нехватки микроэлементов могут быть и такие бытовые проявления как:
- Плохое настроение;
- Раздражительность
- Сухая кожа;
- Постоянные воспалительные процессы;
- Снижение иммунитета (частые простуды, насморк и т. д.);
- Ухудшение состояния ногтей и волос.
Наилучший способ избежать негативных проявлений нехватки витаминов, это своевременный приём витаминов. Это не просто профилактика, но также в некоторой степени лечение.
Фото витамин для женщин
Источник
В жизни современного человека его подстерегает большое количество проблем, трудностей и болезней. Но современные технологии не стоят на месте и постоянно появляются новейшие средства для борьбы со всем этим. Поэтому многие задаются вопросами, какие витамины нужны для волос, ногтей, костей, кожи и т.д.
Появление компьютеров и гаджетов несет за собой ухудшение зрения. Повышенные нагрузки на глаза требуют постоянного их восстановления.
Именно для данной цели служат разнообразные витамины для глаз, фото которых вы можете найти в сети.
В данной статье мы рассмотрим, в чем нуждаются наши глаза и как обеспечить их всем необходимым.
Продукты для поддержания зрения
Витамины полезны для поддержания человеческого организма и чрезвычайно важны для каждого из нас. В основном витамины вырабатываются нашим организмом, но все же большую часть из них мы получаем из пищи.
Для организма в целом необходимы все витамины без исключения. Конкретно для улучшения и поддержания нормального зрения требуются витамины групп А, В, С и Е. Вот некоторая полезная информация о данных витаминах:
Витамины группы А
Для зрения необходим витамин ретинол. Данное вещество поддерживает способность видеть в темноте и различать цвета.
При недостатке витаминов группы А происходит ухудшение ночного видения, тускнеет цветовая гамма и развивается воспаление — конъюнктивит.
Для того чтобы восполнить недостаток витамина А необходимо потреблять в пищу: творог, сливочное масло, жирную рыбу, красную морковь, печень, сметану, молоко и многое другое.
Витамины группы С
Витамин С знаком всем с детства. Данное вещество позволяет держать в норме иммунитет и отвечает за выработку клетчатки.
Благодаря витамину С происходит регулировка внутриглазного давления. Продукты, в которых содержится витамин С: цитрусовые, яблоки, зелень и прочее.
Витамины группы Е
Витамин Е для глаз наиболее полезен и выполняет большое количество функций по восстановлению зрения и его поддержанию. Витамин Е можно получить из многих растительных масел.
Витамины группы В
Все витамины группы В отвечают за нормальное функционирование нервной системы. Для зрения витамины В очень важны и получить их можно из яиц, рыбы, мяса, грибов, орехов и прочего.
Медикаментозные средства
Препараты, содержащие витаминный комплекс для глаз в настоящее время очень распространены. Существуют лекарственные средства, как для лечения возрастных заболеваний, так и для избавления от нарушений зрения другого типа.
Такие медикаменты содержат не только полный комплекс витаминов для поддержания зрения, но и все необходимые минералы. Цена на витамины для глаз различна и зависит от многих факторов.
Лекарственные формы мультивитаминов для зрения есть в аптечных пунктах и доступны к свободной продаже. Имеются так же витамины для глаз для детей.
Витаминные комплексы для зрения могут выпускаться в различных формах:
- капли для глаз;
- таблетки;
- инъекции.
Перед тем, как применять ту или иную форму витаминного комплекса, проконсультируйтесь с специалистом.
Особенности разных форм витаминов для глаз
Каждая форма мультивитаминного комплекса отличается своими характеристиками и особенностями. Рассмотрим подробнее каждый вариант витаминов для глаз и решим, какие из них лучшие.
Витамины для глаз в каплях представляют собой наиболее быстродействующие препараты. Благодаря тому, что препарат имеет жидкую форму, его закапывают непосредственно на поверхность глазного яблока. Такие препараты часто назначают при постоянном напряжении зрения и при раздражении глаз.
Большинство врачей придерживаются не очень положительного мнения о каплях. По мнению специалистов такая форма препарата может вызывать аллергические реакции.
Витамины для глаз в таблеточной форме наиболее удобны. Применять их легко, достаточно лишь запить таблетку водой. Кроме того, витаминные комплексы в таблетках можно применять без назначения врача.
Обычно их употребляют в периоды, когда витаминный комплекс организма опустошен. К примеру, зимой или в начале весны. Так же можно принимать витамины осенью, как подготовку к холодному времени года.
Самый эффективный вид витаминов для глаз — инъекции. Однако с ними необходимо быть предельно осторожными. Инъекции назначаются только врачом и совершаются специалистом. Довольно редки случаи, когда требуется данный вид приема поливитаминов.
Фото витамин для глаз
