Витамины для волос b10
©®Артлайф Беларусь
Парааминобензойная кислота – витамин В10 ПАБК
Витамин B10 (или парааминобензойная кислота) был открыт учеными давно, но о том, как он влияет на жизненные процессы организма и здоровье, известно немного. Эксперименты доказали, что это вещество обладает значительной противовирусной активностью и стимулирует образование в клетках интерферонов.
Витамин B10, кроме того, способен защитить кожу и волосы от вредного влияния солнца, улучшить деятельность практически всех органов и систем, а также снизить вероятность появления тромбов в венах или развития инсульта. Кроме всего этого Витамин B10 — считается одним из важнейших витаминов красоты.
Суточная потребность 100 мг/сутки
Официально Не зарегистрировано необходимого количества потребления ПАБК в сутки. При достаточном потреблении фолиевой кислоты (Витамина B9) — в организм попадает достаточное количество Витамина B10. Это происходит за счет того, что ПАБК всегда встречается в сочетании с фолиевой кислотой.
Витамин B10 необходим человеку каждый день. Из неофициальных данных: в сутки нужно, чтобы он поступал в количестве 100 мг. Если присутствуют какие-либо заболевания или нарушения функционирования организма, по рекомендации врача дозировку могут увеличить вплоть до 4 грамм витамина в сутки.
Как правило, необходимости в искусственном приеме вещества нет, так как оно при сбалансированном питании поступает с пищей в оптимальном количестве.
Витамин В10 содержится во многих продуктах, более всего в печени, почках, молочных продуктах, яичном желтке, рисе, пивных дрожжах, картофеле, моркови, рыбе, грибах, семенах подсолнечника, и орехах.
Если питание сбалансированное, и в нем присутствуют разнообразные элементы, в здоровом кишечнике парааминобензойная кислота способна вырабатываться самостоятельно вследствие деятельности бактерий. При употреблении богатых на витамин В10 продуктов лучше не подвергать их тепловой обработке, так как при температуре чуть ниже 200 градусов парааминобензойная кислота подвержена разрушению.
Биологическая роль
— структурный компонент витамина В9
— участвует в эритропоэзе, образование эритроцитов
— регулятор пигментного белка
— анти тромбический эффект
Недостаток Витамина В10
— ухудшается состояние кожи и волос, выпадение и ранее поседение волос
— нарушаются обменные процессы, возникают кожные заболевания
— недостаточная выработка молока у кормящих матерей
— повышенная утомляемость, раздражительность
— головные боли
— нарушение функции пищеварения
— нервные расстройства, связано с дефицитом витамина В9 поскольку ПАБК является компонентом данного витамина, то она является предиктором (предшественником) витамина В9, и соответственно считается фактором подобных расстройств
— повышенная чувствительность к ультрафиолетовому излучению, чаще возникают солнечные ожоги
В следующих ситуациях требуется медикаментозный прием парааминобензойной кислоты ввиду того, что в питании ее слишком мало:
— употребление большого количества пищи мгновенного приготовления;
— злоупотребление спиртными напитками;
— сильные эмоциональные перегрузки, стрессы, депрессивные состояния;
— тяжелая физическая работа (в том числе связанная с занятиями спортом);
— сильные интеллектуальные нагрузки.
Сульфаниламидные препараты являются антагонистами витамина В10, они похожи по структуре на ПАБК, поэтому при назначении сульфаниламидных препаратов надо учитывать, что может произойти изменение содержания ПАБК, и как следствие, витамина В9.
Обычно гиповитаминоз парааминобензойной кислоты возникает, если питание несбалансированное или некачественное. Также лучше поддерживать количество витамина B9 (фолиевой кислоты) на достаточном уровне – одновременный недостаток витамина B9 и B10 связан.
Витамин B10 имеет важное значение для правильного протекания метаболических процессов разложении и усвоении белков, в производстве красных кровяных телец. Он также участвует в следующих биохимических процессах и физиологических явлениях:
— стимулирует лактацию после беременности;
— улучшает выработку клетками интерферонов (они помогают защититься от вредного воздействия солнечного УФ-излучения, аллергий, заболеваний инфекционной или вирусной природы, отравлений токсическими веществами, гипоксии);
— нормализует кишечную флору и способствует росту полезных бактерий в ЖКТ;
— является профилактикой развития инсультов, тромбоза вен или заболеваний онкологического характера;
— улучшает метаболические процессы в соединительных тканях;
— улучшает качество волос, делает их более крепкими, блестящими, яркими, останавливает их чрезмерное выпадение;
— нормализует состояние эпидермиса, замедляет процессы увядания кожи, может оказывать солнцезащитный и успокаивающий эффект;
— нормализует усвояемость организмом белков и жиров из пищи;
— помогает в качестве дополнительной терапии устранить задержку развития, а также вылечить артриты, алопецию, склеродерму, анемию, витилиго, неправильную работу ЖКТ, болезнь Пейрони, контрактуру, повышенную чувствительность эпидермиса к свету, ожоги;
— стабилизирует работу щитовидки.
Кислота также косвенно влияет на процесс формирования эритроцитов, так как принимает участие в образовании в организме витамина B9 – фолиевой кислоты. Аналогичный эффект наблюдается при образовании аминокислот, нуклеиновых кислот, фолацина.
ПАБК, витамин В10 исключительно важный витамин для кишечных бактерий нормальной микрофлоры, и поэтому его дефициты могут сказываться и на развитие дисбиозов.
Когда следует принимать витамин
Если речь идет о дополнительном употреблении таблеток витамина В10, важен диагноз пациента. Зачастую синтетическая парааминобензойная кислота назначается при:
— сильной усталости;
— тяжелом физическом труде;
— тяжелых интеллектуальных нагрузках;
— пятнах витилиго на поверхности эпидермиса;
— анемии на фоне дефицита витамина В9;
— диффузной алопеции;
— чувствительности кожи к солнцу;
— болезни Пейрони;
— артритах;
— склеродермите;
— ожогах кожи после пребывания на солнце;
— задержке роста.
Также парааминобензойную кислоту нередко назначают, если у человека появилась ранняя седина, ломаются ногти, выпадают волосы, часто возникают заеды или трещины кожи губ, развился экзематозный дерматит.
Когда дополнительный прием витамина В10 запрещен
Нельзя дополнительно принимать витамин B10, если диагностировано его повышенное содержание в организме, либо присутствует гиперчувствительность к парааминобензойной кислоте или ее полная непереносимость.
Если у человека неправильно работает щитовидная железа, принимать витамин В10 можно, но с осторожностью. Не рекомендуется ПАБК при лейкопении и недостаточности почечной деятельности.
Побочные действия витамина B10
Употребление витамина В10 может спровоцировать негативные проявления. У некоторых людей развиваются диспепсические отклонения, которые самостоятельно проходят после окончания приема витамина. Аллергия вероятна при нанесении мазей с витамином B10 на кожу.
Если принять слишком много препарата за раз, может возникнуть расстройство желудка. Важно контролировать во время приема синтетического витамина концентрацию лейкоцитов в плазме, прием витамина В10 в таких случаях, должен проходить под наблюдением врача.
Как проявляется передозировка витамином B10
Разные проявления могут указать на то, что в организме избыточное накопление витамина В10. Среди них выделяют такие:
— ухудшение деятельности печени;
— ухудшение работы щитовидной железы;
— тошнота, рвота или расстройство желудка.
Если какое-либо из этих состояний из-за дополнительного приема витамина В10 появилось, первым делом нужно прекратить принимать препарат. Так как парааминобензойная кислота является водорастворимой, ее избыток быстро выводится через почки. Однако, если пить большие дозы витамина B10 на постоянной основе, это может спровоцировать жировую инфильтрацию печени, почек. Также это чревато гипогликемией или ухудшением работы сердца.
Еще раз обращаю внимание, не только при приеме повышенных доз витамина В10, а ЛЮБОГО витамина в дозах, превышающих установленные и научно доказанные суточные дозы, должен проходить – только под наблюдением врача, не занимайтесь самолечением, и не слушайте тех, кто усиленно Вам доказывает обратное. Витамины важны, имеют очень большое значение в нашей жизни, и есть профилактические дозы, которые не только можно, а надо, принимать в профилактических целях, любые превышающие дозы – это уже терапевтические дозы, и назначаться должны только врачом.
Медикаментозное взаимодействие ПАБК и других веществ
Если сочетать витамин B10 с фолиевой кислотой, пантотеновой кислотой или пиридоксином, можно заметно улучшить состояние волос и предупредить раннюю седину.
Спиртные напитки сильно угнетают деятельность парааминобензойной кислоты. Аналогично на витамин B10 воздействуют эстрогены (когда их уровень повышен), сульфаниламидные антибиотики, рафинированные простые углеводы.
При избытке в организме витамина B10 образование адреналина замедляется, а биологическая активность тиреоидных гормонов падает. Витамин купирует токсическое воздействие аспирина при его избыточном употреблении. При совместном приеме с витамином B10 эффективность фолиевой кислоты, витаминов C и B5 увеличивается. Употребление с токоферолом и ретинолом парааминобензойной кислоты усиливает ее свойства.
Витамин B10 не очень популярен. Но его ценность для здоровья, красоты и хорошего самочувствия неоценима – парааминобензойная кислота влияет не только на внешность человека, но и на многие внутренние биохимические процессы.
©®Артлайф Беларусь
Продолжение следует.
Применять в комплексе с другими нутриентами, как моно продукт может нанести вред Вашему организму.
©®Артлайф Беларусь
«Питание и Здоровье. Пищевые природные вещества в профилактике здоровья»
Цикл лекций «Нутрициология для каждого»
https://www.youtube.com/watch?v=MDF0Q4bwxK4
Для желающих понимать действия микронутриентов, поступающих с пищей, как с обычным питанием, так и в виде высокотехнологических биологически активных комплексов, и применять в повседневной жизни принципы правильно сбалансированного питания, не диет, или отказ от любимых продуктов, а правильно сбалансировать свое питание, для профилактики здоровья, как своего, так и своих близких.
По ходу лекций Вы узнаете о действии витаминов, минералов, и других многоструктурных элементов в нашем питании, их действия на наш организм, и как с помощью обычного питания, профилактировать свое здоровье.
А так же, для желающих заняться профилактикой здоровья окружающих, мы приготовили ПОДАРОК
Курсы дополнительного образования «Нутрициолог»: https://artlifebel.blogspot.com/p/blog-page_14.html
#артлайфбеларусь
#артлайф
#нутрициология
#правильноепитание
#здоровье
Источник
Автор Ирина Добронравова На чтение 9 мин. Просмотров 732
Витамин B10, или парааминобензойная кислота, был обнаружен давно, но до сих пор он не до конца исследован. С каждым годом наши познания об этом веществе пополняются новыми, а иногда и довольно неожиданными данными.
Долгое время оно было недооценено, хотя в действительности парааминобензойная кислота ответственна за правильное протекание многих жизненно важных процессов. Поэтому чтобы организм работал правильно, нужно поддерживать нормальный уровень этого витамина и при необходимости принимать специальные БАД.
История витамина В10
Витамин B10 (para-aminobenzoic acid) имеет много названий: витамин H1, 4-аминобензойная кислота, n-аминобензойная кислота, парааминобензойная кислота (ПАБК или PABA).
Он представляет собой аминосодержащее производное бензойной кислоты, участвующее во многих процессах жизнедеятельности, а также ответственное за красоту кожи и волос.
Впервые парааминобензойная кислота была синтезирована в 1863 г. из дрожжей. Была отмечена ее способность оказывать влияние на продукцию меланина в организме, но исследователям не удалось установить пути ее попадания в организм, поэтому ПАБК причислили к витаминам.
Полноценные исследования биохимических свойств обнаруженного соединения были начаты спустя несколько десятилетий и продолжаются до сих пор. В ходе них выяснилось, что витамин Н1 представляет собой аминокислоту и является частью фолиевой кислоты. Он поступает в организм двумя путями: продуцируется кишечной микрофлорой и проникает с продуктами питания. Поэтому возможен как дефицит витамина, так и его излишек.
Физико-химические свойства
Парааминобензойная кислота в чистом виде представляет собой мелкие кристаллики желтого оттенка, отличающиеся хорошей растворимостью в этиловом спирте и эфире, но практически нерастворимые в воде, кипящей щелочи или кислоте. Температура плавления равна 185°С.
Но в организм витамин Н1 обычно поступает в форме солей и эфиров, которые отличаются хорошей растворимостью в воде и других растворителях.
Химическая формула PABA имеет много сходств с формулой новокаина (обезболивающее лекарственное средство).
Эмпирическая формула парааминобензойной кислоты – C7H7NO2.
Витамин B10 и его влияние на организм человека
Коротко описать, для чего нужен организму витамин В10, не удастся, поскольку он принимает участие почти во всех процессах. Он требуется для синтеза интерферонов, пуринов, пиримидинов, пигмента меланина и поддержания достаточного количества эритроцитов.
Также парааминобензойная кислота:
- стимулирует лактацию;
- необходима для роста и размножения полезной кишечной микрофлоры;
- значима для сохранения здоровья и красоты волос;
- обеспечивает выработку гормонов щитовидной железы;
- поддерживает молодость кожи за счет активизации продукции коллагеновых волокон;
- участвует в липидном обмене;
- защищает кожу вредоносного воздействия Уф-лучей;
- обеспечивает правильный рост и развитие детей;
- участвует в регенеративных процессах;
- предотвращает формирование тромбов;
- повышает степень усвоения других витаминов;
- оказывает солнцезащитное действие.
Витамин B10 проявляет выраженные антиоксидантные, иммуностимулирующие, противовирусные и противоаллергические свойства. Поддержание нормального уровня парааминобензойной кислоты – эффективная профилактика:
- инсульта;
- анемии;
- тромбоза вен;
- атеросклероза;
- онкологических заболеваний;
- раннего старения кожи;
- цирроза печени.
Очень велика роль парааминобензойной кислоты в поддержании красоты и молодости кожи и волос, о чем рассказывает врач в следующем видео:
Особенности поступления PABA в организм и ее усвоения
Парааминобензойная кислота продуцируется в тонком кишечнике представителями полезной микрофлоры, а также поступает с пищей. Основными источниками являются продукты животного происхождения. Поэтому чаще от ее дефицита страдают вегетарианцы и приверженцы строгих диет.
После проникновения в ЖКТ витамин B10 взаимодействует с определенными кислотами и всасывается в кровоток, вследствие чего быстро разносится по организму и поступает в клетки тех органов, которые больше всего нуждаются в нем.
Ученые предполагают, что одним из ее источников являются продукты, богатые фолиевой кислотой и ее производными.
При активном поступлении парааминобензойной кислоты она может депонироваться в печени, почках и головном мозге. Если же организм достаточно насыщен ею, лишнее постепенно выводится с уриной и калом. Но при патологиях сердца и сосудов ее выведение замедляется, что может провоцировать развитие признаков избытка витамина. Но заболевания органов ЖКТ способствуют возникновению нехватки парааминобензойной кислоты, что крайне негативно сказывается на функционировании большинства органов и систем.
Source Naturals, Парааминобензойная кислота (ПАБК), 100 мг, 250 таблеток
от 622 ₽
Суточная потребность в ПАБК
Парааминобензойная кислота еще недостаточно изучена, поэтому точно не установлена суточная норма ее употребления. По предварительным данным, ежедневно человеку достаточно употреблять около 100 мкг, но при наличии заболеваний и необходимости быстрого восполнения ее недостатка могут применяться средства с большим содержанием парааминобензойной кислоты вплоть до 4-х г.
В крови присутствует 2–70 мкг/дл.
Источники витамина B10 – таблица
| Продукт с парааминобензойной кислотой | Содержание в 100 г (мг) |
| Сухие пивные дрожжи | 5,7 |
| Говяжья и свиная печень | 0,25 |
| Почки | 0,18 |
| Сердце, мозг | 0,135 |
| Грибы | 0,13 |
| Шпинат, пшеничная крупа | 0,06 |
| Куриные яйца | 0,04 |
| Клубни картофеля | 0,036 |
| Морковь, белокочанная капуста | 0,02 |
| Молоко | 0,01 |
| Рисовые отруби | < 0,01 |
| Семена подсолнечника, тыквы | |
| Петрушка | |
| Трава мелиссы | |
| Йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты | |
| Орехи | |
| Овсяная крупа | |
| Рыба | |
| Кунжут |
Дефицит витамина H1 у взрослых и детей: симптомы и последствия
При наличии заболеваний органов ЖКТ, недостаточном употреблении продуктов, где содержится витамин В10, или их неправильной обработке может диагностироваться его дефицит.
Вода, продолжительное действие высоких температур и этиловый спирт разрушают парааминобензойную кислоту.
Также ее нехватка часто наблюдается после длительного приема лекарственных средств из группы НПВС, антибиотиков, сульфаниламидов, препаратов гормональной терапии, включая эстрогены, адреналин и т. д.
Это сопровождается:
- ломкостью, потерей блеска, обильным выпадением волос;
- расстройством кишечника;
- головными болями, головокружением;
- преждевременным появлением седины;
- чрезмерной утомляемостью;
- уменьшением количества молока или полным прекращением лактации;
- отставанием детей в развитии;
- нервозностью, депрессией;
- более частым возникновением солнечных ожогов;
- образованием пигментных пятен, разнообразных высыпаний на коже;
- снижением либидо.
При дефиците парааминобензойной кислоты повышается вероятность образования тромбов, что чревато не только развитием тромбофлебита, но и инсульта. Для восполнения ее нехватки вносятся коррективы в привычный рацион. Но если регулярное употребление продуктов животного происхождения по тем или иным причинам невозможно, с этой целью используются специальные препараты и пищевые добавки с витамином b10, где он содержится в повышенном количестве.
Избыток PABA у взрослых и детей: симптомы и последствия
Нерациональное употребление препаратов фолиевой кислоты или содержащих отдельно парааминобензойную кислоту в течение длительного времени способно привести к передозировке витамином и развитию признаков гипервитаминоза. Это менее вредно, чем дефицит, и сопровождается:
- недостаточной продукцией гормонов щитовидной железы;
- дискомфортом в области печени;
- тошнотой, иногда рвотой;
- кишечными расстройствами.
При очень длительном переизбытке PABA в организме может наблюдаться жировая инфильтрация печени и почек, что приводит к нарушению работы сердца.
Для устранения последствий чрезмерно употребления парааминобензойной кислоты достаточно прекратить прием средств, содержащих ее. Поскольку она принадлежит к числу водорастворимых витаминов, она быстро выведется из организма с мочой и состояние человека полностью нормализуется.
Country Life, PABA, Постепенное высвобождение, 1000 мг, 60 таблеток
от 883 ₽
Показания и инструкция по применению парааминобензойной кислоты
Витамин B10 производится различными компаниями в форме:
- таблеток;
- капсул;
- растворов для инъекций в ампулах;
- глазных капель;
- мелкодисперсного порошка.
Также парааминобензойная кислота входит в состав комплексных витаминных препаратов. Но в них она присутствует в незначительных количествах, достаточных только для ежедневного поддержания нормального уровня витамина, но не восполнения его острого недостатка. Их принимают согласно инструкции.
Прием витамина В10 в таблетках или капсулах показан при его дефиците в организме, еще не вызвавшем серьезные нарушения:
- постоянной усталости;
- повышенной чувствительности кожи к солнечным лучам;
- ломкости волос и ногтевых пластин;
- частом появлении заед и трещин на губах;
- ранней седине.
Также назначение препаратов парааминобензойной кислоты имеет большое практическое значение при тяжелой умственной или физической работе, при частых стрессах, употреблении алкоголя или нездоровой пищи. Она используется в качестве дополнения комплексной терапии:
- задержки развития;
- артритов;
- склеродермии;
- алопеции;
- анемии;
- витилиго;
- контрактуры Дюпюитрена и посттравматическая;
- ожогов;
- заболеваний ЖКТ;
- психических отклонений;
- климактерических изменений;
- болезней глаз;
- бронхиальной астмы;
- ожогов;
- патологий сердца и сосудов.
Также витамин В 10 может применяться для улучшения состояния человека на фоне приема кортикостероидов, сульфаниламидных и противотуберкулезных средств.
В тяжелых случаях показаны инъекции стерильных растворов, выпускающихся в ампулах. А для эффективной защиты кожи от солнечных лучей можно купить специальные спреи и бальзамы для губ с парааминобензойной кислотой.
Где купить пищевые добавки с PABA
Качественные пищевые добавки с парааминобензойной кислотой можно купить как в обычных аптеках, так и в интернет-магазине.
Ознакомьтесь с ТОП-3 препаратов:
Покупая их в аптеке, придется расстаться с большей суммой, компенсируя за свой счет доставку препаратов, зарплаты провизоров, аренду помещения и т. д. Обращаясь к услугам специализированных интернет-магазинов, вы избавляете себя от необходимости покрывать эти затраты.
Один из лучших сегодня – магазин iHerb. Тут вы можете выбрать витамин B10 в идеальной концентрации и форме из широкого выбора товаров. Цена добавки однозначно будет ниже на 30–50 %, чем аналогичного аптечного средства, а высокое качество продукции европейских и американских компаний обеспечивает максимальную эффективность приема.
На сайте вы можете ознакомиться с тысячами отзывов реальных покупателей и поделится собственным мнением или задать интересующие вопросы. А после окончательного выбора средства быстро получить его на выгодных условиях в своем регионе.
Дополнительно для читателей нашего журнала действует скидка -10% на первый заказ для новых клиентов. Получить ее можно по промокоду AGK4375 или просто перейдя по ссылке.
Хотя парааминобензойная кислота не пользуется такой ошеломительной популярностью, как витамин С или некоторые другие, она является важным компонентом метаболизма и имеет большое практическое значение. Поэтому каждый, кто заботится о своей красоте и здоровье, а также самочувствии близких, должен обеспечивать регулярное поступление ее в организм в нужных количествах с продуктами питания или с помощью пищевых добавок. А вы сталкивались с дефицитом или избытком парааминобензойной кислоты? Поделитесь с нами в комментариях своим опытом, способами борьбы с подобными состояниями и отзывами о различных препаратах.
Источник