Витамины для роста волос омега 3

Фото freepik.com

Волосы выпадают каждый день — от 50 до 100 штук. Но если это происходит сверх нормы, то проблема может усилиться вплоть до алопеции. Сохранить волосы густыми и красивыми помогут витамины и минералы. Они полезны не только в качестве профилактики, но и в том случае, если у Вас сейчас активно выпадают волосы.

Представляем рейтинг лучших витаминов для волос, основываясь на исследованиях ученых. Необязательно пить их в капсулах. Можно просто добавить в рацион продукты, богатые полезными для волос элементами.

Витамины и минералы не являются лекарствами. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

5. Железо

По данным ученых, у 8 из 9 пациентов с недостатком железа выпадают волосы (Университет медицинских наук Тегерана, Иран). У всех участников эксперимента были проблемы со здоровьем волос и у всех уровень ферритина был ниже нормы. Чтобы проверить свой уровень железопротеида, нужно сдать кровь из вены на анализ.

Причины дефицита железа. Проблемы с желудочно-кишечным трактом, отсутствие в рационе продуктов, которые содержат железо, много чая или кофе, высокая физическая активность.

Меню. Чтобы ускорить рост волос, добавляйте  в свой рацион шпинат, зелень, яичные желтки, бифштекс и черные бобы. И применяйте поливитамины.

4. Витамин С

Многие замечают, что с годами количество волос уменьшается, они теряют объем и силу, становятся тоньше. Виной всему — окислительный стресс. Свободные радикалы, как известно, могут разрушать клетки нашего организма и волосы — не исключение. С возрастом выработка свободных радикалов увеличивается.

Остановить процесс старения волос и всего организма помогут антиоксиданты. Антиоксидантные ферменты защитят организм от свободных радикалов и уменьшает повреждения клеточных структур.

Работая в качестве антиоксиданта, витамин С борется с окислительным стрессом, который провоцирует выпадение и способствует росту волос, говорится в исследовании отделения дерматологии Цюрихского Университета (Швейцария, 2009 год).

Меню. Пейте витамины 2 раза в день или добавьте в рацион цитрусовые, брокколи и киви.

3. Цинк

Уровень цинка напрямую сказывается на здоровье волос, уверенны ученые. Дело в том, что этот элемент участвует в процессе производства веществ, необходимых для роста и здоровья волосяных фолликулов. И когда уровень цинка снижается, объем этих полезных веществ сокращается. Начинается выпадение волос. Это данные исследования Университета Халлим Южная Корея, 2013 год).

Причины дефицита цинка. Острые и хронические заболевания, диета, злоупотребление алкоголем.

Меню. Семена тыквы и подсолнечника, яичные желтки, печень, грибы, орехи, бобовые, петрушка, черная смородина или биодобавки.

2. B-комплекс витаминов (биотин и B5)

Этот комплекс витаминов врачи назначают как самостоятельное лечение выпадения волос. Биотин пробуждает фолликулы, восстанавливает волосы, стимулирует их рост. Витамин В5 полезен для правильной работы надпочечников, что тоже необходимо для роста волос.

В исследовании американских технологов из инновационного центра Procter & Gamble (2011 год) сказано, что витамин B делает волосы плотнее и эластичнее, предотвращает ломкость.

Причины дефицита витаминов группы В. Дефицит может быть вызван курением, стрессом, нарушением функции печени, беременностью или периодом кормления грудью.

Меню. Включите в рацион яйца, говядину, курицу, авокадо, бобовые, орехи и картофель. Подойдет также комплекс витаминов В. Эти продукты помогут избежать дефицита витамина В и способствуют росту волос.

1. Рыбий жир

Или жиры омега-3 и омега-6. Они отвечают за здоровье, густоту и питание волос. Также жирные кислоты уменьшают воспаление, которое может привести к выпадению. Эксперты лаборатории Innéov (Франция, 2015 год) следили на протяжении полугода за здоровьем 120 женщин, которые страдали облысением. Участницы эксперимента принимали омега-3 и омега-6. Дополнительного лечения алопеции им не назначали.

• 89,9% остановилось выпадение волос
• 86% увеличился диаметр волоса
• 87% повысилась плотность волос

Меню. Ешьте омега-3 продукты, такие как сельдь, лосось, скумбрия, тунец, яичные желтки, грецкие орехи. Если вы не едите достаточное количество омега-3 продуктов, можно добавить витамины с омега-3.

Внимание! Если Вы принимаете препараты для разжижения крови, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Содержание

Многие наслышаны о преимуществах Омеги-3 при приеме внутрь. А знаете ли вы о наружном использовании доброкачественных кислот? Не все в курсе, насколько значим рыбий жир для волос. Оказывается, известная всеми добавка популярна в косметологической сфере. И неспроста. Благодаря органическим соединениям в составе, продукт дает прекрасные результаты. Локоны, кожа и ногти заметно преображаются. Давайте узнаем, как действует Omega-3 и как вещество правильно применять.

Рыбий жир в косметологии

Продукт богат Омегой-3, что так значимо для волос и кожи, а также ногтевых пластин. Поэтому добавка активно используется в косметических целях. Продукт добавляют в домашние маски и в привычные крема для ежедневного использования. Несмотря на высокую эффективность наружного применения жира, рекомендуется употреблять его дополнительно внутрь. Комплексная терапия дает видимые результаты:

• Волосяные луковицы укрепляются. Органические соединения вещества питают фолликулы, нормализуя их работу. Выпадение волос значительно уменьшается, ускоряется их рост. А новые пряди радуют прочностью.
• Локоны становятся ухоженными и приобретают блеск. Кожа головы насыщается витаминами, что благотворно влияет на внешнее состояние прядей.
• Уходит проблема секущихся кончиков. Все благодаря глубокому питанию от корней до кончиков.
• Улучшается состояние кожи лица и тела. Жирные кислоты (ЖК) омега 3 (Ω-3) помогают в борьбе против сухости, дряблости, закрытых комедонов и других распространенных проблем дермы.
• Укрепляются пластины ногтей.

Интересно знать! В начале курса терапии возможно интенсивное выпадение локонов. Не удивляйтесь и не расстраивайтесь. Это своего рода процесс очищения. Теряются лишь безжизненные пряди, давая дорогу новым крепким волосам.

Добавка также ускоряет рост ресниц и бровей. Об этом говорят и многочисленные отзывы рыбьего жира для волос, ногтевых пластин, а также дермы от косметологов.

Специалисты выделяют:

• достижение результатов в короткий промежуток времени;
• длительное сохранение эффекта;
• удобство и доступность использования морского жира.

Косметологи советуют применять маски для волос с рыбьим жиром курсом (минимум 10 сеансов). Затем поддерживать результат, делая маску раз в 1—2 месяца. Если вы используете рыбий жир от выпадения волос, оставляйте отзывы в комментариях.

Польза Омеги 3 для ногтей, волос и кожи

Как Omega-3 влияет на состояние дермы и ногтевых пластин? Чтобы понять, чем помогает рыбий жир для роста волос, достаточно обратить внимание на состав продукта:

• Витамины группы D оказывают благотворное влияние на усвоение кальция и фосфора. Минералы укрепляют костную систему, что содействует прочности волос и ногтей.
• Вит. A стимулирует рост, уменьшает ломкость прядей. Придает коже эластичность, а пластинам прочность.
• Омега 3 – отличный помощник для роста волос и молодости кожи. Также кислоты Ω-3 предотвращают слоение ногтевых пластин.

Полезен состав и минералами, пусть и в незначительных количествах. Это йод, фосфор и сера – оказывают лишь положительное влияние на здоровье и внешний вид.

Интересно знать! Больше всего волосы и кожа нуждаются в витаминах группы В. Ногти – в биотине (В7). Обязательно включите в рацион продукты либо БАДы с вит. В в дополнение к Omega-3.

Употребление внутрь

Рыбий жир (fish oil) выпускается в капсулах и в масляной субстанции. Однако жидкий рыбий жир вряд ли кто-то предпочитает. Если раньше не было выбора, то сейчас радует разнообразие форм выпуска. Можно обнаружить добавку даже в форме желатиновых конфеток, что облегчает прием fish oil для детей.

Жидкая форма все же пользуется спросом. Препарат в каплях назначается малышам и более удобен для применения в домашней косметологии.

Биодобавок с жиром рыб очень много. Можно обнаружить как дешевый рыбий жир в желатиновых капсулах для волос, так и весьма дорогой. Стоимость зависит не только от производителя, но и от источника добычи ценного вещества. Элемент, полученный из печени трески и рыб семейства лососевые, имеет более высокую цену. И это неспроста, так как такой продукт содержит больше ЖК Omega-3, что усиливает его свойства.

Однако не значит, что жир других рыб не будет полезен. Просто чтобы удовлетворить суточную потребность в веществе, бюджетной добавки потребуется больше. Все дозировки прописываются в инструкциях. Не следует отходить от общепринято установленной суточной нормы (см. табл. 1).

Таблица 1. Суточная норма рыбьего жира для волос, дермы и ногтевых пластин

Во время планирования беременности доза увеличивается (по указаниям врача) до 4 г.

Несмотря на то что в масле льна много Ω-3, не стоит использовать его в качестве главного источника ЖК. Продукт не соответствует рекомендуемому соотношению Омега-3 к Омега-6 – 1:1,03. В то время как идеальный баланс равняется – 1 к 3. Наиболее соответствует пропорциям масло грецких орехов – 1:5.

Важная информация! Все препараты в капсулах и в каплях принимаются во время еды. Перед употреблением учитывайте противопоказания и пройдите консультацию у врача.

Наружное применение

Как правильно применять fish oil наружно? Вещество выдавливается из капсул с помощью иголки либо берется в жидкой форме. Рецепты эффективных масок узнаем далее.

Омега-3 для волос

Благодаря питательным свойствам, рыбий жир добавляют в домашние средства для роста волос.

Все маски выдерживаются 45-60 минут под компрессом – полиэтилен + полотенце. Проводить сеансы необходимо 1—2 раза в неделю в течение 1—2 месяцев.

Маска для жирных волос с рыбьим жиром

Данный состав противостоит не только облысению, но и регулирует работу салоотделения.

Нам потребуется:

• касторка – 0,5 ст. л.;
• fish oil – 1 ст. л.;
• масло зародышей пшеницы – 0,5 ст. Л.

Маску можно оставить на ночь. Предварительно смесь разогреваем в ладонях.

Важная информация! Не используйте продукты сразу с холодильника (если храните там). Подержите компоненты до достижения комнатной температуры.

Для сухих

Отлично увлажняет кожу головы, пряди и кончики однокомпонентная маска. Разогрейте жир до 37 градусов и равномерно распределите по всей длине.

Эффективна и смесь из следующих ингредиентов:

• 15 мл fish oil;
• купаж масел (репейное, касторовое, миндальное, облепиховое) – 20 мл.

Немного прогрейте массу перед использованием.

Универсальная маска для всех типов волос

Мощная формула против выпадения волос с добавлением рыбьего жира (2 ч. л.) и следующих масел:

• кукурузное;
• подсолнечное;
• оливковое.

Все компоненты берутся в равных количествах (2 ч. л.). масса перед нанесением слегка прогревается на водяной бане.

Остатки масок используйте для ухода за ресницами. Опустите чистую кисточку от старой туши в смесь и нанесите тонким слоем.

Для лица

Ознакомьтесь с действенными, питательными масками из доступных компонентов.

Важная информация! Время выдержки масок: 15—30 минут, в зависимости от чувствительности дермы. Перед нанесением распарьте кожу, подержав над паром. После каждого сеанса наносите питательный крем. Курс 1—2 мес. не чаще двух раз в неделю.

Не выходите на улицу минимум 30 минут после того, как смоете маску.

Маска для кожи вокруг глаз

Состав питает кожу век, идеально подходит для женщин после 30 лет.

• 1 ч. л. fish oil;
• Маленький пучок петрушки.

Зелень измельчите и смешайте с жиром. Сеансы можно проводить ежедневно в течение 5—7 суток, затем делать недельный перерыв.

Примечание! Остальные средства наносите, избегая зону глаз.

Против закрытых комедонов

Самый простой состав, который способствует избавлению от комедонов содержит один компонент – кефир. Для эффективности добавьте в кисломолочный продукт 5 мл морского жира.

Для сухой кожи

Состав питает, отлично помогает от сухости и раздражений:

• 1 ст. л. сметаны;
• 1 ч. л. жира;
• 1 желток.

Компоненты взбиваются в однородную смесь, которая наносится толстым слоем.

Для жирного типа дермы

Нормализовать работу сальных желез поможет следующий состав:

• капля эфира лимона;
• 1 ч. л. кофейной гущи;
• 5 мл fish oil.

Гущу можно заменить какао-порошком.

Для комбинированного

Супер-питательная маска для сохранения красоты дермы лица.

Перечень компонентов:

• 1 ст. л. крахмала (картофельного либо кукурузного);
• 1 ч. л. жира;
• капля эфира имбиря либо корицы.

Смешайте аромамасло с жиром, затем введите крахмал.

Важная информация! Готовьте средства впрок, не храните.

Применение для ногтей

Омега-3 укрепляет пластины, предотвращая ломкость и слоение. Fish oil также дополнительно ухаживает за кутикулой.

Маска для ногтей

Подготовьте немного отжима оливы (1 ч. л.), возьмите столько же жира. Смешайте смесь с одним желтком. Втирайте массу в ногти и кутикулу. Через полчаса смойте.

Укрепляющая ванночка

Влейте в глубокую миску немного любого растительного масла, добавьте 5 мл рыбьего жира и пару капель эфирного масла лимона. Опустите ладони на 15 минут.

Питательная ванночка

Разведите в воде комнатной температуры морскую соль. Влейте 1 ст. л. жира и 1 ст. л. любого масла.

Где купить

Качественные биодобавки можно купить в интернете и в аптеках. Только вот где дешевле? Приобретайте импортные препараты без переплат на iHerb. Здесь цены ниже на 30—50%. Почему такая разница? У магазина большой оборот. Фирма доставляет товар по всему миру напрямую.

Заходите на сайт, читайте подробное описание каждого продукта с развернутыми отзывами. Все добавки высокого качества от надежных производителей.

Оформить заказ очень просто. Если вы впервые слышите об Айхерб, воспользуйтесь скидкой —$11 (если сумма покупки $40 и более) или —10% (если сумма меньше), которую мы предоставляем всем нашим читателям на первую покупку. Воспользоваться дисконтом можно по промокоду AAB6897 либо по ссылке.

Теперь вы знаете, полезен ли рыбий жир (Omega-3) для ногтей, волос и кожи. Fish oil – настоящий кладезь для здоровья и красоты. Применяйте продукт в комплексе (наружно и внутрь), и ваши волосы, ногти и кожа скажут вам спасибо.

Будьте всегда здоровыми и счастливыми! ????