Витамин инозит для волос

Инозитол, который также иногда называют витамином В8, является естественным компонентом различных продуктов, таких как фрукты, бобы, злаки и орехи.

Наш организм также способен самостоятельно вырабатывать инозитол, используя для этого потребляемые в пищу углеводы.

Тем не менее, исследования показывают, что дополнительный прием инозитола в виде пищевых добавок несет определенную пользу для здоровья.

Ученые отмечают, что инозитол может быть полезен для людей с проблемами с психическим здоровьем и метаболическими заболеваниями, такими как паническое расстройство, депрессия, биполярное расстройство, синдром поликистозных яичников, метаболический синдром и диабет.

Инозитол является важным витамином группы Б, который синтезируется в нашем организме, а недостаток можно восполнить благодаря правильному питанию.
Витамин полезен для укрепления волос, поэтому шампуни с инозитолом могут укреплять волосы.
Витамин в капсулах применяют для сжигания жира, накопившегося около печени.

В этой статье подробно описываются преимущества, рекомендуемая дозировка и потенциальные побочные эффекты добавок инозитола.

Что такое инозитол?

Несмотря на то, что его часто называют витамином В8, инозитол является вовсе не витамином, а скорее разновидностью сахара, выполняющей ряд важных функций.

Инозитол является основным компонентом клеточных мембран.

Также он оказывает влияние на действие инсулина — гормона, отвечающего за контроль уровня сахара в крови. Помимо этого инозитол влияет на такие химические переносчики информации в головном мозге, как серотонин и дофамин.

По оценкам, в ежедневном рационе среднестатистического американца содержится около 1 грамма инозитола. Самыми богатыми источниками этого вещества являются зерновые и бобовые культуры, орехи, а также свежие фрукты и овощи.

Тем не менее, дозы добавок инозитола, как правило, выше. Исследователи отмечают, что многообещающие результаты, сопровождающиеся малым количеством побочных эффектов, наблюдались при приеме инозитола каждый день.

Вывод:

Инозитол — это разновидность сахара, которая помогает сохранять структуру клеток. Кроме того, инозитол воздействует на гормон инсулин и функцию химических переносчиков информации в головном мозге.

Полезные свойства

Полезен для психического здоровья

Инозитол помогает сохранять баланс важных химических веществ в нашем головном мозге, включая те, которые, как считаются влияют на настроение (к примеру, серотонин и дофамин).

Следует отметить, что по данным исследований у некоторых пациентов с депрессией, тревожными или компульсивными расстройствами уровень инозитола в головном мозге ниже.

Несмотря на необходимость дальнейшего всестороннего изучения ряд исследований показал, что инозитол обладает внушительным потенциалом, как альтернативное средство лечения подобных психических расстройств. Также ученые отмечают, что инозитол обладает меньшим количеством побочных эффектов, по сравнению с традиционными лекарственными препаратами.

Паническое расстройство

Исследования, посвященные данному вопросу, все еще довольно ограничены. Однако, основываясь на уже имеющихся результатах, ученые отмечают, что добавки инозитола могут быть полезны при паническом расстройстве — тяжелой форме тревожности.

Люди с паническим расстройством часто испытывают панические атаки, которые проявляются в неожиданном, беспричинном и очень сильном страхе. К симптомам такого состояния относится ускорение сердцебиения, затрудненное дыхание, головокружение, потливость, дрожь или ощущение онемения в руках.

В ходе одного исследования 20 пациентов с паническим расстройством на протяжении 1 месяца ежедневно принимали либо добавки инозитола, либо распространенный противотревожный лекарственный препарат. У пациентов, получавших инозитол, приступы панических атак случались реже, чем у тех, кто принимал традиционные лекарственные средства.

Аналогичное 4-недельное исследование показало, что у пациентов, ежедневно получавших инозитол, наблюдалось сокращение частоты и снижение тяжести панических атак.

Депрессия

Инозитол может облегчать симптомы депрессии. Однако следует отметить, что результаты посвященных этому исследований неоднозначны.

К примеру, раннее исследование показало, что ежедневный прием добавки инозитола в течение 4 недель способствовал облегчению симптомов у пациентов с депрессией.

В то же время последующие исследования не смогли выявить никаких значимых преимуществ.

В общем и целом, можно сказать, что нет достаточных доказательств того, что инозитол действительно помогает при лечении депрессии.

Биполярное расстройство

Как и в случае с другими психическими заболеваниями, исследования воздействия инозитола на людей с биполярным расстройством довольно ограничены. Однако результаты имеющихся предварительных исследований выглядят многообещающе.

К примеру, небольшое исследование детей с расстройствами биполярного спектра показало уменьшение симптомов мании и депрессии в результате ежедневного приема омега-3 жирных кислот и инозитола на протяжении 12 недель.

Кроме того, ученые полагают, что ежедневный прием инозитола может способствовать облегчению симптомов псориаза, вызванного литием — распространенным лекарственным препаратом, использующимся при лечении биполярного расстройства.

Вывод:

Инозитол является потенциально эффективным альтернативным средством для лечения различных психических заболеваний, включая паническое расстройство, депрессию и биполярное расстройство. Однако требуется проведение большего количества исследований, посвященных этому вопросу.

Облегчает симптомы синдрома поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это вызванное гормональным дисбалансом заболевание, которое может стать причиной нерегулярного менструального цикла и бесплодия. Также с развитием СПКЯ связывают избыточный вес, высокий уровень сахара в крови, а также неприемлемый уровень холестерина и триглицеридов.

Добавки инозитола могут облегчать симптомы СПКЯ, в особенности в сочетании с фолиевой кислотой.

К примеру, клинические исследования показывают, что ежедневный прием инозитола и фолиевой кислоты помогает снизить уровень триглицеридов в крови. Также такие добавки могут способствовать улучшению функции инсулина и небольшому понижению кровяного давления у пациентов с СПКЯ.

Кроме того, предварительное исследование показало, что сочетание инозитола и фолиевой кислоты может способствовать овуляции у женщин, испытывающих проблемы с репродуктивной функцией, обусловленные СПКЯ.

В ходе одного исследования ежедневный прием инозитола в сочетании с фолиевой кислотой вызвал овуляцию у 62% испытуемых.

Вывод:

Инозитол помогает снизить уровень триглицеридов в крови, улучшить функцию инсулина, понизить кровяное давление и стимулировать овуляцию у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).

Помогает контролировать факторы риска метаболического синдрома

Клинические исследования показали, что добавки инозитола могут быть полезны для пациентов с метаболическим синдромом.

Метаболический синдром — это группа состояний, которая повышает риск хронических заболеваний, включая болезни сердца и диабет 2 типа.

Если говорить конкретнее, с метаболическим синдромом связаны пять следующих состояний:

Лишний жир в области живота
Высокий уровень триглицеридов в крови
Низкий уровень ЛПВП («хорошего» холестерина)
Высокое кровяное давление
Высокий уровень сахара в крови

В результате однолетнего клинического исследования, в котором принимали участие 80 женщин с метаболическим синдромом, прием 2 граммов инозитола дважды в день привел к снижению уровня триглицеридов в крови в среднем на 34%, а холестерина — на 22%. Также у испытуемых наблюдалось улучшение кровяного давления и уровня сахара в крови.

Удивительно, что к концу исследования 20% женщин, получавших добавки инозитола, уже не соответствовали критериям метаболического синдрома.

Вывод:

Инозитол помогает контролировать факторы риска метаболического синдрома, способствуя снижению уровня триглицеридов, кровяного давления и уровня сахара в крови. Кроме того, он улучшает уровень холестерина.

Предотвращает развитие диабета во время беременности

У некоторых женщин во время беременности повышается уровень сахара в крови. Такое состояние называют гестационным сахарным диабетом (ГСД). Ежегодно оно осложняет до 10% беременностей.

В исследованиях на животных инозитол был напрямую связан с функцией инсулина — гормона, регулирующего уровень сахара в крови.

На данный момент доступно ограниченное количество клинических исследований взаимосвязи данной добавки и ГСД. Тем не менее, некоторые исследования показали, что ежедневный прием мио-инозитола в сочетании с фолиевой кислотой на протяжении всей беременности способен помочь предотвратить ГСД.

Тем не менее, требуется дальнейшее изучение этого вопроса, поскольку другие аналогичные исследования не выявили похожего эффекта.

Вывод:

Инозитол, при приеме в сочетании с фолиевой кислотой, помогает предотвратить высокий уровень сахара в крови во время беременности. Однако для подтверждения этого эффекта требуется проведение дополнительных исследований.

Другие потенциальные преимущества

Инозитол изучают как потенциальное средство для лечения множества различных состояний.

В дополнение к тому, что было описано ранее в статье, ученые предполагают, что инозитол может быть полезен при следующих расстройствах:

Респираторный дистресс-синдром: Судя по всему, инозитол помогает облегчить вызванные недоразвитостью легких проблемы с дыханием у недоношенных младенцев.

Диабет 2 типа: Предварительное исследование показало, что ежедневный прием инозитола и фолиевой кислоты на протяжении 6 месяцев помогает контролировать уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): Небольшое исследование показало, что ежедневный прием инозитола в течение 6 недель способствовал облегчению симптомов ОКР.

Вывод:

Инозитол — это потенциальное альтернативное средство для лечения недоношенных младенцев с респираторным дистресс-синдромом. Кроме того, оно помогает контролировать уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа, а также облегчает симптомы обсессивно-компульсивного расстройства.

Инструкция к употреблению

Как принимать?

В пищевых добавках используются две формы инозитола: мио-инозитол (MYO) и D-хиро-инозитол (DCI).

Официальное согласованное мнение относительно рекомендуемой дозировки инозитола отсутствует. Дозировка и тип добавки инозитола варьируется, в зависимости от состояния пациента.

При краткосрочном применении, все еще требуется проведение дополнительных исследований для определения эффективности и безопасности добавки при более продолжительном приеме.

Как проявляется недостаток?

Признаки недостатка:

Тревожность по ночам, плохой сон, бессонница;
Появляются проблемы со зрением, кожей, волосами (в частности выпадение);
Стрессы и депрессии;
Нарушение кровообращения;
Повышение уровня холестерина.

Если эти признаки присутствуют и у вас, то вам следует задуматься о питании, содержащем инозитол.

Источники

Продукты

Помогут растительные и животные продукты, употребление которых восполнит организм не только препаратами группы В, но и другими минералами и органическими соединениями.

Из растительных источников: семена кунжута и кунжутное масло, которые дают хороший эффект при втирании продуктов в поврежденные участки. Эти средства опережают другие по содержанию инозита.

Также витамин содержат изделия из крупы, бобовые супы, соевые приправы, грецкие орехи, грейпфрут, апельсин, дыня, капуста.

Из продуктов животного происхождения: телятина мясо и печень, свинина, икра рыбы, молоко.

Косметика и биодобавки

Обращайте внимание на шампуни, содержащие В8. Инозитол полезен для волос. Он укрепляет структуру волоса и поможет при активном выпадении.

В капсулах витамин не слишком популярен. Как правило, его принимают при необходимости снизить вес, для сжигания жира вокруг печени.

Согласно отзывам покупателей магазина Айхерб, лучший рейтинг имеют биодобавки от производителей «Solgar» и «Now Foods».

Побочные эффекты и взаимодействие с другими препаратами

Как правило, добавки инозитола хорошо усваиваются организмом.

Однако следует отметить, что при высокой дозировке были замечены некоторые умеренные побочные эффекты, такие как тошнота, повышенное газообразование, проблемы со сном, головная боль, головокружение и повышенная утомляемость.

Прием малой дозировки инозитола в день не вызывал у беременных женщин никаких побочных эффектов. Однако все еще требуется проведение дополнительных исследований в отношении этой категории людей.

Также недостаточно исследований для определения безопасности добавки в период грудного вскармливания. Хотя грудное молоко само по себе богато инозитолом.

Кроме того, не ясно являются ли добавки инозитола безопасными для длительного применения. В большинстве исследований испытуемые получали инозитол не больше года.

Как и в случае с любой другой добавкой, обязательно предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Вывод:

Добавки инозитола связаны лишь с малым количеством побочных эффектов умеренной выраженности. Однако все еще требуется проведение дополнительных исследований для определения безопасности данного вещества при долговременном использовании, а также для беременных и кормящих женщин.

Источник: https://russiaherb.com/inositol/

Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.

Источник

©®Артлайф Беларусь

Инозитол витамин В8

Витамин B8 был открыт в 1848 году немецким химиком Либихом, а в 1928 году это вещество было внесено в классификацию витаминов как B8.

В ходе исследований была установлена его роль в организме человека. Витамин B8 обеспечивает нормальный ход обменных процессов, входя в состав многих ферментов, активизирует липидный обмен (чем способствует активному снижению веса), регулирует уровень холестерина, способствуя тем самым предотвращению развития атеросклероза, ожирения и прочих заболеваний, провоцируемых избыточным весом.

Витамин B8 – витаминоподобное вещество (так как может синтезироваться организмом), один из витаминов группы B, имеет другое наименование – инозитол, инозит, инозитдроретинол.

Инозитол — шестиатомный спирт циклогексана. В свободном состоянии витамин В8 существует в виде водорастворимого порошка кристаллического вида. На вкус имеет сладкий оттенок, способен образовываться в организме из глюкозных молекул, тем не менее, углеводом не является. Существует в 9 изомерных формах, каждая из которых оказывает большее действие на ту или иную систему организма.

Не выдерживает значительных тепловых нагрузок, при нагревании разрушаясь. В то же время к воздействую щелочных и кислотных сред устойчив.

Суточная потребность составляет 1-1,5 гр./сутки

Организм человека способен синтезировать витамин В8 в кишечнике. Кроме того, часть вещества потребляется с животной и растительной пищей. Если необходимая дозировка витамина не покрывается такими путями, может потребоваться медикаментозный прием соединения.

Витамин В8 в большом количестве содержится в тканях нервной системы, хрусталика глаза, слезной и семенной жидкости.

Инозитолом богаты почки, сердце, печень, мозг, дрожжи. Содержится в молоке, сыре, яйцах, овощах (зеленый лук, помидоры, морковь), фруктах (цитрусовые, финики, инжир), ягодах (крыжовник, малина, ежевика, земляника), в бобовых, дынях, персиках, грибах, злаках.

В растительных продуктах инозит содержится в виде фитина (соединение инозитола с фосфорной кислотой), находиться во многих злаковых, к примеру, в овсе особенно его много, фитин является иммуномодулятором, поэтому он очень значимый для нашего организма, и различные каши, кисели из овса являются иммуномодулирующими факторами.

Инозитол входит в состав фосфолипидов, соединений типа – лецитинов, также, как и холин, поэтому значимость инозитола довольно высокая.

Есть у него еще одно свойство, он активно связывает металлы, поэтому с инозитолом и продуктами, его содержащими нельзя сочетать минеральные добавки, и мы будем обсуждать в отдельной лекции, с какими кашами нельзя вместе принимать минералы.

Биохимическая функция инозитола

1.Входит в структуру компонентов клеточных мембран (фосфотидилинозитол)

2.Осуществляет передачу сигнала внутрь клетки (инозитолтрифосфат – сигнальная молекула), и что важно, молекула инозитола соединенная с фосфорными остатками является очень важной сигнальной молекулой которая передает сигнал из вне клетки – внутрь клетки. Мы будем эти вопросы рассматривать в отдельной лекции, и Вы должны понимать, что клеточная система, это гетерогенная система, имеет преграды в передачи информации, и инозитол в виде фосфорного соединения является сигнальной молекулой для передачи сигналов (информации).

3.Снижает количество холестерина в крови, является липотропным фактором, и кстати, овсянка и все что сделано на овсе, является фактором антисклеротического действия

4.Предотвращает хрупкость стенок кровеносных сосудов

5.Регулирует двигательную активность желудка и кишечника, а значит осуществляет возможность эвакуации (дефекации)

6.Обладает успокаивающим действием

Инозит стимулирует деятельность головного мозга, улучшает концентрацию внимания, стимулирует умственную деятельность, снижает утомляемость мозга, повышает его способность к запоминанию информации.

Инозит участвует в обмене жиров в организме, улучшает передачу нервных импульсов, помогает поддерживать в здоровом состоянии печень, кожу и волосы.

Витамин B8 является незаменимым элементом для волос, способствующим укреплению, восстановлению структуры волоса, препятствуя выпадению. Данный витамин входит в состав многих косметических средств для кожи и волос. Инозитол регулирует газообмен в кожных покровах, что способствует поддержанию увлажненности волос.

Существуют категории людей, которым следует особенно тщательно следить за достаточным потреблением витамина В8, так как он оказывает для них профилактическое и лечебное действие.

К ним относятся больные следующими недугами:

— цирроз, гепатиты, дистрофии печени;

— атеросклероз;

— диабет;

— бесплодие;

— ожирение;

— речевые нарушения;

— болезнь Альцгеймера;

— алкоголизм

— раннее старение;

— гиперактивность;

— рассеянность

— недоношенность при рождении (для младенцев).

Дефицит инозитола может привести к нарушению многих процессов в организме.

— нарушение координации

— судороги

— атония желудка

— выпадение волос

— запоры;

— повышенная раздражительность;

— бессонница;

— болезни кожи;

— облысения;

— остановка роста;

— нарушение кровообращения;

— ослабевает зрение.

Отсутствие или дефицит витамина B8 в питании человека, как и любого другого витамина этой группы, может сделать наличие других витаминов группы В бесполезным.

Дефицит витамина В8 может привести к бесплодию, как к женскому, так и к мужскому.

Инозитол необходим для воспроизводства сперматозоидов, и ему же отводиться центральная роль в пусковом механизме деления яйцеклетки. И в этом нет ничего удивительного, потому что инизитолтрифосфаты, будучи сигнальными молекулами, передающими сигналы, являются регуляторами управления жизнедеятельности клетки.

Недаром овес, и различные продукты питания из него, очень ценятся, и мы к сожалению, невнимательно относимся к такого рода продуктам, которые содержат массу мини компонентов.

Вредные свойства витамина В8

В редких случаях при приеме в огромных дозах витамина В8 могут возникнуть аллергические реакции.

Усвояемость витамина В8

Лучше всего витамин В8 усваивается в присутствии в организме витамина Е и другими витаминами группы В. Также инозит хорошо взаимодействует с витамином В4 с последующим образованием лецитина.

Избыток витамина В8 в организме

Гипервитаминоз витамина В8 практически невозможен, так как организму постоянно требуются большие количества инозитола. В редких случаях передозировки могут развиться аллергические реакции.

Взаимодействие витамина В8 (Инозитола, инозита, инозитдроретинола) с другими веществами

Инозит вместе с холином образует лецитин. Алкоголь и кофеин, содержащийся в чае и кофе, разрушают инозит.

Витамин В8 совместно с холином (витамином В4) усиливают эффективность физиологического действия витамина Е.

Цикл лекций «Нутрициология для каждого»

Для желающих понимать действия микронутриентов, поступающих с пищей, как с обычным питанием, так и в виде высокотехнологических биологически активных комплексов, и применять в повседневной жизни принципы правильно сбалансированного питания, не диет, или отказ от любимых продуктов, а правильно сбалансировать свое питание, для профилактики здоровья, как своего, так и своих близких.

По ходу лекций Вы узнаете о действии витаминов, минералов, и других многоструктурных элементов в нашем питании, их действия на наш организм, и как с помощью обычного питания, профилактировать свое здоровье.

Продолжение следует.

Применять в комплексе с другими нутриентами, как моно продукт может нанести вред Вашему организму.

«Питание и Здоровье. Пищевые природные вещества в профилактике здоровья»

Цикл лекций «Нутрициология для каждого»

https://www.youtube.com/watch?v=MDF0Q4bwxK4

А так же, для желающих заняться профилактикой здоровья окружающих, мы приготовили ПОДАРОК

Курсы дополнительного образования «Нутрициолог»: https://artlifebel.blogspot.com/p/blog-page_14.html

#артлайфбеларусь

#артлайф

#нутрициология

#правильноепитание

#здоровье

Источник