Витамин е для мужчин в каких дозировках
Витамины — низкомолекулярные органические соединения в организме человека, без которых невозможно нормальное протекание обменных процессов. Одним из важных является витамин Е для мужчины и для женщины в том числе. Чем полезен этот вид соединения именно для мужского организма, за что он отвечает и как его правильно использовать, разбираемся ниже.
Важность витамина Е для мужчин
Чтобы разобраться, что такое витамин Е и для чего полезен мужчинам он, необходимо усвоить, что это органическое соединение имеет и другое название — токоферол. В переводе с греческого оно означает «рождение». То есть именно витамин Е отвечает за нормальную работу репродуктивной функции как у женщин, так и у мужчин. Помимо этого токоферол работает и в таких направлениях в организме представителя сильной половины человечества:
- Предотвращает процессы старения клеток за счет своих антиоксидантных свойств;
- Заботится о нормальном функционировании половой и репродуктивной систем, обеспечивая оптимальное качество и количество спермы, подвижность сперматозоидов;
- Является профилактическим средством против большинства патологий предстательной железы (простатит, аденома простаты, онкология простаты, онкология мочевого пузыря);
- Обеспечивает выносливость и крепость мужского организма;
- Работает как профилактическое средство против дистрофии мышечных и нервных тканей человека;
- Поддерживает в здоровом состоянии сетчатку глаза;
- Стимулирует выработку тестостерона, отвечающего за «мужественность» организма и внешности мужчины;
- Омолаживает сосуды и укрепляет их стенки, улучшает кровообращение;
- Работает в комплексной терапии против бесплодия (особенно если сочетать его с селеном);
- Обеспечивает питание тканей всего организма;
- Нормализует АД, что особенно полезно при гипертонии;
- Активно снижает уровень сахара в крови, поэтому особенно показан диабетикам (по назначению врача).
Кроме прочего для чего нужен мужчинам витамин Е? Это органическое соединение поддерживает массу и структуру мускулов у мужчины, то есть заботится об эластичности и объеме мышц, предотвращает судороги. Таким образом, важность витамина Е для мужчин неоспорима.
Признаки дефицита витамина Е
Узнав выше, чем полезен витамин Е для мужчин, стоит выяснить и признаки его дефицита в организме. Так, при нехватке токоферола у мужчины будут отмечаться такие симптомы, признаки и состояния:
- Ухудшение общего состояния, слабость, снижение работоспособности;
- Усиление податливости психоэмоциональным нагрузкам, частые неврозы и срывы;
- Появление головокружения за счет формирования гипоксии (поскольку витамин Е транспортирует кислород к клеткам тканей организма);
- Нарушение обмена веществ и как следствие сбои в работе печени, сердца;
- На фоне сбоя обменных процессов формируется и дистрофия мышечных тканей, появляются судороги;
- Снижение концентрации внимания и падение зрения;
- Появление колик в мышцах и тканях рук и ног.
Важно: в большинстве случаев критическая нехватка токоферола выявляется у мужчин с патологиями кишечника и печени, у лиц с нарушением функции усвоения жиров, а также у тех мужчин, которые часто применяют лечебное голодание или специальные строгие диеты. Нехватка витамина Е для мужчин может обернуться плачевно. У человека формируется мышечная дистрофия и малокровие, сбои в работе половой системы и в усвоении ретинола.
Стоит помнить, что токоферол способствует накоплению витамина А в жировых тканях человека. А уже его переизбыток может привести к проявлению аллергической реакции.
Противопоказания к применению
Выяснив выше, для чего нужен витамин Е мужчинам, важно уяснить, что к его приему есть и противопоказания. Так, в целом противопоказан прием токоферола детям в возрасте до 14 лет и пациентам с гиперчувствительностью к компонентам препарата в капсулах. Помимо этого запрещено принимать витамин Е и мужчинами с такими патологиями:
- Выраженный кардиосклероз;
- Инфаркт миокарда острый;
- Гипертериоз (повышенная активность щитовидной железы);
- Переизбыток витамина Е (гипервитаминоз);
- Недостаточность почек;
- Цирроз печени.
Лицам, страдающим алкоголизмом, стоит принимать токоферол только под наблюдением врача и только при условии, что в печени еще не начались дистрофические процессы. Иначе польза препарат будет очень сомнительной.
При непереносимости препарата могут развиться побочные реакции:
- Тошнота и рвота;
- Болезненность в желудке;
- Сыпь по коже по типу аллергической реакции;
- Возможна кровоточивость десен и других слизистых.
Дозировка и побочные действия
Витамин Е и его дозировка для мужчин должны строго контролироваться. Передозировка препарата приводит к вышеперечисленным симптомам непереносимости, а также к обострению панкреатита и повышению АД. Помимо этого у мужчины могут наблюдаться кровотечения слизистых произвольные или при травмировании, поскольку переизбыток токоферола блокирует работу витамина К, который отвечает за свертываемость крови.
Для создания оптимальной концентрации токоферола в организме следует принимать витамин Е в капсулах для мужчин:
- Оптимальная суточная дозировка токоферола для мужчины должна составлять 100 МЕ (100 мг).
- В случае если мужчина активно занимается спортом или испытывает сильные психоэмоциональные нагрузки, то дозу можно увеличить до 200 мг в сутки.
- При активных тренировках до 5 раз в неделю можно увеличить дозу токоферола в сутки до 300 мг.
- Если предстоят соревнования, дозу разрешается увеличить до 500 мг (но разово).
- Если у мужчины наблюдаются судорожные состояния конечностей, то капсулированный токоферол назначают курсом 1-2 месяца по 100 мг в день согласно инструкции.
- При расстройствах половой функции и бесплодии назначают 200-300 мг препарата курсом 1 месяца.
В любом из случаев капсулы пьют после еды.
Важно: если длительно принимать витамин Е 400 мг для мужчин, то может возникнуть передозировка. При проявлении симптомов передозировки препарат отменяют и снимают симптомы.
Выяснив все про витамин Е (и для чего он нужен организму мужчины), стоит знать, что самостоятельный прием даже витаминов нежелателен. Применение всех лекарственных и витаминизированных препаратов должно осуществляться только по назначению специалиста после диагностики. Это поможет избежать передозировки токоферола.
Источник
Витамин Е – для чего полезен мужчинам? Прежде всего, – для нормальной работы репродуктивной системы. Этот важный элемент обеспечивает мужчину высоким уровнем энергии и выносливости, повышает иммунитет, потенцию и плодовитость.
Зачем нужен витамин Е мужчинам
Для здоровья клеток репродуктивной системы
Витамин Е полезен не только для женщин, но также очень нужен для здоровья представителей сильной половины населения. От достаточности его содержания в организме мужчины зависит здоровье клеток 
половой системы. Можно сказать, мужская способность к зачатию ребенка.
Другое название этого важного для здоровья соединения – токоферол. Он входит в состав большинства клеток предстательной железы мужчины. От этого важного элемента зависит качество семенной жидкости и спермы (активность сперматозоидов), сохранность молекул тестостерона, стабилизация гормонального фона. В итоге обеспечивается хорошая работоспособность, выносливость и половая способность сильного пола.
Как сильный антиоксидант
Благодаря свойствам антиоксиданта, токоферол способствуют очищению тела мужчины от токсинов и вредных отходов жизнедеятельности клеток, предупреждает возникновение болезней мочеполовой сферы. Кроме того, он усиливает кровоток во всех органах и системах, в том числе в области малого таза, что важно для осуществления нормальной функции зачатия.
Токоферол способствует расширению просвета кровеносных сосудов, увеличению их эластичности, снижению артериального давления, нормализации вязкости крови, препятствует образованию тромбов, благоприятствует хорошему питанию тканей и предупреждает их старение.
Что испытывает мужчина при нехватке токоферола
- При нехватке витамина Е, в результате неправильного питания, мужчины быстро утомляются, чувствуют недомогание или слабость, становятся раздражительными, несдержанными, часто у них бывают нервные срывы или, наоборот, впадают в депрессию.
- Могут отмечаться онемение или покалывание в ногах и руках из-за ухудшения кровоснабжения мышц. Наблюдается бледность кожи из-за преждевременной гибели эритроцитов (красных кровяных телец).
- Снижается половая функция и качество сперматозоидов (они теряют активность).
- Так как витамин Е участвует в синтезе ещё одного важного соединения – витамина А, то его нехватка провоцирует дефицит этого элемента, характеризующийся вялостью, малокровием и другими признаками расстройств важнейших систем организма.
Диагностика дефицита витамина Е и лечебные дозировки
Самостоятельно определить нехватку витамина Е никому не удастся без медицинского исследования. Поэтому при тревожных симптомах, необходимо не откладывая в долгий ящик, обратиться к врачу. Если обнаружится недостаток этого соединения или патологии, связанные с его дефицитом, а также при планировании беременности супруги, специалист назначит лечебную дозировку токоферола индивидуально для каждого пациента.
Рекомендации специалистов
Обсудив вопрос, витамин Е – для чего полезен мужчинам, можно перейти к рекомендациям специалистов:
- Чтобы не довести себя до недостатка витамина Е представителям сильного пола врачи советуют
включать в основную пищу натуральные нерафинированные растительные масла (подсолнечное, кукурузное, льняное и др.), семечки, орехи (фундук, миндаль, грецкие и др.), пророщенные зерна злаковых (пшеница), а также овсяную, гречневую, ячневую, кукурузную крупы, листовую зелень, свежую капусту, бобовые. Из продуктов животного происхождения витамином Е богаты желтки яиц, печень, говядина, рыба (скумбрия, лосось и др.) - Для хорошего мужского здоровья нужен не только витамин Е, но весь комплекс минеральных соединений (магний, селен, цинк, кальций, калий и др.) и витаминной группы (А, С, К, В), которым богаты выше перечисленные продукты.
- Это значит, что мужчине необходимо ежедневно съедать хоть понемногу различных продуктов из выше перечисленного списка, особенно сырых (горстку орехов, семечек, салат из зелени или сырых овощей, гарнир из злаков к мясу или рыбе). Например, 100 граммов миндальных орехов содержат больше суточной дозы витамина Е для мужчин.
- Чем разнообразнее будет питание при умеренном его количестве, тем лучше будет мужское здоровье.
Стоит ли самостоятельно принимать токоферол?
Некоторые мужчины самостоятельно пьют витамин Е, и биологически активные добавки с целью снизить риск развития онкологии. Однако недавно ученые из города Бостон в штате Массачусетс (США) установили, что влияние витамина Е на повышение или снижение риска развития рака зависит от особенностей гена COMT. Этот ген кодирует фермент катехол-О-метилтрансферазу, которая воздействует на обмен токоферола в организме человека.
Ученым ещё предстоит разобраться в молекулярных механизмах, за счет которых у одних людей витамин Е увеличивает риск развития злокачественных опухолей, а у других – снижает этот риск.
Вот почему, не целесообразно самостоятельно назначать себе витамин Е и биодобавки. Это должен делать специалист.
Выводы
Подводя итоги обсуждения темы: витамин Е – для чего полезен мужчинам, можно подчеркнуть неоценимую его пользу для поддержания работоспособности всего организма сильного пола. Прежде всего, это касается репродуктивной системы, нормальная деятельность которой обеспечивает продолжение рода.
Являясь сильным антиоксидантом, витамин Е защищает клетки от свободных радикалов, укрепляет иммунитет, замедляет старение, улучшает обмен кислорода на клеточном уровне, усиливает кровообращение тканей, благотворно влияет на эластичность кровеносных сосудов.
Питайтесь правильно! Как? Узнайте из материала: Правильное питание: что можно, что нельзя.
Будьте здоровы и счастливы!
Источник
Название витамина E — токоферол, в переводе с греческого означает «деторождение, рождать», отражает его самобытную роль в восстановлении детородной функции у лабораторных крыс: при его дефиците у самцов лабораторных крыс развивалась тестикулярная дистрофия, а у самок погибал плод [1].
Польза витамина Е для мужского организма
Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.
Токоферол имеет множество положительных функций в организме [1][3][4]:
- Являясь естественным антиоксидантом, токоферол уменьшает разрушающее действие свободных радикалов, сохраняя клетки невредимыми, тем самым замедляя старение, защищает мембраны клеток, молекулы каротина и витамина A от окислительного процесса;
- Токоферол влияет на функцию половых и других эндокринных желез, защищая производимые ими гормоны от чрезмерного окисления, нормализуя тем самым гормональный фон мужчины (см. «Витамины для повышения тестостерона»);
- Витамин E уменьшает потребность в инсулине, что особенно будет полезно мужчинам с сахарным диабетом, вынужденным применять препараты инсулина. В перспективе, дополнительный прием токоферола позволит сократить прием экзогенного инсулина;
- Помогает в борьбе с атеросклерозом;
- Препятствует повышенной проницаемости и ломкости капилляров;
- Является эффективным иммуномодулятором.
Содержание витамина E в организме
Гиповитаминоз. Недостаточность витамина E — довольно частое явление. В особенности это выражено в районах, загрязненных радионуклидами, а также у людей, подвергающихся воздействию химических токсинов (например, при определенных условиях труда).
Проявление симптомов дефицита токоферолов обусловлено нарушением строения и функций биологических мембран, что может проявляться дерматитами, нарушением сперматогенеза, дегенеративными нарушениями в мышцах.
Гипервитаминоз. Витамин E относительно нетоксичен. Длительный прием высоких доз токоферола (в десятки раз превышающих рекомендуемую норму) не вызывает побочных реакций [3].
Пищевые источники и суточная потребность
Основными пищевыми источниками токоферола являются растительные масла (соевое, кукурузное, подсолнечное), получаемые методом холодного отжима. Экстрагирование масла из семян под высокой температурой и их промышленная обработка (рафинирование, дезодорирование), уменьшает содержание витамина E в конечном продукте. Вместе с тем, избыток полиненасыщенных жирных кислот (главным образом растительных масел) в рационе увеличивает потребность в витамине E.
Богатыми пищевыми источниками являются орехи (миндаль, фундук, арахис, грецкий орех), маргарин, семечки, гречневая крупа, соя, халва.
Содержание витамина E в продуктах питания:
(ориентировочное наличие в 100 г)
Суточная потребность витамина E для мужчин — 10-15 мг (10-15 МЕ).
Суточная доза — это тот минимум, который нужен организму, для его функционирования без отклонений. В лечебных целях можно значительно превышать суточную дозировку.
Витамин E и селен настолько тесно сотрудничают друг с другом в организме, что при дополнительном приеме токоферола рекомендуется пропорционально увеличивать потребление селена [1].
Для того чтобы уменьшить окисление токоферола в организме, его рекомендуется применять совместно с витамином C.
Какие витамины и минералы нужны для мужского здоровья?
Наиболее важные микронутриенты для мужчин являются витамины группы В, С, E, минералы цинка, селена, магния, кальция, калия. Эти элементы отвечают не только за общее здоровье, но также поддерживают половую функцию и гормональный фон мужчины.
Источники:
- Т. П. Емельянова, «Витамины и минеральные вещества: Полная энциклопедия», 2000;
- МГМСУ им. А. И. Евдокимова, коллектив авторов, «Витамины», 2014;
- В. Г. Лифляндский, «Витамины и минералы», 2010;
- Т. С. Морозкина, А. Г. Мойсеенок, «Витамины», 2002;
- Edaplus.info — источник иллюстраций к статье.
- Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
- Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!
Источник
Если в организме не хватает какого-то важного элемента или вещества, то начинаются сбои и проблемы, тело начинает выходить из строя, развивается стресс, неврозы, ведь все в нашем теле связано и работает как единый целый организм. Зачастую человек не вдается в подробности и просто принимает таблеточку, чтобы убрать симптомы проблемы, но источник болезни не исчезает, а на самом деле большая проблема может заключаться в банальной недостаточности витамина Е.
Полезные свойства витамина Е для мужчины
- Важность витамина Е для мужчины заключается в первую очередь в обеспечении гармоничного функционирования репродуктивной системы, на его способность к оплодотворению.
- Этот витамин важен для гормонального фона мужчины, так как он защищает молекулы тестостерона от разрушения.
- Витамин Е предотвращает действие свободных радикалов, то есть оказывает антиоксидантное действие, противостоит старению клеток.
- Также он влияет на правильное и здоровое функционирование сосудистой системы, улучшает кровообращение и соответственно нормализуется половая функция мужчины.
- Благодаря действию токоферола могут рассасываться тромбы, сердечно-сосудистая система застрахуется от образования холестериновых бляшек, а это защита от инфарктов, болезней сердца и сосудов.
- Достаточное количество витамина обеспечивает нормальное клеточное дыхание.
- Витамин Е участвует в синтезе витамина А, соответственно недостаточное его количество вызывает нарушения и симптомы недостаточности витамина А – вялость, малокровие.
Как правильно принимать витамин Е для мужчин
В сутки организму мужчины необходимо 10 мг. токоферола, максимальная доза этого витамина составляет 300 мг., прием такого количества витамина носит лечебный характер и применяется во время недомоганий. Для того чтобы выяснить суточную дозировку для себя, пользуйтесь формулой – 0,3 мг. на 1 кг. массы тела человека.
Важно помнить то, что токоферол обладает жирорастворимыми свойствами и накапливается в организме, если вы принимали большие дозы в течении длительного времени, может наступить переизбыток и гипервитаминоз, а в результате и тошнота, повышенное давление, диарея. Исследования показывают, что для мужчин большие дозы витамина не очень страшны и редко вызывают негативные последствия.
Чтобы витамин Е лучше усваивался и давал хорошие результаты можно принимать его с витамином А и селеном. Нельзя принимать витамин с неорганическим железом, так как последнее разрушает витамин.
Продукты питания содержащие витамин Е
Стоит учесть, что этот витамин почти отсутствует в продуктах питания животного происхождения, за исключением молока, печени и желтка яиц. Достаточно много этого вещества в свежих овощах, замороженные овощи сохраняют только половину, консервированные вообще не содержат витамин Е.
В больших количествах витамин Е содержится в огурцах, моркови, луке, редисе, в зеленых листовых овощах, картофеле и овсянке.
Богаты токоферолом различные растительные масла – соевое, кукурузное, подсолнечное и оливковое.
Немного токоферола вы можете получить, употребляя шпинат, брокколи, сливочное масло, орехи, семечки и цельное зерно.
Краткая информация о записи
Заголовок
Витамин Е для мужчин — в чем польза и как принимать
Описание
В чем выражается польза витамина Е для мужского здоровья. В каких продуктах самое большое содержание витамина Е.
Оставьте свой комментарий:
Источник