Витамин е для чего полезен для волос и ногтей

Ломкость и тусклость локонов – проблема, знакомая многим женщинам. Ее решение невозможно без полноценного снабжения организма витаминами. Важнейшим из них является токоферол. Более известный как витамин Е, для волос он играет роль «живой воды», способствуя их активному восстановлению, укреплению и росту.

Приобрести его можно в аптеке в виде капсул, ампул или раствора. Кроме того, токоферол присутствует во многих продуктах и входит в состав косметических средств. Предлагаем вам ознакомиться с полезными свойствами этого витамина и эффективными способами его применения.

Польза витамина Е

Токоферол улучшает кровообращение и стимулирует процесс обновления клеток организма. При употреблении внутрь, а особенно при местном нанесении, он оказывает следующее воздействие:

• создает усиленный приток крови и нормализует циркуляцию лимфы в кожных покровах головы;
• улучшает транспортировку кислорода к волосяным фолликулам;
• способствует удержанию достаточного количества влаги внутри клеток;
• активизирует синтез коллагена.

За счет этих процессов волосы становятся более гладкими, повышается их упругость и эластичность, исчезают посеченные кончики. Благодаря качественному питанию волосяных фолликулов уменьшается выпадение и ускоряется рост локонов.

Также витамин Е благотворно влияет на состояние кожи головы. Мелкие повреждения и дефекты восстанавливаются быстрее, уходит зуд и сухость, уменьшается количество перхоти.

Токоферол помогает восстановить не только волосы, но и здоровье ногтей. При регулярном применении он укрепляет их, делая прочными и блестящими.

Естественные источники витамина Е

Получить нужный организму токоферол можно многими способами. Наиболее естественный из них – употребление богатых витамином Е продуктов. К полезной пище относятся:

1. Свежие овощи и зелень – морковь, редис, огурцы, капуста, лук, шпинат, салат листовой, брокколи, петрушка и укроп.
2. Продукты животного происхождения, а именно: молоко, яйца (особенно желток), печень.
3. Рыба и морепродукты – кальмары, судак, лосось, угорь.
4. Злаки и бобовые – гречневая и геркулесовая каша, фасоль, горох, пророщенная пшеница.
5. Растительные масла – подсолнечное, хлопковое, оливковое, кунжутное. Чтобы все витамины усвоились, важно использовать масло не для жарки, а для добавления в салаты и другие блюда, не проходящие термическую обработку.
6. Орехи – кедровые, грецкие, фундук, миндаль, фисташки, арахис. Кроме того, полезны семена подсолнечника, тыквы, кунжута.

Интересно, что токоферол содержится также в некоторых травах и растениях. Именно поэтому многие народные рецепты предлагают использовать их для укрепления и активизации роста шевелюры. Так, необходимый витамин Е для волос можно получить из листьев малины, одуванчика, крапивы, облепихи, шиповника.

Народная медицина рекомендует употреблять внутрь отвары из этих растений и ополаскивать ими волосы после мытья. Но помните, что даже натуральные компоненты могут стать причиной аллергии и иметь другие индивидуальные противопоказания.

Как использовать витамин Е для волос?

Отрегулировать количество токоферола, поступающего с пищей, достаточно сложно. Поэтому будет проще и эффективнее применять витамин Е для волос в виде аптечных препаратов. Для приема внутрь можно приобрести капсулы с различной дозировкой действующего вещества (0,1, 0,2 или 0,4 г).

Их употребляют с учетом того, что для взрослого человека максимальная суточная норма составляет 1 г токоферола. Разово разрешается принимать не более 0,4 г препарата.

Обратите внимание! Чтобы избежать гипервитаминоза, принимать Витамин Е внутрь рекомендуется только после консультации с врачом.

При тяжелой нехватке токоферола препарат может быть назначен в виде внутримышечных инъекций. Этот способ лечения используется при запущенных формах алопеции (патологическое выпадение волос) и себореи. Делать инъекции без согласования с лечащим врачом недопустимо.

Еще один способ применения витамина Е – специальное масло. Оно носит название «Альфа-токоферола ацетат». Средство принимают внутрь по 1 ст. л. в сутки.

Тем, кто сомневается в наличии дефицита токоферола, но хочет поддержать организм витаминами, лучше использовать специальные комплексы. Они содержат идеально сбалансированные вещества (микроэлементы, минералы, витамины), необходимые для здоровья и красоты. Среди них можно выбрать препараты, направленные именно на борьбу с ломкостью и выпадением волос. Подробнее о витаминах против выпадения волос→

Помимо употребления внутрь, витамин Е для волос активно используется для местного нанесения. С этой целью можно приобрести лечебную косметику (шампуни, бальзамы, маски) или приготовить средства самостоятельно, используя раствор в ампулах или обогащенное токоферолом масло.

Шампуни с витамином Е

Специальная лечебная косметика, как правило, стоит недешево. Поэтому многие женщины предпочитают просто добавлять витамины в свои любимые шампуни. Ниже приведены несколько способов приготовления и применения таких средств.

Рецепт № 1: «На скорую руку»

Чтобы быстро приготовить ухаживающий шампунь возьмите одну ампулу витамина Е (можно заменить несколькими каплями масла «Альфа-токоферола ацетат») и смешайте с порцией шампуня, необходимого для мытья волос. Затем, нанесите средство на влажные локоны.

Желательно уделить внимание прикорневой зоне, аккуратно помассировав ее кончиками пальцев. Через 3 минуты волосы промывают проточной водой.

Важно! Шампунь должен быть простым. Если смешивать витамин Е для волос со средством типа «2 в 1», это может нейтрализовать действие токоферола.

Рецепт № 2: Витаминный коктейль

Для приготовления витаминного шампуня комплексного действия вам потребуются:

• токоферол – 3 ампулы;
• ретинол (витамин А) – 3 ампулы;
• масло виноградной косточки и жожоба – по 1 ч. л.;
• витамины РР, С, В9, В12, В6, В5 – по 1 ампуле;
• подходящий вам ежедневный шампунь – 1 флакон объемом 250 мл.

Все компоненты нужно влить во флакон с шампунем и несколько раз энергично встряхнуть средство до получения однородной массы. Далее, перед каждым применением его следует взбалтывать снова.

Чтобы витамины лучше усваивались волосами, шампунь используют следующим образом: первую порцию наносят на локоны по всей длине, вспенивают и смывают, затем средство наносят второй раз и оставляют его на 6-8 минут. По окончании времени воздействия волосы промывают теплой водой.

Результат от применения витаминных шампуней проявляется через 3-4 недели. В период лечения рекомендуется отказаться от агрессивной термической обработки волос – использования выпрямителя, фена большой мощности.

Маски

При признаках значительного повреждения волос (ломкости, сильном выпадении), а также тусклости и замедлении их роста желательно добавить к ухаживающим процедурам витаминные маски. Делать их следует через каждые два дня в течение месяца, затем нужен перерыв на 3-4 недели. Рецепт приготовления средства зависит от имеющейся проблемы, рассмотрим несколько наиболее эффективных лечебных масок.

Против секущихся кончиков

Нужно нагреть до жидкого состояния 100 мл меда, добавить в него витамин Е для волос (1 ч. л. масляного раствора) и 2-3 ст. л. репейного масла. Все компоненты перемешивают и наносят на сухие пряди (по всей длине) до мытья головы.

Средство выдерживают 30 минут под полиэтиленовой шапочкой и махровым полотенцем, затем смывают теплой водой. Чтобы маслянистый раствор было проще отмыть, рекомендуется сначала слегка вспенить шампунь на сухих волосах и только потом ополаскивать их водой.

От выпадения волос

Для приготовления маски с витамином Е от выпадения волос, возьмите по 30 г сушенных цветов ромашки и свежей крапивы, залейте их кипятком (200 мл) и настаивайте 30 минут. Затем настой процеживают и кладут в него черствый ржаной хлеб (20 г). После размокания его разминают до однородности и добавляют 1 ампулу токоферола.

Получившуюся кашицу наносят на волосы на 40 минут. Смывают маску теплой проточной водой без применения шампуня.

Для активного роста

Если ваши волосы растут слишком медленно, чтобы простимулировать их, приготовьте витаминную маску с горчицей. Для этого возьмите по 1 ч. л. масляного раствора ретинола и токоферола, добавьте к ним 1 ч. л. сухого горчичного порошка и один яичный желток. Хорошо перемешайте все компоненты и нанесите средство на сухие корни волос.

Маску оставляют на 20 минут, но если ощущается сильное жжение, смывать ее нужно сразу. Для промывания волос используют теплую воду и обычный шампунь.

Питательная маска против тусклости

Вернуть локонам живой блеск поможет сочетание витаминов, сметаны и растительных ингредиентов. Для этой маски вам потребуется сначала приготовить отвар корня лопуха. Для этого сырье заливают кипятком в пропорции 1:3 и варят 40 минут.

После того как отвар остынет, его процеживают и отмеряют 100 мл. Если получился остаток, можно хранить его в холодильнике (но не более 5 дней). В отвар добавляют по 1 ампуле токоферола и ретинола, 3 ст. л. сметаны и 1 ч. л. оливкового масла.

Смесь наносят на сухие волосы, распределяя по всей длине. Для активизации воздействия локоны накрывают целлофаном и укутывают сверху полотенцем. Смывают маску через 30 минут с помощью воды и шампуня.

Витамин Е для волос, при регулярном использовании, может стать настоящим чудодейственным средством. Но не забывайте, что основное влияние на здоровье локонов оказывает образ жизни, пищевые привычки и наличие или отсутствие влияния вредных факторов (химическая завивка, окрашивание, воздействие высоких температур). Поэтому только комплексный подход позволит надолго сохранить красоту вашей прически.

Автор: Яна Семич,
специально для Mama66.ru

Полезное видео: рецепт экспресс-маски для волос с витамином Е

Советуем почитать: Восстановление здоровья волос с помощью витамина В12

Наше здоровье подвержено влиянию множества факторов, к которым относится внешнее воздействие окружающей среды, а также возрастные изменения. Но никто не хочет стареть. Как предотвратить появление ранних морщин и помочь своему организму оставаться молодым надолго? Все в наших руках, стоит только определить, что нужно для достижения цели. Отличным средством от преждевременного старения, а также для поддержания тонуса и регенерации клеток кожи является витамин E, или токоферол, он крайне необходим для сохранения женской красоты.

Интересный факт. В медицине токоферол получил название «витамин размножения», так как его недостаток может привести к снижению либидо, а также нарушению менструального цикла у женщин и снижению активности сперматозоидов у мужчин.

Витамин Е для кожи лица

Токоферол заслуженно получил еще одно название – «витамин молодости». Именно этот необходимый нашему организму элемент стимулирует обновление клеток кожи и препятствует появлению морщин. На этом его полезное действие не заканчивается: витамин Е имеет массу свойств, положительно влияющих на кожу лица. Итак, токоферол:

• с успехом используется для избавления от пигментных пятен и веснушек;
• оказывает успокаивающий и заживляющий эффект, поэтому его можно использовать при лечении ожогов, ран и трещин на коже;
• защищает от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей;
• благодаря антиоксидантному эффекту защищает кожу лица от действия свободных радикалов;
• смягчает кожу и восстанавливает водный баланс.

Для поддержания красоты необходимо принимать не менее 100 мг витамина Е каждый день. Можно употреблять его в виде пищевых добавок, в аптеке этот витамин продается в капсулах и в форме масляного раствора. Но еще полезнее пополнять свой рацион продуктами, которые в больших количествах содержат этот элемент, список таких продуктов вы можете посмотреть здесь.

Витамин Е от прыщей

Некоторые из нас имеют кожу, склонную к появлению прыщей. Витамин E является отличным средством для избавления от угревой сыпи. Он выводит токсины из организма и предотвращает их накопление, ведь именно зашлакованность организма приводит к закупорке сальных желез и появлению прыщей. Кроме того, витамин E обладает противовоспалительными свойствами, предотвращает повреждение клеток и повышает иммунную реакцию организма.

Достаточное количество токоферола, поступающего в организм с витаминным комплексом или продуктами, способствует очищению и регенерации клеток кожи. Также можно применять этот витамин наружно, в виде масок или добавляя по капле в крем для лица.

Витамин Е для волос

Наши волосы постоянно подвержены негативному воздействию внешних факторов. К ним относятся природные: холод, ветер, солнечные лучи; а также искусственные: загрязненная экология, жесткая водопроводная вода и так далее. В таких условиях необходимо питать кожу головы для сохранения гладкости, шелковистости и предотвращения ломкости и выпадения волос. Витамин E как раз стимулирует приток крови к коже головы и способствует обновлению клеток. Кроме того, токоферол заживляет ранки на голове, а также, благодаря противовоспалительным свойствам предотвращает развитие кожных заболеваний. С помощью витамина Е вы легко сможете избавиться от ломкости и сухости волос.

Маски для волос с витамином Е

Вот несколько рецептов масок с витамином Е, которые помогут в борьбе за красоту и здоровье ваших волос.

1. Масляная. Необходимо подогреть на водяной бане небольшое количество репейного масла, затем нанести его на кожу головы и аккуратно втереть в корни волос. Надеть целлофановую шапочку или обмотать пищевой пленкой, закутать голову полотенцем. Держать маску следует от 30 минут до 1 часа. Затем смыть водой с шампунем.
2. Димексидная. Смешать 3 столовых ложки репейного (или любого другого) масла с 1 чайной ложкой препарата витамина Е, добавить 1 чайную ложку димексида. Нанести на волосы и кожу головы, надеть целлофановую шапочку и выдержать маску в течение 20 минут. Смыть шампунем и теплой водой.

Важно. Димексид противопоказан при беременности и лактации, а также может вызвать аллергическую реакцию организма, поэтому применять его нужно с осторожностью.

Маска для волос с витамином А и Е

Многие сталкиваются с проблемой выпадения волос. Чаще всего это происходит после родов, из-за гормональной перестройки организма. Подробнее о значении витамина е для беременных вы можете узнать, пройдя по ссылке.
Вот рецепт замечательной маски для волос, которая поможет вам избавиться от их выпадения. В ее состав входит витамин А (о нем подробнее тут), который способствует активации роста волос. Итак, вам понадобиться:

• по 1 ч. ложке витамина А и токоферола; (купить в препараты в аптеке)
• 2 ст. ложки горчичного порошка;
• 3 ст. ложки теплой воды;
• 1 ст. ложка сахара;
• 1 ч. ложка любого растительного масла (можно использовать оливковое, кокосовое или репейное).

Смешать горчичный порошок с водой и сахаром до однородной массы, добавить остальные ингредиенты и нанести массу на кожу головы, втирая в корни волос. Для первого применения будет достаточно 15 минут, в дальнейшем можно увеличивать продолжительность действия состава до часа, в зависимости от индивидуальной реакции.

Витамин Е для ресниц

Любой представительнице прекрасного пола хочется иметь длинные густые ресницы. Но не всех природа наделила таким достоинством. Тем, кто недоволен внешним видом своих ресниц также поможет витамин Е. Он играет огромную роль в их укреплении и активизации роста.

При этом, чтобы улучшить состояние ресниц, не обязательно обращаться в салон. Можно самостоятельно приготовить укрепляющий гель для ресниц из кастового масла с добавлением витамина Е. Необходимо наносить этот состав на ресницы каждый вечер. Проделывать данную процедуру нужно в течение месяца, повторять курс 2-3 раза в год.

Важно. Следует аккуратно наносить гель, дабы избежать попадания в глаза, так как можно вызвать раздражение или появление маслянистой пленки.

Витамин Е для ногтей

Для укрепления и нормального роста ногтей нужно придерживаться полноценного питания, обязательно включая в рацион необходимое количество витамина Е. Значительно улучшить состояние ногтей можно также используя токоферол в виде ванночек и масок для рук. Витамин Е способствует активному росту, профилактике слоения и ломкости, а также восстановлению ногтевой пластины. Кроме того, он предотвращает развитие ногтевых заболеваний.

Вот несколько рецептов для укрепления ногтей.

1. Можно втирать масляный раствор витамина Е в поверхность ногтя на несколько минут. Необходимо проводить такую процедуру раз в неделю для профилактики, и каждый день в течение двух недель – при лечении.
2. Смешать несколько капель йода, пару капель витамина Е и 1 чайную ложку оливкового или касторового масла. Нанести смесь на ногтевую пластину, оставить на 15 минут. Затем протереть ногти ватным тампоном. Такая маска укрепит слабые ломкие ногти.

Кроме витамина Е есть еще ряд витаминов, которые позволят вам улучшить состояние ваших ногтей. Об этих витаминах подробнее тут.

Витамин Е от растяжек

Для профилактики появления растяжек поможет наружное применение токоферола. Необходимо втирать витамин Е в проблемные участки тела. К тому же такой способ может сгладить уже имеющиеся рубцы, появившиеся в местах растяжения и разрыва кожного покрова. Эффект витамина в данном случае заключается в его свойствах повышать эластичность и упругость кожи, а также стимулировать выработку новых клеток.

Для борьбы с растяжками нужно применять специальные кремы и лосьоны с содержанием витамина Е, или приготовить состав в домашних условиях, смешав токоферол и оливковое масло. Необходимо массировать с помощью этого состава проблемные участки кожи каждый день.