Витамин д2 или д3 какой лучше

Какая форма Витамина D лучше: D2 или D3? Вы уже слышали о необходимости наличия достаточного количества витамина D в крови для здоровья. Он важен для нормальной работы всех органов и систем человека. Его содержание в крови бывает не достаточным при многих заболеваниях, в таких случаях необходимо принимать его добавки. Есть различные формы этого витамина. Какую стоит выбрать, а от какой лучше отказаться?

На самом деле существует много противоречивой информации о витамине D, о том, какую форму витамина D принимать: витамин D2 или витамин D3 и в чем между ними разница?

О витамине D.

Витамин D немного отличается от других питательных веществ.

Его рецепторы находятся во всех клетках человеческого тела, он необходим почти для всех процессов в организме.

В последние годы его влияние на жизнедеятельность организма человека активно изучается учеными, что позволило им сделать вывод и назвать его «витамин с функциями гормона».

Он относится к группе жирорастворимых витаминов, но который не встречается естественным образом в очень многих пищевых продуктах.

В этой статье я не буду говорить о симптомах дефицита витамина D, необходимости его добавок и дозах, так как с этим вы можете познакомиться в других статьях тут, тут и тут.

Витамин D называют солнечным витамином, потому что в организме человека он может синтезироваться под воздействием солнца.

Об этом читайте здесь

Но человек может получать витамин D с продуктами питания и добавками.

Роль диеты в получении витамина D.

Рекомендуемые дозировки витамина D составляют около 600 МЕ для детей и взрослых до 70 лет и 800 МЕ в день после.

Надо сказать, что рекомендуемые дозировки не высокие, и они отличаются у разных авторов.

Эти дозировки ориентировочные и не для людей, имеющих хронические заболевания.

При наличии аутоиммунных заболеваний многие авторы, имеющие опыт лечения АЗ, советуют лечение витамином D проводить под контролем его концентрации в крови.

При этом рекомендуется держать его уровни в крови в диапазоне 150 – 200 нмоль/л. (Об этом читайте здесь)

Какие продукты содержат витамин D?

Вот перечень некоторых продуктов, наиболее важных по содержанию в них витамина D:

Масло печени трески (1 столовая ложка = 1,360 МЕ)
Грибы шиитаке сушеные (100 грамм = 1600 МЕ)
Сало (свободный выгул) (1 чайная ложка = 500 МЕ)
Лосось приготовленный (85 грамм =447 МЕ)- Мечь-рыба приготовленная (85 грамм=566 МЕ)

Что надо знать о витамин D (самое важное!)

Самое важное, что надо знать о Витамине D это то, что вы имеете достаточные уровни его в крови.

У человека может быть уровень этого витамина в крови достаточным для здоровья, если он загорает на солнце и/или принимает добавки этого витамина, но не всегда.

А чтобы убедиться в этом, надо сделать анализ на определение витамина D3 (25-ОН) в крови.

Исследования показывают, что до 80% людей имеют не достаточные уровни этого витамина в крови.

Таким людям необходимы добавки этого витамина.

Добавки витамина D бывают разные.

Дополнительный витамин D доступен в двух различных формах: эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3).

Какой из них надо выбрать, чтобы убедиться, что вы получаете лучшую и необходимую вам добавку?

Что надо знать о витамине D2?

Витамин D2 можно встретить в некоторых растениях, таких как грибы, которые производят его в ответ на ультрафиолетовое излучение.

Этот витамин часто используется производителями продуктов питания, потому что он дешевле, чем витамин D3.

В производстве некоторых продуктов питания используют эту форму витамина D для укрепления продуктов питания, повышения содержания витамина D2 и улучшения профиля питательных веществ.

Что надо знать о витамине D 3?

Витамин D3 представляет собой ту же форму витамина D, которую производит наш организм в ответ на воздействие солнца.

Это форма витамина D является биологически более активной, что облегчает ее усвоение.

Витамин D3 также используется для различных процессов в организме, таких как стимулирование поглощения кальция в костях.

Почему лучше выбирать добавку Витамина 3?

Хотя витамин D2 и витамин D3 называются одинаково и отличаются только цифрой, они не создаются равными.

Вот как об этих формах сейчас отзываются ученые:

«В фармакопее официально эти 2 формы рассматривались как эквивалентные и взаимозаменяемые, но эта презумпция эквивалентности основана на исследованиях профилактики рахита у младенцев, проведенных 70 лет назад.
Появление 25 – гидроксивитамина D в качестве показателя статуса витамина D обеспечивает объективную количественную оценку биологической реакции на введение витамина D.
В результате витамин D3 оказался более мощной формой витамина D у всех видов приматов, включая людей…» и далее
«Витамин D2 или эргокальциферол, не следует рассматривать как питательное вещество, подходящее для добавок …» (Ссылка 1)

Витамин D2 чаще используется в рецептурных добавках и противозачаточных таблетках.

Это объясняется тем, что вырабатывать витамина D (витамин D2) под воздействием ультрафиолетового света можно дешево и эффективно.

Витамин D3, однако, является более активной, биодоступной формой витамина, и если вы планируете принимать добавку витамина D, это именно то, что вам нужно искать.

В обзоре, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition, приведен сильный аргумент против использования витамина D2 в добавках.

В нем ученые отмечают, что витамин D3 оказался примерно в 4 раза более мощным на единицу массы по сравнению с препаратами витамина D2.

Они также ссылаются на исследования, показывающие, что одна единица масла печени трески (витамин D3) может быть столь же эффективной в профилактике рахита, как 4 единицы Виостерола (витамин D2). Ссылка 1 приведена выше.

Кроме того, в исследовании, посвященном влиянию как витамина D2, так и витамина D3 на повышение уровня витамина D в сыворотке крови, отметается, что добавление витамина D3 увеличивает его уровень в сыворотке на 70 процентов больше, чем увеличение при добавлении витамина D2.

Почему витамин D3 лучше, чем D2?

Все это связано с не значительными различиями в их химии, а также из-за их метаболических путей, которые они проходят в организме.

1)Витамин D3 намного легче превратить в его биологически активную форму, которая затем может быть быстро метаболизирована до гормональной формы, когда она находится в почках.

С другой стороны, преобразование витамина D2 является гораздо более длительным процессом.

2)Кроме того, стабильность витамина D3 является еще одним преимуществом, которое следует учитывать.

3)Когда синтетический витамин D3 создается для использования в добавках, он производится аналогично тому, как это происходит на коже человека и животных в результате воздействия солнца.

Между тем, способ производства витамина D2 оставляет его непоследовательным, нестабильным и менее биологически активным, особенно при воздействии на различные среды, температуры и уровень влажности.

От общей эффективности до общей стабильности довольно ясно, что между витамином D2 и витамином D3 есть некоторые существенные различия, которые, безусловно, следует принимать во внимание.

Решение о приеме добавок часто приходится принимать самим больным. Почему?

1) Врач не всегда говорит о необходимости приема добавок витамина D.

2) А когда говорит о необходимости добавок этого витамина, то бывает, что выписывает форму витамина D2, то есть не лучшую форму, но более дешевую.

3) Иногда, когда врач выписывает витамин D3, даже указывает дозу для приема, он не назначает определение его уровня в крови и не говорит о необходимости контроля его уровня в крови.

Советы для выбора и покупки добавки витамина D.

При сравнении витамина D2 и D3 необходимо учитывать все факторы при определении того, какое дополнение подходит вам.

Не идите с рецептом сразу в аптеку для покупки выписанного врачом препарата.

Изучите информацию о нем в Интернете, только после этого принимайте решение о покупке лекарства.

Хотя витамин D3 иногда продается по более высокой цене, было показано, что он более эффективно предотвращает болезнь, улучшает повышение уровня витамина D в сыворотке и более стабилен в том, как он производится.

Препараты, содержащие витамин D, могут иметь разные названия. И надо обязательно читать состав.

Не покупать с добавками соевого масла или сафлорового, пальмового масел.

Надеюсь, что вы поняли разницу между витамином D2 и D3 и будете делать правильный выбор при покупке этого витамина.

54 голоса
Средняя оценка: 4.7 из 5

Источник

Когда я писала статью о кальции, знала, что следующим на очереди будет пост о витамине D. Ведь без достаточного потребления витамина Д сильно затрудняется усвоение кальция. Моя статья будет полезна и тем, кто только задумался о приеме этого витамина, и тем, кто его уже пьёт. Последние смогут сравнить адекватность принимаемых дозировок с нормами предложенными международными профессиональными организациями и Российской Ассоциации Эндокринологов.

В конце я рассмотрю лучшие препараты витамина Д для взрослых и детей, которые можно купить на iHerb (айхерб), аналогов которым нет в аптеке.

Витамин Д

Витамин Д (витамин D) — это жирорастворимый витамин, который обладает свойствами гормона. Основная его задача — всасывание и регуляция кальция и фосфора в организме. Этот витамин мы можем получать с пищей, а можем синтезировать в эпидермисе кожи под действием ультрафиолетовых (УФ) лучей солнечного света.

Продуктов, содержащих витамин Д не много, а содержание витамина Д в них не покрывает суточной потребности. Отрицательно влияют на усвоение витамина D из пищи расстройства кишечника, печени и дисфункция желчного пузыря. Синтез витамина Д в организме под действием УФ затруднён рядом факторов: возрастом человека, местом проживания, степенью загрязнения атмосферы, использованием солнцезащитных средств.

Недостаток витамина D является важной проблемой во многих странах, а в России практически все жители находятся в зоне риска дефицита витамина Д.

Дефицит витамина Д снижает усвоение кальция из пищи и поднимает уровень паратгармона (ПТГ), который поддерживает уровень кальция за счет снижения плотности костной ткани. Недостаток витамина Д на протяжении длительного времени приводит к развитию рахита у детей и остеомаляции у взрослых.

Учитывая это, витамин Д желательно принимать дополнительно в виде добавок.

Роль витамина D в организме

Кроме минерализации костной ткани витамин Д обеспечивает нервно-мышечные передачи, клеточный рост, моделирует иммунные реакции, повышает восприимчивость к ОРЗ и ОРВИ, препятствует развитию опухолевых клеток, снижает восприимчивость к кожным заболеваниям (известны случаи излечения псориаза) и болезням сердца. Достаточное потребление этого витамина необходимо для нормальной работы щитовидной железы и свертываемости крови. Регулярное употребление добавок с витамином D способствует облегчению симптомов синдрома раздраженного кишечника.

Отдельный интерес этот витамин представляет для спортсменов и худеющих. Доказана обратная связь между витамином Д в крови и уровнем жировой ткани. Употребление витамина Д замедляет рост жировых клеток и стимулирует рост мышечных.

Посмотреть весь витамин D3 на iHerb

Источники витамина D2 и D3

Наиболее важными для человеческого организма являются формы D2 и D3.

Витамин D2 (эргокальциферол) получают при облучении ультрафиолетовыми лучами провитамина эргостерола, встречающегося в мицелиальных грибах или дрожжах.
Витамин D2 мы можем получать только с едой или пищевыми добавками.

Витамин D3 (холекальциферол, колекальциферол) получают при облучении 7- дегидрохолестерина, содержащегося в шерстяном овечьем жире — ланолине. Рыбий жир из печени тоже содержат провитамин Д3, однако использовать его в качестве промышленного источника витамина Д3 не целесообразно.
Витамин D3 может поступать с едой, пищевыми добавками или синтезироваться в коже человека под действием ультрафиолетовых лучей.

Получение синтетического витамина Д и его провитаминов, не имеет широкого практического применения. Значительно проще использовать природные источники витамина Д.

Какой витамин лучше усваивается Д2 или Д3?

Формы Д2 и Д3 изначально в организме не активны. В результате превращений, сначала в печени, а затем в почках, они превращаются в активную его форму — кальцитриол. Кальцитриол способствует всасыванию фосфата и кальция в кишечнике и регулирует их содержание в крови на уровне, достаточном для минерализации зубов и костей.

Многочисленные исследования выявили превосходство витамина Д3 над витамином Д2. Поэтому при выборе препарата витамина D, предпочтение отдается форме D3, — он эффективнее в достижении и сохранении желаемых показателей витамина Д в сыворотке крови.

Анализ крови 25-ОН витамин D

Уровень витамина Д определяется анализом крови «25-ОН витамин D». Сдать его и посоветоваться с врачом желательно тем, кто решил принимать дозировку витамина Д выше профилактических норм.

После применения лечебных доз (более 7 000 МЕ/сут) витамина D, оценку концентрации 25(ОН)D целесообразно проводить через 3 дня после последнего приема подобных дозировок. При использовании профилактических и поддерживающих доз перерыв в приеме добавки перед сдачей анализа не требуется.

В России результаты анализов оценивают на основе клинических рекомендаций Российской Ассоциации Эндокринологов: «Дефицит витамина D у взрослых. Диагностика, лечение и профилактика» эндокринологического научного центра МЗ РФ.

Изучая нормы различных экспертов, международных профессиональных организаций, включая Российскую Ассоциацию Эндокринологов, можно заметить, что почти все считают оптимальными/адекватныи (к которым нужно стремиться) показателями — 30-60 нг/мл (75-150 нмоль/л).

Как принимать витамин Д

В качестве профилактики витамин Д принимают в соответствии с суточными профилактическими нормами потребления или по рекомендации вашего врача.

Дозировки витамина Д для взрослых и детей

Активность препаратов витамина D выражается в международных единицах (ME):

1 ME содержит 0,000025 мг (0,025 мкг) витамина D
1 мкг витамина D = 40 МЕ

Профилактические нормы потребления витамина D для взрослых и детей:

Потребление не менее 600 МЕ витамина D для здоровых лиц 18-50 лет позволяет достичь уровней 25(OH)D более 20 нг/мл у 97% людей. Для достижения концентрации более 30 нг/мл может потребоваться ежедневный прием 1500-2000 МЕ в сутки.

Для взрослого населения при невозможности регулярного контроля уровня 25(OH)D во время длительной (> 6 месяцев) коррекции недостаточности витамина D рекомендуется придерживаться доз не выше 4000 МЕ/сут.

Профилактические дозировки подходят для постоянной терапии и не требуют коррекции/отмены даже в условиях активного пребывания на солнце.

***Для обеспечения достаточных количеств витамина D в грудном молоке для младенца, получающего исключительно грудное вскармливание без дополнительного приема препаратов витамина D и питания с его содержанием.

Предупреждение:

Передозировка жирорастворимых витаминов протекает тяжелее, чем недостаток.

Без медицинского наблюдения и контроля 25(ОН)D в крови не рекомендуется назначение доз более 10 000 МЕ в сутки на длительный период (> 6 месяцев).

Дозировки свыше 2000 ME желательно согласовать с врачом и периодически проходить проверку уровня витамина D в крови на основании анализа «25-ОН витамин D».

Людям с высоким уровнем кальция в крови дополнительный прием витамина D нужно согласовывать с врачом.

Выбирая дозировку препарата, учитывайте потребление витамина D из пищи, мультивитаминного комплекса и других добавок.

Жирорастворимые витамины накапливаются в жировой ткани и принимать их в дозировках значительно выше верхнего предела, без рекомендаций лечащего врача, не желательно.

Дополнительные рекомендации

Действие витамина D направлено на усвоение, регуляцию кальция в организме и минерализацию костных тканей. В условиях критического дефицита витамин Д недостаточность кальция резко возрастает. Кальций, как известно, является основным компонентом костной ткани. Для профилактики или лечения патологии костной системы очень важно обеспечить организм адекватным количеством кальция с витамином Д.

О препаратах кальция я писала тут: Какой кальций купить на iHerb.com? Карбонат, цитрат, хелат, глюконат кальция. Какой кальций лучший?
Там я писала про замечательный препарат кальция — MRM, Средство для укрепления костей, 150 капсул. Это отлично сбалансированный комплекс биодоступных витаминов и минералов в профилактических дозировках. В трёх капсулах препарата содержится 4000 мг порошка микрокристаллического гидроксиапатита (который является источником кальция — 1000 мг, фосфора — 500 мг, коллагена — 1 г), витамин D3 — 300% (1200 МЕ), магний — 113%, витамин C — 120%, цинк — 120%, витамин K1 — 150%, витамин К2 — 25%, бор — 2 мг. В одной банке 50 порций.

Купить витамин Д для взрослых

Витамин D 1000 МЕ

Дозировка в пределах 1000 МЕ оптимальная для взрослого человека в профилактических целях.

Solgar, Натуральный витамин D3 (холекальциферол), 1000 МЕ, 250 капсул

Этот витамин D3 изготовлен из жира рыб, живущих в глубоководных холодных морях. Жир проходит молекулярную очистку для удаления вредных веществ. Добыча и очистка рыбьего жира — трудоемкий процесс. Поэтому чаще всего витамин D3 используют из ланолина — шерстяного овечьего жира.

В банке 250 желатиновых капсул по 1000 МЕ витамина D, с добавлением сафлорового масла.

Купить со скидкой

Now Foods, Витамин D-3, высокий потенциал, 1,000 МЕ, 180 желатиновых капсул

Витамин D3 тут из ланолина. Ланолин — шерстяной овечий жир, самый распространенный источник сырья для получения витамина Д3. Ланолин содержит 7- дегидрохолестерин, облучая который получают витамин D3. Для лучшего усвоения витамина D в качестве жирной составляющей тут оливковое масло холодного отжима.

Этот вариант витамина D-3 от Нау Фудс очень популярен на айхерб. Хорошая цена для баночки на 6 месяцев регулярного приема. Я очень люблю Now Foods за их ассортимент, качество и приемлемый ценник. Большинство моих добавок этого бренда.

Купить со скидкой

Doctor’s Best, Витамин D3, 1000 МЕ, 180 капсул

Doctor’s Best — еще один обожаемый мной бренд. По цене и составу они очень похожи с Now Foods.
Витамин D3 тут тоже получен из ланолина, а в качестве жирной основы — оливковое масло холодного отжима.

Купить со скидкой

Now Foods, Жидкий витамин D-3, 2 жидкие унции (60 мл)

Это жидкая форма витамина D. Флакончик на 60 мл с дозатором в виде пипетки.

В 4 каплях содержится 400 МЕ витамина. Это 536 порций.
Значит, в 10 каплях содержится 1000 МЕ витамина D3. Это 214 порций.

Этот витамин D3 из ланолина с добавлением кокосового масла.

Купить со скидкой

Витамин D 2000 МЕ

Solgar, Природный витамин D3, 55 мкг (2200 МЕ), 100 растительных капсул

Этот комплекс содержит 2200 МЕ витамина D3.

Применение: принимать по одной капсуле в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

Купить со скидкой

Now Foods, Витамин D-3, 2,000 IU, 240 мягких капсул

Применение: принимать по одной капсуле в день ежедневно или согласно указанию врача. Желательно во время еды.

Купить со скидкой

Doctor’s Best, Витамин D3, 2,000 МЕ, 180 мягких таблеток

Купить со скидкой

Витамин D 5000 МЕ

Solgar, Витамин D3 (холекальциферол), 5000 МЕ, 240 капсул в растительной оболочке

Купить со скидкой

Now Foods, Витамин D-3, 5000 МЕ, 240 капсул

Купить со скидкой

Doctor’s Best, Витамин D3, 5000 МЕ, 360 мягких капсул

Купить со скидкой

Витамин D 10000 МЕ

Healthy Origins, Витамин D3, 10 000 МЕ, 360 желатиновых капсул

Купить со скидкой

Solgar, Натуральный витамин D3, 10 000 МЕ, 120 гелевых капсул

Купить со скидкой

Now Foods, Витамин D3, 10 000 МЕ, 120 желатиновых капсул

Купить со скидкой

Купить витамин Д для детей

Детей до 6 месяцев рекомендуют беречь от солнечных лучей, по этой причине грудные дети часто недополучают витамина D и в качестве его источника нужно употреблять добавки его содержащие. Многие мамы, в поисках лучшего для своих детей, приходят на iHerb. Вот наиболее популярные детские добавки витамина D на масляной основе.

Витамин Д в каплях

California Gold Nutrition, Витамин D3 в каплях для младенцев, 400 IU, 0.34 жидких унции (10 мл)

Очень популярный и выгодный вариант витамина D с сайта айхерб для детей с первых дней жизни и до 2 лет.

Бренд California Gold Nutrition принадлежащему сайту iHerb. К своим брендам сайт относится очень требовательно, вся продукция подлежит трёхступенчатой проверки качества и имеет сертификаты соответствия мировым стандартам. Подробнее о брендах и используемом сырье тут. Сайт настолько трепетно относится к своей продукции и дорожит репутацией, что готов в течении 90 дней со дня покупки возместить стоимость своей продукции, если та не удовлетворила покупателя.

На свои бренды iHerb часто делает хорошие скидки до 20 — 30%. Наличие скидки можно проверить, перейдя на страницу бренда California Gold Nutrition.

В составе этой добавки только витамин Д и кокосовое масло для лучшего его усвоения. Такой состав сводит к минимуму возможность появления аллергических реакций у ребенка.

Масляная жидкость не имеет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, легко пьется в чистом виде, с молоком, соком, смесью или другой едой. Жирная основа капли позволяет нанести её на сосок, палец, детскую соску и дать ребенку.

Одна капля — одна порция, которая содержит 400 МЕ витамина D3, что составляет 100% суточной нормы грудного ребенка. Жидкость легко дозируется пластиковой пипеткой. В баночке 300 порций. Поэтому капли можно давать другим членам семьи, учитывая дозировку из таблицы, что я привела выше.

Купить со скидкой

Ddrops, Жидкий витамин D3 для детей, 400 МЕ, 0.08 ж. унций (2.5 мл), 90 капель

Этот витамин D3 для детей на грудном вскармливании от популярного канадского бренда Ddrops. Компания Ddrops производит только витамин D для детей и взрослых. Их добавки несколько раз получали награду Mom’s Choice Awards («Выбор мам») за свое качество.

Этот продукт один из лидеров продаж детского витамина D на iHerb.com.

Тут полностью идентичный состав тому витамину D3, что я описала выше: витамин D, источником которого является ланолин и фракционное кокосовое масло.

Дозируется он такой же пипеткой. Разница лишь в количестве порций и цене. Этот флакончик при цене в два раза выше содержит 90 порций.

Купить со скидкой

Carlson Labs, Витамин D3 для детей Super Daily , 400 МЕ, 0,35 жидкой унции (10,3 мл)

Хороший бренд, низкая цена за порцию витамина Д в детской дозировке 400 МЕ.
Обычно у этого бренда цены на добавки, при пересчёте на единицу активного вещества, выше, чем у других производителей.

В тюбике 365 капель по 400 МЕ. Один такой тюбик можно взять на семью и давать детям по 1-ой капле, взрослым по 2-е, и хватит его на долго.

Купить со скидкой

Nordic Naturals, Витамин Д3 для детей, 400 МЕ, 11 мл (0,37 fl oz)

Этот витамин D на основе оливкового масла холодного отжима. Хороший узнаваемый бренд, приемлемая цена. Альтернатива тем, кому не подошли (индивидуальная непереносимость, например) добавки на основе кокосового масла.

Купить со скидкой

В виде жевательных таблеток

Vitables, Жевательный витамин D3 для детей, черешня, 12,5 мкг (500 МЕ), 90 вегетарианских таблеток

Купить со скидкой

Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, витамин D3, вкус натуральной черемухи, 500 МЕ, 90 животных

Купить со скидкой

Показания к применению

Профилактика и лечение дефицита витамина D. Профилактика рахита, остеомаляции и костных заболеваний на фоне метаболических нарушений (включая гипопаратиреоз и псевдогипопаратиреоз) и их лечение. Гипокальциемическая тетания. Профилактика при мальабсорбции. Вспомогательная терапия при остеопорозе.

Противопоказания

Повышенная чувствительность, гипервитаминоз D, гиперкальциемия, гиперкальциурия, кальциевые камни в почках, саркоидоз, почечная недостаточность, отсутствие активности гидроксилазы холекальциферола в печени и почках.

В период беременности или кормления грудью дозировку и продолжительность приема нужно согласовать с врачом.

Используемая литература

«Дефицит витамина D у взрослых. Диагностика, лечение и профилактика» клинические рекомендации Российской Ассоциации эндокринологов «Эндокринологического научного центра» МЗ РФ. Москва 2015 г.

«Химия витаминов» Березовский М. В.

«Руководство к практическим занятиям по биологической химии» В. И. Добрынина

«Производство витаминов из растительного и животного сырья» Л. О. Шнаидман

«Химия органических лекарственных препаратов» Г. Дженкинс, У. Хартунг

Скидки на сайте iherb

Для получения скидки 5% на весь заказ, введите код NIH688 в момент оформления заказа. Этот код многоразовый, действует для новых и старых покупателей.

Бесплатная доставка в Россию службой Боксберри при заказах от 60$.

Активировать скидку на iHerb

Источник