Витамин д капли и рыбий жир
Рыбий жир и витамин Д – синонимы или разные вещества? Можно ли найти сходство между двумя добавками, или они отличаются друг от друга как небо и земля? Допустимо ли заменять одно другим? Ответы на эти и другие вопросы – в нашем обзоре! Давайте вместе подберем идеальную добавку, которая сделает вас здоровым и счастливым.
Что такое витамин Д
Давайте вместе поищем ответ на вопрос, витамин Д и рыбий жир – одно и тоже или нет! Совершенно точно нельзя назвать вещества синонимами, они не могут выступать альтернативой друг друга. Чтобы это понять, нужно рассмотреть описание каждого компонента.
Кальциферол (или Д) – это группа химических веществ, составляющих единое целое, но имебщих разную структуру. Представляет собой прогормон, необходимый человеческому организму – он проходит через печень и почки, становится кальцитриолом. Этот компонент жизненно важен для повышения усвояемости кальция и фосфора, обеспечения всасывания микроэлементов через кишечник.
Человеку необходимы две разновидности кальциферола (всего их пять). Это эргокальциферол (или Д2) и холекальциферол (или Д3). Вы уже догадываетесь, какой ответ на вопрос, витамин Д – это рыбий жир или нет, получите?
Д2 и Д3 несут одинаковую пользу, действительно нужны для поддержания здоровья. Но получают их по-разному:
- Д2 есть в пище – он быстро поступает в организм и моментально усваивается;
- Д3 в продуктах питания найти сложно – он усваивается только из ультрафиолетовых лучей.
Подробнее про витамин Д и Д3 читайте в другой нашей статье не сайте.
Это полноценный отдельный химический элемент! А вот рыбий жир содержит витамин Д – является комплексной пищевой добавкой, в составе которой много других элементов. Но об этом позже, пока поговорим о полезных свойствах солнечного витамина:
- Укрепляет иммунитет;
- Улучшает обменные процессы;
- Помогает избежать болезней костной системы;
- Успокаивает нервную систему;
- Оказывает профилактику болезней сердца и сосудов;
- Нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
- Снижает риск развития онкологических заболеваний;
- Борется со слабостью в мышцах;
- Регулирует рост костной и хрящевой ткани;
- Предотвращает рассеянный склероз;
- Нормализует свертываемость крови;
- Помогает работе печени и щитовидной железы;
- Улучшает состояние зубов, кожи, ногтей и волос.
Список впечатляющий – все эти свойства можно испытать на себе, если не забывать получать витаминки. Вы можете ввести в рацион соответствующие продукты – рыба, молоко, яичные желтки и печень тресковых.
А еще необходимо получать солнечные ванны – по 15-20 минут, минимум трижды в неделю. Рекомендуемые нормы:
- Детям – 10 мкг в сутки;
- Взрослым – 15 мкг в сутки;
- Пожилым людям – 20 мкг в сутки.
Подходим к интересному вопросу – а можно ли витамин Д заменить рыбьим жиром? Полноценной замены не получится, так как в составе капсул не вся дневная норма вещества. Если вы принимаете солнечные ванны и едите описанные выше продукты, замена состояться может.
Давайте поговорим о том, каково содержание витамина Д в рыбьем жире и разберем добавку на составляющие. Будет интересно!
Немного о капсулах
Этот препарат знаком большинству из нас детства – как не хотелось принимать большую желтую таблетку или пить жидкость из ложки! Современная фармацевтика шагнула вперед, теперь капсулы не имеют специфического запаха, можно не бояться их раскусывать.
Речь не об этом – интересно узнать о составе препарата. Мы уже знаем, что витамин Д в рыбьем жире есть. Какие еще компоненты можно найти?
- Омега-3 и омега-6 кислоты (Кстати, Омега-3 и рыбий жир тоже часто принимают за одно и то же);
- Витаминки А и Е;
- Пальмитиновая, стеариновая и валериановая кислоты;
- Липохром и сера;
- Железо и кальций;
- Йод и селен;
- Бром и фосфор;
- Марганец и хлор.
Важно знать: это на сто процентов натуральное вещество, получаемое из живых организмов. Чтобы понять, в чем разница витамина Д и рыбьего жира, нужно рассмотреть определение. Это полноценная добавка, получаемая из мышц или печени крупных морских рыб – чаще всего это треска, скумбрия, путассу, сельдь или лосось.
Что пить: рыбий жир или витамин Д, вы решите самостоятельно. Предлагаем вам взглянуть на перечень полезных свойств продукта:
- Замедляет процессы старения;
- Стимулирует работу мозга;
- Нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
- Повышает иммунную систему;
- Нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
- Помогает снизить вес и ускорить метаболизм;
- Укрепляет костную ткань;
- Снимает стресс, избавляет от плохого настроения и депрессии;
- Развивает память и внимание;
- Выводит ненужный холестерин;
- Нормализует работу печени;
- Обладает противовоспалительным эффектом.
Вы получили ответ на вопрос, есть ли в рыбьем жире витамин Д – в состав входит эргокальциферол, холекальциферола в составе нет! Д2 в данном случае помогает снизить дефицит этого элемента и укрепляет костную систему.
В каких случаях показано применение препарата? Изучите наш перечень: так вы сможете понять, что лучше – витамин Д или рыбий жир!
- А и Д-витаминная недостаточность;
- Острые респираторные заболевания в хронической форме;
- Болезни мочевыводящих путей;
- Раны, язвы и переломы;
- Болезни глаз;
- Проблемы с сосудами;
- Профилактика рахита;
- Плохое состояние кожи, зубов, волос и ногтей.
Важное примечание! Нужно знать, сколько витамина Д в рыбьем жире:
- В одной капсуле от 0,8 до 1 мкг вещества;
- Ежедневно нужно принимать одну таблетку.
Как видите, заменить одно другим полноценно нельзя. Добавьте в рацион нужные продукты, чаще бывайте на солнце!
Содержится ли в рыбьем жире витамин D мы рассказали, нашли оптимальную дозировку вещества. Напоследок полезный совет о том, как пить добавку:
- Следуйте рекомендациям на упаковке;
- Не принимайте капсулы натощак – лучше во время еды;
- Обязательно запивайте большим количеством воды;
- Если в составе нет токоферола (Е), нужно приобрести его отдельно. Он повышает усвояемость жирных кислот.
Подробно рассказали, чем отличается витамин Д от рыбьего жира – выбор за вами! Изучите полезные качества обоих продуктов, купите баночку и добавляйте в рацион, согласно инструкции. Затяжные зимы, плохая погода, стресс и недосып больше нипочем: вам все по плечу, если внутри – кладовая солнца, минералов и нужных микроэлементов!
Источник
Многим известно о таких соединениях, как омега-3, витамин D, рыбий жир. Мало кто знает, что это вещества, не являющиеся аналогами друг друга, более того, они не относятся к разряду взаимозаменяемых. Для того, чтобы разобраться, какое из витаминных соединений использовать в той или иной ситуации, стоит проконсультироваться с врачом, а также изучить доступную информацию о них.
Омега-3
Под омегой-3 понимают группу полиненасыщенных жирных кислот. Организм человека не может заниматься их синтезом самостоятельно, однако, ежедневно в них нуждается. Отсюда можно сделать вывод, что получить необходимые элементы можно либо с пищей, либо используя аптечные препараты.
Функции
Основными функциями полиненасыщенных жирных кислот являются:
- нормализация процесса деления клеток;
- защита тканевых соединений от развития воспалений;
- предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний, астмы, артритов, псориаза, онкологических болезней;
- повышение стрессоустойчивости;
- нормализация когнитивных функций головного мозга.
В том случае, если человеку не хватает полиненасыщенных жирных кислот, он начинает замечать постоянную усталость, ухудшение памяти, возникновение акне, прочих проблем на коже, болезненные ощущения в суставах. Перед тем, как начинать принимать аптечные препараты, стоит проконсультироваться с врачом, скорректировать рацион питания.
Источники
Омега-3 в достаточном количестве содержится в такой продукции, как:
- морская рыба (тунец, скумбрия, лосось, сельдь);
- семена льна, чиа;
- масла растительного происхождения (конопляное, льняное, горчичное).
При постоянном использовании указанных продуктов в пищу, не стоит принимать аптечные средства без назначения врача, так как можно превысить суточную потребность организма в полиненасыщенных жирных кислотах. А она, как известно, составляет 0,8-1,6 г.
Витамин D
Витамин Д – соединение, в котором человеческий организм постоянно нуждается. Он относится к группе жирорастворимых веществ, в небольших количествах синтезируется самостоятельно, однако, в основном, поступает к человеку с пищей и в момент его пребывания под солнечными лучами. Известно, что люди, живущие в теплых странах, не страдают гиповитаминозом Д.
Функции
Основными функциями витамина Д являются:
- улучшение процесса усвоения кальция;
- профилактика развития остеопороза, рахита в детском возрасте;
- укрепление иммунитета.
Человеческому организму достаточно от 600 до 1000 МЕ витаминного соединения в сутки, чтобы чувствовать себя прекрасно. Для того, чтобы определить состояние гиповитаминоза Д, достаточно сдать анализ на 25-ОН витамина Д, после чего посетить эндокринолога. Первыми симптомами дефицита вещества считаются нарушения сна, депрессивные расстройства, ранее не проявлявшиеся, проблемы с когнитивными функциями головного мозга, приобретение большого количества лишних килограммов.
Источники
Основными источниками жирорастворимого вещества являются:
- печень трески;
- сливочное масло;
- желток яйца;
- молоко;
- сыр;
- рыба морских сортов.
Среди аптечных препаратов, назначаемых в крайних случаях, выделяют:
- «Вигантол»;
- «Альфа-Д3-ТЕВА»;
- «Эргокальциферол»;
- «Кальций Д3»;
- «Витрум Кальциум Д3».
Перед началом их применения важно проконсультироваться со специалистом, узнать, что есть в их составе. Это поможет избежать развития побочных эффектов.
Рыбий жир
Рыбий жир – не просто витаминное вещество или полезное соединение. Это биологически активная добавка к пище, получаемая обычно из тресковой печени. В его состав входят такие элементы, как:
- витамин Д;
- омега-3;
- витамин А;
- омега-6;
- омега-9.
По этой причине при незначительной нехватке жирорастворимых веществ и полиненасыщенных жирных кислот специалисты назначают принимать именно рыбий жир. Однако, при сильном гиповитаминозе указанных веществ, он не поможет.
Функции
Основными функциями рыбьего жира являются:
- предупреждение развития сахарного диабета, онкологических заболеваний, простатита, атеросклеротических болезней, недостаточности функционирования почечной системы;
- профилактика развития болезней, характерных для сердечно-сосудистой системы;
- ускорение синтеза гормона серотонина, отвечающего за подавление депрессивных состояний.
Источники
Учитывая тот факт, что рыбий жир – это биологически активная добавка, основными его источниками являются следующие аптечные препараты:
- «Биоконтур»;
- «Кусалочка»;
- «Тульский»
- «Меллер»;
- «Шенлунгский рыбий жир» и прочие.
Судя по отзывам, среди отечественных препаратов пользователи отдают предпочтение «Биоконтуру», а вот среди тех, что были произведены за рубежом – «Меллер».
Что лучше?
Учитывая тот факт, что указанные элементы не считаются взаимозаменяемыми или аналогами, можно сделать вывод, что каждый из них используется в определенных ситуациях. Рыбий жир не стоит принимать вместе с препаратами омега-3 и витамином Д, так как он их содержит. В противном случае может развиться состояние гипервитаминоза, что также сопровождается ухудшением самочувствия человека. Узнав, чем указанные элементы отличаются друг от друга, достаточно просто сделать выбор, зайдя в аптеку. Прочесть об их совместимости с прочими поливитаминами можно в инструкции по применению или получить консультацию врача по данному вопросу.
Источник
Анонимный вопрос · 13 декабря 2018
177,2 K
Не перестаю узнавать новое. Люблю путешествия и все с этим связанное. Много лет…
Рыбий жир — это не просто одно вещество, а комплекс веществ, соединенных в одну пищевую добавку. Рыбий жир действительно является источником витамина Д, но, кроме него, там содержится омега-3, омега-6, омега-9 и витаним А, плюс еще некоторые жирные кислоты.
Не чего себе,новость!У меня грудной ребенок ,до трёх лет надо витамин Д принимать.Вот купила Аквадетрин.И сейчас… Читать дальше
Профессиональный консультант по детскому сну (https://lifesolution.ru/), член…
Нет. Не весь рыбий жир содержит значимый уровень витамина Д. Приличный уровень витамина Д только в жире печени трески, который не рекомендуют принимать из-за высоких доз витамина А. Большинство рыбьего жира сейчас делают из целой тушки рыб таких пород как анчоус, макрель и так далее. Этот рыбий жир не содержит значимого уровня витамина Д. Подробнее.
Здоровье и красота. Финансы и право.
Рыбий жир содержит в себе множество микроэлементов, в том числе и витамин «Д», омега-3 и другие. Многие почему-то думают, что это одно и то же.
Витамин Д представляет собой группу биологически активных веществ, наиболее значимым среди которых является форма Д3 или холекальциферол.
Витамин Д3 синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей… Читать далее
В рыбьем жире содержится огромное количество полезных для нашего организма кислот и веществ! Этому даже посвящена целая статья https://russiaherb.com/rybij-zhir/ Вот тут про рыбий жир можно узнать абсолютно все! Я многово не снала)
Авторский проект о бадах с научно доказанным действием. Вечная скидка 10% на Айхербе по… · biord.ru
Рыбий жир – это масло, выжатое из рыбы. В состав этого масла входят много полезных веществ. А именно:
— Омега-3;
— Витамин А;
— Витамин Д;
— Антиоксидантный комплекс.
Важно отметить, что больше всего в рыбьем жире именно омеги-3. Витаминов в составе очень мало. Исключение – жир печени трески. Вот в нем витаминов и А, и Д много. Но пить его следует… Читать далее
Можно ли считать пользу рыбьего жира научно доказанной? (ссылки на научные исследования приветствуются)
Врач эндокринолог-генетик, клиника «Атлас», МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского
Можно. Рыбий жир получают преимущественно из печени тресковых рыб. А это один из немногих пищевых источников витамина D.
Еще в 1913 году польский врач Рачинский С.В. связал влияние солнечных лучей и регрессию симтомов рахита у детей (этого почему-то не написано в Википедии), следом, в 1914 году, английский ветеринар Мелленби заметил, что собаки, потребляющие рыбий жир, не болеют рахитом. И только в 1922 году было показано, что безымянное на тот момент вещество в рыбьем жире, который заведомо был освобожден от витамина А, излечивает от рахита. Вещество было названо витамином D по удивительно простой логике: к 1922 году были открыты витамины А, В и С.
Сам по себе витамин D вырабатывается в коже под действием ультрафиолета В (UVB — длина волны 290-320 нм). Эти лучи должны попасть на кожу под углом в 35 градусов, но с сентября по апрель данный спектр УФ-излучения проходит наши широты по касательной (Москва, Санкт-Петербург). Именно поэтому в наших широтах витамин D необходимо получать с пищей или в виде добавок как детям, так и здоровым взрослым в течение всей жизни. Также стоит обратить внимание, что данный витамин имеет свойство накапливаться в жировой ткани и проявлять токсичность. Поэтому дозу витамина D подбирает врач эндокринолог или педиатр.
Прочитать ещё 1 ответ
Какая омега-3 самая лучшая? Так много разной. И где лучше покупать: в аптеке или на iherb?
Авторский проект о полезных свойствах натуральной омега-3. Обзор лучших добавок на… · thebest24.ru
Как выбрать самую лучшую Омега 3
При выборе добавок Омега 3, где бы не выбирали, на сайте iherb, или в аптеке, учитываем 3 основных критерия выбора лучшей Омега-3 , чтобы получить пользу для здоровья, и не нанести вреда:
Кратко об основных критериях выбора :
- Выбираем только ту, которая прошла необходимую очистку от вредных примесей и токсинов. В этом плане считаю лучшим выбором — официальный сайт iherb , сегодня в Америке и Канаде повышенный контроль качества препаратов и ответственность.
- Выбираем Омега-3 с достаточной концентрацией незаменимых жирных кислот, то есть EPA и DHA. Лучше, если это будет не менее 700 мг на дневную норму. Препараты без указания концентрации EPA и DHA. брать не рекомендуется.
- Выбираем правильную упаковку. Это должна быть только непрозрачная упаковка из пластика или темного стекла.
Важно: Аккуратно с дозировкой. Не читайте бездумно советов блоггеров. Я лично с февраля 2020 года прохожу курс повышения квалификации по нутрициологии. Серьезное государственное обучение по профилактическому и лечебному питанию. Советуемся с коллегами, разбираем новшества по научным работам. Так вот необходимость приема Омега 3 подтверждена. Верхний предел поступления 3-4 грамма в сутки. Это никак не 8 грамм, как пишут некоторые. Избыток вреден. Во всем нужна мера!
Наш проект «Лучшая Омега-3» посвящен именно омега 3, о которой мы знаем очень много. Фотомодель проекта — наша красавица кошка Hollywood Pussy Cat Lady Bri
Топ-10 самых лучших добавок, а также секреты применения, например, для снижения холестерина, для улучшения состояния кожи и волос, смотрите здесь: https://thebest24.ru/omega3-best/
Прочитать ещё 11 ответов
Что будет, если принимать АЕвит? Говорят, что это вредно, а как на самом деле?
Branding. Reading. Wining.
Никогда не слышала о явном вреде АЕвита, так как это всего лишь витамины, помогающие восполнить недостаток особенно важных для женского организма элементов. Принимала этот препарат в течение месяца, но никаких улучшений (но и никаких ухудшений) не заметила. Думаю, это просто от того, что они мне не подходят; а недостаток витаминов А и Е лучше всего восполнять соответствующими продуктами питания.
Прочитать ещё 2 ответа
Источник
Полноценное и качественное питание залог хорошего здоровья. Для укрепления иммунной системы, в целях улучшения работы организма многие люди принимают витамины. Нередко доктора рекомендуют употреблять рыбий жир или Витамин D. Каждый из этих пищевых компонентов по-своему влияет на состояние здоровья человека.
Особенности витамина D
Витамин D – группа активных биологических веществ, образующихся в тканях растений и животных под воздействием ультрафиолетового облучения. Содержится молочных продуктах (сыр, сливочное масло), икре и даже в яичном желтке. Растительными носителями полезного вещества являются петрушка, крапива, хвощ и люцерна.
При умеренном воздействии солнечных лучей, организм человека может самостоятельно вырабатывать этот компонент. Дефицит витамина пагубно сказывается на состоянии здоровья пожилых и молодых людей. Поэтому специалисты рекомендуют не только греться на солнышке, но и баловать себя вкусными продуктами, в которых имеется этот витамин радости. Представленное биологическое вещество влияет на состояние организма следующим образом:
- Снижает риск появления и развития сахарного диабета. Согласно некоторым исследованиям, регулярное употребление витамина с младенческого возраста на 88% уменьшает вероятность поражение организма серьезной патологией в процессе его взросления.
- Восстанавливает поврежденные оболочки нервов. Улучшает сердцебиение и регуляцию артериального давления.
- Улучшает рост и развитие костей. Предупреждает появления остеопороза и рахита. Поддерживает уровень кальция и фосфора в плазме крови.
- Предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Нехватка витамина D порождает атеросклероз и другие ишемические патологии сердца.
- Принимает участие в лечении рассеянного склероза. Тормозит прогрессирование опасного заболевания.
- Укрепляет иммунную систему.
- Замедляет развитие и рост раковых клеток в теле человека.
- Регулирует процесс свертывания крови. Рекомендован беременным женщинам. Натуральный компонент оказывает положительное воздействие на вес новорожденного.
О нехватке полезного вещества в организме свидетельствует слабость мышечной ткани, частые инфекции и респираторные заболевания, боль в суставах и проблемы с ногтями.
Польза и вред рыбьего жира
Рыбий жир – полезное вещество, добытое из печени тресковой рыбы (северной путассу или пикши). В натуральном продукте встречается немало полезных жирных кислот, например, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая. Знаменитый компонент человеческий организм не в силах выработать самостоятельно. Получить питательное вещество можно только через пищу.
В 100 граммах рыбьего жира содержится около 900 килокалорий. Белков и углеводов здесь нет, только насыщенные кислоты. Выпускается в форме желатиновых капсул или в виде обычной жидкости. Медики рекомендуют приобретать полезное вещество в аптеках.
Рыбий жир используют в качестве пищевой добавки. Частое употребления рыбного компонента положительно влияет на функционирование человеческого организма. Доступное лакомство улучшает работу мозга, укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную систему. Снижает уровень холестерина в крови и помогает в стрессовых ситуациях.
Известный продукт необходимо принимать беременным женщинам. Рыбий жир положительно сказывается на росте и развитие плода.
В некоторых случаях прием рыбьего жира может сильно навредить человеческому здоровью. Следует быть предельно осторожным людям, имеющим проблемы со свертываемостью крови. Чрезмерное употребление этого вещества нарушает работу печени и функционирование желудочно-кишечного тракта. Возможно появление аллергической реакции.
Рыбий жир широко используют в косметологии. Из натурального продукта создают специальные маски для ухода за волосами. Маски из рыбьего жира поддерживают кожу лица в хорошем состоянии в любом возрасте.
Сравнение и тонкости применения полезных веществ
Витамин D и рыбий жир – такие на первый взгляд разные полезные вещества имеют немало общего. Натуральные пищевые компоненты положительно влияют на работу человеческого организма и улучшают функционирование многих жизненно важных механизмов. Оба продукта укрепляют сердечно – сосудистую и иммунную систему. Рекомендованы беременным женщинам. Чрезмерное употребление и первого и второго лакомства может серьезно навредить здоровью. В то же время нехватка полезных веществ способна травмировать организм. Оба биологических продукта активно используют в косметологии с целью улучшения состояния кожного покрова.
Явные отличия наблюдаются в процессе зарождения натуральных веществ. Витамин D образовывается в тканях растительных или животных особей благодаря воздействию ультрафиолетового облучения. Рыбий жир – ценный продукт, вырабатывается печенью тресковой рыбы (пикши или северной путассу). Один компонент рожден под влиянием внешнего фактора, второй посредством определенных процессов внутри живого органа. Витамин D стопорит развитие серьезных заболеваний, а рыбий жир заметно улучшает текущее состояние больного. Покупка рыбьего жира обойдется дешевле, нежели приобретение витамина D в отечественных аптеках.
Эффективность применения той или иной пищевой добавки зависит от состояния здоровья человека и его насущных потребностей. Для нормализации артериального давления и улучшения психического состояния специалисты могут порекомендовать витамин D. При незначительных нарушениях работы сердечно-сосудистой системы и высоком уровне холестерина в крови пациенту назначают рыбий жир. Важно обращать внимание на состояние в период употребления полезного вещества. Если оно ухудшилось, появилось недомогание или аллергические реакции, прием витаминов лучше прекратить.
Источник