Витамин д какая разница

«Больше гуляй на солнце, напитывайся витамином Д». Эту фразу дети регулярно слышат от родителей. Витамин Д, или кальциферол, жизненно важен для организма, поскольку помогает наладить процесс усваивания кальция и снизить риск возникновения проблем с костями и мышцами. Но не все знают, что Д — это не одно вещество, а целая группа, в которую входит и Д3. В чем разница между витаминами Д и Д3 и какой нужно принимать?

Немного о витаминах

Принимая витаминные препараты или включая в рацион здоровые продукты, мы не задумываемся, что обогащаем организм не одним веществм, а сразу несколькими. Большая часть известных с детства витаминов — это целый комплекс отдельных веществ. В группу В входят целых 12 штук, а в группу Д — 6. Но хорошо знакомы нам только 2 разновидности — эргокальциферол (Д2) и холекальциферол (Д3). Это природные формы витамина, которые организм получает регулярно. Остальные вещества из группы напоминают их, но отличаются воздействием на организм.

Искать разницу между витамином D и D3 бессмысленно, поскольку это всего лишь название отдельной группы и входящего в ее состав отдельного компонента. Но можно выделить несколько ключевых отличий:

• отличие витамина Д от Д3 в том, что колекальциферол выполняет особые функции и его нельзя заменить другим витамином из группы веществ;
• витамин Д содержится и в животной, и в растительной пище, а Д3 — только в животной.

Чаще всего организм получает холекальциферол и эргокальциферол, поэтому разберем отличия между этими витаминными компонентами.

Разница между Д2 и Д3

Д2 и Д3 полностью идентичны в плане воздействия на организм. Они отличаются лишь тем, что эргокальциферол можно получить только из еды, а колекальциферол еще и синтезируется в кожных слоях под воздействием солнечных лучей. Именно поэтому полезно гулять хотя бы полчаса днем под солнечными лучами. При этом часть тела должна быть открыта, хотя бы кисти и лицо.

Ученые утверждают, что Д3 — более естественная для человека витаминная форма. Тело производит его самостоятельно, поэтому безошибочно распознает в витаминной добавке, после чего правильно усвоит.

Источник для получения витамина D2 — грибы и дрожжи. Некоторые ошибаются и говорят, что эргокальциферол можно получить из растений, но это не так. Только из грибов и дрожжей можно получить эргостерол, из которого под воздействием ультрафиолетовых лучей вырабатывается Д2.

Основной аргумент в пользу Д3 — биодоступность. В этом плане эргокальциферол и холекальциферол — не одно и то же. Д3, вырабатываемый организмом самостоятельно, максимально быстро усваивается из любых источников: пищи, добавок, солнечных лучей. Быстрая обработка вещества организмом приводит к образованию активной формы — кальцитриола, который улучшает усваивание кальция.

Эргокальциферол отличается. Ему требуется больше времени, чтобы превратиться в кальцитриол. В ходе такого тернистого пути превращения одного компонента в другой образуются побочные продукты. При приеме небольших доз они быстро выводятся из организма, не причиняя вреда. Но при передозировке все меняется. Превышение дозировки эргокальциферола гораздо опаснее, чем аналогичная ситуация с Д3. Интоксикация наступает в разы быстрее, поэтому нужно быть предельно осторожными.

Препарат с какой формой выбрать

На прилавках аптек можно найти десятки баночек с капсулами или растворами на основе витамина Д. Но хватать первую попавшуюся не стоит. Перед покупкой нужно обязательно ознакомиться с этикеткой и найти, какая форма была использована для изготовления лекарства.

По причине высокой биодоступности и сравнительной безопасности витамин Д3 «кладет на лопатки» D2. Холекальциферол получают из натуральных компонентов, а эргокальциферол часто синтетический. Естественно, усваивание пойдет как попало. Рекомендуем выбирать добавки на основе натурального Д3.

Еще один важный момент — масляная основа. Это касается тех препаратов, которые выпускаются в формате капель или капсул. Все витамины группы Д относятся к жирорастворимым, а значит, они не могут нормально усвоиться без масляной или другой жирной основы. Некоторые компании производят растворы холекальциферола на водной основе, но в такие препараты добавляют спирт либо в составе могут быть другие химические компоненты, цель которых — растворить жирорастворимый колекальциферол в воде. Пользы организму это не принесет.

Идеальный вариант — масляный раствор или капсулы с жидким содержимым. Капельки можно добавлять в любой напиток, иногда растворы выпускаются в формате спрея. Нужно просто нажать на колпачок и распылить жидкость под язык. Капсулы с витамином D и D3 тоже удобно принимать, но важно, чтобы их содержимое изготавливалось на основе растительного масла.

Третий вариант препаратов с витамином D и D3 — твердые таблетки. Они часто делаются в формате комплекса с кальцием и магнием. Есть важный нюанс: пить такие таблетки можно только во время еды, в меню обязательно должны быть блюда с животным или растительным жиром. Например, можно съесть бутерброд с маслом и выпить добавку.

Где купить добавки

Все, кто пытался найти хорошие добавки с подходящей формой витамина D и составом без лишней химии, подтверждают — в России это сделать сложно. Отечественные фармацевтические компании почти не делают добавок с витамином Д, в Аквадетриме и других подобных каплях слишком много химии, а хорошие капельки и капсулы стоят дорого. Остается либо довольствоваться малым, либо больше гулять на улице, надеясь на облегчение дефицита.

Решить эту проблему поможет американский сайт Айхерб. Это интернет аптека, в которой продаются любые добавки на натуральной основе, а также натуральная косметика и вкусная еда для тех, кто хочет сохранить фигуру. Сотни тысяч россиян уже оценили функционал сайта и стали постоянными покупателями.

Если вы еще никогда не покупали на Айхербе, воспользуйтесь специальным предложением и получите скидку -10% на первый заказ. Для этого введите промокод в специальное поле при оформлении заказа AGK4375 либо нажмите на эту ссылку и начните собирать товары в корзину.

Некоторые соотечественники боятся заказывать на зарубежных сайтах, переживая, что не смогут перевести наименования на русский либо что посылка затеряется где-нибудь на просторах Америки или Европы. С Айхерб все не так! Сайт можно перевести на русский язык и спокойно покупать. А еще здесь:

• очень быстрая доставка, посылка может приехать за неделю;
• бесплатная пересылка при покупке на сумму от 60$;
• огромный ассортимент натуральных товаров;
• постоянные акции, кэшбэки и бонусы;
• цены на 30-40% ниже, чем в аптеках.

Чтобы купить действительно хороший препарат, нужно знать разницу между витамином D2 и D3, по воздействию на организм это не одно и то же. Второй лучше усваивается и быстро превращается в активную форму, поэтому уровень витамина Д в крови быстро растет. Принимать добавки с хорошим кальциферолом нужно в период межсезонья и зимой, но иногда и летом уровень витамина Д снижается. Поэтому выбирайте правильные добавки, ешьте больше рыбы и грибов, регулярно гуляйте на солнце. Тогда дефицит станет для вас не более чем словом.

Âèòàìèí D3 – ýòî îäíà èç ôîðì ðàçíîâèäíîñòè âèòàìèíà D. Íàçíà÷àþò D3 äëÿ ïðîôèëàêòèêè, à òàê æå â òåðàïåâòè÷åñêèõ ñëó÷àÿõ. Ýôôåêòèâíîñòü âîçäåéñòâèÿ íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà íà 30% âûøå, ÷åì ó âèòàìèíà D.

Ïðåïàðàòû ñ ñîäåðæàíèåì D3-ôîðìû îáëàäàþò ëó÷øèìè è áûñòðîäåéñòâóþùèìè êà÷åñòâàìè â îòëè÷èå îò äðóãèõ ôîðì. Âîçäåéñòâèå âèòàìèíà Ä3 è äëÿ ÷åãî îí íóæåí æåíùèíàì – òåìà î÷åíü ñåðüåçíàÿ è âîñòðåáîâàííàÿ. Îá ýòîì ñòîèò ãîâîðèòü áîëåå êîíêðåòíî è äåòàëüíî. Íî, íà÷íåì ñíà÷àëà.

Âèòàìèí D

Âèòàìèí D, äëÿ ÷åãî îí íóæåí? Îñîáîå âíèìàíèå óäåëÿåòñÿ âèòàìèíó D. Îáðàçîâàíèå âèòàìèíà ïðîèñõîäèò îò âëèÿíèÿ óëüòðàôèîëåòà íà êîæó ÷åëîâåêà. Èãðàåò çàùèòíóþ ôóíêöèþ â îðãàíèçìå è ïðåäîòâðàùàåò ìíîãî÷èñëåííîå êîëè÷åñòâî áîëåçíåé.

Ïðîäóêòû ñ ñîäåðæàíèåì âèòàìèíà D:

• ïå÷åíü ðûáû (ïàëòóñ, òðåñêà);
• ðûáèé æèð;
• ðàçíîâèäíîñòè ðûáû (óãîðü, ôîðåëü, ãîðáóøà, êàðï);
• æåëòîê ÿéöà.

Íàèáîëüøåå ïîñòóïëåíèå âèòàìèíà D â îðãàíèçì ÷åëîâåêà ïðîèñõîäèò îò ñîëíå÷íûõ ëó÷åé.

Ïðàâèëà ïðèåìà âèòàìèíà Ä è ìåðû ïðåäîñòîðîæíîñòè

Åñëè ãîâîðèòü î ïðèåìå ñîëíå÷íûõ âàíí, äîñòàòî÷íî îðãàíèçîâàòü 30 ìèíóòíóþ ïðîãóëêó â ÿñíóþ ïîãîäó. Òîëüêî âîò äåëàòü ýòî íóæíî êàæäûé äåíü. Åñëè òàêîé âîçìîæíîñòè íåò, óïîòðåáëÿåì â ïèùó âèòàìèíñîäåðæàùèå ïðîäóêòû. È êðàéíèé ìåòîä – ýòî àïòå÷íûå ïðåïàðàòû. Èñïîëüçîâàòü ñîãëàñíî èíñòðóêöèè, óêàçàííîé â óïàêîâêå. Ðàçáàâëÿòü âèòàìèíû âîäîé èëè ìîëîêîì.

Âàæíîñòü âèòàìèíà Ä äëÿ âçðîñëîãî îðãàíèçìà

Äëÿ âçðîñëîãî ÷åëîâåêà æèçíåííî íåîáõîäèì âèòàìèí D. Åãî íàëè÷èå âëèÿåò íà ñêîðîñòü çàæèâëåíèÿ êîñòíûõ ïîâðåæäåíèé, âûðàáîòêå òåñòîñòåðîíà, ïîääåðæàíèÿ ðåïðîäóêòèâíîé ôóíêöèè è áëîêèðîâêå çëîêà÷åñòâåííûõ îïóõîëåé.

Ñóùåñòâóåò íåñêîëüêî ïðè÷èí, ïî êîòîðûì â îðãàíèçì ïîñòóïàåò íåäîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî ñîëíå÷íîãî âèòàìèíà. Ê íèì îòíîñÿòñÿ: òåìíàÿ êîæà, áåðåìåííîñòü, ëàêòàöèÿ, âîçðàñò è ñïîñîá æèçíè. Èìåííî â òàêèõ ñëó÷àÿõ íóæíî ïðèíèìàòü ïðåïàðàòû ñîäåðæàùèå âèòàìèí D.

Íåõâàòêà âèòàìèíà D áóäåò ïðîÿâëÿòüñÿ â ÷àñòûõ èíôåêöèîííûõ çàáîëåâàíèÿõ, âëèÿòü íà íàñòðîåíèå, èç-çà ñëàáîé âûðàáîòêè ñåðîòîíèíà. Íåäîñòàòîê âèòàìèíà ïàãóáíî îòðàæàåòñÿ è íà ðàáîòå ìûøö. Ïîíèæàåòñÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü, âîçíèêàþò ïðîáëåìû ñ êîñòíîé ñèñòåìîé.

Êîãäà íåîáõîäèìî ïðèíèìàòü âèòàìèí D3?

Íà÷èíàòü ïðèåì D3-ôîðìû íåîáõîäèìî ñ ðîæäåíèÿ. Íî ñóùåñòâóþò è ñèìïòîìû, óêàçûâàþùèå íà åãî íåõâàòêó.

Ñèìïòîìàòèêà:

• ÷àñòûå ãîëîâíûå áîëè;
• óõóäøåíèå çðåíèÿ;
• óïàäîê ñèë;
• äåôîðìàöèÿ êîñòåé.

Íàø îðãàíèçì ñèãíàëèçèðóåò íàì â òå ìîìåíòû, êîãäà ïðîèñõîäèò ñáîé. Åñëè ñèìïòîìû ñîâïàäàþò, çíà÷èò, ïîðà íà÷èíàòü ïðèíèìàòü ñîëíå÷íûé âèòàìèí.

Ïðàâèëà ïðèåìà âèòàìèíà D3

Âðà÷è ðàññ÷èòàëè, êàê ïðèíèìàòü âèòàìèí Ä3 è óñòàíîâèëè, êàêàÿ äîëæíà áûòü äîçèðîâêà âèòàìèíà Ä3 â ñóòêè äëÿ ïðåäîòâðàùåíèÿ èçáûòêà âèòàìèíà:

1. Äåòè äî 1 ãîäà 400ÌÅ
2. Îò 1 ãîäà äî 18 ëåò 600ÌÅ
3. Âçðîñëûå îò 18 äî 50 ëåò 600ÌÅ
4. Ñòàðøå 50 ëåò 800ÌÅ
5. Áåðåìåííûì æåíùèíàì è â ïåðèîä ëàêòàöèè îò 600 äî 2000ÌÅ

Ïîìèìî ïðèåìà äîáàâîê, åæåäíåâíî íóæíî ñîâåðøàòü ïðîãóëêè ïî 15-20 ìèíóò. Óïîòðåáëÿòü â ïèùó ÷àùå âèòàìèíñîäåðæàùèå ïðîäóêòû.

Ïðèìåíåíèå ðàçíûõ ïðåïàðàòîâ âèòàìèíà Ä3

Íà ñåãîäíÿøíèé äåíü âèòàìèí D3 ÿâëÿåòñÿ óëó÷øåííîé ôîðìîé âèòàìèíà D.

1. Àêâàäåòðèì

Îòëè÷íî ïîäõîäèò äëÿ ãðóäíè÷êîâ, óäîáåí â èñïîëüçîâàíèè.  îäíîé êàïëå ñîäåðæèòñÿ 500ÌÅ âèòàìèíà. Ïðèíèìàòü â ðàçâåäåííîì âèäå. Íå ðåêîìåíäóþò ïðèíèìàòü ýòîò ïðåïàðàò áåðåìåííûì è êîðìÿùèì ìàìî÷êàì.

2. Ìàñëÿíîé ðàñòâîð

Äëÿ ëó÷øåãî óñâîåíèÿ âèòàìèíà, ëó÷øå ïðèîáðåòàòü ìàñëÿíîé ðàñòâîð. Ïðîäàåòñÿ â êàïñóëàõ äëÿ óäîáñòâà ïðèìåíåíèÿ. Êîëè÷åñòâî àêòèâíîãî âåùåñòâà ÷óòü áîëüøå ÷åì ó âîäíîãî. Íå âûçûâàåò àëëåðãè÷åñêèõ ðåàêöèé.

3. Àëüôà D3 Òåâà

Äàííûé ïðåïàðàò ðåãóëèðóåò îáìåí êàëüöèÿ è ôîñôîðà â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà. Ïðèíèìàåòñÿ îäèí ðàç â äåíü, ïî íàçíà÷åíèþ âðà÷à. Îòïóñê ïî ðåöåïòó.

4. Êàëüöèé — D3 Íèêîìåä Ôîðòå

Êàðáîíàò êàëüöèÿ è êîëåêàëüöèôåðîë ÿâëÿþòñÿ àêòèâíûìè âåùåñòâàìè ïðåïàðàòà. Èñïîëüçóåòñÿ äëÿ ïîïîëíåíèÿ êàëüöèÿ è íåïîñðåäñòâåííî âèòàìèíà D3 â îðãàíèçìå. Èìåþò ôîðìó òàáëåòêè äëÿ æåâàíèÿ. Îòïóñê áåç ðåöåïòà. Ïðèìåíÿòü æåëàòåëüíî âî âðåìÿ åäû.

Äåòÿì îò 3 äî 12 ëåò – 1 òàáëåòêà â äåíü, ñòàðøå 12 ëåò – ïî 2 òàáëåòêè.

Ïîáî÷íûå ýôôåêòû ïðè ïðèåìå âèòàìèíà Ä

Çà ñ÷åò ïåðåèçáûòêà âèòàìèíà, íàðóøàåòñÿ ôóíêöèÿ ñíà, ïîÿâëÿåòñÿ ÷óâñòâî æàæäû, âîçíèêàåò áîëü â ñóñòàâàõ è äàæå ìîæåò íà÷àòüñÿ ðâîòà.

Ðåàêöèÿ îðãàíèçìà íà ïåðåäîçèðîâêó ìîæåò âîçíèêíóòü ó ëþäåé, ñ ïîâûøåííîé ÷óâñòâèòåëüíîñòüþ ê ïðåïàðàòó. Åñëè ÷óâñòâóåòå ïðèçíàêè òîøíîòû, óäóøåíèÿ, ïðèñòóïû ìèãðåíè èëè íà÷àëñÿ ðâîòíûé ïîçûâ, íåìåäëåííî ïðåêðàòèòå ïðèíèìàòü íàçíà÷åííûé ïðåïàðàò.

Ïî ññûëêå, ìîæíî îçíàêîìèòüñÿ áîëåå ïîäðîáíî, äëÿ ÷åãî íóæåí   îðãàíèçìó ÷åëîâåêà ñîëíå÷íûé âèòàìèí, è êàê ïðàâèëüíî ïðèíèìàòü âèòàìèí Ä3: https://youtu.be/1Er7SNF4X4M

Ðàõèò ó ðåáåíêà è âèòàìèí Ä

Ðàõèò – ýòî ðàñïðîñòðàíåííàÿ äåòñêàÿ áîëåçíü. Íåäîñòàòîê âèòàìèíà D ïðèâîäèò ê ðàñïðîñòðàíåíèþ áîëåçíè, ïîðàæàÿ êîñòíóþ è íåðâíóþ ñèñòåìû.

Ýòîò íåäóã èçâåñòåí ñ äàâíèõ âðåìåí. Âèçóàëèçèðîâàòü ìîæíî ïî äåôîðìèðîâàííûì êîñòÿì íîã, òàçà, ëáà è ãðóäíîé êëåòêè.

Ïðåäîòâðàòèòü ðàçâèòèå íåäóãà ìîæíî. Íà÷èíàòü íóæíî ñ âíóòðèóòðîáíîãî ñîñòîÿíèÿ. Äëÿ ýòîãî, áóäóùàÿ ìàìà ïðèíèìàåò êîìïëåêñ âèòàìèíîâ, à â ÷àñòíîñòè è âèòàìèí D. Ïîñëå ðîæäåíèÿ, ìàëûøàì ïðîïèñûâàþò âèòàìèí â âèäå êàïåëü èëè óëüòðàôèîëåòîâîãî îáëó÷åíèÿ.

Äëÿ ÷åãî íóæåí âèòàìèí Ä3 æåíùèíàì

Íåõâàòêà D3 äëÿ æåíñêîãî îðãàíèçìà ÷ðåâàòî òàêèìè ïîñëåäñòâèÿìè êàê:

• øåëóøåíèå êîæè;
• îáèëüíîå âûïàäåíèå âîëîñ;
• ëîìêîñòü íîãòåâîé ïëàñòèíû;
• áåñïðè÷èííàÿ óñòàëîñòü;
• ñáîé â ãîðìîíàëüíîé ñèñòåìå;
• ñíèæåíèå ðåïðîäóêòèâíîé ôóíêöèè.

Ñóòî÷íàÿ íîðìà âèòàìèíà D3 óâåëè÷èâàåòñÿ äëÿ æåíùèíû â ñëó÷àå, åñëè îíà íàõîäèòñÿ â ïîëîæåíèè èëè êîðìèò ãðóäüþ. Òàê æå ñëåäóåò îáðàòèòü âíèìàíèå è òåì äàìàì, êòî âåäåò íî÷íîé îáðàç æèçíè èëè ñîñòîÿíèå îêðóæàþùåé ñðåäû ÿâëÿåòñÿ íåóäîâëåòâîðèòåëüíûì.

Âëèÿíèå âèòàìèíà Ä3 íà ìóæñêîé îðãàíèçì

Âèòàìèí D3, äëÿ ÷åãî îí íóæåí ìóæ÷èíàì? Õîëåêàëüöèôåðîë îêàçûâàåò îñîáîå âëèÿíèå èìåííî íà ìóæñêîé îðãàíèçì. Îí ñõîæ è ñ æåíñêèì ñïèñêîì, íî åñòü íåñêîëüêî ïóíêòîâ äëÿ ïðåäñòàâèòåëåé ñèëüíîãî ïîëà.

1. Íåïîñðåäñòâåííîå âëèÿíèå íà âûðàáîòêó òåñòîñòåðîíà è ñåðîòîíèíà.
2. Ïîâûøàåò ýðåêöèþ.
3. Óêðåïëÿåò ìûøå÷íóþ ìàññó.
4. Ïîäïèòûâàåò èììóííóþ ñèñòåìó, ïðåäîòâðàùàåò çàáîëåâàíèÿ ïîëîâûìè èíôåêöèÿìè.
5. Áëàãîïðèÿòíî âëèÿåò íà ïå÷åíü, ãîëîâíîé ìîçã, ñåðäöå è ÖÍÑ.

Ñóòî÷íàÿ äîçà âèòàìèíà Ä3 ðàññ÷èòûâàåòñÿ â èíäèâèäóàëüíîì ïîðÿäêå â çàâèñèìîñòè îò âîçðàñòà, ôèçè÷åñêèõ äàííûõ è ñïîñîáà æèçíè. Ïåðåä òåì êàê óñòàíîâèòü íîðìó, íåîáõîäèìî ñäàòü ñïåöèàëüíûé àíàëèç.

 êàêèõ ïðîäóêòàõ ñîäåðæèòñÿ âèòàìèí Ä3

Óïîòðåáëÿÿ â ïèùó, ðàçëè÷íûå âèäû æèðíîé ðûáû, òàêèå êàê: ëîñîñü, ñêóìáðèÿ èëè ñåëüäü, â îðãàíèçì ïðîíèêàåò, íåîáõîäèìàÿ íîðìà âèòàìèíà, äëÿ ïîääåðæàíèÿ òîíóñà. Áóäüòå îñòîðîæíû ñ ðûáüèì æèðîì. Äàëåêî íå âñåì, ïîäõîäèò äàííûé ïðåïàðàò. Ïåðåä íà÷àëîì óïîòðåáëåíèÿ, îáÿçàòåëüíî ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ âðà÷îì.

Ïðàâèëüíàÿ äîçèðîâêà âî âðåìÿ íåäóãà

Åñëè ãîâîðèòü î òîì, êàê ïðàâèëüíî ïðèíèìàòü âèòàìèí Ä3 âî âðåìÿ áîëåçíè, ñëåäóåò ïîìíèòü î òîì, ÷òî äåëàòü ýòî ìîæíî òîëüêî ïîñëå îáùåíèÿ ñ ëå÷àùèì âðà÷îì è âûÿñíåíèÿ âñåõ íþàíñîâ îðãàíèçìà.

Ïðè îñòåîïîðîçå ñóòî÷íàÿ äîçà ñîñòàâëÿåò íå ìåíüøå 1000ìã. Âî âðåìÿ êëèìàêñà æåíùèíû â äåíü äîëæíû ïðèíèìàòü 15ìêã. Äëÿ ïðîôèëàêòèêè àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ ïîäõîäÿò êàæäîäíåâíûå ïðîãóëêè â ñîëíå÷íóþ ïîãîäó èëè 1000-2000ìã.  ïåðèîä ëå÷åíèÿ îíêîëîãè÷åñêèõ âîñïàëåíèé íîðìà ñîñòàâëÿåò 30ìë.

Ïåðåèçáûòîê âèòàìèíà D3-ôîðìû âûçûâàåò ñëåäóþùèå ñèìïòîìû:

• òîøíîòà è ðâîòíûå ïîçûâû;
• ñèëüíûå ãîëîâíûå áîëè;
• áåññîííèöà;
• íîþùàÿ áîëü ìûøö è êîñòåé;
• ñîäåðæàíèå áåëêà â ìî÷å.

Áîëüøîå êîëè÷åñòâî âèòàìèíà ïàãóáíî âëèÿåò íà ðàáîòó ïî÷åê è ñîñòîÿíèå õðÿùåâîé òêàíè. Ñëåäóÿ ïðåäïèñàíèÿì âðà÷à è ïðèíèìàÿ ïðåïàðàòû ñòðîãî ïî èíñòðóêöèè, èçáàâèò îò ïåðåäîçèðîâêè õîëåêàëüöèôåðîëîì.

Ðàçíèöà ìåæäó âèòàìèíîì D è D3

×åì îòëè÷àåòñÿ âèòàìèí Ä îò âèòàìèíà Ä3? Ñóùåñòâóåò ëè ðàçíèöà ìåæäó ýòèìè âèäàìè âèòàìèíîâ? 

Ðàçëè÷èÿ åñòü:

• ðàñòåíèÿ è æèâîòíûå äàþò íàì âèòàìèí D, à âîò D3 ïðîèñõîäèò áëàãîäàðÿ ñèíòåçó íà êîæå æèâîòíûõ;
• â îòëè÷èå îò âèòàìèíà D, åãî ñîðîäè÷ âñåãäà ïîëåçåí äëÿ ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà;
• D3, äîñòóïåí òîëüêî â òàáëåòêàõ èëè æèäêîñòÿõ;
• D3 îáëàäàåò äîëãîñðî÷íîé ôîðìîé.

Õîëåêàëüöèôåðîë îáåñïå÷èâàåò ïðàâèëüíîå ðàçâèòèå êîñòíîé òêàíè, íîðìàëèçèðóåò äàâëåíèå, ïîâûøàåò çàùèòíóþ ôóíêöèþ èììóíèòåòà, âëèÿåò íà ðàáîòó ìîçãà è ïðåäîòâðàùàåò ðàçâèòèå ðàêîâûõ îïóõîëåé.

Äëÿ ïîääåðæàíèÿ èììóíèòåòà íåîáõîäèìî ïðèíèìàòü âèòàìèíû è ïðî÷èå äîáàâêè. Åæåäíåâíî âûõîäèòü íà ïðîãóëêó äëÿ ïðîôèëàêòèêè è ïîäíÿòèÿ òîíóñà. Äîêàçàíî, ÷òî ñîëíå÷íûé ñâåò è ñâåæèé âîçäóõ áëàãîïðèÿòíî âëèÿþò íà ôîðìèðîâàíèå çàùèòíîé ôóíêöèè îðãàíèçìà. Ñòàðàòüñÿ óïîòðåáëÿòü â ïèùó òîëüêî ïîëåçíûå ïðîäóêòû. Ñëåäèòü çà ñâîèì çäîðîâüåì è çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì.