Витамин чтоб хорошо выглядеть

Витамин, А (ретинол) и провитамин, А (каротин) нужны для развития всего организма. К их нехватке особо чувствительны слизистые оболочки и кожа. Симптомы недостатка значительно ухудшают внешний вид кожи, она становится сухой и шелушащейся, появляются темные пятна, гнойничковая сыпь и угри. Возможна «куриная слепота».

Восполнить нехватку поможет говяжья или куриная печень, сливочное масло, помидоры, курага и морковь. Не помешает и рыбий жир. Витамин А присутствует также в молоке, икре и яичном желтке.

Каротин содержится в зелени любых растений. Если плоды, овощи и ягоды окрашены в яркий желтый или красный цвет, скорее всего «виновником» этого является провитамин А. Среди таких даров природы тыква, морковь, редис, томаты, абрикосы, шиповник, облепиха и даже грибы лисички. Каротин лучше употреблять вместе с растительным маслом или сметаной. Так он лучше усваивается.

Какие витамины помогут выглядеть красиво и где их найти? Фото: Depositphotos

Борется с морщинами и обеспечивает упругость кожи витамин Е (токоферол). Его эффективность связана с тем, что он участвует в процессах размножения клеток и обмена веществ.

Много токоферола содержат нерафинированные растительные масла, бобовые, морковь и зеленые овощи. Приверженцам различных диет целесообразно включать в свой рацион хотя бы чайную ложку растительного масла, витамин Е не помешает.

Витамин К (викасол) регулирует свертываемость крови. Найти его можно в помидорах, яблоках, моркови, капусте, картофеле и рябине. Кроме того, он синтезируется бактериями толстой кишки человеческого организма.

Для стимулирования заживления тканей при ранениях и ожогах, нормальной деятельности желез внутренней секреции, правильных защитных реакций организма просто незаменим витамин С (аскорбиновая кислота).

Источники витамина — овощи и фрукты, ягоды и зелень. Особенно много аскорбинки содержится в ягодах черной смородины и плодах шиповника, капусте, петрушке, красном сладком перце, помидорах, шпинате и землянике.

Какие витамины помогут выглядеть красиво и где их найти? Фото: Depositphotos

Спутник витамина С во всех перечисленных источниках — витамин Р (рутин). Эти два витамина и работают вместе над укреплением стенок кровеносных сосудов.

Печень тресковых рыб, сливочное масло и яичный желток — источники витамина D (кальциферола). Витамин необходим для развития костей и зубов, очень много его содержит рыбий жир. Под действием ультрафиолета витамин D вырабатывается организмом человека.

Важнейшую роль в борьбе с инфекциями и повышении сопротивляемости организма играют водорастворимые витамины группы В. Они регулируют деятельность нервной системы, образование крови, участвуют в обмене веществ и влияют на пищеварение.

Витамины группы В содержатся в хлебе из грубой муки, крупах, бобовых, орехах, отрубях, дрожжах, картофеле, красном перце, цитрусовых и листьях чая. Из животных продуктов можно рекомендовать постное мясо и рыбу, печень, молоко, творог, сыр и яйца.

Какие витамины помогут выглядеть красиво и где их найти? Фото: Depositphotos

В борьбе с язвой желудка поможет витамин U (метилметирнин), оказывающий благотворное воздействие на состояние слизистых оболочек. Витамин содержится в листьях свежей капусты, томатах и зеленом чае.

Доброго здоровья и прекрасного внешнего вида.

Источник

Гость

[1413388382] — 31 мая 2018 г., 17:49

Keks I seks!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[3584310593] — 31 мая 2018 г., 17:51

Ничего,всё это полная ерунда.

Гость

[3271474242] — 31 мая 2018 г., 17:51

Давно же доказано, что прием витаминов не приносит пользы, потому что в условиях, в которых подавляющее большинство из нас живет, авитаминозы редкость. А вот гипервитаминозы как раз возможны. Как это ни банально, но чтобы хорошо выглядеть, нужно хорошее питание, сон, отсутствие стрессов, физическая активность и хорошая генетика.

Гость А

[1209849642] — 31 мая 2018 г., 17:57

1. Рыбий жир разный — океанол и солгар омега 3, омега 3-6-9.
2. Флебодиа 600 от вен и отеков. Только начала, эффект увижу позже. Отзывы на нее отличные.
3. Солгар Гиалуронка — хочу купить, тоже оч рекомендуют многие.
Раньше пила БАДы Inneov для волос и от целлюлита, очень помогали, сейчас их не вижу в продаже.

Даша

[1225335710] — 31 мая 2018 г., 18:01

Гость

[3041908215] — 31 мая 2018 г., 18:06

У меня от этих витаминных комплексов и бадов только аппетит усиливается,вот в последний раз принимала алфавит косметик для красоты и здоровья,все по инструкции,пропила полный курс,за месяц +4 кг,больше ничего не изменилось.

зигуля твоей мамуле

[2596318861] — 31 мая 2018 г., 18:15

Принимала Мастофит (у меня мастопатия) — получше стала выглядеть, внутри и внешне, посвежела)

Гость

[298698950] — 31 мая 2018 г., 18:17

Существенный внешний эффекти и улучшение здоровья увидите значительно позже.Но он будет обязательно,молодость и красивую зрелость сможете продлить.Оцените,когда вам будет за 40-50 лет,и это будет так здорово.До этого возраста и так можно очень неплохо выглядеть и хорошо себя чувствовать.Но не забывать и про хорошее питание,спорт и эмоции радости.

Гость

[1069578899] — 31 мая 2018 г., 18:21

Даша

Добавки я принимаю курсами, эффект ощутимый. Заказываю из США. Названия и описание нет смысла писать, всё равно вы такие не купите/не заморочитесь.

Мне ещё нет 30, но выгляжу я действительно моложе ровесниц. Многие думают, что раз налепила ногти-лопаты, ресницы как веники и тонна штукатурки то всё, красотка..
А нет, украшают женщину не брендовые шмотки и нарощка, а молодость и свежесть. Её к сожалению наростить не получится, только держать себя в узде.

10.

Гость

[1615532996] — 31 мая 2018 г., 18:23

А я зареклась витамины пить. Как ни куплю (пробовала разные фирмы: мультивитамины, Алфавит), чувствую мне хуже и хуже. Несколько раз проводила проверку. Утром, когда ничего ещё не ела, выпиваю витамины.. и каждый раз тошнота и рвота потом. Организм лучше знает, что ему полезней, чем реклама на упаковке.
Совет: если вы всё-таки решитесь на БАДы и витамины, попробуйте их утром до еды! (чтобы точно уверены были что дело в витаминах) и наблюдайте за своим состоянием до приема и после. Как вы себя чувствуете.
Считаю, лучшие витамины натуральные: крепкий сон, ягода, фрукты, зелень, солнце!

11.

Гость

[271146237] — 31 мая 2018 г., 18:25

На IHerb заказывайте, автор. У нас нет нормальных витаминов. Я там омегу заказывала тоже Солгар, цены в два раза ниже чем в наших аптеках. Хочу для вен комплекс там заказать, дешевле чем Детралекс у нас.

12.

Гость

[271146237] — 31 мая 2018 г., 18:30

Гость

13.

Асти

[3063801385] — 31 мая 2018 г., 18:40

Гость

14.

Гость

[1286271240] — 31 мая 2018 г., 18:43

Не всегда дороже значит лучше, бывают недорогие, но полезные препараты. У меня плохие вены, быстро появляются синяки, пропила курс аскорутина, стало гараздо лучше. Муж и мама пьют липоевую кислоту. Еще мне советовали витамины селмевит, вот они не понятно, помогают или нет, ничего не заметила. Девушки, а что вы заказываете на айхербе? Просто я заказывала там в основном косметические средства и некоторые пищевые продукты, а вот витамины и бады нет.

15.

Гость

[1286271240] — 31 мая 2018 г., 18:46

Гость

16.

Алла

[904015877] — 31 мая 2018 г., 18:46

17.

Алла

[904015877] — 31 мая 2018 г., 18:47

18.

Гость

[271146237] — 31 мая 2018 г., 18:58

Гость

Какой комплекс для вен? А то я написала, что вены не очень хорошие(

19.

Гость

[1286271240] — 31 мая 2018 г., 18:58

А еще интересует раскрученная марка Эвалар, очень много рекламы, есть ли толк?

20.

Гость

[1286271240] — 31 мая 2018 г., 18:59

Гость

Их там много, но я хотела бы FutureBiotics, VeinFactors

21.

Гость

[271146237] — 31 мая 2018 г., 19:06

Гость

22.

Гость

[1286271240] — 31 мая 2018 г., 19:11

Гость

Масло примулы вечерней заказывала, экстракт виноградных косточек, Q10, лютеин, омегу 3.

23.

Гость

[837014731] — 31 мая 2018 г., 19:18

Даша

24.

Гость

[271146237] — 31 мая 2018 г., 19:19

Гость

Есть такие витамины или бад, который вы заказываете постоянно и считаете лучшим?

25.

Инези

[3215444857] — 31 мая 2018 г., 19:36

Даша

Ну да, витамины из аптеки за 200 рублей конечно вам пользы не принесут. Я очень тщательно ухаживаю за собой, помимо того что не могу представить свой день без большого количества чистой воды, также не ем белый хлеб/колбасы/полуфабрикаты такую всю муть.. В моём рационе всегда нерафинированные масла растений, именно они благоприятно влияют на кожу. Не загораю лицом на солнце. Никогда. Добавки я принимаю курсами, эффект ощутимый. Заказываю из США. Названия и описание нет смысла писать, всё равно вы такие не купите/не заморочитесь. Мне ещё нет 30, но выгляжу я действительно моложе ровесниц. Многие думают, что раз налепила ногти-лопаты, ресницы как веники и тонна штукатурки то всё, красотка.. А нет, украшают женщину не брендовые шмотки и нарощка, а молодость и свежесть. Её к сожалению наростить не получится, только держать себя в узде.

26.

Гость

[822628857] — 31 мая 2018 г., 19:56

Марина Хайфа Вечная молодость гуглите. Как у меня -прочитала, охренела, закрыла. Через месяц- прочитала,охренела меньше, закрыла. Ещё через месяц — прочитала, часть выписала для себя, заказала, пропила. Втянулась. Пропила полностью по описанию. Через год пришла к своей схеме. Почитываю, заменяю/добавляю к своей схеме.

27.

Лапусик

[4214594482] — 31 мая 2018 г., 20:10

Q10, льняное масло, красное вино, алоэ настаиваю на вине или водке, пью по 1 столовой ложке. За эффективность не ручаюсь, но у меня не очень крепкое здоровье, которое надо поддерживать.

28.

Лапусик

[4214594482] — 31 мая 2018 г., 20:16

У меня ногти лопаты свои. Крашу только лаком. Подстригаю иногда. Можно и не лопаты но чаще придётся подстригать и подпиливать а вида нет.Особенность организма такая волосы и ногти. Сильный Сатурн.

Помимо уходовых кремов использую радевит. Это аптечная мазь)) Если использовать ее курсом хотя бы пару недель, кожа становится свежее)) насыщается витаминами.

30.

Даша

[1225335710] — 31 мая 2018 г., 21:16

Гость

Расскажите , пожалуйста, про добавки. Я заморочусь и куплю. В США часто сестра бывает.

31.

Даша

[1225335710] — 31 мая 2018 г., 21:26

Инези

Золотце, до 30 выглядеть хорошо-норма, причём без особых ухищрений и диеты. Ещё можно есть всякую хню, не задумываясь о последствиях. Если в таком возрасте требуются серьёзные меры для поддержания хорошего внешнего вида-мои соболезнования.

32.

Вот

[2614925898] — 31 мая 2018 г., 21:48

Лапусик

33.

Мила

[1654625413] — 31 мая 2018 г., 22:09

Лапусик

34.

Мила

[1654625413] — 31 мая 2018 г., 22:11

Сколько алое и сколько вина

35.

Гость

[2982495050] — 31 мая 2018 г., 22:39

Спортом регулярно занимаюсь, мало ем, высыпаюсь, не загораю. Никаких добавок и витаминов, не нужны они, если у вас, конечно, нет цинги.

36.

[3534702808] — 1 июня 2018 г., 02:42

Гость

37.

Гость

[837014731] — 1 июня 2018 г., 06:13

Даша

Это я. Заказываю либо на ебэй либо iherb. Кто-то и из США привозит. Коллаген NeoCell, Solgar кожа ногти волосы, Силимарин, масло вечерней примулы, Масло Криля (зимой) соурс нэчрал, кокосовое масло Jarrow (ем и наружно) вот мои основные лайфхаки!

И ещё очень советую там же травяные чаи, но можно и просто в магазине здорового питания. Например, я обычный чай не пью, а пью природный Иван чай.

Эффективность этих средств видимая. Кожа выглядит упругой, уходит стянутость и раздражение, да и на теле она хорошая.

38.

Гость

[2900222256] — 1 июня 2018 г., 07:51

Гость

Их там много, но я хотела бы FutureBiotics, VeinFactors

39.

врач

[2735242071] — 1 июня 2018 г., 07:58

Алла

Мне 34, принимаю уже лет 7 на постоянной основе, а не курсами. Эффект серьезный — кожа стала лучше. волосы и ногти прут, от многолетней анемии избавилась, высыпаюсь за 5 часов (10 лет назад спала 8-9), ну и куча других плюсов, заметных только мне (ушли проблемы с кишечником — раньше частенько была диарея из-за стресса, т.н. «медвежья болезнь», физическая выносливость выросла, настроение теперь всегда хорошее, нервозности и боязливости при общении больше нет, и т.п.). Но дешевыми аптечными витаминками такого эффекта не добиться. Все, что стоит дешевле 600 руб. за месячный курс — обман. Чтобы был эффект, дозировки витаминов должны быть ОЧЕНЬ ВЫСОКИЕ. Никакой гипервитаминоз вам не грозит, не слушайте бредни комментатора сверху. Мало того, что пищеварительная система усваивает далеко не все витамины (особенно после 30-ти), так еще и в современной еде никаких витаминов практически нет — овощи и фрукты сплошной пластик, что-то полезное можно купить лишь в сезон или вырастить на даче. «Накопить» витамины за лето на зиму тоже невозможно — это бред, Да и вообще, накопить можно только жирорастворимые витамины — А, Е, Д, и то, немного, а иначе будет отравление и печени конец. А ведь нам еще нужен витамин С и особенно группа В (водорастворимые — они не накапливаются, но разрушаются от любого стресса).

40.

Гость

[2900222256] — 1 июня 2018 г., 08:56

врач

Ну-ну)))) Вит Е выше 600 мг вызывает онкологию, гипервитаминоз Д гораздо опаснее гиповитаминоза. На вит В опухоли растут, как на дрожжах. Вперед!

41.

Гость

[440032940] — 1 июня 2018 г., 09:00

врач

42.

Гость

[440032940] — 1 июня 2018 г., 09:11

А мой муж,уже покойный,тоже постоянно принимал всякие бады,витамины,кордицепс обязательно раз в год,в 41 год поставили диагноз рак желудка 4 стадии, а у меня и в голову не приходило что от витаминов.Годами же их принимал.А я никогда витаминам не придавала значение,так попринимаю неделю,две раз в год и все,со здоровьем проблем нет.

43.

Гость

[440032940] — 1 июня 2018 г., 09:18

Мои п.41,42,специально написала чтоб предупредить.Люди, не принимайте витамины и разные бады безконтрольно и безсистемно,только по показаниям врача,сдавайте анализы!

44.

Дарья

[969852885] — 1 июня 2018 г., 09:49

Витамин Е

45.

Виталина

[2279470254] — 1 июня 2018 г., 10:32

Коэнзим Q10, льняное масло в капсулах, Компливит сияние — реально кожа свежее стала выглядеть.

46.

Гость

[1615532996] — 1 июня 2018 г., 11:41

Витамины нельзя принимать натощак.

47.

Гость

[298698950] — 1 июня 2018 г., 13:00

Миллионы людей не принимают практически никаких витаминов,тем более бадов,но умирают от различных видов рака.Зачем здесь нагнетаете? Сами посмотрите примеры родных,знакомых,сделайте статистику.Но вот страшные обиды,жуткая зкология,пластассовая еда очень часто служит толчком для развития этих страшных болезней.Бесконтрольное употребление витаминов и бадов может привести к появлению камней,и то не факт.Камни в желчном,в почках образуются по ряду других причин,есть у огромного количества людей.Другое дело некачественные,неизвестные азиатские бады.Они вполне могут представлять угрозу для организма,поскольку мало нам известны.Покупайте бады известных корпораций и только в аптеке,тогда будет эффект оздоровления и поддержания здоровья.

48.

Гость

[2370153535] — 1 июня 2018 г., 15:33

Даша

49.

никГость

[3146821117] — 1 июня 2018 г., 16:42

принимала спортвитамины энимал пак при жестких тренировках — высыпаться стала, вид был лучше. Но они дорогие 3500 банка

50.

Автор

[1493431807] — 1 июня 2018 г., 19:28

Пью следующие добавки:
1. Йодактив;
2. Пробиотик Максилак;
3. Рыбий жир (источник Омега-3 и витамина Д);
4. Магний курсами;
5. Кальций курсами (вместе с витамином Д);
6. Шрот расторопши;
7. Компливит в красной упаковке.
Также ем много орехов и полезных жиров (льняное масло, авокадо, лососину).
Кроме того, пью много воды и отказалась от спорта в пользу массажа.

Источник