Витамин а или е лучше для ногтей

Состояние ногтей может ухудшаться после гель-лака, наращивания, перенесенного заболевания, а также из-за неправильного питания и даже стресса. На помощь придет токоферол. Используя витамин Е для ногтей, можно улучшить их состояние и внешний вид.

Польза витамина Е для рук и ногтей

Польза витамина Е определяется полезными свойствами вещества:

антиоксидантное действие (защита от пагубного влияния свободных радикалов);
нормализация водного баланса ногтевой пластины, кутикулы и кожи;
ускорение процессов регенерации;
повышение местного иммунитета.

При регулярном применении токоферола в уходе за кожей рук и ногтями:

ногтевые платины становятся крепкими, твердыми и блестящими;
ногти перестают ломаться и слоиться;
кутикула выглядит аккуратной, ухоженной и здоровой;
кожа рук увлажняется, разглаживается, становится приятной на ощупь.

Источники витамина Е

Важно обеспечивать кожу и ногти токоферолом изнутри, обогащая рацион продуктами, содержащими вещество, это:

нерафинированные растительные масла холодного отжима (особенно зародышей пшеницы, оливковое, льняное, кукурузное);
семена и орехи;
морепродукты (особенно жирная красная рыба);
печень;
бобовые;
авокадо;
злаки;
сливочное масло, сыр.

Для наружного применения используются:

Покупные кремы, лосьоны, маски и масла (судя по отзывам, хорошо зарекомендовали себя продукты от Derma E, Cococare, Now Foods, Fruit of the Earth и др.). Перед тем как купить продукт для рук и ногтей, полезно посмотреть, есть ли в составе приглянувшегося средства — крема или молочка — токоферол.
Витамин Е в капсулах.
Домашние средства, содержащие токоферол (масла, авокадо).

При использовании магазинных продуктов нужно следовать инструкции, указанной на упаковке.

Правила использования витамина Е для ногтей

Перед тем как применять любое средство с токоферолом, нужно провести аллерготест. Немного продукта нанести на сгиб локтя на 8-10 минут. Подождать сутки: если негативных проявлений (жжение, шелушение, сухость и др.) не обнаружится, использовать можно.

Важно помнить, что средства с токоферолом будут работать, только если на ногтях нет лака. Поэтому перед использованием продуктов нужно снять покрытие: иначе активные вещества не достигнут ногтевой пластины.

Обогащение кремов

Любой покупной крем можно сделать более питательным, если ввести в него аптечный токоферол. Достаточно одной капсулы на 1 ч. л. продукта.

Для обогащения кремов подойдет и любое нерафинированное растительное масло: 0,5-1 ч. л. на 1 ст. л. косметического препарата.

Применение чистого витамина Е

Для быстрого восстановления ногтевых пластин и смягчения кутикулы можно использовать чистый токоферол. Для этого нужно осторожно проколоть капсулу с веществом и втирать ее содержимое в ноготь и кутикулу. Использовать ватный тампон или диск не рекомендуется: он впитает в себя большое количество препарата.

Повторять процедуру использования масла витамина Е для ногтей рекомендуется 1-2 раза в день в течение недели.

Создание домашних средств

Ванночки для рук — прекрасное средство для укрепления и восстановления ногтевой пластины. Процедура осуществляется так:

Вымыть руки с мягким очищающим средством (например, с натуральным мылом).
Емкость, в которую можно погрузить одновременно обе руки (специальная ванночка для рук, большая салатница, миска, кастрюля и др.) наполнить специальным составом.
Опустить в жидкость руки на 10-15 минут.
Вымыть руки проточной водой и вытереть насухо.
Нанести питательный крем.

Процедуру рекомендуется повторять 1 раз в 7-10 дней в целях лечения и восстановления и 1-2 раза в месяц для профилактики и поддержания здоровья ногтевых пластин.

В качестве жидкости для наполнения ванночки могут использоваться:

Нерафинированное растительное масло холодного отжима, подогретое на паровой бане до температуры +40..+50°C. Так как расход достаточно большой, некоторые девушки используют с этой целью самое недорогое подсолнечное масло, добавляя оливковое, кукурузное, миндальное, зародышей пшеницы. Можно ввести 2-3 капсулы витамина Е.
1-2 капсулы токоферола, смешанные с 1 ч. л. соды и разведенные 500 мл теплой воды. Для усиления эффективности можно ввести 1-2 ч. л. лимонного сока.
1 ч. л. соли, смешанная с 1-2 капсулами токоферола и 3-4 каплями витамина А и растворенная в 500 мл теплой воды.
1 ч. л. меда, смешанная с 1 ч. л. глицерина и 1-2 капсулами витамина Е и растворенная в 500 мл теплой воды.

Укрепляющий состав

Вместо чистого витамина Е можно подготовить укрепляющую смесь:

1 ст. л. миндального масла, 2-3 капсулы витамина Е.
1 ст. л. масла грецкого ореха, 2-3 капсулы витамина Е, эфирное масло лимона — 2-3 капли.
1 ст. л. касторового масла, 1 ч. л. оливкового масла, 2-3 капли масла чайного дерева и 1-2 капсулы витамина Е.

Любой из составов для укрепления ногтей рекомендуется использовать ежедневно в течение 1-2 недель.

Питательная омолаживающая маска для рук и ногтей

Витамин Е для рук и ногтей используется в составе масок. Составы наносятся на чистую кожу и ногтевые пластины и фиксируются пищевой пленкой и рукавицами либо резиновыми или хлопчатобумажными перчатками. Маска выдерживается 15-20 минут, затем смывается проточной водой, а затем наносится питательный крем.

Варианты питательных масок с омолаживающим эффектом:

2 ст. л. растертой в пюре мякоти авокадо, 1-2 капсулы витамина Е, 1 ч. л. лимонного сока;
1 ст. л. жирного творога, 0,5 ст. л. сметаны или сливок, 1 ч. л. оливкового масла и столько же меда, 1-2 капсулы витамина Е;
2 ст. л. раздавленного в пюре вареного картофеля, 1 ст. л. оливкового масла, 1-2 капсулы витамина Е;
яичный желток, 1 ст. л. меда, 1-2 капсулы токоферола.

Укрепляющая маска из токоферола

Чтобы укрепить слоящиеся, ломкие, поврежденные ногти, рекомендуется использовать такой состав: оливковое масло и витамин Е (по 1 ч. л.), 5 капель йода.

Смесь наносится на 5 минут, затем смывается теплой проточной водой.

Повторять процедуру рекомендуется 1 раз в 7-10 дней.

Маска для хорошего роста ногтей

Для роста ногтей используется стимулирующая смесь, содержащая 1 ч. л. масла ши, подогретого на паровой бане, 1 ч. л. масла ростков пшеницы, 1-2 капли эфирного масла розмарина и 1-2 капсулы токоферола.

Маску рекомендуется наносить на 15-20 минут, остатки удалять ее бумажной салфеткой.

Общие советы и рекомендации

Чтобы достичь желаемых результатов, нужно:

Сбалансировать рацион. Ногтевые платины должны получать питание изнутри, поэтому нужно включать в меню больше овощей и фруктов, а также продуктов, содержащих витамин Е.
Соблюдать норму питьевой воды. Уровень увлажненности ногтей и кутикулы напрямую зависит от того, достаточно ли жидкости мы выпиваем. Рекомендуется употреблять по 30 мл чистой воды в день на каждый килограмм веса. Этот показатель может увеличиваться или уменьшаться исходя из климатических условий, образа жизни и состояния здоровья.
Оберегать ногти от воздействия внешних факторов. Выходя на улицу в холодные дни, необходимо использовать рукавицы, перед тем как приступить к уборке или дачным работам, также рекомендуется надевать резиновые перчатки, предварительно смазав руки и ногти жирным кремом.
Обеспечить регулярный уход. Прибегая к косметическим процедурам лишь время от времени, не стоит рассчитывать на хороший эффект: только систематические уходовые мероприятия помогут поддерживать красоту и здоровье рук и ногтей.
Давать ногтям отдых. Не стоит регулярно использовать лак, специалисты советуют хотя бы пару раз в неделю обходиться без него.

Красивые, блестящие, ухоженные ногти — это не только и не столько хорошая генетика, а результат регулярной заботы. Балуя руки средствами с витамином Е, можно уже через 1-2 недели увидеть положительный результат.

Источник

Витамин А (он же ретинол, ретитола ацетат) – один из самых важных витаминов для ногтей, он необходим для того, чтобы они, были крепкими и гладкими, не слоились и не ломались. Так что ешьте больше свежих сезонных овощей оранжевого цвета, богатых провитамином А! Но имейте в виду: при всей пользе таких великолепных источников провитамина А, как болгарский перец, морковь и тыква, одними овощами, даже самыми витаминными, не обойтись. Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, а для нормального роста ногтей нужно достаточное количество животного белка. Не случайно у вегетарианцев ногти обычно растут очень медленно. Так что обязательно включите в свой рацион молочные продукты и морскую рыбу (в последней еще содержатся йод и фосфор, стимулирующие рост ногтей). И не забывайте про сливочное масло – кладезь быстроусваиваемого витамина А, также в нем содержатся и другие полезные для ногтей витамины – D, Е, С и группы В.

Витамины группы В, которыми богаты не только мясо и молочные продукты, но и крупы, зеленые овощи и все виды капусты, нужны, в первую очередь, для хорошего роста ногтей. Идеальные сезонные источники свежих витаминов группы В осенью – цветная, красная и белокочанная капуста, а также яблоки, в которых полезные витамины соседствуют с железом и цинком. А нехватка этих микроэлементов, как доказали ученые, вызывает истончение ногтей, появление на них белых пятен и бороздок. Особенно важны витамины В1 (он же тиамин), В2, В3 (никотинамид), В6 (пиридоксин), активно участвующие в синтезе главного строительного белка ногтей и волос – кератина. Нехватка пантотеновой кислоты (она же витамин В5), регулирующей водный баланс в организме, что сцепление между чешуйками кератина ухудшается, и ногти начинают слоиться, даже если за ними тщательно ухаживать. Причем этот витамин осенью очень легко найти и на рынке, и в огороде: как показывают последние исследования ученых больше всего пантотеновой кислоты в хорошо поспевших помидорах и моркови, а также горохе.

Витамин С предупреждает истончение ногтевых пластин и улучшает усваивание витаминов А и Е. Больше всего его в свежих, недавно собранных овощах и фруктах. Так что осенью стоит есть их как можно больше: через пару месяцев дары природы потеряют до 40-50% витамина С, а к началу зимы витаминов в них останется еще меньше. Например в капусте и картошке через 4-5 месяцев хранения витамина С становится в два раза меньше. Рекордсмены по содержанию витамина С – свежие ягоды шиповника и облепихи. В 10 г шиповника содержится дневная норма витамина С, в облепихе его меньше, но зато в ней больше провитамина А.

Алексей Ковальков
диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»
Сухость кожи и ломкость волос и ногтей чаще всего нужно «лечить» не кремами, а витаминами А и Е. Но имейте в виду, что после долгого, а также из-за неправильного хранения, например на свету, значительная часть витаминов разрушается. Так что самые полезные овощи и фрукты те, что попали на стол после сбора урожая.

Витамин Е или токоферол, – еще один очень полезный витамин для ногтей. При его нехватке они быстро становятся сухими, теряют блеск, плохо растут, опять же, начинают ломаться и слоиться. Самый простой способ избежать этого – включить в ежедневный рацион оливковое и другие нерафинированные растительные масла, проще всего заправлять ими салаты. Также полезно чаще есть орехи (особенно «свежие», собранные в этом году) и проростки.

Совет: чтобы ногти не слоились, два-три раза в день пользуйтесь кремом для рук с витамином Е или богатыми им растительными маслами, наносите его как маску, не только на кожу рук, но и на ногтевые пластины.