Видео про витамины для волос

Здравствуйте, дорогие читательницы блога! Вы всегда мечтали о красивых и густых волосах, но лично для вас мечта является несбыточной из-за выпадения волосков? Чтобы достичь своей цели, нужно найти причину.

Не задумывались ли вы о том, что проблема выпадения волос может быть связана с дефицитом витаминов и минералов в организме? Питательные вещества играют важнейшую роль для роста и здоровья волос. Им, как и любой клетке человеческого организма, нужно питание. Рассмотрим, какие есть витамины для укрепления волос, какие вообще вещества необходимы для роста волосков и их превосходного внешнего вида.

Строение волос

Чтобы понимать какие витамины и минералы нужны для укрепления, необходимо знать анатомию волос, из каких веществ они состоят.

Сам волосок состоит из двух частей – корень и стержень. Первая находится в толще кожи, а вторая – над поверхностью. Корень располагается в волосяном мешке, который состоит из корневых влагалищ. Они вместе формируют волосяной фолликул, который также окружен волосяной сумкой (влагалищем). Совместно они образуют луковицу. Это то место, из которого происходит рост волоска.

Именно в волосяную луковицу поступают все питательные вещества. В ней же находятся мышцы, которые удерживает стержень волоса в нужном положении.

Теперь перейдем к описанию наружной части – стержня. Эта та часть, которая видна лично нам. Она состоит из трех слоев:

• Кутикула. Это верхний слой волоска, его твердое защитное покрытие. В его составе есть твердый кератин – вещество, которое отличается прочностью. Например, из него построены ногти. Важную роль в формировании кератина играет аминокислота цистин. Кутикула состоит из 6-10 слоев ороговевших эпителиальных клеток. Ее основная функция – защита от повреждений, придание прочности волоску. Если она не повреждена, то волосы выглядят блестящими и шелковистыми, они не ломаются, а концы не секутся. Неблагоприятное влияние на кутикулу оказывает завивка, покраска, выравнивание и другие ухаживающие процедуры.
• Кортекс, или корковый слой. Он отвечает за прочность и здоровье волоска, занимает до 80-85% его объема. В формировании этого слоя участвуют аминокислоты, белки (в частности кератин) и пигмент меланин, который отвечает за цвет волос. Все полезные вещества в кортекс поступают из корня. Он является источником полезных веществ.
• Медулла, ядро или сердцевина. В нем находится мозговое вещество. Этот слой отвечает за терморегуляцию, объем и силу волос.

Как видим, чтобы волосы были здоровыми, необходимо обеспечивать их всеми необходимыми веществами. А для этого нужно правильно питаться.

Химический состав волос

На прилавках магазинов можно увидеть различные ухаживающие средства с кератином, протеином, аминокислотами, липидами. Зачем это все, действительно ли эти вещества необходимы волосам или это очередная хитрая уловка производителей? Чтобы разобраться, нужно знать химический состав волос.

Приблизительно на 78% волоски состоят из белка, а именно из кератина. А он построен из аминокислот. То есть получается, больше всего волосы нуждаются именно в аминокислотах. Но в каких?

Перечень самых необходимых аминокислот:

• цистин – участвует в образовании кератина, снабжает волоски серой;
• гистидин – необходим для роста и обновления тканей;
• тирозин – нужен для укрепления волос;
• лизин – для роста и регенерации тканей.

Помимо кератина, в составе волос есть вода (15%), липиды (6%) и пигмент меланин (1%), который отвечает за цвет.

Что касается липидов, то они необходимы для формирования липидного слоя (верхнего слоя кутикулы). Именно он придает волоску гладкость и блеск. Для него нужны жирные кислоты:

• олеиновая;
• альфа-линолевая;
• линолевая;
• архидоновая;
• стеариновая;
• пальмитиновая.

Они не синтезируются организмом, а поступают с пищей. При их дефиците волосы станут сухими и ломкими.

Витамины и минералы для волос

Помимо белка, амино- и жирных кислот волосам нужны витамины и минералы. Они участвуют в формировании волоска, при их дефиците локоны никогда не будут выглядеть здоровыми и красивыми, начнут выпадать, перестанут расти.

Примечание! Дефицит витаминов может наблюдаться не только в зимний, но даже и в летний период. Это происходит при несбалансированном питании.

Есть группы витаминов для роста, для укрепления, для красоты. Рассмотрим все необходимые:

• витамин А – ускоряет рост волосков, делает их блестящими и эластичными, запускает процессы регенерации, защищает от вредного ультрафиолетового облучения;
• витамин Е – это витамин красоты, который отвечает за питание и укрепление фолликул, улучшает кровообращение кожи головы;
• В7 или биотин – необходим для укрепления волосяных луковиц, предотвращает ломкость и появление посеченных кончиков;
• другие витамины группы В (В5, В6, В9) – отвечают за рост и крепость волосяных луковиц;
• аскорбиновая кислота – предупреждает преждевременное разрушение луковиц и выпадение волосков, укрепляет капилляры, улучшает кровообращение.
• витамин D3 — необходим для усвоение кальция. Больше о витамине D3 и как его восполнить, я писала.

Это самые важные витамины для укрепления волос. Но помимо них волоскам нужны микроэлементы. Но какие? Не зря в составе некоторых шампуней есть цинк. Он необходим для ускоренного роста волос, без него невозможно нормальное усвоение витамина А. При дефиците цинка начинается сильное выпадение.

Однако не только от него зависит обильная потеря волосков. Волосы выпадают также при дефиците кальция и железа. Если в организме мало калия, то замедляется рост, а при дефиците йода и кремния заметно нарушается структура волоска.

Примечание! При дефиците кремния нарушается синтез эластина и коллагена. Эти вещества необходимы для восстановления структуры волосинки.

Полезное видео про витамины для укрепления волос

Как нужно питаться

Чтобы укрепить корни, недостаточно наружных косметических средств. Они питают волосы снаружи, а не изнутри. Необходимо пить витамины для укрепления волос и правильно питаться.

Пищевые источники полезных веществ:

• цистин – мясо, молоко, овощи, соя;
• гистидин – твердый сыр, арахис, соя;
• тирозин – авокадо, молочная продукция, кунжут, миндаль;
• лизин – молоко, мясо, рыба, соя;
• жирные кислоты – авокадо, рыба, морепродукты, арахис, миндаль, растительные масла (оливковое, льняное);
• витамин А – печень, яйца, сливочное масло, облепиха;
• цинк – устрицы, кедровые орехи, кунжутное семя, тыквенные семечки, отруби;
• Е – орехи, растительные масла, яйца, зелень;
• аскорбиновая кислота – цитрусовые, шиповник, смородина, киви;
• витамины группы В – крупы, отруби, яйца, орехи;
• железо – печень, говядина, яйца, бобовые;
• кальций – молочные продукты, овощи, зелень, крупы;
• калий – бананы, картофель, бобовые, рыба;
• кремний – кабачки, огурцы, кукуруза;
• йод – морепродукты, грецкие орехи, яйца, грибы.

Но к сожалению, с помощью правильного питания не всегда удается решить проблему с волосами. Большинство полезных веществ не имеют свойства накапливаться, а у женщины не хватает силы и терпения постоянно питаться правильно. Тогда в помощь придут витаминные комплексы. Одной капсулы достаточно, чтобы восполнить дефицит сразу нескольких полезных веществ. Это очень удобно, учитывая современный ритм жизни.

Витаминные комплексы

В разнообразии препаратов можно потеряться. Для женщин, которые не сильно хотят углубляться в тематику здоровья волос, создана серия витаминных комплексов специально для здоровья волос. Поэтому не нужно вычитывать составы препаратов, выбирать наиболее подходящие.

В этих витаминных комплексах содержатся все вещества, которые необходимы прядям. Лучшие препараты:

• «Компливит формула роста волос». Этот комплекс содержит В5, В6, В7, С, А, Е, а также цинк, медь и марганец. Он предназначен для укрепления волос, их интенсивного роста и восстановления поврежденной структуры. Также в составе есть инозит. Это вещество, которое предотвращает выпадение волосков.
• «Алерана». Препарат состоит из двух видов таблеток. Один вид нужно принимать утром, а второй – вечером. В составе первого есть В1, В9, бета-каротин, витамин А и С, железо и селен. Второй вид таблеток содержит В2, В5, В6, В7, В12, Д3, цинк и хром.
• «Пантовигар». Это самые эффективные витамины при сильном выпадении волос. Они содержат В1, В5, цистин, кератин, а также медицинские дрожжи для активного роста волос.
• «Ревалид». Это поливитаминный комплекс с В1, В5, В6, В10, цинком, железом, медью, метионином и цистином в составе.
• «Перфектил». Предназначен для укрепления и роста волос. В составе есть витамины группы В, Е, С, РР, Д3, бета-каротин, железо, цинк, медь, йод, кремний, селен, цистин, метионин, морской коллаген и другие вещества.

Желательно, чтобы в составе комплекса был витамин С. Он улучшает усвояемость железа, а также стимулирует выработку коллагена.

Для укрепления волос и ресниц, помимо БАДов, можно использовать средства для наружного применения. Одним из лучших является комплекс Dikson Polipant на основе растительных экстрактов.

Если бюджет не позволяет, то для укрепления луковиц можно использовать жидкие витамины А и Е для маски. Их желательно сочетать с эфирными маслами.

Кроме этого для хорошего питания волос необходимо делать массаж, это способствует кровообращению в коже головы и как следствие лучшему питанию волосяных луковиц. Как правильно делать массаж для роста и от выпадения волос, читайте тут.

При плохом росте и выпадении волос стоит приобрести шампунь с коэнзимом Q10 и керамидами. Он улучшает питание и внешний вид прядей. БАДы с Q10 можно принимать и внутрь. Они замедляют процессы старения, поддерживают здоровье волос и стимулируют производство кератина.

Если у вас проблема существует больше 3 месяце, то в причинах выпадения и других давних проблем с волосами  я рекомендую прослушать лекцию «Как вернуть здоровье волосам»

Дополнительно можно принимать препараты женьшеня. Они нормализуют обменные процессы. Полезны таблетки на основе гинкго билоба. Они улучшают кровообращение. А экстракт хвоща в составе капсул способствует выработке коллагена, который необходим для волос.

Витамины, минералы, аминокислоты и другие вещества необходимы каждой живой клеточке организма. Не забывайте, что именно авитаминоз становится частой причиной ухудшения состояния кожи, волос и ногтей.

Подписывайтесь блог. Первыми узнавайте, почему выпадают волосы, какие анализы нужно сдавать, чтобы обнаружить причину.