Веганские витамины для волос
Любой тип питания имеет свои плюсы и минусы для нашего самочувствия в целом и здоровья волос в частности. Возможно ли сохранить роскошные густые волосы веганам и вегетаринцам? И можно ли решить проблему выпадения только за счет правильной диеты? Отвечаем на эти и другие вопросы.
Почему при веганстве и вегетарианстве начинают выпадать волосы?
Основная и очевидная причина – это нехватка питательных веществ, которая является одним из минусов веганства. Волосам необходимы микроэлементы и витамины, которые мы привыкли получать из продуктов животного происхождения (мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов). Если мы просто исключаем эти источники, не возмещая дефицит из растительных продуктов и другими способами, то волосы начинают нас покидать.
Вторая причина – это стресс, который испытывает организм при переходе на новый тип питания. Волосы могут выпадать усиленно, пока не закончится перестройка.
Третья причина – это нарушения работы ЖКТ и других систем организма из-за неправильного резкого перехода на веганство или вегетарианство.
Что нужно усиленно восполнять?
Белки
Дефицит белка, а, значит, незаменимых аминокислот, — одна из самых серьезных проблем при веганском образе жизни. Источником белка для веганов могут стать кедровые орехи, водоросль спирулина, рис, пшеница, соя, горох, бобы, фасоль, киноа и сыр тофу.
Железо
Восполнить железо из растительной пищи очень сложно, а получить гемовую форму железа (единственно необходимую для компенсации его дефицита) при веганской диете практически невозможно. При этом железо необходимо для волос, их роста и здоровья. Поэтому здесь следует задуматься о приеме железа в виде фарм препаратов или БАД.
Витамины В12, В6, D.
Считается, что это витамины, стимулирующие рост волос. На самом деле, напрямую витамины ничего не стимулируют, но их дефицит, действительно, негативно сказывается на состоянии и росте волос. Поэтому эти витамины для вегетарианцев также необходимы, как и для всех остальных людей. А вот получать их придется из витаминно-минеральных комплексов. Что касается витамина D, то солнце – лучший друг для его выработки в нашем организме.
Кальций
Кальций для веганов содержится в соевом молоке, почти всех видах капусты, моркови, шпинате, кунжутных семечках, рисе. Также полезно добавить в рацион минеральные воды с высоким содержанием кальция и магния.
Цинк
Можно восполнить из свеклы, томатов, чеснока, апельсинов, черники, малины, кедровых, грецких и кокосовых орехов, тыквенных, кунжутных и подсолнечных семечек, зерновых проростков и какао-порошка. Все это хорошие продукты для густых волос.
Достаточно ли просто соблюдать диету?
Следует понимать, что обеспечить себе сбалансированную диету почти невозможно. Во-первых, потому что качество доступных нам продуктов оставляет желать лучшего и, покупая, например, морковь, нельзя быть уверенным, что в ней есть ожидаемое количество кальция. Во-вторых, наш малоактивный образ жизни не позволяет нам съедать тот объем продуктов, который содержит необходимое количество эссенциальных веществ. Поэтому, чтобы избежать дефицита тех или иных элементов, лучше регулярно сдавать соответствующие анализы и дополнять свой рацион пищевыми добавками согласно их результатам. Какие анализы нужно сдавать вегетарианцам? Такие же, как и всем остальным. И если речь идет о выпадении волос, то мы очень рекомендуем сдавать анализы только после консультации с врачом-трихологом, чтобы сделать нужные и не делать лишние ненужные исследования.
Что еще поможет?
Полноценный рацион – важная составляющая хорошего состояния волос. Однако нужно понимать, что существование неких продуктов, стимулирующих рост волос – это некоторое преувеличение. Качественное разнообразное питание – это база для здоровья волос и профилактики их выпадения. Но для стимуляции их роста нужны дополнительные средства. Эффективный и простой способ «накормить» волосы всеми необходимыми веществами и при этом стимулировать их рост – это использовать питательные сыворотки местного действия. Такие составы наносятся непосредственно на кожу голову, благодаря специальным компонентам-проводникам проникают в глубокие слои эпидермиса и доставляют необходимое питания напрямую в волосяные луковицы. Сыворотки-активаторы роста HairFOOD также содержат пептиды, которые, помимо питания корней, блокируют преждевременное выпадение и стимулируют активный рост новых волос.
Таким образом, густые волосы – это сочетание тщательно сбалансированной диеты, пищевых добавок и сывороток местного действия. Такое сочетание поможет сохранить здоровые и красивые волосы при любом типе питания.
Рекомендуемые товары
Рекомендованные статьи
- Мифы о масле для волос
- Выпадение волос при климаксе? Решение есть!
- Страсти по ферритину и витамину D
- Как увеличить густоту волос?
- TОP 10 домашних масок для волос – разбор трихолога
- Какая расческа лучше: выбираем по типу волос
Комментарии
К данной статье пока нет комментариев, но Вы можете быть первым, кто их оставит.
Источник
Любой тип питания имеет свои плюсы и минусы для нашего самочувствия в целом и здоровья волос в частности. Возможно ли сохранить роскошные густые волосы веганам и вегетаринцам? И можно ли решить проблему выпадения только за счет правильной диеты? Отвечаем на эти и другие вопросы.
Почему при веганстве и вегетарианстве начинают выпадать волосы?????
Основная и очевидная причина – это нехватка питательных веществ. Волосам необходимы микроэлементы и витамины, которые мы привыкли получать из продуктов животного происхождения (мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов). Если мы просто исключаем эти источники, не возмещая дефицит из растительных продуктов, то волосы начинают нас покидать. Вторая причина – это стресс, который испытывает организм при переходе на новый тип питания. Волосы могут выпадать усиленно, пока не закончится перестройка. Третья причина – это нарушения работы ЖКТ и других систем организма из-за неправильного резкого перехода на веганство или вегетарианство.
Что нужно усиленно восполнять?????
Белки
Дефицит белка, а, значит, незаменимых аминокислот, — одна из самых серьезных проблем при веганском образе жизни. Восполнить белок можно употребляя кедровые орехи, водоросль спирулину, рис, пшеницу, сою, горох, бобы, фасоль, киноа и сыр тофу.
Железо
Восполнить железо из растительной пищи очень сложно, а получить гемовую форму железа (единственно необходимую для компенсации его дефицита) при веганской диете практически невозможно. Поэтому здесь следует задуматься о приеме железа в виде фарм препаратов или БАД.
Витамины В12, В6, D
Витамины придется получать из витаминно-минеральных комплексов, а что касается витамина D, то солнце – лучший друг для его выработки в нашем организме.
Кальций
Содержится в соевом молоке, почти всех видах капусты, моркови, шпинате, кунжутных семечках, рисе. Также полезно добавить в рацион минеральные воды с высоким содержанием кальция и магния.
Цинк
Можно восполнить из свеклы, томатов, чеснока, апельсинов, черники, малины, кедровых, грецких и кокосовых орехов, тыквенных, кунжутных и подсолнечных семечек, зерновых проростков и какао-порошка.
Достаточно ли просто соблюдать диету?????
Следует понимать, что обеспечить себе сбалансированную диету почти невозможно. Во-первых, потому что качество доступных нам продуктов оставляет желать лучшего и, покупая, например, морковь, нельзя быть уверенным, что в ней есть ожидаемое количество кальция. Во-вторых, наш малоактивный образ жизни не позволяет нам съедать тот объем продуктов, который содержит необходимое количество эссенциальных веществ. Поэтому, чтобы избежать дефицита тех или иных элементов, лучше регулярно сдавать соответствующие анализы и дополнять свой рацион пищевыми добавками согласно их результатам.
Что еще поможет?????
Эффективный и простой способ «накормить» волосы всеми необходимыми веществами – это использовать питательные сыворотки местного действия. Такие составы наносятся непосредственно на кожу голову, благодаря специальным компонентам-проводникам проникают в глубокие слои эпидермиса и доставляют необходимое питания напрямую в волосяные луковицы. Сыворотки-активторы роста HairFOOD также содержат пептиды, поэтому, помимо питания корней, они блокируют преждевременное выпадение и стимулируют рост новых волос.
Подписывайтесь на канал и ухаживайте за своими волосами правильно.
Instagram, Facebook, HairFOOD
Источник
Есть те, кто добровольно отказывается от животных продуктов. Часто они испытывают авитаминоз, который восполняют грамотно подобранными биодобавками. Про лучшие витамины для вегетарианцев с Айхерба расскажет эта статья.
5 добавок для вегетарианцев
Дополнительная поддержка нужна организму человека даже когда он кушает все, а при условии ограничения это особенно важно.
Ниже – 5 лучших комплексов витаминов для вегетарианцев с Айхерба.
Поддержка для женщин от Garden of Life
Это – поливитамин, который объединил целых 30 полезных для женщин ингредиентов.
Среди них – следующие:
- Витамины (А, С, Д3 и К2, Е. А еще – группа В).
- Минералы (такие как йод, кальций, цинк, селен и другие).
- Смесь растительных экстрактов (среди которых брокколи, брюссельская капуста, голубика и пр.).
- Комплекс пробиотиков и энзимов (лактобактерии, папаин, липаза и протеаза, др.).
- Смесь антиоксидантов (глутатион, супероксиддисмутаза).
- Коэнзим Q10.
Все это восполняет дефицит веществ, которые содержатся в мясе. По инструкции по применению, пьют этот БАД по 4 капсулы в день, разбивая на два приема. Добавка нужна для профилактики авитаминоза. Курс – 1 месяц через 4-6.
Интересно! Поливитамин подойдет сторонникам сыроедения, так как сделан без термической обработки.
Со слов покупателей, он отличается следующим:
- Улучшается пищеварение (эффект спустя несколько суток).
- Налаживается сон, уходит раздражительность (2 недели).
- Появляется энергия (с середины курса).
New Chapter для беременных вегетарианок
Биодобавка сделана специально для беременных женщин, которые решили отказаться от мяса. Тут есть весь необходимый витаминно-минеральный комплекс (обратите внимание, здесь есть d3 и k2, то есть усваиваться холекальциферол будет лучше).
Особенно хочется отметить количество фолата. Его тут 540 мкг. Беременным он очень важен, так как предотвращает развитие дефектов нервной трубки у ребенка (больше читайте тут).
В России назначают его дозу от 400 до 900 мкг, а тут – среднее значение. Вдобавок какое-то количество поступает и с едой.
Еще здесь есть экстракт имбиря, который уменьшает утреннюю тошноту. Особенно полезно это при первом триместе беременности.
Пьют продукцию Нью Чептер по 3 таблетки каждое утро в течение всего пренатального периода.
Отзывы покупателей говорят следующее:
- Отступает токсикоз (после первого употребления);
- Налаживается пищеварение (тоже вскоре после начала);
- Хорошо комбинируется с омега-3 (ПНЖК также нужны в этот период).
Растительный холекальциферол от Solgar
Дефицит витамина Д – распространенная проблема. Мы не так часто бываем на солнце, чтобы организм сам вырабатывал нутриент. 
Чаще всего мы пьем его в добавках, где он сделан из ланолина, овечьего жира. Вегетарианский вариант готовят из растений. Как, например, делает Солгар.
Препарат выпускается в разной дозировке – 600, 2200, 5000 МЕ на капс.
Для профилактических целей больше всего подходит первый вариант, два других рассчитаны больше на дефицит. Пить его можно по 1-2 штуки. Точную дозировку пусть подберет врач.
Холекальциферол помогает усвоению кальция и фосфора (что укрепляет ногти и зубы), контролирует работу мышц (избавляя от судорог). А еще – улучшает состояние нервной системы. Больше о нем читайте здесь.
Покупатели утверждают:
- Проходят мышечные и суставные боли (через пару нед.).
- Нормализуется психическое состояние (при длительном приеме).
- Уходит хроническая усталость (после 5-7 дн.).
Комплексная подпитка от Солгар
Эти витамины для вегетарианцев от Солгар сделаны для общей поддержки организма.
В них — привычным витаминно-минеральный комплекс, который отличает следующее:
- Вит. Д в форме эргокальциферола, то есть Д2. Его еще называют веганским.
- Смесь каротиноидов. Это вот редкость для подобных биодобавок. А между тем лютеин, зеаксантин, альфа-каротин и криптоксантин нужны для поддержки зрения.
Суточная порция солгаровского БАДа – 3 табл.. Их пьют утром. Курс – 1 мес. использования на 3-4 – перерыва.
Потребители говорят о средстве следующее:
- Укрепляется иммунитет (после курса).
- Улучшается общее самочувствие (действие видно через неделю).
- Кожа и волосы становятся плотнее и чище (через 10-14 дн.).
Bluebonnet Nutrition – то, что нужно мужчинам-вегетарианцам
Тут есть все витамины, какие пить вегетарианцам-мужчинам нужно обязательно. А еще – пробиотики и энзимы.
Главное отличие — специальный бленд экстрактов, рассчитанный строго на сильный пол: тыква, родиола розовая, женьшень и другие. Последний особенно полезен для восстановления и поддержки мужского полового здоровья. А еще это природный иммуностимулятор.
В сутки принимают только одну такую мягкую таблетку. Срок применения стандартный – 30 дн. употреблять, 90-120 – делать перерыв. Это средство для мужчин – новинка, отзывов по нему мало.
Они говорят следующее:
- Он подходит для профилактики и лечения простатита (последнее – в составе комплексной терапии).
- Придает энергию, бодрость (с первых использований).
- Улучшает эректильную функцию (если проблема в нарушении работы кровеносных сосудов).
Смотрите все вышеперечисленные витамины здесь
5 добавок для веганов
Веганы отличаются от вегетарианцев тем, что употребляют только растительную еду. Произведенные из животных продукты они не кушают совсем. Потому они более склонны к авитаминозам.
Вегетарианские бидобавки составляют с учетом того, что часть нутриентов будет получена из молока или яиц, например. Веганские же полностью компенсируют отказ от них.
Веганский комплекс от известного Now Foods
Тут есть основные витамины, какие нужны веганам. И нет железа, которое часто вырабатывают из животных продуктов. Зато тут в состав включены спирулина и хлорелла – источники бодрости, натуральные иммуностимуляторы. К тому же первая сама работает на предупреждение анемии (больше – здесь).
Средство употребляют каждый день в течение 2 месяцев по 2 капс.. Далее прерываются на несколько мес.
Покупатели отмечают следующее:
- Укрепление иммунитета (после 1-2 нед.).
- Улучшение самочувствия (к концу курса).
- Прилив сил, устранение усталости (после 7-8 дн.).
Эргокальциферол – витамин Д2 от Deva
Веганам не хватает вит. Д так же, как и всем другим людям. Восполняют они его чаще всего эргокальциферолом, или Д2. Он действует так же, как и Д3, но менее активно. Зато добывают его из дрожжей, которые разрешены при веганской диете.
Эргокальциферол от Дивы пьют по 1 табл., в ней 800 МЕ. Если учесть, что усвоится не вся дозировка, ее иногда повышают до 1600 МЕ.
Прием длится или круглый год, или с сентября по апрель включительно. Продукт рассчитан только на взрослых, детям его нельзя.
По словам покупателей, он способен на следующее:
- Нормализация нервного состояния (спустя 1 мес.).
- Устранение хронической усталости (через 1-2 недели).
- Устранение воспаления и боли при артрите (при комплексном лечении).
Отзывы тут
Максимальная поддержка для веганов от Country Life
Эта добавка собрала все витамины для веганов, которые нужны для нормальной работы тела и мозга. Отмечу то, что большинство витаминов здесь – синтетические.
Например, ретинил пальмитат, тиамин гидрохлорид, пиридоксин гидрохлорид и прочие. С одной стороны, натуральные лучше. С другой – здесь точно не используются нутриенты из мяса, молока или яиц, например. К тому же, это сделало препарат дешевле аналогов.
Большой плюс БАДа в том, что здесь повышенная дозировка вит. В12 в форме метилкобаламина: 500 мкг. Вообще порции нутриентов подходят для того, чтобы пропить средство курсом в 30 сут. (по 4 шт., можно снизить профилактическую дозу до 2), а потом прерваться на полгода.
Со слов потребителей, продукт Кантри Лайф может следующее:
- Лечить авитаминоз (результат подтвержден анализами).
- Оздоравливать в целом (люди чувствуют себя бодрее, становятся активнее).
- Приводить в порядок режим бодрствования и отдыха (если он сбит).
Купить тут
Ценный В12 от Source Naturals
В12 в виде добавок к питанию продается как цианокобаламин и метилкобаламин. Второй – менее стойкий, но зато более активный и натуральный.
Часто производители заменяют его более дешевым цианокобаламином, но не Сорс Начуралз. Этот элемент снижает уровень холестерина, улучшает работу мозга, укрепляет нервную систему и нормализует аппетит. В12 содержится в той пище, которую веганы не едят, потому им очень нужен такой препарат.
В день рассасывают под языком по 1 таблетке. Прием длится не менее 2 мес, затем отдохните в течение как минимум такого же срока.
Обратите внимание! Витамин в12 с Iherb для вегетарианцев тоже нужен.
Потребители утверждают:
- Память и внимание становятся крепче (через 10-14 сут.).
- Снижается уровень вредного холестерина (при соблюдении здорового питания).
- Уходят нервозность и раздражительность (с накоплением элемента).
Омега-3 от Sunwarrior, которую делают из водорослей
До недавнего времени считалось, что в растительных продуктах нет таких важных омега-3 кислот, как докозагексаеновая и эйкозапентаеновая. Но выяснилось, что они присутствуют в морских водорослях. Пусть не в такой высокой концентрации, как в рыбьем жире, но все же есть. Из этого продукта и добыты ДГК и ЭПК для препарата от Санвериор.
По отзывам врачей, эти активные действующие вещества улучшают работу мозга, укрепляют иммунитет и нервы, защищают суставы от разрушения, снижают вредный холестерин и ускоряют кровоток.
По инструкции, применяют по 2 капсулы в день.
Со слов потребителей, эта омега способна на следующее:
- Усваивается лучше, чем рыбий жир;
- Повышает память и внимание (уже до конца первой недели);
- Укрепляет иммунную систему (спустя 12-16 суток).
Купить можно тут
Почему покупают это все на Айхерб?
Все препараты из списка купить можно и в России. Но на Iherb точно не будет подделок, все товары правильно хранят, в соответствии с правилами. А продукция имеет лучшее действие, чем российские аналоги. Там следят за сроками годности (их, кстати, проверяйте самостоятельно при покупке — дата указана в описании), аккуратно упаковывают Ваш заказ.
Также Ай херб сотрудничает со службами доставки, из-за чего покупка придет к Вам очень быстро. А еще покупать такие средства там дешевле – у нас к начальной цене прибавляется наценка в 30-200% (в зависимости от того, насколько товар востребован).
Отказ от мяса — не просто соблюдение диеты, но образ жизни. А чтобы жизнь эта была здоровой, обратите внимание на витамины для вегетарианцев с Айхерба, о которых я рассказала. Вы не будете разочарованы при использовании любого из них.
О дефиците некоторых веществ при вегетарианстве и веганстве:
Вам также будет интересно:
Источник