В какую фазу пьют витамин е

Иногда гинекологи рекомендуют лечить незначительные нарушения менструального цикла (особенно у девочек-подростков и девушек) с помощью витаминотерапии. Отдельные витамины и минералы в больших дозировках, принимаемые курсами по дням цикла, могут вызвать месячные, влиять на выработку гормонов, уменьшать боль при дисменорее.

Витамины лучше всего налаживают менструацию, если цикл сбился по следующим причинам:

гиповитаминозы, истощение организма,
чрезмерные физические нагрузки,
ожирение, неправильное питание,
стресс,
вредные привычки.

При серьёзных нарушениях циклическая витаминная терапия обычно применяется как вспомогательное средство в комплексе с другими методами лечения. Расстройства цикла можно также лечить гормонами и оральными контрацептивами. Но при длительном приёме они вызывают дефицит питательных микроэлементов и витаминов.

ВИТАМИНЫ ПО ДНЯМ ЦИКЛА

Классическая стандартная схема лечения нарушений менструационного цикла включает приём витаминов С, Е и группы В. Иногда дополнительно врачи назначают липоевую кислоту и некоторые микроэлементы.

Циклическая витаминотерапия при нарушении менструационного цикла: схема

Каждый гинеколог выписывает схему лечения индивидуально, исходя из проблем, симптомов и анализов женщины. Например, витамины С, Е и фолиевая кислота усиливают положительное действие друг друга и помогают бороться с низким эстрадиолом во второй фазе цикла. Их дозировки могут различаться в зависимости от конкретных причин нарушения.

Пример схемы циклической витаминотерапии, назначенной врачом-гинекологом

Витамины по циклу: схема (фото, картинка)

I ФАЗА (первая половина цикла, или первые 14 дней от начала менструации при 28-дневном м. ц.)

Фолиевая кислота — по 1 таблетке 3 раза в день
Глутаминовая к-та — 1 табл./3 р. в сутки
Липоевая к-та — 1 таб./3 р. в день
Витамин Е — 1 капсула
Витамин В1

II ФАЗА (вторая половина цикла; может длиться 14 дней, больше или меньше, если м. ц. нерегулярный)

Витамин С (аскорбиновая к-та) — по 300 мг 3 раза в день
Витамин Е — по 2 капс. в день
Витамин В6

Такая витаминотерапия, как правило, длится не менее 2‒3 месяцев. (В качестве альтернативы отдельным таблеткам врач может назначить комплекс «Цикловита».) Если после завершения курса нарушения остались и по-прежнему беспокоят женщину, снижая качество жизни, назначается другое лечение, обычно гормональное.

ОТДЕЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ РЕГУЛЯЦИИ МЕНСТРУАЦИОННОГО ЦИКЛА

Витамины из следующего списка могут приниматься отдельно или в комплексе.

Витамин С и месячные

Аскорбиновая кислота доказано увеличивает кровоток и микроциркуляцию, что особенно важно для курящих женщин, а также при наличии ожирения. Считается, что большие дозы витамина C безопасны (можно принимать до 1500 мг в день, если нет непереносимости) и способны стимулировать менструацию. Также вит. С естественным образом увеличивает уровень эстрогенов. Особенно полезно сочетать его с витамином Е, а приём аскорбиновой кислоты с железом увеличивает усвояемость последнего, что важно при сильных кровотечениях.

Витамин Е во второй фазе цикла и дисменорея

Витамин E особенно полезен при первичной дисменорее (боли во время месячных). Исследования показали, что его применение в дозировке 400‒500 IU в течение двух дней до начала и трёх дней после наступления менструации (всего 5 дней приёма), помогает снизить интенсивность тазовых болей и даже сократить кровопотерю. Курс приёма витамина Е должен длиться 2‒4 месяца.

Также витамин E потенциально может снижать гормон пролактин, чрезмерное количество которого способно приводить к нарушениям цикла, болям в груди, бесплодию.

Витамин Д

Витамин D не всегда включают в схему витаминотерапии при нарушениях менструального цикла. Тем не менее он очень важен и полезен для женщин, так как помогает снижать вес при ожирении и улучшает чувствительность к инсулину. Инсулинорезистентность является одной из главных причин СПКЯ и нарушений цикла. Добавки и дозировка приёма витамина Д должны назначаться врачом.

Фолиевая кислота

Хотя четкой связи между фолиевой кислотой и регулярностью цикла, продолжительностью и интенсивностью менструального кровотечения установлено не было, витамин В9 входит практически в каждую схему витаминотерапии. Его назначают до зачатия, чтобы избежать появления врождённых дефектов у развивающегося эмбирона, по 400 мкг в качестве добавки в дополнение к пищевым источникам фолиевой к-ты. Дефицит фолиевой кислоты особенно часто возникает при алкоголизме и анемии.

Инозитол

Вместе с фолиевой кислотой в схему витаминотерапии можно добавлять и мио-инозитол. Это витаминоподобное вещество не имеет тяжёлых побочных эффектов и при нарушениях цикла может приниматься в дозе до 4 граммов. Главные положительные действия инозитола заключаются в лечении поликистоза, повышении фертильности и чувствительности к инсулину, снижении уровня глюкозы и инсулина, уменьшении веса и симптомов ПМС. Он также снижает тестостерон и проявления акне, особенно когда они вызваны высоким инсулином.

Источник

Всем добрый день! У меня овуляция происходит не каждый месяц 🙁 Гинеколог мне сказала,что это нормально, что О может быть не каждый месц. Я много слышала по поводу витамина *****, фолиевую кислоту и витамин С. Что эти витаминки благотворно влияют на женский организм, в частности на овуляцию. Только вот как их пить я совсем не знаю. Некоторые говорят,что витамин ***** надо пить во вторую фазу, а фольку в первую. Но это для ригулирования цикла. А для плодотвороной овуляци эти витамины в другом порядке принимают, только вот в каком?:) Если кто-то знает,напишите пожалуйста!

Галинка

[1260671927] — 05 июня 2009, 11:46

Жирорастворимые витамины занимают центральное место в улучшении способности забеременеть, и главным из них является витамин А.

Витамин E (токоферол) оказывает самое мощное антиокислительное действие на организм, замедляет процессы старения, продлевает молодость кожи, надолго сохраняет эластичность мышц, влияет на женскую фертильность и процесс выработки гормонов. Может попить витаминкиФ А+Е?

Галинка

[1260671927] — 05 июня 2009, 12:49

может быть) может есть у кого-то уже удачный опыт? я слышала,что от витамина А следует отказаться при беременности… так ли это?

Море

[3022073272] — 05 июня 2009, 12:50

Галинка

[1260671927] — 05 июня 2009, 12:53

Море, а в каком порядке их пить при планировании?

Иринка

[3712888503] — 05 июня 2009, 13:08

Да мне бы тоже очень это хотелось знать! Ждем ответа.

гость

[140580710] — 05 июня 2009, 13:17

вит.А вреден при том, что вы хотите беременнеть. вит.Е пьют во вторую фазу, после овуляции. фолиевую кислоту принимают по 2таб утром и 2таб. вечером( это мне так гин.-акушер сказала), но я принимаю Фолио- это фол.кислота( 400мг)+йод( 200мг). или можете уже пропить витамины для беременных курсом.

гость

[140580710] — 05 июня 2009, 13:20

и фолиевая кислота обязательна при планировании в любом случае! она выводтся из организма быстро, поэтому ее можно пить долго, и при беременности ее назначают, по-моему, в течение 3 месяцев!

Барби

[986192484] — 05 июня 2009, 14:43

Какой ужас!!! Я стала пить витамин А, вычитала где-то что это против сухости кожи на ногах. Блин…1 день задержка. Что витамин А вызывает несколько овуляций????????????????? Просто свою овуляцию я знаю, не занимаюсь сексом вообще тогда. Пожалуйста ответьте, я очень-очень переживаю!!!

10.

гость

[140580710] — 05 июня 2009, 15:44

11.

гость

[140580710] — 05 июня 2009, 15:50

сделайте тест. что сделано, то сделано, не волнуйтесь! если вы все же беременна, то ступайте к гинекологу, он вас успокоит, ведь вы его недавно начали пить!

12.

Клевер

[1775722268] — 05 июня 2009, 15:55

Витамин С — до овуляции, витамин Е — после, фолиевую — всё время желательно минимум за 3месяца до планирования.

13.

Галинка

[1260671927] — 05 июня 2009, 16:03

спасибо большое за ответы) Клевер, а вы знаете, как именно эти витамины влияют на овуляцию?

15.

Casharel

[2135724268] — 05 июня 2009, 16:27

витамин а повышает риск уродства плода, аевит лучше не пить

16.

Пуся

[4221258580] — 05 июня 2009, 16:42

Мне для стимуляции овуляции мой гинеколог прописала пить витамин Е+селен. Какая там доза сейчас не скажу, пью четыре капсулы в день — две утром и две вечером.

17.

Клевер

[1775722268] — 05 июня 2009, 17:00

Витамин С улучшает микроциркуляцию, рост и нормальное развитие фоллокулов и яйцеклетки, витамин Е способствует выработке прогестерона, гормона, помогающего имплантации и сохранению беременности, дневные дозы не знаю, погуглите. Фолиева кислота ценна в первую очередь тем, что предотвращает ряд тяжелых уродств у плода, её пьют обычно в дозе 0,4 мг. 1-2 раза в день. С витамином А осторожнее, про тератогенное действие тут правильно писали.

18.

Пульхерия Ивановна

[2619614113] — 05 июня 2009, 17:25

Фигня. Хотите 100% овуляцию — нужна стимуляция. Самое простое 2-3 месячный курс оральных контрацептивов. Затем в течение 2-3 месяцев беременеете.

19.

гость

[1555286999] — 15 июня 2009, 16:06

мне прописывали витамин е на 15 день цикла по 3 капсулы в день. В течении 3 месяцев.Говорят и в первой фазе он не повредит, олько в меньших дозах

20.

Знакомая ситуация

[2421103232] — 18 октября 2010, 01:21

короче мне врач назначала для регулирования цикла и ускорения овуляции — с 1 дня цикла до середины Е 1 к. 2 р. в день, потом С 100 мг до месячных, потом опять Е, половину месяца, а потом Е + фолиевая к-та по 1 т. 3 р. в день. Так пол года чередовать.

21.

Жанна

[1095334845] — 25 октября 2010, 15:56

Не проще ли пропить комплекс для планирующих, а не по отдельности себе что-то назначать? Там все сбалансировано и создано специально для скорейшего зачатия. К примеру, витрум пренатал форте, всего 1 таблетка, в которой все есть.

22.

Гость

[3244704108] — 10 октября 2012, 15:06

Клевер

23.

Леся

[3244704108] — 10 октября 2012, 15:07

Комплексные витамины пить нельзя. лучше по отдельности и то не все.

24.

Гость

[2303348597] — 24 декабря 2012, 12:36

Клевер

25.

Гость

[2303348597] — 24 декабря 2012, 12:46

Жанна

26.

малена

[1628074093] — 23 декабря 2014, 13:25

для овуляции пейте аскорбиновую кислоту, 3 раза в день, в течении 2 мес. При этом нужно соблюдать диету, 1.отказ от молочки, 2. исключить сладкое. 3. перед предпологаемой О — половой покой. кушайте больше мяса,рыбы, соленого,горького — врач генетик посоветовала, что так овуляция произойдет быстрее. яйцеклетка быстрее созреет, делайте тесты на О, мерьте Бт — и у вас все получится! удачи!!!!

27.

Кристина

[1445835396] — 11 августа 2016, 15:11

Девчёнки, всем привет! у меня такая проблема: На левом яичнике киста жёлтого тела, то есть как я поняла по всем своим УЗИ, что фолликул не лопается во время и не переходит в овуляцию, а перерастает в кисту и соответственно оплодотворение не происходит и мне назначила гинеколог вот такую схему для планирования и зачатия: Вит.***** по 400 мг в 1 фазу цикла с 5 по 15 день цикла и Вит.***** по 800 мг во 2 фазу цикла с 16 по 28 день цикла и плюс ко всему Циклодинон по 1 таблетке в течении 1 месяца и вот думаю не слишком ли это большая дозировка витамина *****? И получится ли у меня увидеть заветные 2 полосочки?

28.

Светлана

[3905813671] — 16 сентября 2017, 14:08

Пульхерия Ивановна

28.

Котишка-мальчишка

[1518553255] — 21 ноября 2017, 01:56

Море

Мишель, Вы не правы. Вит А оказывает тератогенное действие на плод, и после приема курса витамина А — рекомендуют предохраняться около полугода после его окончания.
При планировании беременности врачи обычно назначают вит Е и фолиевую кислоту.

29.

Котишка-мальчишка

[1518553255] — 21 ноября 2017, 02:07

Жанна

30.

Кэти

[3994200759] — 09 июня 2018, 11:10

Я,принимаю по 1т.—2р.в день Ф.кислоту в 1—половине М.Ц. и в 2— фазе вит.Е 200, 2р.в день. Я, через месяц Забеременела.

30.

Гость

[678147560] — 01 августа 2018, 12:25

А что такое М.Ц. ?

30.

Дина

[678147560] — 01 августа 2018, 12:26

А что за м.ц. не поняла?

30.

Гость

[3074269482] — 14 августа 2018, 05:59

Галинка

30.

Гость

[1790685089] — 11 октября 2018, 16:36

Пульхерия Ивановна

30.

Гость

[777683164] — 14 декабря 2018, 22:19

Пульхерия Ивановна

30.

Гость

[777683164] — 14 декабря 2018, 22:32

Светлана

Если бы это было так просто! Годами люди не могут даже после контрацептивов забеременеть, в том числе и я

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

38.

Гость

[1763100680] — 28 мая, 20:40

Пульхерия Ивановна

Источник

Репродуктивное здоровье женщин – очень важная тема, о которой многое было сказано. Врачи советуют обратить пристальное внимание на этот вопрос, начиная с раннего возраста. Известные советы о гигиене, своевременные посещения гинеколога и теплая одежда в холодное время года остаются актуальными и по сей день. Некоторые патологии не требуют серьезного лечения, в этом случае помогает витаминотерапия по дням цикла.

Содержание:

Что такое витаминотерапия по дням цикла
Какова роль витаминов
Схема приема витаминов
Витамины при планировании беременности
Витаминные комплексы
Какие витамины могут вызвать гипервитаминоз

Что такое витаминотерапия по дням цикла

Менструальный цикл является отражением состояния репродуктивной системы женщины, и если он сбивается, особенно в подростковом возрасте, это может привести ко многим проблемам – аменорея, дисминорея, задержанное половое развитие и, в последствии, трудности с зачатием ребенка. Квалифицированный врач всегда дает правильные рекомендации и выбирает оптимальный режим лечения, о котором мы поговорим.

Серьезные патологии часто требуют гормональной терапии, но если проблему можно решить проще, гинекологи могут назначить витаминную терапию. Казалось бы, как эти простые соединения могут влиять на репродуктивную систему и, кроме того, устранять проблемы? Оказывается, могут.

Некоторые из витаминов обладают выраженным гонадотропным и эстрогенподобным эффектом, поскольку они используются для нормализации менструального цикла и овуляции в подростковом возрасте и у женщин, перенесших операцию на яичниках.

витамины по дням цикла

Вам нужно принимать такие лекарства по четко определенному графику, поскольку эффективное действие каждого из них зависит от дня потребления. Список назначаемых лекарств часто бывает небольшим и состоит из:

фолиевая кислота;
витамины B1, B6, E;
аскорбиновая кислота.

Какова роль витаминов

Для женщин, планирующих беременность, очень важно понять необходимость витаминотерапии. Витамин Е помогает приготовить эндометрий для прикрепления яйца, стимулирует его рост и развитие. Его следует принимать в первой половине цикла. В то же время вам нужно пить фолиевую кислоту, это первый «помощник» в профилактике патологий нервной системы плода.

Особую роль играет витамин А, который отвечает за производство половых гормонов, поддерживает репродуктивную систему в норме.

Витамин С выполняет функцию защиты организма и отвечает за поглощение железа, имеющегося в крови. Он участвует в процессах регенерации тканей, синтеза коллагена и стероидных гормонов.

Витамины B отвечают за метаболизм, иммуностимулирование, детоксикацию.

Витамин D помогает поддерживать иммунную систему в норме.

Фолиевая кислота необходима для нормального развития нервной системы плода.

Витамин Е необходим для приготовления эндометрия для имплантации яйца. Витамин Е играет важную роль во время беременности, поскольку он помогает зачатию и вынашиванию ребенка. Он выполняет следующие функции в теле:

защита от раннего старения;
нормализация кровообращения;
препятствие к появлению сгустков крови и жировых отложений, образующихся на стенках
кровеносных сосудов;
улучшение клеточного дыхания;
стабилизация уровня гормонов.

Витамин Е помогает восстановить функциональность молочных желез. Очень важно соблюдать дозировку, которую назначит ваш лечащий врач.

Интересен тот факт, что врачи часто назначают комплексную терапию с использованием витамина Е в случае, когда у женщин происходят спонтанные аборты или существует угроза прекращения беременности.

Принимая витамины, необходимо учитывать день менструального цикла. Например, витамины B используются до середины цикла, с десятого по двадцатый день идут витамины Е, во время второй фазы принимается витамин С.

Во второй половине цикла доза компонента E должна быть утроена, и с началом менструации начните принимать «аскорбинку». Это уменьшает обильные выделения и помогает укрепить стенки кровеносных сосудов. Цинк также может быть частью терапии.

витаминотерапия при планировании беременности

Витамины группы В в сочетании с фолиевой кислотой активируют цепь «гипоталамус-гипофизарно-яичников», обеспечивая её непрерывную и бесперебойную работу. B6 – пиридоксин, регулирует функции гонад, а также поддерживает иммунитет и оказывает противовоспалительное действие.

Аскорбиновая кислота с витамином Е участвует в синтезе половых гормонов и развитии фолликулов.

Природные витамины

При нерегулярном цикле использование лекарств не всегда необходимо, в этой ситуации могут помочь продукты, которые включают:

белок;
витамин Д;
омега-3 жирные кислоты.

Вы должны потреблять такие пищевые продукты, как жирная рыба, рыбий жир можно купить в любой аптеке. Но от мучных изделий, сделанных из белой муки, нужно отказаться, а также от сладкого. Темный шоколад возможен, так как он помогает улучшить кровообращение, что приводит к нормализации менструального цикла, но злоупотреблять им не стоит.

В дополнение к витаминам будут очень полезны орехи, сыр и постное мясо.

Схема приема витаминов

Поскольку использование определенного типа витамина зависит от дня менструального цикла, эта система лечения называется циклической. Чаще всего это выглядит так:

Начиная с 5-го дня цикла:

фолиевая кислота;
витамин Е и В6.

Продолжительность терапии и требуемая доза будут назначены врачом. Как и в какой форме принимать лекарства, вы также узнаете у лечащего врача. Этот список может дополнительно включать глутаминовую кислоту, которая обогащает клетки кислородом, и улучшает кровообращение.

С 16-го дня:

витамины С и Е.

Этот курс проводится в течение 3 месяцев, после чего нужно взять паузу в 1 месяц и затем повторить.

Витаминотерапия оказывает отличные результаты при нарушениях менструального цикла и проблемах с зачатием, не требуя сильной гормональной поддержки. Как и для любого комплексного лечения, в этом случае необходима консультация гинеколога. При правильной идентификации проблемы и назначении лечения эффект может быть виден после первого курса.

Период задержки не всегда обусловлен беременностью. Иногда это связано со стрессом, сбоем в производстве гормонов и другими патологиями. В фармацевтических препаратах существует достаточное количество различных витаминов, предназначенных для нормализации менструального цикла у женщин.

витамин Е

Те, кто решил принимать витамины самостоятельно, не посоветовавшись со специалистом, могут принимать утром одну капсулу витамина А и одну фолиевой кислоты в течение двух недель. После того, как организм отдохнет, вы должны продолжать пить витамины еще две недели, но вместо этого заменить на витамин Е и фолиевую кислоту.

Женщины, практикующие витаминотерапию, должны знать, что витамины часто вызывают различные побочные эффекты.

Несколько методов приема витаминов

1. Нормализация менструального цикла.

Начиная с первого дня цикла по пятнадцатый:

Витамин Е 200 мг;
Пентавит две таблетки три раза в день.

С пятнадцатого дня цикла до менструации:

Витамин Е 400 мг;
Витамин С 250 мг.

2. Когда происходит нарушение со стороны менструального цикла, проявляющееся в его нерегулярности, рекомендуется:

С первого дня цикла:

Одна капсула два раза в день витамина Е;

Начиная с шестого по пятнадцатый день:

Одна таблетка фолиевой кислоты три раза в день;
Два раза в день 20 капель настойки из женьшеня;
Три раза в день 2 таблетки пентавит.

После двадцать пятого дня:

Три раза в день 250 мг витамина С.

3. Цель этой методики аналогична предыдущей.

С первого дня цикла и по четырнадцатый:

Принимать B1 и B6 1,0 мл внутримышечно, но их следует принимать поочередно;
0,001 три раза в день фолиевой кислоты.

С пятнадцатого дня и до начала менструации:

0,1 три раза в день пальмитат ретинола;
0,3 три раза в день, аскорбиновая кислота;
0,02 рутина три раза в день;
0,25 глутаминовой кислоты четыре раза в день.

Все предлагаемые методы призваны помочь нормализовать регуляцию менструального цикла, но они назначаются специалистом и используются под его наблюдением.

Но важно вести сбалансированный и здоровый образ жизни, который также поможет нормализовать многие процессы в организме.

Неконтролируемое потребление витаминных комплексов может привести к развитию различных патологий.

Витамины при планировании беременности

Каждая пара рано или поздно принимает решение завести ребенка. Процесс подготовки к этому знаменательному событию занимает довольно много времени, но здоровье будущего наследника более важно. Витамины при планировании беременности играют важную роль женщины. Потому что отсутствие любого из них может вызвать определенные последствия в развитии плода.

витамины

Сколько времени потребуется на подготовку

Молодые пары часто спрашивают, сколько времени нужно пить витамины при планировании беременности? Часто три или четыре месяца достаточно, чтобы накопить правильное количество этих основных веществ в женском организме. Но существуют условия, при которых витаминотерапия должна быть продлена до шести месяцев:

наличие любых хронических заболеваний;
предыдущая беременность, сопровождающаяся осложнениями;
наличие больших нагрузок;
на работе есть факторы, вредные для здоровья.

Что и сколько нужно принимать

Каждый витамин имеет определенную функцию. Но особенно важно для будущих мам следующие витамины.

Витамин B9

Почти каждая женщина, которая готовится стать матерью, должна принимать B9, известный как фолиевая кислота. Его роль:

защитить вас от выкидыша;
помочь сформировать плаценту;
уменьшить вероятность возникновения дефекта в строении нервной трубки эмбриона;
участвует в формировании эритроцитов.

Эксперты рекомендуют начать принимать фолиевую кислоту за 90 – 120 дней до зачатия. Также мужчина, планирующий стать отцом, должен принять витамин B9.

Витамин А

Не следует забывать про такой важный витамин во время беременности, как каротин. Потому что он помогает:

правильно развивать внутренние органы и центральную нервную систему во время внутриутробного
развития ребенка;
служит для защиты от болезней, вызванных микроорганизмами;
подготавливает тело матери к восстановительному периоду после родов;
участвует в метаболических процессах, что важно для развивающегося ребенка.

Витамин B1

Одним из наиболее важных витаминов является тиамин:

без него нервная система неправильно развивается;
он необходим для переработки углеводов;
участвует в энергетическом обмене.

Витамин B2

Рибофлавин выполняет следующие функции:

метаболизм, особенно железа;
без него кости скелетной, нервной и мышечной системы ребенка не будут развиты.

Витамин C

Всем известно, что аскорбинка во время беременности играет большую роль:

повышает иммунитет;
нейтрализует токсины в организме;
уничтожает бактерии и вирусы, которые вызывают заболевание;
девушка, принимающая витамин С, более устойчива к стрессу;
укрепляет соединительную ткань.

Витамин Д

Витамин Д отвечает за развитие скелета. Рекомендуется принимать его только зимой, когда наблюдается нехватка солнечного света.

Витамин Е

Витамин Е отвечает за следующее:

снабжение всех клеток плода питательными веществами и кислородом через пуповину;
укрепляет устойчивость к болезням;
предотвращает выкидыш;
участвующих в образовании эстрогена и прогестерона.

Природные поставщики витаминов

Гораздо больше пользы от продуктов, богатых этими витаминами. Однако тело сможет взять столько, сколько ему нужно. Это особенно актуально при подготовке к беременности.

Просто помните, что термообработка разрушает большинство содержащихся в ней витаминов, поэтому продукты лучше употреблять в пищу сырыми или готовить их на пару.

B9 – Зелень и петрушка, укроп, фасоль, капуста, грецкие орехи, арбуз, все цитрусовые, персики, гречка, рис, овсянка, йогурт, томатный сок и помидоры, семена, сыр, печень, яичный желток, брокколи, шпинат.
A – Морковь и щавель, рыбий жир, сыр и масло, печень, яичный желток, абрикос, облепиха, черная смородина, тыква, сладкий перец, шпинат, арбуз.
B1 – Любое зерно, фасоль, пшеничная мука и продукты из нее, проросшие зерна, все орехи, абрикосы, шиповник, свёкла, морковь, редис, шпинат.
В2 – Яйца, молоко, печень, капуста, шпинат, помидор.
С – Черная смородина, облепиха, цитрусовые, болгарский перец, зелень, белая капуста и красный картофель.
D – Масло печени трески, атлантическая сельдь, печень трески, лосось и многие другие рыбы, куриное яйцо, молоко, грибы, масло, шпинат, морепродукты.
K – Шпинат, капуста и петрушка.

Витаминные комплексы

Сегодня в аптеках существует большой выбор различных витаминных комплексов. При планировании беременности рассмотрите наиболее распространенные из них, которые может порекомендовать вам ваш врач.

Витамины Elevit Pronatal

Комплекс «Elevit» содержит правильное количество витаминов, что при планировании беременности вам больше ничего не нужно, кроме препарата, содержащего йод. Все остальные микроэлементы содержатся в комплексе капсул.

Было отмечено, что отсутствует токсичность. Из упомянутых недостатков это отсутствие йода, высокая стоимость и возможность запоров (один из побочных эффектов этого витамина).

Vitrum Prenatal

Один из самых популярных препаратов. Содержит все необходимые витамины и минералы в правильной дозировке для женщин, включая йод. Высокое содержание магния, цинка и меди делает «Витрум» еще более предпочтительным.

Большинство отзывов от принятия этих витаминов положительный. Положительный эффект на кожу и волосы, нормализация цикла и улучшение обще