В каком витамине есть рост

Автор: Вадим Дмитриев / Дата: 2014-04-26 08:08

Всем привет! На днях натолкнулся на зарубежный интернет-магазин, который предлагает специальную добавку витамина А для роста костей человека. Поискал ещё и оказалось, что подобных добавок в интернете продаётся очень много. Решил написать о том, чем может быть опасен витамин А в капсулах, а заодно рассмотрим наличие витамина роста А в продуктах питания и сколько этого важного витамина нужно употреблять, чтобы правильно строить тело.

Какие есть витамины роста А?

Многие из вас уже слышали, что витамин А способствует развитию костей и тому подобное. По этой причине врачи часто назначают добавки витамина А детям при замедленном развитии тела. Кроме того, он играет важную роль для здоровья глаз, волос, оказывает влияние на репродуктивную систему человека, деление клеток и так далее.

Витамины роста А – это группа схожих по химическому строению веществ. Два наиболее распространённых вещества в этой группе – ретинол и бета-каротин. Ретинол в основном содержится в продуктах животного происхождения, бета-каротин – в растительных. Тут же скажу, что рекомендуется получать 2/3 необходимого для организма количества витамина А из бета-каротина.

Ретинол иногда называют настоящим витамином А, поскольку он полностью преобразован и готов к усвоению в желудочно-кишечном тракте человека. Ретинол есть в таких продуктах, как печень, яйца, рыба, молоко. Его также часто добавляют в готовые зерновые завтраки и витаминные добавки. С ним всё более-менее просто.

Бета-каротин – не преобразованный витамин А. Вот тут сложнее, так как организму нужно самостоятельно преобразовать его в витамин А. Об этом процессе подробнее напишу ниже, а пока скажу, что бета-каротин находится в оранжевых и темно-зелёных растительных продуктах, таких как картофель, тыква, морковь, шпинат. Он также содержится в коровьем молоке и придаёт ему желтоватый цвет. Разумеется, от качества продукта зависит количество бета-каротина в нём.

Встречается мнение, что бета-каротин не преобразуется в витамин А, если не употреблять его вместе с каким-нибудь жиросодержащим продуктом. PubMed по этому поводу пишет, что достаточно 3–5 грамм жира (это одна чайная ложка растительного масла) за один приём пищи, чтобы преобразование в витамин А шло активно. Вот честно, я очень сомневаюсь, что у человека в организме нет лишних 5 грамм жира на это дело и надо обязательно есть жир с бета-каротином. Ну это ладно. Другое дело, измельчение и тщательное пережёвывание пищи. Вот это действительно увеличивает процент усвоения в разы. Неважно, что вы едите: сок или цельный продукт… Нужно тщательно пережёвывать. Это вам любой доктор скажет.

Чтобы бета-каротин усваивался, нужно сперва разрушить его защитную оболочку. Как я уже сказал, сделать это можно зубами, а можно термообработкой или ножом (блендером). Из варёной моркови бета-каротин усваивается лучше, чем из сырой. С другой стороны, например, после термообработки капусты содержание бета-каротина и антиоксидантов в ней снижается.

Моё мнение, что продукты нужно меньше варить и парить, чтобы сохранить в них больше пользы. Особенно это касается растительных продуктов. Ведь в той же моркови содержится не только витамин А, но и другие важные вещества, многие из которых при термической обработке разрушаются. К тому же заряд электронов и структура воды при нагреве меняется, что делает вещества из варёного продукта не такими активными. Так что по возможности лучше есть продукты в их естественном виде.

Накапливается витамин А в печени, иногда в тканях, а в течение жизни постепенно расходуется. В период активного роста тела расход по понятным причинам будет больше, поэтому потребление с пищей витамина А должно быть соответствующим.

Рекомендуемая норма витамина А в сутки

В начале прошлого века в Институте Медицины США были разработаны минимальные рекомендуемые суточные нормы потребления витамина А для мужчин, женщин и детей. Естественно, со временем эти данные менялись. Ниже вы видите таблицу с актуальными нормами потребления ретинола и бета-каротина для здорового человека.

На самом деле Витамин А в форме бета-каротина можно употреблять в любых колличествах, а вот тот, что в форме ретинола, нужно строго дозировать.

Какой эффект оказывает витамин А на здоровье и рост костей?

Витамин А влияет на рост тела не всегда положительно. Если употреблять его в повышенных дозах в форме ретинола, он может стать причиной повышенной ломкости костей. Учёные утверждают, что потребление ретиноидной формы витамина А способствует увеличению остеокластов – клеток, разрушающих кость. Плюс к этому, слишком большое количество ретинола может конфликтовать с витамином Д.

Возвращаясь к специальным добавкам, с которых я начал сегодняшнюю статью, надо отметить, что во многих из них содержится как раз искусственный ретинол в больших количествах. Употребляя подобные добавки, можно получить болезни печени, изменение костного строения, проблемы с волосами и мигрени. Использование этих лекарств детьми и подростками связано учёными с задержками в развитии костей (в книге Элсона М. Хааса «Как оставаться здоровым в течение всего года» можно прочитать подробнее об этом).

Бета-каротин, наоборот, не токсичен и не имеет негативных влияний даже при больших дозировках. Максимум, что может произойти при больших дозах, так это кожа станет жёлтой. Вреда от этого нет. Он активно способствует росту костей и должен, на мой взгляд, обязательно применяться в программах естественного увеличения роста.

Пищевые продукты с витамином А.

Завершая эту статью, приведу вам список продуктов, которые содержат витамин А. В первой таблице вы видите, в каких продуктах находится его ретиноидная форма.

Вторая таблица и в ней лучшие продукты питания с бета-каротином. Смотрите ниже.

Вот такой получился пост. Теперь и вы знаете, в каких продуктах питания содержится витамин А, сколько его принимать и как он влияет на развитие человека. Всем удачи! Пока, пока!

С уважением, Вадим Дмитриев

В период стремительного развития и роста человека в высоту витамины незаменимы, поскольку участвуют в процессе формирования костно-мышечного аппарата. Квалифицированные физиологи и диетологи уверены, что физические и конституционные параметры тела взрослого человека определяются генетическим кодом.

Пока соматотропный гормон интенсивно производится гипофизом, можно повлиять на увеличение антропометрических показателей с помощью специальных витаминосодержащих средств.

Классификация

Витамины для роста человека в высоту отличаются преобладанием в составе отдельных микроэлементов, создающих условия для слаженной работы всех систем жизнедеятельности.

В составы таких препаратов, как правило, входят вещества, указанные в таблице:

Иные витамины К, Н и РР, несмотря на отсутствие прямой взаимосвязи с изменениями антропометрических показателей, включают в составы препаратов для обеспечения здорового кровоснабжения.

Рейтинг препаратов из аптеки

В витаминах, принимаемых для роста, все компоненты являются натуральными. В таких препаратах нет места синтетическим добавкам.

Витаминно-минеральные комплексы служат дополнением к ежедневному рациону, но, в отличие от обычных продуктов питания, намного лучше усваиваются организмом –до 98 %. Излишки полезных веществ не накапливаются в тканях внутренних органов, а выводятся выделительной системой.

При изготовлении препаратов для стимуляции роста должны учитываться все требования национальных и международных стандартов качества. Чтобы сохранить максимум полезных свойств, производители фармацевтических продуктов внедряют современные технологии, включая методы измельчения и сушки растений с целью получения ценных экстрактов.

Витаминные добавки положительно влияют на увеличение размеров тела и состояние костных тканей.

Однако такие средства предназначены в большей мере не столько для стимуляции роста, сколько для предотвращения его задержки, отставания в развитии у детей на фоне недостатка конкретного микроэлемента. Чтобы достичь желаемого эффекта, важно принимать препараты регулярно в дозировке, согласованной специалистом.

Ретинола ацетат

Для поддержки протекающих процессов взросления используется Ретинола ацетат. Его активный компонент – витамин А, при недостатке которого у ребенка может замедлиться рост.

Витамины для роста человека в высоту встречаются в следующих аптечных формах:

• капли с концентрацией ретинола 3,4% и 8,6% (принимаются перорально, представляют собой желтоватую жироподобную жидкость);
• раствор ацетата ретинола с концентрацией 100 000 и 250 000 ME в 1 мл;
• желатиновых капсул или таблеток.

Ретинола ацетат включают в терапию как вспомогательное средство для стимуляции ростового процесса на фоне гиповитаминоза. Витамин А часто назначается пациентам с различными заболеваниями зрительных органов, кожи, желудочно-кишечного тракта. Однако людям с желчнокаменной болезнью, воспалением поджелудочной железы, гепатитом, почечной недостаточностью препарат противопоказан. Также его не назначают беременным и кормящим женщинам, детям дошкольного возраста.

В результате передозировки и индивидуальной непереносимости ретинола могут возникать такие проявления, как:

• слабость;
• головокружение;
• тошнота;
• диарея;
• зуд и высыпания на коже.

Витамин А для роста применяют по 1 капсуле 1-2 раза в день, в зависимости от веса и возраста. И хотя индивидуальную дозировку определяет врач, производители рекомендуют не превышать суточную дозу препарата в 100 000 МЕ. Стоимость витамина А в аптеке не превышает 100 руб. за один флакон или одну упаковку капсул.

Актигрол

Это витаминно-минеральные добавки к пище, созданные на основе природных компонентов, аминокислот, трав. Каждое составляющее выполняет свою функцию и способствует стимуляции роста.

Препарат выпускается в капсулах, каждая из которых содержит:

• экстракт дудника, богатого дубильными веществами и кислотами;
• экстракт сабельника (витамины группы А, С, флаваноиды);
• экстракт фукуса (йод, альгинаты, антиоксиданты);
• глюкозамин сульфат;
• карбонат кальция;
• фолиевая кислота;
• витамин Е.

Витаминный комплекс Актигрол обладает иммуностимулирующими и антиоксидантными свойствами, создает условия для нормализации биосинтеза гиалуроновой кислоты и протеогликанов, улучшения качества регенерационных процессов, роста костной и мышечной тканей.

Показанием к применению этих витаминов является профилактика отставаний в росте и нарушений при формировании скелета. Данный препарат также назначают пациентам, страдающим патологиями опорно-двигательной системы. Прием Агтигрола рекомендуется совмещать с регулярными занятиями физкультурой.

О случаях передозировки неизвестно. По отзывам пользователей, у Актигрола не имеется побочных эффектов. Главный недостаток – распространенность фальсифицированной продукции. Купить средство можно как в аптеке, так и на просторах сети Интернет. Средняя стоимость одной упаковки варьируется в пределах 1500-1800 руб.

Актигрол следует применять на протяжении 90 дней – это стандартная продолжительность курса для увеличения размеров тела. Витамины принимают по 2 капсулы в сутки одновременно с едой. Основным ограничением к применению препарата является беременность и лактация. Также следует проявлять осторожность при индивидуальной непереносимости любого из компонентов в составе.

Кальцемин Адванс

Отличительной особенностью этого комбинированного препарата является его принцип действия: он предназначен для активации процессов роста путем вмешательства в солевой обмен веществ. Кальцемин Адванс – это препарат российского происхождения, который повышает усвояемость кальция и фосфора. Выпускается в таблетированной форме.

Указанный витаминный комплекс содержит:

• кальций;
• витамин D3;
• марганец;
• магний;
• бор;
• экстракт сои;
• экстракт акации.

Кальцемин Адванс переносится без побочных эффектов взрослыми и детьми. Среди показаний к применению стоит отметить период интенсивного роста, заболевания суставов, остеопороз, сложные переломы конечностей.

Несмотря на положительные отзывы, к применению имеется ряд ограничений:

• гиперкальциурия;
• мочекаменная болезнь;
• детский возраст до 12 лет.

Принимать витамины Кальцемин Адванс желательно вместе с едой по 1 таблетке 2-3 раза в день. Стоимость упаковки препарата, содержащей 60 таблеток, составляет 600-650 руб.

Натекаль D3

Витамины для роста человека в высоту являются аналогом предыдущего препарата, поскольку не только оказывают схожее действие на организм, но и имеют схожий состав. Натекаль D3 имеет две формы выпуска – таблетки жевательные и таблетки для рассасывания с апельсиновым ароматизатором.

Помимо кальция и витамина D3, в состав препарата входит группа микроэлементов, питающих костные и мышечные ткани всеми и обеспечивающих быстрый рост.

Витамины Натекаль назначают пациентам с переломами. С целью предотвращения задержки роста препарат дают по 1 таблетке в день. В отличие от Кальцемина Адванс, Натекаль D3 детям не прописывают. Отпускается средство без рецепта, средняя стоимость – 400-500 руб. за упаковку (60 таблеток).

Витамины Натекаль нередко вызывают побочные эффекты.

Чаще всего пациенты отмечают нарушения со стороны работы желудочно-кишечного тракта:

• боли в животе;
• изменения стула;
• метеоризмы;
• тошнота.

В случае передозировки возникают такие симптомы, как рвота, жажда, слабость, головокружение, обмороки. На фоне длительного применения витаминов для роста на основе кальция возможно развитие кальциноза кровеносных сосудов.

При гиперкальциурии, гиперкальциемии, гиперактивности щитовидной железы и активной форме туберкулеза легких препарат нельзя принимать. Также Натекаль D3 следует осторожно пить людям с непереносимостью лактозы, арахиса, сои и других компонентов.

Берламин Модуляр

Витаминно-минеральный комплекс, состоящий из множества микроэлементов, выпускается в форме сухой смеси и применяется как добавка для зондового питания. Берламин Модуляр можно пить как напиток. Средство назначают не только для лечения различных заболеваний, но и для стимуляции процесса роста.

В составе Берламина следующие компоненты:

• витамины группы В;
• витамин Е;
• аскорбиновая и никотиновая кислоты;
• ретинол;
• железо;
• селен;
• витамин D;
• хлор;
• цинк;
• кальций.

Помимо указанных веществ, препарат содержит незаменимые аминокислоты. Изначально питательная смесь Берламин Модуляр предназначался для применения людьми, не способными питаться самостоятельно.

Сегодня врачи нередко прописывают это средство для профилактики задержки роста и заболеваний опорно-двигательного аппарата в разном возрасте.

Каждый пакет-саше имеет массу 360 г. Сухой порошок не отличается выраженным вкусом, поэтому его можно принимать как в самостоятельном виде, предварительно растворив в воде, так и добавлять в различные блюда. Среднесуточная доза Берламина составляет 100-200 г порошка, максимальная – 500 г.

В отличие от других витаминов, этот препарат для роста человека в высоту можно принимать во время беременности и лактации. Детям Берламин прописывают не ранее трехлетнего возраста.

К другим ограничениям в применении стоит отнести:

• анурию;
• кишечную непроходимость;
• панкреатит в деструктивной форме;
• кровотечения в пищеварительном тракте.

По мнению специалистов, Берламин Модуляр является одним из самых безопасных поливитаминных средств для стимуляции роста, поскольку он не вызывает побочных реакций. Производится сухой порошок для питательной смеси компанией Berlin Chemie в Германии. Стоимость одного пакета 360 г – 180-210 руб.

Юниор Би Биг

Этот препарат для роста является биологически активной добавкой производства французской компании Vision. Витаминный комплекс назначают детям, как в младшем, так и подростковом возрасте.

В его составе:

• кальций;
• витамин D3;
• кремний;
• экстракт бамбука.

Выпускается Би Биг в виде таблеток, которые имеют сладковатый привкус, поэтому легко переносятся детьми. Суточная доза – 1 таблетка.

Этого количества вполне достаточно для стимуляции роста, нормализации работы сердечно-сосудистой, нервной и мышечной систем.

Витамины Би Биг особенно необходимы для укрепления мускулатуры и повышения выносливости юных спортсменов.

При индивидуальной непереносимости компонентов препарат не применяется. О побочных эффектах и иных противопоказаниях информация отсутствует. Цена упаковки витаминов для роста Би Биг составляет 2100-2500 руб.

Рост-Норма

В списках витаминов для роста часто встречается этот гомеопатический препарат. Данное средство применяется для профилактики и лечения нарушений фосфорно-кальциевого метаболизма у взрослых и детей. Выпускается Рост-Норма в гранулах, упакованных в пластиковый пенал и картонную коробку. В одной упаковке содержится 10 г гранул.

Согласно инструкции, разовая доза для детей составляет 3 гранулы, для взрослых – 5 гранул. Принимают Рост-Норму трижды в день. Препарат кладут под язык. Детям можно запивать витамины небольшим количеством воды. Продолжительность приема препарата определяет врач.

В составе витаминного комплекса кремниевая кислота и различные производные от кальция, в том числе карбонаты, фосфат и флюорат. Как и большинство гомеопатических средств, Рост-Норма не имеет побочных эффектов.

Среди противопоказаний отмечается только аллергическая реакция к составляющим препарата. Не исключается возможность сочетания этих витаминов с другими методами терапии. Цена данного комплекса находится в пределах 1290 руб.

Ревиталь Кальций Д3

Витамины для роста человека в высоту производятся в форме обычных белых таблеток. Каждая из них имеет гравировку в виде латинской буквы «S» с одной стороны.

Препарат предназначен для регуляции кальциево-фосфорного обмена в организме, поэтому, как и аналоги, содержит:

• кремния диоксид;
• витамин D3;
• магния стеарат;
• кальция карбонат;
• вспомогательные компоненты.

Основным показанием к применению витаминов Ревиталь Кальций D3 является терапия заболеваний, возникнувших на фоне дефицита кальция и витамина D3. К ним относится остеопороз, остеомаляция, гипокальциемия.

Детям и подросткам препарат рекомендуют принимать для роста, формирования крепкого здорового скелета, а также для профилактики задержки развития и полового созревания.

К противопоказаниям относится:

• аллергическая реакция на любой из компонентов;
• избыток кальция в организме и витамина Д;
• почечная недостаточность на фоне гиперфосфатемии;
• тиреотоксикоз.

С осторожностью препарат назначают пациентам, страдающим атеросклерозом, легочным туберкулезом в активной форме, циррозом и гепатитом, болезнями пищеварительной системы. Беременным и кормящим женщинам Ревиталь Кальций Д3 не назначают.

Таблетки принимают перорально, разжевывая и запивая водой. Подросткам и взрослым рекомендуется пить по 1 таблетке 2 раза в сутки во время еды.

Возможно появление побочных эффектов, выраженных следующей симптоматикой:

• полиурией;
• нарушениями стула;
• скачками артериального давления;
• сердечной аритмии.

При передозировке в организме возникает избыток витамина D3, что проявляется общей слабостью, появлением металлического привкуса во рту, сухостью слизистых оболочек, перепадами настроения. В этом случае Ревиталь Кальций Д3 отменяют, а пациенту назначают безкальциевую диету.

Витамины отпускаются без рецепта. Стоимость упаковки – 360-380 руб.

Компливит Кальций Д3

Витаминный комплекс выпускается в виде жевательных таблеток с апельсиновым вкусом. Компливит Кальций Д3 рекомендуется принимать с целью профилактики недостатка кальция и витамина Д3 в период интенсивного роста, а также беременным и кормящим женщинам, взрослым людям, не употребляющих молочные продукты. Таблетки продаются по 30-120 штук в полимерных банках с навинчиваемой крышкой.

Каждая таблетка Компливита Кальция Д3 содержит:

• карбонат кальция;
• витамин Д3;
• камедь акации;
• магния стеарат.

При гипокальциемии детям и взрослым следует принимать по 1 таблетке утром и вечером на протяжении не менее чем одного месяца.

Если препарат принимается для стимуляции роста, желательно придерживаться такой же схемы.

Передозировка возможна при длительном приеме витаминов в избыточном количестве. Она проявляется жаждой, частыми болями в животе, постоянной тошнотой, мышечной слабостью, головокружениями.

По отзывам, побочные эффекты в результате систематического применения Компливита Кальция Д3 не возникают. Однако производитель предупреждает о вероятности развития гиперкальциурии и гиперкальциемии на фоне приема препарата. Упаковка витаминов 30 таблеток стоит около 114-160 руб.

Витрум Кальций + Витамин Д3

Данный витаминно-минеральный комплекс, как и аналоги, предназначен для восполнения дефицита важных микроэлементов в период интенсивного роста. Витрум Кальций + Витамин Д3 помогает достичь максимально возможного объема костной массы.

Выпускается препарат по 30, 60, 90, 120 таблеток в пластмассовых банках. Каждая таблетка содержит половину суточной нормы потребления кальция и витамина D3 взрослого человека. Дозировка определяется индивидуально, но, как правило, витамины Витрум принимают внутрь по одной таблетке, не разжевывая во время еды 1 или 2 раза в день.

Данное средство имеет такие же противопоказания к применению, как и аналогичные препараты кальция. Детям младше 12 лет такие витамины обычно не назначают, за исключением отдельных случаев.

Побочные реакции в результате приема Витрум Кальция + Витамин Д3 встречаются не часто, но все же пользователи отмечают наружные аллергические проявления и дисфункции системы пищеварения.

Препарат следует осторожно использовать пациентам с почечной недостаточностью. Кроме того, применяя таблетированные витамины важно учитывать поступление в организм кальция и витамина D из основных источников питания.

Отпускается препарат без рецепта. Средняя цена по России – 400-450 руб. за упаковку 30 таблеток.

В витаминах для роста в высоту содержатся те же полезные вещества, которые человек получает вместе с пищей. Однако при их дефиците в организме на помощь приходят аптечные препараты. Витаминно-минеральные комплексы помогают полностью удовлетворить потребность в нутриентах и в полной мере реализовать ростовой потенциал, заложенный на генетическом уровне.

Видео о витаминах для роста в высоту

Витамины для роста ребенка: