В каких витаминах много селена

Селен (Se) – это минерал, названный в честь спутника Земли Луны.

В человеческом организме селена содержится до 14 мл, он сконцентрирован в почках, сердце, селезенке, печени, яичках.

Немного информации о пользе Se

Для человека необходимое количество селена составляет 70-100 мкг в сутки, он необходим для:

• Полноценного функционирования щитовидной железы. Микроэлемент участвует в работе фермента, отвечающего за преобразование тироксина (главный гормон железы) в активную форму, которая влияет на обмен веществ.
• Профилактики сердечного-сосудистой системы. В результате научных исследований было установлено, что недостаток селена в крови может спровоцировать ишемическую болезнь сердца.
• Укрепления защитной функции клеток организма от воздействия свободных радикалов (селен является сильным антиоксидантом). Его действие усиливается при совместном употреблении с витаминами С и Е. В качестве примера продуктов можно привести салат из кальмаров с бурым рисом и луком.
• Стимулирования иммунной системы. Как антиоксидант, он помогает снизить окислительные процессы, что способствует уменьшению воспаления и укреплению защитных функций. Повышение уровня селена помогает усилить иммунную систему больных ВИЧ, туберкулезом, гепатитом С.
• Подавления активности развития рака молочной железы, рака легких.
• нормальной работы репродуктивной функции у мужчин.

Около 20 лет назад в ходе научных исследований учеными были сделаны выводы о том, что из-за постоянной нехватки в продуктах селена, возникает риск развития рака. Все эти предположения ждут еще более конкретных подтверждений, несмотря на это, достаточное содержание селена в организме необходимо, он является антиоксидантной защитой.

Учеными сделан вывод, что селен хорошо борется с холестериновыми бляшками. Сравнивались продукты питания американцев и жителей Гренландии, в рационе последних большой процент занимает тюлений жир, богатый селеном и витамином Е.

Есть мнение, что селен может влиять на повышение тестостерона у мужчин. После, проведенных исследований, в которых принимали участие бесплодные мужчины, существенного увеличения уровня тестостерона не наблюдалось. Хотя есть и совершенно противоположное утверждение.

Микроэлемент особенно эффективен при совместном употреблении с витаминами Е и С, при дефиците этого микроэлемента йод плохо усваивается.

Кто испытывает дефицит селена

Недостаточное содержание в организме минерала может вызвать развитие ревматоидного артрита и сердечно-сосудистых заболеваний.

Категории зоны риска:

• Любители сладкого могут испытывать недостаток селена, его способны разрушить быстрые углеводы.
• Вегетарианцы, употребляющие зерновые, очищенные от оболочек.
• Слабое усвоение селена проходит у больных по линии ЖКТ и тех, кто принимает слабительные средства, БАДы для очистки организма.
• Пожилые люди.
• Курильщики.

Продукты, с содержанием селена:

• Бразильский орех;
• Морепродукты (креветки, кальмары, крабы, устрицы);
• Морская рыба: палтус, желтый тунец, сардины;
• Печень, почки, сердце;
• Яйца;
• Подсолнечник.

В натуральных продуктах процентное количество селена зависит от объема его содержания в почве, используемой для выращивания.

Излишек в организме микроэлемента также опасен, как и его недостаток. Иногда превышение дозы микроэлемента может вызвать опасные эффекты. Например, такое может случиться при переизбытке употребления специальных добавок.

Как следствие могут появиться нежелательные проявления:

• Тошнота, рвота;
• Легкое головокружение;
• Мышечные боли;
• Изменение цвета кожных покровов.

Среди тяжелых последствий могут быть: нарушение нормальной работы кишечника, сердечно-сосудистой системы, острая почечная недостаточность.

Популярные фирмы-производители

Микроэлемент Se обычно включается в формулу БАДа наряду с другими микроэлементами и витаминами. Лидером по производству добавок является США. В стране выпускается около 3500 видов разных пищевых добавок с минералами и поливитаминами, которые производят старейшие фирмы.

«NOW Foods» — популярный и наиболее продаваемый в США бренд. Компания была основана в 1948 году, занимается выпуском натуральных, качественных пищевых добавок.

Metagenics Inc. — Американская фирма, единственная в сфере производства пищевых добавок, которая имеет центр клинических исследований. Выпускаемые препараты отличаются высоким качеством, при производстве используются новейшие методики.

Natrol — еще одна американская компания, работающая с 1980 года. Выпускает добавки премиум-класса только из натуральных компонентов.

Фирма Solgar — с 1947 года занимается выпуском натуральных биодобавок. Здесь впервые стали выпускать витамины с аминокислотами. Продукция не содержит сахара, искусственных красителей и добавок. В России витамины американской фирмы можно купить только в аптеке или заказать в интернет-магазине.

Немецкая фирма  «Квайссер Фарма ГмбХ и Ко. КГ» — в России представлена торговой маркой Doppelherz. Витаминно-минеральные комплексы отличаются высоким качеством и популярны во многих странах.

Эвалар – крупнейшая российская фирма, основанная в 1991 году. Для производства добавок используются компоненты растений Алтайского края.

ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА» — крупная российская компания, является лидером по производству поливитаминов в стране.

Квадрат – С — молодая российская компания, основанная в 2014 году. Кроме выпуска лекарственных препаратов, занимается производством БАДов из порошков сушеных плодовых. Продукция отличается качеством, натуральным сырьем и доступными ценами и выпускается на оборудовании, предназначенном для фармацевтической отрасли.

На что обратить внимание

При выборе препарата с селеном, необходимо уточнить уровень дефицита элемента в организме. Рынок фармацевтики предлагает огромный выбор БАДов, поэтому перед покупкой, следует рассмотреть критерий оценки:

• Рекомендовано к применению: спортсменам, для профилактики, при дефиците в организме;
• Форма выпуска: таблетки, капсулы, драже и т.д.
• Состав: натуральный, наличие дополнительных элементов;
• Объем;
• Противопоказания;
• Фирма-производитель.

Импортные витамины

Now Foods селениум

Производитель — американская фирма. В составе витаминов — только органические элементы: переработанные бразильский орех, морепродукты, ростки пшеницы, субпродукты, рисовая мука. Также одна таблетка содержит 200 mcg селена. В структуре нет глютена, сои, канцерогенов и других вредных примесей.

Биодобавка рекомендована людям, с активным образом жизни, она помогает укрепить защитные функции организма. Селен помогает активному обмену гормонов и ферментов. После курсового приема женщины отмечают улучшение структуры волос и ногтей.

БАД не рекомендовано использовать несовершеннолетним и лицам, склонным к аллергическим реакциям.

Препарат производится в таблетках белого цвета, со вкусом, похожим на мел. Суточная доза: 1 таблетка два раза вместе с едой.

Страна: США.

Цена 200 мкг: от 1700 руб.

Now Foods селениум

Достоинства:

Недостатки:

Solgar Селен

Таблетки этого американского производителя изготовлены на бездрожжевой основе. В составе:

• селенометеонин – это аминокислота, источник селена находится в бразильском орехе, бобовых, зерновых;
• Дикальция фосфат – источник фосфора и кальция, повышают прочность таблетки;
• Антислеживающий компонент;
• Стабилизатор.

В составе нет сои, дрожжей, добавок и красителей. БАД назначают при нехватке в организме Se и в целях профилактики. Регулярный прием тормозит развитие сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается внешний вид кожных покровов, волос, ногтей. Выпускается во флаконе объемом по 100 штук. Этого хватает на несколько курсов, суточная доза — одна таблетка. В инструкции рекомендовано принимать вместе с пищей, запивая водой.

Страна: США.

Цена: от 1100 руб.

Solgar Селен

Достоинства:

Недостатки:

Доппельгерц актив Селен + β-каротин

Комплекс немецкого производителя. В составе, кроме селена, содержится:

• витамин Е, С – способствуют снижению риска появления сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют процессу обновления клеток, укрепляют сосуды;
• бета-каротин защищает кожу от ультрафиолета;
• фолиевая кислота стимулирует кроветворную работу костного мозга.

Препарат производится в коричневых капсулах. Суточная потребность составляет одну штуку, принимать во время еды, запивая достаточным количеством воды.

Среди положительных отзывов, есть такие, в которых отмечается прилив сил, улучшение настроения.

Страна: Германия.

Цена: от 500 руб.

Доппельгерц актив Селен + β-каротин

Достоинства:

Недостатки:

Арнебия Витамин С+Селен+Цинк

БАД производится в виде шипучих таблеток, рекомендован не только взрослым, но и детям, страдающим дефицитом витамина С и селена. Состав комплекса содержит подсластители, красители и ароматизаторы.

Шипучий раствор из 1 таблетки необходимо принять во время еды. Витамины помещены в тубу по 20 штук.

Страна: Германия.

Цена: от 94 руб.

Арнебия Витамин С+Селен+Цинк

Достоинства:

Недостатки:

Селцинк плюс

Витаминный комплекс с селеном, БАД является мощным антиоксидантом. Рекомендуется принимать при неблагоприятной внешней среде, низком иммунитете, повышенных физических нагрузках, недостаточном питании(во время диеты).

Таблетки персикового цвета принимают по 1 штуке в сутки. Селцинк плюс относится к лучшим препаратам, он хорошо переносится, улучшая общее самочувствие, структуру волос, ногтей, кожи.

Страна: Чехия.

Цена: от 405 руб.

Селцинк плюс

Достоинства:

Недостатки:

Российские витамины

Эвалар Селен Форте с витамином С

Популярная российская компания выпускает БАД с содержанием селеноксантена в количестве 70 мкг. В комплексе также присутствует витамин С, усиливающий проникновение микроэлемента. Удачное сочетание этих двух компонентов предотвращает появление тромбов, усиливается иммунитет, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Действие составляющих, как мощного антиоксиданта, освобождает организм от свободных радикалов. Препарат рекомендуется женщинам для профилактики инфаркта, атеросклероза. Для мужчин рекомендован, в качестве повышения выносливости, работоспособности. Препарат не рекомендован к употреблению детям до 12 лет, беременным и склонным к аллергии.

Принимают по 1 таблетке один раз в день во время еды. Курс: 4 недели.

Страна: Россия.

Цена: от 132 руб.

Эвалар Селен Форте с витамином С

Достоинства:

Недостатки:

Селен Актив

Витаминный комплекс содержит 50 мкг селена и столько же витамина С, который увеличивает эффективность Se. В составе препарата содержится сорбит, который при длительном применении может оказать слабительное действие. Препарат выпускается в виде таблеток белого цвета. В сутки рекомендована 1 штука взрослым и детям старше 14 лет.

Витамины производит предприятие экологической техники и экопродуктов Диод. После клинических испытаний, селен-актив показал свое положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и с учетом цены, его отмечают, как лучший отечественный препарат для восполнения дефицита селена.

После приема курса препарата, пациенты отмечают улучшение состояния людям, склонным к гипертонии, хронической усталости.

Страна: Россия.

Цена упаковки 30 шт.: от 80 руб.

Селен Актив

Достоинства:

Недостатки:

Компливит селен

Популярный витаминный комплекс, который рекомендуется принимать в качестве профилактики во время сезонных вспышек ОРВИ и гриппа, а также при авитаминозе. Состав препарата содержит кроме Se (70 мгк), 10 витаминов, медь, цинк. Все компоненты сбалансировано подобраны и помогают быстрому усвоению.

Медь и марганец в составе комплекса улучшают кровоток, витамин В нормализует обменные процессы. Селен «работает», как антиоксидант. В отзывах много положительных высказываний  о воздействии на щитовидную железу, репродуктивную систему.

Комплекс витаминов выпускается в упаковке по 60 штук, которых хватает на курс приема. Таблетки нельзя принимать на голодный желудок – это может вызвать тошноту и аллергию.

Страна: Россия.

Цена: от 240 руб.

Компливит селен

Достоинства:

Недостатки:

Витамир Селен

Биологически активная добавка с селенометионином – органическая форма Se наиболее хорошо усваиваемая организмом. Основной компонент связывает тяжелые металлы в нерастворимую форму и выводит из организма. Как мощный антиоксидант активизирует работу щитовидной железы, иммунной системы.

Препарат предотвращает окисление клеток, предупреждая развитие онкологии, болезней сердца, кожных заболеваний. Прием в течение месяца по 1 штуке во время еды. Это покрывает суточную потребность организма в селене.

К минусам можно отнести содержание в формуле препарата лактозы и двуокиси титана и полиэтиленгликоля, вредных для печени.

Производитель: Россия (Квадрат-С).

Цена: от 130 руб.

Витамир Селен

Достоинства:

Недостатки:

Выбирая витаминный комплекс, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, рекомендацию врача и отзывы о препарате. Необходимо также внимательно изучить инструкцию и учесть все возможные риски.