В каких витаминах много калия и магния
Витамины, калий и магний необходимы организму человека для нормализации работы сердечно-сосудистой системы. В совокупности с магнием их используют в рамках проведения комбинированной медикаментозной терапии. В пожилом возрасте пару микроэлементов используют в профилактических целях для замедления естественных процессов старения.
Для чего нужен калий в организме
Главные функции калия касаются работы выделительной и костно-мышечной систем. Он принимает непосредственное участие в ряде жизненно важных процессов. Микроэлемент поступает в составе пищи. Выведение из организма происходит быстро. Поэтому при скудном питании может потребоваться дополнительный прием вещества в виде витаминного комплекса.
К основным функциям калия относят:
- поддерживание жидкостного состава внутри клеток;
- обеспечение полноценного сокращения мышечных волокон;
- поддержка кислотно-щелочного баланса;
- регуляция работы почек;
- участие в процессе перевоплощения глюкозных частиц и гликогеновые;
- нормализация пищеварения;
- обеспечение нервной возбудимости и проводимости импульсов;
- насыщение клеток мозга кислородом;
- поддерживание нужного уровня внутриклеточного давления.
Витаминные комплексы с содержанием калия часто назначают для устранения судорог и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Потребность в ежедневном поступлении калия зависит от уровня физической активности человека. При тяжелых нагрузках она возрастает.
Важно! Препараты с содержанием калия можно принимать только по назначению врача после сдачи лабораторных тестов.
Симптомы недостатка калия в организме
Состояние, при котором в организме наблюдается нехватка калия, называют гипокалиемией. Она возникает на почве тяжелой физической активности и скудного питания.
К основным симптомам дефицита вещества относят:
- тремор конечностей;
- нарушение координации;
- быстрая утомляемость;
- повышенная нервозность;
- слабость в мышцах;
- сбои сердечного ритма;
- боли и судороги в мышцах.
Прием витаминов осуществляют курсами продолжительностью 1-3 месяца
Роль магния в организме
Калий и магний неспроста считают лучшими в составе комплексных витаминов для сердечно-сосудистой системы. Они дополняют действие друг друга, ускоряя процесс всасываемости. Магний не только поддерживает необходимую концентрацию калия в клетках, но и выполняет ряд важных биологических функций. Он стимулирует активизацию ферментов, участвующих в углеводном обмене и снижает возбуждение в нервных клетках. Недостаток вещества может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
К главным функциям макроэлемента относятся:
- расслабление сердечной мышцы;
- борьба с вегетососудистой дистонией;
- восстановление сна;
- избавление от нервозности и навязчивых состояний;
- разжижение стула;
- предотвращение образования камней в почках;
- сохранение беременности при высоком риске выкидыша;
- избавление от отеков.
Симптомы нехватки магния в организме
Дефицит макроэлемента отражается на работе всего организма. Появляются специфические симптомы, позволяющие выявить проблему своевременно.
К основным признакам нехватки макроэлемента относят:
- нарушение концентрации внимания;
- судороги в области икр;
- головокружение;
- ухудшение состояния ногтевой пластины;
- перепады артериального давления;
- повышенная нервозность;
- нарушение пищеварения.
Нормы потребления калия и магния
Норма потребления калия и магния зависит от возраста человека. По мере взросления потребность в этих веществах увеличивается. Показатели нормы существенно повышаются и во время беременности.
Возраст | Норма калия (мг) | Норма магния (мг) |
До полугода | 600-650 | 32 |
От семи месяцев до трех лет | 600-650 | 85-145 |
От трех до девяти лет | 660-1720 | 155-235 |
От девяти до 14 лет | 660-1750 | 265-585 |
От 14 до 18 лет | Девушки – 670-1700 Юноши – 660-1700 | Девушки – 385-695 Юноши – 435-745 |
От 18 и старше | Женщины – 1,8-2,1 тыс. Мужчины – 18,-2,1 тыс. Беременные – 3,4 тыс. | Женщины – 335-665 Мужчины – 415-765 Беременные – 410-685 |
В каких продуктах содержится калий
Уровень калия в организме можно скорректировать естественным путем, взяв рацион под контроль. Источниками витаминов и калия являются определенные продукты. К ним относятся:
- вяленые помидоры;
- картофель;
- фасоль;
- курага;
- авокадо;
- чернослив;
- шпинат;
- лосось;
- тыква.
В каких витаминах содержится калий, магний и кальций
При острой потребности восполнить уровень калия в организме необходимо принимать комплексы, в которых микроэлемент представлен вместе с кальцием и магнием. Фармацевтические компании предлагают множество витаминных комплексов с таким составом. При выборе препарата с калием желательно руководствоваться рекомендациями в инструкции и составом.
«Доппельгерц Актив Магний + Калий»
Витамины «Доппельгерц Актив Калий плюс Магний» выпускают в виде обычных и шипучих таблеток. Второй вариант отличается приятным вкусом лимона и апельсина. Шипучие витамины с калием и магнием направлены на пополнение энергией и восстановление работы нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем.
«Доппельгерц Актив» считается одним из самых эффективных препаратов, нормализующих работу сердца
«Витрум Центури»
«Витрум Центури» является комбинированным витаминным средством с богатым содержанием полезных веществ. Его принимают по одной таблетке в день на протяжении трех месяцев. Основное показание к приему – пожилой возраст.
«Витрум Центури» рекомендован к приему после 50 лет
«Теравит Антистресс»
Препарат содержит в своем составе витамин A, Mg и калий. Он обеспечивает коррекцию обменных процессов и повышает устойчивость организма по отношению к внешним факторам. Таблетки пьют по одной штуке в день на протяжении месяца.
Совмещать «Теравит Антистресс» с ретиноидами не рекомендуется.
«Витрум Плюс»
Витаминный комплекс показан к приему при нервном напряжении, скудном питании и физическом переутомлении. «Витрум плюс» принимают по одной таблетке в сутки, предварительно растворив ее в стакане воды.
«Витрум Плюс» отличается высокой эффективностью в отношении вирусных и простудных заболеваний
«Дуовит»
Витамины «Дуовит» выпускают в виде драже голубого и красного цвета. Они различаются составом. В драже красного оттенка основная часть компонентов представлена витаминами, а в таблетках синего цвета содержаться макро- и микроэлементы. Препарат принимают по одной таблетке каждого цвета один раз в день. Лечебный курс составляет 20 дней.
Цена на «Дуовит» колеблется от 140 до 250 рублей
Витамины при судорогах
При судорогах отлично помогают витамины с калием и магнием. Последний обеспечивает сохранение необходимой концентрации кальция в организме. Калий способствует достижению требуемого давления в тканях. Иногда судороги развиваются совместно с варикозом, поэтому при его появлении зачастую используют витаминные комплексы с содержанием аскорбиновой кислоты.
«Магне В6»
«Магне B6» представляет собой препарат, содержащий магний и пиридоксин. Благодаря наличию первого он обеспечивает сокращение мышц и регулирует передачу нервных импульсов. B6 необходим для улучшения процесса всасываемости веществ. Препарат принимают при повышенной раздражительности, нарушении функции сна и чрезмерной утомляемости. К побочным эффектам витамина относят расстройство стула и болевые ощущения в животе.
Полезная информация! Частый вопрос, который возникает при выборе витаминов комплекса B6: чем отличаются витамины Магне в6 от Магний в6? Ответ прост, данные комплексы являются аналогами, а их состав практически идентичен.
«Магне B6» часто назначают беременным женщинам
«Магнистад»
«Магнистад» представляет собой комбинированный препарат на основе Mg и B6. Он выполняет функцию минерализации костей и нормализует работу периферической нервной системы. Препарат принимают по 6-8 таблеток в день на протяжении 2-3 месяцев.
При приеме в профилактических целях дозировку препарата снижают
Внимание! Сразу после восстановления уровня магния в организме прием витаминов необходимо прекратить.
Препараты калия и магния для сердца и сосудов
Специалисты утверждают, что дефицит калия и других элементов – одна из самых распространенных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Чаще всего эта проблема касается людей преклонного возраста. Нехватку этих веществ можно диагностировать по характерным симптомам. К ним относят повышенную утомляемость и снижение иммунитета. Для укрепления сосудов и сердца нередко принимают витаминные комплексы с содержанием магния и калия. Чтобы получить от них больше пользы, следует соблюдать рекомендации из инструкции.
«Панангин»
Биологическая добавка «Панангин» обладает способностью регулировать артериальное давление и восстанавливать частоту сердечных сокращений. Одновременно с этим средство борется с нервными расстройствами. Таблетки принимают по две штуки дважды в день. Длительность приема составляет один месяц.
В состав «Панангина» входят:
- витамин B6, Mg;
- калий.
«Панангин» часто используют в составе комплексной терапии
«Аспаркам»
В основе витаминного комплекса лежат калий и аспарагинат Mg. Этот тандем полезных веществ держит под контролем метаболические процессы. За счет устранения дисбаланса электролитов он создает умеренный антиаритмический эффект. Препарат принимают по 1-2 таблетки три раза в сутки. Лечебно-профилактический курс составляет 3-4 недели.
Максимальная суточная доза препарата составляет шесть таблеток
Совет! После проведения курса витаминотерапии необходимо сделать небольшой перерыв.
«Орокамаг»
В состав препарата «Орокамаг» входят не только магний с кальцием, но и оротовая кислота. Необходима для синтеза аминокислот в организме. Помимо прочего, она фиксирует магний в клетках человеческого организма. Витамины принимают по четыре капсулы три раза в день. Длительность приема составляет 1-1,5 месяца.
Одним из показаний к приему «Орокамага» является наджелудочковая экстрасистолия
Как правильно выбрать калий в витаминах
Недостаток калия в организме зачастую приводит к нарушению сердечного ритма и нередко бывает причиной острого инфаркта миокарда. Чтобы избежать непредвиденных осложнений, следует принимать витаминные комплексы с содержанием калия. Они бывают не только в таблетированной форме, но и в виде раствора для инъекции. При выборе желательно обращать внимание на витамины с калием и марганцем. Это сочетание полезных веществ обеспечивает защиту от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Марганец помогает вернуть тонус мышц и нормализовать работу мочеполовой системы.
Подбор витаминного комплекса с калием осуществляют после сдачи анализа на определение уровня вещества в организме. На основе результата врач подберет подходящую биологическую добавку.
Побочные действия и противопоказания
Перед приемом витаминных комплексов следует ознакомиться с противопоказаниями. Среди них выделяются:
- непереносимость лактозы;
- гипервитаминоз;
- аллергическая реакция;
- ацидоз;
- ярко выраженное обезвоживание организма;
- нарушение обмена аминокислот;
- почечная недостаточность.
Чтобы избежать возникновения побочных эффектов, необходимо учесть сочетаемость витаминов и микроэлементов между собой. Калий совместим с витамином B2. С группами A и E его совмещать не рекомендуется. Интервал между приемами этих веществ должен быть не менее четырех часов. Макроэлементы отлично совместимы с кальцием, но способны мешать всасываемости витаминов B1, E и P.
При неправильном применении витаминного комплекса или передозировке могут возникнуть следующие побочные эффекты:
- нарушение стула;
- головокружение и тошнота;
- кишечные колики;
- аллергическая реакция.
Внимание! Во время беременности потребность в витаминах с содержанием калия может возрастать.
Переизбыток магния и калия в организме
При определенных заболеваниях и неправильном приеме витаминов может возникнуть переизбыток калия и других веществ. Чаще всего проблема развивается на фоне почечной недостаточности.
К симптомам профицита магния и калия относятся:
- аритмия;
- головокружение;
- быстрая утомляемость;
- нарушение дыхательной функции;
- проблемы с координацией и речью;
- нарушение работы почек;
- расстройство пищеварения;
- дислексия;
- нарушенное кровообращение.
Заключение
Витамины, калий и другие вещества чрезвычайно необходимы человеческому организму. Они поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и предотвращают нервные расстройства. Чтобы получить от витаминотерапии больше пользы, следует соблюдать правила приема препаратов.
Отзывы о витаминах с калием и магнием
Шапошникова Елена Игоревна, 25 лет, г. Чита
Я принимала калий и магний с витамином Е. Препарат оказался недорогим, но эффективным. Моя цель заключалась в избавлении от судорог и нормализации сна. Препарат справился с этим отлично, но эффект был накопительным. Проявил себя только через месяц приема.
Голунова Мария Николаевна, 33 года, г. Сыктывкар
При проблемах с сердечно-сосудистой системой врач прописал мне «Доппельгерц Актив Магний + Калий». Очень понравился формат добавки – в виде шипучих таблеток. Витамины принимала по две штуки в день на протяжении двух недель. После витаминотерапии обследование организма показало значительное улучшение здоровья.
Черепанова Кристина Олеговна, 45 лет, г. Санкт-Петербург
Я была в поиске препарата с содержанием кальция, магния, калия и витамина Д. Остановила свое внимание на комплексе «Витрум Центури». В довольно короткий срок удалось избавиться от судорог и привести в порядок нервную систему. Побочных эффектов у меня не появилось.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
Автор Владимир Подольский На чтение 14 мин. Просмотров 1.7k. Обновлено 17.01.2020
Калий и магний – микроэлементы, нормализующие работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому эти вещества назначают при лечении заболеваний сердца вместе с основной медикаментозной терапией. Принимать витамины с калием и магнием также можно для профилактики болезней и замедления естественного старения. Рассмотрим подробнее, как подбирать добавку и ее пить.
Правила выбора препарата
БАДы нельзя принимать бесконтрольно. Идеальный вариант – сдать анализы на микроэлементы либо проконсультироваться с врачом. Для ежедневной профилактики будет достаточно принимать препараты с небольшим содержанием магния и калия, а для лечения дефицита более концентрированные добавки.
Как определить дефицит
В сутки человек должен потреблять 3-5 мг калия и 350-450 мг магния.
Дефицит калия
Калий положительно влияет на работу органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), участвует в переработке глюкозы в гликоген, контролирует водный баланс.
При дефиците микроэлемента появляются следующие симптомы:
- хроническое чувство усталости;
- слабость;
- судороги в икроножных мышцах;
- изменение частоты сердцебиения;
- пониженное давление;
- дрожь в руках.
При недостатке калия часто возникают позывы к мочеиспусканию. Однако, если такой симптом сопровождается болью и жжением, стоит обратиться к врачу. Это может быть цистит.
Недостаток магния
Магний принимает активное участие в обмене веществ и образовании энергии. Без этого компонента невозможно нормальное восстановление клеток и тканей. Это вещество также укрепляет опорно-двигательный аппарат, защищает сосуды, способствует усваиванию витаминов группы В.
При дефиците характерны такие симптомы:
- боль в области сердца;
- судороги в мышцах;
- онемение рук, ног или спины;
- сухость волос, ломкость ногтей;
- хроническая усталость;
- резкие изменения артериального давления.
При длительной гипомагниемии кровь сгущается, поэтому возможно образование тромбов. Это особенно опасно для людей со склонностью к тромбозу.
Принимать препараты на основе магния и калия рекомендуется при таких патологиях:
- нарушение кровоснабжения органов;
- ишемия;
- наличие холестериновых бляшек;
- тромбозы;
- аритмия;
- нарушение работы сердечной мышцы.
Перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если препарат принимается не для профилактики, а как один из компонентов терапии. Беременным женщинам добавку можно использовать только с разрешения доктора.
Другую информацию о пользе элементов рассказывают в видео ведущие передачи «Школа здоровья»:
Формы выпуска калиево-магниевых препаратов
Производители выпускают добавки с разной концентрацией. Это обусловлено тем, что при каких-то заболеваниях нужно больше калия, при других – магния.
В аптеках можно найти несколько форм выпуска:
- Таблетки и капсулы в оболочке. Подходят для длительного приема. Препараты можно подобрать с разной концентрацией микроэлементов.
- Шипучие таблетки. Для приема нужно кинуть одну штучку в воду или другой напиток. Растворенные компоненты быстрее всасываются, чем обычные таблетки.
- Жидкие растворы для инъекций. Вариант с наилучшей усваиваемостью. Прописывают, если необходимо срочно увеличить концентрацию калия и магния.
Для профилактики гипомагниемии и гипокалиемии подойдет любая форма выпуска, смотреть нужно на содержание микроэлементов.
Состав препаратов
Большинство лекарств содержит аспарагинат калия и магния, а также аспартат, который помогает переносить ионы микроэлементов сквозь клеточные мембраны. Эти вещества улучшают процесс усваивания. Но с аспарагинатом нужно быть осторожнее: есть риск передозировки при неправильном использовании.
Таблица 1. Соединения магния в лекарственных препаратах
| Название вещества | Плюсы | Минусы |
| Оксид – магний с кислородом | Содержит самое большое количество микроэлемента. Расслабляет нервную систему, подходит при сильном дефиците магния, в больших дозах оказывает слабительное действие | Плохая биодоступность |
| Цитрат – магниевая соль лимонной кислоты | Вещество используют для изготовления слабительных средств. Цитрат быстро усваивается, обладает биодоступностью | Вещество содержит магния меньше, чем в оксиде |
| Малат – магниевая соль яблочной кислоты | Помогает при мышечных болях, избавляет от синдрома хронической усталости | Невысокое содержание Mg |
| Глицинат – магниевая соль глицина | Улучшает свойства магния. Используется при сильных нервных переживаниях и умственных нагрузках | |
| Аминокислотные хелаты | Наилучшая биодоступность, усваивается до 95% магния. Можно использовать, если организм испытывает потребность в дополнительном источнике аминокислот | |
| Таурат | Подходит для лечения заболеваний сердца или гипертонии | Препараты с тауратом выпускаются в ограниченном количестве |
| Оротат магния – магниевая соль оротовой кислоты | Благоприятно воздействует на сердце, рекомендуется принимать при восстановлении после инфаркта миокарда | Невысокое содержание Mg |
| Сульфат – соль магния и серной кислоты | Высокое содержание магния. Врачи советуют принимать ванны с сульфатом для восполнения дефицита вещества. Химическое соединение хорошо впитывается через кожу, помогает при судорогах и мышечном перенапряжении | Неприятный вкус. При пероральном употреблении вызывает диарею |
| Хлорид – магниевая соль соляной кислоты | Большая концентрация магния. Это вещество является основным компонентом в лечебных гелях, маслах, лосьонах | Почти не содержится в таблетках или капсулах, используется для наружного применения |
| L-треонат – магниевая соль треоновой кислоты | Эта форма способна проходить гематоэнцефалический барьер, отличается высокой биодоступностью | Невысокое содержание Mg |
Таблица 2. Соединения калия в лекарственных препаратах
| Название вещества | Плюсы | Минусы |
| Цитрат | Снижает кислотность мочи, вероятность возникновения подагры и почечных камней, улучшает обмен веществ. Обладает высокой биодоступностью | Нельзя принимать при хронической почечной недостаточности |
| Хлорид | Повышает концентрацию калия в организме | В больших дозах вызывает остановку сердца |
| Хелат | Контролирует водный баланс и кислотность в организме, регулирует давление. Это вещество хорошо усваивается | Небольшая концентрация К |
| Глюконат | Одновременно помогает бороться с гипокалиемией и укрепляет опорно-двигательный аппарат, нормализует работу сердца | Может вызвать побочные эффекты |
| Йодид | Помогает при астме, бронхите и других хронических легочных болезнях. Снижает риск развития йододефицита | Не комбинируется с Mg |
Комплексы с магнием и калием обычно содержат аспарагинаты этих веществ. Они хорошо подходят для создания калиево-магниевого препарата, не мешают друг другу усваиваться и быстро действуют.
Дозировка и объем упаковки
Для профилактики достаточно выбирать витамины с содержанием калия и магния чуть больше, чем требуется организму в сутки. Это позволяет компенсировать дефицит и не вызвать передозировку.
При более серьезных проблемах самостоятельно подбирать препарат нельзя. Необходимо обратиться к врачу и попросить назначить лекарство или комплекс с микроэлементами.
Объем упаковки рассчитывается в зависимости от продолжительности курса. Например, если нужно принимать препарат в течение месяца утром и вечером, потребуется 60 таблеток. На iHerb многие препараты рассчитаны сразу на несколько курсов. Отечественные варианты – на один.
Точные рекомендации по приему указываются в инструкции или на этикетке добавки.
Стоимость препаратов
Чтобы не прогадать, нужно считать цену одной таблетки. Добавки с iHerb лишь кажутся дорогими. В банках много капсул, их хватит на несколько месяцев. Цена одной штучки получится дешевле, чем у недорогого аналога, у которого в пачке всего 15 или 20 капсул. Поэтому рекомендуем покупать большие банки, особенно если предстоит длительное лечение.
Производители
Лучшего производителя препаратов с калием или магнием выделить сложно. Мы можем дать лишь один совет: приобретайте добавки у зарекомендовавших себя компаний. К ним относятся американские Now Foods, 21 Century, Nature’s Bounty, Natural Factors, венгерский Gedeon Richter, немецкий Queisser Pharma, отечественный ОАО Фармстандарт-Лексредства.
Не покупайте препараты у сомнительных фирм: такие добавки могут быть не только некачественными, но и опасными.
ТОП-5 препаратов с калием и магнием
Рейтинг составлялся с учетом нескольких параметров: состава, мнения покупателей, стоимости 1 капсулы и т. д. В список вошли лекарственные средства, в которых содержатся только калий и магний.
№5 Аспаркам
Стоимость 1 капсулы – 1 руб. 70 коп. или 1 руб. 10 коп.
- Производитель – ОАО Фармстандарт-Лексредства;
- страна – Россия;
- объем упаковки – 20 или 50 шт.;
- активные вещества и их концентрация – 175 мг магния, 175 мг калия;
- ежедневная дозировка – 3-6 шт.
Наряду с Панангином, Аспаркам входит в список самых популярных препаратов с магнием и калием. Эти два средства – аналоги по составу, но есть небольшая разница в воздействии. Аспаркам может вызвать сонливость, поэтому его не стоит принимать в периоды, когда требуется максимальная концентрация внимания.
Плюсы:
- добавка быстро начинает действовать;
- помогает при тахикардии и судорогах;
- нормализует работу сердца;
- у нее высокая биодоступность.
Минусы:
- вызывает сонливость.
№4 Панангин
Панангин таб. п/о плён. №50
от 132 ₽
Стоимость 1 капсулы – 2 руб. 96 коп.
- Производитель – Gedeon Richter;
- страна – Венгрия;
- объем упаковки – 50 шт.;
- активные вещества и их концентрация – 140 мг магния, 158 мг калия;
- ежедневная дозировка – 3-6 шт.
Панангин применяется для профилактики и лечения заболеваний сердца. Содержит биодоступные формы K и Mg. Препарат помогает восполнить дефицит микроэлементов.
Плюсы:
- добавка хорошо усваивается;
- мягко успокаивает;
- нормализует сердечный ритм;
- придает сил;
- не вызывает сонливость.
Минусы:
- препарат может вызвать боль в желудке при приеме натощак;
- его не рекомендуется принимать гипотоникам.
№3 Natural Factors – Magnesium Citrate
Natural Factors, Сульфат магния, 150 мг, 90 капсул
★★★★☆
от 681 ₽
Стоимость 1 капсулы – от 4 руб. 99 коп. до 6 руб. 48 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 90, 180, 360 шт.;
- активные вещества и их концентрация – 150 мг магния (цитрат);
- ежедневная дозировка – 1-3 шт.
Цитрат магния отличается повышенной биодоступностью. Его рекомендуется принимать для улучшения работы сердца, обмена веществ и профилактики дефицита. Препарат выпускается в форме небольших капсул, которые легко проглатываются.
Плюсы:
- БАД соответствует требованиям международной сертификации;
- хорошо усваивается;
- не содержит ГМО;
- помогает снять судороги;
- улучшает работу сердца и головного мозга;
- оказывает общеукрепляющее воздействие;
- купирует запоры.
Минусы:
- даже при незначительном превышении дозы добавка вызывает диарею.
№2 Кудесан
Кудесан q10 таб. калий-магний 1г n40
от 308 ₽
Стоимость 1 капсулы – 7 руб. 40 коп.
- Производитель – ООО ВТФ/ ООО Биосфера;
- страна – Россия;
- объем упаковки – 40 шт.;
- активные вещества и их концентрация – 7,5 мг коэнзима Q10, 250 мг магния, 450 мг калия;
- ежедневная дозировка – 4 таблетки.
Кудесан содержит не только микроэлементы, но и коэнзим Q10. Такая комбинация позволяет снизить вероятность развития болезней сердечно-сосудистой системы, улучшить работоспособность, замедлить старение. Этот препарат также можно принимать при повышенных физических и умственных нагрузках.
Плюсы:
- добавка обогащена коэнзимом Q10;
- производит антиоксидантное средство;
- поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы;
- помогает восстановиться после инфаркта миокарда;
- снижает риск развития атеросклероза.
Минусы:
- препарат нельзя принимать при повышенной чувствительности к убидекаренону (коэнзиму Q10).
№1 Now Foods – Magnessium & Potassium Aspartate
Now Foods, Калия и магния аспарагинат, 120 капсул
★★★★★
от 901 ₽
Стоимость 1 таблетки – 6 руб. 44 коп.
- Страна – США;
- объем упаковки – 120 шт.;
- активные вещества и их концентрация – 250 мг магния, 99 мг калия, 100 мг таурина;
- ежедневная дозировка – 2 шт.
Препарат подходит для лечения синдрома хронической усталости.
Плюсы:
- БАД подходит веганам;
- кошерный;
- без ГМО и лишней химии;
- обогащен таурином;
- нормализует работу сердца и сосудов;
- помогает избавиться от судорог в мышцах.
Минусы:
- не у всех хорошо усваивается.
ТОП-5 витаминных комплексов с калием и магнием
В отличие от предыдущего раздела, здесь перечисляются лучшие комплексные препараты. В них есть не только микроэлементы, но и витамины. Они отличаются от обычных комплексов лишь повышенной концентрацией калия и магния. Такие добавки полезны для сердца и сосудов.
№5 Доппельгерц Актив Магний + Калий
Доппельгерц актив магний+калий таб. шип. 1640мг n15
от 212 ₽
Стоимость 1 капсулы — 14 руб. 20 коп.
- Производитель – Queisser Pharma;
- страна – Германия;
- объем упаковки – 15 шт.;
- концентрация активных веществ – по 300 мг магния (оксид) и калия (карбонат) + витамины и другие микроэлементы;
- ежедневная дозировка – 1 шт.
Помимо магния и калия, препарат Доппельгерц Актив содержит цинк, хром, железо и витамины B6, В12. Он применяется как дополнительный источник микроэлементов, пиридоксина и цианокобаламина. Из-за высокого содержания В12 (около 66% от ежедневной нормы) добавка подходит вегетарианцам.
Плюсы:
- БАД содержит цианокобаламин;
- помогает восполнить недостаток полезных веществ;
- выпускается в форме шипучих таблеток;
- подходит тем, кому тяжело глотать крупные капсулы.
Минусы:
- препарат у некоторых пациентов вызвал сухость кожи.
№4 Nature’s Bounty – Calcium, Magnesium, Zinc
Nature’s Bounty, Кальций, магний, цинк и витамин D3, 100 каплетов с покрытием
★★★★★
от 329 ₽
Стоимость 1 капсулы – 2 руб. 98 коп.
- Страна – США;
- объем упаковки – 100 шт.;
- концентрация активных веществ – 400 мг магния (оксид и глюконат), 25 мг цинка (глюконат и цитрат), 1000 мг кальция (карбонат и глюконат), 15 мкг витамина D;
- ежедневная дозировка – 3 шт.
Препарат от Nature’s Bounty содержит мало компонентов, но это его плюс. Он подходит для профилактики заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Витамин D помогает кальцию нормально усваиваться, а сам микроэлемент снижает риск остеопороза.
Плюсы:
- добавка содержит холекальциферол;
- мягко успокаивает нервную систему;
- улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Минусы:
- многие формы микроэлементов небиодоступные.
№3 Optimum Nutrition – Opti-Men
Optimum Nutrition, Opti-Men, 240 Таблетки
★★★★★
от 3 054 ₽
Стоимость 1 капсулы – от 10 руб. 44 коп. до 12 руб. 13 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 90, 150, 240 шт.;
- концентрация активных веществ – 80 мг магния (аспартат), 150 мг калия (йодид) + витамины и другие микроэлементы;
- ежедневная дозировка – 3 шт.
Комплекс витаминов с калием и магнием Opti-Men подходит для спортсменов (разработан специально для мужчин). Препарат содержит все необходимые микроэлементы. Они поддерживают организм, сохраняют силу и здоровье. В составе есть натуральные экстракты растений, а также энзимы и комплекс аминокислот.
Плюсы:
- БАД придает сил и энергии, особенно при тяжелых тренировках;
- помогает ранам и ссадинам заживать быстрее;
- улучшает состояние волос и кожи;
- поднимает иммунитет;
- подходит для взрослых разного возраста.
Минусы:
- добавка может вызвать аллергию.
№2 21st Century – Sentry
21st Century, Sentry, мультивитаминное и мультиминеральное дополнение, 200 таблеток
★★★★★
от 445 ₽
Стоимость 1 капсулы – от 2 руб. 02 коп. до 2 руб. 41 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 130, 200 или 300 шт.;
- концентрация активных веществ – 50 мг магния (оксид), 150 мкг калия (йодид), 72 мг калия (хлорид) + витамины и другие микроэлементы;
- ежедневная дозировка – 1 шт.
Мульти-комплекс под названием Sentry содержит:
- калий и магний;
- витамины: A, C, D3, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12;
- микроэлементы: кальций, железо, фосфор, йод, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, бор, олово, никель, кремний и ванадий.
Все вещества содержатся в биодоступных формах, поэтому отлично усваиваются. В таблетках нет компонентов животного происхождения, они подходят веганам.
Плюсы:
- препарат протестирован в лаборатории;
- не содержит консервантов и лишней химии;
- дешевле, чем аналогичные витамины в российских аптеках;
- придает сил и энергии, улучшает работоспособность;
- его можно принимать всей семьей.
Минусы:
- крупный размер капсул.
№1 Nature’s Way – Alive! Max3 Daily
Nature’s Way, Alive! максимальной эффективности, мультивитамин, без добавления железа, 180 таблеток
★★★★☆
от 2 432 ₽
Стоимость 1 капсулы – от 12 руб. 14 коп. до 17 руб. 12 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 30, 60, 90, 180 шт.;
- активные вещества и их концентрация – 125 мг магния (оксид), 75 мг калия (цитрат) + витамины и другие микроэлементы;
- ежедневная дозировка – 3 шт.
<