В каких витаминах есть в составе витамин д
В каких витаминах содержится витамин Д? Как выбрать эффективный и безопасный препарат с витамином Д – кальциферолом, или, как его ещё называют, солнечным витамином? Рассмотрим основные формы аптечного витамина Д и те монопрепараты, витаминно-минеральные комплексы, мультивитамины и биодобавки, в состав которых он входит.
Зачем и кому нужны препараты с витамином Д?
Для большинства россиян вопрос о том, в каких витаминах содержится витамин Д, более чем актуален, особенно с ноября по март. В нашем северном полушарии дефицит прямых солнечных лучей – причина массового гиповитаминоза Д. К такому заключению пришли специалисты Федерального исследовательского центра питания и биотехнологий, выявившие в ходе двухгодичного обследования жителей регионов России недостаток витамина Д у 80 % населения (подробнее см. здесь).
Дело в том, что основной путь пополнения кальциферола в организме это его синтез в коже под влиянием ультрафиолета. Причём желательно воздействие прямых солнечных лучей на максимально открытое тело именно в летние месяцы, в часы, когда солнце в зените. В холодное время года мы можем получать витамин Д с пищей: жиром трески, жирной морской рыбой, в меньших количествах – с молочными продуктами, яйцами, печенью, грибами, петрушкой.
Однако при суточной потребности, равной 10–15 мкг, или 400 МЕ (по рекомендациям РАМН), для адекватного восполнения уровня витамина Д в меню ежедневно в изобилии должна присутствовать именно рыба. Так, 100 граммов дикого лосося обеспечат вас дневной нормой кальциферола, чего нельзя сказать о фермерском лососе, содержащем витамина Д в разы меньше.
Впрочем, вряд ли в вашем меню ежедневно присутствует лосось, будь то фермерский или дикий. А вот яиц нужно съесть более двух сотен за день, чтобы получить дозу витамина Д, эквивалентную той, которую мы вырабатываем при получасовом загаре. Так что вопрос, в каких витаминах содержится витамин Д, оказывается отнюдь не праздным.
Роль витамина Д в организме
Получается, что фактически все обитатели северных широт – потенциальные жертвы гиповитаминоза Д. Страшно ли это? Если учесть значение витамина Д в организме, то это настоящая катастрофа. Если раньше функции витамина Д сводились учёными к поддержанию здоровья костной системы и нормального минерального обмена, сегодня открылась его более глобальная роль.
По своей природе кальциферол это провитамин, который близок к гормонам. Трансформируясь в печени и почках, он превращается в кальцитриол – стероидный гормон, влияющий фактически на все ткани и органы. Повсюду в человеческом теле обнаружены ферменты и рецепторы, напрямую связанные с этим активным метаболитом витамина Д. Состояние костно-суставной, сердечно-сосудистой, нервной, мышечной, репродуктивной систем, мозга, глаз, печени и других органов зависит от солнечного витамина. Роль витамина Д в организме человека подробнее раскрыта здесь.
В какой форме и в каких витаминах содержится витамин Д?
Науке известно шесть форм витамина Д, несколько различающихся по структуре. Из них для человеческого здоровья имеют значение только химические формы Д2 и Д3 – эргокальциферол и холекальциферол. Естественным путём первый мы можем получить из грибов, особенно обработанных ультрафиолетовым облучением. Второй – с пищей животного происхождения и благодаря действию солнечного света на кожные покровы.
(Н3) Эргокальциферол и холекальциферол в составе различных препаратов
- Эргокальциферол (Д2) содержится в одноименных препаратах, выпускаемых в виде масляного и водного растворов (в том числе для инъекций), таблеток. Витамин Д2 входит в некоторые витаминно-минеральные комплексы (например, «Д-кальцин»), а также в натуральные биодобавки для вегетарианцев.
- Холекальциферол (Д3) представлен более широко на аптечных прилавках в виде масляных, водных, спиртовых растворов (в том числе для инъекций), таблеток и капсул. Он входит в состав многочисленных витаминно-минеральных комплексов («Компливит», «АлфаВит», «Элевит Пронаталь», «Супрадин», «Витрум», «Матерна», «Теравит Тоник», «Центрум» и др.). Также витамин Д3 – частый компонент комплексов для укрепления костей, суставов, зубов, волос и ногтей («Остеомед Форте», «Остео-Вит», «Кальцемин Адванс», «Кальций Д3 Никомед», «Кальцид» и т.п.)
Мало знать, в каких витаминах содержится витамин Д, необходимо понимать разницу между его различными химическими и лекарственными формами.
Хотя в процессе преобразований в организме Д2 и Д3-формы превращаются в кальцитриол, знак равенства между ними поставить нельзя. Сегодня большинство учёных считают Д3-форму наиболее подходящей для дополнительного приёма по нескольким причинам:
- колекальциферол (Д3) оперативнее проходит путь превращений в кальцитриол, а метаморфозы эргокальциферола – более длительные, к тому же с образованием побочных продуктов, наносящих вред организму;
- в связи с образованием вредных побочных метаболитов витамин Д2 более токсичен при превышении терапевтических доз, граница которых очень тонка и подвижна;
- биологическая активность витамина Д2 утрачивается значительно быстрее, чем у Д3. Срок хранения холекальциферола дольше;
- в целом эффективность витамина Д3 выше в 3–5 раз, чем у Д2;
- после курса применения Д3 уровень гормона Д в организме поддерживается в норме в 2,5 раза дольше, чем после Д2.
Итак, Д3 оказывается предпочтительнее эргокальциферола по целому ряду параметров.
(Н3) В каких витаминах содержится витамин Д в наиболее удобной и эффективной лекарственной форме?
Холекальциферол в виде растворов чаще покупают, чтобы капать в рот малышам до года для профилактики рахита. Причём имеется ряд аргументов в пользу водного раствора, так как он лучше усваивается в ещё несовершенном желудке младенца. Спиртовые растворы опасны тем, что быстрое испарение способствует существенному увеличению рекомендуемых доз, что грозит гипервитаминозом Д. Инъекции актуальны лишь для тех, у кого нарушена всасываемость витамина Д в кишечнике.
Таблетированная форма делает возможным сочетание холекальциферола с другими витаминами, минералами, иными нутриентами. Основным минусом многокомпонентных комплексов является наличие множества конкурирующих, нейтрализующих действие друг друга веществ, что снижает эффективность комплекса и может стать причиной аллергии. Например, витамин Д ухудшает усвоение железа и витамина Е.
Это не касается ансамблей Д3 с натуральными ингредиентами в составах БАДов, так как в природных веществах состав естественных витаминов и минералов оптимально сбалансирован.
Соединение витамина Д3 только с теми витаминами и минералами, с которыми он хорошо сочетается и работает синергически, – удачный вариант. Речь о комплексах для здоровья костной системы, включающих Д3, кальций, часто цинк, магний, кремний и другие минералы. Недостатком большинства таких средств является выбор не самой эффективной формы кальция – карбоната кальция, да ещё и в высокой дозировке. О вреде сверхдоз кальция для сосудов, сердца, почек и других органов сегодня хорошо известно.
Витамин Д3 в таблетках гораздо удобнее в применении, страхует от риска передозировки, весьма вероятной при капельном приёме. Также он может сочетаться с другими веществами, работающими с ним, как единая команда. В содружестве с какими веществами эта работа на благо организма будет наиболее продуктивной?
Витамин Д3 в препаратах Остео-Вит и Остеомед Форте
Отвечая выше на вопрос, в каких витаминах содержится витамин Д, мы упомянули средства Остео-ВитД3 и Остеомед Форте. Они стоят отдельно в ряду препаратов кальциферола по нескольким причинам.
Во-первых, эти средства соединяют синтезированный холекальциферол (субстанция с активностью 100000 МЕ/г, 3 мг на 1 табл.) с его природной формой. Источник природного холекальциферола в этих средствах – трутневый гомогенат, который богаче солнечным витамином, чем рыбий жир. Он же служит источником целого ансамбля естественных витаминов А, Д, группы В (никотиновая кислота, холин), провитаминов А (ксантофилл и бета-каротин), минералов (фосфор, натрий, кальций, калий, цинк, марганец и др.), более двух десятков аминокислот.
Однако основная роль трутневого гомогената в составе Остео-Вита и Остеомеда Форте – это коррекция нарушений эндокринной системы и стимуляция остеогенеза благодаря действию энтомологических прогормонов. Предшественники тестостерона, пролактина, прогестерона и эстрадиола не замещают собственные гормоны, как это делают гормональные препараты, а увеличивают их естественную выработку. Это служит мощным дополнением к целебному воздействию витамина Д3 на костную ткань.
Рождение новых костных клеток позволяет кальцию попасть в кость и заняться минерализацией матрикса. Для лучшего усвоения и сохранения кальция в костях в оба препарата добавлен витамин В6, играющий значимую роль в обмене минеральных веществ.
Остеомед Форте содержит кальций (лучшую его форму – цитрат кальция) и предназначен для людей, испытывающих нехватку основного костного минерала, больных остеопорозом, пациентов с переломами. Наличие трутневого гомогената как донатора прогормонов позволило значительно сократить количество кальция на 1 таблетку (всего 250 мг, сравните: в «Кальции Д3 Никомеде» – 500 мг). Остеомедовский кальций попадает преимущественно в костные депо – кости, зубы, волосы и ногти, направляясь туда благодаря гонадотропной и анаболической активности трутневого гомогената.
Остео-Вит Д3 совсем не содержит кальций и предназначен для тех, кто уже переел этого минерала, но всё равно страдает остеопорозом, частыми переломами и суставными заболеваниями и плюс к тому отложениями кальция там, где не надо. Остео-Вит как раз помогает правильному перераспределению Са в организме, профилактике кальцинирования сосудов и камнеобразованию в почках.
Остео-Вит Д3 как источник иммуностимулирующего витамина Д и мощного природного адаптогена и биостимулятора трутневого расплода – отличное средство для повышения защитных функций организма и снижения заболеваемости в период холодов и эпидемий. Подробнее с показаниями к применению Остео-Вита можно здесь.
Как избежать болей в суставах?
О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…
Читать далее
Власть гормонов. Какие активные вещества регулируют восстановление хряща?
Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни. Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна. За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в…
Читать далее
Лекция генерального директора компании Парафарм Дмитрия Елистратова об открытии профессора Струкова и разработанных им остеопротекторах
Моя цель рассказать вам об удивительном открытии, которое сделал пензенский врач, профессор Виллорий Иванович Струков. Более 60 лет он исследовал костную ткань, и больше 10 тысяч пациентов получили его помощь. Этот врач знаменит также тем, что подготовил множество специалистов по лечению остеопороза, написал несколько монографий. Ему принадлежит более 300 патентов на изобретения по всему миру.…
Читать далее
Пусть всегда будет солнце! Для чего нужен витамин Д?
Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья. При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола. Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для…
Читать далее
Источник
Витамин Д – он же кальциферол, составляет группу из шести разных форм, которые незначительно отличаются между собой на молекулярном уровне. Но для человеческого организма важны только Д2 и Д3, образующие биологически активное вещество кальцитриол. Его формирование способствует правильному усвоению минералов, которые участвуют в организации костной структуры и поддержании обмена веществ.
Зачем нужны витамины группы Д
Жители мегаполиса склонны к появлению недомоганий и плохого самочувствия без причины. При этом никто не связывает данный феномен с нехваткой солнечной энергии и неправильным питанием – источниками витамина Д. Статистика показывает, что в центральной полосе из 365 дней, всего 70-80 позволяют понежиться теплыми лучами, а в некоторых регионах дела обстоят еще хуже.
Чтобы урегулировать уровень витамина Д в организме, необходимо регулярно пребывать под прямыми солнечными лучами, и питаться свежими и полезными продуктами. Многие диетологи, иммунологи, нутрициологи и другие специалисты медицинской сферы советуют принимать витамин Д ежедневно, в качестве активной добавки. Какой витамин д лучше принимать взрослым, следует уточнять непосредственно после сдачи крови на анализ и определения индивидуальных особенностей организма.
По статистике на 2019 год, более 90% населения страдает от недостатка ценных питательных веществ. Для нормального развития костной структуры и укрепления скелета, важно принимать лучший витамин Д. Он помогает восстановить защитную систему организма, нормализует обмен веществ и налаживает правильную работу внутренних органов. У жителей теплых стран с тропическим и субтропическим климатом кожа всегда в хорошем состоянии. Поэтому лучшим вариантом при акне, дерматитах и прочих высыпаниях, является долгосрочное пребывание на курортах.
Солнечный витамин помогает укрепить кости, нормализовать повышенное давление, защищает от развития склероза, выпадения волос, ревматоидного артрита и уменьшает риски появления 18 видов рака. Витаминный комплекс спортсменов обязательно включает группу Д, что значительно уменьшает количество переломов и других серьезных травм.
Витамин Д помогает в следующих случаях:
- при регулярных физических нагрузках;
- проблемы с весом;
- астма и проблемы дыхательной системы;
- щитовидная железа;
- беременным для профилактики рахита;
- сахарный диабет;
- апатия и депрессивные состояния.
В некоторых странах, теплый климат и качество продуктов позволяют получать достаточное количество витамина Д. Но при минимальных нарушениях, его недостаток может привести к проблемам со здоровьем.
Лучшая форма витамина Д
Нужный жирорастворимый витамин образуется в организме в ходе слияния Д3 (холекальфицерол – выделяется из тканей животных) и Д2 (эргокальциферол – содержится в дрожжах). По рекомендациям можно понять, какой витамин д3 лучше купить взрослому. Также группа Д включает:
- Д4 – дигидро-эргокальциферол;
- Д5 – этилхолекальциферол – содержится в пшеничных маслах;
- Д6 – дигидроэтилкальцеферол.
Разнообразный выбор добавок представлен не только в виде таблеток — капли, спрей, мазь и конфеты позволят получать удовольствие от регулярного принятия витамина Д. Многие производители, специально для детей, разработали препараты со вкусом тропических фруктов, цитрусовых, ягод.
Источники витамина Д
Люди, которые придерживаются строгого растительного или веганского питания, должны принимать витамин Д2 (грибы, злаковые культуры, дрожжи). Помимо этого, следует употреблять в пищу шампиньоны, маргарин, лисички, авокадо, боровики, петрушку, кейл.
Отличным источником витамина Д3 являются нежирные молочные продукты – качественный сыр, творог, сливочное масло. Различные сорта рыбы, печень и яйца, также содержат достаточное количество вещества для организма. Чтобы понять, какой витамин д лучше принимать взрослым, следует восстановить правильный рацион питания, с большим содержанием полезных веществ.
Различные зарубежные биологически активные добавки лучше по качеству. Можно принимать импортный витамин д в капсулах рыбьего жира, чтобы восполнить его баланс, но данный вариант подходит не для всех. Если от рыбьего жира были замечены недомогания в области печени, желудка, кишечника – важно прекратить его употребление и при необходимости обратиться к врачу. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта могут обостриться – добавка агрессивно воздействует на внутренние органы.
Топ продуктов, с высоким содержанием витамина Д:
- цельнозерновой хлеб;
- шампиньоны;
- лисички;
- зелень;
- семена льна;
- авокадо;
- грибы шиитаке;
- немецкий маргарин;
- пищевые дрожжи;
- соевое молоко.
Чтобы определить, какой витамин д лучше купить взрослому, а какой ребенку, важно исходить от климата, окружающей экологической обстановки и качества продуктов. В жарких странах, как правило, проблем с витамином Д нет.
Признаки недостатка витамина Д
Дети, рожденные раньше срока, подвержены дефициту витамина Д, а также женщины, которые во время беременности придерживались неравномерной диеты. Серьезный токсикоз в будущем, может послужить для ребенка серьезными заболеваниями костей скелета. У пожилых людей с недостатком витамина Д нередко развивается остеопороз, заболевание характеризуюшееся хрупкостью костей и приводящее в конечном счете к переломам.
Признаки нехватки витамина Д у детей и взрослых:
- нерегулярная возбудимость и утомляемость;
- бессонница или сонливость;
- сильная потливость во сне, неприятный запах пота;
- ломкость ногтей;
- проблемы с волосами – сухость, выпадение, перхоть;
- кожный зуд и высыпания;
- проблемы с позвоночником, ломкость костей;
- рахит, остеохондроз;
- частые заболевания – плохой иммунитет;
- проблемы с сосудами и сердцем;
- заболевания печени, почек;
- обострение имеющихся заболеваний желудочно-кишечного тракта;
- ослабленный тонус мышц.
Для ребенка недостаток витамина Д грозит умственной отсталостью и проблемами с усвоением информации. При своевременном обращении к специалистам, можно предотвратить негативный исход и отставание в развитии. Для профилактики, желательно раз в 1,5-2 года сдавать кровь на анализ, а людям с особым режимом (диетическое, веганское или спортивное питание) – раз в год. Самый лучший витамин д с добавкой кальция позволит быстро восстановить организм.
Нарушения при передозировке витамина Д
Согласно Британской службе здравоохранения, гиперкальцемия (избыток витамина Д) – при единовременном проявлении грозит общим недомоганием, головокружением, рвотой. Но регулярное злоупотребление может привести к патологии кровеносной системы и почек.
В норме, организм ощущает, что необходимо восполнить. Главное – определиться, какой витамин д лучше купить взрослому. При употреблении добавок и синтетических веществ, есть риск возникновения передозировки. Продукты и солнечные лучи избытка не вызывают. Определенного запрета на принятие избыточного количества витамина Д не было установлено.
Категории групп риска
Определенные категории людей часто не задумываются о том, что влияет на их здоровье – нехватка витаминов может негативно отражаться не только на общем самочувствии, но и сказываться на работе органов.
Группы риска:
- Индекс массы более 30. Ребенку и взрослому мужчине потребуется разный объем витаминов. Для точного вычисления необходимого количества полезных веществ, следует посчитать индекс массы тела.
- Возраст. Для людей старше 45 лет важно принимать биологически активные добавки, правильно питаться и регулярно принимать солнечные ванны.
- Цвет кожи. Чем темнее кожа, тем больше меланина, который усиленно защищает организм от солнца. Витамин Д, в таком случае, вырабатывается в малом количестве.
- Экология. Неблагоприятная ситуация с окружающей средой напрямую влияет на организм и выработку кальцитриола.
- Заболевания кишечника. В частности, недостаточность поджелудочной железы, нарушение всасывания питательных веществ, целиакия.
- Диабет и нарушения в работе щитовидной железы.
- Патологические болезни желудочно-кишечного тракта.
Соответствие одной или нескольким категориям групп риска не означает проблемы с витамином Д. Для профилактики его недостатка, важно своевременно сдавать кровь на анализ.
Дозировка витамина Д для детей и взрослых
Лучший вариант – сдать кровь на анализ, определить содержание витамина и назначить дозировку. Многие ориентируются по отзывам, какой витамин д лучше применять взрослым. По последним данным медицинских исследований, суточная норма для взрослых (в том числе беременных и пожилых) составляет 800 единиц, но не более 4000. В различных странах показатель колеблется на 200-300 единиц, что не является критичным.
Для детей, Международной организацией здравоохранения, также были рассчитаны ежедневные нормы употребления витамина Д:
- до 12 месяцев – от 400 до 1000 единиц;
- 1-3 года – от 600 до 2500 единиц;
- 4-9 лет – от 700 до 3000 единиц;
- 10-15 лет – от 400 до 3500 единиц.
Следует тщательно подойти к расчету необходимого количества к применению, особенно при наличии специфического питания — диетического и веганского.
Популярные фирмы аптечных препаратов с витамином Д
Медицинские компании выпускают различные варианты витамина Д для взрослых и детей. Можно подобрать средство не только по цене, вкусу, но и форме выпуска – спрей, капсулы, таблетки, сироп, капли. В таблице приведены названия, объем и стоимость популярных по рекомендациям добавок. Какой витамин д лучше взрослому? Отзывы достаточно противоречивы, поскольку вариантов много.
Таблица фирм популярных препаратов:
Наименование марки | Объем, мл | Цена, руб. | Для кого
KAL | 59| 700 | дети, взрослые
Source Naturals | 118 | 1200 | взрослые
Zarbee’s | 14 | 700 | дети
UpSpring | 2,25| 500 | дети
GreenPeach | 10 | 400 | дети
California Gold Nutrition | 10 | 500 | дети
Child Life | 30 | 500 | дети
Carlson Labs | 10,3 | 600 | дети
California Gold Nutrition | 60 | 600 | взрослые
Now Foods | 60 | 400 | взрослые
В ассортименте от популярных магазинов представлен большой выбор витаминных комплексов с витамином Д и дополнительными добавками.
Обзор популярных фирм:
- KAL — компания основана в 1932 году. Инновационная жидкая эмульсионная формула с цитрусовым вкусом занимает первое место в топе препаратов. Капли получили большое признание среди веганов. Натуральный органический состав отлично усваивается организмом.
- Source Naturals — биоактивная форма для укрепления костей и иммунитета. Поддерживает здоровые уровни кальция и фосфора в организме для крепких костей, увеличивает мышечную силу у пожилых людей. Запрещается принимать беременным и детям с 12 лет.
- Zarbee’s — помогает младенцам и малышам усваивать кальций для крепких костей и зубов. Не содержит никаких химических добавок и спирта.
- UpSpring — отличный вариант для детей. Не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, генно-модифицированных продуктов, сахара. Достаточно принимать одну каплю в день.
- GreenPeach — пищевая добавка для детей и младенцев. В составе нет сахара, соли, молока, искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов, крахмала, дрожжей, глютена.
- California Gold Nutrition — в 1 капле содержится 100 единиц вещества. Натуральное содержание без сои, яиц, дрожжей, моллюсков, консервантов. Беременным обязательно проконсультироваться с врачом, детям от 4 лет с осторожностью.
- ChildLife — специальный препарат для младенцев и детей, без казеина и глютена. Отличный витамин Д — натуральные ингредиенты и ягодный вкус вещества, которое можно добавлять в напитки и еду.
- Carlson Labs — качественный жидкий витамин Д для здоровья костей, поддержания иммунной и сердечной систем. Большое количество положительных отзывов.
- Now Foods — компания, которая производит качественные препараты с 1968 года. Принимать можно с 21 года, детям от 4 лет под руководством педиатра. Входит в топ лучших веганских вариантов витамина Д, благодаря составу — без яиц и моллюсков.
Критерии качественных аптечных средств и как выбрать витамин Д
В аптечном средстве важно учитывать не только содержание витамина Д, но и вспомогательных компонентов. Современная фармакология, кроме полезных витаминов и минералов добавляет не совсем безопасные элементы. Лучший витамин д3 не содержит химии.
Среди опасных добавок выделяют:
- Спирт бензиловый – Е1519 – консервант, запрещенный во всех современных странах, кроме России. Используется как антисептик, растворитель и проявитель.
- Макроголглицерол рицинолеат – вещество, которое может вызвать сильную аллергию. Лучший витамин д3 не содержит подобных добавок.
- Различные ароматизаторы, которые способны вызвать привыкание или аллергические реакции.
- Натриевая соль фосфорной кислоты – Е339 – вещество, которое применяют для влагостойкости, окрашивания, очистки металлов, смягчения воды.
Качественный аптечный витамин D характеризуется:
- совместимые добавки;
- отсутствие множества непонятных химических добавок;
- страны производства – Швейцария или Германия;
- упаковка, не пропускающая свет.
Выбирать добавку необходимо по отзывам и рекомендациям. Чтобы понять, какой витамин Д лучше купить взрослому, следует проконсультироваться с врачом, а также, отталкиваться от собственных предпочтений. Не стоит экономить на полезных вещах. Страна производства, состав и многие другие характеристики должны помочь при выборе препарата. Дешевый витамин д — не значит лучший.
Распространенные вопросы о витамине Д
Несмотря на подробное руководство, появляется большое количество споров об использовании и применении лучшего витамина д3.
Самые популярные вопросы:
1. Можно ли пить Омега-3 вместо рыбьего жира?
Можно, если в составе указано наличие витамина Д.
2. Обязательно ли принимать витамин Д каждый день?
Ежедневное употребление не требуется, особенно если подкрепляется правильным питанием и ежедневным пребыванием на солнце. При необходимости, после пропуска, можно принять двойную дозу.
3. Младенцам нужно давать дополнительно витамин Д?
Грудное молоко не содержит достаточное количество витамина Д, особенно если кормящая женщина неправильно питается. Для младенцев есть специальные средства с витаминными комплексами.
4. Какой витамин Д лучше купить взрослому?
Лучшее средство сможет подобрать квалифицированный врач, согласно анализу крови. Лучший вариант – солнце и правильное питание.
5. Формируется ли витамин Д, если загорать в солярии?
Нет. Ультрафиолетовые волны в солярии отличаются длиной, что не позволяет витамину Д синтезироваться.
6. Детская смесь может полноценно заменить витаминный комплекс, в том числе группу Д?
Следует изучить состав конкретной марки.
7. Когда лучше принимать витамин Д?
Во время приема пищи, поскольку витамин является жирорастворимым и лучше усваивается.
8. Какая форма выпуска лучше, и какой витамин д3 выбрать?
Форма выпуска не имеет значение. Главное – правильно рассчитать дозировку. Витамин Д3 подбирается индивидуально врачом, либо по личным наблюдениям после применения.
9. Какие аналоги витамина Д можно приобрести?
Различные биологически активные добавки с комплексом витаминов – омега-3, льняное масло, клетчатка. Большое количество аптечных средств, зарубежного производства.
10. При употреблении грибов и зелени на веганском питании обязательно принимать витамин Д дополнительно?
Важно сдавать кровь на анализы, чтобы следить за содержанием витаминов и минералов. Теплый климат с принятием солнечных ванн, а также верное распределение продуктов, могут в достаточном количестве насыщать организм витамином Д.
11. Что делать, если в крови избыток кальция и недостаток витамина Д?
Следует принимать препараты по наставлению лечащего врача, исходя из анализов. Как правило, назначают ежедневную дозировку витамина Д.
12. При наличии проблем с сердцем можно принимать витамин Д в качестве добавки?
Следует проконсультироваться с врачом. В зависимости от заболевания необходимая дозировка может варьироваться.
13. После беременности необходимо продолжать принимать витамин Д?
Если место постоянного проживания ограничено возможностью регулярно пребывать на солнце и получать свежие качественные продукты, ежедневное принятие витамина Д обязательно. Также, важно своевременно сдавать анализы для определения состояния организма.
14. Какой витамин принимать с пищей — Д2 или Д3?
Д2 содержится в растительной пище — грибы, водоросли, соевое молоко, кокосовый сыр, цельнозерновой хлеб. Д3 — печень, жирная рыба, сыр, молочная продукция. Лучший вариант — совмещение двух групп.
***
Витамин Д3 – важный элемент здоровья ребенка и взрослого, уровень которого следует регулярно контролировать. Доступная пища, с высоким содержанием вещества, а также теплый климат, позволяют поддерживать нормальное функционирование организма. Для большей части жителей России такие требования – недостижимая цель. Поэтому покупка биологически активных добавок и самого витамина Д обязательны.
***
Оригинал статьи на нашем сайте: https://eldercare.ru/vitamin-d-dozirovka-i-obzor-populyarnyh-firm-preparatov/
Источник