В каких витаминах есть цистин

Автор Владимир Подольский На чтение 10 мин. Просмотров 71

Цистеин – важная для организма серосодержащая аминокислота. Химическое соединение входит в состав кожи, волос и ногтей, обеспечивает их красивым и ухоженным видом. L-цистеин также обладает мощными дезинтоксикационными свойствами, нормализует дренажную функцию бронхов, положительно влияет на работу нервной, пищеварительной системы и органов чувств. Вещество может синтезироваться в клетках из других аминокислот, но при нарушениях работы организма лучше купить и принимать пищевую добавку L-цистеина.

Как выбрать Л-цистеин
Необходимость приема
Формы выпуска
Особенности состава
Дозы и объем упаковки
Цены
Лучшие производители
ТОП-6 L-цистеина в таблетках и капсулах
№6 Twinlab, L-Cysteine
№5 Puritan’s Pride, L-Cysteine
№4 Bluebonnet Nutrition, L-цистеин
№3 Solgar, L-цистеин
№2 California Gold Nutrition, L-Cysteine, AjiPure
№1 Now Foods, L-цистеин
Л-цистеин в порошке
№2 Source Naturals, L-цистеин
№1 СТОИНГ, L-Цистеин гидрохлорид
ТОП-5 мультивитаминов с L-цистеином
№5 Nature’s Bounty, Protein & Vitamin Mix, Optimal Solutions
№4 Muscletech, VitaMax Sport, SX-7, для женщин
№3 Nature’s Plus, Hema-Plex
№2 Muscletech, Essential Series, Platinum
№1 21st Century, Mega Multi для мужчин
Где купить
Советы по применению

Как выбрать Л-цистеин

В аптеках и в интернет-магазинах есть много аминокислотных БАДов, но не все из них качественные. Чтобы не прогадать с выбором препарата, прочитайте полезные советы из этого раздела.

Необходимость приема

Показания к назначению препаратов с Л-цистеином:

интоксикация организма химическими веществами, солями тяжелых металлов;
негативное воздействие радиации;
повышение артериального давления, нарушения работы сердца;
снижение зрения, различные формы катаракты и другие неинфекционные болезни глаз;
умственное переутомление, стрессы, депрессия и тревожность;
физическое истощение;
неврологические заболевания;
мужское бесплодие;
артриты, артрозы, остеопороз;
бронхиты, пневмонии (лучше подойдет ацетилцистеин).

Биодобавки цистеина применяются и для сохранения женской красоты. Препараты назначают при выпадении волос и секущихся кончиках или повышенной ломкости ногтей, для улучшения тургора и эластичности кожи, борьбы с ранними морщинами.

Формы выпуска

Препараты Л-цистеина представлены в 3 лекарственных формах:

Капсулы. Хорошо усваиваются благодаря мягкой наружной оболочке. Капсулы не имеют вкуса и запаха, их легко дозировать, а также принимать.
Таблетки. Твердые пилюли усваиваются хуже, чем капсулы, поскольку они долго растворяются в ЖКТ. К тому же нужно строго соблюдать временные интервалы между едой и приемом таблеток.
Порошок. Сыпучие аминокислотные биодобавки с цистеином встречаются реже, в основном они предназначены для применения у спортсменов. Перед использованием порошок необходимо тщательно растворить в воде или натуральном соке. Преимуществом этого препарата является невысокая цена.

Интересно знать! Цистеин вместе с другими действующими компонентами входит в состав глазных капель (Вицеин), которые используются для лечения катаракты.

Особенности состава

В большинстве препаратов содержится активная форма аминокислоты – L-цистеина гидрохлорид. В составе должен быть только Л-изомер, который участвует во всех биохимических реакциях в организме. Гидрохлорид L-цистеина является более стабильной формой аминокислоты, он лучше усваивается по сравнению с чистым цистеином.

В продаже представлены более дорогие мультивитаминные биодобавки. Усиленные формулы содержат комплекс основных витаминов A, C, E и группы B, а также ряд микроэлементов и растительных экстрактов.

Есть и поливитамины, но они дороже монодобавок. Применяются в профилактических целях для поддержания работы организма и нейтрализации вредного воздействия факторов окружающей среды.

Дозы и объем упаковки

Терапевтические дозировки L-цистеина для взрослого человека составляют 500-1 500 мг в сутки. Физически активным людям и спортсменам дозу можно повысить до 3 000 мг в день.

Длительность применения биологически активных добавок – 2-3 месяца. После 30-дневного перерыва курс приема можно повторить.

Желательно покупать препараты, в упаковке которых содержится не менее 60 таблеток/капсул, чтобы БАДа хватило на 1 курс.

Цены

Перед тем, как купить добавку цистеина, необходимо сравнить стоимость 1 порции различных препаратов. Для этого сумму за упаковку делят на количество разовых доз в ней. Расчеты помогут избежать покупки «дешевых» российских лекарств, в составе которых содержится очень низкая концентрация цистеина. Такие препараты имеют сомнительную эффективность, и для получения результата их нужно будет пить в 2-3 раза больше, чем качественные импортные биодобавки.

Лучшие производители

Врачи и нутрициологи советуют выбирать продукцию американских фармацевтических компаний California Gold Nutrition, Solgar, Now Foods, 21st Century и др. Эти производители из США несколько десятилетий занимаются выпуском натуральных биологически активных добавок, их товары соответствуют международным стандартам качества.

ТОП-6 L-цистеина в таблетках и капсулах

Таблетированные и капсульные формы БАДов отсортированы по цене разовой дозы Л-цистеина.

№6 Twinlab, L-Cysteine

Стоимость 1 порции – 21 руб. 50 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 60 капсул;
концентрация – 500 мг.

Препарат выпускается в оптимальной лечебно-профилактической дозировке в виде L-цистеина гидрохлорида. Используется как биологически активная добавка к пище, поддерживающая красоту и здоровье.

Плюсы:

БАД нейтрализует свободные радикалы;
является источником серы;
стимулирует рост ногтей и волос;
усиливает жиросжигание.

№5 Puritan’s Pride, L-Cysteine

Цена 1 порции – 15 руб. 45 коп.

Страна – США;
объем упаковки – 50 капсул;
концентрация – 500 мг.

Биодобавка выпускается в капсулах из желатина и рисовой муки. Для лучшего усвоения производитель рекомендует принимать ее на голодный желудок.

Плюсы:

препарат улучшает репродуктивное здоровье;
облегчает отделение мокроты при бронхитах и ХОБЛ;
помогает в похудении;
делает кожу гладкой и увлажненной.

№4 Bluebonnet Nutrition, L-цистеин

Bluebonnet Nutrition, L-Cysteine, 500 mg, 60 Veggie Capsules

★★★★☆

от 1 271 ₽

Стоимость 1 порции – 7 руб. 30 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 60 капсул;
концентрация – 500 мг.

В составе присутствует цистеин HCl в самой лучшей форме – AjiPure. Такая химическая формула отличается максимальной чистотой и эффективностью, очень быстро всасывается в ЖКТ.

Препарат выпускается в виде растительных капсул.

Плюсы:

БАД подходит для веганов и вегетарианцев;
стимулирует рост волос;
укрепляет ногти.

Минусы:

может провоцировать высыпания на коже.

№3 Solgar, L-цистеин

Solgar, L-цистеин, 500 мг, 90 растительных капсул

★★★★☆

от 1 384 ₽

Цена 1 порции – 5 руб. 30 коп.

Страна – США;
объем упаковки – 90 капсул;
концентрация – 500 мг.

Добавка фирмы Солгар по составу не отличается от предыдущего препарата с цистеином. Средство прошло лабораторный контроль качества, что гарантирует отсутствие в нем вредных и токсических веществ.

Плюсы:

БАД не содержит ГМО и аллергенов;
подходит вегетарианцам;
повышает энергичность;
улучшает настроение;
ускоряет метаболизм.

№2 California Gold Nutrition, L-Cysteine, AjiPure

California Gold Nutrition, L-цистеин, AjiPure, 500 мг, 60 растительных капсул

★★★★☆

от 507 ₽

Стоимость 1 порции – 2 руб. 90 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 60 капсул;
концентрация – 500 мг.

Добавка содержит чистый L-цистеин, который проходит несколько этапов контроля качества, в том числе по программе iTested. Выпускается в капсулах с растительной оболочкой, не содержит ГМО-продуктов и соевых белков.

Плюсы:

улучшает состояние кожи;
ускоряет рост ногтей и волос;
обеспечивает антиоксидантную защиту;
соответствует требованиям GMP.

Минусы:

иногда вызывает боли в животе.

№1 Now Foods, L-цистеин

Now Foods, L-цистеин, 500 мг, 100 таблеток

★★★★☆

от 660 ₽

Цена 1 порции – 2 руб. 30 коп.

Страна – США;
объем упаковки – 100 таблеток;
концентрация – 500 мг.

Первое место в рейтинге занимает препарат Нау Фудс, который содержит стандартную форму L-цистеина. В БАДе присутствует пиридоксина гидрохлорид (10 мг) и аскорбиновая кислота (60 мг). Дополнительные компоненты усиливают фармакологическое действие аминокислоты.

Плюсы:

комплекс улучшает здоровье кожи, состояние волос и ногтей;
нейтрализует свободные радикалы;
улучшает работу нервной системы.

Минусы:

вызывает дискомфорт в животе.

Л-цистеин в порошке

В рейтинге представлено только 2 продукта. Препараты расположены согласно цене 1 дозы L-cysteine.

№2 Source Naturals, L-цистеин

Now Foods, L-цистеин, 500 мг, 100 таблеток

★★★★☆

от 660 ₽

Стоимость 1 порции – 5 руб. 70 коп.

Страна-производитель – США;
вес – 100 г.

Биодобавка содержит свободную кристаллическую аминокислоту, которая максимально быстро усваивается организмом. В 1 дозе БАДа присутствует 900 мг чистого гидрохлорида цистеина. Продукт отличается гипоаллергенным составом, не имеет вкусовых добавок и ароматизаторов.

Плюсы:

БАД обладает антиоксидантным действием;
выводит тяжелые металлы и токсины из организма;
придает силы для спортивных тренировок;
ускоряет рост волос.

№1 СТОИНГ, L-Цистеин гидрохлорид

Цена 1 порции – 4 руб.

Страна-производитель – Россия;
масса нетто – 500 г.

Единственная в рейтинге российская БАД выпускается в пакетах с большим объемом. Предназначена для профилактики травм опорно-двигательной системы у спортсменов, повышения выносливости и мышечной силы.

Плюсы:

подходит для активных людей;
придает бодрости;
повышает результативность тренировок;
уменьшает боли в мышцах после силовых упражнений.

ТОП-5 мультивитаминов с L-цистеином

Поливитаминные комплексы с серосодержащей аминокислотой отсортированы с учетом цены разовой дозы.

№5 Nature’s Bounty, Protein & Vitamin Mix, Optimal Solutions

Стоимость 1 порции – 198 руб.

Страна-производитель – США;
вес – 453 г.

Комплексная биодобавка содержит все нутриенты, которые нужны женщине для поддержания здоровья и красоты. В Protein & Vitamin Mix входят:

чистый цистеин;
витамины группы B;
холекальциферол;
аскорбиновая кислота;
смесь пробиотиков и пищеварительных ферментов;
кислоты омега-3.

Добавка имеет приятный сладковатый вкус благодаря наличию стевии, а также натуральный ванильный запах. Не содержит искусственных ароматизаторов и консервантов.

Плюсы:

витаминный коктейль вкусный;
придает энергии;
нормализует работу кишечника;
делает волосы густыми и блестящими.

Минусы:

очень дорогая БАД;
в упаковке всего 13 порций.

№4 Muscletech, VitaMax Sport, SX-7, для женщин

Цена 1 порции – 111 руб.

Страна – США;
объем упаковки – 120 таблеток.

Средство обеспечивает организм микро- и макроэлементами, витаминами и ферментами. В его состав входят следующие нутриенты:

100 мг L-цистеина;
12 витаминов;
10 микроэлементов;
комплекс фитонутриентов, полезных для женского организма;
смесь растительных ферментов, улучшающих пищеварение.

Небольшие таблетки из микрокристаллической целлюлозы быстро усваиваются организмом. Препарат идеально подходит для спортсменок и женщин, ведущих активный образ жизни.

Плюсы:

БАД улучшает настроение и работоспособность;
снимает усталость глаз;
придает силы для спортивных тренировок;
стимулирует рост волос и ногтей.

Минусы:

4 таблетки на порцию;
высокая цена.

№3 Nature’s Plus, Hema-Plex

Nature’s Plus, Hema-Plex, 60 вегетарианских капсул быстрого действия

★★★★★

от 680 ₽

Стоимость 1 порции – 11 руб. 30 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 60 капсул.

Препарат разработан специально для улучшения состава крови и стимуляции работы системы кроветворения при железодефицитной анемии. В Hema-Plex присутствует 50 мг Л-цистеина. Основными действующими компонентами в препарате являются: элементарное железо и запатентованный комплекс разных форм аскорбиновой кислоты. Также в БАДе содержатся водорастворимые витамины, минералы, биофлавоноиды.

Плюсы:

добавка повышает запасы железа в организме;
увеличивает уровень гемоглобина;
улучшает кровоснабжение и трофику головного мозга;
придает энергии и повышает трудоспособность.

Минусы:

может вызывать головные боли, сонливость.

№2 Muscletech, Essential Series, Platinum

Muscletech, Essential Series, Platinum, мультивитамины, 90 таблеток

★★★★★

от 991 ₽

Цена 1 порции – 10 руб. 85 коп.

Страна – США;
объем упаковки – 90 таблеток.

Биодобавка предназначена для физически активных мужчин, спортсменов и бодибилдеров. В составе присутствуют: 18 витаминов и минералов, 865 мг аминокислот (2,5 мг цистеина), а также комплекс растительных экстрактов и пищеварительных ферментов. Эффективность и безопасность БАДа подтверждена независимыми клиническими исследованиями.

Плюсы:

препарат повышает выносливость и придает силы для тренировок;
помогает нарастить мышечную массу;
нормализует функции сердечно-сосудистой системы;
многие покупатели считают эту БАД брендом спортивного питания №1.

№1 21st Century, Mega Multi для мужчин

21st Century, Mega Multi, для мужчин, мультивитамины и мультиминералы, 90 таблеток

★★★★☆

от 726 ₽

Стоимость 1 порции – 5 руб. 30 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 90 таблеток.

Средство содержит витамины и минералы, которые нужны для поддержания мужского здоровья. Усилено антиоксидантным комплексом и устричным экстрактом. В Mega Multi также присутствуют 50 мг Л-цистеина и 500 мкг лютеина для здоровья глаз. Все действующие вещества имеют натуральное происхождение.

Плюсы:

БАД содержит комплекс витаминов, поддерживающих здоровье мужчин;
заряжает энергией на весь день;
улучшает потенцию.

Минусы:

неприятный привкус.

Где купить

Цены импортных добавок цистеина в России завышены в 1,5-2 раза, что обусловлено большими торговыми наценками посредников. Мы рекомендуем заказывать продукцию напрямую на сайте Айхерб. Тогда вы уж точно будете довольны покупкой.

Внимание! Нашим читателям предоставляется скидка -10% на 1-й заказ в интернет-магазине iHerb. Чтобы воспользоваться предложением, введите промокод AGK4375 перед оплатой товаров или перейдите по ссылке.

Преимущества Айхерб:

огромный ассортимент качественных товаров от производителей из Европы и США;
цены биологически активных добавок на 30-50% ниже аптечных;
тысячи оценок и подробных отзывов о препаратах от реальных покупателей;
разные способы доставки, в том числе бесплатная транспортировка посылок на сумму свыше 60$ в Москву, СПБ и другие регионы России;
грамотные сотрудники службы поддержки.

Советы по применению

Смотрите видео, как принимать L-цистеин и другие добавки для отращивания красивых и здоровых волос:

Добавки с Л-цистеином активно применяются для лечения патологий нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем. Препараты назначаются при выпадении волос, ломкости ногтей и возрастных изменениях кожи, а в офтальмологии используются глазные капли с цистеином. В продаже представлена аминокислота в виде капсул, таблеток и порошка. Согласно отзывам покупателей, которые приобрели БАДы с L-цистеином, препараты действуют эффективно, имеют минимальное число побочных реакций. Самые лучшие препараты представлены в интернет-магазине iHerb.

Если вы принимали препараты Л-цистеина, делитесь отзывами в комментариях!

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Источник

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 16 февраля 2020;
проверки требуют 3 правки.

Цистеин

Систематическое
наименование

α-амино-β-тиопропионовая кислота; 2-амино-3-меркаптопропановая кислота

Сокращения

Цис, Cys, C
UGU,UGC

Хим. формула

HO2CCH(NH2)CH2SH

Рац. формула

C3H7NO2S

Молярная масса

121,16 г/моль

Константа диссоциации кислоты

1,96 ± 0,01[1]

Рег. номер CAS

52-90-4

PubChem

5862

Рег. номер EINECS

200-158-2

SMILES

C([C@@H](C(=O)O)N)S

InChI

1S/C3H7NO2S/c4-2(1-7)3(5)6/h2,7H,1,4H2,(H,5,6)/t2-/m0/s1

XUJNEKJLAYXESH-REOHCLBHSA-N

ChEBI

17561 и 35235

ChemSpider

5653

Приведены данные для стандартных условий (25 °C, 100 кПа), если не указано иное.

Медиафайлы на Викискладе

Цистеин (α-амино-β-тиопропионовая кислота; 2-амино-3-меркаптопропановая кислота) — алифатическая серосодержащая аминокислота. Оптически активна, существует в виде L- и D- изомеров. L-Цистеин входит в состав белков и пептидов, играет важную роль в процессах формирования тканей кожи. Имеет значение для дезинтоксикационных процессов.

Содержание в организме[править | править код]

Цистеин входит в состав α-кератинов, основного белка ногтей, кожи и волос. Он способствует формированию коллагена и улучшает эластичность и текстуру кожи. Цистеин входит в состав и других белков организма, в том числе некоторых пищеварительных ферментов.

Биологические функции[править | править код]

Цистеин — заменимая аминокислота. Он может синтезироваться в организме млекопитающих из серина с участием метионина как источника серы, а также АТФ и витамина В6. В некоторых микроорганизмах источником серы для синтеза цистеина может быть сероводород. Цистеин способствует пищеварению, участвуя в процессах переаминирования. Способствует обезвреживанию некоторых токсических веществ и защищает организм от повреждающего действия радиации. Один из самых мощных антиоксидантов, при этом его антиоксидантное действие усиливается при одновременном приеме витамина С и селена. Цистеин является предшественником глутатиона — вещества, оказывающего защитное действие на клетки печени и головного мозга от повреждения алкоголем, некоторыми лекарственными препаратами и токсическими веществами, содержащимися в сигаретном дыме.

Содержание в продуктах питания[править | править код]

Содержится в продуктах питания с высоким уровнем белка, в том числе:

Продукты	Белок	Цистеин	Ц/Б
Сырая свинина	20,95 г	242 мг	1,2 %
Сырое куриное филе	21,23 г	222 мг	1,0 %
Сырое филе лосося	20,42 г	219 мг	1,1 %
Куриное яйцо	12,57 г	272 мг	2,2 %
Коровье молоко, 3,7 % жирности	0 3,28 г	0 30 мг	0,9 %
Семечки подсолнечника	20,78 г	451 мг	2,2 %
Грецкие орехи	15,23 г	208 мг	1,4 %
Мука пшеницы г/п	13,70 г	317 мг	2,3 %
Кукурузная мука	0 6,93 г	125 мг	1,8 %
Неочищенный рис	0 7,94 г	0 96 мг	1,2 %
Соя сухая	36,49 г	655 мг	1,8 %
Горох цельный, лущенный	24,55 г	373 мг	1,5 %

Также некоторое количество цистеина содержится в красном перце, чесноке, луке, брюссельской капусте, брокколи.

Получение[править | править код]

Основной метод получения L-цистеина в промышленности — гидролиз белковых кератинсодержащих отходов с высоким содержанием цистеина — птичьих перьев, щетины, человеческого волоса; гидролиз проводится 20%-й соляной кислотой. Выход цистеина из волос составляет до 100 кг на тонну сырья.[2].

Рацемический цистеин может быть получен стандартными методами синтеза — например, алкилированием фталимидомалонового эфира хлорметил(бензил)сульфидом с дальнейшим гидролизом продукта алкилирования до S-бензилцистеина и его восстановлением в цистеин.

Применение[править | править код]

Цистеин растворяется лучше, чем цистин, и быстрее утилизируется в организме, поэтому его чаще используют в комплексном лечении различных заболеваний.

Дополнительный прием цистеина необходим при ревматоидном артрите, заболеваниях артерий, раке. Он ускоряет выздоровление после операций, ожогов, связывает тяжелые металлы и растворимое железо. Эта аминокислота также ускоряет сжигание жиров и образование мышечной ткани. L-цистеин обладает способностью разрушать слизь в дыхательных путях, благодаря этому его часто применяют при бронхитах и эмфиземе легких. Он ускоряет процессы выздоровления при заболеваниях органов дыхания и играет важную роль в активизации лейкоцитов и лимфоцитов.

При цистинурии, редком генетическом состоянии, приводящем к образованию цистиновых камней, принимать цистеин нельзя. Сахарный диабет также является противопоказанием для назначения цистеина [источник не указан 3231 день].

Цистеин также обладает радиопротекторными свойствами. Опыты X.Патта в середине XX века показали, что введение цистеина за 10 мин до облучения защищало крыс от неминуемой гибели (т.е. действия радиации в «минимальной абсолютно летальной дозе.

L-цистеин зарегистрирован в качестве пищевой добавки E920 (L-цистин — E921).

См. также[править | править код]

Цистин
Селеноцистеин
Ацетилцистеин
Аминокислоты
Тиолы
Метаболизм цистеина
Цистинурия

Примечания[править | править код]

↑ Ratner S., Clarke H. T. The Action of Formaldehyde upon Cysteine (англ.) // J. Am. Chem. Soc. / P. J. Stang — American Chemical Society, 1937. — Vol. 59, Iss. 1. — P. 200—206. — ISSN 0002-7863; 1520-5126; 1943-2984 — doi:10.1021/JA01280A050
↑ Ismail, Nur Izzah; Hashim, Yumi Zuhanis Has-Yun; Jamal, Parveen; Othman, Rashidi; Salleh, Hamzah Mohd. Production of Cysteine: Approaches, Challenges and Potential Solution (англ.) // International Journal of Biotechnology for Wellness Industries : journal. — 2014. — Vol. 3, no. 3. — P. 95—101.

Ссылки[править | править код]

На русском языке[править | править код]

On the hydrophobic nature of cysteine.
952-10-3056-9 Interaction of alcohol and smoking in the pathogenesis of upper digestive tract cancers — possible chemoprevention with cysteine

Источник