В каких витаминах есть цинк и калий

Калий — жизненно необходимый макроэлемент, который не синтезируется в организме. Он нужен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Его можно получить с пищей или употребляя витамины с калием и магнием для детей и взрослых.

Выбор витаминных комплексов

Приобретая добавку, покупатель сталкивается с серьезной проблемой. Он не знает, как выбрать лучший препарат из большого ассортимента.

Советы по выбору:

• изучить состав: чем выше концентрация действующего вещества, тем эффективнее препарат;
• не покупать добавку, в которой есть ароматизаторы, ГМО и другие вредные химические вещества;
• желательно, чтобы в составе был магний, который необходим для сердца и нервной системы;
• рассчитать стоимость одной порции добавки, чтобы не переплачивать;
• обращать внимание на товары известных брендов, не покупать у сомнительных производителей.

К сведению! Чтобы не допустить развития гиперкалиемии, витамины с калием стоит принимать при наличии показаний.

Симптомы дефицита

Калий отвечает за сокращение сердечной мышцы, нормальное артериальное давление, регулирует уровень сахара в крови и баланс жидкости в организме. Он защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт, а также нормализует работу ЖКТ. Элемент необходим не только людям в возрасте, но и молодым. У детей возрастает потребность в калии в период учебы, когда организм испытывает повышенные нагрузки. Также он необходим малышам в момент формирования костных структур, так как от него зависит усвоение Са.

Примечание. Для нормальной работы сердца важен баланс калия и магния. При дефиците одного элемента снижается уровень другого.

Симптомы нехватки калия:

• хроническая усталость, быстрая утомляемость;
• сонливость;
• судороги конечностей, особенно по ночам;
• мышечная слабость;
• выпадение волос;
• сухость кожи;
• повышение артериального давления;
• учащение позывов к мочеиспусканию;
• нарушение сердечного ритма;
• чрезмерная плаксивость у детей.

Калийсодержащие препараты нужно принимать при возникновении этих симптомов независимо от возраста. От дефицита страдают сердечно-сосудистая и нервная системы, ЖКТ, мышцы, почки и печень. Однако существуют противопоказания к лечению:

• язва или гастрит;
• ацидоз;
• обезвоживание;
• атриовентрикулярная блокада сердца.

Витамины нельзя принимать одновременно с калийсберегающими диуретиками типа Триампура или Амилорида.

Подбор формы выпуска

Выбирая витамины, особенно для детей, важно учесть форму выпуска. Существуют следующие:

• Таблетки. Раздражают слизистую пищеварительного тракта, поэтому не подходят для длительного приема.
• Капсулы. Обладают лучшей усвояемостью, чем таблетки, однако вредны для слизистой желудка и кишечника.
• Растворы. Их нужно принимать в небольшом количестве, разбавлять водой или соком. Они безопасны для пищеварительного тракта, быстро работают.
• Растворимые таблетки, порошок. Эта форма выпуска безопасна для пищеварительного тракта и эффективна, однако неудобна в применении. Таблетки нужно предварительно растворять в воде, а порошок употреблять с пищей, но необходимо точно отмерить нужную дозу.

Состав

Выбирая действенную витаминную добавку, необходимо обращать внимание на концентрацию калия. В среднем препараты содержат 3–5 % суточной потребности организма в микроэлементе. Лучше, если биодоступность вещества будет достигать 100 %. Также важно обращать внимание на другие компоненты в составе.

Внимание! Чтобы калий лучше усваивался и эффективнее работал, добавка должна содержать магний и витамин В6.

Одновременно с препаратами калия можно принимать Магнерот. Этот препарат содержит магния оротат, также в составе есть лактоза и целлюлоза. Выпускается Магнерот в форме таблеток. Их нужно принимать по 1–2 шт. 3 раза в день. Пить Магнерот не менее 1 месяца.

Калий в составе витаминных комплексов может быть представлен несколькими разновидностями:

• Карбонат. Плохо усваивается и дает низкий эффект.
• Глюконат. Имеет низкую биодоступность.
• Оротат. Биодоступность около 10 %.
• Аспартат, аспарагинат, цитрат. Хорошо усваиваются и обладают высокой биодоступностью.
• Хлорид. Биодоступность достигает 100 %, не подходит для профилактики, применяется в лечении гипокалиемии.
• Хелатин. Одна из лучших разновидностей по усвояемости, биодоступность достигает 100 %.

Необходимо понимать, что на цену добавки влияет состав, а именно вид действующего вещества, его концентрация и вспомогательные компоненты.

Определение дозировки

Суточная доза зависит от возраста человека:

• грудничок — 400–600 мг;
• дети от 1 до 8 лет — 3–3,8 г;
• от 8 до 18 лет — 4,5–4,7 г;
• взрослые — до 5–6 мг.

При отсутствии проблем с пищеварением до 90 % калия поступает в организм с пищей. Взрослым превышать максимальную дозу в 6 г нельзя.

Суточную дозу калийсодержащего препарата должен определять врач. Она зависит от таких факторов:

• возраста;
• уровня калия в крови (определяется с помощью анализа);
• питания;
• физической активности.

Уровень калия может зависеть даже от климатических условий. При жаре усиливается потоотделение, а с жидкостью теряется этот макроэлемент.

К сведению! С осторожностью калийсодержащие препараты назначаются пациентам с больными почками. Необходимо снижение терапевтических доз.

Передозировка сопровождается такими признаками:

• снижением давления;
• аритмией;
• дезориентацией в пространстве;
• головокружением;
• нарушением пищеварения, заболеваниями ЖКТ.

Наиболее опасным последствием гиперкалиемии является сужение кровеносных сосудов, которое может привести к сердечному приступу или остановке сердца. Витаминные комплексы малышам должен назначать исключительно педиатр.

При выборе препарата стоит ознакомиться с инструкцией по применению. В среднем курс приема длится 3–4 недели. По сколько таблеток принимать, указывается в инструкции. Дозировка может варьироваться от 1 капсулы в сутки до 1–2 шт. 2–3 раза в день. Важно обращать внимание на схему приема до совершения покупки, чтобы приобрести добавку, которой хватит на целый курс.

Стоимость

Цена — один из самых важных факторов, влияющих на принятие решения о покупке. Именно она стала основным способом манипулирования покупателем. Может оказаться так, что, купив более дешевый препарат, вы не сэкономите, а, наоборот, переплатите. Это случается потому, что дешевые добавки содержат малую концентрацию действующего вещества, соответственно, их нужно пить в большем количестве. Упаковка быстрее закончится, придется покупать новую.

Чтобы сделать выгодную покупку, необходимо высчитывать стоимость одной дозы средства. Экономия будет там, где она окажется ниже, хотя общая цена может быть в разы выше дешевого аналога.

ТОП-4 препаратов калия

На Айхерб представлены препараты калия известных иностранных производителей из США и Европы, таких как Solgar, Now Foods, Nature’s Way и другие. Медикаменты соответствуют стандартам качества, безопасны, не содержат вредных добавок.

На основании состава и стоимости порции был составлен рейтинг калийсодержащих препаратов, чтобы посетителю сайта iHerb было проще сделать свой выбор.

№4 Solgar, Калий, США

Стоимость 1 порции — 3,89 рубля.

Общая информация:

• объем упаковки — 250 таблеток;
• дозировка в день — 1 шт.

В одной таблетке Солгар содержится 99 мг глюконата калия. Это 2 % суточной нормы. Пищевая добавка Солгар предназначена для поддержания электролитного баланса, здоровья нервной системы и мышц. В ней отсутствуют сахара, ароматизаторы и подсластители.

№3 Nature’s Way, Комплекс калия, 99 мг, США

Стоимость 1 порции — 3,19 рубля.

Общая информация:

• объем упаковки — 100 капсул;
• дозировка в день — 1 шт.

Действующее вещество представлено цитратом калия. Принимая по 1 капсуле в день, можно восполнить 3 % суточной нормы калия. В составе есть вспомогательные компоненты, отсутствуют сахара и ароматизаторы.

№2 Now Foods, Порошок хлорида калия, США

Стоимость 1 порции — 0,97 рубля.

Общая информация:

• объем упаковки — 227 г;
• дозировка в день — 0,7 г (⅛ ч. л.).

Это препарат с содержанием хлорида калия и магния. Добавка выпускается в форме порошка, который нужно употреблять по ⅛ ч. л. 1–3 раза в день. В одной порции содержится 365 мг действующего вещества, восполняется 10 % суточной дозы элемента.

№1 21st Century, Глюконат калия, 595 мг, США

Стоимость 1 порции — 1,14 рубля.

Общая информация:

• объем упаковки — 110 таблеток;
• дозировка в день — 1 шт.

Добавка с содержанием калия глюконата предназначена для восполнения 2 % суточной потребности. Ее нужно принимать по 1 таблетке раз в день во время еды. Она не подходит для детей младше 14 лет. Беременным и кормящим матерям принимать с осторожностью после консультации с врачом.

ТОП-2 витаминов с калием

Рейтинг составлен с учетом качества состава и стоимости одной порции.

№2 21st Century, Sentry, мультивитаминное и мультиминеральное дополнение, США

Стоимость 1 порции — 2,16 рубля.

Общая информация:

• объем упаковки — 200 таблеток;
• дозировка в день — 1 шт.

Мультивитаминный комплекс с высоким уровнем содержания всех необходимых витаминов и минералов. Состав, схожий с Nature’s Way, однако еще присутствует железо. В одной таблетке содержится 80 мг хлорида калия, это 2 % суточной дозы. Также есть вспомогательные компоненты: тальк, крахмал, красители и другие.

№1 Nature’s Way, Живой! Max3 Daily, Мультивитамины, США

Стоимость 1 порции — 17,75 рубля.

Общая информация:

• объем упаковки — 30 таблеток;
• дозировка в день — 3 шт.

Это не детский мультивитаминный комплекс, добавка предназначена для взрослых. Ее нужно принимать по 3 таблетки в день во время еды. Она способствует нормализации работы пищеварительного тракта, сердца, улучшает состояние волос, ногтей, мышц, костей и кожи. В составе 50 мг цитрата калия, что соответствует 1 % суточной потребности. Другие компоненты:

• витамины — А, С, Д3, Е, К1, В1, В2, В3, В7, В9, В12;
• микроэлементы — кальций, цинк, йод, магний, селен, медь, марганец, молибден, натрий;
• омега-3-6-9;
• ферменты;
• аминокислоты.

В добавке нет железа, искусственных ароматизаторов и подсластителей. Содержатся фруктовая, овощная и травяная смеси.

Где купить витамины

Витаминные комплексы можно приобрести в стационарной аптеке или заказать на сайте в интернете. В последнем случае важно изучить информацию о продавце, чтобы не приобрести кота в мешке.

Покупая добавки с калием на iHerb, можно быть уверенным в высоком качестве товара. За счет отсутствия посредников и больших объемов продаж интернет-магазину Айхерб удалось снизить цену для своих клиентов. Стоимость добавок на 30–50 % ниже аптечной.

Внимание! Новым клиентам предоставляется скидка -10% на первый заказ с сайта iHerb. Чтобы воспользоваться акционным предложением, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке. Скидка активируется автоматически.

Покупатели iHerb имеют возможность получить такие выгоды:

• широкий ассортимент детских добавок и препаратов для взрослых;
• безопасность и натуральность ингредиентов в составе БАДов;
• консультация по всем интересующим вопросам;
• служба поддержки;
• акционные предложения;
• оплата и доставка удобным способом.

Рекомендации по приему

Принимать витамины нужно согласно схеме, предложенной в инструкции. Таблетки или капсулы запивать водой после приема пищи, порошок употреблять вместе с едой, раствор разбавлять 1 ст. жидкости.

К сведению! Для детей необходимо покупать детские добавки. Самостоятельно рассчитывать дозу нельзя.

Несоблюдение дозировки приведет либо к гиперкалиемии, либо к отсутствию терапевтического эффекта. Лучше начать прием после консультации с врачом и прохождения лабораторного обследования.

Качественные добавки из Европы и США дороже российских аналогов, зато они более эффективные, принесут большую пользу организму.

Оставляйте комментарии к статье, пишите, как вы восполняете дефицит калия, какие препараты принимаете.