В каких витаминах есть биотин для волос
Чтобы волосы росли сильными, здоровыми и красивыми, необходимо обеспечить им достаточное количество питательных веществ. Комплекс требуемых элементов достаточно обширен, однако их роль неодинакова. Одним из наиболее важных среди них является биотин, он же витамин B7. Это водорастворимое вещество, которое в определенном объеме синтезируется в человеческом организме. Однако того количества биотина, которое может создать наше тело, зачастую недостаточно. Восполнить его нехватку можно как за счет включения в рацион специальных продуктов, так и путем применения комплексных добавок.
Чем полезен биотин для волос
Этот витамин участвует во многих метаболических процессах, протекающих в организме:
- помогает в синтезе и усвоении некоторых аминокислот;
- способствует образованию жирных кислот, а также глюкозы – естественного источника энергии для всего организма, в том числе и для волосяных луковиц;
- принимает участие в метаболизме протеинов, некоторых органических кислот, витамина B12;
- присутствует при образовании эритроцитов, необходимых для эффективного снабжения организма кислородом
Важное значение имеет биотин для роста волос и их укрепления. Он выступает в роли источника серы, необходимой для синтеза в организме молекул коллагена – а он, в свою очередь, стимулирует рост новых волосков, защищает их от выпадения.
Кроме того, достаточное количества биотина помогает:
- нормализовать снабжение волосяных фолликул и кожи головы кислородом;
- укрепить структуру волос, сделать их эластичными;
- предотвратить ранее старение волос и потерю ими цвета;
- нормализовать функцию сальных желез в коже;
- предотвратить возникновение себореи.
Ценность этого соединения в том, что оно комплексно влияет на организм и в особенности на состояние волос, кожи и ногтей. Это одно из важнейших веществ, без которых получить пышную, красивую шевелюру.
Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно
Признаки дефицита биотина в организме
Специалистами рекомендована суточная дозировка витамина B7 в количестве 30 мкг – этого количества должно быть достаточно для поддержания нормального функционирования организма. Однако тем, кто хочет вырастить богатую прическу или густую бороду, требуется гораздо больше биотина. Понять, что ваш организм не получает его достаточного количества, можно по следующим симптомам:
- активное выпадение волос;
- слишком сухие волосы;
- секущиеся кончики;
- потеря природного блеска;
- ослабление цвета волос;
- шелушение кожи головы.
Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно
Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно
Кроме того, принимать биотин рекомендуется и при ряде заболеваний:
- псориаз;
- дерматиты различной природы;
- себорея;
- дисфункция сальных желез.
Особенностью витамина B7 является его быстрое и полное усвоение – другими словами, организм не может накапливать его «про запас». Снижение уровня витамина B7 в организме может быть вызвано самыми разными причинами. К ним относятся:
- злоупотребление алкоголем;
- большое количество выпиваемого кофе;
- включение в рацион термообработанных жиров;
- принятия антибиотиков и некоторых других препаратов;
- поедание сырых яиц;
- чрезмерно активное использование диет;
- проблемы с микрофлорой кишечника.
Наличие любого из этих факторов уже является поводом к повышению объемов потребления витамина B7.
В каких продуктах содержится биотин
Больше всего этого витамина содержится в дрожжевых грибках, печени и почках, сое, различных видах грибов, яичном желтке. Также относительно богаты биотином следующие продукты:
- многие овощи и фрукты, в частности, бананы, помидоры, морковь, капуста;
- миндальные орехи;
- шпинат;
- цельнозерновой хлеб;
- рыба;
- сметана и молочная продукция в целом;
- мясо;
- семена подсолнечника.
Однако во многих случаях того получить биотин и другие витамины для волос исключительно из пищи достаточно проблематично. Поэтому более эффективным решением будет принимать специализированные добавки. Продукция известных брендов обеспечит ваш организм достаточным объемом всех необходимых компонентов, не приведя при этом к избыточной калорийности рациона и не создав нагрузку на организм. Однако отдавать предпочтение следует именно проверенным производителям – это гарантия качества продукта, чистоты и точности дозировки всех входящих в состав микро- и макроэлементов.
Как правильно применять добавки с биотином
Чтобы витамины для волос с биотином были максимально полезны, следует соблюдать определенные рекомендации по их приему. Прежде всего, нужно придерживаться плана и дозировок, указанных в инструкции. Кроме того, желательно получить консультацию специалиста, который поможет правильно подобрать дозировку. Она будет зависеть от следующих факторов:
- ваш возраст;
- состояние вашего здоровья;
- имеются ли у вас какие-либо хронические заболевания;
- насколько силен дефицит биотина в организме.
Среднестатистические суточные дозировки биотина при различных проблемах с волосами составляют:
- 1000 мкг – для поддержания здорового состояния волосяного покрова зимой, а также для восстановления после химических воздействий (окрашивания, мелирования);
- 5000 мкг – при повышенной сухости и ломкость волос, а также с целью повышения скорости их роста;
- 10000 мкг – при появлении признаков облысения, на начальных этапах болезней кожи.
Благодаря быстрому усвоению биотина и невозможности его накопления в организме незначительное превышение дозы в большинстве случаев не приводит к каким-либо негативным последствиям. Избыток витамина B7 покидает организм с продуктами жизнедеятельности.
Кроме того, нужно помнить, что общепринятого научного мнения о том, сколько биотина нужно организму, не существует. Поэтому в каждом случае она определяется индивидуально.
Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно
Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно
Есть ли у биотина противопоказания
Как и любое химическое вещество, витамин B7 имеет некоторые ограничения приема:
- не рекомендуется пить биотин-содержащие препараты одновременно с пантотеновой кислотой, поскольку оба эти вещества всасываются на конкурирующих условиях;
- беременным женщинам перед началом приема биотина в добавках следует проконсультироваться с врачом;
- возможно возникновение аллергических реакций на отдельные компоненты комплексных добавок – поэтому нужно внимательно изучать состав каждого препарата.
Кроме того, при чрезмерно долгом приеме таких препаратов могут возникнуть побочные эффекты. К ним относятся ухудшение состояния волос, прогрессия кожных заболевания, подъем уровня сахара, высыпания на коже и т.д. Чтобы не допустить таких последствий, принимать биотин против выпадения и для роста волос следует, строго соблюдая инструкцию.
Какой биотин-содержащий препарат лучший, сказать невозможно. Однако настоятельно рекомендуется отдавать предпочтение продукции известных, авторитетных брендов, которые уделяют достаточное внимание тестированию своей продукции, контролю ее качества и используют чистое сырье.
Также нужно помнить, что благоприятное действие биотина на волосы и кожу может проявиться не сразу, что обусловлено индивидуальной спецификой и скоростью метаболических процессов. Однако при правильном выборе и применении препарата эффект, безусловно, будет достигнут. Понять, чего именно ждать от биотина, можно по отзывам пользователей, фото «до» и «после».
Источник
Автор Елена Иванова На чтение 10 мин. Просмотров 573
Биотин (Biotin) – представитель витаминных соединений группы В, который в составе содержит серу. Он стимулирует синтез коллагена в дерме, улучшает структуру волосяного стержня и ногтевых пластин. В природных источниках его содержится мало, к тому же усвоение этого вещества резко снижается при дисфункциях ЖКТ. Поэтому в лечебных и косметологических целях врачи часто своим пациентам назначают препараты В7. В нашей статье собраны лучшие витамины с биотином в разных дозировках, а также полезные советы, которые пригодятся при выборе добавок с B7.
- Как выбрать добавку
- Необходимость приема
- Лекарственные формы
- Особенности состава
- Подбор объема упаковки
- Цены витаминов
- ТОП-3 витаминов с концентрацией до 150 мкг
- №3 ООО «ЛетоФарм», Биотин Форте
- №2 ООО «ВИС Благомин», Витамин H
- №1 Queisser Pharma Doppelherz (Доппельгерц), Beauty Биотин
- ТОП-3 добавок с концентрацией 1000 мкг
- №3 Country Life, Биотин
- №2 Natrol, Биотин
- №1 Now Foods, Биотин
- ТОП-3 БАДов с концентрацией 5000 мкг
- №3 Высокоэффективный биотин
- №2 21st Century, Биотин с суперсильным действием
- №1 Now Foods, Биотин
- ТОП-3 добавок по 10000 mcg
- №3 Solgar, Высокоэффективный биотин (Biotin)
- №2 21st Century, Биотин
- №1 Natrol, Биотин
- Поливитамины с биотином
- №3 Queisser Pharma Doppelherz (Доппельгерц) V.I.P., Гиалуроновая кислота + Биотин + Q10 + Витамин С + Цинк
- №2 Country Life, Maxi Hair Plus
- №1 Nature’s Bounty, Жевательные мультивитамины для здоровья волос, кожи, ногтей со вкусом клубники
- Где купить
- Инструкция по применению
Как выбрать добавку
Чтобы купить качественную БАД с витамином, ознакомьтесь с рекомендациями из этого раздела.
Необходимость приема
Показания к применению биотина и витаминных комплексов на его основе:
- повышенное выделение кожного сала, жирная себорея, угри;
- дерматит, шелушения, псориаз, экзема;
- алопеция, секущиеся кончики волос, чрезмерная жирность кожи головы;
- ломкость и расслоение ногтевых пластин, замедленный их рост, поперечная исчерченность;
- нарушения пищеварительной функции, тяжесть в животе;
- раздражительность, снижение работоспособности, апатия.
Лекарственные формы
Добавки с витамином В7 производятся в твердых формах выпуска.
- Капсулы. Имеют растительную или желатиновую оболочку, благодаря которой быстро и полностью растворяются в кишечнике.
- Таблетки. Биотин, выпущенный в этой форме, усваивается в течение 1-2 часов.
По клинической эффективности препараты практически не отличаются.
Интересно! Среди покупателей особенно популярная форма выпуска – жевательные таблетки с фруктовыми и ягодными вкусами.
Особенности состава
Существует 2 основных варианта биологически активных добавок – монопрепараты и поливитамины. В первых содержатся высокие концентрации биотина, формообразующие и вкусовые вещества.
В мультивитаминных препаратах, помимо B7, присутствуют витамин C, E и микроэлементы. Эти БАДы обычно используются при дерматологических проблемах, поскольку они обеспечивают комплексное воздействие. Активные компоненты в составе взаимно усиливают фармакологические свойства друг друга.
Подбор объема упаковки
Согласно инструкции препарат следует принимать:
- для профилактики кожных проблем и предотвращения «волосопада» в зимний период – до 1000 мкг (1 мг);
- при замедлении роста волос, шелушении кожи – до 5000 мкг (5 мг);
- для лечения диффузной алопеции, себореи и других кожных заболеваний – до 10000 мкг (10 мг).
Биотин относится к водорастворимым витаминным соединениям – его избыток выводится из организма с мочой и калом. Оптимальный курс составляет 2-3 месяца. Поэтому лучше купить упаковку витаминов с биотином, в которой содержится не менее 30 суточных порций.
Цены витаминов
Аптечные аналоги российского производства дешевые, но выпускаются в низких концентрациях активных веществ – не более 150 мкг. Такие лекарства малоэффективны, а при серьезных проблемах их придется пить горстями. А вот стоимость импортных БАДов выше, но их покупать выгоднее, так как в них содержится высокая концентрация биотина.
ТОП-3 витаминов с концентрацией до 150 мкг
В этом рейтинге представлены названия БАДов с низкой концентрацией действующего вещества, которые можно пить только в целях профилактики. Добавки расположены по числу позитивных отзывов покупателей.
№3 ООО «ЛетоФарм», Биотин Форте
Стоимость 1 порции – 7 руб. 40 коп.
- Страна-производитель – Россия;
- концентрация – 75 мкг;
- объем – 60 капсул.
В упаковке находится два вида препаратов: пилюли с мягкой оболочкой, которые содержат альфа-токоферол (vitamin E), и твердые капсулы – биотин в комплексе с другими витаминами группы В. Добавка производит общеоздоровительный эффект, используется в дерматологии.
Плюсы:
- БАД насыщает организм витаминами и микроэлементами;
- можно купить в любой аптеке.
Минусы:
- очень низкая концентрация биотина.
№2 ООО «ВИС Благомин», Витамин H
Благомин витамин h (биотин) капс. 150мкг n90
от 225 ₽
Стоимость упаковки – от 192 ₽
Цена 1 порции – 2 руб. 10 коп.
- Страна – Россия;
- концентрация – 150 мкг;
- объем упаковки – 90 капсул.
Доступный по цене препарат содержит натуральный водорастворимый витамин. Российская добавка с биотином назначается косметологами, а также используется при хронических расстройствах ЖКТ.
Плюсы:
- БАД предотвращает алопецию;
- помогает при перхоти;
- повышает прочность ногтей.
№1 Queisser Pharma Doppelherz (Доппельгерц), Beauty Биотин
Доппельгерц бьюти биотин таб. 280 мг №30
от 690 ₽
Цена упаковки – от 677 ₽
Стоимость 1 порции – 22 руб. 60 коп.
- Страна-производитель – Германия;
- концентрация – 150 мкг;
- объем – 30 шт.
Немецкая БАД от всемирно известной фирмы содержит невысокую дозу биотина. Применяется для предотвращения преждевременного старения, поддержания здоровья волос, ногтей и кожи.
Плюсы:
- добавка улучшает рост волос;
- укрепляет ногти;
- уменьшает выработку кожного сала;
- защищает дерму от влияния ультрафиолета.
Минусы:
- стоит намного дороже российского аналога.
ТОП-3 добавок с концентрацией 1000 мкг
Представленные ниже добавки содержат профилактические концентрации биотина, поэтому эти витамины лучше выбрать при отсутствии серьезных проблем с волосами. Препараты расположены в порядке возрастания количества положительных отзывов покупателей.
№3 Country Life, Биотин
Country Life, Биотин, 1 мг, 100 таблеток
★★★★☆
от 661 ₽
Цена 1 порции – 5 руб. 70 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 100 таблеток.
В добавке присутствует витамин В7. В ней нет глютена или молочных белков. Качество продукции подтверждено сертификатами GFCO.org и AVA. Таблетки расфасованы в банки из темного стекла.
Плюсы:
- БАД уменьшает жирность кожи головы;
- способствует росту ногтей;
- устраняет шелушения дермы.
Минусы:
- может вызывать головные боли.
№2 Natrol, Биотин
Natrol, Биотин, 1000 мкг, 100 таблеток
★★★★☆
от 568 ₽
Стоимость 1 порции – 5 руб. 10 коп.
- Страна – США;
- объем упаковки – 100 таблеток.
Препарат от Natrol, помимо биотина, содержит кальций, который необходим для красоты волос и ногтей. В БАДе нет компонентов животного происхождения.
Плюсы:
- добавка повышает энергетический обмен и прочность ногтевых пластин;
- пробуждает «спящие» волосяные луковицы.
Минусы:
- иногда вызывает сыпь на коже.
№1 Now Foods, Биотин
Now Foods, Биотин, 1000 мкг, 100 капсул
от 360 ₽
Цена 1 порции – 3 руб. 05 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 100 капсул.
Этот препарат предпочитает использовать большинство покупателей из-за невысокой цены и качественного состава, который соответствует стандартам GMP. Помимо биотина, в дозе 1000 мкг для повышения эффективности БАДа присутствует метаболит аскорбиновой кислоты – аскорбил пальмитат.
Плюсы:
- добавка придает бодрости и энергии;
- делает волосы гладкими и блестящими;
- предотвращает раннее появление седины;
- ускоряет рост ногтей.
Минусы:
- некоторые покупатели не заметили эффекта.
ТОП-3 БАДов с концентрацией 5000 мкг
Препараты с высоким содержанием биотина отсортированы согласно возрастанию популярности среди покупателей.
№3 Высокоэффективный биотин
Country Life, Биотин, высокая эффективность, 5 мг, 60 вегетарианских капсул
★★★★☆
от 906 ₽
Стоимость 1 порции – 13 руб. 10 коп.
- Страна – США;
- объем упаковки – 60 капсул.
Препарат имеет международные сертификаты качества. Выпускается в капсулах с оболочкой из целлюлозы. Для длительного приема производитель предлагает упаковку объемом 120 шт.
Плюсы:
- БАД подходит для вегетарианцев;
- улучшает структуру волос и стимулирует их рост;
- устраняет алопецию.
№2 21st Century, Биотин с суперсильным действием
21st Century, Биотин, суперсильное действие, 5000 мкг, 110 капсул
от 342 ₽
Цена 1 порции – 3 руб. 10 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 110 капсул.
Биотин в дозировке 5 мг усилен кальцием, что обеспечивает максимальный лечебный эффект для волос и кожных покровов. Качество и безопасность витаминов подтверждены в лаборатории. Капсульная оболочка изготовлена из целлюлозы и желатина.
Плюсы:
- БАД ускоряет рост волос на голове и бровях;
- борется с секущимися кончиками;
- укрепляет ногти.
Минусы:
- может вызывать подкожные прыщи.
№1 Now Foods, Биотин
Now Foods, Биотин, 5000 мкг, 60 растительных капсул
★★★★☆
от 449 ₽
Стоимость 1 порции – 6 руб. 40 коп.
- Страна – США;
- объем упаковки – 60 капсул.
Еще одна добавка от Now Foods, которая содержит высокую концентрацию действующего вещества. Биотин в дозе 5000 мкг предназначен для людей, которым недостаточно профилактических капсул с 1 мг активного компонента. Есть 2 варианта упаковки – 60 и 120 шт.
Плюсы:
- продукт вегетарианский;
- соответствует стандартам GMP;
- препятствует выпадению волос;
- способствует росту ногтей.
Минусы:
- большой размер капсулы.
ТОП-3 добавок по 10000 mcg
Качественные витамины представлены в порядке увеличения количества положительных отзывов покупателей.
№3 Solgar, Высокоэффективный биотин (Biotin)
Solgar, Биотин (Biotin), высокоэффективный, 10 000 мкг, 120 растительных капсул
от 1 599 ₽
Цена 1 порции – 12 руб.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 120 капсул.
Добавка содержит максимальную терапевтическую концентрацию витамина. Оболочка пилюль изготавливается из целлюлозы, поэтому БАД можно принимать вегетарианцам. Капсулы упакованы в банку из коричневого стекла.
Плюсы:
- препарат улучшает состояние волос после окрашивания;
- уменьшает выделение кожного сала;
- используется в терапии алопеции;
- помогает при себорейном дерматите.
Минусы:
- иногда провоцирует аллергические высыпания;
- высокая цена.
№2 21st Century, Биотин
21st Century, Биотин, 10,000 мкг, 120 таблеток
от 441 ₽
Стоимость 1 порции – 3 руб. 60 коп.
- Страна – США;
- объем упаковки – 120 таблеток.
Добавка от премиальной фармацевтической фирмы из США отличается повышенной дозой биотина. В ее составе, как и в капсулах на 5000 mcg, присутствует кальций.
Плюсы:
- препарат активирует обмен веществ;
- поддерживает красоту волос, ногтей и кожи;
- подходит вегетарианцам;
- качество подтверждено в независимых лабораториях.
Минусы:
- может вызвать высыпания на лице.
№1 Natrol, Биотин
Natrol, Биотин, 10 000 мкг, 100 таблеток
★★★★☆
от 713 ₽
Цена 1 порции – 6 руб. 40 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 100 таблеток.
Этот препарат из нашего рейтинга считается самым популярным. Он содержит смесь 10000 мкг биотина и фосфата кальция. Небольшие таблетки расфасованы в пластиковую банку с закручивающейся крышкой.
Плюсы:
- БАД уменьшает число седых волос;
- применяется против алопеции;
- устраняет симптомы экземы и дерматита;
- ускоряет рост ногтей.
Минусы:
- некоторые женщины жалуются на появление прыщей.
Поливитамины с биотином
В списке собраны лучшие мультивитамины для поддержания красоты. Наименования препаратов, а также их описания расположены с учетом числа положительных отзывов покупателей.
№3 Queisser Pharma Doppelherz (Доппельгерц) V.I.P., Гиалуроновая кислота + Биотин + Q10 + Витамин С + Цинк
Doppelherz (Доппельгерц) V.I.P. Гиалуроновая кислота+Биотин+Q10+Витамин С+Цинк капсулы 930 мг 30 шт.
от 827 ₽
Цена упаковки – от 815 ₽
Стоимость 1 порции – 54 руб. 30 коп.
- Страна – Германия;
- концентрация – 100 мкг;
- объем – 30 шт.
Добавка немецкого производства содержит смесь полезных для кожи веществ. Она разработана для стимулирования синтеза коллагена и эластина, улучшения состава межклеточного матрикса дермы и замедления старения.
Плюсы:
- БАД делает кожу упругой и увлажненной;
- способствует укреплению ногтей;
- останавливает выпадение волос.
Минусы:
- высокая цена;
- упаковки хватит всего на 15 дней.
№2 Country Life, Maxi Hair Plus
Country Life, Maxi Hair Plus, 120 растительных капсул
от 1 654 ₽
Цена 1 порции – 48 руб.
- Страна-производитель – США;
- концентрация – 5000 mcg;
- объем упаковки – 120 капсул.
Препарат имеет насыщенный состав, в него, помимо биотина, добавлены 10 важнейших витаминов, 5 микроэлементов в хелатной форме, аминокислоты и МСМ. Усиленный комплекс под названием Maxi Hair Plus быстро восстанавливает здоровье волос.
Плюсы:
- БАД ускоряет рост волосяных стержней, улучшает его микроструктуру.
Минусы:
- согласно инструкции в день нужно пить по 4 капсулы.
№1 Nature’s Bounty, Жевательные мультивитамины для здоровья волос, кожи, ногтей со вкусом клубники
Nature’s Bounty, жевательные мультивитамины для здоровья волос, кожи, ногтей со вкусом клубники, 80 жевательных конфет
★★★★☆
от 531 ₽
Стоимость 1 порции – 12 руб. 60 коп.
- Страна – США;
- концентрация – 2500 mcg;
- объем упаковки – 80 таблеток.
Это лучшая БАД с биотином. Она содержит ретинол, аскорбиновую кислоту, натрий. Добавка производится в форме жевательных таблеток с натуральным клубничным вкусом. Не содержит искусственных красителей или ароматизаторов. Выпускается в упаковках объемом 80 или 140 таблеток.
Плюсы:
- препарат производит антиоксидантный эффект;
- делает кожу упругой;
- останавливает сезонный «волосопад».
Минусы:
- слишком сладкий вкус.
Где купить
Биотин можно купить в обычных аптеках и в интернет-магазинах, но цены добавок там часто завышены в несколько раз. Дороговизна аптечных БАДов объясняется большими торговыми наценками посредников. Чтобы не переплачивать, лучше заказать витамины напрямую через интернет на сайте Айхерб.
Преимущества iHerb:
- широкий выбор продукции для красоты и здоровья от фармацевтических фирм из США и Европы;
- стоимость витаминов на 30-50% ниже аптечной, что обусловлено большими оборотами магазина и отсутствием посредников;
- реальные отзывы покупателей;
- быстрая и надежная доставка, а также можно выбрать бесплатную транспортировку посылки в Россию;
- грамотная служба поддержки.
Внимание! Нашим читателям iHerb предоставляет скидку -10% на 1-й заказ. Чтобы активировать дисконтное предложение, нужно ввести промокод AGK4375 перед оплатой товаров или перейти по ссылке.
Инструкция по применению
Смотрите видео о применении биотина и других витаминных БАДов при выпадении волос:
Добавки с витамином B7 ускоряют рост волос и ногтей, делают кожу гладкой и чистой, улучшают пищеварение. Они выпускаются в форме капсул и таблеток, а также имеют разные дозировки – от 75 до 10000 мкг. По доступной цене Биотин или Biotin можно купить в интернет-магазине Айхерб.
Какие витамины для кожи и волос принимаете вы? Делитесь в комментариях!
Понравилась статья? Расскажите друзьям.
Источник