В армии какие дают витамины

Курс индивидуальной подготовки

Спецназ

Витаминами называются химические вещества, без которых организм человека не может обойтись, но потреблять которые необходимо в небольших количествах. Каждый витамин выполняет свою особую роль в организме. Обычно считается, что если человек питается правильно, например, в соответствии с тщательно разработанной диетой, то витаминные добавки ему не нужны. В то же время атлетам, потребляющим в основном углеводы или находящимся на какой-либо иной, необычной диете, витаминные добавки могут требоваться регулярно. В зависимости от способности растворяться в воде или жире, витамины подразделяются на два вида. Витамины, растворимые в жире (А, D, Е и К), накапливаются в жировом слое нашего тела и высвобождаются медленно, по мере распада жира и превращения его в энергию. И напротив, витамины, растворимые в воде (С и В), не накапливаются в организме человека, но требуются ему в определенных количествах постоянно, ежедневно.

Витамин А. Мясо и рыбий жир содержат значительное количество витамина А. Недостаток витамина А ведет к постоянным заболеваниям инфекционного характера, «куриной слепоте» и задержке роста. Витамин А очень важен для поддержания здоровья кожи. Он также является мощным антиоксидантом (противоокислителем) и составляет часть защитного физико-химического механизма тела, противодействующего свободным радикалам. В последнее время отрицательным свойствам свободных радикалов уделяется повышенное внимание, так как производители продуктов питания с целью увеличения срока их хранения начали облучать их, а это, как известно, способствует появлению свободных радикалов.

Всемирная организация здравоохранения, озабоченная данной проблемой, провела соответствующие исследования, в результате которых выяснилось, что более трети населения планеты страдает от недостатка витамина А. Вместе с тем западные спортсмены, рацион которых сбалансирован, нехватки витамина А не ощущают. Отличным источником витамина А является масло из печени трески, правда в нем также очень много полиненасыщенных жирных кислот. Хотелось бы также предостеречь вас — передозировка витамина А ведет к фатальным разрушениям печени! Очень много витамина А содержится в печени белого медведя, но добыть его не просто — очень многие исследователи Севера поплатились жизнью, пытаясь восполнить нехватку витамина А.

В XVII веке канадские трапперы (охотники на пушного зверя) в зимнее время, пытаясь пережить морозы, ели мясо и потроха убитых ими животных. И вот что странно — хотя еды было предостаточно, многие из них умирали, причем при весьма странных обстоятельствах. В наше время врачи считают, что причиной смерти трапперов стала передозировка витамина А.

Витамин D. Значительное количество витамина D содержится в рыбьем жире и молочных продуктах. В яркую солнечную погоду он также синтезируется кожей самого человека. Нехватка витамина D может вызвать рахит, но только на Крайнем Севере, где мало солнца и большую часть года жителям приходится почти полностью закрывать свое тело одеждой.

Витамин Е. Нехватка этого витамина приводит к потере работоспособности. Он необходим для наращивания мышц и восстановления их после травм, так как помогает повысить количество анаэробной энергии, способной генерироваться в мышцах. Сведений о том, что увеличение дозы приема витамина Е ведет к улучшению работоспособности, нет. Основными источниками витамина Е являются животные жиры, молочные продукты и яйца. Последние особенно богаты витамином Е.

Витамин С. Предполагается, что витамин С способствует повышению иммунитета и помогает человеку быстрее справляться с обычными инфекционными заболеваниями, а также, как считают многие врачи, предотвращает появление злокачественных опухолей. Правда, часть медиков считает, что в борьбе со злокачественными опухолями витамин С никакого положительного воздействия не оказывает. Одно остается бесспорным — витамин С помогает излечивать и сохранять здоровье мягких тканей. Витамин С растворим в воде, и ежедневный прием его должен составлять примерно 60 мг. Особенно много витамина С содержится во фруктах и зеленых овощах.

Витамин В. На самом деле это комплекс из 12 растворимых в воде витаминов. Самыми известными из них являются тиамин, рибофлавин, ниацин, пан-тотеновая кислота, пиридоксин, кобаламины, фола-ты, биотин и инозитол. Многие из этих веществ участвуют в расщеплении Сахаров, и даже очень малая их нехватка в организме приводит к ухудшению показателей во время тренировок и соревнований. Основные источники витамина В:

Все рекомендации, которые врачи дают спортсменам относительно приема витаминов, можно свести к следующим советам:

• Нехватка витаминов отрицательно влияет на физическую форму спортсмена; сбалансированная диета помогает восстановить запас витаминов в организме.
• В период особенно интенсивных тренировок спортсмену необходимы некоторые витамины.
• Использование оральных контрацептивов и курение ведут к нехватке в организме витаминов В, С и Е.
• Витаминные добавки очень полезны людям, придерживающимся диеты, в которой преимущество отдается продуктам с высоким содержанием углеводов. Витамины, растворимые в жире, следует принимать до интенсивных тренировок, витамины, растворимые в воде, — во время интенсивных тренировок.
• Увеличение приема витаминов не ведет к повышению показателей в спорте. Повышение дозы приема витамина А может иметь фатальные последствия.

С проявлениями гиповитаминоза — болезненного состояния, связанного с дефицитом витаминов, — в нашем климате весной сталкивается большинство людей. У молодых мужчин с высокими физическими нагрузками, например военнослужащих или постоянных посетителей фитнес-центров, повышена потребность в отдельных группах витаминов и минералов. К сожалению, получить их из пищи даже при усиленном питании невозможно. Поэтому под рукой лучше всегда иметь витаминно-минеральный комплекс.

Главные симптомы весеннего гиповитаминоза (не путать с авитаминозом — полным истощением витаминных ресурсов в организме, что встречается крайне редко) — усталость, раздражительность, сонливость. Даже дефицит одного витамина отражается на организме: тускнеют и ломаются волосы, бледнеет и шелушится кожа, появляются слабость и апатия, садится иммунитет, а значит, проще подхватить вирус.

Как рассказал «Армейскому стандарту» заместитель директора по научной работе Российского центра Института микроэлементов ЮНЕСКО Ольга Громова, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельности, каждый день мужчина должен получать около 15 разнообразных витаминов. При этом, если нашим предкам для восполнения, к примеру, нормы витамина С достаточно было съесть пару яблок в день, сейчас придется истребить уже не меньше двух килограммов. Изменились принципы земледелия, нарушилась экология. Альтернативный вариант — это 4 килограмма сладкого красного перца, или пара стаканов свежевыжатого сока лимона.

Кроме витамина С мужчине, ведущему активный образ жизни и имеющему повышенные нагрузки, требуются витамины группы В. Без них не может нормально работать нервная система. Но, например, суточная доза витамина В1 содержится в 1,5 килограммах мяса. Или в килограмме грибов. Любая обработка продуктов приводит к снижению концентрации витаминов и минералов. Например, в белом рисе в результате шлифовки не остается и следа витамина В1.

Чтобы восполнить норму витамина В2, можно выпить два литра молока или съесть полкило сыра. Суточная доза В6 содержится в килограмме бананов, В8 — в полукилограмме зелени. Чтобы удовлетворить дневную потребность в витамине РР, нужно осилить три большие рыбины, а в фолиевой кислоте — полкило свинины.

150 граммов сливочного масла, или 100 граммов красной икры, или 400 граммов морковки, потребуется съесть для восполнения дефицита витамина А. И еще полкило орехов — чтобы удовлетворять потребность в витамине Е.

Конечно, людей, способных столько есть каждый день, не существует. Поэтому дефицит витаминов есть почти у всех. Весной все становится особенно печально: в овощах и фруктах, которые хранились всю зиму или были привезены к нам издалека, ничего полезного уже не остается.

Кроме вышеупомянутых витаминов, особенно остро в это время года организм молодого мужчины нуждается в витаминах D, А, йоде, кальции, селене, железе, цинке, магнии. Например, распространенность дефицита витамина D в нашей стране составляет, по данным ФИЦ питания и биотехнологии, 60-80% — он вырабатывается только под воздействием солнечного света, которого в наших суровых климатических условиях недостаточно.

А этот очень витамин нужен для правильной работы сердечной мышцы, мозговой активности, иммунитета. Он отвечает за усвоение кальция, поэтому важен для костной структуры. Мужчине требуется 20 мкг витамина D в день, получить которые можно, 10–20 минут позагорав на солнце, либо съев 450 граммов тунца, 16–20 яиц или пару кило сливочного масла.

При дефиците витамина А плохо заживают раны, ухудшается зрение. В будущем это может вылиться в появление хронических заболеваний, нарушение репродуктивной функции.

Кроме того, молодой мужской организм остро нуждается в таком микроэлементе, как железо. Нужно помнить, что оно усваивается только в союзе с витаминами B9 и B12. Чтобы поддерживать спокойствие викинга, нужно потреблять достаточное количество фолиевой кислоты.

У многих мужчин есть и дефицит магния. Во-первых, мужчины едят мало зелени — его основного источника. Во-вторых, многие курят, а никотин и даже сигаретный дым вытесняют этот важный микроэлемент из нашего организма. Так что у курящих потребность в нем значительно выше, чем у тех, кто ведет здоровый образ жизни. А нехватка магния приводит к вялости, слабости и судорогам в ногах. «Магний обязательно входит в рацион всех спортсменов. И наши олимпийцы принимают его постоянно», — продолжает профессор Громова.

Следует также иметь в виду, что во время усиленных физических нагрузок вместе с потом организм теряет много важных минералов. В аптеке можно найти специальные водорастворимые ионные комплексы, в составе которых есть натрий, магний, калий и цинк. И не забывайте про рыбий жир, который пили все дети в Советском Союзе. Полезные Омега-3 кислоты надолго сберегут здоровье кровеносных сосудов, снизят риск простудных заболеваний, а в будущем — заболеваний сердца и сосудов.

В общем, принимайте витаминно-минеральные комплексы — и оставайтесь сильными, выносливыми и здоровыми.

Армейская жизнь для людей гражданских — это явление странное, загадочное и порой пугающее. Почему эти люди в форме так громко поют? Неужели простой солдат может стать военачальником? Правда ли, что военных ограждают от тяги к женщинам химическим путем?

АиФ.ru отвечает на некоторые вопросы об армии, которые задали люди, никогда в ней не служившие.

Зачем строй поет, когда марширует, и на чем основывается выбор песен?

Ну, во-первых, это красиво. Если серьезно, то правильно подобранная песня позволяет держать ритм шагов в строю. Это важно, поскольку из-за разницы в росте, а соответственно, и в длине шага, строй солдат легко сбивается. Для того, чтобы этого не происходило, командиры используют счет, например: «Взвод, левой, левой, раз-два-три!».

Строевая песня выполняет эту же функцию. Помимо этого, песня в строю — это способ сплочения подразделения.

Что касается выбора песен, то на официальных мероприятиях при высоком начальстве исполняется, как правило, что-то из классического военного репертуара, либо строевая песня, специально написанная для подразделения (такое тоже бывает). Но вообще, когда генералы и полковники далеко, командир взвода или роты может разрешить бойцам исполнять что угодно, будь-то песня поп-звезды или что-то из рока. Главное, чтобы строй под нее правильно шагал. Пограничная застава, на которой довелось служить мне, маршировала под знаменитую «Марусю» из фильма «Иван Васильевич меняет профессию».

До какого звания может дослужиться солдат-срочник?

Максимум, до звания старшины. Правда, сделать это за год службы очень непросто. Надо несколько раз серьезно отличиться, дабы командование сочло необходимым поощрить бойца присвоением нового звания.

Может ли солдат стать маршалом?

Может. История знает немало подобных случаев. Вот, к примеру, министр обороны СССР маршал Родион Малиновский начинал свою службу простым подносчиком патронов в пулемётной команде 256-го Елисаветградского пехотного полка.

Другое дело, что солдату предстоит пройти долгий путь до маршальского звания, сопряженный с обучением в различных военных учебных заведениях и службой в самых отдаленных воинских гарнизонах.

Маршал РФ Игорь Сергеев (справа) и маршал Советского Союза Дмитрий Язов на официальном приеме в Министерстве обороны по случаю 60-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов. Фото: РИА Новости

Правда, есть еще одна проблема — в настоящее время в российской армии нет никого, кто носит звание маршала. Единственный раз в постсоветской истории звание «маршал» было присвоено в 1997 году министру обороны Дмитрию Сергееву.

Как солдаты удерживаются ото сна ночью на посту? А после него они что делают — отсыпаются?

Во-первых, на посту не очень-то и поспишь — условия не самые подходящие. Кроме того, в любую минуту может появиться проверяющий, и тогда наказание последует незамедлительно. Вариант один — терпеть. И, разумеется, для ночного часового потом предусмотрен отдых. Распорядок дня в армии предусматривает обязательные восемь часов сна для солдата. Другое дело, что этот сон может быть и днем, а может быть разделен на две, а то и три части. Поначалу непросто, но и к такому режиму можно привыкнуть.

В каких войсках служить престижнее всего?

Это на «гражданке» ставят вопрос о престижности. Военнослужащий, попав на службу, в тот или иной род войск, очень быстро начинает его считать самым главным и престижным. Пограничники гордятся тем, что они пограничники, десантники ни на что не променяют свои голубые береты, морская пехота считает, что нет ничего престижнее формы морпеха. Плохих войск не бывает, бывают плохие солдаты.

На какой срок дается увольнение? И кто, а также, по каким принципам его получает?

Увольнение — это солдатский выходной. В соответствии с Уставом, солдат имеет право на одно увольнение в неделю. Но есть оговорка — «если на него не наложено дисциплинарное взыскание «лишение очередного увольнения». То есть, если провинился, никакого тебе увольнения. С другой стороны, командир может и поощрить дополнительным увольнением за хорошую службу.

Как правило, в увольнение бойцов отпускают до вечерней поверки, реже до 24 часов. Впрочем, время увольнения командир может и сократить.

Увольнение солдату могут дать также, если к нему издалека приехали родители или законная супруга. Иногда командование в таких случаях дает бойцам увольнение и на 2-3 дня. Правда, в части все равно нужно появляться на вечернюю поверку.

Военнослужащим в увольнении категорически запрещается распивать спиртные напитки. Так что девушкам и друзьям солдат хороший совет — не подбивайте военнослужащих даже на бокал шампанского. Им за это потом наказание отбывать.

Правда ли, что солдатам для снижения полового влечения в еду добавляют бром?

Это, наверное, самая живучая легенда, которая передается из уст в уста многими поколениями военнослужащих. Действительно, в первые месяцы службы сексуальное желание у бойцов не является главной потребностью. Вот только бром тут совершенно ни при чем.

Молодые ребята, попав в армию, переживают настоящий стресс — смена образа жизни, режима дня, питания. И все это на фоне больших физических нагрузок. Поэтому, действительно, девушки волнуют не так сильно.

Но затем, когда солдат привыкает, все встает на свои места, и в увольнении военнослужащий ищет способа познакомиться с красивыми девчонками.

Обратите внимание — те, кто отслужил срочную службу и затем пугает несведущих гражданских байками о броме, затем с такой же легкостью рассказывают об амурных похождениях во время увольнительных.

Порошки в еду в армии, кстати, в свое время медики действительно добавляли. Но это были витамины, необходимые бойцам при серьезных нагрузках.

Платят ли зарплату солдатам срочной службы?

Да, платят, хотя, в представлении людей гражданских, это весьма незначительные деньги. В 2019 году, к примеру, это 2000 рублей. Но предусмотрены различные надбавки за занимаемую должности, за службу в особых условиях и т.д. В результате общая сумма может перевалить за 10 000 рублей. С учетом того, что эти деньги рассматриваются как средства на «карманные расходы» военнослужащего, не так уж плохо.