Уголки губ трескаются какой витамин пить
Ангулит – заболевание, при котором трескаются уголки губ. Причины его возникновения различны, но в любом случае требуется лечение.
Физиологические и патологические причины трещин на губах
Уголки губ начинают шелушиться и трескаться по разным причинам. Они делятся на внешние, обусловленные механическим или физическим воздействием и внутренние, связанные с развитием заболевания в организме. Внешние причины появления ангулита легко устраняются, если вовремя огранить губы от травмирующего фактора.
К нему относятся:
- холод;
- слишком сухой теплый воздух, особенно в отапливаемом помещении;
- использование некачественной косметики;
- привычка облизывать или кусать губы;
- травмы;
- злоупотребление скрабами;
- кожная аллергия;
- заражение ранки после герпеса;
- неправильное удаление прыщей;
- курение;
- переизбыток углеводов и алкоголя;
- неправильный прикус у младенца;
- аллергия на сладости;
- грязная посуда;
- немытые фрукты;
- неправильно подобранный протез;
- некачественная зубная паста;
Трескаются уголки губ. Причины могут крыться в некачественной пасте. Лечение простое — не использовать ее. - употребление слишком твердой пищи.
Внутренние причины связаны с развитием патогенной микрофлоры, нарушениями иммунитета и скрытыми патологиями. Их невозможно продиагностировать в домашних условиях, поэтому требуется лабораторная диагностика.
К внутренним причинам относится:
- распространение инфекции из полости рта, хронические заболевания зубов и десен;
- недостаток витаминов В6, В16, С, цинка и железа;
- кожная аллергия к которой присоединилась инфекция;
- авитаминоз;
- беременность и кормление грудным молоком;
- сахарный диабет;
- нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
- резкое падение сопротивляемости организма инфекциям;
- грибковые поражения;
- нарушения иммунитета;
- длительный прием антибиотиков;
- синдром хронической усталости.
Трескаются уголки губ (причины, лечение в каждом случае рассматриваются индивидуально) зимой и осенью при длительном нахождении в теплом отапливаемом помещении. В эти времена года к сухому воздуху прибавляется дефицит витаминов, что приводит к ангулиту.
У женщин провокатором заболевания становится помада или блеск, которые сушат губы и при длительном применении ведут к образованию трещин в уголках рта. Летом причинами заедов становится аллергия любого происхождения или инфекция.
Возбудители и симптомы ангулита
Существует 2 основных возбудителя ангулита:
- грибок Candida;
- стрептококк.
Ангулит грибкового происхождения проявляется:
- трещинами без корочек;
- внешне незаметными мелкими ранками, если рот закрыт;
- болевыми ощущениями при разговоре, приеме пищи;
- в запущенных случаях ранка распространяется по поверхности щек с покрасневшими участками и слегка сизым налетом.
Ангулит стрептококкового происхождения проявляется:
- пузырьковыми высыпаниями вокруг рта;
- появлением корочек;
- если не лечить заболевание, оно переходит в гнойную форму.
Какого витамина не хватает, если трескаются и сохнут уголки губ?
Трескаются уголки губ (причины, лечение определяются после точной диагностики) на фоне сниженного иммунитета и нехватки витаминов группы В, железа и цинка. Витамины В отвечают за пищеварение, красоту волос и ногтей, здоровье нервной системы. Нехватка рибофлавина (витамин В2) провоцирует снижение кожного иммунитета, выпадение волос, преждевременное старение.
Ниацин (витамин В3) приводит к слабости, авитаминозу и дерматиту, а дефицит кобаламина (витамин В12) провоцирует кислородное голодание кожи, дряблость и общее снижение иммунитета. В сутки достаточно 1,9 мг.
Недостаток железа провоцирует сухость кожи, рост грибков и инфекций.
При его дефиците ломаются ногти, выпадают волосы, появляются заеды вокруг рта, общее ощущение слабости. Запасы железа уменьшаются в организме при сильных кровопотерях, некачественном питании, несбалансированных диетах и при гастритах и язвах желудка. Суточная потребность организма – 29 г.
Ионы цинка отвечают за антиоксидантную защиту клеток, быстрое заживление ран, кожный иммунитет. При его недостатке образуются заеды, стоматиты, заболевания десен. В сутки достаточно 10 г.
| Элемент | Продукты растительного происхождения | Продукты животного происхождения |
| Витамины группы В | Бананы, соевое молоко, соя, ростки пшеницы, ржаной хлеб, овсяная и гречневая крупа, цветная капуста, грецкий орех, миндаль, фисташки, томаты, семена подсолнуха, арахис. | Лосось, форель, скумбрия, жирный сыр, молоко, говяжья печень, куриное филе, куриные и перепелиные яйца, мидии, творог. |
| железо | Шиповник, красная капуста, чернослив, овсяная крупа, морская капуста, сушеные лисички, яблоки, черника, горох, морская капуста, свекла, морковь, тыква, клубника, цуккини, огурец, груша, кукуруза, пшеница, изюм, арбузы. | Свиная и говяжья печень, баранина, говядина, куриное яйцо, творог, креветки. |
| цинк | Тыквенные семечки, орехи кешью, нут, миндаль, грецкие орехи, какао-порошок, апельсины, хлеб из грубой муки, крупа гречневая, овсяная. | Говядина, баранина, куриное мясо, утка, индейка, устрицы. |
Восстановление общего иммунитета организма ускоряет лечение и способствует быстрому выздоровлению.
Лабораторная диагностика проблемы
Для определения возбудителя рекомендуется проводить следующие исследования:
- общий анализ крови и мочи – определяет общее состояние организма и скрытые провокаторы заболевания;
- мазок слизистой оболочки рта;
- соскоб раневой поверхности – определяет возбудитель инфекции.
Предварительно проводится беседа и врач дополнительно может направить на обследование к:
- эндокринологу;
- гастроэнтерологу;
- стоматологу;
- гематологу;
- венерологу.
Они назначают дополнительные анализы. Основные лабораторные пробы при ангулите выявляют возбудитель заболевания и возможные причины его возникновения. Время диагностики – от 2 дней до недели. По результатам назначается лечение.
Чем лечить трещины в уголках губ у детей и взрослых?
Трескаются уголки губ (причины, лечение определяются по результатам обследования) при неправильной гигиене.
Для эффективного лечения специалистами рекомендуется:
- использовать мази, гели и спреи местного действия;
- выбросить или тщательно продезинфицировать зубные щетки, помады, блески и бальзамы;
- смазывать поврежденные места маслами облепихи, лимона или шалфея;
- использовать бальзамы, гигиенические помады с антисептическим действием;
- прием витаминов и витаминносодержащих препаратов цинка, железа;
- дезинфекция посуды и полотенца для умывания;
- примочки отваром ромашки, шалфея;
- использование увлажняющего крема;
- регулярное употребление минеральной воды;
- включение в рацион красного мяса, гречневой крупы, овсянки, тыквенных семян, грецких орехов и миндаля;
- употребление продуктов с повышенным содержанием витамина С, черносмородиновых и малиновых морсов, апельсинового и яблочного сока способствует укреплению иммунитета и выздоровлению;
- вегетарианцам рекомендуется обогатить рацион соевыми бобами, миндалем, грецкими орехами и цельнозерновым пшеничным хлебом.
Комплексная терапия направлена на уничтожение возбудителя, заживление ран и восстановление иммунитета.
Она включает в себя:
- медикаментозное воздействие препаратов на зону поражение;
- общеукрепляющее лечение;
- заживление ран народными средствами, облегчающими симптоматику.
Местные препараты для лечения болезни
Они подразделяются на дезинфицирующие, ранозаживляющие и косметические. Первые подбираются индивидуально по результатам лабораторного исследования.
К ним относится:
- серно-саллициловая мазь;
- тетрациклиновая мазь;
- Д-пантенол;
- ируксол;
- теймурова паста;
- цинковая мазь;
- ацикловир;
- солкосерил.
Обезвреживают грибки:
- нистатиновая мазь;
- раствор мирамистина;
- левориновая мазь;
- клотримазол.
При стрептококковых поражениях помогает смазывание заедов раствором фурацилина, стрептоцитовой мазью, левомиколом. Не рекомендуется использовать спиртосодержащие бальзамы и мази, они провоцируют болевые ощущения, замедляют заживление ран. Не используется йод и зеленка.
Для восстановления кожи и облегчения болевых симптомов используются масла, смягчающие антигерпетические бальзамы, увлажняющие кремы без спирта и алюминиевых элементов.
К ним относятся:
- бепантен;
- облепиховое масло;
- охлажденный отвар ромашки, эвкалипта или шалфея.
Бепантен
Успокаивающее средство с выраженным регенерирующим и ранозаживляющим действием.
Применяется при появлении:
- сыпи;
- ран;
- трещин на сосках;
- герпетических повреждений.
Мазь содержит дексапантенол, пчелиный воск и миндальное масло.
Она применяется для:
- заживления ожогов;
- лечения шрамов;
- снятия воспаления;
- восстановления эпидермиса.
При лечении ангулита бепантен ускоряет время заживления ран, восстанавливает слизистую оболочку губ, препятствует новым образованиям. Используется как вспомогательное ранозаживляющее средство.
Бепантен наносится на поврежденные участки, втирается, впитывается и не требует смывания.
Используется он 5-7 дней до полного выздоровления. Рекомендуется средство и детям, и взрослым. Не имеет противопоказаний.
Солкосерил
Средство от ангулярного стоматита, выпускаемое в виде геля и мази.
Содержит активные вещества, направленные на:
- заживление мокнущих ран;
- удерживание влаги;
- смягчение кожного покрова.
Ускоряет восстановление кожного покрова после лечения, способствует быстрому заживлению заедов. Активно используется в косметологии для борьбы с постакне, мимическими морщинами и как увлажняющий гель против обезвоживания кожи.
Трескаются уголки губ (причины, лечение зависят от возбудителя заболевания) на морозе, при резком чередовании холодного и теплого сухого воздуха. Солкосерил применяется как профилактическое средство против заедов наряду с имунномодулирующей терапией и лечением антибиотиками.
Использования препарата противопоказано:
- беременным женщинам;
- во время аллергии (отек, зуд, жжение и дерматит);
- для мокнущих и гнойных заедов.
Боро-Плюс
Антисептический крем Боро-Плюс обладает ранозаживляющим и противомикробным действием.
Содержит натуральные компоненты такие, как:
- сандал – дает охлаждающий эффект;
- алоэ – антибиотик природного происхождения, лечит даже гнойные раны;
- капур качари – компонент против нарвывов;
- куркума – вспомогательное средство против воспалений на коже;
- ветивер – трава с выраженным успокаивающим и охлаждающим действием;
- естимаху – природный регенератор кожи;
- туласи – антимикробное растение;
- ниим – тонизирующий компонент.
Крем действует комплексно:
- предотвращает нагноение, присоединение вторичной инфекции;
- снимает зуд, болевые ощущения;
- разглаживает губы.
Подходит он для всех возрастов. Натуральный состав не вызывает аллергии, непереносимости, крем подходит и детям, и взрослым. Как вспомогательный компонент подходит для лечения заедов, при слабом заражении применяется самостоятельно, без дополнительных антибиотиков.
Цинковая мазь
Наружное средство широкого действия, направленного на заживление и обеззараживание ран, ожогов, снятие воспаления, подсушивание, заживление трещин и ран на коже. Мазь содержит защитные и смягчающие компоненты, оставляющие пленку на коже и препятствующие раздражению.
Применяется при лечении различных повреждений кожи. Может вызвать аллергию и индивидуальную непереносимость.
Перед применением рекомендуется проверить кожу на аллергию, нанеся небольшое количество мази на здоровый участок. Не рекомендуется применять цинковую мазь одновременно с препаратами, содержащими оксид цинка.
Синтомицина линимент
Эмульсия, применяемая при гнойных поражениях кожи и долго не заживающих ранах. Наносится на кожу при ожогах 3 и 4 степени, подходит для заживления глубоких ран. При ангулите применяется как вспомогательное средство, если заболевание не вызвано грибками.
При грибковых поражениях кожи синтомицина линимент не используется. Не рекомендуется наносить препарат при экземе, беременности, лактации, индивидуальной непереносимости. Нельзя применять эмульсию младенцам до месяца от рождения.
Витаминные и гомеопатические препараты для укрепления иммунной системы
Во время лечения ангулита проводится общеукрепляющая терапия, прием витаминных препаратов. Требуется изменение рациона питания и добавления в него продуктов, содержащих витамины группы В, цинк и железо. Усиливает эффект прием витаминных препаратов и комплексов, содержащих железо, общеукрепляющих биологически активных добавок.
Укрепить иммунитет помогают:
- ангиовит – комплекс с действием витаминов В6 и В9, рекомендуется для укрепления иммунитета и снятия синдрома хронической усталости;
- неуробекс – содержит витамины В12, В1 и В6. Улучшает кровообращение и способствует устранению заедов, кожных повреждений;
- пиковит;
- в-комплекс 50. Содержит все витамины группы В;
- благомакс комплекс витаминов группы В;
- йодомарин – препарат для заживления ран;
- черника форте. Изначально препарат разработан для улучшения зрения, но высокое содержание цинка и витаминов В2, В1 и В6 способствует выздоровлению при ангулине;
- цинктерал;
- цинкит;
- мультитабс;
- витрум;
- дуовит.
Противогрибковые препараты
При ангулите, вызванном грибком, применяются следующие препараты:
- себазол – убивает грибки любого происхождения, укрепляет местный иммунитет. Выпускается в виде мази;
- тербизил;
- микоспор.
Мази наносятся на пораженную область, уничтожая грибки. Длительность курса лечения зависит от степени поражения кожи и состояния иммунитета. При сниженном иммунитете назначается дополнительный курс против грибка в виде таблеток от молочницы, подавляющих очаг грибковой инфекции в кишечнике.
Народные средства от трещин посередине и в уголках губ
От потрескивания губ и кровоточивости применяются следующие вещества:
- мятное масло;
- масло чайного дерева;
- масло эвкалипта;
- мякоть алоэ;
- лавандовое масло в сочетании с мятным и эвкалиптовым;
- холодный отвар ромашки;
- лепестки календулы;
- облепиховое масло;
- чеснок;
- листья подорожника.
Не рекомендуется использовать народные средства спиртосодержащие, так как они усиливают воспаление и болезненные ощущения. Некоторые настойки на спирту вызывают раздражение и способствуют затягиванию заболевания.
Настойка из алоэ
Она обладает противомикробным действием и дезинфицирует рану без побочных эффектов.
Для приготовления понадобится:
- 2 крупных листа алоэ;
- половина стак. водки.
Листья измельчаются и заливаются водкой. Настаиваются в темном холодном месте 2 дня, затем применяются по назначению. Настойка не наносится на открытые раны, ею обрабатываются корочки, гнойные места.
При открытых ранах используется мякоть алоэ. Для этого срезается лист и в середине его находится гелеобразная масса. Она наносятся на область ран и не смывается. Процедура повторяется до полного выздоровления.
Масло облепихи
Трескаются уголки губ при пересушивании кожного покрова. Даже если причины связаны с нехваткой витаминов или врачом назначалось противогрибковое лечение, масло облепихи облегчает состояние кожи. Оно наносится на раневую поверхность, корки и пузырьки. Облепиховый сок с маслянистыми веществами смягчает кожный покров, не вызывает раздражения и подходит младенцам, детям и взрослым.
Отвар ромашки и череды
Ромашковый отвар с добавлением череды обладает действием:
- дезинфицирующим;
- противовоспалительным;
- ранозаживляющим.
1 ст.л. сухих цветков ромашки и такое же количество череды заливаются стаканом кипятка, настаиваются, охлаждаются. Отваром пропитывается вата и делаются примочки в течение 5 дней. Ромашка и череда не вызывают аллергии, побочных эффектов и подходят всем.
Зеленый чай
Концентрированный зеленый чай с добавлением 3-4 капель масла чайного дерева лечит воспаления. Холодным напитком пропитывается ватный диск и прикладывается к поврежденной поверхности. Используются и крупные чайные листы. Ранозаживляющий и противовоспалительный эффект ощущается через 2-3 часа после применения.
Профилактика ангулита и стоматита
Избежать ангулита поможет следование следующим правилам:
- руки всегда должны быть чистыми;
- не рекомендуется касаться поверхности лица немытыми руками;
- категорически не следует целоваться с теми, у кого есть заеды, ангулит или стоматит;
- использование просроченной губной помады может спровоцировать воспаление;
- чтобы не заболеть стоматитом, не следует нарушать правила гигиены и пользоваться чужой зубной щеткой, зубочистками, ковыряться нестерильными предметами в полости рта;
- меню должно быть разнообразным, богатым витаминами.
Если трескаются уголки губ, пересматривается питание и выбрасываются использованные предметы гигиены, какова бы ни была причина. Ангулит требует медикаментозного лечения, а самостоятельное избавление от него приводит к осложнениям и ухудшению состояния.
Оформление статьи: Лозинский Олег
Видео о причинах потрескавшихся губ
Почему губы сохнут и начинают трескаться:
Источник
Когда губы сохнут и шелушатся, а потом начинают трескаться и болеть, проблему вряд ли стоит считать чисто косметической. Женщины, однако, часто стремятся «замаскировать недостатки» с помощью помад и прочей «декоративки», иногда используют бальзамы, но облегчение если и наступает, является временным: состояние может усугубляться — появляются заеды, не заживающие месяцами. Когда болят губы, пить и есть — настоящее мучение, больно даже чистить зубы. Зачастую губы сохнут, трескаются, появляются заеды из-за нехватки витаминов. Каких именно и где их взять мы расскажем Вам прямо сейчас.
Почему губы сохнут и трескаются
Нехватка витаминов — не единственный фактор, но остальные причины с ней тесно связаны. Губы страдают как от внешних воздействий – погоды, перепадов температуры и влажности, частых стрессов, «вредных» профессий, — так и от внутренних – вредных привычек, нездорового образа жизни, болезней и принимаемых лекарств. И во всех этих случаях расход витаминов и минералов резко возрастает: в первую очередь организму надо поддержать внутренние, жизненно важные органы — коже и волосам достаётся, «что останется». А кожа губ, к тому же не имеющая сальных желез для защиты, при гиповитаминозах страдает в первую очередь.
Каких витаминов не хватает
Можно ли точно сказать, каких витаминов не хватает губам, если они сохнут и трескаются, часто шелушатся и склонны к появлению заед?
Узконаправленные исследования вряд ли проводились, но проблемы с губами, как ясно из вышесказанного, возникают «не просто так»; клиницисты говорят о «возможных причинах», в т. ч. и о заболеваниях: герпетическая инфекция, анемия, аллергия, псориаз, болезни ЖКТ, гипотиреоз, диабет и др. Поэтому, если губы сохнут и растрескиваются постоянно, а косметический уход не даёт эффекта, необходимо обратиться к врачу и сдать специальные анализы.
Нетрудно понять, что любые заболевания сопровождаются нехваткой основных витаминов, важных для здоровья губ. Специалисты в первую очередь говорят, что губам не хватает витаминов группы В (В2, В7 (Н, биотин) и В12), витаминах А, Е и С, и некоторых микроэлементов (железо, цинк; реже – медь, сера и селен). Важны для здоровья губ также витамины D, F и K.
Следует знать, что губы могут сохнуть и шелушиться не только из-за недостатка витаминов, но и по причине их избытка. Так, избыток витамина А возникает при злоупотреблении жирными «животными» продуктами, бесконтрольным приёмом аптечных витаминов (в т. ч. в составе БАД), нарушениях метаболизма, аллергии и др. Поэтому, когда «не удаётся разобраться», лучше идти к дерматологу. Избыток витамина С приводит к заедам на губах.
Откуда брать полезные вещества
Лучше всего – из натуральной пищи, но есть и простые аптечные средства.
Часто губам не хватает витамина А. Хороший препарат витамина А — Аевит (капсулы, крем, гель, ампулы), масляный раствор (ретинол) и др.
Можно использовать комплексные препараты, где ретинол сочетается с токоферолами (витамином Е) и экстрактами растений. Устраняется сухость, заеды и трещины заживают, к губам возвращается гладкость и здоровый цвет. Капсулы принимают внутрь, ампулы используют для инъекций, но и те, и другие можно применять наружно.
Например, в домашних масках: смешайте ампульный или капсульный витамин А с соком биостимулированного алоэ 1:1, на 20-25 минут нанесите на увлажнённые губы, смойте тёплой водой, нанесите ухаживающий бальзам, лучше также с ретинолом.
Губам, также, часто не хватает витамина Е. Из-за его нехватки губы могут сохнуть и трескаться. Витамин Е, защищающий губы от внешних воздействий, сухости, появления трещин и заед, тоже выпускают отдельно в виде капсул и во флаконах – первая форма удобнее. В бальзамы его также добавляют многие производители. Приготовить домашний бальзам с витамином Е легко: растопите 1 ст.л. масла какао, смешайте с маслами карите и облепихи (по 1 ч.л.) и витамином Е (2-3 капли). Можно добавить столько же витамина А. Жидкую смесь вылейте в чистую стеклянную ёмкость, уберите в холодильник для застывания. Использовать желательно на ночь.
При недостатке витамина В2 (рибофлавина) губы трескаются и шелушатся, а в уголках рта часто появляются заеды – мокнущие язвочки, пузырьки, кровоточащие трещины, причиняющие сильный дискомфорт (жжение, зуд, отёк) и боль, к тому же они легко инфицируются.
Возникает нехватка, когда в рационе мало «животных» продуктов, в т. ч. «молочки», цельных круп и тёмно-зелёных овощей, либо при наличии серьёзных патологий.
Выпускается В2 в таблетках, драже и порошках – принимают внутрь, но и в продуктах питания его достаточно: наиболее богаты сушёные белые грибы, говяжья печень и почки, сухое молоко и сливки, разные виды сыров, яйца, орехи, брокколи, кресс-салат, шпинат, листья одуванчика и др.
Нехватка витаминов группы В не бывает «поодиночке», и женщин это особенно касается: именно витамины данной группы «лавинообразно» теряются у нас во время стрессов, беременности, грудного вскармливания и «критических дней».
Витамин В7 имеет несколько названий (биотин, витамин Н, коэнзим R). Для организма жизненно важен, а у женщин быстро расходуется во время беременности даже при условии хорошего здоровья. Неудивительно, что если не хватает витамина В7 губы с их тонкой кожей сильно страдают.
Неправильное питание, болезни ЖКТ и антибиотикотерапия у нас «распространены широко»: антибиотики (ясно даже из названия) быстро уничтожают биотин, в норме в достатке синтезируемый флорой кишечника. Биотин входит в состав множества витаминных препаратов (Супрадин®, фирм Doppelherz, Solgar, Vitrum и т.д.) и выпускается в виде БАД у нас и за рубежом. Можно выбрать и принимать, но и здесь питание – лучший способ.
Так, если губы сохнут и трескаются, часто появляются заеды, включайте в рацион следующие продукты. Много биотина в зерне сои, свиной и говяжьей печени, сардинах, овсянке и хлопьях, рисе, горохе лущеном, сухом молоке, ячмене и пшенице, мясе кур и цыплят бройлеров, треске, твороге и некоторых сортах сыра (камамбер, рокфор, голландский и др.).
Витамин В12 представляет собой кобальтсодержащие вещества (цианокобаламин и другие кобаламины); в аптеках продаётся в ампулах, реже в таблетках. Нужен он в микродозах, но довольно часто мы их не имеем. С ним «та же история», что с биотином: организм отлично умеет вырабатывать В12 самостоятельно, но у многих людей его синтез серьёзно нарушен из-за образа жизни. Нехватка В12 весьма негативно отражается на процессах кроветворения, защитные функции организма резко ослабевают, а кожа и слизистые оболочки «принимают удары на себя»: повреждаются легко, а заживают плохо. Часто губы трескаются и сохнут именно из-за нехватки витамина B12. Источники: печень говяжья и свиная, куриные сердечки, мясо кролика, сыры (швейцарский, гауда, чеддер и др.), натуральный йогурт (сметана, творог, молоко), морепродукты, сельдь, сардины, скумбрия и другие виды рыб, морских и пресноводных.
Большинство витаминов группы В можно получать из одних и тех же продуктов, совершенно обычных, а не экзотических и дорогих.
Такой необходимый для здоровья губ витамин С – самый известный, но аптечную аскорбинку следует принимать в крайних случаях и по назначению. Мы знаем, что в «животных» продуктах он отсутствует, зато все яркие «растительные» содержат его в той или иной степени (шиповник, облепиха, сладкий перец, чёрная смородина, киви, сушёные белые грибы, огородная зелень и т.д.).
Железом и цинком богаты кунжут, морская капуста, пшеничные отруби, грибы сморчки, чечевица, яичный порошок, гречка, ячмень, кедровые орехи, семечки подсолнечника, сухое молоко.
И ещё. Если ваши губы трескаются, сохнут и страдают заедами, срочно уберите из рациона фаст-фуд, крепкий чёрный кофе и чай, сладости и копчёности. А про алкоголь забудьте совсем.
Источник