Тестостерон какими витаминами поднять
Для нормальной жизни человека требуется, чтобы в организме постоянно сохранялся баланс питательных веществ. Любое изменение негативно сказывается на здоровье. В частности, высокое либидо у мужчины обеспечивают витамины для тестостерона. Важные компоненты запускают биохимические реакции, способствующие естественному продуцированию андрогенов.
Какие витамины отвечают за тестостерон?
Медики выделяет несколько витаминных групп, которые необходимы для полноценного синтеза мужских половых гормонов.
Основные минералы и витамины для тестостерона у мужчин:
- Витамин А. Согласно исследованиям, недостаток данного витамина нарушает баланс между тестостероном и эстрогеном, причем количество последнего значительно увеличивается;
- Группа В. Оказывает прямое влияние на количество цинка, содержащегося в организме. Нехватка обоих веществ ведет к снижению производства половых гормонов;
- Аскорбиновая кислота. На уровень тестостерона оказывает опосредованное влияние. Компонент способен обеспечить достаточную выносливость и укрепление костей и мышц, что позволяет успешно выполнять физические упражнения, которые запускают продуцирование андрогенов;
- Витамин D. Его главное предназначение – улучшение процесса усвоения фосфора и кальция, а также подавление количества эстрогена, который может спровоцировать гормональный дисбаланс. Кроме того, вещество способствует фертильности;
- Цинк. Основной строительный материал для активного синтеза мужского полового гормона, без него молекулы тестостерона не имеют возможности формироваться;
- Селен. Микроэлемент, участвующий в выработке андрогена, параллельно улучшает состав семенной жидкости;
- Витамин Е. Предупреждает общее старение организма, что ведет к естественному снижению уровня тестостерона в крови. Также блокирует разрушительное действие инсулина на мужской половой гормон;
- Полиненасыщенные жирные кислоты. Участвуют в формировании молекул гормона. Организмом не вырабатываются, поэтому их необходимо принимать с пищей или в форме добавок;
- Магний. Результаты последних исследований доказали, что наличие компонента в крови повышает свободный тестостерон на 25%;
- Кальций. Активизирует синтез андрогена в тестикулах после физической активности;
- Бор. Препараты Бора стимулируют повышение в крови свободного тестостерона;
- Марганец. Спорный элемент: в микродозах активизирует реакции, увеличивающие уровень андрогена, однако большое количество марганца дает обратный эффект.
Всем ли нужно принимать препараты?
В медицине точно выявлены и установлены нормы каждого витамина и вещества, необходимого для нормального функционирования организма. Вреден как недостаток, так и переизбыток. Если диагностировано незначительное снижение тестостерона, то рекомендуется сначала попробовать восстановить его естественным путем:
- Полноценный ночной сон – пик активности производства тестостерона приходится на фазу глубокого сна;
- Восстановление нормальное веса – жировая прослойка трансформирует мужские половые гормоны в женские;
- Подбор правильной продуктовой корзины – необходимо ввести в меню продукты, содержащие полезные для продуцирования андрогена вещества;
- Отказ от вредных привычек – токсичные микроэлементы, попадающие в организм, также заменяют тестостерон эстрогенами;
- Физические нагрузки – активность и упражнения стимулируют естественное производство мужских половых гормонов, особенно важны силовые тренировки.
Если данные методы не дали эффекта, то стоит начать принимать витамины для тестостерона у мужчин. Однако бесконтрольный прием может дать обратный результат. Чтобы подобрать оптимальный комплекс, следует обратиться к врачу для выявления дефицита тех или иных веществ. После диагностических мероприятий медик порекомендует лучший препарат.
Витаминные комплексы для поднятия тестостерона у мужчин
Импровизированный пользовательский рейтинг позволил отобрать витамины для повышения тестостерона, которые получают наивысшую оценку и положительные комментарии.
В большинстве своем, это поливитамины, продающиеся в аптеке и направленные на восстановление нормального протекания различных процессов в организме.
Витрум
Комбинированный препарат, содержащий витамины группы В. В основном рекомендуется активным мужчинам. Стимулирует метаболические процессы в организме.
После 30-40 лет поливитамины показаны для восстановления уровня тестостерона. Механизм повышения синтеза выражается в активизации обменных процессов, который вызывает витамин В6. Данные реакции стимулируют производство мужского полового гормона.
Алфавит
Поливитаминный комплекс отличается высокой сбалансированностью и разработан с учетом медицинских рекомендаций о комбинации тех или иных веществ.
Данные витамины, повышающие тестостерон, содержат полезные для мужского гормона компоненты:
- Корень сибирского женьшеня;
- Витамин А;
- Аскорбиновая кислота;
- Витамин В6;
- Токоферол;
- Цинк;
- Селен;
- Витамин D3.
Максимальный эффект достигается при тщательном соблюдении инструкции по применению: для утра, дня и вечера показана отдельная таблетка с уникальным составом.
Био-Макс
Био-Макс – препарат, выпускаемый в форме шипучих таблеток. Изначально разрабатывался как общеукрепляющее средство, однако, наличие в нем большого количества практически всех веществ, необходимых для повышения тестостерона, позволяет использовать поливитаминный комплекс для восстановления нормального уровня андрогена.
Особенно эффективен в комбинации с физическими нагрузками: дополнительно повышает запасы выносливости и придает энергии.
Трибестан
Эти витамины для поднятия тестостерона специально разрабатывались для воздействия на мужскую половую функцию.
В основе комплекса Трибестан стелющиеся якорцы, известные как мощный стимулятор выработки андрогенов. Подобный эффект обеспечивается высоким содержанием в растении аскорбиновой кислоты, селена и цинка.
Менс Формула
Биоактивная добавка, созданная в большей степени для спортсменов. Положительное воздействие на уровень андрогенов обеспечивается наличием в составе цинка, токоферола и витамина В3.
Комплекс производится на основе экстрактов зеленого моллюска, сибирского женьшеня и йохимбе. Полностью натуральный продукт.
Народные средства и продукты питания
Кроме готовых витаминных комплексов для восстановления уровня андрогенов возможно прибегнуть к средствам народной медицины или же специализированной диете.
Рекомендуется готовить отвары, настои и настойки на основе следующих лекарственных растений:
- Женьшень – стимулирует ЦНС и ускоряет биохимические реакции организма;
- Якорцы стелющиеся – активизирует синтез андрогенов;
- Муира Пуама – экзотическое растение, естественным путем усиливающее производство мужского полового гормона;
- Куркума – добавленная в мясо или рыбу поможет справиться с нехваткой гормона;
- Корень элеутерококка – настойка обеспечивает повышение производства тестостерона;
- Имбирь – кроме основного эффекта подавляет негативное действие свободных радикалов;
- Пажитник – восстанавливает гормональный фон и повышает сексуальное влечение;
- Любисток – останавливает процесс полового старения;
- Сафлоровидная левзея – для восстановления уровня тестостерона понадобится спиртовая настойка.
Изменение рациона также помогает справиться с трудностями. Необходимо регулярно питаться:
- Морепродукты и устрицы, последнее следует есть в весенний период;
- Постное мясо, приготовленное на пару или запеченное;
- Морская рыба, богатая полезными микроэлементами, в частности витамином Д;
- Специи, снижающие активность эстрогена в мужском организме;
- Орехи в сочетании с медом – обладают огромным запасом цинка;
- Яйца – чистый источник вещества, из которого синтезируется тестостерон;
- Репа – овощ, в целом положительно влияющий на половую функцию;
- Фасоль – разновидность бобовых, кладезь цинка и других витаминов.
Отзывы
Проблема низкого тестостерона широко обсуждается в мужских сообществах. Часто витаминные комплексы называются оптимальным решением для борьбы с недостатком. Это объясняется тем, что пищевые добавки – относительное новшество для нашей страны, а с витаминами многие знакомы с детства.
Поливитаминные комплексы получают различные отзывы, встречаются и отрицательные комментарии, однако, важно помнить, что если причиной андрогенного дефицита стала серьезная органическая патология, то минералы и витамины не станут панацеей.
Необходимо лечить основное заболевания назначенными препаратами, а дополнительные медикаменты принимать в качестве укрепляющего средства, повышающего скорость выздоровления и укрепляющего организм.
Источник
Гормон тестостерон выполняет множество важных функций. При его недостатке заметно ухудшается потенция, могут возникать трудности с зачатием ребёнка. При дефиците тестостерона нередко наблюдается снижение концентрации внимания, появляется переутомление.
Недостаток мужского гормона приводит к возникновению тревожности, апатии, уменьшению объёма мышечной массы. Витамины для повышения тестостерона у мужчин помогают восполнить дефицит полового гормона.
Основные факторы, провоцирующие снижение тестостерона
Содержание мужского гормона в организме уменьшается под воздействием перечисленных ниже причин:
- Повышенное содержание холестерина в организме;
- Несбалансированное питание;
- Наличие избыточной массы тела;
- Вредные привычки;
- Малоактивный образ жизни.
Какому витаминному комплексу следует отдать предпочтение?
На сегодняшний день существует масса витаминно-минеральных препаратов, позволяющих поднять уровень тестостерона. Следует отдавать предпочтение препаратам, в составе которых содержатся:
- Селен;
- Цинк;
- Полиненасыщенные жирные кислоты.
Цинк необходим для формирования молекул тестостерона. Данный микроэлемент препятствует возникновению простатита и аденомы простаты. Цинк оказывает благотворное влияние на репродуктивную функцию.
Минерал селен активно участвует в процессе биосинтеза тестостерона. Он способствует усилению полового влечения. Селен способствует улучшению качества спермы. При регулярном приёме минерал препятствует возникновению мужского бесплодия.
Аскорбиновая кислота способствует укреплению иммунной системы. Витамин С позволяет повысить прочность сосудов, активизирует кровообращение в районе малого таза. Аскорбиновая кислота предупреждает возникновение геморроя, аденомы простаты, простатита, варикозного расширения вен.
Представителю сильного пола необходим и витамин Е. Данное вещество наделено выраженными антиоксидантными свойствами. Витамин Е препятствует преждевременному старению.
На процесс выработки тестостерона оказывают влияние и полиненасыщенные жирные кислоты. При их недостатке ослабевает либидо, нарушается репродуктивная функция.
Витамин В принимает активное участие в процессе синтеза половых гормонов. Это вещество содержится в:
- Овощах;
- Фруктах;
- Ягодах;
- Рыбьем жире;
- Цитрусовых фруктах.
Витамин С способствует укреплению мышечной и костной ткани, повышению выносливости. Указанный витамин в большом количестве присутствует в шиповнике, смородине, облепихе, цитрусовых.
Витамин Д оказывает благоприятное влияние на состояние гормонального фона. Это вещество содержится в приведённых ниже продуктах питания:
- Морском окуне;
- Рыбьем жире;
- Сливочном масле.
Популярные витаминно-минеральные препараты
К числу популярных витаминов для повышения тестостерона принадлежат:
- Mens Formula «Больше чем поливитамины». В средстве американского производства присутствуют не только витамины, но и разнообразные полезные вещества (цинк, селен, калий, магний, йод). Витамины предупреждают возникновение авитаминоза. Их применяют в комплексной терапии различных заболеваний мочеполовой системы;
- «Потенциал форте». В средстве присутствуют: токоферол, витамин РР, цинк. В препарате содержатся и другие полезные для организма ингредиенты: корень женьшеня, экстракт моллюска;
- «Био-Макс». Его рекомендуется применять мужчинам, которые стремятся восполнить дефицит тестостерона при помощи спортивных тренировок. «Био-Макс» способствует повышению выносливости, помогает укрепить иммунитет, заряжает организм положительной энергией;
- «Селмевит». Витамины позволяют нормализовать процесс выработки тестостерона, нарушенный в результате влияния неблагоприятных факторов окружающей среды. «Селмевит» способствует улучшению метаболизма в организме;
- «Трибестан». Препарат помогает улучшить качественный состав спермы, способствует усилению полового влечения;
- «Тестостерон Энантат». Биологически активная добавка активно используется мужчинами, которые интенсивно занимаются спортом. «Тестостерон Энантат» помогает восстановить уровень половых гормонов;
- «Йохимбе-форте». Препарат изготавливается компанией «Эвалар». «Йохимбе-форте» выпускается в форме капсул, предназначенных для внутреннего приёма. В составе средства присутствуют: селен, экстракт, полученный из коры йохимбе, женьшеневый корень. Препарат принимают при наличии у представителя сильного пола эректильной дисфункции, ослаблении потенции. Рекомендованная длительность приёма «Йохимбе-форте» – 30 дней;
- «Паритет». Он выпускается в форме капсул. В составе «Паритета» содержится экстракт эурикомы, имбирный корень, витамин Е, селен, цинк. Средство активизирует выработку тестостерона, способствует усилению потенции. Рекомендуется принимать по одной капсуле «Паритета» 1 раз в сутки. Средняя длительность приёма составляет 2-3 недели.
Другие способы повышения уровня тестостерона
Помимо витаминов для поднятия тестостерона у мужчин, существуют и другие способы повышения содержания полового гормона:
- Наличие полноценного сна. При систематическом недосыпании может нарушаться процесс выработки тестостерона в организме;
- Устранение излишнего веса. При наличии у мужчины избыточной массы тела не только уменьшается уровень тестостерона, но и нарушается процесс его выработки;
- Сбалансированное питание. В рационе представителя сильного пола должны присутствовать продукты, способствующие повышению содержания тестостерона;
- Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкогольными напитками оказывает отрицательное воздействие на репродуктивную систему;
- Выполнение специальных физических упражнений. Благотворное воздействие на выработку тестостерона оказывают силовые упражнения, поднятие штанги. При этом спортивным тренировкам следует уделять не менее 50 минут. Занятия следует проводить трижды в неделю.
Для повышения уровня тестостерона можно готовить отвары и настойки на основе перечисленных ниже лекарственных растений:
- Женьшень. Лекарственное растение оказывает благоприятное воздействие на функции центральной нервной системы. Трава обладает выраженным тонизирующим эффектом. Растение способствует повышению потенции. Женьшень применяют при мужском бесплодии, ухудшении эрекции. В составе лечебной травы содержится большое количество сапонинов. Женьшень способствует повышению подвижности сперматозоидов. Лекарственное растение позволяет улучшить кровоснабжение в области малого таза, что приводит к появлению стойкой эрекции. Эффективность женьшеня во многом обусловлена его сосудорасширяющим эффектом. Лекарственная трава замедляет процесс старения. Женьшень способствует улучшению памяти, повышению концентрации внимания, нормализует обменные процессы;
- Якорцы стелющиеся. Растение активизирует процесс синтеза андрогенов. Лекарственная трава богата алкалоидами, гликозидами, сапонинами, ненасыщенными жирными кислотами, дубильными веществами, флавоноидами, витамином С. Полезное растение помогает нормализовать гормональный баланс;
- Куркума. Лекарственное растение препятствует возникновению воспаления в области мышечной ткани.
На фоне замедления синтеза эстрогена при применении куркумы нормализуется тестостерон. При снижении уровня свободных эстрогенов в мозг направляется сигнал о дефиците стероидных гормонов. В результате увеличивается секреция гормона ЛГ, что провоцирует стимуляцию процесса синтеза тестостерона. Мужчине можно заваривать кофе с куркумой. Напиток ускоряет процесс сжигания калорий, нормализует кровообращение, способствует выведению избыточной жидкости из организма, препятствует образованию жировой ткани; - Имбирь. Лекарственное растение способствует нейтрализации негативного воздействия свободных радикалов;
- Элеутерококк. Растение эффективно при пониженном уровне тестостерона, наличии проблем в интимной сфере, переутомления, повышенном уровне сахара в крови. От применения средств, сделанных на основе элеутерококка, следует отказаться при повышенной чувствительности к компонентам лекарственного растения. От использования средства рекомендуется воздержаться людям, страдающим бессонницей, гипертонической болезнью.
Мужчине рекомендуется откорректировать свой рацион. Для этого необходимо периодически употреблять в пищу морепродукты. Много витаминов содержится и в мясе: как приготовленном на пару, так и запечённом.
Представителю сильного пола следует обратить внимание и на морскую капусту. Данный продукт питания обогащён витамином Д.
Для повышения уровня тестостерона полезны и некоторые специи, которые способны снижать активность эстрогена. Орехи в сочетании с мёдом обеспечивают организм достаточным количеством цинка.
В фасоли также содержится большое количество витаминов. Овощ является и источником цинка. Положительное воздействие на половую функцию оказывает и репа.
К вопросу выбора соответствующих средств нужно подходить внимательно. Рекомендуется предварительно внимательно ознакомиться с инструкцией препарата.
Перед началом приёма витаминов, повышающих тестостерон у мужчин, рекомендуется посоветоваться с врачом. Соответствующие препараты могут вызывать побочные явления. Витамины для повышения тестостерона можно принимать в профилактических целях для поддержания высокой половой активности. Средства препятствуют дефициту полового гормона в организме.
Источник
Вы, вероятно, знаете, какое влияние оказывают анаболические стероиды на уровень тестостерона и восстановление. Они могут увеличить тестостерон во много раз по сравнению с нормальным уровнем и в равной степени ускорить восстановление, силу и мышечное строительство. Вы, наверное, слышали и о побочных эффектах. Если ваш выбор — быть естественным, здоровым спортсменом и не испытывать губительных побочных эффектов стероидов, есть несколько альтернатив, которые могут помочь вам увеличить тестостерон и улучшить свою производительность.
Очевидно, вы не получите результатов, которые некоторые получают со стероидами, но, по крайней мере, вы будете знать, что вы в безопасности, при этом продолжая наращивать мышцы и увеличивать свою силу в более быстром темпе.
Витамины и минералы, повышающие уровень тестостерона
Витамины и минералы необходимы для поддержания оптимального здоровья, но лишь немногие из них также оказывают положительное влияние на уровень анаболических гормонов. К ним относятся: витамин С, витамин А, витамин В6 и цинк.
ВИТАМИН С — действует как антиоксидант и улучшает здоровье и вашу иммунную систему, витамин С отвечает за то, как гипофиз реагирует на гормональные изменения в организме, за образование основных стероидных гормонов в надпочечниках и контроль над гормоном стресса — кортизолом. Ученые доказали, что большие дозы витамина С (1-3 грамма), принимаемые до интенсивной физической активности, могут снизить выработку кортизола — гормона, который снижает уровень тестостерона и негативно влияет на иммунную систему.
Некоторые исследования также доказывают, что недостаточное количество витамина С может повысить уровень фермента ароматазы. Этот фермент превращает тестостерон в эстроген в наших организмах.
ВИТАМИН А — играет важную роль в выработке тестостерона. Он пересекает гематоэнцефалический барьер в виде ретинола и при необходимости превращается в его более биологически активную форму — ретиноевую кислоту.
Исследования показали, что более высокие концентрации витамина А в яичках увеличивают базальную секрецию тестостерона и различные факторы роста, включая IGF-связывающий белок 4 (который транспортирует IGF), андроген-связывающий белок (который транспортирует андрогены), трансформирующий фактор роста-бета (который вызывает рост клеток, но подавляет рак) и остероидогенный острый регуляторный белок (который отвечает за транспорт холестерина в митохондрии для его превращения в стероиды). Витамин А также снижает выработку эстрогена.
ВИТАМИН В6 — важен для многих функций организма, в том числе для выработки тестостерона. Стимулируя андрогенные рецепторы в организме, витамин B6 заставляет яички вырабатывать больше тестостерона.
ЦИНК — многие минералы влияют на процесс производства анаболических гормонов, но цинк, вероятно, является наиболее важным из них. Исследования с участием здоровых мужчин показывают, что при добавлении цинка в их рацион, тестостерон повышался до 90%. Без достаточного количества цинка клетки яичек теряют способность превращать липиды, концентрация андрогенных рецепторов снижается, а уровни ароматазы в печени повышаются.
Тем не менее, исследования показывают, что добавление цинка повышает уровень тестостерона, только если у вас уже есть его дефицит. Слишком большое количество цинка может быть токсичным и способно нарушать усвоение железа.
Как повысить уровень цинка?
Употреблять проверенные добавки, которые могут справиться с этим, и, конечно же, продукты, богатые цинком.
- Пиколинат цинка — это высоко усваиваемая форма цинка.
- ZMA — проверенная добавка, которая содержит цинк, магний и витамин B6.
Травы, которые увеличивают тестостерон
Со пальметто
Saw Palmetto — это растение, которое содержит липиды и растительные стеролы, которые являются стероидоподобными соединениями. Растение является родным для Флориды и Джорджии, и его используют в качестве средства для улучшения функции предстательной железы. Со пальметто работает, подавляя фермент, который превращает тестостерон в дигидро-тестостерон (DHT), а также блокирует эстроген на его рецепторах. Исследования показывают, что он не может напрямую влиять на уровень тестостерона в плазме, а скорее уменьшает негативные последствия гормонального дисбаланса, такие как прыщи, облысение у мужчин и увеличение простаты.
Трибулус Террестис
Tribulus Terristis известен как средство от бесплодия. Он может увеличить выработку лютенизирующего гормона (ЛГ) у мужчин. ЛГ выделяется из гипофиза и передает сигналы непосредственно в яички, чтобы естественным образом увеличить выработку собственного тестостерона в организме. Несколько исследований показали, что 750 мг Tribulus Terestris, принимаемых ежедневно, повышали уровень свободного тестостерона до 41% у здоровых молодых мужчин.
Пажитник
Трава пажитник является родной для южной Европы и западной Азии. Одно исследование на 30 молодых мужчинах показало, что 500 мг пажитника увеличивали общий и свободный тестостерон на 7% и 12% соответственно. Это небольшое увеличение, но, кроме этого, пажитник ингибирует превращение тестостерона в дигидротестостерон и эстроген.
Несмотря на то, что вы можете принимать все эти добавки отдельно, более практичным решением будет естественный бустер тестостерона, который содержит смесь всех веществ, повышающих его уровень. На что нужно обратить внимание, так это на количество компонентов в конкретно используемой вами добавке.
Ставь лайк и подпишись на Fit.Pro!
Как накачаться и повысить тестостерон без стероидов
Что случается с организмом при недостатке калия
Как узнать уровень тестостерона в домашних условиях
Источник