Свекла огурец какой витамин
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Свекла.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Огурец | Свекла |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 14 мг | 42 мг |
| Белки | 800 мг | 1.5 гр |
| Углеводы | 2.5 гр | 8.8 гр |
| Жиры | 100 мг | 100 мг |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 0.2 мг | 0.2 мг |
| Витамин B2 | 0.04 мг | 0.04 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 0.3 мг | 0.4 мг |
| Витамин B1 | 0.03 мг | 0.02 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.1 мг | 0.1 мг |
| Витамин C | 10 мг | 10 мг |
| Провитамин A | 0.06 мг | 0.01 мг |
| Витамин A (РЭ) | 0.01 мг | 2 мкг |
| Витамин B5 | 0.3 мг | 0.1 мг |
| Витамин B6 | 0.04 мг | 0.07 мг |
| Витамин B9 | 4 мкг | 0.013 мг |
| Витамин H | 0.9 мкг | |
| Витамин A | ||
| Витамин E | ||
| Витамин B12 | ||
| Витамин B4 | 6 мг | |
| Витамин D | ||
| Витамин К | 0.016 мг | |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 23 мг | 37 мг |
| Магний | 14 мг | 22 мг |
| Натрий | 8 мг | 46 мг |
| Калий | 141 мг | 288 мг |
| Фосфор | 42 мг | 43 мг |
| Сера | 7 мг | |
| Кремний | ||
| Микроэлементы | ||
| Железо | 0.6 мг | 1.4 мг |
| Хлор | 25 мг | 43 мг |
| Медь | 0.1 мг | 0.14 мг |
| Марганец | 0.18 мг | 0.66 мг |
| Фтор | 0.017 мг | 0.02 мг |
| Бор | 0.28 мг | |
| Алюминий | 0.425 мг | |
| Титан | ||
| Стронций | ||
| Йод | 3 мкг | 7 мкг |
| Цинк | 0.215 мг | 0.425 мг |
| Хром | 6 мкг | 0.02 мг |
| Молибден | 1 мкг | 0.01 мг |
| Ванадий | 0.07 мг | |
| Кобальт | 1 мкг | 2 мкг |
| Никель | 0.014 мг | |
| Рубидий | 0.453 мг | |
| Литий | ||
| Селен | 0.3 мкг | |
| Олово | ||
| Цирконий | ||
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 1 гр | 2.5 гр |
| Органические кислоты | 100 мг | 100 мг |
| Вода | 95 гр | 86 гр |
| Моно- и дисахариды | 2.4 гр | 8.7 гр |
| Зола | 500 мг | 1 гр |
| Алкоголь | ||
| Крахмал | 100 мг | 100 мг |
| Насыщеные жирные кислоты | ||
| Холестерин | ||
| Ненасыщеные жирные кислоты | ||
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Огурец
Всего макроэлементов больше в продукте Свекла
Всего микроэлементов больше в продукте Свекла
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Сок айвовый или Говядина?
Что полезнее Кофе молотый или Кижуч?
Что полезнее Масло какаовелла или Налим в томатном соусе консервированный?
Что полезнее Масло канолы или Буйволятина?
Что полезнее Масло льняное или Пшеничная мука, второго сорта?
Что полезнее Казецит или Меланж?
Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Компот из черешни. Консервы?
Что полезнее Молоко пастеризованное 3,2% жирности или Печень баранья?
Что полезнее Куриная грудка (филе) или Горбуша?
Что полезнее Фазан или Берикс?
Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Минтай?
Что полезнее Какао-бобы или Нельма?
Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Водоросли?
Что полезнее Икра кеты или Бублики?
Что полезнее Лангуст или Нотоскопелюс кроуэри?
Что полезнее Большеголов или Нельма?
Что полезнее Стерлядь или Хлеб чиабатта?
Что полезнее Скумбрия в масле консервированная или Барбарис?
Источник
Пищевая ценность и химический состав «Свекла с огурцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9% | 3712 г |
| Органические кислоты | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 40.1% | 833 г |
| Вода | 105.3 г | 2273 г | 4.6% | 15.4% | 2159 г |
| Зола | 1.9353 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 442.6 мкг | 900 мкг | 49.2% | 164.5% | 203 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.633 мг | 5 мг | 52.7% | 176.3% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 119048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 7% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 11% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.95 мкг | 400 мкг | 2% | 6.7% | 5031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 22.7% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 5.4% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 49.5% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5198 мг | 20 мг | 2.6% | 8.7% | 3848 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.46 мг | 2500 мг | 8.5% | 28.4% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 12.7% | 2635 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 18.7% | 1771 г |
| Натрий, Na | 349.12 мг | 1300 мг | 26.9% | 90% | 372 г |
| Сера, S | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 17889 г |
| Фосфор, Ph | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 16.1% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 241.35 мг | 2300 мг | 10.5% | 35.1% | 953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 18.4% | 1826 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 50.2% | 668 г |
| Литий, Li | 1.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2731 мг | 2 мг | 13.7% | 45.8% | 732 г |
| Медь, Cu | 64.39 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 21.4% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 6.175 мкг | 70 мкг | 8.8% | 29.4% | 1134 г |
| Никель, Ni | 5.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Фтор, F | 7.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 50569 г |
| Хром, Cr | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 55.2% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.2107 мг | 12 мг | 1.8% | 6% | 5695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.509 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7127 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2036 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0635 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0083 г | ~ | |||
| Валин | 0.0088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0061 г | ~ | |||
| Серин | 0.0067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0024 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с огурцом составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник