Сухость кожи выпадение волос витамины
Нам девушкам, для счастья нужно совсем не много: безупречную кожу, идеальное тело и конечно красивые, струящиеся, здоровые волосы. В погоне за красотой наших волос мы ищем средства, которые нам должны помочь на этом не легком пути. Но мы почему-то ищем внешние косметические или лечебные средства тратя на них целое состояние, забывая что львиная доля здоровья наших волос зависит именно от внутреннего питания. Почему? Стержень волоса — это мертвое волокно, то есть та часть волоса, которую мы видим, а здоровья волос начинается с корней (фолликул) волос и питание к этим фолликулам поступает с кровью. Мы едим определенные продукты, которые расщепляются на элементы и попадают в кровь, и уже с кровью все витамины, микроэлементы и другие вещества попадают к жизненно важным органам, в том числе и к волосам, хотя к волосам они попадают в самую последнюю очередь, когда остальные органы организма обеспечены питательными веществами. Поэтому именно волосы первыми реагируют на неполадки в организме.
Прежде чем приступить к подпитке организма витаминами, нужно проверить работу ЖКТ. Потому что дисбактериоз, повышенная кислотность, глисты, проблемы с печенью препятствуют усвоению витаминов и микроэлементов, поэтому для начала нужна консультация гастроэнтеролога, чтобы наладить работу ЖКТ, а потом можно и приступать к витаминой терапии.
Восполнить недостаток витаминов и микроэлементов лучше всего при помощи сбалансированного питания, включая полезные продукты для волос и подключив специальные препараты и комплексные витамины для волос (после консультации с врачом).
Железо. Недостаток железа сегодня является основной причиной выпадения волос у женщин, причем во все мире. При железодефиците проявляется не только интенсивное выпадение волос, первыми симптомами могут быть сухость, ломкость и уменьшение диаметра волос, то есть изменяется само качество волос. Есть несколько показателей, которые показывают обмен железа в организме (гемоглобин, сывороточное железо, ферритин, общая или латентная железосвязывающая способность сыворотки) и только после их результатов можно выяснить есть ли у вас железодефицитная анемия. Скажу так, что лечить ее нужно долго, обязательно под контролем врача и результаты не всегда радуют.
Где содержится: свиная, говяжья печень, фисташки, шпинат, гранат, чечевица, горох, гречка, овсянка, ячневая крупа, пшеница. Также есть продукты, которые препятствуют усвоению железа (молоко, чай, кофе, продукты богатые кальцием).
Витамины группы В. Витамины этой группы имеют очень важное значение для структуры, укрепления и роста волос. Любой витаминный комплекс для волос содержит определенный набор витаминов группы В, рассмотрим ключевые из них:
Витамин В5 — главный витамин при интенсивном выпадении волос! Кроме предотвращения выпадения волос, витамин В5 стимулирует и активизирует рост волос и клеток кожи, выравнивает структуру поврежденного волоса, задерживает влагу и восполняет ее дефицит, уменьшает ломкость и сухость волос и луковиц.
Где содержится: пекарских дрожжах, пророщенных зернах пшеницы, орехах, горох, зеленые овощи, молоко, икра, фундук, говяжье и свиное сердце.
Витамин В7 (биотин). Он регулирует белковый и жировой обмен, стимулирует образование коллагена, необходимый для омоложения организма. основными симптомами недостатка биотина может быть интенсивное выпадение волос, ломкость и сухость волос, сухость и зуд кожи головы, сонливость, упадок сил, депрессия, анемия. Прием препаратов биотина очень положительно сказывается на состоянии волос.
Биотин важен как при выпадении волос, так и при чрезмерной сухости и ломкости волос.
Где содержится: лосось, морепродукты, молоко, сыр, яичный желток, грибы, бобовые, курица, грецкие орехи, шпинат, помидоры, капуста, морковь, бананы, миндаль, арахис.
Витамин В12. В сочетании с витамином В6 лечит выпадение волос и предупреждает очаговое облысение, если оно не связано с гормональными нарушениями или генетическими факторами. Укрепляет волосы и стимулирует рост новых волос, питает луковицы и зрительно увеличивает густоту волос.
При железодефецитной анемии (самая частая причина выпадения волос) очень важно восполнить недостаток витамина В12.
Где содержится: печень, морепродукты, рыба, кисломолочные продукты.
Витамин В6 — нужен для питания волос и кожного покрова. При нехватке витамина развивается сухость и зуд кожи головы, может также появляться перхоть. От активности витамина В6 зависит наличие в человеческом организме гормонов, жиров и белков, которые нужны для здоровья волос, кроме того, в коже головы он поддерживает полноценный обмен веществ.
Где содержится: печень, мясные продукты, злаки, орехи, капуста, яйца, молоко.
Витамин В9 (фолиевая кислота) — выполняет функцию стимулятора роста и укрепления волос. Положительно влияет на деление клеток во всем организме и способствует росту волос.
Где содержится: чечевица, грецкие орехи, зеленый горошек, семечки подсолнечника, злаки, соя, коричневый рис
Витамин С. Это витамин который укрепляет сосуды, в том числе и кожи головы, снабжая фолликулы волос необходимыми питательными веществами. Витамин С способствует хорошему кровообращению кожи головы, укрепляет иммунную систему нашего организма, предотвращает выпадение волос.
В комплексе с витамином Е, витамин С дополняет питание кожи головы и волосяных луковиц, защищая и укрепляя волосы.
Где содержится: все цитрусовые, черная смородина, шиповник, квашеная капуста.
L – цистин — это микроэлемент, который непосредственно участвует в воспроизводстве кератина, а также входит в его состав. Является сильным антиоксидантом, укрепляет волосы и стимулирует рост, усиливает витамины группы В. Очень важен при выпадении волос, выбирая витаминные комплексы для волос, смотрите чтобы этот элемент входил в их состав.
Цинк — важный элемент при выпадении волос. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции), при этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос.
Где содержится: говяжий печени, тыквенные, подсолнечные семечки, мед, отруби, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья.
Магний — недостаток этого микроэлемента приводит к интенсивному выпадению волос. Магний участвует в обмене белков, жиров и углеводов, накапливает энергию, улучшает поступления кальция и других питательных веществ в организм. При нехватке магния, кроме выпадения волос, может быть также сухость, ломкость, тусклость и безжизненность волос.
Улучшает всасывание магния витамины B1, B6, C, D, E, фосфор, кальций (при поступлении в организм в оптимальных количествах). Магний активирует работу половину ферментов в организме. Он оказывает влияние на усвоение витаминов группы В и кальция, метаболизм витамина С, фосфора, калия и натрия.
Где содержится: листовых овощах, орехах, бобовых, крупах, злаковых, соевых продуктах, коричневом рисе, авокадо, сушеных абрикосах, жесткой воде, костяной муке, ежевике, малине, клубнике, бананах, зародышах пшеницы, лимонах, грейпфрутах, яблоках, кунжуте, семенах подсолнечника, рыбе и молочных продуктах.
Кальций — это строительный материал для волос. Кальций также важен для устранения выпадения волос. Усвоению кальцию помогает витамин Д, также он лучше усвоиться, если принимать его вечером.
Где содержится: все молочные продукты, шпинат, фасоль, овощи зеленого цвета, лук, рыба, орехи, яблока, груши.
Витамины при сухости и ломкости волос
Сухими волосы чаще всего становятся из-за скрытого обезвоживания организма. Нехватка жидкости в клетках приводит к тому, что волосы теряют эластичность, легко ломаются. Не зря врачи рекомендую выпивать не меньше двух литров чистой воды ежедневно. Хотя сухие волосы страдают и от нехватки полезных жиров.
Витамин А. Секущиеся волосы нередко нуждаются в подпитке этим витамином. Витамин А участвует в выработке строительных белков, которые входят в состав наших волос и других тканей. А также стимулирует активный синтез коллагена и эластина, защищает волосы от негативного воздействия факторов неблагоприятной окружающей среды.
С витамином А нужно быть очень осторожным, поскольку переизбыток витамина может привести к выпадению волос.
Где содержится: печень, сливочное масло, творог, сыр, яйца, морковь, капуста, черная смородина, шпинат, абрикосы, перец, укроп, арбуз, шиповник, петрушка.
Витамин Е. Без этого витамина волосы выглядят ломкими, тонкими и безжизненными. Витамин Е необходим для увлажнения волос, поддержания их эластичности и мягкости. Витамин Е также может быть причиной медленного роста волос.
Где содержится: в первую очередь растительные масла: оливковое, подсолнечное, льяное, кунжутное, тыквенных семечек), гречка, овсянка, печень, яичный желток.
Витамин F — основная роль витамина заключается в быстром усвоении всех остальных витаминов нашим организмом. Кроме этого, витамин поддерживает волосы в нормальном состоянии, при этом препятствует их преждевременному и чрезмерному выпадению, появлению перхоти. Без него невозможно поддерживать целостность липидной пленки, которая защищает наши волосы от сухости.
Недостаток витамина сопровождает перхоть и сухость кожи головы, секущиеся кончики волос и общее неухоженное состояние, несмотря на использование косметических средств.
Где содержится: льняном и подсолнечном маслах, соевых бобах, орехах (особенно грецком и миндале) и семечках, а также в рыбе и морепродуктах.
Кремний. Предотвращает ломкость волос, насыщая их питательными веществами. Защищает от выпадения волос, способствует синтезу аминокислот, коллагена и кератина, отвечает за эластичность и прочность волосяного покрова.
Селен участвует в «транспортировке» материалов, необходимых для роста волос. Недостаток микроэлемента плохо сказывается на структуре волос. Наиболее важный источник селена – грибы.
Коллаген — делает волосы прочными, придает эластичность силу и блеск. Коллаген в таблетках хорошо переносится и усваивается организмом.
Подводя итог, можно выделить три основных правила здоровых волос
- Регулярно, правильно и хорошо питаться, включая полезные продукты для волос и не забывать пить много воды.
- Укреплять организм витаминными комплексами и другими специальными препаратами (коллаген, препараты цинка, железа, биотина…).
- Не забывать о внешнем уходе за волосами: качественные средства для ежедневного ухода за волосами (шампунь, кондиционер, маска, несмываемое средство), домашние маски с витаминами и укрепляющие сыворотки.
Источник
Выпадение волос — это естественный процесс, который происходит каждый день. Но если вы начали замечать что на расчёске или после мытья головы, в ванной остаётся много волос, они могут быть даже на одежде, нельзя это игнорировать.
Заливать волосы и голову разными средствами, не всегда приносит нужный результат. Проблема кроется в другом, в организме возникла нехватка определённых витаминов и микроэлементов. Восполнив их дефицит, вы естественным образом вернёте своим волосам здоровье.
Какие витамины и минералы требуются для здоровья волос
Волосы очень чутко реагируют на дефицит каких либо элементов в организме. Все они нужны, так как действуют в комплексе. Но выделяют ряд витаминов и минералов, которые играют главную роль в укреплении и здоровье волос.
Интересно знать. Только анализ волоса может наиболее точно показать, каких витаминов не хватает организму. Потому что состав крови постоянно меняется, на него влияет то, что вы съели и выпили накануне и даже время дня.
Витамины:
Витамин А. Его называют «элементом молодости», он влияет на кожу и здоровье волосяных луковиц. При его нехватке появляется перхоть, луковицы слабеют и волосы начинают выпадать.
Витамин С. Важнейший антиоксидант. В данном случае обеспечивает снабжение кровью мельчайших капилляров, которые питают волосы кислородом и питательными веществами.
Витамин В 5, называемый Пантотеновой кислотой. Без него волосы теряют прочность и становятся тусклыми. Он отвечает за сохранение естественного цвета и прочности волоса.
Вся группа витаминов В. От В1 до В12. Это витамины и кислоты без которых невозможно нормальное состояние кожи головы, рост волос, их прочность , блеск.
ВАЖНО! Все витамины группы В легко разрушаются от действия курения, напитков содержащих алкоголь, кофеина. Поэтому важно избавляться от вредных привычек и восполнять его содержание с помощью полноценного питания.
Минералы:
Цинк. Его присутствие в волосе обеспечивает усвоение веществ отвечающих за прочность волос. При нехватке цинка волосы становятся ломкими, кожа головы пересыхает.
Железо. Этот элемент жизненно необходим всему организму. При его нехватке замедляются все процессы в организме, отражается это и на состоянии волос. Особенно это важно для женщин в период беременности и критические дни.
Кремний и кератин. Именно кремний важнейший омолаживающий элемент, отвечает за содержание и усвоение коллагена. При его нехватке волосы начинают седеть. Кератин составляет практически 88% волоса, отвечает за прочность структуры волоса.
Как восполнить нехватку витаминов. В каких продуктах содержатся нужные элементы?
Все важные элементы для здоровья и жизнедеятельности организма, мы получаем из пищи. Какие продукты содержат нужные в данном случае витамины и микроэлементы:
фото: www.vesty.co.il
Например, витамина А много в молоке, рыбьем жире, маслах (льняном, оливковом), яичных желтках. Из овощей можно выделить, все виды капусты, хурма, морковка, тыква.
Витамином С организм обеспечат цитрусовые, смородина, малина, томаты (лучше в свежем виде).
Витамины группы В содержатся в листовых овощах, рыбе, орехах, гречке, бобовых (соя, фасоль, горох, чечевица). Много их в говяжей и свиной печени, телятине.
Цинка много в морепродуктах (особенно креветках), овсянке и яйцах, орехах.
Источником железа могут служить, практически все виды круп, красное мясо и рыба, печень животных.
Кремния много в мясе птицы (особенно курице), злаковых (гречка), зерновом хлебе, пророщенных зёрнах пшеницы.
Что влияет на здоровье волос?
Трудно учесть все факторы. Конечно это время года, особенно остро организм нуждается в витаминах зимой и весной. Стрессы нарушают обмен веществ, что влияет на здоровье волос. Основное разрушающее действие оказывают вредные привычки.
Обеспечить волосам здоровье, красивый вид, прочность, несложно. Главное следить за питанием и вести здоровый образ жизни. Никто кроме нас не позаботиться о нашем здоровье, давайте беречь себя.
Если согласны, ставьте «Лайк». Надеюсь статья была вам интересна). Желаю всем своим читателям крепкого здоровья!)
Источник
Облысение нередко сопровождается таким неприятным явлением, как очень сухая кожа головы, что в свою очередь приводит к образованию перхоти. С чем связано появление таких процессов, как сухая кожа головы выпадение волос и как с ними бороться, вы узнаете из данной статьи.
Сухая кожа головы приводит к образованию перхоти
Главные причины
Когда кожа головы шелушится, а волосы выпадают, то это свидетельствует о том, что проблема появилась по одной из ниже перечисленных причин:
- кожные патологии;
- частое окрашивание и химические завивки;
- неподходящие средства по уходу за локонами;
- регулярное использование фена и утюжка;
- дефицит витаминов.
Спровоцировать шелушение и сухость кожи головы вполне могут такие кожные заболевания, как псориаз или себорея. При этом патологический процесс сопровождается такими симптомами, как нестерпимый зуд и покраснение покровов.
Внешние агрессивные воздействия в виде использования дополнительных уходов за волосами также могут вызвать проблемы с кожей головы и локонами.
Недостаток питательных веществ в свою очередь сказывается на здоровье дермы и частоте обновлений волосяных луковиц.
Решить проблему поможет устранение причины, вызвавшей неприятный процесс, а также использование средств для оздоровления прядей и дермы.
Методы устранения проблемы
Убрать перхоть помогут лечебные шампуни
Избавиться от сухости кожных покровов и интенсивного выпадения локонов помогут следующие лечебные меры:
- прием витаминных добавок;
- использование лечебных шампуней, бальзамов и т.д.;
- применение масок и ополаскивателей.
Желательно, чтобы лечение проводилось комплексно, то есть с одновременным применением сразу нескольких способов лечения.
Загрузка …
Витамины
Наиболее действенными витаминными препаратами для лечения интенсивного выпадения считаются следующие комплексы:
- «Вита Шарм»;
- «Пантовигар»;
- «Перфектил»;
- «Аевит»;
- «Ревалид».
Вита шарм включает в себя все витамины группы В и А
«Вита Шарм» входит в список самых популярных и эффективных витаминных комплексов, действие которого направлено на оздоровление не только волос, но и кожи. а также ногтей. В нем содержатся все необходимые питательные вещества, которые действуют изнутри, обогащая волосяные фолликулы микроэлементами. В результате этого локоны приобретают сияющую красоту, а кожа головы прекращает шелушиться.
Профилактический курс приема составляет четыре недели по одному драже в сутки. В лечебных целях период приема может быть продлен по рекомендациям врача.
Пантовигар – полноценное лекарственное средство
«Пантовигар» является достойным витаминным комплексом, который назначают для лечения и профилактики выпадения локонов и сухости кожных покровов. В препарате содержится кератин, который выступает строительным материалом для ослабленных прядей, а также он включает в себя все необходимые аминокислоты и витамины.
«Пантовигар» обеспечивает полное питание коже, прядям и ногтям, насыщая их изнутри питательными веществами и влагой. Комплекс не только препятствует преждевременному отмиранию волосяных луковиц, но и ускоряет процесс роста.
Перфектил содержит витамины, различные микроэлементы и растительные экстракты
«Перфектил» относится к витаминным комплексам, который назначают при чрезмерной ломкости локонов и сухости кожи головы. Он позволяет вернуть безжизненным прядям былую красоту и здоровье за счет питательных элементов, которые входят в его состав. Отличительной особенностью препарата выступает его возможность использования в период вынашивания ребенка и кормления грудью у женщин.
Длительность приема поливитаминов во многом зависит от тяжести проблемы, определяется исключительно врачом.
Аевит помогает в восстановлении структуры кожных покровов, ускорению роста и укреплению волос
«Аевит» считается довольно хорошим препаратом из группы поливитаминов. В нем содержатся все необходимые вещества для обеспечения питания и здоровья не только локонам, но и коже, а также ногтям.
Для получения хороших лечебных результатов «Аевит» пропивают в течение четырех недель без перерыва. При необходимости курс может быть увеличен, но только после консультации со специалистом.
Ревалид довольно быстро дает видимый результат
«Ревалид» позволяет избавиться от шелушения, сухости кожных покровов, а также перхоти. Кроме этого он предотвращает преждевременное отмирание волосяных фолликул, и препятствует появлению седины. При регулярном использовании пряди становятся блестящими, эластичными, послушными и крепкими. Сухость покровов и перхоть полностью исчезают. Принимают препарат от двух и более месяцев по показаниям врача.
Загрузка …
Местные препараты
В лечении сухой кожи головы и облысения также используются местные препараты следующего типа:
- ампулы;
- сыворотки;
- шампуни;
- бальзамы;
- лосьоны.
Для избавления от перхоти можно использовать местные препараты
Среди ампул наибольшей популярностью пользуются следующие препараты:
- «Ринфолтил»;
- «Деркос»;
- «Диксон».
«Ринфолтил» имеет в своем составе экстракты лечебных растительных компонентов, которые не только питают пряди, но и увлажняют кожу головы, а также насыщают ее всеми необходимыми элементами. Также препарат выпускается в виде шампуня и лечебного бальзама.
«Деркос» обеспечивает дополнительную защиту локонам, и способствует укреплению волосяных луковиц. Регулярное применение этих ампул возвращает локонам природную красоту, а входящие в состав масла устраняют сухость кожи, наполняя ее влагой. Также производитель ампул выпускает серию лечебных шампуней, лосьонов и бальзамов-ополаскивателей.
«Диксон» при регулярном использовании возвращает локонам силу и красоту. Препарат устраняет сухость, сечение и ломкость кончиков, а также препятствует преждевременному отмиранию локонов.
Среди шампуней, бальзамов и лосьонов наибольшей популярностью пользуются следующие средства:
- «Ринфолтил»;
- «Деркос»;
- «Биокон»;
- «Селенцин».
Данные лечебные препараты призваны усилить лечебный эффект ампул и витаминов.
Маски и ополаскиватели
Вылечить кожу головы помогут маски для волос из натуральных продуктов
Для укрепления локонов и устранения сухости и шелушения покровов головы в народной медицине особой популярностью пользуются маски, которые можно приготовить самостоятельно. Далее рассмотрим рецепты наиболее эффективных масок:
- Желтковую часть куриного яйца смешивают с ложкой меда и таким же количеством масла оливы. Хорошо перемешанную смесь наносят на кожу, ближе к корням локонов, после чего голову следует укрыть целлофаном для наилучшего воздействия средства. По происшествии тридцати минут маску смывают с использованием шампуня.
- Хорошей эффективностью обладает маска на основе голубой глины, которая хорошо борется с кожными шелушениями, и укрепляет локоны. Для сухого типа кожи головы компонент лучше сочетать с кефиром и оливковым маслом. Для приготовления смеси понадобится стакан кисломолочного продукта, большая ложка глины и идентичное количество масляного продукта. После перемешивания ингредиенты наносятся на чистые и немного влажные пряди. Для воздействия оставляют на полчаса, укрыв голову полиэтиленовой шапочкой.
- На один куриный желток берется большая ложка сорокаградусного спирта либо водки и две ложки масла репейника. После тщательного перемешивания консистенция распределяется у самых корней. После этого можно одеть полиэтиленовую шапочку, выждать полчаса, а затем смыть средство при помощи шампуня.
- На пятьдесят миллилитров оливкового масла берется сок одного лимона. Смешанные компоненты наносят на дерму головы, и оставляют в среднем на полчаса. Использовать маску можно каждые три дня.
- Касторовое масло в дозировке двух больших ложек смешивают с небольшим количеством глицерина, яичным желтком и десертной ложкой трехпроцентного уксуса. Наносят на корни, после чего надевают целлофановую шапку и ждут двадцать минут. Можно использовать раз в пять дней.
- Сок одной луковицы и лимона перемешивают с четвертью стакана любого растительного масла, но желательно оливкового. Распределяют на волосистой части головы и укутывают целлофанов. Через полчаса лечебную смесь смывают.
- В равных количествах смешивается жидкий липовый мед и оливковое масло. Средство желательно распределить только у корневой части локонов, после чего его оставляют работать на полчаса. По истечении этого времени лечебную мазь смывают.
Травяные ополаскиватели помогут усилить эффект маски
Для улучшения лечебного эффекта рекомендуется сочетать маски с травяными ополаскивателями на основе ромашки, шалфея, мяты, корня лопуха или крапивы.
Загрузка …
Профилактика
Предотвратить сухость кожных покровов головы и интенсивную потерю волос поможет выполнение следующих рекомендаций:
- прием витаминов;
- сбалансированное питание;
- использование укрепляющих лосьонов и бальзамов.
Также важную роль играет правильное питание и исключение вредных привычек. В ежедневный рацион обязательно должны входить свежие фрукты и овощи. Нельзя забывать и о белковой пище в виде яиц, куриного мяса и рыбы. При проблемах с кожными покровами и волосами кроме перечисленных продуктов также рекомендуется как можно чаще употреблять кисломолочную продукцию.
Оценка статьи:
Загрузка…
Источник