Спортивное питание витамины лучшие для
Витамины являются неотъемлемой частью жизни людей, особенно городских жителей. Все стремятся поддерживать свое здоровье, укреплять иммунитет и быть в хорошей физической и душевной форме.
Что же тогда говорить про спортсменов, которые нуждаются в витаминах больше всех. Ведь тем, кто постоянно занимается спортом, недостаточно ежедневных тренировок и правильного питания для достижения поставленных целей.
В нашем обзоре мы ответим на самый популярный вопрос: какие витамины для спортсменов выбрать? Рейтинг ТОП 7, плюсы и минусы, отзывы, цена на витаминные комплексы представлены в нашем обзоре.
Рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для спортсменов
К выбору витаминных препаратов спортсмены относятся весьма серьезно. Чтобы помочь организму, следует учитывать пол, возраст, особенности организма и степень нагрузки. Мы собрали 7 лучших витаминов, способных принести пользу спортивному человеку:
- Muscle Pharm V;
- MuscleTech Platinum Multivitamin;
- Vita Jum;
- Animal Pak Universal Nutrition;
- Controlled Labs Orange Traid;
- Arnold Schwarzenneger Series Iron Pack;
- Now foods – ADAM.
В статье мы озвучим плюсы и минусы каждого препарата, предоставим правдивые отзывы и сориентируем в цене.
Muscle Pharm Armor-V
Эти витамины предназначены для защиты суставов и мышечной ткани. Благодаря их употреблению интенсивность тренировки будет достигать максимума. Препарат поддерживает иммунитет, оптимизирует обмен веществ, бережет сердце и избавляет от спортивной усталости.
| Объем порций | 30 шт |
| Количество капсул | 180 шт |
| Состав | витамины и минералы, антиоксиданты, пробиотики, омега-жиры, детокс-комплекс, иммуномодуляторы |
Цена: от 2 800 до 3 500 р.
спортивные витамины Muscle Pharm Armor-V
Плюсы
- легче вставать по утрам;
- хорошо воздействуют на кожу (убирают различные высыпания);
- увеличивают половое влечение.
Минусы
- необходимость носить с собой.
Очень доволен этими витаминами. Улучшилось общее состояние организма, всегда бодр и весел, наладилась работа кишечника. Тренировки проходят на 100 процентов. Купил уже третью банку и буду дальше продолжать их пить.
MuscleTech Platinum Multivitamin
Премиум препарат защищает и поддерживает работу тела и мозга, помогает справиться с серьезными нагрузками, увеличивает тонус, наращивает мышцы.
| Количество порций | 30 |
| Число капсул | 90 шт |
| Содержание | энзимы и аминокислоты с глицином, витамины Е и С |
Цена: от 1 500 до 2 500 р.
спортивные витамины MuscleTech Platinum Multivitamin
Плюсы
- сбалансированный состав (энзимы и аминокислоты с глицином, витамины Е и С, микроэлементы);
- подходят не только спортсменам, но и людям, ведущим спокойный образ жизни;
- быстро действуют (в течение первой недели можно заметить результат);
- без вкуса.
Минусы
- тяжело глотать, так как таблетки большого размера.
Витаминки действительно работают быстро. В течение первых двух недель я стала “летать”. За зиму ни разу не заболела, хотя раньше каждый год болезнь меня догоняла. Я не занимаюсь спортом, но после приема комплекса захотелось делать по утрам зарядку. Всем рекомендую!
Vita Jum
Витамины предназначены для начинающих спортсменов, которые хотят добиться хороших результатов. Комплекс работает на укрепление иммунитета, ускоряет метаболизм, придает тонус коже, способствует росту мышц.
| Количество порций | 30 |
| Количество капсул | 60 шт |
| Состав | 5 микронутриентов, В-комплекс, К2 и Е, поликинат хрома и витамин А, Биоперин |
Цена: от 1 150 до 1 500 р.
спортивные витамины Vita Jum
Плюсы
- много полезных веществ (25 компонентов);
- помогают похудеть.
Минусы
- не подходят профессиональным спортсменам.
Я только начала ходить в тренажерку и тренер сказала мне обязательно пить витамины. Советовала начать с Vita Jum, так как они подходят новичкам. Препарат хороший, всегда есть силы и энергия. Очень быстро худею, но при этом кожа остается в тонусе. Также наладился менструальный цикл, хотя с этим были проблемы. Не жалею, что принимаю именно их.
Animal Pak Universal Nutrition
Препарат считается самым действенным для настоящих атлетов. Витаминный комплекс выполняет не только стандартные функции, как укрепление иммунитета и рост мышц, но и развивает стойкость, тренирует внимание и сжигает жировой слой.
| Объем порций | 42 шт |
| Количество капсул (пакетиков) | 42 шт |
| Содержание | антиоксиданты и 19 аминокислот, 22 витамина, протеины и углеводы |
Цена: от 3 300 до 4 000 р.
спортивные витамины Animal Pak Universal Nutrition
Плюсы
- для серьезных нагрузок;
- способствуют хорошему перевариванию белковых продуктов;
- улучшают уровень стойкости к тяжелым тренировкам.
Минусы
- в редких случаях расстройство пищеварения.
Самый лучший комплекс из всех, что я пробовал. Принимаю его перед тренировками по футболу. Во время игры практически не устаю, чувствую прилив энергии. Когда много работы, могу их принять для концентрации внимания. Реально помогает. Побочных действий нету.
Controlled Labs Orange Traid
Витамины помогают хрящам и суставам оставаться крепкими, защищают мышцы от изматывания, повышают иммунитет. Препарат воздействует на процесс тренировки, которая может быть максимально интенсивной.
| Количество порций | около 50 |
| Число капсул | 270 шт |
| Состав | 12 витаминов, 14 микроэлементов |
Цена: от 1 800 до 2 550 р.
спортивные витамины Controlled Labs Orange Traid
Плюсы
- поддержка печени;
- способствует корректной свертываемости крови.
Минусы
- высокий уровень витамина С.
Отличные витамины для поддержания энергии на тренировках и в обычной жизни. Благодаря им стала лучше спать, а главное, высыпаться, меньше хочется кушать и пропала перхоть. Единственное сократила суточную дозу до 3 таблеток в день, так как 6 было слишком много.
Arnold Schwarzenneger Series Iron Pack
Название комплекса говорит само за себя. Совокупность витаминов высшего класса поддерживает работу желудка, благотворно влияет на состояние мышечной ткани, увеличивает время спортивных занятий.
| Количество порций | 30 |
| Количество капсул (пакетиков) | 30 шт |
| Содержание | более 70-ти полезных элементов |
Цена: от 3 500 до 4 550 р.
спортивные витамины
Плюсы
- разные вкусы комплекса (ваниль и шоколад);
- хорошая растворимость;
- легко усваиваются.
Минусы
- самый дорогой комплекс из представленных (более 3 500 р.).
Супер витамины!!! Благодаря им на каждой тренировке чувствую себя Шварценеггером. Прилив сил, бодрости и хорошего настроения. Немного высокая цена, но они того стоят.
Now foods – ADAM
Особенный витаминный комплекс, который не только подготавливает к тяжелым нагрузкам, но и нормализует работу внутренних органов, убирает воспаление, поддерживает нервную систему и катализирует обмен веществ.
| Размер порций | 30 раз |
| Количество капсул | 90 шт. |
| Состав | 10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты лечебных трав |
Цена: от 2 000 до 3 550 р.
спортивные витамины Now foods — ADAM
Плюсы
- повышают либидо;
- снимают стресс;
- сбалансированный состав (10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты лечебных трав).
Минусы
- подходят только для мужчин.
Долго выбирала мужу витаминные добавки и в итоге остановилась на этом комплексе. Муж доволен, всегда полон энергии, ушла раздражительность, начал заниматься спортом. В сексуальной жизни все тоже улучшилось. Рекомендуем!
Сравнительная таблица
Для возможности проведения собственного анализа, представляем вам сравнительную таблицу витаминных комплексов для спортсменов.
| Марка | Количество порций | Количество капсул (пакетиков) | Цена (р.) | Состав |
| Muscle Pharm | 30 | 180 | 2 800 – 3 500 | витамины и минералы, антиоксиданты, пробиотики, омега-жиры, детокс-комплекс, иммуномодуляторы |
| MuscleTech Platinum | 30 | 90 | 1 500 – 2 500 | энзимы и аминокислоты с глицином, витамины Е и С |
| Vita Jum | 30 | 60 | 1 150 – 1 500 | 5 микронутриентов, В-комплекс, К2 и Е, поликинат хрома и витамин А, Биоперин |
| Animal Pak | 42 | 42 | 3 300 – 4 000 | антиоксиданты и 19 аминокислот, 22 витамина, протеины и углеводы |
| Controlled Labs Orange | около 50 | 270 | 1 800 – 2 550 | 12 витаминов, 14 микроэлементов |
| Arnold Schwarzenneger Iron Pack | 30 | 30 | 3 500 – 4 550 | более 70-ти полезных элементов |
| Now foods | 30 | 90 | 2 000 – 3 550 | 10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты лечебных трав |
Списки лучших
Вместе с тем предлагаем вам рассмотреть уникальные витаминные добавки по нескольким категориям:
- с раздельным составом;
- мужские;
- женские.
Представляем вашему вниманию описание каждой категории.
С раздельным составом
Orthomol Sport – профессиональный витаминный комплекс, который пользуется спросом среди олимпийцев. Витамины действуют с накопительным эффектом, поэтому предназначены для длительного применения. Препарат создает дополнительную энергию во время занятий спортом и поддерживает работу всего организма. Выпускается в двух версиях: с таурином, стимулирующим энергетический обмен, и с рыбьим жиром, который формирует клеточные мембраны.
Средняя цена – 5 200 р.
спортивные витамины Orthomol Sport
Мужские
Opti-Men самый востребованный препарат среди мужчин-спортсменов, который незамедлительно приносит результат. Витамины повышают работоспособность, снижают стресс, ускоряют обмен веществ. Витаминный комплекс очень прост в применении – всего по 1 таблетке в день.
Цена колеблется в пределах 1 190 р.
спортивные витамины Opti-Men
Женские
Optimum Nutrition Opti-Women пользуется популярностью не только среди атлеток, но и среди девушек с активным образом жизни. Витамины способны дополнить недостающие элементы у дам, сидящих на малокалорийных диетах. Препарат поддерживает молодость, укрепляет нервную систему, нормализует менструальный цикл.
Цена – 1 190 р.
спортивные витамины Optimum Nutrition Opti-Women
Состав: на что смотреть при выборе
Очень сложно сделать правильный выбор, когда не знаешь, как выбирать качественные витамины. Мы подготовили вам несколько рекомендаций по этому вопросу.
- Суточная доза. В некоторых препаратах предусмотрено 50 процентов от дневной нормы, в других – 100 процентов. В данном случае дозировка зависит от состояния человека.
- Обязательно следует ознакомиться с противопоказаниями, так как есть ряд витаминов, которые нельзя принимать при определенных болезнях.
- Следует обращать внимание, на какую нагрузку рассчитаны витамины и выбрать аналогичные своей силе.
- Самое главное, состав должен быть сбалансированным.
Помните, если вы не уверены в своем выборе, то самым лучшим решением будет проконсультироваться со своим лечащим врачом. Здоровья вам!
Источник
Витамины — аминокислотные цепочки, связанные между собой. Организм не может их переварить и разложить на составляющие. Однако размер микромолекул витаминов очень мал, поэтому ЖКТ перерабатывает их в неизменном виде.
Мультикомплексы положительно воздействуют на организм. Особенно полезны для людей, занимающихся спортом. При физических нагрузках мы расходуем больше энергии, аминокислоты не успевают синтезироваться естественным образом.
Лучшие витамины для спортсменов: Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Из российских производителей можно выделить Внешторг Фарма. По действию он не хуже, а цена дешевле.
Витамины для физнагрузок
Нужные организму витаминные и минеральные комплексы различаются от вида физических нагрузок. Есть добавки, предназначенные для наращивания мускулатуры и укрепления ее тонуса, связок и суставов, улучшения деятельности сердца и т.д.
Укрепление мускулатуры
Для этих целей принимают следующие витамины:
- A ускоряет рост клеток;
- B1 помогает выработке и усвоению белка;
- B13 способствует восстановлению тканей.
Для укрепления мускулатуры рекомендуется принимать Muscle Tech Platinum Multivitamin и др.
Для мышечного тонуса
Рекомендуются:
- ниацин расширяет мелкие сосуды, нормализует кровоток, улучшает координацию движений;
- фолиевая кислота участвует в кроветворении, препятствует быстрому утомлению;
- аскорбиновая кислота улучшает метаболизм;
- витамин E препятствует повреждению тканей;
- биотин улучшает обменные процессы.
Для примера, перечисленные вещества содержит добавка Controlled Labs Orange Triad.
Улучшение спортивных результатов
Чтобы улучшить спортивные показатели, рекомендуется принимать следующие витамины:
- Рибофлавин улучшает энергетический обмен, оздоравливает;
- Витамин B6 помогает обмену жиров и углеводов. Рекомендован людям, принимающим стероиды;
- Цианокобаламин помогает кроветворению, метаболизму;
- D-карнитин нормализует обменные процессы, способствует расщеплению жиров, повышает выносливость.
Можно использовать препараты Optimum Nutrition, Vita Jym и прочие.
Профилактика травм и восстановление
В качестве профилактических мер и в период реабилитации после спортивных травм рекомендуются витамины:
- K улучшает свертываемость крови;
- D контролирует фосфорно-кальциевый обмен, укрепляет скелет;
- холин улучшает проводимость нервных сигналов, координацию движений, помогает восстановлению клеточных оболочек;
- C нормализует обменные процессы;
- E защищает клеточные мембраны от деструкции.
Рекомендованы Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad и т.д.
Нормы употребления витаминов
На дневную норму влияют следующие факторы:
- индивидуальные особенности организма;
- количество и продолжительность физических нагрузок;
- стрессы;
- внешние факторы: климат и прочее.
Самостоятельно определить дозировку невозможно. Это под силу только специалисту после забора анализа крови. При неблагоприятном климате (когда температура повышается выше +40° или опускается ниже -40°) суточная норма увеличивается в два-три раза. При высоких физических нагрузках и, как следствие, большом объеме необходимого белка (2,5-5 г на кг массы тела), также нужны увеличенные дозы. Так как в этот момент организм испытывает сильнейший стресс и витаминов, поступающих с пищей, не хватает.
ТОП 10 лучших витаминов для спортсменов
Рейтинг лучших витаминов на 2018 год.
Optimum Nutrition для мужчин
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
| 150 таблеток— 1750. |
Muscle Tech Platinum Multivitamin
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
| 90 таблеток — 1450. |
Vita Jym
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
Рекомендован при плохой физподготовке, когда нужно быстро добиться высоких показателей. |
| 60 таблеток — 1450. |
Animal Pak Universal Nutrition
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
| 42 пакетика — 4100. |
Controlled Labs Orange Triad
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
| 270 таблеток — 2500. |
Optimum Nutrition для женщин
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
| 60 капсул — 850. |
Muscle Pharm Armor-V
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
| 180 капсул — 2900. |
Iron Pack
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
| 30 пакетиков — 3550. |
Foundation Series Multivitamin
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
| 200 капсул — 1150. |
ADAM
| Действие | Состав | Количество и цена (рубли) |
|
| 90 таблеток — 1950. |
Аптечные препараты и как их принимать
- Аспаркам нормализует обмен веществ и гидростатическое давление. Снижает степень утомляемости, препятствует возникновению мышечных спазмов.
- Оротат калия ускоряет биохимические процессы, укрепляет сердце, выступает в качестве анаболика.
- Дуовит нужен подвижным людям.
- Тамоксифен увеличивает выработку тестостерона, препятствует синтезу женского гормона.
- Метформин ускоряет переработку глюкозы в гликоген.
- Милдронат увеличивает выносливость и придает энергии. Нормализует обменные процессы. Препятствует переутомлению.
- Vitrum Life содержит минералы и аминокислоты. Подходит спортсменам обоего пола.
- Daily Formula предназначается тяжелоатлетам.
Принимать на завтрак и в обед. В дни физических нагрузок употреблять после тренировки в течение 1,5 часов. Случаев передозировки не выявлено. Однако нарушение правил приема может спровоцировать аллергические реакции или нарушения ЖКТ.
О вреде витаминов
При употреблении витаминных комплексов важно соблюдать назначенную специалистом дозировку. В противном случае добавки могут спровоцировать следующие неблагоприятные последствия:
- болезненные ощущения в области живота;
- задержка критических дней;
- увеличение печени и селезенки;
- проблемы с ЖКТ;
- облысение;
- зуд;
- боль в суставах;
- тошнота и рвота;
- трещины на губах и по краям рта;
- сухость и пигментация кожи;
- ломкость ногтей;
- диффузное утолщение костей.
Серьезно нужно отнестись к приему препаратов в период вынашивания плода. Их чрезмерное количество приводит к замедленному развитию эмбриона, возникновению уродств.
Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
Редакция cross.expert
Источник