Спортивное питание витамины для волос

Если вы столкнулись с проблемой выпадения волос, то возможно вы попробовали популярные средства продающиеся в аптеках или косметических магазинах. Чаще всего такие средства не восстанавливают рост волос, ведь большинство из них являются химическими (с высокоаллергенным составом) не предназначенными для борьбы с основными причинами проблем роста волос. В этой статье мы постараемся рассмотреть какие же витамины (и не только они) полезны для волос от выпадения и дальнейшего их роста.

Причины выпадения волос

Причинами выпадения волос могут быть нарушения гормональной системы (андрогенное выпадение волос у женщин) или потеря волос в результате заболеваний кожи головы (например, себорейный дерматит).

Основные и наиболее частые причины выпадения волос:

• Стресс.
• Резкое снижение веса (диета).
• Беременность и роды.
• Гипотиреоз.
• Заболевания кожи головы (себорея, дерматит).
• Анемия.
• Гормональные нарушения.

Зависимо от того, с чем связана потеря волос, нужно обратиться к трихологу или эндокринологу, чтобы исключить или подтвердить причину заболевания, а также подобрать правильное лечение. Эндокринолог назначит вам правильные анализы исключающие андрогенные или андрогенетическое выпадение.

Витамины которые полезны для волос

Полезные макро и микронутриенты для локонов

Один из самых основных составляющих наших волос – это белок под названием «Кератин». Известно что наши волосы примерно состоят на 5% из влаги, а содержание кератина в них может достигать до 90%. Поэтому белок играет важную роль в надлежащем состоянии наших волосинок. Чтобы локоны были здоровы, специалисты рекомендуют съедать примерно 150-200 гр. белка в сутки. От недостатка белковой пищи локоны будут тускнеть, примерно через 60 дней начнут выпадать. Белковые продукты которые должны входить в рацион:

Известно, что кальций принимает огромное участие в формировании того самого кератина, поэтому дабы волосяной покров начал хорошо расти, нужно чтобы в вашем рационе было достаточно кальция. Если же в вашем организме будет недостаток кальция, то рос шевелюры будет замедляться. Продукты богатые кальцием:

Ещё один полезный и крайне необходимый нутриент – это железо. Наши волосяные фолликулы нуждаются в кислороде, а железо как раз таки обеспечивает ту самую транспортировку кислорода к ним. Железо само по себе необходимо не только волосам, но и нашему организму в целом, т.к. участвует в различных биохимических процессах. Если в вашем питании недостаточное количество железа, то есть большая вероятность того, что ваши луковицы начнут атрофироваться. Где искать железо:

Чтобы локоны хорошо росли, в вашем ежедневном разнообразном рационе должен присутствовать цинк. Он отвечает за деление волосяных клеток и соединяет клеточки кератина, поэтому волосы будут прочные и крепкие. Цинк присутствует:

Луковица будет держаться как можно крепче, если в питании будет находится достаточно меди. В среднем, содержание меди в локонах в несколько десятков раз выше, чем в крови, поэтому так важно чтобы этот элемент присутствовал в вашем рационе. Медь находится:

Рекомендации:

1. Обратитесь к специалисту (трихолог/эндокринолог) и сдайте анализы.
2. Стимулируйте кровообращения вокруг луковиц (биостимуляция + лёгкий массаж головы) .
3. Снимите нагрузку с кожи головы (используйте нейтральные шампуни и не сильно часто мойте голову).
4. Делайте массаж воротниковой зоны и трапеций (хотя бы 10 процедур).
5. Соблюдайте спокойствие.

Помните, то что вы едите каждый день должно быть максимально разнообразным и полезным, ведь от этого напрямую зависит здоровье ваших волос. Меньше ешьте вредную пищу, а также минимизируйте потребления соли и сахара и по необходимости прикупите хороший витаминный комплекс в аптеке.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Красота волос зависит от многих факторов: генетической предрасположенности, возраста, питания, перенесенных заболеваний, физиологических особенностей, качества воды, состава гигиенических средств и других составляющих. Увеличить густоту, вернуть блеск и силу шевелюре помогают:

• профессиональные и домашние шампуни, маски, масла, спреи, улучшающие внешний вид;
• специальные витамины для укрепления волос, решающие проблему на глубинном уровне.

Клеткам волосяной луковицы и стержня нужны витамины и минералы, которые человек получает с пищей или принимая аптечные витамины для волос. Комплексные фармацевтические средства возвращают здоровое состояние волосяному покрову головы, а также ногтям и коже.

Практически все женщины после беременности и кормления ребенка грудью, сталкиваются с проблемой выпадения волос. Причиной такого состояния считают изменение гормонального фона и недостаток питательных веществ в организме. Домашние средства ухода и услуги парикмахера не всегда справляются с задачей, в таком случае советуют принимать витамины для волос, которые заметно улучшают состояние локонов.

Подсказать хорошие витамины могут такие же молодые мамы, на собственном опыте испытав различные комплексы, посетители специализированных форумов, сотрудники аптек или интернет-магазинов. Но самые лучшие витаминные комплексы для волос подбираются индивидуально, после медицинской диагностики состояния. Отзывы врачей-трихологов и потребителей позволили собрать фармацевтические препараты и БАДы (биологически активные добавки) — витамины для роста волос российского и зарубежного производства в рейтинг лучших средств.

Как правильно принимать витамины для волос

Волосы — индикатор здоровья организма, который одним из первых сигнализирует о неблагоприятных процессах. Состояние локонов заметно ухудшается при скудном рационе, недостатке питательных веществ и минеральных солей, снижении иммунитета, инфекционных заболеваниях и длительных стрессах.

Схематическое строение волоса

Волосы, покрывающие тело человека, характеризуются одинаковым строением и состоят из корня (луковицы, фолликула) и стержня.

Основным местом, где происходит снабжение питательными веществами является луковица — живая часть волоса, которая находится в толще дермы, здесь происходит рост и деление клеток. Стержень по всей своей длине состоит из неживых клеток, поэтому косметические процедуры лишь временно улучшают его состояние. Внешний слой стержня называется «кутикула» и представляет собой клетки-чешуйки, которые накладываются друг на друга. Плотный и равномерный слой чешуек придает здоровый вид прическе.

Химический состав волос

Волосы содержат органические соединения, минеральные соли и воду:

1. Альфа-кератин — главный структурный элемент, белковое вещество, состоящее из аминокислот и микроэлементов. Придает волосам прочность и силу.
2. Меланин — пигмент, белок, придающий волосам цвет.
3. Аминокислоты — составляющие единицы белковых молекул, самые распространенные: цистин, аланин, глицин, гистидин, тирозин, лизин.
4. Липиды (жиры) — создают защитный слой на поверхности кутикулы, приглаживая чешуйки. Самые необходимые: олеиновая, пальмитиновая, стеариновая жирные кислоты, омега-3 и омега-6.
5. Микроэлементы — сера, цинк, кремний, калий, кальций, йод, железо.

Для роста волос необходим полноценный белок с незаменимыми аминокислотами в составе, которые в большинстве случаев поступают в организм с продуктами животного происхождения. Полезные жиры находятся в оливковом и льняном маслах, авокадо, жирных сортах рыбы, семенах и орехах.

Роль витаминов для роста волос

Витамины — группа веществ различной природы, они нужны для роста волос, так как участвуют в процессах клеточного дыхания и обмена веществ. Их дефицит или избыток негативно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Значение витаминов для роста волос

Обязательным компонентом препаратов, которые укрепляют волосяные фолликулы, является витамин F — группа ненасыщенных жирных кислот. Этот витамин отвечает за транспортировку других полезных веществ в живые клетки волос. Витамин F устраняет сухость кожи тела, снижает проявления перхоти и посеченных кончиков.

Витамины для восстановления волос улучшают состояние кожи головы, нормализуя водно-жировой баланс. Увеличивая приток крови к фолликулам, биологически активные соединения усиливают поступление нутриентов в живые клетки, стимулируя рост и деление.

Аптечные средства

Витамины для укрепления волосяных луковиц обладают широким спектром действия, улучшают состояние эпидермиса и ногтевой пластины, а также нервной и сердечно-сосудистой систем. Комплекс для кожи, ногтей и волос обязательно должен содержать антиоксидантную группу: витамины А, С, Е, группу В и минеральные соли кальция, калия, железа и йода.

Лучшие витамины для волос и ногтей выпускаются в удобной для приема форме, в капсулах или таблетках. Для проявления стабильного результата, курс препаратов длится не менее месяца и повторяется несколько раз в год. Особенно в витаминной поддержке волосы нуждаются в осенне-зимний период.

Самые дешевые витамины состоят из одного-двух компонентов — «Аевит», «Ревит», витамин С, «Биотин».

Эффективные средства для роста волос содержат комплекс витаминов, минеральные соли, аминокислоты и дополнительные компоненты — растительные экстракты, кокосовое масло, алоэ. Препараты для быстрого роста волос на голове стимулируют все волосяные луковицы, поэтому, как побочный эффект, возможно появление нежелательной пушковой растительности на других участках кожи.

Рекомендации по приему

Перед приемом витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, особенно во время беременности и кормлении грудью, внимательно изучить состав, способ применения и дозы. Основные рекомендации:

1. Средства для укрепления волос следует принимать длительное время, курсом в 1-3 месяца. Большая часть компонентов не накапливается в организме и поступает с пищей в малых дозах.
2. Некоторые составляющие препаратов могут вызвать аллергические реакции или индивидуальную непереносимость, при первых проявлениях которых следует прекратить прием таблеток и обратиться за врачебной помощью.
3. Большинство витаминов принимают после еды в первой половине дня или следуя специальной схеме в инструкции.
4. Капсулы и таблетки запивают стаканом чистой воды.
5. В комплексе с витаминами применяют восстанавливающие и укрепляющие маски для волос.

Лучшие витамины для роста волос на видео

Рейтинг лучших витаминов

Витамины для быстрого роста волос представлены в аптеке в широком ассортименте. Фармацевтические препараты для приема внутрь созданы на основании натуральных компонентов и улучшают состояние здоровья комплексно, питая клетки кожи, ногтей и волос.

Самые лучшие витамины для роста волос убирают перхоть, снижают жирность, снимают сухость и раздражение кожи, возвращают блеск и силу. Топ фармацевтических средств возглавляют популярные названия: «Алерана», «Пантовигар», «Ревалид», «Перфектил». Недорогие витамины и микроэлементы — «Компливит», «Алфавит», «Солгар» содержат все необходимые для волос компоненты.

Комплекс В-Мин «Алерана»

Выбирая средство для восстановления волос, следует обратить внимание на комплекс витаминов «Алерана». Это биологически активная добавка, состоящая из компонентов, которые способствуют росту волос и укреплению ногтей.

Производители средства разделили составляющие на две группы в таблетки разного цвета, которые лучше употреблять в разное время суток:

1. Дневные таблетки белого цвета состоят из витаминов группы В, а именно: тиамина, аскорбиновой и фолиевой кислот, токоферола, бета-каротина, магния, железа и селена. Основное действие направлено на оздоровление кожи головы, вследствие чего возвращается блеск и густота волос.
2. Ночные таблетки темного цвета содержат: витамины В2, В6 и В12, D, биотин, хром, цинк, кальций, аминокислоту цистин. Эти компоненты улучшают питание корней волос, восстанавливают и укрепляют луковицы, предотвращают выпадение.

Одна упаковка содержит 60 таблеток и рассчитана на месячный прием. Рекомендованный курс 2-3 месяца, с повтором до 3 раз в год. Комплекс «Алерана»  лучше принимать одновременно с применением средств по уходу за волосами одноименной серии.

«Пантовигар»

Поливитаминный препарат в виде бело-зеленых капсул для борьбы с болезнями ногтей, выпадением и поврежденным состоянием волос. Специалисты рекомендуют принимать «Пантовигар» в случаях диффузной и гнездной алопеции невыясненного патогенеза. Средство содержит набор витаминов, микроэлементов, аминокислоты и белки.

Список составляющих «Пантовигара», способствующих улучшению структуры ногтей и росту новых волос:

• тиамин;
• пантотеновая кислота;
• парааминобензойная кислота;
• кератин;
• цистин;
• медицинские дрожжи.

Препарат следует принимать по 1 капсуле 3 раза в день, чтобы укрепить витаминами волосяные луковицы и стимулировать рост новых волос. Курс приема длится до 6 месяцев. Во время беременности и кормлении грудью принимать препарат запрещено.

«Revalid»

Комбинированный препарат широкого спектра действия для красоты волос, ногтей и кожи. Основные компоненты натурального происхождения ускоряют  рост волос:

• медицинские дрожжи – источник витаминов группы В;
• цистин;
• метионин;
• кератин;
• экстракты проса и ростков пшеницы;
• микроэлементы — цинк, железо и медь.

Витамины «Revalid» помогают восстановлению волос в случае повреждения прядей солнечными лучами, химическими препаратами, вследствие перенесенных болезней и приема лекарственных препаратов. Курс приема – по 1 капсуле 2-3 раза в день длительностью до 3 месяцев.

«Perfectil»

По отзывам многих потребителей это самые эффективные витамины для волос, содержащие минеральные соли, белки, аминокислоты и экстракты растений. Витаминно-минеральный комплекс выпускается в нескольких формах: «Perfectil Plus Hair», «Трихолоджик» и «Классик», которые высоко оценила немецкая часть потребителей.

Состав препарата:

• витамины — А, D, Е, С, В1, В3, В5, В6, В12, фолиевая кислота, биотин;
• микроэлементы — цинк, железо, магний, медь, марганец, йод, калий, кремний, хром;
• аминокислота цистеин;
• экстракты лопуха и эхинацеи.

Здоровье локонов улучшается за счет повышения кровоснабжения луковиц и защиты стержня от травмирующих факторов среды. Препарат показан при лечении проблем кожи — экземы, псориаза, алопеции, сухости и раздражения, повреждений. Курс приема – 1 месяц по 1 капсуле в день после еды. Эти витамины для ногтей признаны наилучшим препаратом в рейтинге аналогичных средств.

«Dikson polipant complex»

Фармакологический продукт принадлежит к препаратам местного действия, которые выпускаются в виде раствора в ампулах. Полезные свойства витаминов дают видимый эффект после нескольких применений, так как попадают непосредственно на кожу и луковицы волос. Главное отличие от других препаратов в капсулах, которые продаются в аптеках — стимуляция только луковиц в коже головы.

«Dikson polipant» производства Италии возглавляет топ лучших витаминов для волос по эффективности восстановления локонов. Состав ампул:

• специфические белки, пептиды и аминокислоты;
• витамины А и С;
• вытяжка зародков пшеницы;
• вытяжка крапивы;
• экстракт красного перца;
• экстракт плаценты животного происхождения.

Одна упаковка содержит 12 ампул. Курс применения — ежедневно по 1 ампуле длительностью 1 месяц. Способ применения: раствор наносят специальной пипеткой на вымытые и влажные волосы в область корня, втирают в кожу массажными движениями и не смывают.

Восстанавливающий комплекс «Домашние рецепты»

Средство российского производства, выпускается в ампулах, содержит натуральные компоненты, которые улучшают рост волос, восстанавливают локоны после окрашивания и других повреждений. Комплекс витаминов для роста волос дополнен оливковым и миндальными маслами, протеинами шелка и антиоксидантной группой, что позволяет получить сильные, здоровые и блестящие локоны.

Раствор воздействует на рост и питание живых клеток фолликула и сглаживает чешуйки стержня волоса. Способ применения: содержимое ампул наносится массажными движениями на кожу головы и прикорневую зону, его нужно оставить на 30 минут и смыть. Длительность применения – 1,5-2 месяца, 3-4 раза в неделю.

Сыворотка «Аlerana»

Представляет собой средство внешнего воздействия для укрепления луковиц волос, растительные компоненты которого улучшают обмен веществ в клетке и стимулируют спящие фолликулы. В составе сыворотки специальные комплексы procapil, capilectine и декспантенол, экстракт листьев маслинового дерева, вытяжка из крапивы, минеральные соли и эфирные масла. Натуральные компоненты благоприятно влияют на волосы и безопасны для здоровья, показаны для использования беременными и кормящими женщинами.

Сыворотку наносят каждый день на чистую влажную кожу головы на протяжении месяца. Для улучшения состояния волос рекомендуется использовать комплекс средств — витамины, сыворотку, шампунь, маску или спрей «Алерана», которые влияют на локоны изнутри и снаружи. Препараты линейки «Алерана» усиливают кровоснабжение подкожной части волосяного покрытия, повышая густоту и силу шевелюры.

«Альфа-токоферола ацетат» от Лекхим

Это жидкая форма витамина Е, используется наружно для укрепления волос по всей длине — от корней и до кончиков. Токоферол усиливает действие ретинола, а в комплексе эти витамины для красоты кожи и волос увеличивают способность клеток к регенерации, борются с проявлениями старения.

Витамин Е улучшает кровоток в коже головы, повышает снабжение клеток кислородом и питательными веществами, стимулируя рост фолликулов. Здоровые луковицы формируют крепкую прикорневую зону, что снижает выпадение волос и уменьшает количество посеченных кончиков.

«Ретинола ацетат» от Марбиофарм

Это жидкая форма витамина А, страна-производитель – Россия. «Ретинол» для роста волос нужно пить или применять наружно, втирая в кожу головы. Применение препарата внутрь повышает скорость обменных процессов, повышает устойчивость иммунной системы.

Ретинол входит в группу антиоксидантных веществ, которые являются необходимыми для сохранения молодости кожи и волос. Действие витамина А происходит на клеточном и молекулярном уровнях. Перед приемом препарата необходима консультация врача для предотвращения проявлений гипервитаминоза или аллергических реакций.

Отзывы

По отзывам специалистов и потребителей, витаминно-минеральные комплексы следует выбирать, исходя из общего состояния здоровья, степени повреждения волос и причин патологического процесса. Какие препараты выбрать:

1. Чтобы добиться роста локонов, витамины следует пропивать курсом в течение 1-3 месяцев и повторять его до 3 раз в год. Процесс восстановления волос ускоряется при комбинировании средств, которые принимаются внутрь и наружных лечебных процедур, оздоравливающих кожу головы и волосяные фолликулы.
2. Если причина выпадения и неудовлетворительного состояния волос — дисбаланс женских и мужских гормонов, трихологи рекомендуют комплекс «Alerana». При приеме препарата волосы растут на облысевших и поредевших участках кожи.
3. Серьезные проблемы с кожей и волосами — дерматит, псориаз, алопецию решают несколькими курсами «Перфектила» в год.
4. Чтобы волосы и ресницы росли быстрее, применяют препарат «Polipant» в ампулах.
5. При активных спортивных нагрузках в борьбе за спортивное тело рекомендуют принимать многокомпонентные комплексы «Revalid» или «Пантовиган» с белком и аминокислотами.
6. Недорогие, но действенные препараты «Аевит», «Биотин», «Витаминерал», «Алфавит» значительно улучшают состояние кожных покровов, волос и ногтевых пластин.

Отзывы потребителей о витаминных комплексах для здоровых локонов

Рекомендации трихологов

Проблема плохого состояния волос решается комплексными действиями после рекомендаций лечащего врача или специалиста-трихолога.

Прием витаминно-минеральных комплексов ускоряет кровоснабжение и поступление питательных веществ в корень волоса, а процедуры ухода за волосами (маски, скрабы, втирания) улучшают внешний вид шевелюры.