Совместимость рыбий жир и аскорбиновая кислота

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) необходимы для сохранения молодости, нормальной работы сердца, головного мозга и органов. Употребляя их одновременно с другими препаратами, нужно учитывать совместимость веществ, так как от нее зависит усвояемость и общий эффект. Рассмотрим подробнее, можно ли принимать витамины, а также другие вещества с омега-3.

Взаимодействие омега-3 с витаминами и минералами

Чтобы понять, как взаимодействует омега-3 с другими веществами, сначала нужно рассмотреть каждый нутриент по отдельности. Но их очень много, поэтому мы уделим внимание тем витаминам и минералам, которые считаются важными для организма.

Таблица – Совместимость омега-3 с другими веществами

Омега-3

Омега-3 участвует в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга, а также снижает риск развития атеросклероза, тромбоза, гипертонии, инфарктов, инсультов. В состав ПНЖК входят витамины A, Д, Е, олеиновая и пальмитиновая кислоты.

Омега-3 содержится в морской рыбе жирных сортов, а также в кальмарах, креветках, устрицах. Но больше всего ПНЖК находится в рыбьем жире. Есть это вещество также в листовых овощах, бобах, арахисе, льняном и рапсовом маслах.

В составе одной капсулы рыбьего жира должно быть не менее 500 мг EPA и DHA, так как стандартная суточная норма омега-3 для взрослых составляет 1000-1500 мг.

Более подробно о ПНЖК можно узнать, посмотрев это видео:

Витамины Д, Е

Витамины Д и Е нужны для поддержки обменных процессов, предотвращения преждевременного старения головного мозга, сердечно-сосудистой, кровеносной и нервной систем. После одновременного приема этих веществ с ПНЖК нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается состояние печени, снижается риск тромбоза сосудов.

Внимание! Добавки, содержащие омега-3 и витамин Е, нельзя принимать при избытке кальция или Д. Не рекомендуется эти БАДы употреблять также одновременно с D3, так как повышается риск кровотечения.

Биотин

Биотин или В7 участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, омолаживает нервные ткани, а также костный мозг. При его дефиците ухудшается состояние волос, кожи, снижается уровень железа в крови, артериального давления, развивается депрессия, слабость.

Внимание! Для лучшей усвояемости биотина необходимо пить магний.

С омега-3 это вещество почти не сочетается, так как жиры ухудшают его усвоение. Поэтому употреблять биотин и ПНЖК нужно в разное время суток.

Лецитин

Лецитин улучшает мозговую активность, предотвращает развитие болезней Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза. Это вещество еще и мощный антиоксидант. При одновременном приеме его с омега-3 замедляются процессы старения, улучшается состояние кожи.

Примечание! Особенно важен лецитин для детей, беременных и кормящих женщин. При его дефиците возрастает риск болезней ЦНС, слабоумия, психических нарушений.

Нормализует это вещество и уровень холестерина в крови, а также уменьшает вероятность развития атеросклероза, болезней сердца, печени, почек. Его рекомендуется принимать даже при гепатите, циррозе, интоксикации.

Лецитин помогает усваиваться жирорастворимым витаминам А, Д, Е, К, а также омега-3. Но принимать его рекомендуется в форме капсул, так как они не содержат примеси и хорошо усваиваются.

Суточная дозировка – 4-7 г. Для беременных женщин доза составляет 6-10 г, а для детей – 1-4 г.

Это вещество можно получать не только с добавками, но и с продуктами питания. Оно содержится в печени, яйцах, рыбной икре, жирной рыбе, мясе.

Больше информации о лецитине вы узнаете из видео:

Коэнзим Q10

БАДы с коэнзимом предназначены для людей старше 30 лет.

Коэнзим Q10 предотвращает гибель клеток и продлевает им жизнь. Добавки с этим веществом рекомендуется принимать при таких заболеваниях, а также состояниях:

• аритмия;
• атеросклероз, гипертония;
• ухудшение памяти;
• нарушение обмена веществ, лишний вес;
• хроническая усталость;
• иммунодефицит.

Коэнзим Q10 хорошо усваивается с жирами, поэтому сочетается с омега-3. Употреблять его следует в первой половине дня в течение 3 месяцев.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9) участвует в формировании нервной трубки плода, поэтому ее часто назначают при беременности. Содержат это вещество и препараты, предназначенные для поддержки сердечно-сосудистой системы.

Фолиевую кислоту рекомендуется совмещать с В12, омега-3, так как этот комплекс улучшает работу сердца и мозга, а также:

• придает сил, избавляет от усталости;
• восстанавливает зрение.

Можно витамин В9 принимать и с биотином, витамином C, так как эти вещества улучшают его усвоение.

Витамины группы B

Витамины группы B участвуют в работе мозга и нервной системе. После их совместного приема с омега-3 улучшаются когнитивные способности (память, мышление, концентрация внимания), а также:

• снижается риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера;
• улучшается настроение, купируются раздражительность, нервозность, депрессия;
• повышается работоспособность.

Особенно в сочетании омега-3 и витаминов группы B нуждаются пожилые люди.

Примечание! Витамин В6 совместно с В1, В9, а также В12 предупреждает развитие атеросклероза, ишемии и инфаркта миокарда.

Железо

Железо не усваивается одновременно с цинком, магнием, кальцием, а также омега-3. Но этот элемент необходим для профилактики железодефицитной анемии. Его нужно принимать в комплексе с аскорбиновой и фолиевой кислотами утром, а омега-3 вечером.

ПНЖК сочетаются со всеми жирорастворимыми витаминами, но не совместимы с большинством минералов.

Магний

Магний необходим для мышц, костей, а также функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Он снижает риск инсульта, инфаркта, а также:

• избавляет от усталости, судорог, мышечного спазма;
• улучшает усвояемость витамина В6;
• превращает В7 в активную форму.

Этот минерал совместим с омега-3, но его следует принимать во второй половине дня.

Внимание! При избытке магния возникает дефицит железа.

Взаимодействие с алкоголем

Алкоголь и омега-3 несовместимы. При приеме спиртных напитков разрушаются печеночные ферменты, которые участвуют в расщеплении полиненасыщенных кислот.

ТОП-6 добавок с омега-3

Фармацевтический рынок располагает множеством монодобавок и комплексов с омега-3. Но дешевые БАДы можно найти только на официальном сайте iHerb. Для удобства мы составили рейтинг, исходя из которого будет удобнее выбирать препарат.

ТОП-6 добавок на iHerb:

Где купить

Приобрести добавки можно в аптеке или интернет-магазине. Но Айхерб предлагает доступные цены (на 30-50% ниже аптечных), а также различные БАДы для мужчин и женщин.

Магазин работает без посредников, доставляет товары без задержек. Есть на этом сайте и квалифицированные консультанты, они решают любые вопросы.

Внимание! Читатели нашего журнала получают скидку -10% при оформлении первого заказа на iHerb. Чтобы воспользоваться этим предложением, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке.

Омега-3 можно принимать одновременно со многими витаминами и минералами. Но лучшими для поддержания здоровья являются комплексы, так как именно в них содержатся сбалансированные составы и оптимальные концентрации веществ.

Если статья оказалась для вас полезной, оцените ее. Оставляйте отзывы о добавках с омега-3, пишите, какую из них вы считаете действенной и почему.

Рыбий жир и аскорбиновая кислота входят в число самых продаваемых препаратов. Их покупатели обычно используют в профилактических целях. Но многих волнует вопрос, можно ли омега-3 принимать одновременно с витамином C или другими лекарственными средствами.

Польза от совмещения омега-3 с витамином C

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) и витамин C не усиливают действия друг друга. Но при одновременном приеме этих веществ можно получить двойную пользу.

Таблица – Влияние омега-3 и витамина C на организм

Одновременный прием омега-3 с витамином C рекомендуется при таких заболеваниях и состояниях:

• высокий уровень холестерина или триглицеридов в крови;
• нарушение обмена веществ, ожирение;
• инфекционные заболевания;
• жировая болезнь печени;
• травмы, переломы, длительное незаживление ран;
• физическое и эмоциональное перенапряжение;
• дистрофия;
• ишемическая болезнь сердца;
• беременность или кормление грудью (по согласованию с врачом);
• период интенсивного роста, формирования нервной системы у детей.

Какие существуют препараты

На фармацевтическом рынке можно встретить добавки в виде монопрепаратов, мульти- и поливитаминов, комплексов с содержанием ПНЖК и витамином C. Выбор широкий и форм выпуска много.

Комплексы

В этих добавках присутствуют не только ПНЖК и аскорбиновая кислота. В их состав дополнительно входит ликопин, витамины A, Е или Д.

Мультивитамины

Мультивитамины подходят для профилактики дефицита нутриентов при несбалансированном питании. Они содержат макро- и микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты, экстракты из органических продуктов, ферменты. Их в основном назначают взрослым.

Комплексы для беременных или кормящих женщин

Особенность этих добавок – высокая дозировка фолиевой кислоты и йода. А вот ретинол либо отсутствует в них, либо содержится в небольшом количестве.

Витамин C необходим для правильного формирования соединительной ткани у плода, а также полноценного усвоения железа организмом матери.

Детские поливитамины

Детские поливитамины выпускаются в форме пастилок, жевательных таблеток или сладких сиропов. В них аскорбиновую кислоту и ПНЖК выпускают с витаминами группы B, холекальциферолом, антиоксидантами. Эти добавки укрепляют иммунитет, а также нервную систему.

ДГК и ЭПК способствуют нормальному формированию головного мозга, зрительного аппарата ребенка.

Препараты для лечения определенного заболевания

В состав этих добавок, кроме витамина C и ПНЖК, входят:

1. Токоферол, лецитин, селен, цинк, никотинамид. Эти препараты назначают для лечения болезней сердца.
2. Витамины A, Д, Е, K и группы B. Такие БАДы эффективны при заболеваниях нервной системы.
3. Комплекс минералов, пантотеновая и фолиевая кислоты, биотин, бета-каротин. Эти добавки применяются для лечения кожи, волос, ногтей.

Популярные добавки с омега-3 и витамином C

Coromega, Омега-3, свежевыжатый апельсин

Стоимость 1 порции – 32 руб. 06 коп.

Общая информация:

• страна-производитель – США;
• количество в упаковке – 30 пакетиков;
• дозировка в день – 1 шт.

При производстве этой добавки используется рыбий жир анчоусов или сардин. В состав входят:

• витамины C – 12 мг, Е – 3 МЕ;
• омега-3 – 650 мг, из них 230 мг ДГК и 350 мг ЭПК;
• экстракт листьев стевии.

Carlson Labs, Super 2 Daily, витамины и минералы

Цена 1 порции – 46 руб. 70 коп.

Общее описание:

• страна – США;
• объем упаковки – 120 капсул;
• ежедневная дозировка – 2 шт.

Препарат подходит для профилактики дефицита витаминов и минералов. Состав содержит:

• витамин C – 300 мг и В1, В2, В6, А, Д, Е;
• ЭПК – 65 мг;
• ДГК – 45 мг;
• лютеин – 800 мкг;
• бор, йод, ванадий, молибден, хром, магний, медь, цинк, селен, кальций, биотин;
• фолиевую кислоту и ниацин.

VitaFusion, Витаминный комплекс для взрослых

Стоимость 1 порции – 11 руб. 26 коп.

Общая характеристика:

• страна-производитель – США;
• количество в упаковке – 120 жевательных пастилок;
• суточная дозировка – 2 шт.

Для изготовления этой добавки использовался чистый рыбий жир, проверенный на наличие ртути. В состав одной пастилки входят:

• ЭПК и ДГК – 25 мг;
• аскорбиновая кислота – 3 мг;
• витамин A – 150 мкг, Д – 2,5 мкг;
• токоферол – 1 мг.

Доппельгерц V.I.P. Кардио система 3

Цена 1 порции – 17 руб. 64 коп.

Краткая информация:

• страна – Германия;
• объем упаковки – 84 капсулы;
• дозировка в день – 3 шт.

Добавка содержит оптимальное количество микронутриентов. В упаковке присутствует 3 вида капсул:

1. Желто-оранжевые. В состав этих капсул входит лецитин, магний, фолиевая кислота и витамины группы B.
2. Желтые. В этих капсулах присутствует витамин E, рыбий жир.
3. Красно-коричневые. В составе этих капсул есть аскорбиновая кислота и основные минералы.

Merck, Фемибион Наталкер II

Стоимость 1 порции – 34 руб. 67 коп.

Краткое описание:

• страна-производитель – Германия;
• количество в упаковке – 30 таблеток и столько же капсул.

Состав разработан специально для беременных (с 13 недель) и кормящих женщин. Капсулы содержат ДГК – 200 мг, а также токоферола ацетат. Остальные витамины и минералы, включая йод, фолиевую кислоту, входят в состав таблеток. Ежедневная дозировка – 1 капсула и таблетка.

Перфектил Плюс

Цена 1 порции – 31 руб. 03 коп.

Краткая характеристика:

• страна – Великобритания;
• объем упаковки – 28 капсул и столько же таблеток.

Таблетки содержат витамины, микроэлементы, аскорбиновую кислоту. А в капсулах присутствуют:

• омега-3-триглицериды – 300 мг;
• ДГК – 150 мг и ЭПК – 30 мг;
• растительные масла, коэнзим Q10.

Принимать препарат рекомендуется по 1 капсуле и таблетке в сутки.

Bayer, Супрадин Кидс рыбки

Стоимость 1 порции – 10 руб. 37 коп.

Общая информация:

• страна-производитель – Германия;
• количество в упаковке – 60 жевательных пастилок;
• дозировка в день – 1-2 шт.

Супрадин Кидс рыбки имеет особые указания: детям до 4 лет принимать его рекомендуется по 1 пастилке в день, старше 4 – по 2. Препарат содержит:

• ДГК – 30 мг;
• холин – 30 мг;
• аскорбиновую кислоту – 15 мг;
• никотинамид – 4,5 мг;
• пиридоксин – 0,5 мг;
• цианокобаламин – 0,25 мкг.

Состав разработан специально для нормализации роста, развития нервной системы у ребенка.

Где купить

упить препарат можно в интернет-магазине iHerb. Сайт сотрудничает с лучшими американскими и европейскими производителями без посредников, поэтому устанавливает цены на 30-50% ниже, чем в аптеках.

На Айхерб также можно ознакомиться с описанием товара, отзывами, задать вопрос службе поддержки. Есть тут и различные способы доставки, а также оплаты.

Читателям нашего журнала предоставляется скидка -10% на первую покупку. Ее можно активировать по промокоду AGK4375 или перейдя по ссылке.

Дозировка и схема приема

В среднем для профилактики взрослым омега-3 достаточно принимать 1000 мг в день, с лечебной целью – до 2000. Спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, можно пить 3000 мг в сутки. Стандартная суточная дозировка для детей – 145-220 мг.

Потребность, а также схему приема для ребенка педиатр устанавливает индивидуально.

Профилактические дозировки аскорбиновой кислоты для взрослых – 50-100 мг, лечебные – 500-1000. У беременных женщин норма витамина C – 100-250 мг в сутки, у детей – 25-200.

Пить омегу отдельно можно в любое время, а в комплексе с витамином C – в первой половине дня. Для хорошего эффекта принимать их следует в течение 1-2 месяцев. Курс лечения можно повторять 2-3 раза в год.

Противопоказания и меры предосторожности

Комплексный прием омега-3 с витамином C противопоказан при следующих состояниях:

• непереносимость любого из компонентов, присутствующих в добавке;
• склонность к образованию тромбов;
• гиперхиломикронемия 1 типа;
• тромбофлебит.

При гемохроматозе, сахарном диабете, талассемии, сидеробластной анемии, оксалатных камнях в почках принимать препараты с ПНЖК и аскорбиновой кислотой можно, но с осторожностью и после консультации врача.

В начале лечения необходимо следить за самочувствием. Прекратить употребление пищевой добавки нужно в случае возникновения побочных эффектов:

• зуд;
• отек Квинке;
• тошнота, рвота, диарея;
• головокружение, головная боль, раздражительность;
• колебание АД;
• повышение сахара в крови.

Передозировка

Передозировка сопровождается побочными реакциями, описанными выше. В случае их возникновения прием препарата необходимо прекратить.

Хранение и срок годности добавок

Препарат следует хранить в соответствии с рекомендациями, изложенными в инструкции. Срок производитель указывает для каждого средства индивидуально.

Внимание! Жирные кислоты со временем прогоркают. Поэтому использовать пищевую добавку, содержащую ПНЖК, после истечения срока годности нельзя.

Лекарственное взаимодействие

При одновременном приеме витамина C и омега-3 с лекарственными средствами, влияющими на гемостаз, снижается эффективность последних. Не рекомендуется также аскорбиновую кислоту и ПНЖК применять вместе с тетрациклинами, Бензилпенициллином, Дефероксамином, Дисульфирамом.

ПНЖК, витамин C и алкоголь

Для людей, систематически употребляющих спиртные напитки, прием витамина C и омега-3 особенно полезен. Эти вещества защищают нервную систему, а также печень от токсического воздействия алкоголя. Витамин C также ускоряет выведение этилового спирта из организма.

Совместный прием аскорбиновой кислоты с алкоголем может вызвать раздражение слизистой желудка.

Отзывы о применении

Оставить отзыв о применении комплексных препаратов омега-3 c витамином C можно в этой форме:

Покупатели в отзывах отмечают, что комплексные препараты с ПЖНК и аскорбиновой кислотой повышают иммунитет, выносливость, а также;

• стабилизируют работу нервной системы;
• улучшают состояние кожных покровов;
• хорошо переносятся организмом.

Не нравится многим лишь рыбное послевкусие.

Совместный прием омега-3 и витамина C полезен для организма. Но каждый из этих нутриентов имеет противопоказания, поэтому перед их применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.