Совместимость магния и рыбьего жира
Анонимный вопрос · 18 февраля 2019
54,3 K
Мы за здоровье: физическое и моральное. Сайт о похудении, спорте и питании — все возможно… · kost-shirokaya.ru
Добрый день. МСМ — это метилсульфонилметан? Никаких особенностей у приведенного списка нет, в целом, все эти средства имеют недоказанноую эффективность в плане поддержки иммунитета, укрепления суставом и профилактике СС заболеваний. Можете пить, а можете не пить — посоветуем принимать только магний при высоких психоэмоциональных нагрузках и витамин… Читать далее
Авторский проект о бадах с научно доказанным действием. Вечная скидка 10% на Айхербе по… · biord.ru
Для начала рассмотрим каждое вещество по отдельности:
1. Омега-3. Это полиненасыщенные кислоты, которые играют свою роль почти во всех процессах в организме. Они улучшают работу мозга, укрепляют иммунитет, ускорят метаболизм. Еще – регулируют выработку гормонов, заботятся о здоровье суставов и психики. Благодаря омеге-3 тело заряжается энергией… Читать далее
Помогают ли препараты магния справляться со стрессом?
Ведущая частная психиатрическая и наркологическая клиника на территории Северо-Западного… · doctorsan.ru
Психический и физический стресс приводит к повышенному выведению магния из организма. В свою очередь, дефицит магния становится причиной повышенной восприимчивости к стрессу. Отечественные и зарубежные ученые отмечают положительную роль восполнения магния в организме при тревожных состояниях. Например, этот эффект отмечен исследователями ГБОУ ВПО Первого МГМУ им. И.М. Сеченова в докладе «Дефицит магния и стресс: вопросы взаимосвязи, тест для диагностики и подходы к терапии». Ознакомиться с соответствующими результатами исследований можно в журнале «Терапевтический архив» (2015;9:114-122).
Прочитать ещё 3 ответа
Что лучше магний В6 или панангин?
Детский и взрослый лор-врач, сурдолог, отоневролог, кандидат медицинских наук, Буданов… · pro-lor.ru
Добрый день. Магний В6 или аналоги — это, прежде всего, препараты, которые не содержат компонентов, входящих в панангин (калий). Поэтому их физиологическая роль в организме разная. В зависимости от целей, они могут приниматься как вместе, так и по отдельности. Но это решают врачи, которые его выписывают (кардиологи, неврологи и т.д.)
Что лучше — льняное масло или рыбий жир?
Гений, миллиардер, плейбой, филантроп
В данной ситуации нельзя дать точный ответ, т.к. рыбий жир и льняное масло обладают разными свойствами.
Нельзя сказать, что лучше, а что хуже, но можно выделить пару моментов.
Семена льна не накапливают вредных веществ (в отличие от рыбьего жира), но для восполнения недостатка жирных кислот этого масла нужно в 8 раз больше. К тому же льняное масло содержит не все жирные кислоты, необходимые для здоровья.
Прочитать ещё 3 ответа
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как правильно принимать железо? могу ли я принимать утром железо, а вечером магний, например? они же не сочетаются?
руководитель экспертной группы по медицинским вопросам ИНВИТРО
Добрый день! Препараты железа для перорального приема (через рот) принимаются во время приема пищи или сразу по его окончании. В составе препарата должен быть витамин С, который улучшает биодоступность железа для его всасывания в тонком кишечнике. В настоящее время, как правило, в составе препаратов железа дополнительно содержатся витамин В12 и фолиевая кислота, так как это основные витамины, которые участвуют в кроветворении. Магний и кальций, а также цинк и хром, являются антагонистами железа, инггибиоуя его всасывание. Поэтому целесообразно разделить прием данных микроэлементов, например, принимать препарат железа в утреннее время, а магний – в вечернее.
Источник
Автор Владимир Подольский На чтение 6 мин. Просмотров 3.4k.
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) необходимы для сохранения молодости, нормальной работы сердца, головного мозга и органов. Употребляя их одновременно с другими препаратами, нужно учитывать совместимость веществ, так как от нее зависит усвояемость и общий эффект. Рассмотрим подробнее, можно ли принимать витамины, а также другие вещества с омега-3.
Взаимодействие омега-3 с витаминами и минералами
Чтобы понять, как взаимодействует омега-3 с другими веществами, сначала нужно рассмотреть каждый нутриент по отдельности. Но их очень много, поэтому мы уделим внимание тем витаминам и минералам, которые считаются важными для организма.
Таблица – Совместимость омега-3 с другими веществами
| Совместимость | Нутриенты |
| Высокая | E, К, В2, В6, В9, В12, коэнзим Q10, лецитин |
| Низкая | Минералы (кальций, железо, медь, хром) |
| Нейтральная | А, В1, В3, В5, С, Д, К, магний, цинк, селен |
Омега-3
Омега-3 участвует в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга, а также снижает риск развития атеросклероза, тромбоза, гипертонии, инфарктов, инсультов. В состав ПНЖК входят витамины A, Д, Е, олеиновая и пальмитиновая кислоты.
Омега-3 содержится в морской рыбе жирных сортов, а также в кальмарах, креветках, устрицах. Но больше всего ПНЖК находится в рыбьем жире. Есть это вещество также в листовых овощах, бобах, арахисе, льняном и рапсовом маслах.
В составе одной капсулы рыбьего жира должно быть не менее 500 мг EPA и DHA, так как стандартная суточная норма омега-3 для взрослых составляет 1000-1500 мг.
Более подробно о ПНЖК можно узнать, посмотрев это видео:
Витамины Д, Е
Витамины Д и Е нужны для поддержки обменных процессов, предотвращения преждевременного старения головного мозга, сердечно-сосудистой, кровеносной и нервной систем. После одновременного приема этих веществ с ПНЖК нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается состояние печени, снижается риск тромбоза сосудов.
Внимание! Добавки, содержащие омега-3 и витамин Е, нельзя принимать при избытке кальция или Д. Не рекомендуется эти БАДы употреблять также одновременно с D3, так как повышается риск кровотечения.
Биотин
Биотин или В7 участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, омолаживает нервные ткани, а также костный мозг. При его дефиците ухудшается состояние волос, кожи, снижается уровень железа в крови, артериального давления, развивается депрессия, слабость.
Внимание! Для лучшей усвояемости биотина необходимо пить магний.
С омега-3 это вещество почти не сочетается, так как жиры ухудшают его усвоение. Поэтому употреблять биотин и ПНЖК нужно в разное время суток.
Лецитин
Лецитин улучшает мозговую активность, предотвращает развитие болезней Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза. Это вещество еще и мощный антиоксидант. При одновременном приеме его с омега-3 замедляются процессы старения, улучшается состояние кожи.
Примечание! Особенно важен лецитин для детей, беременных и кормящих женщин. При его дефиците возрастает риск болезней ЦНС, слабоумия, психических нарушений.
Нормализует это вещество и уровень холестерина в крови, а также уменьшает вероятность развития атеросклероза, болезней сердца, печени, почек. Его рекомендуется принимать даже при гепатите, циррозе, интоксикации.
Лецитин помогает усваиваться жирорастворимым витаминам А, Д, Е, К, а также омега-3. Но принимать его рекомендуется в форме капсул, так как они не содержат примеси и хорошо усваиваются.
Суточная дозировка – 4-7 г. Для беременных женщин доза составляет 6-10 г, а для детей – 1-4 г.
Это вещество можно получать не только с добавками, но и с продуктами питания. Оно содержится в печени, яйцах, рыбной икре, жирной рыбе, мясе.
Больше информации о лецитине вы узнаете из видео:
Коэнзим Q10
БАДы с коэнзимом предназначены для людей старше 30 лет.
Коэнзим Q10 предотвращает гибель клеток и продлевает им жизнь. Добавки с этим веществом рекомендуется принимать при таких заболеваниях, а также состояниях:
- аритмия;
- атеросклероз, гипертония;
- ухудшение памяти;
- нарушение обмена веществ, лишний вес;
- хроническая усталость;
- иммунодефицит.
Коэнзим Q10 хорошо усваивается с жирами, поэтому сочетается с омега-3. Употреблять его следует в первой половине дня в течение 3 месяцев.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота (витамин В9) участвует в формировании нервной трубки плода, поэтому ее часто назначают при беременности. Содержат это вещество и препараты, предназначенные для поддержки сердечно-сосудистой системы.
Фолиевую кислоту рекомендуется совмещать с В12, омега-3, так как этот комплекс улучшает работу сердца и мозга, а также:
- придает сил, избавляет от усталости;
- восстанавливает зрение.
Можно витамин В9 принимать и с биотином, витамином C, так как эти вещества улучшают его усвоение.
California Gold Nutrition, Омега-3, Рыбий жир премиум-класса, 240 желатиновых мягких таблеток
★★★★★
от 1 026 ₽
Витамины группы B
Витамины группы B участвуют в работе мозга и нервной системе. После их совместного приема с омега-3 улучшаются когнитивные способности (память, мышление, концентрация внимания), а также:
- снижается риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера;
- улучшается настроение, купируются раздражительность, нервозность, депрессия;
- повышается работоспособность.
Особенно в сочетании омега-3 и витаминов группы B нуждаются пожилые люди.
Примечание! Витамин В6 совместно с В1, В9, а также В12 предупреждает развитие атеросклероза, ишемии и инфаркта миокарда.
Железо
Железо не усваивается одновременно с цинком, магнием, кальцием, а также омега-3. Но этот элемент необходим для профилактики железодефицитной анемии. Его нужно принимать в комплексе с аскорбиновой и фолиевой кислотами утром, а омега-3 вечером.
ПНЖК сочетаются со всеми жирорастворимыми витаминами, но не совместимы с большинством минералов.
Магний
Магний необходим для мышц, костей, а также функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Он снижает риск инсульта, инфаркта, а также:
- избавляет от усталости, судорог, мышечного спазма;
- улучшает усвояемость витамина В6;
- превращает В7 в активную форму.
Этот минерал совместим с омега-3, но его следует принимать во второй половине дня.
Внимание! При избытке магния возникает дефицит железа.
Взаимодействие с алкоголем
Алкоголь и омега-3 несовместимы. При приеме спиртных напитков разрушаются печеночные ферменты, которые участвуют в расщеплении полиненасыщенных кислот.
ТОП-6 добавок с омега-3
Фармацевтический рынок располагает множеством монодобавок и комплексов с омега-3. Но дешевые БАДы можно найти только на официальном сайте iHerb. Для удобства мы составили рейтинг, исходя из которого будет удобнее выбирать препарат.
ТОП-6 добавок на iHerb:
Где купить
Приобрести добавки можно в аптеке или интернет-магазине. Но Айхерб предлагает доступные цены (на 30-50% ниже аптечных), а также различные БАДы для мужчин и женщин.
Магазин работает без посредников, доставляет товары без задержек. Есть на этом сайте и квалифицированные консультанты, они решают любые вопросы.
Внимание! Читатели нашего журнала получают скидку -10% при оформлении первого заказа на iHerb. Чтобы воспользоваться этим предложением, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке.
Омега-3 можно принимать одновременно со многими витаминами и минералами. Но лучшими для поддержания здоровья являются комплексы, так как именно в них содержатся сбалансированные составы и оптимальные концентрации веществ.
Если статья оказалась для вас полезной, оцените ее. Оставляйте отзывы о добавках с омега-3, пишите, какую из них вы считаете действенной и почему.
Источник
Ataеева · 21 июля 2019
28,6 K
???? УВЛЕКАЮСЬ МЕДИЦИНОЙ, НУТРИЦИОЛОГИЕЙ И ВЕДУ БЛОГ О ВИТАМИНАХ — https://svetlan…
Конечно можно. Эти вещества не конкурируют за всасывание и их спокойно можно принимать вместе. Вот только магний лучши принимать не в шипучих таблетках, а полноценную добавку магния, где содержится его суточная доза и хелатном виде.
—
О магние и об омега-3 и других добавках я пишу в своем блоге. Рассказываю о дозировках, правилах приема, совместимости веществ, рекомендациях к применению. Я увлекаюсь нутрициологией и биохимией, тема добавок — самая любимая. Кому интересно, то заглядывайте, я думаю, что вы найдете много интересного для себя и своих близких — https://svetlana-shtein.livejournal.com/90454.html
«Я верю,что могущество смеха и слёз сможет стать противоядием от ненависти и…
Здравствуйте, насколько мне известно, одно другому не мешает-рыбий жир не может мешать магнию,и наоборот.Только нужно соблюдать дистанцию между приёмами этих препаратов, например, в час-полтора.
Русская краса, только без косы.
Одно другому не мешает, так что вполне можете принимать и то и другое. Организм вам только спасибо скажет за такую комплексную заботу о нем) Только выдерживайте промежуток между приемом одного и второго.
Можно ли пить мультивитамины на постоянной основе?
Кто ж вам может запретить-то? Вопрос только зачем вам это нужно)) если поднять выпуска фармкомпаниям, то даже нужно пить! Только на постоянной основе! И дайте две сразу????
Но если вы хотите избежать дефицита витамин, то лучше позаботиться о разнообразии своего питания. И вообще изучить вопрос несколько глубже. Сейчас довольно малое количество людей имеют дефицит витаминов в принципе. Даже беременным и кормящим далеко не показаны мультивитаминные комплексы, что уж говорить о небеременных организмах)
Прочитать ещё 1 ответ
Хочу заказать себе Омега, но не знаю какую лучше купить: Омега 3-6-9 или Омега-3? В статье Светлана Штейн рекомендует пить Омега-3.
Авторский проект о полезных свойствах натуральной омега-3. Обзор лучших добавок на… · thebest24.ru
Омега-3 или Омега 3-6-9, что лучше и какую выбрать.
Это хороший вопрос, на который отвечу с позиции нутрициолога.
Научными исследованиями установлено, что в большинстве продуктах питания, употребляемых современным человеком, именно Омега-3 находится в дефиците.
Польза незаменимых жирных кислот омега-3 очевидна и подтверждена клинической практикой. Врачи многих направлений назначают препараты в добавках.
Омега-6 и Омега-9 поступают в основном из растительной пищи, например в виде масел. При этом нужно учитывать, что Омега 3 имеет более правильное усвоение из животных источников, а не из растительных, то есть из рыбьего жира.
Условия современной жизни не позволяют обеспечить рацион Омега-3 из холодноводной, свежевыловленной и правильно термически обработанной рыбы. Поэтому можно и нужно принимать дополнительно в добавках.
Важное значение имеет следующее соотношение. Соотношение Омега-6 к омега-3 по результатам научных исследований должно составлять 1 к 3. По некоторым источникам, но их меньше, это соотношение 1 к 4. Учитывайте это в составлении рациона.
Я рекомендую омега-3 принимать дополнительно, а омега 6 потреблять из растительных масел.
Растительные масла должны быть нерафинированными и это только добавление в пищу или легкое тушение. Есть всего несколько растительных масел, с правильным соотношением жирных кислот. Но это тема отдельного обзора. Подробнее об этом в статье по ссылке
Где приобрести правильную Омега-3
На сегодняшний день лучшие препараты предлагаются в американском интернет-магазине iHerb. Там на сегодня высокий контроль очистки препаратов, что очень важно.
На официальном сайте интернет-магазина iHerb более 1000 различных добавок с Омега-3.
Подробно секреты применения Омега -3 и Омега 3-6-9, топ-10 лучших добавок смотрите в авторском проекте;
Лучшая Омега-3 для детей и взрослых
*авторское фото
Фотомоделью проекта является шотландская кошка, Чемпион породы Hollywood Pussi Cat Lady Bri для друзей просто Пуся. Она заряжает позитивом и позволяет улыбнуться.
Прочитать ещё 7 ответов
Правда или миф, что употребление рыбьего жира увеличивает грудь?
Авторский проект о бадах с научно доказанным действием. Вечная скидка 10% на Айхербе по… · biord.ru
Нет, неправда. Объем груди зависит от жировых отложений, которые покрывают молочные железы. Он немного увеличивается, если женщина набирает вес и чуть-чуть спадает (как правило, обвисая) при сильном похудании. Такой же эффект есть у кормящих мам. Увеличить грудь не поможет ни мазь, ни крем, ни любая добавка. Только пластическая хирургия в силах тут помочь.
Но рыбий жир может позаботиться о качестве кожи. А если Вы все-таки решитесь на операцию по увеличению груди, этот препарат поможет быстрее заживить воспаленные ткани. Вдобавок укрепит иммунитет, чтобы после хирургического вмешательства Вы не подхватили еще какую-то болезнь.
Чем еще рыбий жир поможет Вашему организму читайте тут.
Прочитать ещё 2 ответа
Источник
Магний заслуживает особого
упоминания, поскольку, по оценкам, более 80 % жителей городов испытывают дефицит в этом микроэлементе. Магний является жизненно важным минералом для оптимального здоровья, выполняя широкий спектр
биологических функций, включая, но не ограничиваясь:
• Активацию мышц и
нервов
• Создание энергии в организме путем
активации аденозинтрифосфата (АТФ)
• Помогает переваривать белки,
углеводы и жиры
• Выступает в качестве основы для
построения РНК и ДНК
• Действует в качестве прекурсора для
нейротрансмиттеров, таких как серотонин
Между тем, есть проблема, которая
возникает при приеме кальция в больших количествах, что приводит к резкому уменьшению уровня магния в организме. Поэтому очень важно иметь правильный баланс между этими двумя минералами. Если у
вас слишком много кальция и мало магния, ваши мышцы будут, как правило, подвержены спазмам, и это имеет серьезные последствия, в частности, для сердца. Избыточное количество кальция без
достаточного количества магния может привести к инфаркту и внезапной смерти.
К сожалению, нет легко доступных
лабораторных тестов, которые дадут вам по-настоящему точные показания уровня магния в тканях вашего организма. Дело в том, что только 1% магния в организме распределяется в крови, что делает
измерение уровня магния в сыворотке крови крайне неточным.
Некоторые специальности лаборатории
предоставляют услуги по более продвинутому тесту магния, который является достаточно точным. Однако, также важно распознавать признаки и симптомы дефицита этого элемента. Ранние признаки дефицита
магния включают потерю аппетита, головную боль, тошноту, усталость и слабость. Постоянный дефицит магния может привести к более серьезным симптомам, в том числе:
Достаточно трудно получить нужное количество
магния только с пищей
Водоросли и зеленые листовые овощи, такие как
шпинат и мангольд, могут быть отличным источником магния, как и некоторые бобовые, орехи и семечки (тыквенные, подсолнечника и кунжута). Однако большинство растительных продуктов питания,
выращенных сегодня, обладают недостатком магния и других минералов. Гербициды, такие как глифосат также выступают в качестве энтеросорбентов, эффективно блокируя поглощение и использование минералов растениями. В результате, как я считаю, большинство
людей не имеют доступ к продуктам питания, которые богаты магнием, поэтому вполне целесообразно дополнительно рассмотреть добавки магния. Если вы выберете для себя добавки магния, то имейте в
виду, что существует несколько разных форм магния, таких, как описано ниже:
Омега-3: еще один общий
дефицит
Примечательно, что недостаток Омега-3
считается существенным, основополагающим фактором в более чем 96 000 преждевременных смертей каждый год! Этот недостаток был выявлен в качестве шестой по значимости причины смерти жителей
современных городов. У тех, кто страдает от депрессии, также были обнаружены более низкие уровни Омега-3 в крови, чем у людей не подверженных депрессии. Часть проблемы заключается в том, что
большинство городских жителей едят слишком много воспалительных Омега-6 жиров и слишком мало противовоспалительных Омега-3, подготавливая почву для развития серьезных заболеваний, включая
сердечно-сосудистые заболевания, рак, депрессию, болезнь Альцгеймера, ревматоидный артрит, и диабет. Идеальное соотношение Омега-3 к Омега-6 жиров 1:1, но типичная Западная диета — это между 1:20
и 1:50.
Общие признаки и симптомы, что ваше
соотношение Омега-3 к Омега-6 может находиться вне баланса включают:
Сардины являются одним из наиболее концентрированных
источников Омега-3 жиров, одна порция которых, содержит более 50% рекомендуемой суточной дозы. Сардины также содержат много других питательных веществ: витамина В12, селена, кальция и холина, что
делает их одним из лучших пищевых животных источников Омега-3.
Если вы решили принимать Омега-3 в форме дополнения,
то вам можно рекомендовать использовать для этого рыбий жир. Омега-3 в рыбьем жире прикреплен к фосфолипидам, которые увеличивают его всасывание, а значит вам нужно меньшее количество для приема,
и это не вызовет отрыжки, как это делают многие другие продукты из рыбы. Кроме того, рыбий жир содержит большое количество астаксантина — сильного антиоксиданта, чем
предотвращает скоропортящиеся жиры Омега-3 от окисления, прежде чем вы сможете интегрировать их в свою клеточную ткань.
Подпишитесь на НОВОСТИ и получайте эксклюзивную информацию о самых последних исследованиях по противостоянию раку.
Информация доступна только подписчикам.
Если вы нашли мою работу и информацию на сайте полезной, пожалуйста, пожертвуйте, чтобы продемонстрировать свою поддержку!
Источник