Сохнет кожа на лице какие витамины нужны
Как понять, каких именно витаминов и минералов не хватает нам для поддержания хорошего внешнего вида?
Кожа стала тусклой и дряблой, на лице появился сосудистый рисунок, пигментные пятна? Это говорит о нехватке витамина С. Этот витамин помогает синтезировать коллагеновые волокна.
Источники витамина С – цитрусовые, черная смородина, шиповник, киви, яблоки, квашеная капуста, редис, сладкий перец, шпинат, салат, листовая зелень.
Если кожа сохнет и шелушится, подвержена воспалениям, на ней образуются красные пятна – значит, организм испытывает недостаток в витамине А. Он защищает кожу от негативных факторов внешней среды.
Источники витамина А – морковь, абрикосы, лук, свекла, сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, печень.
Если у вас от малейшего удара появляются синяки, на лице проступает сосудистая сеточка, значит, организму не хватает рутина (витамин Р). Вместе с витамином С рутин помогает укрепить стенки кровеносных сосудов.
Источники рутина – черноплодная рябина, зеленый чай, цитрусовые (особенно белые волокна между дольками), виноград, слива, вишня, шиповник, малина, сладкий перец, чеснок, томаты, щавель, гречка.
Частые дерматиты, трещины на губах, заеды – следствие недостатка витамина В2 (рибофлавин). Этот витамин участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания.
Источник рибофлавина – пивные и пекарские дрожжи, миндаль, говядина и свинина, яйца, рыба, творог, какао.
Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы… Это может говорить о нехватке витамина В7 (биотин). Этот витамин стимулирует регенерацию клеток.
Источники биотина – печень, ржаной хлеб, рисовые отруби, бобы, грецкие орехи, яичный желток.
Волосы потеряли свой привычный блеск, а кожа грубеет и пересыхает… Это указывает на недостаток витамина Е (токоферол). Он приостанавливает процесс перекисного окисления, замедляя старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы.
►Как восстановить волосы после зимы →
Источники витамина Е – рыба и морепродукты, орехи, молоко, растительное масло, семечки, пророщенные злаки.
Бледная и сухая кожа и синюшный оттенок губ может свидетельствовать о дефиците витамина РР (ниацин). Он участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание.
Источники витамина РР – проростки пшеницы, рыба, курица, молоко, яйца, сыр, арахис.
Волосы стали ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают… Так проявляется дефицит фолиевой кислоты (витамин В9).
Источники фолиевой кислоты – зеленые листовые овощи, бобы, дрожжи, мука грубого помола, печень. Однако во время приготовления пищи большая часть фолиевой кислоты разрушается, поэтому ее рекомендуют принимать в виде таблеток (от 2 до 5 мг в сутки в течение 20–30 дней во время еды).
На лице «пышным цветом расцвели» прыщи… Помимо дефицита фолиевой кислоты вам не хватает цинка и селена. Он защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами.
Источники селена – морепродукты, яйца, субпродукты, кукуруза, зерна пшеницы, помидоры, чеснок, грибы, хлеб из муки грубого помола.
Источники цинка – гречневая, овсяная, ячневая крупы, бобовые, мясо, птица.
Если кожа стала сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся, это признак дефицита кальция.
Источники кальция – сыр, творог и другие молочные продукты, кунжут, миндаль, лещина, рыба с мягкими костями, а усваиваться ему помогают ненасыщенные жиры и витамины D3, К и С.
Медленный рост волос и ногтей, мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже говорят о недостатке марганца.
Источники марганца – печень, мясо, птица, рыба, молочные продукты, крупы, шпинат, морковь, петрушка, листья свеклы, бобовые, чай, орехи, ананас, шиповник, черная смородина, малина.
Смотрите также:
- Меню для красавицы: дефицит витаминов приводит к проблемам с кожей →
- Морщинам скажем «нет!» Готовим маски и компрессы для омоложения →
- Меню красоты. 10 продуктов для сияния и здоровья кожи →
Источник
Анонимный вопрос · 2 апреля 2018
15,6 K
Веган-сыроед более 4 лет. Помогаю перейти на здоровое питание, сбалансировать… · rawstart.ru
Стоит понимать, что сухость кожи это необязательно симптом недостатка витаминов. Также дело может быть в плохом желчеотделении, нехватки жирных кислот и минеральных веществ.
Как правило, при сухости кожи помогают жирорастворимые витамины А, D, Е. Также обратите внимание на масла холодного отжима: кокосовое, льняное, рыжиковое, оливковое.
И конечно, если сухость кожи очень сильная, то стоит обследоваться, чтобы выявить истинную причину.
А в целом достаточно следить за своим рационом. В этом поможет интерактивная таблица-калькулятор питательных веществ: https://rawstart.ru/education/tablenutrient/
Для чего нужны витамины аевит?
Они содержат два важных витамина — А и Е. Витамин А улучшает состояние кожи, способствует её регенерации, также снижает риск возникновения «куриной слепоты», а витамин Е благоприятно влияет на нервную и мышечную системы организма.
Прочитать ещё 3 ответа
Полезны или вредны увлажняющие кремы для лица и как часто их нужно использовать?
Специалист отк в области авиастроения, технолог.
В эпидермисе (наружной слое кожи) влага удерживается меньше всего. Негативные факторы, такие как частое умывание, сухой климат, регулярное пребывание на солнце (а оно, заметьте, есть даже в пасмурную погоду и зимой, но не такое активное как летом), кондиционируемые офисные помещения летом и обогреваемые зимой) способствуют быстрому «удалению» влаги с наружного слоя кожи. Что в свою очередь это ведет к шелушениям, обезвоживанию кожи, потери ее упругости , быстрому появлению морщин, кожа становится серой и малопривлекательной.
Крем для лица поможет удержать в коже влагу, убрать шелушения и раздражения. Делятся увлажняющие крема на дневные и ночные. Соответственно и пользоваться ими нужно два раза в день, после очищения лица.
Но отдавайте предпочтения аптечной косметике и тогда Ваша кожа скажет Вам спасибо.
Прочитать ещё 2 ответа
Какие витамины улучшают кожу, волосы и ногти?
очень любознательная и увлекающаяся натура
Чтобы улучшить состояние волос, кожи и ногтей нужны витамины: A, C, E, группы B, D. Лучшими витаминными комплексами считаются: Фитовал, Пантовигар, Ревалид, Алерана, Перфектил, Фемикод, Виташарм и др.
Прочитать ещё 5 ответов
От чего зависит состояние кожи?
Мы — то, что мы едим. Как мы выглядим, во многом зависит от того, насколько разнообразен и сбалансирован наш рацион. Мы говорим не о весе, а о состоянии кожи. Потеря тонуса, морщины, акне и черные точки часто обусловлены дефицитом веществ, которые поступают с пищей.
Для сохранения молодости и красоты кожи, необходимо обеспечить витаминный заряд изнутри. Включите в ежедневный рацион продукты, богатые веществами, перечисленными ниже.
1. Фитонутриенты защищают от ультрафиолета и патогенных бактерий, содержатся в продуктах растительного происхождения (даже в кофе, чае и вине).
2. Бета-каротин важен для роста и обновления клеток, ликопин отвечает за упругость кожи: этих веществ много в оранжевых, красных и желтых фруктах и овощах.
3. Селен — микроэлемент с сильными антиоксидантными свойствами. Им богаты такие продукты, как брокколи, белокочанная капуста, лук.
4. Цинк участвует в строительстве новых клеток, содержится в мясе, молоке, яйцах.
5. Кремний — от него зависит упругость кожи, здоровье ногтей и волос. Источники этого вещества — фасоль, чечевица, минеральная вода.
6. Железо — без него проблематично сохранить красоту волос и ногтей, упругость и сияние кожи. К продуктам с высоким содержанием железа относятся гранаты, зелень петрушки, гречневая крупа, печень.
Прочитать ещё 2 ответа
Потребность в каких витаминах и других веществах возможно удовлетворять посредством нанесения крема на кожу?
парфюмерный обозреватель и коллекционер, автор блога о парфюмерии eaudemode.ru…
Удовлетворять потребность в витаминах кого или чего, простите? Кожи (точнее, эпидермиса) — витамины С, Е и ретинол, провитамины.
А если вы про организм в целом, то трансдермально (то есть через кожу) вы потребность не удовлетворите и делать это незачем, потому что есть пероральные формы препаратов, то есть такие, которые принимаются вовнутрь — таблетки, капсулы, сиропы.
Источник
Принимать витамины при сухой коже тела специалисты советуют в первую очередь. Одной из распространенных причин этой проблемы является нехватка полезных веществ. Она способствует появлению трещин, шелушений и зуда. Через микротрещины в эпидермис могут проникать бактерии и грязь, что приводит к нежелательным осложнениям.
Каких витаминов не хватает, если сухая кожа
Под воздействием внешних факторов кожа тела и лица может существенным образом изменяться. Одной из распространенных проблем является сухость, сопровождающаяся дискомфортом и трещинами. При пересушивании кожных покровов женщины начинают использовать жирные кремы, обеспечивающие избавление от дискомфортных ощущений. Чаще всего эти действия не приводят к нужному результату. Крем убирает симптом, но никак не влияет на причину появления стянутости. В большинстве случаев сухость кожи тела провоцирует недостаток витаминов E, A, C, B и биотина. Немаловажное значение имеет и запас минералов в организме. Они обеспечивают снабжение клеток кислородом и стимулируют выработку коллагена. Витаминная терапия помогает привести кожу тела в порядок, снижая вероятность образования трещин и сухости.
Определить наличие сухости кожи тела и лица несложно. Достаточно провести визуальный анализ ее состояния. На обезвоженном эпидермисе наблюдаются шелушения, покраснения и трещины. Время от времени на сухих участках появляется нестерпимый зуд. Если не предпринимать никаких действий, на проблемных местах эпидермиса появляются морщины.
Лучшие комплексные витамины для сухой кожи
Витамины для сухой кожи тела подбирает лечащий врач. Первоначально следует исключить наличие серьезных заболеваний, которые могли спровоцировать неприятный симптом.
«Благомин»
Оптимальная длительность приема «Благомина» составляет один месяц
Отличительной особенностью препарата является максимальная дозировка биотина. При регулярном поступлении в организм он обеспечивает белковый обмен и нормализует работу пищеварительной системы. Женщинам его рекомендуют принимать не только при сухости кожи тела, но и неврологических нарушениях и выпадении волос. Средняя стоимость препарата – 200 рублей.
«Мульти B-комплекс Витамир»
Беременным женщинам перед приемом «Мульти B-комплекса Витамир» нужно проконсультироваться с врачом
Основная цель добавки заключается в восполнении витамина B в организме. Он принимает участие в высвобождении микронутриентов. Прием препарата укрепляет иммунитет и стабилизирует работу нервной системы. Кроме того, он оказывает благоприятное воздействие на состояние кожи тела. Цена витаминной добавки – 150 рублей.
«Аевит»
Прием «Аевита» в повышенных дозировках провоцирует боли в эпигастрии
«Аевит» – витамины, избавляющие от сухости кожи тела и разглаживающие морщины. В состав препарата входит ретинол и витамин E. Пополнение запаса этих веществ обеспечивает ускорение регенерации кожных покровов и нормализацию метаболизма. Преимуществом витаминов является доступная стоимость. Она не превышает 170 рублей.
«Нагипол 2»
Витаминную добавку допустимо применять не более двух месяцев
Витаминный комплекс «Нагипол 2» направлен на устранение дефектов на поверхности кожи тела и лица. Он состоит из витаминов группы B, цинка, селена, хрома и токоферола. Пивные дрожжи контролируют выработку кожного сала и ускоряют регенеративные процессы путем нормализации кровообращения. Это позволяет бороться с сухостью. Цена препарата составляет 140 рублей.
«Алерана»
Белые капсулы следует принимать на завтрак, а бордовые – перед отходом ко сну
Отличительной особенностью витаминного комплекса является богатый состав. В него входит 18 активных веществ. Благодаря их содержанию препарат не только устраняет сухость кожи тела, но и борется с перхотью и выпадением волос. Цена биологической добавки колеблется от 500 до 600 рублей.
«Аекол»
«Аекол» можно использовать для лечения ожогов
«Аекол» выпускают в виде раствора для внутреннего применения. Эти витамины используют для кожи от трещин. Нужный эффект достигается за счет способности препарата регулировать клеточный обмен в эпидермисе. Это позволяет избавиться от сухости, акне и различных повреждений. Витаминный комплекс можно купить за 115 рублей.
«Ревалид»
Для стойкого эффекта витаминную добавку следует принимать не менее двух месяцев
В составе препарата присутствуют дрожжи, тиамин и пиридоксин. Выпуск осуществляется в формате капсул для перорального приема. «Ревалид» оказывает положительное воздействие на состояние кожи тела и препятствует выпадению волос. Стоимость биологической добавки составляет 900 рублей.
«Компливит сияние»
Беременным и кормящим женщинам использовать препарат нельзя
«Компливит сияние» отличается содержанием цинка, витамина B и железа. Благодаря этим составляющим препарат помогает избавиться от сухости кожи и снизить вероятность появления высыпаний. Длительность приема витаминов составляет один месяц. Средняя цена упаковки – 200 рублей.
Важно! Витамины рекомендуют принимать незадолго до еды или непосредственно во время приема пищи.
Как правильно принимать витамины для сухой кожи
Витамины для сухой кожи лица и тела принимают курсом от одного до трех месяцев. Их применяют как перорально, так и наружно. Способ использования подбирают с учетом формы выпуска. Растворы в ампулах требуют особого подхода к применению. Их наносят на кожу сразу после вскрытия. Не рекомендуется оставлять открытые ампулы на воздухе. В этом случае раствор вступает в реакцию с кислородом, что оказывает негативное воздействие на его свойства.
Перорально витаминную добавку принимают по 1-2 штуке в день. Таблетки запивают обильным количеством воды. После завершения витаминотерапии необходимо сдать анализы, определяющие уровень полезных веществ в организме. Это поможет отследить динамику улучшений.
Использование витаминов от сухости кожи наружно
При сухости кожи рук и ног витамины используют наружным способом. Их можно применять в качестве альтернативы питательным кремам. Витамины «Аевит» часто используют для обогащения состава привычных средств для тела и лица. Несколько капсул жидкого витамина растворяют в порции крема или лосьона. Затем ее распределяют по необходимым участкам кожи.
Также можно добавить несколько капель витаминного раствора в ванну перед купанием. Вода при этом должна быть теплой. При воздействии горячей температуры некоторые полезные вещества разрушаются. В чистом виде витамины наносят непосредственно на проблемный участок тела или лица. Через 20-30 минут их удаляют с кожи с помощью бумажной салфетки. При желании жидкие витамины можно соединять с другими компонентами, повышая эффективность процедуры.
Ежедневно практиковать нанесение витаминов на кожу при сухости нежелательно
Другие возможные причины сухости кожи
Причина сухости и шелушений может скрываться внутри организма. К самым распространенным провоцирующим факторам относятся:
- нарушение работы центральной нервной системы;
- длительное лечение антибиотиками;
- частое применение пилинга;
- дефицит витаминов в организме;
- обезвоживание;
- гормональные нарушения;
- кожные заболевания;
- неправильно подобранная косметика;
- агрессивное очищение кожного покрова.
Одной из главных причин авитаминоза считают недостаточно разнообразный рацион. Это характерно для людей, придерживающихся определенных диет. Чаще всего витамины поступают в организм в недостаточном количестве зимой, когда купить свежие фрукты и овощи становится сложней. В этом случае прием витаминных добавок особенно необходим.
Внимание! Риск столкновения с чрезмерной сухостью повышен у женщин зрелого возраста.
Профилактические мероприятия
Витамины для кожи рук от трещин и сухости можно использовать в профилактических целях. Помимо этого, следует соблюдать определенные правила, помогающие поддерживать кожу тела в нужном состоянии. Желательно озаботиться этим как можно раньше. В зрелом возрасте избавиться от сухости сложнее, чем предотвратить эту проблему в юности. К профилактическим мерам относятся следующие:
- ежедневное употребление нужного количества воды;
- использование увлажнителей воздуха;
- применение солнцезащитных средств в теплое время года;
- отказ от косметических препаратов с содержанием спирта;
- прием витаминных комплексов;
- ежедневное использование увлажняющих масок и кремов.
Если кожа лица очень сухая, важно не только обеспечить поступление витаминов в организм, но и озаботиться качественным уходом. Очищать ее агрессивными косметическими средствами не рекомендуется. Желательно полностью отказаться от применения глины и скрабов. Также необходимо следить за температурой воды, используемой для умывания. Она не должна быть слишком холодной или горячей.
Чтобы получить рекомендации по уходу за кожей лица, следует посетить косметолога. Он подберет наиболее подходящие средства, отталкиваясь от типа кожи. Неправильный уход может существенно навредить эпидермису.
Заключение
Принимать витамины при сухой коже тела следует строго ограниченное время. Переизбыток полезных веществ также нежелателен, как и дефицит. Перед началом приема необходимо пройти исследование, выявляющее точное количество этих веществ в организме.
Отзывы о витаминах от сухости кожи
Коростылева Ольга Игоревна, 28 лет, г. Уссурийск
Пару месяцев назад я пила витамины при сухости кожи ног. Стопы покрывались трещинами, что причиняло мне существенный дискомфорт. Одно время я была уверена, что у меня грибок. Но врач развеял мои опасения. Кожу тела я восстановила «Аеколом». Но улучшения стали заметными далеко не сразу.
Комогорцева Алина Витальевна, 33 года, г. Москва
Чрезмерной сухостью кожи тела и лица я страдаю эпизодически. Проблема обостряется преимущественно осенью и зимой. Начинаю замечать шелушения в области носогубного треугольника и стянутость на руках. В этих случаях сразу принимаю витамины. Каждый раз беру разные. Главное, чтобы в их составе присутствовал биотин, ретинол и витамин E.
Королева Юлия Григорьевна, 22 года, г. Томск
Последние несколько лет меня стала беспокоить очень сухая кожа рук. Витамины принимала по назначению врача. Он объяснил мне, что проблема спровоцирована недостатком витаминов E и A. Дискомфорт с тела полностью исчез на второй неделе витаминотерапии. Но я все равно продолжала принимать препарат для закрепления эффекта.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник