Слабые зубы какие витамины
Здоровье зубов и полости рта в целом очень важно для общего состояния организма. Конечно, основа профилактики большинства стоматологических проблем и заболеваний – это качественная и регулярная гигиена.
Однако есть еще один момент, о котором многие люди просто не задумываются – витамины. Дело в том, что даже при относительно правильном режиме питания наш организм часто не получает нужного количества минеральных веществ и витаминов.
Здоровые зубы также нуждаются в подобной подпитке. Если этого недостаточно, то могут возникать проблемы с самими зубами, деснами и слизистой рта, даже при соблюдении всех остальных принципов здоровой жизни.
Итак, сегодня мы определим, каких именно витаминов может не хватать нашей зубочелюстной системе. Кроме того, рассмотрим отдельные препараты и витаминные комплексы, которые нужны взрослым людям, заботящимся о красоте своей улыбки и здоровье зубов.
Список
Список этот довольно велик, причем в него включены такие витамины, которые нужны не только зубам, но и всему организму в целом. Зубы в нашем теле – живые, как и все остальное. Они получают питание и защиту.
Под твердой оболочкой есть скопление нервов и кровеносных сосудов, которые через каналы в корнях сообщаются с общей системой. Поэтому основная масса полезных веществ усваивается именно из пищи. Однако множество факторов мешает нам получать эти вещества в достаточном объеме.
Также здесь представлены витамины, которые помогают сохранить здоровыми десны, что является очень важным для красивых крепких зубов.
Витамин A
Его также называют каротином от английского слова «carrots», что значит морковь. Именно этот овощ содержит определенную форму провитамина A или бета-каротин, который наш организм превращает в сам витамин. С его помощью зубы могут нормально развиваться, причем как коронки, так и корни.
Кроме того, витамин A способствует укреплению стенок тонких кровеносных сосудов – капилляров, защищая, тем самым, от поражений десны и целиком слизистую полости рта.
При его недостатке эмаль может терять свою нормальною гладкость и блеск поверхности, становясь шершавой и тусклой. Также могут возникать частые воспаления десен и плохо заживающие ранки на слизистой.
Источником витамина A являются все фрукты и овощи, имеющие оранжевый цвет. Также он есть в молочных продуктах, печени, желтках яиц. Нормальное количество в день этого витамина – около 1000 мкг.
Витамин D
Необходим человеку для того, чтобы зубы нормально развивались. Укрепление эмали – также заслуга этого вещества. Кроме того, оно помогает усваивать необходимый для эмали кальций.
Достаточное количество витамина D помогает также без изменений сохранять альвеолярные ткани – часть челюсти, помогающая жестко удерживать зубы на местах, избегая расшатывания.
Для взрослого человека необходимо получать в сутки около 5 мг этого витамина. Частично это происходит при употреблении в пищу рыбьего жира, яиц, печени. Также в этом смысле полезны грибы, петрушка и дрожжи.
При недостатке этого витамина может часто наблюдаться жжение, а также пересыхание слизистой ротовой полости, привкус металла, быстрое развитие кариеса, так как эмаль не может выполнять свои защитные функции.
Витамин C
Самый популярный и знаменитый витамин – C. Та самая аскорбинка, которую знают даже дети. Однако не многие знают, что зубы также нуждаются в этом витамине.
Это лучшее средство для укрепления десен и снятия воспалений слизистых оболочек, защита от разнообразнейших инфекций, а также элемент, который помогает укрепить связки зуба и костную ткань.
В организме человека этот витамин не может накапливаться. Именно поэтому его количество необходимо ежедневно восполнять, причем в немалых количествах – до 90 мг для взрослого человека.
Самое большое его количество в квашеной капусте, также содержится в печени, шиповнике, смородине. Совсем немного в лимоне и апельсине.
При длительном недостатке витамина C у взрослых пациентов начинаются воспалительные процессы в деснах и очень нехороший признак – подвижность зубов.
Группа B
Витамины именно этой группы, особенно это касается B6 (пиридоксина) и B2 (рибофлавина) способствуют поддержанию эстетической составляющей ротовой полости вообще. То есть, отвечают за красоту зубов и улыбки.
Это происходит из-за того, что они восстанавливают нормальную микрофлору, а также влияют на нормализацию состояния слизистой и самих зубов. Кроме того, рибофлавин с пиридоксином помогают избавиться от опасных заболеваний мягких тканей воспалительного характера – пародонтита и гингивита.
Содержатся витамины этой группы во многих ягодах, орехах и других продуктах, в том числе, и животного происхождения. Суточная доза каждого из них для взрослого здорового человека – около 2 тысяч мкг.
Недостаток может вызывать не только проблемы со слизистой, появление воспалений и кровоточивость, но также шаткость зубов.
Кальций
Этот элемент часто называют «строительным материалом» для зубов. Ведь именно он является основной составляющей эмали и твердых тканей.
Если его длительное время недостаточно поступает в организм, то постепенно он вымывается из костей и зубов, приводя к проблемам и разрушению.
Фосфор
Именно от этого элемента во многом зависит красивая белизна и блеск, а также прочность эмали. Без него зубы могут стать ослабленными, сильно подверженными разрушительному воздействию, тусклыми.
Готовые комплексы и отдельные элементы
Несмотря на то, что все необходимые нашим зубам и деснам витамины мы можем получить из продуктов питания, довольно часто возникает необходимость в направленном их приеме.
Того, что организм способен взять из пищи, не всегда достаточно. К тому же, не всегда есть возможность настолько разнообразить собственное меню.
В форме медицинских препаратов сейчас выпускается большая часть необходимых микроэлементов и витаминов. Кроме них, существуют готовые комплексы, которые направленно воздействуют именно на восстановление зубов, десен и слизистой рта.
Комплекс «Асепта»
Разработан именно для укрепления зубов и десен. Содержит витамины A, B9, B6, B3, D3, C. Кроме них добавлен экстракт зеленого чая, который предотвращает воспаления, действуя как антисептик.
Также здесь есть одна из форм кальция, которая легко усваивается организмом – коралловый кальций, и коэнзим Q10. Благодаря ему регенеративные процессы в деснах проходят быстрее, поэтому прекращается кровоточивость.
Принимают его ежедневно по одной таблетке на протяжении шести недель. Стоимость упаковки около 360–380 рублей за упаковку. Ее как раз хватит на один курс.
ДентоВитус
Большой и хорошо сбалансированный комплекс, который не только укрепляет зубы, но также способствует поддержанию красивого внешнего вида зубов. Содержит витамины A, D3, E, C, B6, K.
Кроме них в составе также есть микроэлементы, которые участвуют в возобновлении тканей зубов (а именно в синтезе матрицы всех тканей зубов). Среди них: фосфор, кальций, марганец, цинк, магний, молибден, олово, бор, медь, кремний и фтор.
Курс приема – от трех недель до месяца по одной таблетке. Причем выпускается комплекс в форме шипучих растворимых таблеток, которые растворяются в воде и принимаются в таком жидком виде. Стоимость – от 3 тысяч рублей.
Кальцинова
Содержит основные, необходимые взрослому человеку витамины, а также микроэлементы, которые отвечают за здоровье челюстной системы, твердых костных тканей, эмали и ротовой полости в целом.
Цены сильно зависят от продавца, однако средняя стоимость упаковки невелика – около 140 рублей. Иногда может доходить до 160. В упаковке 27 таблеток. Прием нужно осуществлять около трех недель по 5 таблеток.
Витрум Кальциум
Основные компоненты – это особая форма кальция, а также витамин Д3. Именно такое сочетание позволяет быстро восполнить дефицит кальция и улучшить состояние твердых тканей, укрепить их структуру.
Стоимость меняется в зависимости от количества таблеток в упаковке – от 300 рублей за 30 таблеток до 650 рублей за большую упаковку 100 штук.
Кроме этого комплекса также будет полезен классический Витрум, содержащий все необходимые для поддержания и укрепления зубов и десен витамины, а также минеральные добавки.
Его стоимость выше: за 30 таблеток – от 400 рублей, за 100 штук – от 850 рублей.
Центрум. От А до цинка
Уже из названия можно понять, что это многосоставный витаминный комплекс. Применяется в качестве средства значительно улучшающего состояние структуры костных и мягких тканей.
Способствует выполнению их защитных функций в полном объеме. Укрепляет стенки капилляров, что благотворно сказывается на состоянии тканей пародонта и предотвращает воспалительные заболевания.
Стоимость упаковки из 30 таблеток – около 500 рублей. Рекомендуемый курс приема – месяц. В некоторых случаях возможно продление времени приема.
Алфавит Классик
В составе этого комплекса 13 необходимых взрослому организму витаминов, а также дополнительно 10 минералов. В упаковке таблетки трех видов.
- Основные действующие элементы первой – пара «кальций и D3» – улучшает состояние и укрепляет эмаль, а также кости.
- Во второй собраны компоненты, которые укрепляют весь организм, улучшают его сопротивляемость заболеваниям и антиоксиданты.
- Основной компонент третьей – железо. Также здесь присутствуют различные элементы, улучшающие усваивание железа организмом.
Стоимость от 250 до 400 рублей в зависимости от количества таблеток в упаковке. Рекомендуют пить по одной таблетке всех трех видов один раз в день. Восстановительный курс – около месяца.
Кальций-Д3 Никомед
Предназначен для регулирования обмена двух основных микроэлементов для костной ткани и зубов – кальция, а также фосфора.
Выпускается в форме таблеток для жевания. Принимают по две-три таблетки в день. Стоимость упаковки зависит от ее объема – от 200 рублей за 20 таблеток, до 550 за 100 штук.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
похожие статьи
Источник
Эмаль — самая твердая ткань нашего организма. Она оберегает зубы от химических и механических воздействий, а ее повреждения ведут к развитию кариеса и дальнейшему разрушению зуба. Попросили нашего стоматолога Оксану Григорьевну Шийку рассказать, как понять, что эмаль ослаблена и чем в этом случае ей можно помочь.
Почему эмаль разрушается?
Есть много разных причин. Самая распространенная — недостаточная гигиена. В налете, который откладывается на зубах, поселяются патогенные бактерии. Они питаются углеводами, поступающими с пищей, а пока едят, выделяют молочную кислоту. Эта кислота буквально вытягивает минералы из зубной эмали, делая ее более мягкой и уязвимой. Когда эмаль окончательно разрушается, в ней появляется брешь — кариозная полость.
Активной деятельности бактерий способствует нездоровое питание: большое количество сладостей, мучных изделий в рационе, недостаток свежих овощей и фруктов (они счищают налет с зубов), любовь к кислым продуктам и газированным напиткам.
Эмаль умеет самостоятельно восстанавливаться, поглощая минералы из слюны. Но если слюны образуется мало, ресурсов для подкрепления тоже не хватает. Поэтому сухость во рту — еще один фактор, связанный с повышенным риском разрушения зубов.
Другими причинами повреждений эмали могут быть:
- бруксизм (скрежет зубов),
- слишком агрессивная чистка,
- длительное использование жестких щеток и высокоабразивных зубных паст,
- чрезмерное употребление кислых продуктов,
- частая рвота (она содержит кислоту),
- изжога.
Как понять, что с эмалью проблемы?
Основной признак — повышение чувствительности зубов. Особенно ярко это проявляется при употреблении сладких, холодных, кислых продуктов. Чистка зубов тоже может доставлять неприятные ощущения.
Из-за истончения эмали сквозь нее начинает более явственно просвечивать внутренняя ткань зуба — дентин. Она имеет желтый цвет, поэтому зубы тоже приобретают желтоватый оттенок.
Кроме того, при повреждениях эмали поверхность зубов становится неровной. Если внимательно присмотреться, на них можно обнаружить небольшие углубления и царапины.
Как укрепить эмаль?
Все зависит от степени разрушения. Оценивать состояние эмали и решать, каким способом ее укрепить, должен стоматолог после осмотра.
Если дефекты незначительны, как правило, проводится реминерализующая терапия. Суть ее заключается в том, что на зубы наносятся специальные препараты (лаки, гели, зубные муссы), содержащие фториды и аморфный фосфат кальция. Они насыщают эмаль минералами, уменьшают чувствительность зубов, придают им гладкий и ровный вид.
Обычно проводится серия процедур и по состоянию эмали стоматолог определяет, когда можно завершить курс. Продолжительность результата очень индивидуальна. Но поскольку терапия несложная и безопасная, ее можно повторять неоднократно.
Реминерализующие курсы можно проводить не только в кабинете стоматолога, но и в домашних условиях. Для этого пациенту также рекомендуются специальные гели, которые необходимо 2 раза в день втирать щеткой или пальцем в эмаль после чистки зубов. Продолжительность домашнего курса — не менее месяца. Наилучший эффект процедура дает, если для аппликаций геля использовать капы. Их можно изготовить у стоматолога, а можно приобрести универсальные в аптеке или интернет-магазине. Капы, изготовленные по индивидуальным слепкам, лучше удерживаются на зубах.
Достигнутый результат закрепляют, применяя фторсодержащие средства. Это могут быть пасты или ополаскиватели, рассчитанные на ежедневное применение.
Если дефекты эмали выраженные, их восстанавливают пломбировочными материалами. А уже потом может быть проведена реминерализующая терапия.
А витамины с кальцием не помогут?
Увы, нет. Наши зубы получают кальций из кровотока только в детстве — когда происходит процесс их развития под десной. Зубы взрослых людей перестают получать минералы таким образом. Все необходимые соединения поступают в эмаль из слюны либо из тех препаратов/зубных паст, которые мы наносим на зубы.
Другими словами, вы можете сколько угодно налегать на молочные продукты и витамины, но если вы не ребенок, на плотность зубов это не повлияет. Укрепить эмаль можно только снаружи.
Что можно еще сделать, чтобы сберечь эмаль?
Следуйте этим правилам:
- Тщательно следите за гигиеной. Чистите зубы 2 раза в день пастами с фтором и кальцием (о пользе фтора для зубов мы рассказывали тут).
- Не пользуйтесь жесткими щетками и высокоабразивными пастами.
- Избегайте частых перекусов. Не злоупотребляйте сладкими и мучными продуктами.
- Откажитесь от газированных напитков.
- После приемов пищи жуйте жевательные резинки без сахара. Они стимулируют выработку слюны и помогают очистить зубы.
- Не чистите зубы сразу после еды. Подождите хотя бы 30 минут.
- Не чередуйте горячие и холодные блюда. Перепады температуры могут спровоцировать появление трещин на эмали.
- Пейте больше чистой воды в течение дня (если у вас нет к этому противопоказаний).
Понравился материал? Ставьте ???? и подписывайтесь. Мы пишем о том, как сохранить доровье зубов и что делать, если возникли проблемы.
Возможно, вам также будет интересно:
Источник
Как восстановить зубы при первых признаках кариеса? Хочу рассказать про витамины для зубов и дать СХЕМУ, которая помогает восстановить поврежденные зубы.
Нас учили, что при первых признаках кариеса нужно немедленно обратиться к врачу, чтобы поставить пломбу. Американские стоматологи считают, что этого делать не нужно: в случае небольшого кариеса может быть хуже!
При сверлении, вместе с поврежденной частью зуба удаляется часть здоровых тканей. А синтетические пломбы могут повреждать зубы на гораздо более глубоком уровне, чем небольшой кариес.
При первых признаках кариеса знаменитый дантист Др. Марк Бурхен (Калифорния) рекомендует соблюдать специальную диету и принимать добавки для реминерализации поврежденного зуба. Знаменитый дантист уверенно говорит о том, что питание и витамины помогают эффективно устранить проблемы и сохранить зубы здоровыми!
Что такое реминерализация:
Эмаль имеет пористую структуру, поэтому кислоты легко попадают в эмалевый слой и вымывают полезные минералы, что приводит к деминерализации зубов. Реминерализация — естественный процесс по восстановлению зубной эмали, за счет восполнения недостающих минералов и элементов.
Существуют витамины для зубов, которые помогают эффективно реминерализовать зубы и укрепить эмаль. Ниже самые основные добавки, которые необходимо принимать в комплексе.
Витамины для зубов и дозировки
1. Кальций + витамин Д + витамин К2
Кальций — основной строительный материал для прочных костей, также кальций эффективно восстанавливает зубы. Но.. кальций не попадает напрямую в зубы и кости, если не добавить в схему другие витамины. Выбирайте комбинацию с витаминами D3 и K2, чтобы организм правильно усвоил кальций и направил его по назначению. Дозировка — 1000 мг. кальция в день, в комплексе.
Витамин Д3 необходим для усваивания кальция, участвует в формировании и восстановлении костей, зубов. Помогает зубам сохранить структуру на протяжении всей жизни. Дозировка: 1000 МЕ в день.
Витамин К2 работает в паре с витамином Д и направляет кальций в те места, где он наиболее нужен! Витамин К2 активирует остеокальцин и matrix-GLA, необходимые белки для реминерализации зубов. Дозировка: 90 мкг витамина К2 в день.
Варианты выбора (комплексные добавки):
- Life Extension, Bone Restore, с витамином K2
- Solgar, Комплекс Кальций + Витамины D3, К2, Цинк, Бор (уже с магнием)
- Garden of Life, KIND Organics, органический кальций
2. Магний
Магний необходим для структурного восстановления зубов и усвоения кальция. Примерно половина населения испытывает сильный дефицит магния, а без него реминерализация зубов не будет такой эффективной. Поэтому, обязательно восполняем дефициты магния! Дозировка 300-400 мг. магния в день.
Варианты выбора:
- Bluebonnet Nutrition, Буферизованный хелатный магний
- Solgar, Цитрат магния, 120 таблеток
- Natural Vitality, Растворимый Магний Calm
3. Коллаген
Ткани зуба на 90% состоят из коллагена I типа и специфического структурного белка эмали, который формирует каркас. Коллаген является главным белком в тканях зуба, сухожилиях, связках и коже. Например при цинге, которая возникает из-за дефицита витамина С, нарушается синтез и структура коллагена, что в первую очередь сказывается на зубах: они расшатываются и выпадают, появляется кровоточивость десен.
Больше всего нужного коллагена находится в соединительных тканях животных, плюс коллагеновые добавки содержат глютамин и помогают восстановить проницаемый кишечник. Это улучшает поглощение других витаминов и минералов!
Для реминерализации зубов выбирайте коллаген в порошке, лучше всего от коров пастбищного выпаса, в нем больше всего коллагена I типа. Дозировка: 10-15 гр. коллагена в день.
Варианты выбора:
- ReserveAge Nutrition коллаген из мяса животных травяного откорма
- Vital Proteins, Пептиды коллагена из мяса животных
- Dr. Axe / Ancient Nutrition, Протеиновый порошок с мульти коллагеном
Последний вариант коллагена встречаю впервые: эта добавка содержит целых пять типов различных видов коллагена!
4. Пробиотики для зубов
В ротовой полости существует своя микробиота, которая тоже влияет на качество и здоровье зубов. Исследования показали, что люди с более кислым pH слюны имеют больше проблем с заболеванием деcен. Пробиотики уничтожают вредные ″кариозные″ бактерии, препятствуют вымыванию минералов из эмали, освежают дыхание.
Самый популярный штамм пробиотиков для зубов — Blis M18 S. salivarius M18, есть на iHerb в различных добавках.
Варианты выбора:
- Nature’s Plus, Пробиотик для здоровья зубов для взрослых с М18
- Life Extension, Florassist, средство гигиены полости рта
- Hyperbiotics, PRO-Dental, натуральный мятный вкус
Схема добавок
Схема добавок для реминерализации поврежденной эмали зубов, при начальных признаках кариеса. Можно использовать для профилактики. Курс рассчитан на 1-2 месяца приема. Для бОльшего результата измените питание и сдайте анализ на дефицит витамина Д.
Здесь ВСЕ схемы добавок, в одном месте.
Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?
Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог! Всем 5% скидки на заказ.
Я немного изменила формат текстов с публикаций схема приема добавок. Сделала его более наглядным, как вам новый вариант?
Источник