Сколько рыбьего жира надо ребенку в день
Рыбий жир — благотворный компонент нашего пищевого меню, несущий бесспорную пользу. Поэтому, когда рацион скуден на жирную морскую рыбу, для восполнения системного дефицита жира из рыбного мяса и печени лучше принимать его препарат, то есть пить в дополнение к еде.
Медицинский жир океанических рыб, скрупулёзно очищенный путём молекулярной дистилляции, лишён опасных примесей, чем может грешить съедаемая рыба, поэтому пить рыбий жир в препарате более безвредно.
При этом все полезные и необходимые нашему телу компоненты оставлены в неизменном виде. Дополнительно присутствует контроль за правильным количеством поступления жирного продукта — его всегда можно править и корректировать, исходя из потребностей.
Сегодня без опаски можно купить и принимать рыбий жир в таких видах:
- жидкий препарат, залитый во флаконы;
- жир в капсулах из желатина либо растительных компонентов;
- специальный детский препарат с улучшенным привкусом и ароматом;
- комбинированные продукты на основе жира, обогащённые другими целебными составляющими.
Какой вид принимать — решает врач, но если нет чётких предписаний, то ориентируйтесь на свои вкусовые и финансовые предпочтения.
Зачем нужно принимать рыбий жир
Приём, если он грамотный, рыбьего жира помогает устранять ряд дисфункций и сбоев в работе многих биологических механизмов нашего тела.
- Нормализует доставку кальция и фосфора к костям, зубам, волосам, ногтям и нервным клеткам.
- Позволяет сосудам оставаться чистыми и эластичными, лишёнными холестериновых отложений.
- Поддерживает нормальное состояние миокарда.
- Улучшает зрительные функции, состояние глазной роговицы и дна.
- Благотворно влияет на кожные и слизистые покровы.
- Стимулирует иммунную работу, укрепляет сопротивляемость болезням и понижает аллергические проявления.
- Повышает мозговую и мыслительную работу, улучшает когнитивные способности.
- Устраняет нервозность, истеричность, тревожность, возвращает спокойствие.
- Борется со злокачественной агрессией, нейтрализуя риск рака.
- Обеспечивает метаболизму правильное течение.
Изучив основу благотворного влияния, что оказывает на наш организм жир морских рыб, Всемирная Организация Здравоохранения признала необходимость в его регулярном приёме.
Состав рыбьего жира и польза от него
Рыбий жир — природное вместилище веществ, замены которым не найдено.
- Это ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, 6 и 9, поддерживающие работу организма человека в правильном режиме.
- Это витамины D, А и Е, играющие активную роль в функции органов и систем, а также в метаболизме.
Польза от приёма жира из рыбы всеохватывающая и комплексная — трудно исключить какой-либо аспект в физиологии человеческого тела, на который бы не распространялось его целебное воздействие.
- Детям рыбий жир заменить для профилактики рахита нечем, поэтому давать его необходимо, придерживаясь грамотной дозировки, для оптимального роста и развития скелета. Попутно он позитивно влияет на поведение и обучение ребёнка.
- Беременным помогает рыбий жир легко и без проблем выносить плод, уменьшить токсикоз, обеспечить питание и развитие плода без отклонений.
- Лицам в преклонных годах рыбий жир не даёт развиться слабоумию, забывчивости, а также обеспечит ровный эмоциональный фон.
- Женщинам рыбий жир подарит молодое состояние кожи, крепость зубов, волос, ногтей, костей, нервов, в дополнение помешает накоплению жира.
- Мужчинам жир из рыбы, особенно любящим спорт, поможет нарастить мышечную ткань, правильно утилизирует жир, поддержит сердце и сосуды, понизит травматизм.
- Часто болеющим и аллергикам рыбий жир активирует способность иммунитета подавлять агрессию инфекций и аллергенов.
Инструкция по приему рыбьего жира
Пить рыбий жир целесообразно по медицинскому предписанию и под контролем врача. Если выбран самостоятельный путь приёма, но отклонение от каждого из пунктов инструкции, что приложена к препарату, может повлечь негативный исход.
Не стоит пить средство беспрерывно — нужна пауза хотя бы месяц, сам курс лучше не продлевать дольше, чем на 3 месяца.
Разовое питьё всей дневной дозы, вместо разбивки на несколько приёмов, не показало какой-либо дополнительной пользы, поэтому врач всегда порекомендует некую кратность применения — обычно это 2 либо 3 приёма.
Рыбий жир не нужно выпивать натощак — появятся сбои пищеварения в виде изжоги, отрыжки, тошноты и болей в животе.
Хранится рыбий жир исключительно в холоде и темноте, подальше от детей.
Как принимать рыбий жир в капсулах
Обычно капсула, вмещающая чистый рыбий жир, содержит Омега-3 кислоты в указанной на упаковке пропорции, витамины D и А, а дополнительно может быть обогащена витамином Е и другими сочетаемыми целебными элементами.
Принимать капсулы с жиром рыбы нужно по инструкции, если иного не выписал врач. Выверенные дозировки для профилактического приёма жира сильно варьируются.
- Здоровым взрослым, которые хотят обогатить рацион еды, — от 4 до 12 штук, разбитых на 2 — 3 приёма.
- Беременным и кормящим — от 10 до 15 капсул, разбитых в течение дня на 3 приёма.
- Детям до 7 лет — от 2 до 6 штук дважды либо трижды за день.
- Дети от 7 лет до 14 лет — 6 — 12 капсул трижды за день.
Оптимально принимать капсулы с жиром спустя 15 — 20 минут после трапезы.
Как принимать жидкий рыбий жир
В основном жидкий рыбий жир предназначен для питья малышами, но для спортсменов он так же предпочтителен, так как быстрее и полнее усваивается.
Взрослые, если иной дозы не назначил врач, могут принимать жирную жидкость по 2 столовых ложки дважды в день.
Максимальная доза, учитывая, что 1 столовая ложка вмещает 15 мл жира, не должно превышать 90 мл. Тем, кто пьёт такие дозы жира, следует контролировать после окончания курса (3 месяца) показатели СОЭ.
Как принимать рыбий жир для похудения
Тем, кто собрался включить рыбий жир в собственную программу похудения, следует уяснить, что он является вспомогательным аспектом — жировые накопления не сжигает, пассивному похудению не способствует.
Рыбий жир будет давать результат только в комбинации со спортивными нагрузками — он лишь ускоряет замедленный метаболизм и помогает строительству белка, задействует жир для энергии, утилизируя его в первую очередь. Но если тело не растратит энергию — жир останется нетронутым.
Для целей похудения принимать рыбий жир лучше жидким, но капсулы тоже великолепно справятся.
- Жидкую форму пьют по 2 столовых ложки утром после завтрака и за полтора часа перед тренировкой, но после еды.
- Капсулы жира для похудения принимают вместе с едой по 2 — 3 штуки трижды в день, запивая 200 мл воды либо сока.
Как принимать рыбий жир детям
Детки особо нуждаются в поступлении рыбьего жира, поэтому для них выпускается специальный продукт — детский. Со школьного возраста можно перейти на капсулы и смело давать их пить ребёнку.
- Для младенцев после 1 месяца жизни дают пить дважды либо трижды по 3 — 5 капель жидкого жира.
- С годика уже повышают дозу до 0,5 чайной ложки, сохраняя кратность.
- С 3 лет — 1 чайную ложку дважды либо трижды.
- С 6 лет — 1 чайную ложку либо 1 капсулу трижды.
- С 10 лет — 1 столовую ложку либо 2 капсулы дважды за день.
По назначению педиатра дозы могут быть другими.
Боле подробную статью о пользе рыбьего жира для детей читайте по ссылке
Рейтинг препаратов с рыбьим жиром с iherb
Номер 1 по отзывам — рыбий жир высшего качества от California Gold Nutrition
California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества, 100 желатиновых капсул с рыбьим жиром
На втором месте рыбий жир от Now Foods
Now Foods, Омега-3, 180 EPA/120 DHA, 200 мягких таблеток
А номер 3 RxOmega-3 — это рыбий жир фармацевтического класса, который содержит одни из самых высокоэффективных ЭПК и ДГК, какие только существуют. Прошел молекулярную дистилляцию, гарантированно чистый, безопасный и не содержит загрязняющих веществ из окружающей среды. Потрясающая триглицеридная форма омеги!
Natural Factors, Rx Omega-3 Factors, 630 mg, 120 Softgels
Natural Factors, Natural Factors, Rx Omega-3, 400 мг ЭПК и 200 мг ДГК, 240 мягких таблеток
Рыбий жир от Solgar — сделан из рыб холодных морей
Solgar, Омега-3 ЭПК и докозагексановая кислота, Тройная сила, 950 мг, 100 капсул
Рыбий жир ультра от Now Foods
Now Foods, Ultra Omega-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 мягких таблеток
Рыбий жир от Natrol — хорошая дозировка жирных кислот, качественный производитель и стандарт GMP:
Natrol, Рыбий жир омега-3, натуральный лимонный вкус, 1000 мг, 150 мягких таблеток
Жидкий рыбий жир от Carlson Labs — самый свежий на iherb, т.к. магазин закупает его ежемесячно!
Carlson Labs, Норвежская серия, самый лучший рыбий жир, натуральный лимонный вкус, 500 мл
Поделись постом
Источник
Рыбий жир используют в качестве пищевой добавки уже более 100 лет.
Этот продукт относят к полезным, ведь он дает организму человека жирные кислоты, которые в нем не синтезируются.
Особенно часто о рыбьем жире задумываются мамы, желая дать своим малышам все самое полезное и нужное для нормального роста. Но со скольки месяцев допустимо начать его давать, чем полезен он для детского организма и какой выбрать из представленных на рынке? Давайте разбираться.
Польза
Получаемый из рыбы жир называют источником таких ценных для подрастающего организма веществ:
- Незаменимых жирных кислот, которые относят к омега-3 жирам, а также к омега-6 кислотам.
- Олеиновой жирной кислоты, представляющей собой жиры омега-9.
- Жирорастворимых витаминов Д и Е, а также витамина А.
- Фосфора и йода, а также хлора, марганца, селена, железа и других микроэлементов.
Рекомендуем посмотреть видеозапись программы «Жить здорово!», в которой подробно освещаются все полезные свойства рыбьего жира:
Благодаря такому составу рыбий жир:
- Помогает усваиваться кальцию.
- Препятствует развитию рахита.
- Участвует в минерализации костей, а также тканей зубов.
- Поддерживает активность обменных процессов в организме.
- Положительно сказывается на функциях головного мозга.
- Стимулирует умственное развитие детей.
- Способствует развитию мелкой моторики.
- Улучшает способность к изучению новых знаний.
- Повышает усидчивость и концентрацию внимания.
- Снижает усталость от интеллектуальных нагрузок.
- Защищает от негативного влияния стрессов.
- Стимулирует образование серотонина, благодаря чему препятствует появлению депрессии.
- Понижает уровень холестерина в крови.
- Предупреждает развитие ожирения.
- Укрепляет защитные силы организма.
- Благодаря стимуляции синтеза простагландинов выступает профилактикой воспалительных реакций, инфекционных болезней и аллергии.
- Улучшает состояние слизистых оболочек и кожи.
- Положительно влияет на работу дыхательной системы, а также пищеварительного тракта.
- Способствует более быстрому заживлению повреждений кожи.
- Улучшает зрение, влияя и на видение в ночное время, и на цветовое восприятие.
- Понижает риск появления злокачественных опухолей.
Вред
Несмотря на большое число положительных эффектов от приема добавок, включающих рыбий жир, эти препараты обладают и некоторыми минусами:
- На добавки с рыбьим жиром у некоторых детей возникает аллергическая реакция.
- Рыбий жир, добытый из акульего мяса, может включать вредные вещества.
- Детские добавки с рыбьим жиром могут включать искусственные ароматизаторы и подсластители.
- Превышение дозировок или слишком длительное употребление рыбьего жира способно ухудшить состояние здоровья ребенка.
Показания
Включить его в детский рацион рекомендуют в таких ситуациях:
- Как средство для профилактики рахита.
- Если у ребенка есть нарушения в развитии и задержка в росте.
- Когда у малыша имеются признаки гиперактивности либо выявлены проявления дефицита внимания.
- Если у дошкольника или школьника обнаружены нарушения памяти и проблемы с запоминанием информации.
- Когда у ребенка диагностирован гипомитаминоз Д или А.
- Если ребенок длительно или часто болеет ОРВИ.
- При аллергических реакциях.
- Если у ребенка имеются признаки депрессии или нарушен сон.
- При заболеваниях глаз и проблемах со зрением.
- Если у крохи имеется врожденный сердечный порок.
- Для профилактики ожирения при склонности к лишнему весу.
- Если требуется ускорить заживление ран или ожогов.
- При излишне сухой коже, ломкости ногтей и ухудшенном состоянии волос.
- С целью предотвратить простудные болезни и ОРЗ.
- В послеоперационном периоде.
Любая из указанных ситуаций может быть поводом к назначению рыбьего жира, но в каждом конкретном случае следует сначала посоветоваться с педиатром, ведь большой перечень полезных эффектов не исключает наличие противопоказаний к такой добавке.
Советуем посмотреть видеоописание одного интересного эксперимента, проведенного в США, в котором выясняется влияние приема рыбьего жира на умственное развитие детей школьного возраста:
Противопоказания
Прием не рекомендуется при:
- Индивидуальной непереносимости рыбы.
- Гиперфункции щитовидной железы.
- Болезнях желудках.
- Гипервитаминозе Д или А.
- Обострениях таких хронических патологий, как панкреатит либо холецистит.
- Сахарном диабете.
- Тяжелых травмах.
- Желчнокаменной болезни.
- Патологиях печени.
- Почечной недостаточности.
- Сниженном артериальном давлении.
- Усиленной кровоточивости.
- Туберкулезе.
- Почечнокаменной болезни.
В рационе грудного ребенка
Назначение такой добавки для малышей первых 12 месяцев жизни обязательно должно быть согласовано с врачом-педиатром. Доктор учтет темпы развития крохи, зарастание родничков и другие нюансы, на основе которых сделает выводы, что малютке требуется рыбий жир. Самостоятельно давать какой-либо содержащий рыбий жир препарат младенцу, которому еще не исполнился 1 год, нельзя.
Следует отметить, что детки, которых вскармливают маминым молоком, в первые полгода жизни меньше нуждаются в дополнительных источниках витаминов и полезных жиров. Чего нельзя сказать о малышах-искусственниках. Если ребенок, которого кормят смесью, не будет получать достаточно жиров омега-3 и омега-6, это способно привести к проблемам с интеллектуальным развитием.
В такой ситуации педиатр непременно порекомендует включение рыбьего жира в рацион малютки, подобрав препарат индивидуально, а затем определив нужную дозировку, а также длительность приема. Минимальным возрастом, в котором назначают рыбий жир, медики называют 4 недели.
Посмотрите видео, в котором доктор Комаровский рассказывает о применении витаминов, содержащихся в рыбьем жире, для профилактики рахита у маленьких деток:
Виды и как выбрать лучший
Если говорить о натуральном жире, то речь идет о маслянистой прозрачной жидкости желтого цвета, у которой имеется характерный запах и привкус. Такой жир может быть получен и из печени рыб (преимущественно тресковых), и из рыбьих тушек, например, из мяса тунца или лосося.
Второй вариант более предпочтителен для детей, ведь его получают холодным отжимом, он более качественный и содержит оптимальное количество полезных веществ. Полученный из рыбьей печени жир практически лишен омега-3 жиров и будет давать ребенку слишком много жирорастворимых витаминов, из-за чего длительность его приема ограничена 3 месяцами.
Отметим, что самым качественным считают норвежский жир, ведь моря Норвегии относят к экологически чистым местам, а рыба из них не накапливает нефтепродукты, тяжелые металлы и другие токсины.
Производители добавок с рыбьим жиром в наши дни предлагают для детей качественные продукты с приятным вкусом, которые малыши с удовольствием пьют или разжевывают. Рыбий жир для детей бывает жидким, упакованным в капсулах, а также спрятанным в мармеладках.
Наиболее эффективным по своему целебному действию называют капсулированный рыбий жир, так как такой препарат не контактирует с воздухом и его полезные свойства сохраняются дольше. Капсулы для таких добавок могут производиться из рыбьего желатина, что лишь повышает их пользу. Тем не менее, жевать или глотать капсулы многие маленькие детки не могут, поэтому жидкие препараты для раннего возраста (до трех лет) весьма актуальны.
Покупая рыбий жир ребенку, вдумчиво читайте этикетку добавки и описание от производителя. Важно уделить внимание таким моментам:
- Из какого источника он получен.
- Есть ли сертификаты качества на выбранную добавку.
- Указано ли, что препарат имеет медицинское, а не пищевое назначение.
- Сколько в добавке есть жиров омега-3. Желательно, чтобы их концентрация составляла минимум 15%.
- Из какого сырья сделана оболочка.
- Какие сроки годности.
Если вы приобретаете жидкий рыбий жир, убедитесь с однородности его консистенции и отсутствии неприятного запаха. Покупая ребенку препарат в капсулах, лучше остановиться на небольших упаковках, так как длительное хранение ухудшает его свойства.
Наиболее популярные препараты
Среди добавок, содержащих рыбий жир, наиболее востребованы для детей такие препараты:
Moller Kalanmaksaoljy. Это жидкий рыбий жир с фруктовым вкусом, расфасованный в флаконы емкостью 250 мл. Такую добавку из Финляндии можно давать с 6-месячного возраста. Суточная дозировка препарата составляет 5 мл.
Minisun Омега-3 жиры и витамин Д. Такой финский препарат является источником и рыбьего жира (600 мг в каждой фруктовой мармеладке), и витамина Д3 (400 МЕ в каждом желе). Его рекомендуют давать малышам старше двух лет по 1 мармеладной конфете в день.
Triomega Kids. Это еще одна финская добавка, в капсулах которой содержится жир из рыб. Такие фруктовые капсулы назначают по 2-3 штуки в день для деток старше 5 лет. Их допустимо и проглатывать, и разжевывать.
Солгар Золотые рыбки. Такой жевательный рыбий жир в форме рыбок изготавливают холодным отжимом из тунца. В препарате отсутствует сахар, соль, крахмал или какие-либо искусственные добавки. Средство дают детям старше 4 лет по 2 жевательных таблетки в день.
Кусалочка. Такие капсулы от отечественного производителя содержат исландский рыбий жир и натуральные ароматизаторы. Добавку назначают с 3-летнего возраста при показаниях к приему рыбьего жира. Детям младше 7 лет дают по одной капсуле дважды в день во время приема пищи, а в более старшем возрасте число приемов увеличивают до 3 в день.
Биафишенол детский. Такой отечественный рыбий жир представлен капсулами, рекомендованными для детей старше 3 лет. Продукт получают из исландской рыбы (из тушек). Его суточная дозировка для возраста 3-6 лет составляет 4 капсулы, а для детей старше шестилетнего возраста – 8 капсул.
БиоКонтур. Этот рыбий жир для детей от российского производителя PolarPharm представлен добавками с разным вкусом – клубничным, яблочным, лимонным, апельсиновым, малиновым, грейпфрутовым и мультифруктовым. Также в ассортименте этой компании из Мурманска есть препарат и без вкусовых добавок. Все эти препараты являются мягкими жевательными капсулами, разрешенными к приему у детей трех лет и старше. Они производятся из тушек сардин, атлантической сельди и скумбрии. Любая из добавок назначается по 4-8 капсул в сутки.
Поли Кидс. Такой жевательный рыбий жир со вкусом малины или апельсина производят в Мурманске. Препарат рекомендован для трехлетних детей и старше. Его суточная дозировка составляет 8 капсул.
Омега-3 от Gummi King. Эта добавка, представленная лимонными, клубничными и апельсиновыми конфетами без желатина, содержит рыбий жир из тунца, а ароматизаторы и красители в таком препарате лишь натуральные. Эти мармеладные рыбки рекомендованы для детей старше 2 лет по 2 штучки в день.
Инструкция по применению
Рыбий жир советуют давать детям во время кормления. Обычно его предлагают выпить, разжевать или проглотить во время завтрака. Если это жидкий препарат без сладкого вкуса, его можно применять для заправки салатов и других блюд для детей.
Дозировка для каждого ребенка должна быть подобрана вместе с педиатром, ведь такая добавка может назначаться и с профилактической целью, и для лечения.
Кроме того, доза для ребенка в 2 года или в 7 лет будет отличаться. Детям младше трех лет рекомендованы жидкие добавки с рыбьим жиром, а в более старшем возрасте можно давать капсулы или желейки.
Добавки с рыбьим жиром обычно дают курсом, который длится от 1 до 1,5 месяцев. Препарат следует употреблять ежедневно, а после перерыва в 2-3 месяца прием можно повторить. Количество курсов в год может составлять от 1 до 3. Лучше всего для приема таких добавок выбрать период с сентября до мая, чтобы продукт не испортился.
Побочное действие и передозировка
- Если принимать рыбий жир натощак, это может привести к разжижению стула. Во избежание такой ситуации рекомендуется употребление таких добавок только во время принятия пищи.
- Что касается передозировки, то она возможна, если вы даете ребенку препарат из печеночного жира. Этот вид содержит слишком много витаминов и может стать причиной тошноты, спазмов в животе, поноса. При отмене препарата данные побочные явления пропадают.
- Избыточное употребление добытого из рыбы жира при хроническом холецистите или панкреатите способно спровоцировать обострение таких патологий.
- У некоторых детей может появляться неприятный запах изо рта (напоминающий рыбу).
Рекомендуем посмотреть фильм канала ВВС о пользе рыбьего жира для детей:
Хранение
Хранить рыбий жир дольше, чем рекомендует производитель, нельзя. Обычно срок годности для подобных добавок не превышает 24 месяцев, а после вскрытия упаковки некоторые препараты следует употребить в срок до 3-4 месяцев.
Для сохранности полезных веществ жидкие препараты с рыбьим жиром фасуют в темные флаконы из стекла. Отобрав нужную дозировку препарата, флакон важно плотно закрывать. Если оставить такую добавку под солнечными лучами, его ценные жирные кислоты разрушатся.
Также к порче препарата приведет хранение при высокой температуре, поэтому держать рыбий жир советуют при температуре ниже +10°С. По этой причине препараты не рекомендуют принимать в летний период.
Мнение Комаровского
Популярный врач относит рыбий жир к полезным добавкам, но советует давать его детям и кормящим мамочкам лишь при невозможности получить витамин Д из других источников. Если ребенок и его мама регулярно гуляют в солнечную погоду, принимают комплексные витамины или синтетический витамин Д, необходимости его в рационе Комаровский не видит.
Тем не менее, известный педиатр не считает такую добавку вредной и если мама желает давать ее в качестве дополнения к рациону ребенка, это, по мнению Комаровского, не навредит. При условии, что разовую дозу, частоту приема и длительность применения родители обсудят с педиатром.
Чем можно заменить?
Омега-жиры, витамин Д и другие полезные соединения из рыбьего жира ребенок вполне может получать и из продуктов питания. Для этого в его рационе дважды-трижды в неделю должна присутствовать рыба. Наиболее ценными видами называют форель, лосось, скумбрию, тунец, пикшу, сельдь и морской окунь.
Получать жиры омега можно и из растительной пищи, например, из грецких орехов, растительных масел, семян льна и тыквенных семечек. Витамина Д много в таких продуктах, как сливочное масло, яйца, печень, сметана. Если они будут регулярно появляться в меню ребенка, дополнительный прием рыбьего жира ему не потребуется.
Отзывы
Мамы в большинстве случае отзываются о добавках с рыбьим жиром положительно. Они остаются довольны применением таких натуральных препаратов у детей, отмечая укрепление иммунитета, успехи в обучении, крепкие кости и зубы, а также хорошее настроение малышей.
Среди производителей больше всего положительных отзывов получают финские компании, например, Меллер. Хоть цена препаратов из Финляндии несколько выше, они привлекают мам своим качеством и натуральным составом.
Некоторым малышам не по вкусу рыбий жир, даже если он помещен в жевательную конфету. При этом большинство детей не протестуют против детских добавок с рыбьим жиром, называя их вкусными. Особенно нравятся деткам препараты в форме рыбок.
Переносятся такие препараты, по словам мам, тоже в основном хорошо. Аллергические реакции встречаются редко и в основном у деток, которые реагируют аллергией на рыбу или на морепродукты.
Подробнее о пользе рыбьего жира вы узнаетее, посмотрев передачу «О самом главном».
Источник