Сильно слоятся ногти какой витамин

Многие люди считают, что при встрече первый взгляд падает на лицо. Однако руки привлекают внимание намного чаще. Красивые, ухоженные, с хорошо выполненным маникюром они способны украсить любую девушку. Что делать, если ногти не растут, ломаются и имеют некрасивую форму? Причины таких проблем часто скрываются в нехватке витаминов для ногтей.

Здоровые ногти

Уход за ногтями

Уход за ногтями должен быть ежедневным, ведь красивыми могут быть только здоровые ногтевые пластины. Их здоровье напрямую зависит от питания девушки. Если оно сбалансировано, содержит все питательные вещества и витамины, то ноготочки будут радовать ровной и блестящей поверхностью.

Во время выполнения работ по дому нельзя допускать контакта поверхности рук с агрессивными веществами. Это может привести к истончению пластины.

Важно! Во время работы на кухне или в ванной нужно надевать перчатки.

Ноготь – ороговевший эпителий. Все питание он получает из кожи рук. При ежедневном уходе следует применять кремы, предназначенные не только для рук, но и для ногтей.

В уходе за ногтями не стоит забывать про специальные маски. Они помогут увлажнить и укрепить ногтевую пластину. Вот несколько таких масок:

Овощная. Измельчить лист капусты и сырой картофель блендером. Добавить 1 ст. л. сметаны, хорошо перемешать. Полученную смесь нанести на ногти и держать 15 минут. Удалить маску влажным ватным диском.
Смешать 1 желток, по 1 ст. л. меда, сока лимона и льняного масла. Маску нанести на всю поверхность рук, уделив большее внимания ногтям. Оставить на 30 минут. Маска лучше впитывается, если надеть перчатки.
В качестве маски можно использовать крем для рук с витаминами А и Е. Его наносят толстым слоем на руки и оставляют на всю ночь.
Для маски только на ногтевую пластину можно использовать витамин Е в капсулах. Его втирают в пластину и оставляют на 20 минут. Так же можно использовать Аевит – комплекс витаминов А и Е. Эти препараты приобретаются в аптеке.

Витамины в капсулах

Витамины для укрепления ногтей и роста

Летом все необходимые витамины для ногтей и организма можно получить из свежих овощей и фруктов. Зимой количество полезных веществ в них сильно снижается. Что делать, если ногтевая пластинка стала ломкой из-за нехватки питания? Недостаток витаминов можно восполнить с помощью специальных препаратов.

Перед покупкой таблеток нужно выяснить, какие витамины полезны от ломкости ногтей:

Витамин А. Отвечает за крепость ногтевой пластинки. Этот витамин для укрепления ногтей содержится в овощах и фруктах оранжевого цвета. Им богаты морковь, тыква, болгарский перец.
Витамины для роста ногтей группы В. Содержатся в капусте, яблоках, помидорах, моркови.
Витамин С помогает усваивать организму витамины А и В. Также он способствует поддержанию толщины пластины, укрепляет ее. При его дефиците она становится тонкой.
Витамин Е. Самый важный как для ногтей, так и для кожи. Предупреждает расслаивание, ломкость, способствует росту пластины. В больших количествах содержится в растительном масле.
Витамин D. Нужен для усвоения кальция. Вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Для получения дневной нормы достаточно прогулки в солнечный день в течение 15-20 минут.
Биотин. Отвечает за выработку прочного кератина. При недостатке этого вещества пластина сильно крошится. В больших количествах содержится в:

грибах;
орехах;
яичном желтке;
сардине.

Важно! Правильно подобранные средства не только укрепят ногтевые пластины, но и помогут сохранить молодость всего организма.

Витамин Е для ногтей

Витамин Е называют витамином красоты. Его влияние на весь организм человека трудно переоценить. При регулярном применении его воздействие проявляется как:

укрепление пластины;
смягчение кутикулы;
заусеницы не появляются;
улучшение гибкости ногтя;
рост ногтевой пластины;
приобретение здорового оттенка пластиной и блеска.

Витамин Е необходим при борьбе с последствиями от контакта ногтей и кожи рук с агрессивными чистящими веществами. Он помогает устранить последствия химического ожога.

Комплекс витаминов для ногтей

При покупке витаминов для роста и укрепления ногтей нужно учитывать, что нельзя принимать некоторые вещества вместе. Так, витамин D нельзя пить с витамином А. Зато без него в организме человека не усваивается кальций.

Витамин В1 не принимают вместе с витаминами той же группы: В2 и В3. Витамин А усваивается в сочетании с витамином Е, а В12 сочетается с фолиевой кислотой (витамин В9).

При приеме витаминных комплексов стоит помнить, что пить их лучше с белковой пищей. Белки являются «транспортом» для витаминов, поэтому ускоряют их усвоение. Клетчатка, наоборот, способствует выводу их из организма без усвоения.

Лучшие витамины для ногтей

Среди множества средств, представленных в аптеках, важно подобрать комплекс, оптимально сочетающий в себе все необходимые вещества. К наиболее эффективным и популярным витаминам для ногтей относятся следующие:

Витаминный комплекс Велнаталь. В него входят такие вещества, как омега 3, биотин, фолиевая кислота, селен, железо, витамин В. Курс приема – 1 месяц.
Витаминный комплекс DOPPELHERZ Aktiv для ногтей. Содержит витамины В5 и В6, сульфат цинка, железо, вытяжку из проса. За счет содержания зародышей пшеницы подталкивает процесс деления клеток. Для получения результата требуется пропить курс в 30 дней.
«Solgar». Включают в себя витамины группы В, D3, Е, С. Также содержат в себе:

железо;
цинк;
йод;
хром;
кремний;
магний.

Курс приема – 1 месяц.

Компливит «Кальций D3». Основа этого комплекса состоит из кальция и витамина D3. В таком сочетании кальций полезен как ногтям, так и костям. Курс приема – 1 месяц.
Пивные дрожжи Битра «Нагипол 1». Специально разработанный для ногтей и кожи комплекс содержит в себе:

пивные дрожжи;
витамины группы В;
витамины К, F, E;
железо;
калий;
селен;
цинк.

Принимать до 2 месяцев.

Эвалар для кожи, волос и ногтей. Основной состав:

сера;
лизин;
цистин;
экстракт бурых водорослей;
кальций;
железо;
магний.

Способствует укреплению кератина и сохранению коллагена в клетках кожи. Принимать не менее месяца.

Эвалар для ногтей

Для улучшения структуры ногтей и их роста можно принимать витамины общего назначения. Нужно выбирать препараты, содержащие:

витамины А, В, С, Е;
йод;
кальций;
серу;
магний.

Чего не хватает в организме, если

Ломкие слоящиеся ногти могут говорить не только о некачественном лаке, но и о проблемах в организме. Если слоятся ногти, чего не хватает в организме, можно узнать у врача. Некоторые симптомы не упустит из вида ни один из терапевтов.

Ногти слоятся

Расслоения на ногтях в первую очередь сигнализируют о дефиците витаминов и микровеществ. Если в этих веществах нет потребности, то стоит рассмотреть следующие вероятные заболевания.

О чем сигнализируют расслаивающиеся ногти

Заболевание	Признак
Аллергия	Ногти желтеют, начинают слоиться. Чаще встречается как реакция на домашние химические средства. Кожа может не реагировать на раздражитель.
Сердце и давление	Пластины становятся синеватыми или светлее кожных покровов, слоятся и крошатся.
Инфекция	Характеризуется поперечными полосами разной толщины.
Повышен уровень сахара	Появление белых пятнышек на ногтевой пластине.
Анемия	Ногти слоятся и имеют волнистую поверхность.

Ногти ломаются

Ломкие ногти являются показателем недостатка в рационе кальция и веществ, способствующих выработке коллагена.

К нарушению целостности ногтевой пластины могут привести такие заболевания, как грибок, псориаз, дерматит. Кроме инфекционных заболеваний, к ломкости приводят курение, злоупотребление алкоголем и применение наркотических средств.

Важно! При сильном расслоении и ломкости ногтей необходимо проконсультироваться с врачом-дерматологом.

Расслоение ногтей

Появляются белые пятна на ногтях

Белые пятна на ногтевых пластинах – образовавшиеся воздушные камеры между слоями керамида. В первую очередь такие пятна появляются из-за травмы пластины. Это может быть как удар пальцем о жесткую поверхность, так и неудачно выполненный маникюр. На ногтях ног они могут появиться из-за ношения тесной обуви.

Причиной такого повреждения часто становятся:

жесткие диеты;
анорексия;
заболевания ЖКТ;
анемия;
болезни сердца;
почечная недостаточность;
стресс;
депрессия;
инфицирование грибком;
отравление ртутью или мышьяком;
нарушение в работе щитовидной железы.

Обычно белые пятна не несут в себе опасности. Это косметический дефект. Однако для предупреждения скрытого развития заболеваний следует обратиться к врачу и сдать анализы крови.

Принимать витаминные комплексы нужно для поддержания не только хорошего состояния ногтей и волос, но и всего организма. Однако стоит помнить, что гипервитаминоз сказывается на состоянии человека так же негативно, как и авитаминоз. При возникновении проблем с ногтями нужно обратиться к врачу. Только специалист определит, какие витамины нужны для кожи и ногтей.

Видео

Источник

Ногти могут слоиться по разным причинам. В некоторых случаях расслоение может обусловливаться даже наследственным фактором. Но если обратить на них внимание и устранить причины, по которым ногти начали расслаиваться, то можно получить сильные, блестящие и здоровые ногти. Рассмотрим, причины слоения ногтей.

Причины слоения ногтей

К причинам слоения ногтей может относиться:

соблюдение диет и однообразный рацион питания. Часто причина слоения ногтей кроется в том, что организм не получает достаточного количества необходимых ему микроэлементов. Это может быть из-за однообразного питания или из-за увлечения всяческими диетами;
оказание действия со стороны агрессивной внешней среды. Под агрессивностью понимают нюансы профессиональной деятельности, или, к примеру, не очень качественное моющее средство для посуды, если Вы не пользуетесь резиновыми перчатками во время ее мытья. Помимо того, что необходимо изменить питание, потребуется проведение внешних мероприятий, направленных на укрепление ногтевой пластины. Рекомендуется ввести в курс ванночки с морской солью. На один стакан теплой воды должна приходиться 1 ч.л. соли. Поместить руки в ванночку на 15 минут. После ванночки руки нужно промыть проточной водой и сделать самую простую маску против слоения ногтей: натереть оливковым маслом ногти и кожу вокруг них, оно будет питать ногти и защищать их. Если нет оливкового масла, можно использовать подсолнечное или касторовое масло;
обеспечение ногтям неправильного ухода. Если, например, постоянно подпиливать еще влажные или недосушенные ногти, то они могут начать слоиться. Поскольку ногти хорошо впитывают воду, надо дать время, чтобы ногтевые пластины стали полностью сухими. Если часто использовать металлическую пилочку, то также можно спровоцировать расслоение ногтей, поскольку пилочкой из металла ногтевая пластина царапается, и образуются мелкие трещины, в результате чего начинается расслаивание ногтей. На сегодняшний день существуют пилочки, имеющие специальное напыление, которое менее травмирует ногти. Используя любую пилочку для ногтей, движения нужно выполнять только в одном направлении;
взаимодействие с содой. Нужно стараться избегать подобных ванн, в особенности, если они сочетаются с горячей водой;
наличие вредных привычек. На здоровье ногтей оказывается влияние такими вредными привычками, как откусыванием ногтей или их использованием вместо щетки для посуды, отвертки и т.д. Все механические повреждения, которые получаются в результате таких действий, разрушают ногтевую пластину. К ногтям нужно относиться бережно, если Вы хотите, чтобы они украшали Ваши руки;
наращивание ногтей. Ослабляющее действие на ногтевую пластину оказывает наращивание ногтей, независимо от того, какой материал использовался для этой цели. После снятия наращенных ногтей своим ногтям необходима особая программа восстановления. В противном случае, они будут ломаться и слоиться;
работа на клавиатуре. Ногтевые пластины травмируются при работе на клавиатуре, поэтому она должна быть подобрана таким образом, чтобы кнопки были низкими. Кроме того, во время печатания желательно избегать нагрузки ногтей, печатать нужно подушечками пальцев.

Каких витаминов не хватает, если слоятся ногти

Несложно определить, чего не хватает в организме, опираясь на внешний вид ногтей. Если у человека слоятся ногти, то это может указывать на наличие различных заболеваний. Для возвращения ногтям здоровья необходимо установление причины этих нарушений.

Человек ежедневно должен потреблять достаточное количество продуктов, в которых содержатся железо и кальций. К примеру, это рыба, в которой к тому же содержится фосфор, магний, витамин D, способствующие тому, чтобы кальций усваивался лучше. Кроме этого, рацион питания должен включать в себя фрукты и овощи, белковые продукты, в которых содержится фолиевая кислота, цинк, кремний, аминокислоты. Одной из распространенных причин слоения ногтей является плохой рацион питания, в результате чего организму не хватает очень важных микроэлементов и белков. Каких витаминов не хватает, если слоятся ногти?

при недостатке кремния, отвечающего за прочность ногтей, происходит их слоение. Кремний в избытке содержится в смородине, бананах и петрушке;
часто расслаивание ногтей связано с нехваткой кальция, при недостатке которого отмечается нехватка и витамина Д. Для восстановления уровня кальция в организме рекомендовано употребление молочных продуктов, зелени и рыбы;
расслоение ногтей также может начаться в случае нехватки в организме железа, поэтому в ежедневный рацион питания человека должны входить яйца, печень, сухофрукты или зелень;
при нехватке магния сильно ухудшается здоровье ногтей, вследствие чего они становятся очень ломкими;
непосредственно в состав ногтей входит фосфор, поэтому в связи с его дефицитом структура ногтей очень сильно страдает и возникает их ломкость.

Ванночки для ногтей от слоения

Ванночка с морской солью. Чтобы спасти ногти от слоения, можно воспользоваться специальными ванночками, способствующими восстановлению ногтевой пластины. Для приготовления морской ванночки необходимо смешать 1 ст. воды, 1 ст.л. морской соли и 5 капель йода. В такую ванночку для ногтей от слоения необходимо погрузить пальцы на 15 минут.

Капуста+картофель. Укреплению ногтевой пластины способствует овощная ванночка, приготовленная из ½ ст. сока капусты и ½ ст. сока картофеля. Ингредиенты смешиваются, и в полученный состав помещаются пальцы на 15 минут. Ванночкой от слоения ногтей, приготовленной по данному рецепту, оказывается очень хорошее питательное воздействие на ногти.

Вино+облепиха. Для приготовления ванночки для ногтей от слоения из вина необходимо взять ½ ст. вина и 3 ст.л. свежей облепихи. Смесь тщательно растирается, и пальцы выдерживаются в ней в течение 15-ти минут.

Яблочный уксус. Чтобы приготовить ванночку для ногтей от слоения из яблочного уксуса, необходимо взять в равных пропорциях растительное масло и уксус. Эффект будет заметен уже сразу после проведения процедуры. В данном средстве ногти выдерживаются в ванночке течение 15-ти минут.

Маски для ногтей от слоения

Маска масло+лимон+йод. Уберечь ногти от слоения способны маски для ногтей. Согласно одному из рецептов, необходимо взять 3 ст.л. оливкового масла, 3 капли лимона и 2 капли йода. Смесь может быть немного подогрета. Данная маска для ногтей от слоения выдерживается в течение 10-ти минут. Смывать ее желательно без использования мыла.

Маска с маслами. Чтобы приготовить маску с эфирными маслами для ногтей от слоения, необходимо взять 3 ст.л. растительного масла, 3 капли лимона и 2 капли масла эвкалипта, грейпфрута, бергамота, чайного дерева, чабреца, пачули, розмарина или календулы. Маска выдерживается на ногтях в течение 10-ти минут.

Маска с лимоном. Для приготовления маски с лимоном для ногтей от слоения необходимо разрезать пополам средний лимон и вставить пальцы в обе половинки на 5-10 минут. Для усиления эффекта половинки лимона можно обильно посолить солью. Данное средство не рекомендуется использовать при наличии различных повреждений кожи.

Маска с красным перцем. Восстановлению расслаивающихся ногтей способствует применение маски с красным перцем, для приготовления которой понадобится 1 ч.л. перца и 3 ст.л. оливкового масла. Для такой маски характерно обладание чудесным эффектом. Маска наносится на ногти и выдерживается в течение 5-10-ти минут.

Профилактика слоения ногтей

В основе ухоженных и здоровых ногтей лежит поступление в организм витаминов группы А, С, Е, В.

Витамином А оказывается благотворительное влияние на иммунную систему, благодаря чему отмечается уменьшение риска развития воспалительных процессов. Данный витамин имеется в моркови, овощах, сливочном масле.
Витамин С несет ответственность за состояние ногтевой пластины, и если отмечается его нехватка в организме, то начинается ее быстрое старение. Он содержится в ягодах, крыжовнике, цитрусовых.
Витамин Е, который содержат орехи, растительное масло, отвечает за рост ногтей.
Витамин В, который содержится в молоке, яйцах, пивных дрожжах, необходим для прочности ногтей.

Если Ваши ногти подвержены слоению, то желательно уделять им особое внимание. Для укрепления ногтевой пластины необходимо употребление в пищу продуктов, богатых биотином. К ним относится цветная капуста, печень, вареные яйца и авокадо.

Для профилактики слоения ногтей будет полезно их вымачивание в оливковом масле, в которое нужно поместить пальцы на 15 минут. Такие процедуры следует проводить ежедневно в течение 1 месяца, затем повторять 2 раза в неделю.

С целью профилактики слоения ногтей полезно потребление как можно больше воды, благодаря которой сухие ногти увлажняются, и проводится их достаточное питание.

При наличии склонности ногтей к слоению, рекомендуется пользоваться специальным маслом для кутикулы. В случае правильно выбора масла, есть возможность компенсации недостаточного количества влаги, а также пропитки засохших кутикул. Следует обратить внимание на то, чтобы в состав масла не входило искусственных добавок и консервантов.

Видео — как лечить слоящиеся ногти

Источник

Сильно слоятся и желтеют ногти на руках — базовые рекомендации по уходу

Тонкие и слоящиеся ногти? Существует много внешних и внутренних проблем, которые нарушают нормальное функционирование организма. Неправильное питание, механические повреждения, стресс и другие причины приводят к тому, что ногти постоянно слоятся и ломаются. Чтобы улучшить состояние ногтевой пластины, достаточно знать несколько базовых правил.

Ногти не ломаются, но слоятся

Расслоение ногтевой пластины — самая распространенная проблема. Некоторые думают, что только укрепители для ногтей могут справиться с симптомом. Однако зачастую укрепляющие средства только усугубляют ситуацию. Единственное, что может спасти вашу поврежденную пластину, — это максимальное увлажнение. Купите специальное питательное средство и регулярно смазывайте им ногти и кутикулу.

Ногти часто ломаются и слоятся

Если после нанесения лака или наращивания ногти слоятся, им необходим дополнительный уход. Чтобы сохранить их здоровье, нужно как раз использовать укрепляющее средство. Наносите укрепитель не больше двух раз в неделю, чтобы не испортить ногти окончательно.

Ногти быстро ломаются и почти не растут? Это проблема может возникнуть из-за плохой циркуляции крови. Единственный выход — использовать питательное масло с витаминами и делать ежедневный массаж рук.

Желтые и прозрачные ногти

Ногти могут желтеть по разным причинам. Среди основных – курение, хронические болезни и воздействие вредных лаковых покрытий. Чтобы исправить ситуацию, делайте несколько раз в неделю домашний скраб с соком лимона. Основные ингредиенты скраба: лимонный сок, сахар и оливковое масло.

Негибкая и слишком твердая ногтевая пластина нуждается в увлажнении. Когда ногти ломаются от любого прикосновения, это значит, что они очень сухие. Забудьте про укрепитель — используйте только масло и жирные кремы.

Почему слоятся ногти на руках – главные причины.

Почему слоятся ногти на руках – главные причины

Почему слоятся ногти на руках? Мы расскажем об основных причинах.

У вас одержимость гелем-лаком

Гель-лак выглядит круто на ногтях, да и маникюр держится до четырех недель. Но такая бьюти-процедура не очень полезна для ногтей. Даже правильно сделанный маникюр может покалечить здоровые ногти. Не говоря уже о работе непрофессиональных нейл-мастеров, которые сильно спиливают пластину или травмируют кутикулу. Гель-лак часто приводит к таким проблемам, как ломкость, шелушение и растрескивание. Виноват не сам гель-лак, а те способы, которыми мастера снимают старое покрытие. Даже аккуратный мастер маникюра может поцарапать и травмировать ногтевую пластину. Рекомендуем делать перерывы и периодически заменять гель-лак традиционным.

Вы неправильно снимаете лак для ногтей

Будь то традиционный или гелевый — неважно. Когда вы тянете за старое покрытие, то вместе с лаком снимаете верхний слой ногтя. После такого ногтевой пластине нужно очень долго восстанавливаться. Снимайте лак аккуратно с помощью специальной жидкости без ацетона в составе. Гель-лак лучше не снимать самостоятельно. Пусть это сделает профессиональный мастер.

Вы не носите перчатки, когда делаете дома убирку

Чистящие средства лишают ногти и кожу влаги и полезных масел. Результат — шелушение кожи и истончение ногтевой пластины. Надевайте резиновые перчатки каждый раз, когда решите помыть посуду или пол. Если у вас нет такой возможности, используйте сразу после уборки жирный увлажняющий крем на основе масел.

Вы часто используете дезинфицирующие средства для рук

Сейчас этот пункт более чем актуален. Единственный способ смягчить вредное воздействие — увлажнять, увлажнять и еще раз увлажнять кожу рук и ногти. Ведь санитайзеры на основе спирта лишают кожу и ногти влаги, что и приводит к их ломкости и шелушению.

Как ни странно, но ногти художниц и художников склонны к расслаиванию и сколам. Дело в том, что кожа рук негативно реагирует на продолжительные контакты с краской или глиной. Кроме того, некоторую краску можно отмыть только с помощью агрессивных растворителей и моющих средств.

Добавьте в рацион водорастворимый биотин. Чтобы вылечить ломкие ногти, достаточно в день принимать по 2,5-5 мг.

Вам не хватает витамина В7

Иногда ломкость ногтей связана с дефицитом витаминов или питательных веществ. Наиболее первостепенным витамином для здоровья ногтей является биотин, или витамин B7. Биотин помогает перерабатывать обычную пищу, которую мы едим, в глюкозу, которая используется организмом для создания энергии. Витамин образует жирные кислоты и аминокислоты, которые активируют работу в клетках ногтей и волос. Добавьте в рацион водорастворимый биотин. Чтобы вылечить ломкие ногти, достаточно в день принимать по 2,5-5 мг.

Вы принимаете антибиотики

У многих лекарств есть побочные эффекты. Прием некоторых препаратов может вызвать шелушение кожи рук и расслоение ногтей. Антибиотики из семьи тетрациклинов сильнее всего ослабляют ногти. Проконсультируйтесь со своим врачом и изучайте инструкцию к лекарствам.

Вы используете свои ногти как инструменты

Используйте специальные инструменты и не заменяйте пилочки, щетки или зубочистки своими ногтями. Те, кто часто нарушает священное правило, могут довести ногти до онихолиза — состояния, когда ноготь начинает отслаиваться от ногтевого ложа. Как избавиться от плохой привычки? Носите короткие ногти!

Этот минерал имеет решающее значение для всего вашего тела, в том числе и для ногтей. Когда в организме возникает дефицит железа, у тела стресс. Кроме шелушений и ломкости на ногтевой пластине появляются углубления. Регулярно сдавайте анализ крови, чтобы отслеживать уровень полезных витаминов и микроэлементов в организме.

Со временем ногти истончаются, и это нормально. К тому же ногтевая пластина меняется по текстуре и становится более уязвимой к механическим повреждениям. Не забывайте о базовых правилах ухода за ногтями в этот период:

Используйте укрепители для ногтей.
Отдыхайте от геля-лака время от времени.
Надевайте перчатки перед уборкой и мытьем посуды.
Повышайте уровень биотина в организме.
Используйте увлажняющие лосьоны для рук или масло для кутикулы.

Ваша щитовидная железа работает неправильно

Проблемы со щитовиткой влияют на состояние всего организма, в том числе и на здоровье ногтей. Болезни щитовидной железы вызывают сухость, ломкость и расслоение ногтевой пластины. Замечаете усталость, изменение веса, повышенную чувствительность к жаре или холоду? Обратитесь к врачу!

Болезни щитовидной железы вызывают сухость, ломкость и расслоение ногтевой пластины.

Чего не хватает ногтям — какие витамины пить, чтобы ногти не слоились

Когда слоятся ногти, возникает первый вопрос: чего не хватает организму? Рассказываем, какие витамины и полезные вещества нужно добавить в ежедневный рацион.

Слоятся ногти: витамины и микроэлементы, которых не хватает

Биотин. Содержится во многих продуктах. Его основные источники — орехи, авокадо, лосось и яйца. Также витамин B7 доступен и формате добавок, которые идеально подходят для тех, кто не может получить достаточного количества биотина из пищи. Начните ежедневно принимать биотин, чтобы укрепить ногти.

Источник