Схема приема витаминов для роста волос
Мне не терпится поделиться с вами новой информацией, посвященной укреплению волос! Знаю, что эта тема необходима многим, а потому рассказываю про витамины для роста волос, специальный массаж с эфирными маслами и другие мастхэвы!
Эту схему приема витамин я нашла на американском форуме, посвященном росту волос. Обожаю такие находки с качественной информацией, которую я трижды проверила перед публикацией! Теперь мне не терпится попробовать ее на своих волосах!
Витамины для роста волос
Для ускорения роста волос помогает органическая сера MSM, которая наиболее хорошо усваивается. Но оказывается, даже действие такой серы можно усилить добавками! Для этого используют биотин и колострум.
Я пью сама и даю колострум ребенку, в качестве добавки для укрепления иммунитета и защиты от гриппа. Но чтобы молозиво пили для ускорения роста волос и получали хорошие результаты, слышу впервые!
Органическая сера MSM действует как переносчик кислорода в организме. Чем больше кислорода, тем меньше возможностей для микровоспалений. Чем меньше содержание серы, тем быстрее идет процесс старения клеток и кожи, вызванный гликацией.
Также сера MSM способствует сокращению рубцовой ткани, то есть возможно попробовать принимать ее при шрамах, или при склонности кожи к образованию рубцов.
Схема приема для роста волос
Если вы любите точность, то серу MSM эффективнее принимать в порошке! В виде таблеток ее доступность падает на 15%.
Это немного, но если вы хотите получить максимальный эффект, покупаем серу в порошке и пьем особым способом, чтобы не было горечи: высыпаем на сухой язык чайную ложку серы, сворачиваем язык трубочкой и глотаем, тогда горечь не попадет на боковые части языка и не ощущается.
⇒ Органическая сера MSM в капсулах Now Foods, MSM, 1000 mg или в порошке Now Foods, Now Foods, Порошок MSM
⇒ Биотин Now Foods, Biotin, 5,000 mcg
⇒ Колострум Symbiotics, Colostrum Plus
Все три добавки делим на 2-3 порции, которые пьем в течение дня. Есть и другая схема, которую можно попробовать для волос, я давала ее здесь ВИТАМИНЫ ДЛЯ РОСТА И УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛОС.
Эфирные масла при выпадении волос
Для тонизирования спящих луковиц есть положительный опыт добавления в нейтральный шампунь 2,5% эфирного масла перечной мяты.
Эфирные масла перечной и кудрявой мяты обладают выраженными антиандрогенными свойствами, и могут использоваться в лечении выпадения волос; для уменьшения волос на теле; снижения избыточной функции сальных желез при акне.
При зуде и раздражении кожи головы успешно используется массаж кожи головы с маслом, которое содержит 10% эфирного масла розмарина и 25% эфирного масла лаванды в базовом масле черного тмина.
Эти эфирные масла обладают мощным эффектом при перхоти, раздражении кожи головы, и для роста волос.
Еще один вариант в качестве базы смешать масло эму с кокосовым для масок и обертываний для волос! Масло эму обладает более высокой проникающей способностью, значит действует эффективнее на волосяные луковички.
Для массажа кожи головы по этой СХЕМЕ необходимо:
⇒ Масло эму Emu Gold
⇒ Кокосовое масло Now Foods, Кокосовое масло, натуральное
⇒ Эфирное масло перечной мяты Aura Cacia, 100% чистое эфирное масло, перечная мята
⇒ Эфирное масло розмарина Aura Cacia, 100% чистое эфирное масло, Розмарин
⇒ Эфирное масло лаванды Aura Cacia, 100% Чистое эфирное масло, лаванда
В качестве нейтрального шампуня для обогащения эфирными маслами, подойдет мягкий безсульфатный Nature’s Gate, Шампунь успокаивающий, чайное дерево
Пилинг кожи головы
Еще одно эффективное средство для роста волос это пилинг кожи головы. Он очищает кожу от старых клеток, улучшает эффективность сывороток для кожи головы, помогает волосяным луковичкам ДЫШАТЬ.
Особенно популярным становится кислотный пилинг 20% гликолевой кислотой. Кислоту можно использовать любую, предназначенную для кожи лица, но в жидком растворе. Мне понравилась вот такое средство для пилинга Devita, Высокоэффективная смесь с гликолевой кислотой.
Кожа после него нежнейшая, ощущения что начинает дышать и впитывать по-максимуму все активные вещества. После пилинга особенно хорошо идут сыворотки для волос.
Посты по теме:
- УХОД ЗА ДЛИННЫМИ ВОЛОСАМИ, СЕКРЕТ КРАСИВЫХ ВОЛОС
- ВИТАМИНЫ ДЛЯ РОСТА И УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛОС + СХЕМА ПРИЕМА
- БЕССУЛЬФАТНЫЕ ШАМПУНИ И КОНДИЦИОНЕРЫ ДЛЯ ВОЛОС
- САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИТАМИНЫ СОЛГАР КОЖА, ВОЛОСЫ, НОГТИ
- MAXI HAIR ВИТАМИНЫ ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС
Все витамины для волос я покупаю на iHerb, как заказать их и получить скидку по коду IFO971, читайте в моей инструкции КАК СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ЗАКАЗ и КОДЫ СКИДКИ
Источник
Во время отращивания волос и профилактики их выпадения, нам нужны специальные витамины для роста и укрепления волос. Какие выбрать, я расскажу сегодня в продолжении цикла про длинные волосы.
Сегодня второй пост из серии Уход за длинными волосами, и давайте поговорим про нутриенты, которые нужны для отращивания длинных волос.
В первую очередь это диета для волос с высоким содержанием белка и ненасыщенных жирных кислот (омега-3). Если в рационе не хватает качественного белка, то его нужно восполнять протеином и коллагеновыми добавками. Они обеспечивают белком и аминокислотами, которые необходимы для здоровья волос.
Специальные витамины для роста и укрепления волос помогают сделать волосы сильными, защитить их от выпадения, доставить луковичкам необходимое питание.
Витамины для роста и укрепления волос
Многие предпочитают наносить на волосы питательные маски, но волосы значительно лучше питаются изнутри, чем снаружи. Поэтому не забываем, сначала витамины в добавках, потом маски для волос. О них в следующий раз.
Какие витамины нужны для укрепления волос?
- кремний для укрепления и роста волос, ногтей и ресниц
- биотин ускоряет рост волос
- органическая сера МСМ помогает при выпадении волос
- железо помогает при выпадении волос, вызванном дефицитом железа
- цинк укрепляет волосы, помогает при жирности кожи головы и лица
- рыбий жир укрепляет волосы, придает им здоровый блеск и предотвращает их выпадение
- медь предотвращает поседение волос
- витамин Д, его недостаток связывают с выпадением волос
У меня есть СХЕМА приема витаминов для роста волос, где эффективно используются сразу три добавки: органическая сера MSM с биотином и колострумом, которое способствует не только укреплению иммунитета, но и росту волос.
Если нужно усилить рост волос, то можно начать с этой схемы, а есть стоит цель профилактика выпадения волос или их укрепление, то можно собрать свой собственный комплекс или купить готовую добавку для волос. Плюс, отдельно докупить омега-кислоты, витамин Д и протеин.
Витамины для роста и укрепления волос, схема приема
Для этого комплекса я выбрала добавки, которые нужно пить вместе. Просто заказываем все эти баночки, делим витамины на три части и пьем утром, в обед и вечером.
⇒ Кремний для волос и кожи BioSil, ch-OSA Advanced Collagen Generator
⇒ Биотин Now Foods, Biotin, 5,000 mcg
⇒ Органическая сера в капсулах Now Foods, MSM, 1000 mg
⇒ Железо Solgar, Gentle Iron пьем только, если у вас действительно его недостаток!
⇒ Цинк, специальная формула с аминокислотой метионин Now Foods, L-OptiZinc, 30 mg
⇒ Омега-3 для волос Solgar, Omega-3 EPA & DHA, Triple Strength (дорогой вариант) или Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil (бюджетный)
Готовые комплексы для роста и укрепления волос
Можно пойти другим путем и начать с одного комплекса для волос. Только не забываем, что один комплекс принимаем не менее 3 месяца, чтобы получить максимальную эффективность. И только потом меняем на другой, в этом секрет правильного приема.
Даю ссылки на три готовых комплекса для волос, которые мне нравятся больше всего. Они работают не только для волос, но улучшают кожу и волосы.
Эффективнее всего принимать эти комплексы с кремнием BioSil, который действует как генератор собственного коллагена.
⇒ Солгар кожа, волосы и ногти с серой MSM Solgar, Skin, Nails & Hair
⇒ Витамины при выпадении волос Country Life, Maxi-Hair
⇒ Витамины для укрепления тонких волос New Nordic US Inc, Hair Volume
Посты по теме:
- УХОД ЗА ДЛИННЫМИ ВОЛОСАМИ, СЕКРЕТ КРАСИВЫХ ВОЛОС
- БЕССУЛЬФАТНЫЕ ШАМПУНИ И КОНДИЦИОНЕРЫ ДЛЯ ВОЛОС
- САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИТАМИНЫ СОЛГАР КОЖА, ВОЛОСЫ, НОГТИ
- MAXI HAIR ВИТАМИНЫ ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС
Все витамины для волос я покупаю на iHerb, как заказать их и получить скидку, читайте в моей подробной инструкции КАК СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ЗАКАЗ и КОДЫ СКИДКИ
Какие витамины для роста и укрепления волос оказались наиболее эффективны для вас?
Источник
СХЕМА №1 ПРИЕМА ВНУТРЬ ПОЛЕЗНОСТЕЙ для ВОЛОС!
Очень часто в личку мне задают вопросы, с чего начать, какие витамины, минералы пить, что бы волосы росли крепкими и здоровыми, восстановить после выпадения или многолетнего поредения, когда расширился пробор, светится голова. В связи с этим я решила постепенно начать выкладывать свои СХЕМЫ приема добавок для волос, которые курсами (а что-то и постоянно) принимаю сама и вижу эффект в виде роста новых волос, повышения густоты, укрепления. Сразу отмечу, что параллельно Вы должны делать МАССАЖ кожи головы. Только комплексно, вы достигнете действительно отличных результатов.
1) ВИТАМИНЫ МAXI HAIR (одни из самых лучших витаминных разработок для волос): https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Maxi-Hair-90-Tab..
Согласно инструкции витамины принимать по 1 капсуле 2 раза в день после еды (прием разделять). Учитывая, что дозы высокие, когда вы почувствуете, что Ваши волос насытились смело переходите на прием 1 таблетки в день. Курс приема не менее 4-6 месяцев, затем перерыв, за время перерыва можно принимать что-нибудь другое, например, спирулину или рыбий жир, но об этом в другой Схеме. На полноценный курс необходимо 3 банки витаминов (1 банка на 1,5 месяца приема — 90 табл.).
2) АМИНОКИСЛОТЫ: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Amino-Complete-360-..
Принимать по 1 капсуле 3 раза в день вне зависимости от приема пищи. Курс не менее 4-6 месяцев (1 банка на 4 месяца — 360 капсул). Лично я пью их постоянно на протяжении уже 2-х лет, так как не уверена, что получаю в достаточном количестве аминокислоты из еды (много аминок содержится в говядине, свинине). К тому же у меня были проблемы с щитовидной железой (АИТ), а аминокислоты помогают не только полноценно работать щитовидке, но и отвечают за химические процессы во всем организме, нормализуют обмен веществ, способствуют их выработке, усвоению, помогают при гормональном дисбалансе и т.д. Проблема с щитовидкой, половыми гормонами – одни из основных причин поредения волос. Пропить курс аминокислот для волос не помешает никому. В наших аптеках аналогов нет.
3) ЖЕЛЕЗО: https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Iron-65-mg-120-T..
Одним из главных «волосяных» минералов является железо. Для профилактики железодефицитной анемии рекомендуется прием по 1 таблетке утром за 30 минут до еды на протяжении 3-4 месяцев (на курс 4 месяца 1 банка, 120 табл.). Совместно с этим железом для лучшего усвоения принимайте витамин С (1-2 драже, купить в аптеке). В любом случае необходимо сдать анализы и проверить уровень гемоглобина и ферритина (трихологическая норма последнего не менее 70) в крови. В случае подтверждения анемии курс приема железа должен быть более длительным (до 1 года, а в некоторых случаях и более). Из аптечных рекомендую препарат Ферретаб, но курс обойдется намного дороже, а вот Сорбифер не советую.
По коду JIJ440 СКИДКА 5% при всех заказах (вводить в корзине).
Также для получения более подробной информации по составу рекомендую посмотреть 2 моих ВИДЕО про витамины и аминокислоты.
Если у Вас тяжелые хронические заболевания, сахарный диабет, то перед приемом проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Я лишь даю информацию, что помогло конкретно мне и еще многим, с кем общаюсь. Также не забываем про чай с полевым хвощем/лопухом/мятой, белковые коктейли, правильно питаться и массаж кожи головы само собой! А кто в начале пути, посетить гинеколога и эндокринолога, сдать анализы, не стрессовать.
СХЕМА №2 ПРИЕМА ВНУТРЬ ПОЛЕЗНОСТЕЙ для ВОЛОС!
После того, как вы закончили СХЕМУ №1, курс которой был рассчитан на 3-4 месяца приема внутрь полезностей для волос, переходим на схему №2 (можно и сразу без схемы №1, кому как больше нравится). Надеюсь совместно с приемом добавок, вы делали массаж кожи головы игольчатым валиком Ляпко (или другом способом, без разницы) и у Вас уже есть результаты, а их не может не быть при условии, что вы не ленились и делали массаж постоянно – рост новых волос по всей голове, пробуждение спящих луковиц.
1) ВИТАМИНЫ для волос ГРУППЫ В:
Моя подробная статья про эти замечательные витамины: https://vk.com/club84367943?w=wall-84367943_4278
Ссылка на Витамины группы В: https://ru.iherb.com/pr/country-life-coenzyme-b-compl..
Согласно инструкции к витаминам (60 капсул) их необходимо принимать по 1 капсуле 2 раза в день, а значит на 1 курс не менее 3-4 месяцев необходимо 3-4 банки.
2) АМИНОКИСЛОТЫ (продолжаем курс до 6 месяцев и более, согласно схеме №1)
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Amino-Complete-360-..
Принимать по 1 капсуле 3 раза в день вне зависимости от приема пищи (1 банка на 4 месяца, 360 капсул). Я писала ранее, что пью их постоянно на протяжении уже 2-х лет, так как не уверена, что получаю в достаточном количестве аминокислоты из еды (много их содержится в говядине, свинине). Плюс аминокислоты крайне важны тем, у кого проблемы с щитовидной железой, сбит гормональный фон, как по проблемам с ЩЖ, так и по-женски. Смотрите моё видео про Аминокислоты, откроете для себя много всего нового: https://vk.com/video?z=video285793021_171706000/pl_ca..
3) ЖЕЛЕЗО (продолжаем принимать, если оно у Вас ниже нормы!). Норма гемоглобина – не менее 120, ферритина – не менее 70. В вышеуказанных витаминах группы В железо отсутствует, поэтому «передоза» не будет.
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Iron-65-mg-120-T..
Принимать по 1 таблетке 1 раз в сутки и только УТРОМ ЗА 30 МИНУТ до еды (на курс 4 месяца 1 банка, 120 табл.). Совместно с этим железом для лучшего усвоения принимайте витамин С (1-2 драже, купить в аптеке). Полноценный Курс железа с сайта IHERВ Вам обойдется намного выгоднее, чем покупать в аптеке, и при этом качество не вызывает никаких сомнений, плюс намного меньше неприятных побочек (кто пил знает, не буду озвучивать).
4) ЦИНК — один из самых главных минералов для волос наряду с Железом!
Цинк очень важен! Даже в инструкции к известному аптечному Цинктералу указано – борьба с алопецией (облысением)! Купите в аптеке и следуйте инструкции. Также Цинк можно заказать и на сайте IHERВ, что очень намного выгоднее:
Ссылка на цинк фирмы Solaray (в составе также семя тыквы, 100 капсул): https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Zinc-50-mg-100-Veggie..
Ссылка на цинк фирмы 21st-Century (110 капсул, цена 2,24$): https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Zinc-50-mg-110-T..
Профилактический курс цинка по 1 табл. в 1 раз сутки — 4-6 месяцев (ориентируйтесь по состоянию и росту новых волос, Вы сами поймете, продолжать больше 4 месяцев или нет). При облысении дозы гораздо больше (см. инструкцию, по 1 капсуле 3 раза в день и более).
5) МЕДЬ. Все просто, при длительном применении цинка медь может вымываться из организма (проявление антагонистических свойств), плюс она сама по себе супер полезна для волос. В наших аптеках отдельно медь Вы не найдете, спасение только сайт IHERВ. Принимать по 1 капсуле 1 раз в сутки (хелатная легкоусвояемая форма). https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Copper-2-mg-100-Capsu..
Разделяйте прием добавок на 3 стадии (утро, обед, вечер). Ограничение одно: нельзя принимать железо совместно с цинком, последний снижает его усвояемость. Железо пьем утром натощак, цинк вечером или в обед после еды. Все остальное, как до еды, так и после, без разницы. Лучше до еды при условии, что Ваш желудок не против.
По моему КОДУ JIJ440 СКИДКА 5% при всех заказах.
СХЕМА №3 ПРИЕМА ВНУТРЬ ПОЛЕЗНОСТЕЙ для ВОЛОС!
1) ОРГАНИЧЕСКАЯ СПИРУЛИНА — морская водоросль, натуральный источник витаминов и минералов, полезных для волос, кожи и всего организма, тем более актуально сейчас с частым проявлением у многих осеннего авитаминоза, влекущего сухость, потерю волос! Волшебный действенный продукт, проверенный мной ). Таблетки темно-зеленые, только спрессованная водоросль, ничего лишнего (360 таблеток). Замена витаминов, пить что-то одно, или витамины или Спирулину.
Принимать по 3 таблетки 2 раза в день. Этой банки хватит на 2 месяца приема.
Курс 3-4 месяца, т.е. желательно пропить 2 баночки.
Ссылка на СПИРУЛИНУ: https://ru.iherb.com/pr/healthy-origins-organic-spiru..
2) ТАУРИН – условно незаменимая серосодержащая АМИНОКИСЛОТ. По последним исследованиям ученых таурин необходим при всех видах АЛОПЕЦИИ, АГА, поредении волос, т.к. таурин ВОЗРОЖДАЕТ волосяную деградированную ЛУКОВИЦУ! Также таурин необходим для поддержания сердечной и пищеварительной системы, зрения, обеспечивает нормальный кровоток, является сильнейшим антиоксидантом, т.е. препятствует процессу старения организма, а также поддерживает печень и желчный пузырь, успокаивает нервную систему. Таурин способствует перевариванию жиров, регулирует жидкость и клеточный кальций в организме, выводит токсины. Многие производители включают Таурин в шампуни, витамины и БАДы для оздоровления волос. Курс 3 месяца. Принимать по 1 капсуле 1 раз в день. Таурина по ссылке хватит на 3,5 месяца, т.е. достаточно на курс 1 банки.
ССЫЛКА на ТАУРИН: https://ru.iherb.com/pr/jarrow-formulas-taurine-1000-..
3) СЕРА (МСМ) — «минерал красоты», МАКРОэлемент, которого больше всего содержится в суставах, волосах, ногтях, мышцах, входит в более чем 150 химических соединений, содержащихся в нашем организме, включая ферменты, гормоны, антитела и антиоксиданты. Сера снижает жирность головы, нормализует работу сальных желез, а назначаемые зачастую врачами болтушки при себорее кожи головы являются серосодержащими. Сера входит в состав ГЕМОГЛОБИНА, который отвечает за транспортировку кислорода к клеткам тканей всего организма Подробно про пользу серы можно почитать в моей статье: https://vk.com/club84367943?w=wall-84367943_3416
Для профилактики и просто для улучшения качества волос достаточно принимать по 1 таблетке в день (сера по ссылке рассчитана на 4 месяца приема). А при повышенной жирности кожи головы и/или себорее – по 1 таблетке 2 раза в день (не менее!), принимать 3-6 месяцев в зависимости от степени жирности кожи и себореи, т.е. 1 банки хватит на 2 месяца.
ССЫЛКА на СЕРУ: https://ru.iherb.com/pr/doctor-s-best-best-msm-1500-1..
4) КОФЕРМЕНТ Q10. Если вам исполнилось 25 лет и вы хотите как можно дольше оставаться молодой и красивой, иметь подтянутую кожу и не иметь морщин, то принимать кофермент Q10 необходимо пожизненно, он абсолютно безвреден (рекомендация американских врачей, а они в этом знают толк). Лучше предотвратить процесс увядания организма, появление морщин, чем бороться с последствием (пью сама лет 7). Моя подробная статья про кофермент Q10 вот здесь: https://vk.com/club84367943?w=wall-84367943_6288
Курс – пожизненно, принимать по 1 табл. в день (100мг). Этой банки на 4 месяца, очень выгодно.
ССЫЛКА на КОФЕРМЕНТ Q10: https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption..
Что бы не потерять, полезная инфа )
Ольга, подскажите пожалуйста по поводу принятия железа — вы пишите, что во время ПМС необходимо удерживать его уровень.. т.е. закончив курс приема его стоит употреблять потом на постоянной основе в эти дни? Невозможно же ежемесячно сдавать анализы..
Tatiana, да, при всех пмс на протяжении всей жизни, иначе ферритин опять упадет. Женщины в эти дни много крови теряют, особенно если довольно обильно все. Принимать железо в эти дни — совет всех продвинутых врачей в этом плане.
Ольга, спасибо огромное за разьяснение. Значит железо теперь вечный спутник;)
Tatiana, пожалуйста. Я сама много времени потеряла, пока узнала и поняла, насколько это важно для волос, да и всего организма.
Всем привет! Хочу рассказать, что пила и делала последние 7-8 месяцев, что бы добиться такого результата. Наросла целая волна новых волос, сейчас при мойке выпадение не более 20-25 волос, а так 5-10 штук в сутки.
1) ЖЕЛЕЗО (поднимала ферритин, 1 табл в сутки) пила с марта 2017 года по сей день
Начинала с этого железа: https://www.iherb.com/pr/21st-Century-Iron-65-mg-120-..
Сейчас пью это: https://www.iherb.com/pr/Thompson-Ideal-Iron-50-mg-60..
2) ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА (для лучшего усвоения железа совместно с ним натощак за 30 минут до еды). Вначале покупала аптечную фольку, потом перешла на Хербовскую (1 табл в день): https://www.iherb.com/pr/21st-Century-Folic-Acid-400-..
3) ЦИНК (очень полезно принимать совместно с железом, только в разное время, прием продолжаю). Можно купить аптечный Цинктерал, но у нас в РБ он давно пропал из всех аптек, пью Хербовский (1 табл): https://www.iherb.com/pr/21st-Century-Zinc-50-mg-110-..
4) МЕДЬ (при длительном приеме цинка уровень меди снижается в организме, плюс сама по себе медь очень полезный минерал для волос, укрепляет, дает пигмент, 1 табл, пила 3 месяца): https://www.iherb.com/pr/Solaray-Copper-2-mg-100-Caps..
5) СЕРА (МСМ), в банке 180 капс, по 1 в сутки, выпила всю банку, сейчас перерыв: https://www.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Best-MSM-1000-..
6) ВИТАМИНЫ КОЖА, ВОЛОСЫ, НОГТИ от Natrol (решила попробовать вместо Макси Хайр что-нибудь новенькое, понравились, 1 капс в день. Выпила 2 банки за 4 месяца, прием окончен, перерыв): hhttps://www.iherb.com/pr/Natrol-Skin-Hair-Nails-Advanced-Beau..
7) МАРГАНЕЦ (полезный минерал для волос, улучшает рост, лечебная доза, прием продолжаю, в банке 250 табл, по 1 в день, допью сделаю перерыв): https://www.iherb.com/pr/Source-Naturals-Manganese-10..
8) ЦИСТЕИН аминокислота (пила 3 месяца, потом перешла на 3-х месячный прием метионина)
Ссылка цистеин (первого часто нет в продаже, ниже ссылки на другую фирму):
https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Cysteine-500-mg-..
https://www.iherb.com/pr/Twinlab-L-Cysteine-60-Capsul..
https://www.iherb.com/pr/Solgar-L-Cysteine-500-mg-90-..
9) МЕТИОНИН аминокислота (продается в аптеке, 2 капс или 500 мг в сутки, пила 3 месяца)
Метионин с Херба: https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Methionine-500-m..
10) ВИТАМИН Д3 (начала пить с октября 17г, зимой солнца не хватает, а витамин Д3 вырабатывается только под действием солнечных лучей, а недавно прочитала, что после 30 лет его надо пить постоянно, прием продолжаю): https://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Vi..
11) ТРАВА ФО-ТИ (пью 6 месяцев, продолжаю, по 1-2 капсуле в сутки, чередую): https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Fo-Ti-Ho-Shou-Wu-5..
Также периодически покупала в аптеке Глицин под язык для рассасывания (улучшение мозговой деятельности и кровотока сосудов головы). По утрам пила белковый коктейль, днем травяной чай, спала шеей и головой на игольчатой ромашке, делала массаж головы валиком Ляпко. Шампуни, кондиционеры органика с Херба. Масок на кожу головы не делала, только по длине микс из разных масел от секущихся концов. Вот в принципе и все.
Для заказа с сайта IHERB можете использовать мой КОД на СКИДКУ 5% на всю корзину- JIJ440
Ольга, скажите можно спирулину вместо комплекса витаминов, но с мсм селеном и биотином?
Марина, да, можно, я бы пила )
Ольга, спасибо, что созали эту группу и делитесь советами, тем что помогло вам. Я прочитала схему про витамины, но вы можете написать конкретно что и когда вы пили? Когда я прочитала не поняла конкретно что и когда в течение дня курсами нужно пить. Пожалуйста, напишите если не сложно.
Alena, напишите лучше мне в личку, какие причины выпадения волос, где и в чем просадка по анализам, что делали и делаете, что пили, пьете из витаминов.
Хорошо, спасибо, напишу вам.
Ольга, добрый день! Я заказала сейчас на хербе все для схемы 1, хотела спросить: как по вашему опыту, можно ли включить в эту схему еще и хондроитин? Неделю назад пришел мне с херба, руки чешутся начать пить, но думаю, не слишком ли много всего.. Хотя это совсем другой препарат, по идее, никак не может помешать схеме1…
Екатерина, конечно можно включить хондроитин, смелее)
Ольга, добрый день!
Хочу спросить вашего мнения: я сдала анализы на В9, В12, D, гомоцистеин, железо (включая трансферрин, ферритин и пр.)
По железу как всегда: все в пределах нормы, но в самом низу. Начала схему 1, надеюсь, что железо нормализую постепенно.
Но с остальным непонятно: В9,12 и D намного ниже плинтуса, и гомоцистеин дико завышен (26 при реф.5-15!). Мне по идее надо прямо срочно принимать фолиевую к-ту и D3. Как Вы думаете, стоит ли включить их в схему 1? Фолиевую, думаю, можно дополнительно, тк в maxihair она и так присутствует, но мне нужна дозировка повыше. А вот D3.. не помешает ли он всасыванмю железа? Или достаточно будет (как в картинке в вашем посте) разнести из на утро- вечер?
Как Вы бы поступили?
Спасибо!!!
Екатерина, включить фольку и Д3 в схему 1 абсолютно не помешает. Д3 в какой дозе планируете пить?
Ольга, пока дозу Д3 не рассчитывала, но у меня Д3, купленный на хербе, в дозировке 5000 мкг. Думаю, один раз в день вечером 1 таблетку. Как Вы думаете?
Источник