Рыбий жир женские гормоны

Этот продукт многим из нас знаком с детства, когда в аптеках и магазинах не было широкого выбора витаминов, препаратов, БАДов. В СССР в профилактических целях рыбий жир давали воспитанникам детских садов и ученикам средних школ.

В 1970 году был наложен запрет на этот продукт, так как в нем нашли токсины и тяжелые металлы.

Рыбий жир – это продукция зоологического происхождения, добываемая из рыбы. Благодаря высокому процентному содержанию необходимых жиров, кислот он применяется в разных сферах косметологии, получил распространение в традиционной и народной медицине.

Форма выпуска, полезные вещества

Рыбий жир выпускается в 500 миллиграммовых капсулах.

Они:

мягкие, из желатина;
бесцветные;
упругие, овальной формы;
желтые (светлого оттенка);
со швом – внутри прозрачная масляная жидкость желтоватого оттенка с не прогорклым ароматом.
В упаковках по 10 штук (состав упаковки – алюминий и поливинилхлорид) либо 5, 7, 10 упаковок в блоке из картона.

Капсулы выпускаются по:

250 миллиграммов;
300 миллиграммов;
500 миллиграммов;
800 миллиграммов.

БАД — биодобавка — в пакетиках и упаковках по 100 штук.

Состав одной капсулы:

500 МЕ – витамин А;
Витамин группы D – 50 МЕ;
докозагексаеновая кислота – около 9 %;
эйкозапентаеновая кислота – около 8%;
полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – около 20%.

Капсула состоит из:

консервант Е218 – 0,28 миллиграммов;
пропилпарагидроксибензоат – 0,07 миллиграммов;
глицерин – 62,92 миллиграмма;
вода очищенная — 17,6 миллиграммов;
желатин – 136,13 миллиграмма.

Активные компоненты, содержащиеся в одной капсуле:

витамин Е — 1,5-2,5 миллиграмма;
Омега-3 — 90/150/240 миллиграммов;
глицерин, желатин.

В рыбьем жире есть А-витамин, улучшающий структуру кожи. Он приводит в норму слизистые ткани.

Потребление нужного количества витамина улучшает зрение в вечернее время суток, способность отличать цвета.

Если ваша кожа стала сухой, а волосы наиболее ломкими – это явный признак нехватки витамина А (ретинола ацетат).

Витамин D помогает усваивать целебные минеральные вещества. Человек становится менее раздражительным, не впадает в депрессию.

Передача «Жить Здорово» расскажет о составе и правилах выбора рыбьего жира:

Показания к применению

Продукт полезен для детей. Он укрепляет костную, мышечную системы. Ребенок будет быстрее расти и не отставать в умственном развитии.

Вещество хорошо влияет на моторику, снижается детская гиперактивность, укрепляется нервная система.

Необходимо задуматься о приеме рыбьего жира, когда ломаются ногти, выпадают волосы, кожа стала сухой или дряблой.

Этот продукт омолаживает организм, восстанавливает клетки, приводит в норму гормоны. Яркий пример тому — женщины страны восходящего солнца. В японской кухне много блюд из рыбы и морепродуктов.

При беременности врачи-гинекологи выписывают продукт будущим мамам по следующим причинам:

он укрепляет костную систему ребенка внутри утробы матери;
для профилактики преждевременных родов;
налаживается координация малыша.

Влияние на женский организм

Чем полезен

В чем польза рыбьего жира в капсулах для женщин?

Для многих не тайна, что женщины при уходе за волосами активно применяют этот продукт животного происхождения.

Эффект от рыбьего жира просто феноменальный – волосы становятся густыми, так как аминокислоты группы Омега предотвращают выпадение, ломкость, тусклость волос.

Ω-3 кислоты также ускоряют рост волос и действуют на структуру. Чтобы иметь блестящие здоровые волосы, нужны олеиновая и пальмитиновая кислоты.

Этот животный жир влияет на интеллект и зрение, регулярный прием станет профилактикой катаракты. Насыщенность полезными минералами не может не отразиться на состоянии кожи – она становится более гладкой и упругой.

Рыбий жир — высококалорийный продукт, но тем, кто хочет похудеть, он будет полезным. Он стимулирует функцию мышц, параллельно с этим происходит ускорение обмена минералами.

Передача «Здоровье с Еленой Малышевой» расскажет про рыбий жир о его свойствах в борьбе с заболеваниями:

Таков спектр полезных свойств рыбьего жира для женщин.

Есть ли вред

Как у любого БАДа, у рыбьего жира есть свои минусы:

Ω-3 не задерживается в организме — сколько поступило его в организм, столько и должно израсходоваться;
при избыточной дозе возможны нарушения в формировании костных тканей;
если при изготовлении рыбьего жира использовали рыбу, пойманную в экологически грязных районах океана, то это может привести к заболеваниям печени и почек, ряду иных неприятных болезней.

Норма в день, как правильно принимать

Какая суточная норма рыбьего жира рекомендована для женщин? Рыбий жир есть в большинстве продуктов внутреннего применения, приоритетнее – во время еды.

Рекомендованная дозировка:

для детей дошкольного возраста – 3 раза/день (1 таблетка 300 мг);
детям и подросткам до 14 лет – 3 раза в сутки (две таблетки по 300 мг либо 1 таблетка весом 500 мг);
взрослым – 3 раза/день (2-3 таблетки по 300 мг) либо 2 таблетки весом 500 мг.

Рекомендованная продолжительность курса БАДа- 30 дней. Далее по назначению врача.

Побочные действия, противопоказания и передозировка

Побочные действия – редкое явление. Исключения — случаи с передозировками.

Если у принимающего рыбий жир человека есть аллергия, то возможно возникновение реакций, плохая свертываемость крови.

Его нельзя пить при болезнях почек, мочеполовой системы, так как этот продукт катализирует деление клеток соединительной ткани.

Противопоказания:

желчекаменная патология;
камни в почках, панкреатит;
гиперкальциемия;
тиреотоксикоз;
болезни почек, печени;
туберкулез;
заболевания крови;
кожные заболевания;
беременность;
дети до 7 лет.

При передозировке могут наблюдаться:

плохой аппетит;
рвота, тошнота;
сонливость, слабость;
понос;
могут болеть голова и кости.

Лекарственное взаимодействие

Если рыбий жир принимать с другими препаратами, то возможно появление таких эффектов:

Рост вероятности перенасыщения витамином А.
Снижение противовоспалительного действия глюкокортикоидов.
Ослабление эффектов от приема препаратов с кальцием.
Рост вероятности перенасыщения организма кальцием.
Ухудшение усвояемости витамина А.
Возможность формирования токсического эффекта.
Рост вероятности повышения внутричерепного давления.
Усиление действия кардиогликозидов — риск аритмии.
При приеме фенитоина – увеличивается потребность в D витамине.
При приеме лекарств с фосфором – увеличивается вероятность развития гиперфосфатемии.

Особые указания

Часто совмещают прием витаминов с рыбьим жиром, насколько это безопасный тандем для женщины?

Во избежание передозировок – параллельный прием препаратов, содержащих А и D – витамины, противопоказан.

Не рекомендуется принимать рыбий жир на протяжении слишком длительного времени. Это приводит к перенасыщению организма Ω-3 кислотами, витаминами А,D.

Рыбий жир как профилактическое средство рекомендован детям, но никогда нельзя забывать, что чрезмерный прием может привести к передозировке.

Рекомендации по выбору препарата и хранению

Хранить препарата в темном сухом месте, недосягаемом для детей, при t= 25 °C. Срок эксплуатации – 24 месяца.

Советы перед покупкой:

ознакомиться со сроком годности;
скрупулезно изучить качество упаковки.

Состав препарата не должен содержать лишних компонентов — рыбий жир (а еще желательнее – если будет написано, например, «из печени осетровых рыб»). Ароматизаторы, другие химические компоненты — излишни.

Необходимо посмотреть, в какой стране сделан препарат. Некоторые государства расположены в зонах океанов, где наблюдается плохая экология, что отражается на рыбах.

Важны дополнительные полезные вещества, возможно получится в раз избавиться от нескольких болезней и получить пользу от употребления БАДа.

Рыбий жир обладает целебными качествами. Это мультифункциональный препарат.

Покупать его лучше в капсулах. Предпочтение стоит отдать продукции без ароматизаторов. Перед приемом посоветуйтесь с врачом.

От приема рыбьего жира улучшится память, внимание, самочувствие, кожа и волосы приобретут здоровый вид. Препарат может стать лекарством от старости, избыточного веса, морщин и глазных заболеваний.

Источник

Теперь есть еще одна веская причина следить за питанием и наконец-то перестать кушать хлеб, макароны, а начать употреблять цельнозерновые и, вообще, соблюдать все правила, о которых мы уже знаем… Очень весомая!

Эстроген, прогестерон, тестостерон, кортизол, инсулин… Полноправные члены гормональной системы. Вот о них-то нам нужно заботиться, очень-очень. И в наш век полезных знаний о питании и обо всем организме заботиться мы можем и должны натуральными средствами! Аюрведа учит нас, что медитация, позитивное мышление, здоровое питание, соответствующее нашей доше, оказывают великолепный эффект на нашу гормональную систему. И современная наука о питании также предлагает налаживать и гармонизировать гормональную систему современными подходами к питанию, знаниями о правильной физической активности и практиками антистресс-медитации и йоги.

И, как результат, можно назвать основные правила the must do здоровья гормональной системы:

1. Исключаем или хотя бы сводим к минимуму «белые» продукты, а именно: рафинированные, простые углеводы, такие как:

сахар
белый рис
белый хлеб
продукты из белой муки (макароны, булки, багеты, маффины и прочие бутерброды)
алкоголь

Попробуйте, например, исключить все перечисленное из своего рациона на месяц (см. диету отсева) и посмотрите, как изменится ваше состояние. У меня лично кишечник функционирует гораздо лучше и энергии больше.

2. Обязательно употребляем полинасыщенные кислоты Омега-3 — самый простой способ сбалансировать гормоналку. Они, как мы знаем, содержатся в жирной рыбе, а также в семенах чиа, льна и грецких орехах (альфа-линоленовая кислота, органическая Омега-3).

3. Исключаем из рациона не полезные масла: маргарин, растительное, арахисовое, соевое.

Включаем: кокосовое, масло ги, оливковое (его, кстати, советуют не нагревать, зато кокосовое можно), сливочное. И, конечно, помним про полезные насыщенные жиры (кокосовое масло и авокадо) как великолепный способ подпитать женские гормоны. Доктора говорят, что мы излишне напуганы рекламой: на самом деле холестерол необходим для формирования клеточных мембран и он предшественник всех стероидных гормонов (прогестерона, эстрогена и пр.). И у нас не может быть нормального гормонального баланса без адекватного количества употребления насыщенных жиров.

4. Ограничиваем потребление кофеина. А значит кофе (эх… печалька), энергетические напитки, если вдруг кто-то еще их употребляет (для нас, девушек, они яд), кока-колу и пр. Чрезмерное употребление кофеина увеличивает уровень кортизола и снижает функцию щитовидной железы. Правда, есть методы:): для того, чтобы снизить его негативное влияние, в кофе можно добавлять полезные жиры, например, ложечку или двe масла ги (или сливочного масла).

5. Необходимо регулировать уровень вашего лептина. Лептин (пептидный гормон) регулирует энергетический обмен, в частности, чувство голода и метаболизм. Дефицит уровня лептина в нашем организме создается элементарно — употребляйте слишком много сахара, обработанные пищевые продукты, то есть налегайте на хлебобулочные, мало спите, и пищевая зависимость и мееедленный обмен веществ вам гарантированы! Очевидно, но я все-таки напишу:), что для того, чтобы устранить дефицит лептина в вашем организме, ешьте цельнозерновые продукты, держитесь подальше от сахара и высыпайтесь (то есть все наши красавицы — от Софии Лорен, Катрин Денев до Моники Белуччи, не зря спят по многу часов…:)

6. Витамин D должен быть в норме в организме. Аюрведа называет витамин D гормоном. При его нехватке повышаются аллергические реакции, особенно пищевая аллергия, астма, увеличивается вес, утомляемость. У него очень много полезных функций, а для гормональной системы он играет огромную роль — координирует выработку инсулина поджелудочной железой, то есть оказывает влияние на уровень глюкозы в крови. Мы все знаем: чтобы увеличить витамин D в организме, нужно пребывать на солнце, но зачастую и этого оказывается недостаточно, и тогда имеет смысл приглядеться к биодобавкам. И, если мы не вегетерианцы, то налегаем на сливочное масло, сыр, молоко, печень, яичный желток, жирную рыбу (сельдь, макрель, лосось, тунец), рыбий жир.

7. Помним, что перуанская мака (читай здесь) — это лучший друг наших гормонов и либидо. По исследованиям, женщины, принимающие маку, отмечают уменьшение симптомов ПМС, повышение фертильности (способности к зачатию, кстати, волшебная мака влияет и на мужскую производительную функцию), улучшается сон (в общем, происходит регулировка деятельности второй чакры!). Мака содержит огромное количество минералов и незаменимых жирных кислот, что, собственно говоря, и делает его незаменимым при регулировке гормонального уровня.

8. Клетчатка обязательна! Включите в свой рацион побольше сырых фруктов и овощей. Они обладают свойством вычищать ненужный (старый) эстроген, что понятно, великолепная помощь как для мужчин, так и для женщин, которые страдают от переизбытка эстрогенов.

9. Употребляем как можно больше зеленых листовых салатов. И стараемся это делать не 1 «скромный» раз в день, а от 3 до 5!. Как это? Ну, один раз вы кладете полезные листики в смузи, потом во время обеда зеленый салатик с лимонной подливкой в качестве гарнира, а вечером можно ограничиться самим салатом с густой, питательной ореховым соусом (на ночь мы же не едим тяжелую трудно перевариваемую пищу, чтобы наши любимые гормоны не вышли из строя).

10. Исключаем из пользования косметику, мыло, шампуни, кремы и пр. с содержанием вредных компонентов! Мы знаем про содержание вредностей в косметике, но зачастую не до конца осведомлены, чему именно они вредят. Так вот, они яд для эндокринной системы! Так что с еще бОльшим рвением начинаем избегать парабенов, фталатов, пропилен- и бутиленгликолей и пр. На самом деле, там список на 870 пунктов. Позже я в блоге размещу хотя бы самые-самые вредные… Хотя уверена, что многие пункты мы уже выучили наизусть.

11. Учимся справляться со стрессом, не позволяя ему справляться с нами. Стресс повышает уровень кортизола. А он автоматом разбалансирует вам всю гормональную систему. Кстати, по исследованиям Йельского университета, стройные девушки с высоким уровнем кортизола склонны к образованию жира на животе. Здесь обалденно помогают физические нагрузки: по исследованиям, при физических нагрузках повышается уровень эндорфинов, и замедляется старение. К тому же они натуральный бустер (улучшатель:)) настроения. И помним, что все восточные гимнастики обязательно балансируют гормональную систему — работу гипофиза и кишечника. Про необыкновенное влияние йоги на гормональную систему, сон и омоложение я обязательно напишу отдельную статью.

12. Стараемся не принимать искусственные гормоны, например, противозачаточные. Искусственные гормоны также являются причиной глубокой разбалансировки. Наша гормональна система и так очень нежный и хрупкий организм, подверженный многим факторам, которые мы не можем контролировать, о которых мы просто не знаем, а тут еще искусственные гормоны…

13. Последнее время я так много раз сталкивалась с рекомендацией употреблять растение Витекс священный, что решила ее включить в свой must try (обязательно попробую) и в этот список. Растение не содержит гормоны или гормоноподобные вещества, но под его влиянием гипофиз посылает в яичники сигнал, и начинает увеличиваться выработка прогестерона, что устраняет раздражительность, вздутие кишечника (тоже один из побочных эффектов гормонального сбоя). Считается, что растение подавляет избыточную продукцию пролактина из гипофиза, а повышенный уровень пролактина может быть причиной сбоя в менструальном цикле. И на сегодня многие предлагают включать Витекс священный в рацион.

В общем, уровень нашей грамотности и осознанности растет не по дням, а по часам! Хорошо бы нам, конечно, начать пользоваться всеми советами, сбалансировать все системы организма и тогда нам останется только сиять и мурчать на солнышке от удовольствия:)

Источник

Что касается здоровья, то гормоны и кишечные бактерии оказывают на него гораздо большее влияние, чем думают многие. На самом деле эти два фактора могут подорвать здоровье, даже если всё остальное (диета, пищевые добавки и т.д.) будет оптимальным.

С другой стороны правильный баланс гормонов и бактерий пищеварительного тракта может сделать многое для улучшения здоровья, даже если не все другие факторы оптимальны. Фактически, есть даже исследования об использовании определенных гормональных реакций для лечения травмы головного мозга.

Если вы не доверяете высокой действенности гормонов начиная с настроения и кончая массой тела и кишечным здоровьем, спросите первую попавшуюся на глаза беременную женщину, заметила ли она какие-либо изменения в этих областях с того момента, как забеременела. Или расспросите об этом 13-летнюю девочку… хорошенько расспросите…

Если у Вас есть такие симптомы, как усталость, проблемы кожи, избыточная масса тела, накопление жира на животе, бессонница, сонливость, постменструальный синдром, эндометриоз, бесплодие, поликистоз яичников или другие проблемы, то, возможно, у вас нарушение гормонального баланса.

Что такое гормоны?

Гормоны – это химические посланники организма. Они путешествуют с током крови к органам и тканям. Работают они медленно и воздействуют они на следующие процессы:

Рост и развитие организма
Метаболизм – получение энергии из пищи
Половая функция
Репродукция
Настроение

Гормоны вырабатываются эндокринными железами, являющимися особой группой клеток. Наиболее крупными эндокринными железами являются гипофиз, эпифиз, тимус, щитовидная железа, надпочечники и поджелудочная железа. Кроме того, у мужчин гормоны вырабатываются в яичках, а у женщин – в яичниках.

Гормоны продуцируются из жиров и холестерола, поэтому недостаток этих компонентов в питании может вызвать эндокринные проблемы просто потому, что организм недополучает строительные блоки для выработки гормонов. Токсины, содержащие химические вещества, подражающие этим строительным блокам или самим гормонам, также проблематичны, потому что организм может попытаться создать гормоны, используя неправильные строительные блоки… например, мутантный эстроген.

Эндокринная система – это настолько сложная система, что мы, возможно, никогда не сможем понять ее до конца, но есть несколько основных вещей, которые мы можем делать, чтобы повысить возможности организма производить и балансировать гормоны:

1. Избегайте прием полиненасыщенных жиров Омега-6

Организм просто не предусмотрен для усвоения этих искусственно выделенных из растительных масел жиров. Человеческий организм содержит примерно 97% насыщенных и мононенасыщенных жиров и только 3% полиненасыщенных жиров. Половина из этих трех процентов – жиры Омега-3, и эта пропорция должна сохраняться. Растительные масла содержат очень большое количество полиненасыщенных жиров, и эти масла заменили многие насыщенные жиры в нашем питании начиная с 1950-х годов.

Организм нуждается в жирах для построения клеток и производства гормонов, но он использует те строительные блоки, что мы ему даем. Когда мы даем ему слишком высокие концентрации полиненасыщенных жиров вместо того количества, которое необходимо, ему ничего другого не остается как только встроить эти жиры в наши клетки во время их производства и воспроизводства.

Проблема заключается в том, что полиненасыщенные жиры весьма нестабильны и легко окисляются в организме (если они уже не окислились в процессе или во время пребывания на полках супермаркетов). Эти окисленные жиры вызывают воспаление и мутации в клетках.

В клетках артерий такие мутации могут вызвать воспаление, которое может привести к закупорке артерий. Когда эти жиры интегрированы в клетки кожи, их мутация может привести к раку. (Поэтому люди часто страдают от наиболее опасных форм рака кожи даже в тех местах, где нет солнца и нет возможности загорать, но это уже другая история).

Когда эти масла встраиваются в клетки репродуктивных тканей, некоторые наблюдения показывают, что это может вызвать такие проблемы, как эндометриоз и поликистоз яичников. Одним словом, наш организм устроен из насыщенных и мононенасыщенных жиров, и именно в них он нуждается для поддержания оптимального здоровья.

Подведем черту: не употребляйте такие жиры, как растительные масла: арахисовое, масло канолы, соевое масло, а также маргарин, масло для выпечки или другие химически измененные жиры. Вместо них выбирайте такие масла, как кокосовое, оливковое масло (не подогретое!) и животные жиры (сало, натуральное сливочное масло) от здоровых особей и ешьте большое количество рыбы, содержащей жиры Омега-3.

2. Ограничьте кофеин

Слишком большое количество выпиваемого кофе может причинить ущерб эндокринной системе, особенно если имеют место другие стрессовые ситуации, такие как беременность, интоксикация, выраженный жировой дисбаланс и др.

Уменьшите по возможности количество выпиваемого кофе, или замените его травяными чаями. Если вы не можете или не хотите отказываться от кофе, позаботьтесь о вашем излишнем жире, добавляя в чашку кофе 1 столовую ложку кокосового масла и прокрутите в блендере до получения эмульсии. Это похоже на кофе с молоком, только с полезными жирами.

3. Избегайте токсины.

Токсины содержатся в пестицидах, в пластике, в бытовой химии и даже матрасы могут содержать химикаты, которые разрушают гормоны, имитируют их функции и препятствуют выработке организмом собственных гормонов. Такие вещи, как гормональные контрацептивы, очевидно, делают то же самое.

Если у вас есть гормональный дисбаланс или вы безуспешно пытаетесь забеременеть, откажитесь от токсинов — это очень важно! Готовьте в стеклянной или непокрытой тефлоном металлической посуде, не разогревайте и не храните пищу в пластике. Ищите по возможности натуральную продукцию и мясо и не используйте химические пестициды или моющие средства.

4. Сон.

Если вы недостаточно спите, ваш гормональный статус не будет сбалансированным. Улучшите ваш сон. Это однозначно поможет исправить гормональный дисбаланс и даже продлит жизнь, уменьшит шансы заболеть и снизит избыточный вес.

5. Мудро используйте пищевые добавки

В совершенном мире мы бы ложились спать и вставали вместе с солнцем, получали бы витамин D от солнца, магний из океана, мы бы работали и отдыхали сбалансировано каждый день в мире без стрессов. Но поскольку описанное вряд ли относится к кому-либо из нас, пищевые добавки могут закрыть имеющиеся пробелы. Существуют специфические пищевые добавки, способные поддержать гормональный баланс:

Мака – корнеплод из семейства редьки, повышает выработку гормонов и либидо. Многие женщины заметили уменьшение проявлений постменструального синдрома, повышение фертильности и улучшение показателей кожи, в то время как у мужчин повышается секреция спермы, либидо и улучшается сон. В этом корнеплоде большое количество минералов и незаменимых жирных кислот, что делает его великолепным для баланса гормонов. Добавка выпускается либо в порошке, либо в капсулах.

Магний – поддерживает в организме сотни реакций и часто способствует улучшению сна, что замечательно для гормонов. Существует несколько форм выпуска магнезия: в порошке, в ионизированном растворе, который можно подливать в пищу или напитки, трансдермальная форма, когда раствор наносится на кожу каплями и втирается. Часто эта форма является наиболее эффективной для людей с заболеваниями пищеварительного тракта или с серьезными дефицитными состояниями.

Витамин D – предшественник гормонов, поддерживает гормональную функцию. Лучше всего усваивается на солнце из пищевых добавок, содержащих D3 или из ферментированного масла печени трески (рыбьего жира).

Рыбий жир – поставляет множество необходимых строительных блоков для гормонов. В его состав входят витамины A, D и K. Он также является прекрасным источником незаменимых жиров Омега-3.

Желатин – прекрасный источник кальция, магния и фосфатов. Он поддерживает выработку гормонов, улучшает функцию кишечного тракта, уменьшает воспаление, особенно в суставах.

6. Занятия лёгкими упражнениями

Если у вас гормональный дисбаланс, то интенсивные физические нагрузки могут усугубить проблему за короткое время. Фактически сон более важен, по крайней мере во время стабилизации гормонального баланса. Поэтому займитесь лёгкими, расслабляющими упражнениями, например пешими прогулками или плаванием и избегайте физических перенапряжений, таких как бег.

7. Поднятие тяжестей

В то время как чрезмерные сердечные нагрузки нежелательны, короткое поднятие посильной тяжести может запустить каскад полезных гормональных реакций. Делайте по 5-7 подъемов за один подход, это зарядит вас энергией. Однако если вы не делали этого раньше, вам следует обзавестись формой и потренироваться, иначе вы только навредите себе.

8. Употребление кокосового масла

Кокосовое масло замечательно для гормонального здоровья. Оно дает необходимый строительный материал для синтеза гормонов, помогает снизить вес, уменьшить воспаление, а также обладает противомикробной и противовирусной активностью.

Если вам действительно нужно помощь с гормонами, принимайте по ¼ чашки кокосового масла ежедневно. Лучше всего добавлять его в кофе или в чай.

9. Обратите внимание на лептин

Лептин – это гормон, управляющий энергией, и если он не сбалансирован, или если вы не чувствительны к нему, баланс других гормонов не заладится. Повышение уровня лептина поднимет фертильность, приводит к снижению веса, улучшает сон и уменьшает воспаление.

Источник