Рыбий жир в полярную ночь
Врачи считают, что в полярную ночь северяне чаще обычного жалуются на головную боль, утомляемость, сонливость и апатию. «АиФ на Мурмане» поинтересовался, как свести к минимуму эти неприятные проявления.
Что делать?
Конечно, лучше всего начинать готовиться к полярной ночи заранее. К этому вопросу необходимо подойти комплексно: приём курса витаминных препаратов и своевременная вакцинация от вирусных инфекций. Гастроэнтеролог, врач-терапевт одной из частных клиник Мурманска Марина Печенкина считает, что особенно это важно для людей, входящих в группы риска по здоровью: пенсионеров, маленьких детей, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями.
В первую очередь необходимо правильно питаться. Врач советует употреблять больше блюд, насыщенных полезными жирами: рыбу, морепродукты, печень. Из напитков лучше отдать предпочтение натуральным морсам и сокам.
«Обязательны прогулки на свежем воздухе, и неважно, это вечерние прогулки по 30 минут или в выходные дни на горке с детьми», – рекомендует Марина Анатольевна.
О пользе прогулок говорит и врач общей практики поликлиники ММЦ им Н. И. Пирогова ФМБА России Людмила Василив.
«Больше двигайтесь, чаще гуляйте, ходите на лыжах, занимайтесь спортом, делайте по утрам зарядку. Хороший вариант — ходьба, в день оптимально делать 10 тысяч шагов», — сказала медик. Врач также советует отказаться от сладкого, так как оно замедляет обменный процесс.
«И не забывайте принимать рыбий жир. Если вас пугает послевкусие от приема рыбьего жира, то сейчас он выпускается в капсулах, которую просто достаточно проглотить», — посоветовала Людмила Василив.
Кроме того, врачи советуют высыпаться, ложиться раньше и желательно в одно и то же время, ограничить просмотр телевизора и работу с компьютером за один-два часа до сна. Не стоит засыпать в обнимку с телефоном.
«Во сне вырабатывается мелатонин, гормон сна, – пояснила врач-невролог Ольга Сазонова. – Его называют так потому, что он вырабатывается в организме человека только в темноте. Мелатонин способен восстанавливать клетки, приводить их в тонус, что способствует повышению иммунитета. Недостаток его ведёт к нарушению циркадного ритма» (колебаний биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. – Прим. ред.).
Посоветовала врач побеспокоиться и о серотонине – одном из основных нейромедиаторов в нашем организме, который также называют гормоном хорошего настроения.
«Чтобы серотонин вырабатывался, нужно чаще бывать на свету, не выключать свет в комнате, даже если переходите из одной в другую», – посоветовала Ольга Анатольевна.
Дефицит Д
Полярная ночь на широте Мурманска наступит 2 декабря. Имеет ли смысл начинать к ней готовиться?
«Конечно! В первую очередь должна быть витаминотерапия, нужно обязательно употреблять витамин Д3 – его недостаток ведёт к снижению иммунитета. На сегодняшний день есть сведения о том, что в нашем регионе почти все испытывают дефицит витамина Д3: и дети, и взрослые», – ответила Ольга Сазонова.
Между тем, как сказала врач, сдав анализы, можно определить его уровень, и если даже показатель находится в значении нормы, всё равно рекомендуется принимать профилактические дозы этого витамина. Если его уровень ниже нормы, то доза будет лечебной и о ней лучше проконсультироваться с врачом – с терапевтом или эндокринологом. А вот передозировать витамин Д3 практически невозможно, поэтому профилактические дозы возможны даже без назначения врача. Продаётся витамин Д3 в аптеках, бывает в жидком виде или в желатиновых капсулах.
Самое главное, по мнению врачей, – это позитивный настрой, ведь полярная ночь обязательно закончится.
Источник
Под воздействием солнечного света вырабатывается гормон серотонин — его еще называют гормоном активности. Так что наша осенняя хандра и апатия напрямую связаны со световым голоданием. Дефицит солнечного света негативно сказывается на здоровье и физическом состоянии человека: страдают иммунная и сердечно-сосудистая системы, замедляются регенерация кожи и рост волос. Однако, несмотря на все это, в мире существует множество городов, на которые ежегодно опускается полярная ночь и где до обидного мало солнечных дней.
AdMe.ru решил узнать, как живется людям в условиях Заполярья, в зоне постоянных сумерек и множества пасмурных дней.
Что такое полярная ночь?
Полярной ночью называется период, когда солнце больше суток не появляется из-за горизонта. Так происходит из-за наклона оси вращения нашей планеты к плоскости ее орбиты. Продолжительность этого явления отличается в зависимости от широты, на которой находится населенный пункт: чем ближе к полюсу, тем дольше длится полярная ночь. Самые длинные ночи — на полюсах: здесь они бывают по полгода, то есть солнце лишь по разу за год встает и садится. Самые короткие — на полярном круге: всего одни сутки. Интенсивность темноты ночи также варьируется в разных широтах.
В противоложность полярной ночи существует такое явление, как полярный день: солнце не заходит за горизонт более суток и ночью светло, будто днем.
В самом крупном городе Заполярья
Мурманск — крупнейший в мире город, расположенный за Северным полярным кругом. Со 2 декабря по 11 января солнце здесь вообще не появляется из-за горизонта. 42 дня жизни в темноте!
В этот период многие жители ходят, словно сонные мухи, и считают дни до его окончания. Зато когда полярная ночь заканчивается, горожане устраивают праздник «Здравствуй, Солнце!» с массовыми гуляниями, танцами и ярмарками. Хотя в первые дни после своего появления солнце радует людей всего по 10 минут.
Весной в Мурманске тоже холодно, лето короткое, солнечных дней бывает очень мало. Жители Мурманска любят шутить: «В Мурманске было лето, но я в тот день работал». И тем не менее это самый теплый город за полярным кругом благодаря течению Гольфстрим.
Жизнь идет своим чередом
Жители Заполярья говорят, что, несмотря на кромешную темноту в период полярной ночи, жизнь все равно течет как обычно. Люди приспосабливаются к времени года, хотя реагируют на него по-разному в зависимости от организма: некоторые впадают в настоящую депрессию, а другие начинают лишь больше хотеть спать. Кто-то старается выбраться южнее хотя бы на неделю: это здорово помогает продержаться.
Кварцевание и рыбий жир
Вместе со взрослыми от недостатка солнца страдают и дети. Чтобы поддержать детский организм, в эпоху СССР в северных городах в разное время применяли различные методы. К примеру, полвека назад ребятам в детском саду выдавали по ложке рыбьего жира — малоприятная процедура. Позже его заменили на бутерброды с красной икрой. Затем на смену пришло кварцевание. Малыши становились в круг в трусиках и темных очках. В центр круга помещалась лампа. Она гудела, светилась синим цветом и странно пахла.
Сейчас кварцевание не применяют, а рыбий жир производители научились помещать в капсулы, которые легко проглотить. Детям зимой дают витамин D и заваривают успокоительные травяные отвары.
Шведский рецепт
Это май в шведской Кируне.
Кируна — самый северный город Швеции. Большую часть времени жители вынуждены мириться с постоянными сумерками, переходящими в полярную ночь. Но у шведов есть свой способ борьбы с плохим настроением в этот период. Во-первых, они делают перерывы в работе каждые 2 часа и пьют горячий чай с вкусной выпечкой. Во-вторых, шведы обожают сауну. Они хорошенько разогревают ее и сидят на полках столько, сколько могут выдержать, а затем выбегают на улицу и бросаются в снег. Вот такой вот адреналин и заряд энергии по-шведски.
Клин клином вышибают
Село Хатанга, Россия, на часах 12:30.
У каждого северянина свои методы борьбы с последствиями недостатка света. Например, один из жителей Мурманска признался, что пережить холодную темную ночь ему помогает… купание в ледяной проруби. «Когда получаешь ожог холодом, вырабатывается гормон счастья, очень бодрит».
Ослепительный свет
Зимой самое светлое небо, которое можно увидеть во многих заполярных населенных пунктах, — это темно-синего цвета в середине дня на протяжении около 3 часов, и то, только если погода ясная. По крайней мере, так рассказывает девушка, прожившая долгое время в норвежском городе Тромсе.
Как правило, города очень хорошо освещены, найти «темные подворотни» почти невозможно. «У нас на центральных улицах хоть книжки круглые сутки читай вполярную ночь», — рассказывает один из жителей российского города Норильска.
А вот за городом, конечно, совсем другая история. Здесь вовсе не хочется высовываться из дома. В это время единственный естественный свет, который видят люди, исходит от луны. И во время полнолуния он кажется очень сильным — будто вот-вот ослепит. То же самое происходит и во время ослепительного (в прямом и переносном смысле слова) северного сияния.
Поселок Тикси в Республике Саха в полярную ночь выглядит как футуристический город на Луне.
Ощущаешь себя бесполезным и толстым
Если местные жители кое-как приспособились жить и работать в подобных условиях, то для приезжих полярная ночь становится настоящим испытанием. Пользователь сайта Quora, который несколько лет прожил на севере Норвегии, рассказал, что работать ночью невероятно сложно и производительность сильно страдает. «Офисы превращаются в группы поддержки, куда ты приходишь пообщаться, выпить кофе и поесть. И если за рабочий день ты отправишь 3 электронных письма — это очень даже хорошо. В рождественское время хотя бы спасают увлекательные приготовления к празднику, который здесь очень атмосферный.
Так проходит день за днем, ты чувствуешь себя бесполезным и утратившим всякую мотивацию и понимаешь, что целый месяц (а то и два) потрачен впустую. Ты много спишь и постепенно толстеешь. И да, все мы знаем, что решения, принятые с 3 до 5 часов утра — это плохие решения. Так вот, нужно быть готовым к тому, что на севере от Рождества и до февраля в вашей голове не родится ни одной хорошей идеи или решения».
В награду за такой сложный период природа подарила северянам приятный бонус: полярный день. И хотя некоторые жители замечают, что нескончаемый свет целыми сутками негативно сказывается на ночном отдыхе и биоритмах, все-таки обилие солнца благотворно влияет на психику и продуктивность.
Бонус: северный мираж
Полярные ночь, день и сияние — не все сюрпризы, которые готовит Север. Это фото сделано на чистой местности, на расстоянии в 300 км от которой нет никаких городов. Температура воздуха составляет −50 °C.
Источник
Ëþäè áîëüøå óòîìëÿþòñÿ, òðåáóåòñÿ áîëüøå âðåìåíè íà ñîí, ñíèæàåòñÿ çðåíèå, âîçðàñòàåò êîëè÷åñòâî äåïðåññèâíûõ ñîñòîÿíèé. Îäíàêî âñå ýòè íåïðèÿòíûå ìîìåíòû ìîæíî ñãëàäèòü, åñëè ñëåäîâàòü íåñêîëüêèì ïðîñòûì ïðàâèëàì.
Ïðàâèëî ¹1
Âðåìÿ ñïàòü!
Êîãäà íåò ñîëíöà, âîçíèêàåò íåäîñòàòîê ñåíñîðíîé, òî åñòü çðèòåëüíîé èíôîðìàöèè. Íåðâíàÿ ñèñòåìà ðåàãèðóåò íà ýòî î÷åíü îñòðî: ëþäè ïóòàþò âðåìÿ ñóòîê, ñáèâàþòñÿ ñ ðåæèìà, â ðåçóëüòàòå ïëîõî ñïÿò. Ñîâåò â äàííîì ñëó÷àå îäèí: ëîæèòåñü â îäíî è òî æå âðåìÿ è ñïèòå íå ìåíåå 8 ÷àñîâ!
Ïðàâèëî ¹2
Âèòàìèíèçèðóåìñÿ
Âî âðåìÿ ïîëÿðíîé íî÷è âèòàìèíû óñâàèâàþòñÿ ïëîõî. Ïîýòîìó íàñûòèòü îðãàíèçì âñåì íåîáõîäèìûì ëó÷øå çàðàíåå. Âèòàìèíû ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèíèìàòü â îêòÿáðå, íîÿáðå. Ïðè èõ âûáîðå íóæíî ó÷èòûâàòü ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ: êîìó-òî òðåáóåòñÿ áîëüøå ìàãíèÿ, êîìó-òî — êàëüöèÿ è ò.ä. Íåïëîõî ïðèíèìàòü â ýòîò ïåðèîä åùå è ðûáèé æèð. Îí óëó÷øàåò îáìåííûå ïðîöåññû â ãîëîâíîì ìîçãå è êîæå, ïðåïÿòñòâóåò îòëîæåíèþ õîëåñòåðèíà íà ñîñóäèñòûõ ñòåíêàõ, à ó äåòåé ñ ãèïåðàêòèâíîñòüþ äàæå íåìíîãî ñíèæàåò óðîâåíü âîçáóæäåíèÿ.  80-å ãîäû åãî óïîòðåáëÿëè â æèäêîì âèäå. Ñåãîäíÿ æå îí âûïóñêàåòñÿ â êàïñóëàõ è íå èìååò ïóãàþùåãî ìíîãèõ ïîñëåâêóñèÿ.
Ïðàâèëî ¹3
Ñëåäèòå çà ïèòàíèåì
Ñïåöèàëüíî äëÿ òåõ, êòî æèâåò â óñëîâèÿõ ïîëÿðíîé íî÷è, ñïåöèàëèñòû ðàçðàáîòàëè îñîáóþ äèåòó. Åå ãëàâíàÿ çàäà÷à – çàùèòèòü êëåòêè îò ñâîáîäíûõ ðàäèêàëîâ. Áîëüøå îâîùåé è ôðóêòîâ (îñîáåííî ÿáëîê, êàïóñòû, ìîðêîâè, çàìîðîæåííûõ îâîùíûõ ñìåñåé, ñåâåðíûõ ÿãîä), ìåíüøå æèðíîãî ìÿñà è ìàéîíåçà. Îáÿçàòåëüíû ãðåöêèå îðåõè, ñóõîôðóêòû, êèñëîìîëî÷íûå ïðîäóêòû, æèðíàÿ ðûáà è ïîëèâèòàìèíû. Ñëàäêîå – òîëüêî íà ñëó÷àé êðàéíåé íåîáõîäèìîñòè. Äëÿ åæåäíåâíûõ ðàäîñòåé ëó÷øå ïîäîáðàòü ÷òî-òî äðóãîå, íî íå ìåíåå ëþáèìîå. È ïîîñòîðîæíåé ñ êîôå. Òðè ÷àøêè â äåíü – ýòî ïðåäåë. Äà è èìáèðíûé ÷àé íàìíîãî ïîëåçíåé.
Ïðàâèëî ¹4
Äà áóäåò ñâåò!
Äíåì ïîñòîÿííî äîëæíî áûòü ÿðêîå îñâåùåíèå. Æåëàòåëüíî íå âûêëþ÷àòü ñâåò äàæå ïðè ïåðåõîäå èç êîìíàòû â êîìíàòó. ßðêèé ñâåò ëå÷èò, ðàçãîíÿåò õàíäðó è äåïðåññèè. À åùå: îäåâàéòåñü ÿðêî – íàñûùåííûå öâåòà î÷åíü õîðîøèå ïîìîùíèêè â áîðüáå ñ ïðèñòóïàìè ãðóñòè è ïå÷àëè.
Ïðàâèëî ¹5
Äîáàâüòå ðàçíîîáðàçèÿ
Æèçíü ó íàñ îäíîîáðàçíà. Íå ïîñëåäíþþ ðîëü â ýòîì ïå÷àëüíîì ôàêòå èãðàåò êëèìàò. «Äîì – ðàáîòà, ðàáîòà – äîì» — ïðèâû÷íûé åæåäíåâíûé ìàðøðóò äëÿ ìíîãèõ ñåâåðÿí. È òàêîå èíåðòíîå áûòèå ïðèâîäèò ê àñòåíèè è äåïðåññèÿì.  èòîãå ìû æèâåì íå â ïîëíóþ ñèëó: ïðîñûïàåìñÿ óñòàâøèìè, âÿëî ìûñëèì, âÿëî ðàáîòàåì, íåîðäèíàðíûõ ðåøåíèé èñêàòü íå óìååì, ê òâîð÷åñòâó íå ñïîñîáíû. Ìîçã ñòðàäàåò îò “íåçàãðóæåííîñòè” — êàê ìûøöû àòðîôèðóþòñÿ áåç ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé. Ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî ÷åëîâåê áîëüøå óñòàåò íå îò ðàáîòû, à îò îäíîîáðàçèÿ.
Ïîýòîìó íå ëåíèòåñü — ïðèäóìûâàéòå ñåáå ðàçíûå äåëà. ×èòàéòå, õîäèòå â êèíî, ðèñóéòå, çàíèìàéòåñü êðåàòèâîì â êâàðòèðå – äâèãàéòå ìåáåëü, èãðàéòå â ìîðñêîé áîé èëè ìîíîïîëèþ, èçó÷àéòå êàðòó ìèðà èëè àíãëèéñêèé, âñòðå÷àéòåñü ñ äðóçüÿìè, õîäèòå â áàíþ. Êñòàòè, òàêîé ïîõîä äëÿ ñåâåðÿí íå òîëüêî âåñåëîå âðåìÿïðåïðîâîæäåíèå, íî è ïîëåçíîå: áåðåçîâûé, äóáîâûé, ìîææåâåëîâûé âåíèêè âûãîíÿò ëþáóþ õâîðü. Åñëè âàì íàäîåëî îäíî — áðîñàéòå è äåëàéòå ÷òî–òî äðóãîå. Îäíèì ñëîâîì, íå íàäî â ïîëÿðíóþ íî÷ü çàïèðàòüñÿ â ÷åòûðåõ ñòåíàõ – æèâèòå íà ïîëíóþ.
Ïðàâèëî ¹6
Ïîáîëüøå ïðîãóëîê
Ïîêà ó íàñ åùå åñòü âðåìÿ íàñëàäèòüñÿ ñîëíûøêîì, òàêóþ âîçìîæíîñòü óïóñêàòü íå ñòîèò. Î÷åíü æàëü, ÷òî ïîëüçó ñâåæåãî âîçäóõà ëþäè ÷àñòî íåäîîöåíèâàþò èëè ïîíèìàþò òåîðåòè÷åñêè. À âåäü äàæå ïðîñòàÿ ïðîãóëêà äî ðàáîòû äàåò îðãàíèçìó äîïîëíèòåëüíûé çàðÿä áîäðîñòè. Òàê ÷òî åñëè âçÿòü òàêîé ìîöèîí çà ïðàâèëî, ñ êàæäûì äíåì âû áóäåòå ÷óâñòâîâàòü âñå áîëüøèé ïðèëèâ ýíåðãèè è âäîõíîâåíèÿ. Ê òîìó æå òå, êòî ðåãóëÿðíî áûâàåò íà ñâåæåì âîçäóõå, íå òîëüêî õîðîøî ñïÿò, íî åùå è ðåæå áîëåþò ÎÐÂÈ.
Ïðàâèëî ¹7
Ìèð âîêðóã ïðåêðàñåí
Óëüòðàôèîëåòîâûé ãîëîä ïðèâîäèò è ê òîìó, ÷òî íàø îðãàíèçì ïåðåñòàåò ñèíòåçèðîâàòü ñåðîòîíèí — ãîðìîí ðàäîñòè, âûäåëÿåìûé æåëåçàìè ãèïîôèçà. Îäíàêî íàøà ïñèõèêà î÷åíü ïëàñòè÷íà: ìûñëÿùèé ÷åëîâåê ìîæåò çà ïîë÷àñà óáåäèòü ñåáÿ è â òîì, ÷òî ìèð ïðåêðàñåí, è â òîì, ÷òî îí óæàñåí. Ïîýòîìó íå çàöèêëèâàéòåñü íà òîì, ÷òî âïåðåäè õîëîäíàÿ çèìà, à ñîëíöå ìû óâèäèì òîëüêî â ÿíâàðå. Æèçíü — ýòî òî, ÷òî ïðîèñõîäèò ñ íàìè çäåñü è ñåé÷àñ. Ó÷èòåñü âèäåòü ïîçèòèâíûå ìîìåíòû äàæå â ñàìûõ îáû÷íûõ âåùàõ è ÿâëåíèÿõ.
Ïðàâèëî ¹8
Áåçîïàñíîñòü
Ïî ñòàòèñòèêå, â ïåðèîä ïîëÿðíîé íî÷è óâåëè÷èâàåòñÿ êîëè÷åñòâî äîðîæíî-òðàíñïîðòíûõ ïðîèñøåñòâèé, îñîáåííî íàåçäîâ íà ïåøåõîäîâ. Ïîýòîìó íîñèòå íà îäåæäå (ñóìêå è ò.ä.) ôëèêåðû — ñâåòîîòðàæàþùèå ýëåìåíòû, áåç êîòîðûõ ïåøåõîä íåçàìåòåí â òåìíîòå.
Ïîäãîòîâèëà Èâàííà ÌÈÊÈÒÅÍÊÎ. Ôîòî èç Èíòåðíåòà — «Ïîëÿðíàÿ íî÷ü â Ìóðìàíñêå».
«Ñ» îò 26.09.2014ã.
Источник
Зимой на нашем севере не бывает ни восходов, ни закатов. Как же простые люди справляются с круглосуточной темнотой?
Северное сияние в Мурманске, 2019. (c) Reuters
Только представьте: просыпаетесь – темно, ложитесь спать – темно, а днем вы едва можете разглядеть очертания города в морозной дымке. Природное явление, при котором солнце более суток не показывается из-за горизонта, называется полярной ночью. Ее наблюдают в тех местах, которые находятся за полярным кругом (выше 66° 33′ с. ш.) – в России таких территорий около 20%! В Заполярье рано темнеть начинает уже в октябре, а с конца осени солнце практически не появляется над горизонтом, и только белый снег и северное сияние добавляют света. Возвращается солнце лишь в конце зимы. Самые короткие полярные ночи бывают в Салехарде, столице Ямала и на юге Мурманской области. Их часто называют «неполными», потому что солнце все-таки ненадолго появляется. Но чем дальше на север от полярного круга, тем ночь длится дольше: счет идет на недели.
Диксон, Красноярский край – 80 суток
Северное сияние в поселке Диксон. (c) Роберт Прасценис/Sputnik
Этот поселок на самом краю Таймыра называют арктической пустыней. Здесь царство вечной мерзлоты, вечной зимы и вечных ветров. Снег выпадает уже в сентябре и держится до мая! В Диксоне полярная ночь наступает 10-11 ноября и длится до начала февраля. Поселок стремительно пустеет – если в 1980-х в нем жило около 5 тысяч человек, то сегодня чуть более 500.
Тикси, Якутия – 67 суток
Полярная ночь в Тикси, середина декабря 2019. На улице минус 35. (c) Денис Хорошевский
В небольшом поселке на севере Якутии полярная ночь длится с 17 ноября по 25 января. «Вы не думайте, что там прям темно-претемно круглосуточно. Когда возвращалась из школы, наверное, в 13–15 часов дня, немного светало, а потом опять темнело, – вспоминает бывшая жительница Тикси Юлия Богослова. – На подоконниках возле цветов включали лампы дневного света, чтобы растениям было комфортно… Но зато было шикарное северное сияние! Это непередаваемое зрелище».
Тоже Тикси, но немного менее сумрачно. (c) Legion Media
Певек, Чукотка – 50 суток
Официально Певек – это самый северный город России. И один из самых маленьких. Сегодня здесь живет всего 2,5 тысячи человек – в 10 раз меньше, чем в советские годы. Как и во многие города Арктики, добраться сюда можно только самолетом (а летом – по морю), а все дома раскрашены в веселые цвета. И здесь нередко дует южак – один из самых страшных ветров в мире. Полярная ночь здесь начинается 27 ноября и заканчивается 16 января.
Чаунская ТЭЦ в Певеке, конец ноября 2019. (c) ezhixa_photo
«Для меня сложное время – это полярная ночь, я каждый раз стараюсь ее пережить, – говорит Валерия Силина, которая переехала на север из Воронежа. – И если в прошлом году это был период затяжной депрессии, то на этот раз организм просто сходит с ума. Весь день я хочу спать, зато к полуночи мои биологические часы объявляют, что неплохо бы погладить вещи или посмотреть сериал. Если улететь в жаркие страны не получилось, то вполне помогает пение в горячей ванне с ароматическими маслами. Ну и мечты: они в полярную ночь как солнце – делают жизнь теплей и ярче.
Норильск, Красноярский край – 45 суток
Так выглядит первый восход на Таймыре после полярной ночи. (c) Денис Кожевников/TASS
В Норильске полярная ночь длится примерно с 30 ноября по 13 января. Светлеет здесь только с часу до двух дня – но не то, чтобы светлеет, а просто становится менее темно.
И еще здесь гораздо холоднее – осенью бывает до минус 30! Прибавьте к этому Таймырские ветра (полуостров называют «кладбищем атлантических циклонов») и отсутствие растений, и обычный день жителя Норильска в полярную ночь покажется вам настоящим подвигом. Тем не менее, даже в этом суровом крае люди находят красоту.
«Я сама из теплых краев, но переходный период на Севере мне дался легко, – говорит местная жительница. – В полярную ночь в Норильске я себя ощущаю, будто в сказке – это как постоянный Новый год».Норильчанам также постоянно напоминают о необходимости витаминов (в первую очередь, рыбьего жира и Д) и занятий спортом.
Мурманск – 41 сутки
Северное сияние в окрестностях реки Ура Мурманской области. (c) Павел Львов/Sputnik
В Мурманске живет около 300 тысяч человек: это самый крупный город мира в Заполярье. В самом начале декабря здесь начинается полярная ночь. Солнце вернется только через 41 день. Как правило, зимняя ночь длится с 1 или 2 декабря до 10-11 января.
«Романтики тут мало, – пишет житель Мурманска на форуме. – Первая неделя ещё нормально, а потом начинает надоедать. Начинается депрессия, люди теряются во времени, бессонница, хочется уже хоть мельком увидеть солнце. Самый лучший способ спокойно перенести полярную ночь – это посещение развлекательных центров, театр, походы в кино, спорт, то есть всячески отвлечь себя и не оставлять свободного времени для ненужных мыслей».
Именно поэтому в городе можно увидеть очень яркое искусственное освещение – это жизненно необходимо, чтобы не впасть в депрессию. Бонус для тех, кому хочется света – северное сияние. Его можно увидеть даже в черте города, хотя лучше, конечно, выезжать в северные районы на природу. Кстати, именно Мурманская область – самое популярное место для туристов, которые «охотятся» за Авророй. Для школьников в области на время полярной ночи уроки начинаются позже, а их продолжительность сокращается на пять минут.
«Это такая маленькая депрессия, – пишет другая девушка, – в Мурманске можно смириться со всем: холод, ветер, убитые здания, серость. Но полярная ночь меня убивает. А Аврору я за два года почти увидела пока только 2 раза. Оба осенью».
В Мурманске встречают первое солнце. (c) Павел Львов/Sputnik
В Мурманске есть традиция встречать солнце после полярной ночи. Жители города собираются на самой высокой точке – сопке Солнечной, чтобы увидеть первые лучи солнца.
Нарьян-Мар – 25 суток
Полярная ночь в Нарьян-Маре. (c) Рамиль Ситдиков/Sputnik
Столица Ненецкого автономного округа – город небольшой, всего 25 тысяч человек. Нарьян-Мар считается центром арктического туризма: сюда приезжают прокатиться на оленях и снегоходах, увидеть северное сияние и бескрайнюю тундру. И все это при 40-градусном морозе и постоянной темноте. Красота, согласитесь?
Полярная ночь здесь длится примерно с 9-10 декабря до 1-2 января – и в городе есть традиция устраивать «проводы солнца». В этот день оленеводы перестают кочевать и обосновываются на зимних пастбищах.
Воркута – 11 суток
Сумеречная Воркута. (c) Мария Плотникова/Sputnik
В «городе шахтеров» полярная ночь довольно короткая – всего 11 дней в середине декабря. Но это не значит, что все остальное время здесь светло. Преподаватель Анна Сорокина, которая переехала из Воркуты в Москву, говорит, что зимой здесь практически постоянные сумерки, мороз минус 40 и ветер, который «сносит шифер с крыш». «Как бонус периодически бывает северное сияние, а по городу ходят олени – транспорт местного коренного народа – ненцев, которые приезжают в город за продуктами».
Подписывайтесь на наш Instagram — там тоже много всего интересного!
Источник