Рыбий жир в капсулах с льняным маслом инструкция
Автор Елена Иванова На чтение 7 мин. Просмотров 200
Льняное масло или рыбий жир — вот в чем вопрос. Оба компонента заслуживают особого внимания, однако, какой же полезнее? Элементы насыщают организм полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК) и другими питательными веществами. Достаточное количество Omega-3 оказывают благотворное воздействие на здоровье. А хорошее самочувствие напрямую влияет на внешний вид и настроение. Уровень полезности каждого продукта разберем в статье, также узнаем, возможен ли совместный прием источников ПНЖК растительного и животного происхождения.
Масло из льна и рыбий жир: сравниваем свойства
Рыбий жир или льняное масло — оба компонента являются источниками незаменимых Omega-кислот. И это единственное, что их объединяет. В остальном добавки обладают разными характеристиками (см. таблицу).
Таблица. Рыбий жир и льняное масло — сравнение
| Категория | Рыбий жир | Льняное масло |
| Содержание Омега-3 (Ω-3), г | 13,4 (сельди), 19,7 (печени трески) | 53 |
| Польза | Предотвращает ряд болезней сердечно-сосудистой системы. Используется в медицинских целях при анемии, рахите и в целях восстановления после перенесенных болезней тяжелого характера. Повышает уровень серотонина. Улучшает работу ЖКТ. Понижает уровень холестерина. | Нормализует пищеварение. Назначается при воспалениях полости рта, болезнях сердечно-сосудистой системы, печени и гастрите. Применяется в целях коррекции фигуры и в домашней косметологии. Облегчает последствия ожогов, обладает регенерирующим свойством, лечит болезни суставов. |
| Содержание Омега-6, г | 1,15 (в сельди) 0,93 (в печени трески) | 17 |
| Баланс Omega-3:Omega-6 | 1:0,09 (в сельди) 1:0,05 (в печени трески) | 1:0,3 |
| Состав других питательных компонентов | Витамины A и D, а также йод, сера, бром, фосфор (в минимальных количествах) | Витамин E (токоферол), лигнаны, фолиевая кислота (B9) |
| Усвоение организмом Ω-3, г | 8,3 | 3 |
Важная информация! Идеальный баланс Омега-3 к Омега-6 — 1 к 3.
Как рассчитывалась степень усвоения? Рассмотрим формулу подробно. Omega-3 состоит из 3-х основных жирных кислот (ЖК):
- докозагексаеновая — ДКГ или DHA;
- альфа-линолевая — АЛК или ALA;
- экозапентаеновая — ЭПК или EPA.
Читая состав масла семени льна (linseed oil), вы обнаружите содержание ALA. Данная кислота преобразуется в ДКГ и ЭПК организмом самостоятельно. В морском жире (fish oil) же наблюдается ЭПК/ДКГ.
Какая разница, какую именно ЖК мы будем получать? ALA ведь все ровно синтезируется в DHA и EPA. Дело в том, что альфа-линолевая к-та преобразуется в экозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты с пониженной концентрацией. Этот факт доказывается следующими данными:
- 100 г жира = 25 g (примерно) ДКГ + ЭПК.
- 100 мл масла = 60 g (среднее количество) АЛК.
- Коэффициент понижения синтезирования АЛК в ДКГ и ЭПК = 5% (примерно).
Исходные значения известны, переходим к расчетам:
- Усвояемость Омега-3 за счет масла. 60 г (АЛК) * 5% (коэффициент) = 3 г.
- Усвояемость Ω-3 за счет употребления рыбьего жира. 25 г (DHA/EPA) / 3 г = 8,3 г.
Получаем сравнение по всасыванию ЖК организмом:
- Linseed oil — 3 г.
- Fish oil — 8,3 г.
В масле льна больше Omega-3. Однако из-за низкой концентрации преобразования ALA в DHA/EPA, мы получаем больше питательных омега-веществ с рыбьем жиром.
Что лучше, рыбий жир или льняное масло — ответ не однозначен. Оба продукта являются первоклассными источниками незаменимых ЖК. Просто, чтобы насытить организм Ω-3, растительного отжима потребуется больше.
На заметку! Льняное масло широко используется в кулинарии. Заправляйте им салаты, добавляйте в выпечку и т. д. Полезная еда — лучший способ получать витамины.
Продукты имеют противопоказания! Получите консультацию специалиста и внимательно читайте инструкцию!
Можно ли принимать продукты одновременно
Чтобы не гадать, что лучше: рыбий жир или льняное масло, рекомендуется употреблять добавки вместе. Только вот одновременно принимать их не получится. У продуктов разные правила приема:
- Linseed oil — за 20—30 мин. до приема пищи, натощак либо на ночь.
- Fish oil — только во время еды. На пустой желудок принесет лишь вред.
Льняное масло и рыбий жир не только можно одновременно принимать, но даже нужно. Мы нуждаемся в получении ЖК Омега-3 растительного и животного происхождения. Одними лишь семенами и их отжимами сложно добиться насыщения Ω-3 в достаточной мере. Тоже самое касается и употребления только морской омеги, пренебрегая растительные источники. Необходим обогащать организм в комплексе — это значимо для здоровья.
Мульти-препараты в капсулах часто включают в состав масло льна и морской жир совместно, объединяя компоненты с маслом бурачника. Бурачник содержит много гамма-линолевой к-ты (ГЛК или GLA), поэтому данный экстракт добавляется в комплексы Omega 3-6-9.
Интересно знать! ГЛК имеет ряд полезных свойств: нейтрализует воспалительные процессы, лечит осложнения после диабета и уменьшает выраженность симптомов ПМС.
ТОП-5 витаминных комплексов
Рыбий жир и масло льна не являются лекарственными препаратами. Качественные препараты с рыбьим жиром и льняным маслом выпускаются преимущественно в капсулах. На рынке товаров для здоровья представлено множество БАДов с источниками Ω-3 в комплексе. Облегчить выбор добавки поможет подборка ТОП-5.
Women Sense от Natural Factors
Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, 120 мягких желатиновых капсул Enteripure
от 866 ₽
Производство: Северная Америка.
Препарат выпускается в гелевых капсулах, 120 шт. Содержит комплекс органических кислот: ЕПК, ДГК, АЛК, ГЛК. Две капсулы в день способны покрыть суточную норму ПНЖК.
76% потребителей оценивают продукт на 5 звезд, и лишь малая часть (4%) не заметила эффекта.
Омега 3-6-9, 1300 мг от Солгар
Solgar, Омега 3-6-9, 1300 мг, 120 мягких таблеток
от 2 052 ₽
Производство: США.
Выпускается в мягких таблетках, 120 штук. Содержит в равной степени (1,3 г) масла буранчика и льна + рыбий жир. Суточная порция состоит из 3 капсул.
Большинство покупателей отмечает эффективность препарата. Значительных минусов не обнаружено.
Fish, Flax, Borage, 1200 mg от Nature’s Bounty
Nature’s Bounty, Рыба, лён, бурачник, 1200 мг, 72 быстро высвобождающиеся мягкие капсулы
от 842 ₽
Страна: США.
Выпускается в мягких таблетках быстрого высвобождения. Упаковка включает 72 капсулы, что равняется 24 порциям. Оптимальная суточная доза — 3 табл. В состав входит комплекс Омега 3-6-9 в количестве 3,6 г на одну порцию. Основные компоненты: жир рыбий, масла льна и буранчика.
Согласно отзывам, негативных последствий от приема препарата не обнаружено. В то время как большинство покупателей считает его эффективным.
Омега 3-6-9 — Fish, Flax, Borage от Sundown Naturals
Sundown Naturals, Омега 3-6-9 — льняное масло, рыбий жир и масло бурачника, 200 мягких таблеток
от 1 847 ₽
Производство: USA.
Производится в мягких капсулах, в количестве 200 штук. Это ровно 66 порций, из расчета по 3 табл. в сутки. Препарат насыщен рыбьим жиром, маслом льна и буранчиком.
Покупателям нравится объем упаковки, приемлемая цена и высокое качество продукта. Минимум потребителей не заметил эффекта.
Тройной омега-комплекс 3-6-9 от 21st Century
21st Century, Тройной омега-комплекс 3-6-9, 180 желатиновых капсул с энтеросолюбильным покрытием
от 955 ₽
Страна: США.
Упаковка включает 180 и 90 желатиновых капсул с энтеросолюбильным покрытием. Принимается препарат по 1 таблетке трижды в сутки во время еды. Каждая капсула содержит 1 г жизненно важных омега-кислот.
Потребители выделяют ряд преимуществ: экономичная упаковка, натуральный состав, комфортный прием и высокое качество.
Где купить
Выгоднее всего приобрести витаминные препараты на Айхерб. Это популярный интернет-магазин импортных товаров высокого качества. Востребованность данного ресурса обусловлена рядом преимуществ:
- Низкая стоимость (на 30—40% ниже аптечных цен).
- Обширный ассортимент.
- Подробные развернутые отзывы от реальных потребителей.
- Четкие фото с возможностью навигации.
- Быстрая обработка заявок.
- Скидки, акции.
- Доставка в любую точку земного шара на выгодных условиях.
Приятные новости! Всем читателям нашего журнала предоставляется дисконт на первый заказ. Получить скидку -10% можно по промо-коду AGK4375 или нашей ссылке.
Теперь вы знаете, что полезнее: рыбий жир или льняное масло. Положительных свойств хоть отбавляй в обоих продуктах — доказывает любое сравнение. Однако морского жира требуется меньше для удовлетворения потребности в Ω-3. Получать адекватную дозу всех “хороших” жиров помогают комплексные препараты. Поэтому принимая регулярно био-добавки, вы забудете о дефиците питательных веществ, в особенности ЖК Omega-3.
Понравилась статья? Расскажите друзьям! Какие добавки пьете вы? Оставляйте комментарии.
Источник
06.03.2013
393 просмотров
Уникальный препарат сочетающий рыбий жир и льняное масло
Рыба является замечательным продуктом питания, а также одним из наиболее ценных продуктов, которые получаются из рыбы, считается рыбий жир – это давно известное, общеукрепляющее и полезное средство, его рекомендуют специалисты, как продукт здорового питания. Не смотря на то, что данный продукт люди используют с давних времён, полезные свойства рыбьего жира по сегодняшний день интересуют учёных. В любом случае рыбий жир является незаменимым природным продуктом, так как он насыщен витамином А и D, а ещё такой полезной кислотой, как Омега-3. В общем, основне элементы, которые содержит рыбий жир – это витамины. Обычно данное средство применяют при: нарушении роста зубов и костей; сухости кожи; ломкости ногтей, волос; снижении зрения; авитаминозе; частых простудных заболеваниях и про многих других возникающих проблемах со здоровьем.
Благодаря таким полезным свойствам, рыбий жир – это средство повышающее иммунитет и отличное общеукрепляющее. Поэтому, его рекомендуют даже детям. После курса употребления, у детей наблюдаются положительные изменения:
- ускоряется мелкая моторика
- появляются улучшения при гиперактивности и Синдроме дефицита внимания
- улучшаются навыки правописания и чтения
- повышается IQ.
Не менее уникально по своему составу льняное масло. В нём, по сравнению со многими другими маслами, содержится много линоленовой кислоты. Вообще, масло льняного семени – удивительное, оно по своему составу похоже на жир океанической рыбы, здесь имеется в виду насыщенность омега-3 жирными кислотами. А учёным удалось доказать, что употребление такого масла значительно снижает уровень холестерина в крови, а также повышается концентрация особых транспортных белков.
Поэтому, употребление льняного масла, помогает избежать инфаркта миокарда и инсульта, развития сердечных приступов, снижает артериальное давление, а также снижается риск появления рака прямой кишки и молочной железы; особенно рекомендуют использовать масло людям, страдающим от повышенного сахара в крови.
Если ежедневно употреблять средство, в котором будет содержаться и рыбий жир, и масла льна, вы сможете избежать многих заболеваний и укрепить своё здоровье.
Sundown Naturals, Омега 3-6-9 — льняное масло, рыбий жир и масло бурачника
- Полезно для сердечно-сосудистой системы
- Пищевая добавка
Не содержит
- ГМО
- Без молочных продуктов/лактозы
- Не содержит искусственных ароматизаторов
- Отсутствие глютена сертифицировано
Интересные факты
- Не содержит искусственных красителей
- Не содержит консервантов
- Очищено от ртути
Где купить
- Купить на IHerb
Читайте также:
Отказ от ответственности
Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.
Где купить?
Всю представленную продукцию на сайте (бады, товары для красоты, витамины и др.) вы можете заказать на американском сайте IHerb.com без посредника. Низкая стоимость доставки. Отслеживание доставки. Доставка осуществляется почтой России и Boxberry.
Iherb это более миллиона товаров для здоровья и красоты от лучших мировых производителей и по самым низким ценам.
Источник
Люди наслышаны о пользе льняного масла: средство применяется и в медицине, и в косметологии за счет сочетания жирных кислот в составе. Но у жидкости неприятный вкус, и в определенных ситуациях принимать препарат неудобно, например, в путешествии или на работе. Поэтому в аптеках представлен хороший аналог — льняное масло в капсулах. Как пить и хранить препарат – читайте в статье.
Состав препарата
Полезные свойства средства объясняются тем, что в составе содержится 90% полинасыщенных жирных кислот, незаменимых для здоровья человека. Остальные 10% — насыщенные жирные кислоты, которые также известны целебными свойствами. Крошечная доля — микро- и макроэлементы.
Поэтому состав капсул с льняным маслом представлен следующими компонентами:
- Кислота Омега-3.
- Кислота Омега-6.
- Кислота Омега-9.
- Стеариновая, миристиновая, пальмитиновая кислота.
- Витамины группы В, витамины К, А, F, Е.
В 100 г льняного масла содержится 883 ккал.
Польза
Польза и вред льняного масла в капсулах тщательно изучена. Средство оказывает следующий эффект:
- Предупреждает развитие сердечно-сосудистых болезней (снижает количество «вредного» холестерина в крови, что уменьшает вероятность появление бляшек в сосудах, стенки вен и артерий становятся эластичными, а кровь — менее вязкой).
- Нормализует работу пищеварительной системы (устраняет изжогу, запоры, помогает при колите, защищает печень от воздействия токсинов).
- Усиливает защитные функции организма.
- Ускоряет регенерацию (быстро заживляет раны, царапины, рубцы. При приеме внутрь — восстанавливает организм, способствует улучшению состояния ногтей, волос, костей).
- Предотвращает старение (из-за наличия антиоксидантов замедляет старение тканей).
- Позитивно влияет на мочеполовую систему (активно назначаются при импотенции, менопаузе, менструальных болях).
- Нормализует уровень гормонов щитовидной железы.
- Ускоряет обмен веществ (мягко выводит продукты жизнедеятельности организма, что помогает при похудении).
- Улучшает состояние нервной системы и головного мозга (назначается при истощении, депрессии, бессоннице).
Если выбирать рыбий жир или льняное масло, то второе средство выигрывает. В масле льна в 2 раза больше Омега-3, чем в рыбьем жире.
Противопоказания
Несмотря на пользу препарата, некоторые группы людей должны с осторожностью к нему относиться или вовсе отказаться. Среди таковых:
- Дети до 14 лет.
- Беременные женщины или кормящие грудью.
- Пациенты со значительными нарушениями пищеварительной системы: гепатит, панкреатит, желчнокаменная болезнь и др.
- Кроветворные патологии.
- Аллергия на составляющие средства.
Наиболее безопасный способ приема — после консультации с доктором.
Какое льняное масло в капсулах лучше
На рынке представлены разные производители льняного масла, они отличаются методикой производства и ценой.
Рекомендуется заранее изучить возможные варианты, чтобы точно знать, зачем идти в аптеку.
Читайте также – Масло виноградной косточки: свойства, применение для массажа, от целлюлита, растяжек, прыщей
Список производителей льняного масла в капсулах
Можно найти льняной экстракт как от национального производителя, как и зарубежного, при этом не обязательно, что первый препарат будет чем-то уступать по качеству импортной продукции.
Выбирать следует из таких марок:
- Реалкапс. Российский производитель, выпускающий средний по качеству препарат в желатиновых капсулах. Средство представлено в дозировке по 300, 750 и 1000 мг.
- Масло льняное «Мирролла». Другая отечественная марка, представляет не только пищевые добавки, но и натуральную косметику. Можно найти льняное масло в бутылке для ухода за лицом и волосами. Стандартная дозировка — 350 мг.
- Компас здоровья. Производитель предоставляет широкий перечень препаратов, в том числе обогащенных. Продается масло с селеном, кремнием или хромом, а также в жидком виде.
- Алтайвитамины. Марка позволяет приобрести как стандартный препарат, так и с добавлением витаминов и минералов. Качество и цена — выше среднего.
- Natrol. Высококачественная американская пищевая добавка. Выпускается в виде желатиновых капсул по 1000 мг активного вещества. Цена — высокая.
- Bonne. Зарубежный производитель, который использует в качестве сырья масло холодного отжима, что позволяет сохранить полезные вещества нетронутыми.
- Солгар. Американская марка, гелевые капсулы по 1250 мг. Самый дорогой продукт из перечисленных, но очень высокого качества.
Выбирать можно и самостоятельно, основываясь на доступном бюджете и желаемом результате, а можно положиться на совет врача.
Рекомендуем прочитать – Масло авокадо для еды – пищевое нерафинированное (холодного отжима), рафинированное
Как правильно принимать
В качестве показаний к применению производители указывают недостаток полинасыщенных жирных кислот, но стандартно препарат назначают для общего укрепления организма, улучшения состояния кожи и волос, для ускорения обмена веществ.
Перед приемом внутрь важно ознакомиться с инструкцией по применению: каждая марка выпускает препарат с разным содержанием активного вещества, что требует коррекции времени и частоты приемов.
Норма — 8000 мг льняного масла в день. Наиболее популярная форма выпуска — капсулы по 1000 или 1350 мг, что позволяет разбить дозу на 2-3 приема в течение дня. Принимают по 2 капсулы 3 раза в день или по 3 капсулы 2 раза в день. Подходящее время — во время еды, так препарат естественно усвоится. Длительность курса составляет 30 дней, после него делается перерыв и, при необходимости, терапия возобновляется.
Чтобы употреблять средство действительно правильно, следует придерживаться таких правил:
- Не жевать, не рассасывать капсулу — глотать, запивая достаточным количеством прохладной воды.
- Исключить использование горячей воды или чая, других напитков высокой температуры, чтобы запить препарат — это разрушит полезные вещества экстракта.
- Не сочетать терапию с приемом слабительных или адсорбирующих средств.
Зная, как принимать льняное масло в капсулах, результат можно заметить через 2-3 недели. Но у пациентов, в зависимости от специфики ситуации, он будет отличаться.
Также прием льняного масла в капсулах бессмысленный, если человек подвергается влиянию других негативных факторов: во время похудения не следит за режимом питания, при восстановлении волос/ногтей активно применяет «агрессивные» фены, утюжки или употребляет вредную пищу.
Упаковку необходимо хранить вдали от солнечных лучей и источников тепла, чтобы избежать риска повреждения капсул.
Полезное видео
Закрепить полученную информацию другими фактами о льняном масле, а также узнать о подобных препаратах, но с важными добавками (витамины и микроэлементы), можно из видео ниже.
Что лучше: льняное масло в капсулах или жидкое?
Первый препарат однозначно выигрывает. Форма выпуска в капсулах позволит принимать средство в удобное время, дома или в путешествии. Желатиновая оболочка предотвращает контакт масла с воздухом, что делает вещество скоропортящимся. Но важно помнить о правилах приема и противопоказаниях, тогда 30-дневный курс принесет только пользу.
Понравилась статья? Ставьте лайк ♥, подписывайтесь на наш канал и будете одним из первых узнавать о новых публикациях!
А если есть чем поделиться – оставляйте свои комментарии! Ваше мнение очень важно для нас!
Источник