Рыбий жир в капсулах мирролла для похудения
Содержание
Далеко не все знают, что можно использовать рыбий жир для похудения. И это неспроста, ведь одно только слово “жир” пугает. Однако пищевая добавка неплохо справляется с такой задачей. Главное, быть в курсе, как правильно ее применять — об этом и поговорим в статье. Вы узнаете все о воздействии питательных элементов препарата на лишний вес.
Как добавка помогает снизить вес
Кто еще не пробовал употреблять рыбий жир для похудения, самое время начать. Как это работает? Все дело в чудо-составе продукта. Худеют не от самого рыбьего жира, а от питательных элементов, что содержаться в добавке. Вещества способствуют снижению веса. Речь идет об Омеге три (Ω-3).
Полиненасыщенная жирная кислота:
- Снижает образование “плохого” холестерина.
- Контролирует количество гормона инсулина.
Благодаря вышеперечисленным функциям, Омега-3 преобразует поступающий в организм жир в энергию. А куда эти силы девать? Спорт и еще раз спорт!
В итоге:
* лишние липиды не успевают задерживаться в прослойках, так как превращаются в источник бодрости;
* появляется достаточно энергии для физических упражнений.
Интересно знать! Рыбий жир богат витаминами A и D, что благотворно влияет на здоровье и красоту.
Воздействие продукта на лишний вес
Омега 3 для похудения дает поразительный эффект при правильном употреблении. Для этого следует разобраться в воздействии полиненасыщенной жирной кислоты (ПНЖК) на организм.
Аппетит
ПНЖК притупляет чувство голода. Питательные элементы Omega 3 способны насыщать настолько, что потребность в пище не беспокоит несколько часов. Также снижается и аппетит. Привычные порции блюд уменьшаются — идеально при диете.
Теперь вы понимаете, зачем пить рыбий жир при похудении, и это еще не все!
Обмен веществ
Жирная кислота омега 3 используется для похудения и благодаря способности ускорять метаболизм. А чем быстрее проходит процесс обмена веществ, тем быстрее и проще сжигаются калории. Поэтому полезно принимать рыбий жир в целях улучшения метаболизма — это помогает справиться не только с лишним весом, но и предотвратить ряд заболеваний ЖКТ.
Занятия спортом
Если вы избавляетесь от лишнего веса путем физических нагрузок, то для более быстрого похудения приобретите рыбий жир в капсулах. Питательные элементы, что содержит добавка, усиливают жиросжигание во время занятий спортом. Также Омега-3 активизирует выработку энергии, что так необходимо для активного образа жизни.
Многих интересует, можно ли похудеть просто от одного рыбьего жира без спорта. Ответ однозначный: нет. Здоровье поправится, улучшится состояние кожи, ногтей и волос (опять же, при комплексном уходе), а вот лишние килограммы не уйдут. Омега-3 только способствует улучшению фигуры — и очень хорошо справляется с этой задачей. Однако не действует на жиросжигание напрямую. Поэтому, если вести малоактивный образ жизни и пренебрегать правильным питанием, пищевая добавка может дать обратный эффект.
Наращивание мышц
Согласно отзывам рыбий жир эффективен не только для похудения, но и для наращивания мышечной массы. Дело в том, что Omega-3 активизирует синтез гормона роста, что существенно влияет на объемы мышц. Поэтому у многих бодибилдеров всегда под рукой бады Ω-3.
Важная информация! Наиболее эффективен для быстрого похудения рыбный жир (не путать с рыбьим!). Упаковки с рыбным жиром обозначаются как Fish body oil, с рыбьим — Liver oil либо Tran. Fish body oil производится из рыбной мякоти, что делает продукт более качественным и богатым Омегой-3. Liver oil — вытяжка из печени рыб.
Рыбный жир стоит в разы дороже Liver oil.
Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения
В пище
Самые богатые Омегой-3 (см. таблицу 1) продукты имеют как растительное, так и животное происхождение. А больше всего Ω-3 в маслах, семенах и рыбе.
Дозировка Ω-3 для взрослого здорового человека составляет: 0,8—1,6 г в день.
В добавках
Чтобы получать достаточное количество ПНЖК и витаминов, необходимо регулярно употреблять качественные продукты питания — что далеко не всегда получается. Плохая экология, недобросовестные продавцы, нехватка времени и т. д. мешают получению адекватной нормы питательных веществ. С проблемой помогут справиться пищевые добавки.
Рыбий жир продается как в капсулах, так и в жидком виде. В мягких желатиновых драже принимать гораздо удобнее — получение точной дозировки плюс не совсем приятный запах и вкус практически отсутствуют.
В целях снижения веса, омегу-3 рекомендуется сочетать с другими добавками, от которых худеют. Одним из лучших таких препаратов является L-карнитин. Такая совместимость дает видимые результаты в короткие сроки.
Интересно знать! Левокарнитин — это витамин В11, неэфирная форма которого оптимально подходит при физической активности и нарушениях обмена веществ.
Добавки в капсулах имеют хорошие отзывы — девушки пишут на форумах, что худеют даже в бедрах и в области живота (где весьма трудно снизить вес). Регулярное применение рыбьего жира плюс ко всему делает кожу упругой и эластичной, что помогает предотвратить “дряблость” после потери килограммов (особенно в бедрах).
Где купить качественный продукт
Рыбий жир для похудения продается в аптеках и интернет-магазинах. Купить его не проблема, только вот как подобрать качественный продукт? О рекомендациях по выбору бада читайте здесь.
Хвалят импортные добавки, однако, они дорогие. Чтобы не переплачивать и приобрести товар по приемлемой цене, зайдите на iHerb. Интернет-магазин радует ценами в разы ниже аптечных (на 30—50%). Здесь вы найдете препараты только от ведущих брендов США и Европы с развернутыми отзывами.
Оформить заказ очень просто. Если вы впервые слышите об Айхерб, воспользуйтесь скидкой -$11 (если сумма покупки $40 и более) или -10% (если сумма меньше), которую мы предоставляем всем нашим читателям на первую покупку. Воспользоваться дисконтом можно по промокоду AAB6897 либо по ссылке.
А чтобы вам проще было сделать выбор в пользу качественной добавки, ознакомьтесь с ТОП-6 препаратов:
Теперь вы знаете, способствует ли рыбий жир похудению. Еще как способствует. И не только хорошей фигуре, но и красивой упругой коже лица и тела. Главное, не забывайте, главное орудие для похудения — это вы сами. Правильное питание, физические нагрузки — значимые жиросжигающие мероприятия. А Омега 3 упростит задачу.
Источник
Автор Владимир Подольский На чтение 7 мин. Просмотров 322
Рыбий жир мирролла капс. 0,37г n100
от 30 ₽
Мирролла — пищевая добавка на основе рыбьего жира. Она используется для профилактики дефицита полиненасыщенных жирных кислот. Рыбий жир Мирролла помогает снизить риск возникновения проблем с сердцем и сосудами, улучшает работу головного мозга и укрепляет общее здоровье.
| Латинское название | Mirrolla |
| Активное действующее вещество | Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) |
| Производитель | Мирролла |
| Страна | Россия |
Мирролла — один из немногочисленных отечественных препаратов на основе рыбьего жира высокого качества. Компания занимается выпуском продукции из лекарственных трав и других натуральных компонентов. Она особенно полюбилась тем, кто не любит лишнюю химию в косметике и пищевых добавках. Отзывы о рыбьем жире и витаминах от производителя Мирролла подтверждают, что БАДы действительно работают и их стоит купить.
Форма выпуска и состав
Как и другие качественные добавки с рыбьим жиром, препарат Мирролла выпускается в формате небольших шариков с жидким содержимым. Оболочка изготавливается из пищевого желатина, который растворяется под воздействием желудочного сока.
В каждой капсуле содержатся 350 мг рыбьего жира. Сколько именно в составе докозагексаеновой (DHA) и эйкозапентаеновой (EPA) кислот, производитель не указывает. Это не очень хорошо, поскольку именно по содержанию DHA можно судить о полезности продукта.
Дополнительно в капсулы добавлены:
- желатин;
- глицерин;
- лимонная кислота.
В составе рыбьего жира Мирролла нет искусственных консервантов, подсластителей, красителей и другой вредной химии. Но также в таблетках нет токоферола (натуральный консервант), поэтому при неправильном хранении желатиновые шарики могут испортиться.
Капсулированный препарат выпускается в упаковках по 100 штук. Этого хватит на полноценный месячный курс при условии приема трижды в день.
Другие форматы
Рыбий жир Мирролла выпускается и в формате эмульсии. В отличие от капсул, в нее добавлен токоферол (витамин Е), который позволяет дольше сохранить полезные свойства рыбьего жира. Такую эмульсию можно использовать как перорально, так и наружно. Плюс жидкой формы в том, что ее можно давать людям разных возрастов, просто отмеряя разные дозировки.
Компания Мирролла выпускает и отдельную серию средств на основе рыбьего жира «Organic». В них добавляется натуральный лимонный ароматизатор, что понравится людям, не любящим рыбный привкус. В серию вошли добавки с:
- лимоном;
- витаминами А, D, E;
- с кальцием и
Дальше речь пойдет только о классическом чистом варианте рыбьего жира от Мирролла.
Фармакологические свойства
Фармакодинамика
Рыбий жир — важнейший источник полиненасыщенных жирных кислот. Кроме ПНЖК, в неочищенном жире содержатся витамины A, E и D. Но основную часть полезного воздействия берут на себя Омега-3, которые:
- благоприятно воздействуют на кожу, волосы и ногти (основная причина для девушек принимать рыбий жир);
- нормализуют менструальный цикл;
- укрепляют сердце и сосуды;
- снижают уровень «плохого» холестерина, предотвращают атеросклероз;
- улучшают работу головного мозга;
- стимулируют сжигание жировой прослойки;
- помогают бороться с депрессией и т.д.
Дефицит полиненасыщенных жирных кислот бьет по всем органам. Все дело в том, что ПНЖК входят в состав клеточных мембран. Они отвечают за передачу нервных импульсов от головного мозга. Если кислот недостаточно, мембрана обезвоживается, импульс передается плохо. В результате страдает не только мозг, но и все органы. Всего 1-2 капс. рыбьего жира в день помогут наладить общее самочувствие и нормализовать работу всего организма.
Фармакокинетика
При попадании в желудок желатиновая капсула лопается и ее содержимое высвобождается. Рыбий жир проходит в тонкий кишечник, где всасывается. Далее вещество направляется в печень, где включается в состав липопротеидов, которые позже распределяются по организму и становятся частью клеточных мембран. Оставшаяся часть полиненасыщенных жирных кислот просто окисляется и выделяет энергию.
Показания к применению
Использовать рыбий жир от компании Мирролла нужно при недостатке полиненасыщенных жирных кислот, а также для профилактики:
- онкологии;
- болезней сердца и сосудов;
- проблем с работой головного мозга.
Девушки пьют препарат для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Доказана эффективность БАДов с Омега-3 при депрессии и некоторых других психических проблемах. Также рыбий жир отлично поднимает иммунитет.
Прием и дозировки
Взрослым необходимо принимать по 3 капс. 3 раза в день.
Противопоказания
Омега-3 в норме безопасна и противопоказаний не имеет, исключения составляют лишь люди с индивидуальной непереносимостью или принимающие антикоагулянты.
Особые указания
Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для правильного внутриутробного развития ребенка, но беременным нужно консультироваться с врачом и принимать препарат под его надзором. Это относится и к периоду лактации.
Максимальную дозировку Омега для взрослого человека рассчитать невозможно, при небольшом дефиците принимать рыбий жир Мирроллу согласно инструкции по применению, при сильном недостатке — предварительно проконсультироваться с врачом.
Побочные действия и аллергия
Побочки или другая отрицательная реакция может возникнуть у людей с аллергией на рыбный белок.
Лекарственное взаимодействие
БАД хуже усваивается, если пациент принимает:
- кальцитонин;
- бисфосфонаты;
- рифампицин.
Сам рыбий жир серьезного воздействия на другие лекарственные средства не оказывает.
Передозировка
Максимальная суточная доза рыбьего жира не установлена, поэтому при приеме в разумных пределах передозировка не грозит.
Сроки и условия хранения
Препарат хранится 2 года. Держать в темном прохладном месте. Не допускать нагревания. Прятать от детей.
Условия отпуска из аптек
Без рецепта.
Отзывы
Если вы уже попробовали препарат Мирролла, поделитесь своим мнением о таблетках:
Оставить свой отзыв | |
1 2 3 4 5 | |
| Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек. | |
Отправить
Отмена | |
Пищевой рыбий жир Мирролла
Средний рейтинг:
Кол-во отзывов: 0
В основном отзывы на рыбий жир в капсулах Мирролла положительные. Комментаторам понравилось, что БАД продаются практически во всех аптеках, не нужно делать заказы на сайтах и долго ждать доставки. Цена тоже оказалась более чем приемлемой. Девушки отметили благоприятное воздействие на волосы и кожу, у многих перестало болеть сердце, появилось больше сил и энергии.
Но некоторые покупатели начали жаловаться на побочные эффекты, например, сыпь на лице. Авторы других негативных отзывов на пищевой рыбий жир с Омега-3 Мирролла отметили, что положительного результата либо вообще нет, либо он менее выражен по сравнению с другими аналогичными лекарственными средствами.
Где купить
Рыбий жир мирролла капс. 0,37г n100
от 30 ₽
Средство отечественное, поэтому продается практически во всех аптеках. Разброс цен — от 30 до 50 рублей за пачку Mirrolla объемом 100 капс. Продается препарат и в интернет-аптеках, например, на сайте zdravcity.ru, который доставляет лекарства бесплатно в течение 1-4 дней.
Бюджетные аналоги
Если не получилось купить Мирроллу, можно приобрести недорогие аналоги:
- Биоконтур — капсулированный рыбный жир, обогащенный витаминами;
- Биафишенол — еще один отечественный препарат с полиненасыщенными жирными кислотами, делается из северного лосося;
- РыбКа — средство, которое изготавливается из жира северных рыб, содержит ПНЖК и витамины.
Стоимость пачки перечисленных препаратов не превышает 100 рублей, что очень выгодно. Но стоит учитывать, что концентрация жирных кислот в этих добавках мала, поэтому их приходится есть в больших количествах. Эффект, соответственно, не так ярко выражен, как у добавок с более продуманным составом.
Качественные аналоги
Если хочется получить действительно хороший результат, лучше заказать БАДы на iHerb. Здешние препараты с рыбьим жиром изготавливаются на основе качественного сырья, которое проходит тщательную очистку. Еще одно достоинство Айхербовских добавок — продуманный состав. На этикетках указывается содержание EPA и DHA, эти цифры напрямую говорят об эффективности добавки. Очищенная Омега-3 отлично усваивается, а повышенная концентрация ПНЖК позволяет пить всего 1-2 (максимум 3) таблетки в день.
Естественно, хорошие препараты стоят гораздо дороже 100 рублей. Но банки обычно хватает на полноценный курс, который можно повторять 2-3 раза в год. Эффекта вполне хватит на пару месяцев.
Лучшими добавками на основе рыбьего жира с Айхерб считаются:
На iHerb продается не только Омега. Здесь можно купить натуральную косметику, витамины, лекарства из растительных компонентов, средства для уборки, которые не загрязняют окружающую среду. А еще на iHerb:
- отличная техподдержка, которая быстро помогает решить любые проблемы;
- быстрая доставка — товары в Россию доезжают за 10-14 дней;
- можно получить бесплатную пересылку, если заказать на сумму от 40$ и уложиться в 5 кг по весу;
- пользователи выкладывают реальные отзывы, поэтому сразу понятно, качественный товар или нет.
Если вы еще не заказывали на iHerb, у вас есть возможность получить скидку -10% на первый заказ. Для этого нужно ввести промокод AGK4375 при оформлении заказа. Другой вариант — перейти по ссылке, скидка активируется автоматически.
Источник
Лишний вес, отсутствие талии, нездоровое сердце и боли в суставах — это нередко является следствием неправильного питания, когда в рационе отсутствует источник Омега-3 незаменимых кислот, которыми богат рыбий жир. Если этот полезный продукт включить в свое ежедневное меню, можно избавиться от перечисленных проблем, привести себя в хорошую форму, то есть похудеть.
Польза рыбьего жира для сердечной мышцы
Наибольшую ценность продукт представляет для здоровья сердца. Этому свойству было посвящено целое исследование, проведенное в конце прошлого века.
Исследователям GISSI-Prevenzone был проведен эксперимент, в котором участвовали порядка 11 323 испытуемых, перенесших сердечный приступ. Спустя три с половиной года, у людей, которые ежедневно принимали по одному грамму рыбьего жира, шансы рецидива и смерти от сердечного приступа снизились на 50%.
Подобные результаты действительно поразительны. Таким образом, получается, человеку, риск смерти которого от сердечного приступа равен ста процентам, поможет выжить рыбий жир.
Аналогичное исследование было проведено в Японии. Оно показало то, что включение этого полезного продукта совместно со статином позволяет повысить шансы остаться в живых еще на 16% у тех, кто перенес сердечный приступ.
Подобные результаты действительно поражают. Они подтверждают пользу Омега-3 для сердечной мышцы, а, следовательно, и всего организма в целом. Сложно поверить в то, что включение лишь одного продукта способно спасти жизнь, но исследования подтверждают данный факт.
Как рыбий жир влияет на суставы?
Физические тренировки полезны для общего состояния здоровья, но тяжелые приседания, жимы и пресс, выполняемый лежа на скамье, наносят довольно серьезный ущерб суставам, которые старятся гораздо быстрее. С подобной проблемой приходится сталкиваться всем, кто занимается спортом на профессиональном уровне, ежедневно поднимая большой вес.
Необязательно идти на такие жертвы. Иметь хорошую физическую форму и здоровые суставы возможно, если принимать омега кислоты. Большинство людей, страдающих от суставных болей, после ежедневного употребления рыбьего жира сразу ощущают облегчение своего состояния. Здесь, главное, учесть дозировку. Чтобы предотвратить летальный исход от сердечного приступа, необходимо принимать 1-1,5 г.
От болей в суставах этой дозировки недостаточно. Некоторым людям может потребоваться принимать двойную либо тройную норму препаратов и комплексов, содержащих жирные многофункциональные кислоты, поскольку все зависит от состояния.
Рыбий жир для похудения? Работает ли …
Какое влияние оказывает рыбий жир на похудение?
Это первый вопрос, который интересует многих, желающих привести свой вес в норму. За процесс жиросжигания в организме отвечают три жира — CLA, EPA/DHA. Последние два и представляют собой Омега-3. Они, будучи жирами, что звучит довольно парадоксально, помогают избавиться от лишнего веса.
Чтобы стать подтянутыми, необходимо отказаться от сложившегося ранее стереотипа. Так, в 80-х и 90-х годах прошлого столетия, культуристы употребляли в пищу продукты, которые были практически лишены жиров. Исследования о влиянии рыбьего жира на похудение начали проводить сравнительно недавно.
Результаты, полученные в ходе клинических исследований, доказывают реальную эффективность средства. Потенциальные свойства, влияющие на жиросжигание, были выявлены при более серьезных клеточных и молекулярных биологических исследованиях.
Помогает ли рыбий жир похудеть при отсутствии физических нагрузок?
Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо рассмотреть результаты проводимых исследований. Международный журнал «Obesity» провел эксперимент, в котором приняли участие 324 мужчины, имеющие избыточный вес и даже ожирение. Испытуемые сели на диету, предусматривающую сниженное общей калорийности питания. Добавкой к скудному рациона была жирная либо постная рыба, либо рыбий жир в капсулах.
Диета худеющих не была продумана до конца. Половину меню составляли углеводы, а на белки приходилось не более двадцати процентов всего рациона. Испытуемые не занимались спортом, то есть никакой дополнительной активности в ходе эксперимента предусмотрено не было. Изначально исследование, как можно понять, не преследовало какой-либо «великой» цели.
Средняя потеря массы составила порядка 6 килограммов. Мужчины, которые употребляли рыбу или принимали курс из омега кислот, потеряли на один килограмм больше. Подобный результат был даже у тех, кто употреблял нежирное филе трески. Объяснить данный факт исследователи не могли, но он, как несложно догадаться, обусловлен присутствием омега кислот.
Первое научное исследование, которое доказывало эффективность рыбьего жира для похудения, было проведено в 1997 году. Его участники были на диете, которая предполагала употребление 50% углеводов, а также замену 6 граммов обычного жира на рыбий последние 3 недели из 12, в течение которых длился эксперимент. Это было сделано для того, чтобы сравнить общие результаты от урезания калорийности и действия продукта на процессы жиросжигания. Продукт был введен в рацион не всех, а некоторых участников.
У людей, которые 3 недели, вместо жиров употребляли рыбу, потеря веса за этот период составила 1 килограмм, а у оставшейся группы испытуемых за аналогичное время было потеряно примерно 300 граммов, то есть в 3 раза меньше. Многим, конечно, подобные результаты могут показаться не совсем впечатляющими, но следует учесть тот факт, что участники эксперимента не занимались спортом, а лишь заменили обычный жир на рыбий, а их рацион практически полностью состоял из продуктов, богатых углеводами.
Эти исследования подтверждают, что рыбий жир позволяет худеть даже тогда, когда человек не занимается никакой физической активностью, потребляет большое количество углеводов.
Рыбий жир и физическая нагрузка
Наиболее интересное и обширное исследование было опубликовано в одном из выпусков American Journal of Clinical Nutrition. Оно, в отличие от описанных выше, заключалось в использовании рыбьего жира в виде жидкой добавки. Она отличается высокой концентрацией DHA.
Испытуемыми выступила группа мужчин. Одни употребляли подсолнечное масло, а другие жидкий рыбий жир. Часть участников выполняла физические упражнения, а часть не занималась спортом. Тренинг предполагал активность с частотой сердечных мышц, равной 75% от максимальной, в течение 45 минут. Упражнения выполняли трижды в неделю.
Наилучшие результаты в похудении продемонстрировали те, кто занимался физической активности, употреблял рыбий жидкий жир, нежели другие группы испытуемых. Авторы исследования отметили тот факт, что регулярные аэробные нагрузки и богатые DHA жиры позволяют уменьшить жировую прослойку.
В опубликованных данных не было отмечено одного важного момента, поскольку он не относился к процессу похудения, касающийся частоты сердечных сокращений. У мужчин, употребляющих рыбий жир, было отмечено значительное снижение частоты сердечных сокращений, нежели у тех, кто не принимал Омега-3 кислоты.
Упражнения, которые выполняли испытуемые сводились к тому, что нужно было достичь 75% сердечного ритма, что требовало прилагать гораздо больше усилий тем, кто пил рыбий жир. Это один из моментов, который привел к тому, что данная группа испытуемых потеряла больше веса, нежели другие.
Механизм влияния рыбьего жира на сердечные сокращения еще не изучен полностью. Имеющиеся на данный момент исследования показывают лишь то, что употребление EPA и DHA, которые заключены в Омега-3 кислоте, способны поменять электрохимию сердечной мышцы. В этом кроется главная причина того, что продукт снижает вероятность летального исхода при сердечном приступе. Это, как можно предположить, и является основной причиной тому, что снижается частота сокращений сердечной мышцы.
Описанное выше исследование доказывает эффективность рыбьего жира в процессе похудения. Продукт может вводиться в рацион как добавка, то есть без занятий спортом, являясь пассивным помощником в потере лишних жировых отложений. Еще больших результатов добиться возможно, если заниматься определенной физической активностью. Главное, учитывать тот факт, что некоторые механизмы, действительно, усиливают липолиз, а другие не оказывают какого-либо подобного воздействия.
Как заставить рыбий жир работать
Потеря веса отмечается в исследованиях, где люди занимаются физической активностью, а также в экспериментах, когда занятия спортом были полностью исключены. Чтобы улучшить получаемый от приема рыбьего жира эффект, существует несколько проверенных способов:
- повышенная концентрация DHA предотвращает образование и способствует уничтожению адипоцитов, пока они еще не стали жировыми бессмертными клетками;
- особенно хорошо хиломикроны и жиры очищаются при употреблении рыбьего жира после трапезы, что позволяет выбирать наилучшее время для приема добавки, чтобы усилить максимальный эффект;
- уменьшение частоты сокращений сердечной мышцы позволяет повысить уровень желаемой нагрузки с целью достижения наиболее высокой интенсивности при физических тренировках;
- Омега-3 окисляет жиры в жировой прослойке и способствует регулированию митохондриальных механизмов.
Повышенная чувствительность к инсулину не входит в список механизмов, способствующих улучшению результата от приема рыбьего жира. Изучение широкого круга исследований на этот счет позволяет понять, что данный аспект оказывает довольно малый эффект, особенно на здоровых людей. Более выражена чувствительность на инсулин у тех, кто страдает от диабета второго типа.
Что нужно сделать для того, чтобы начать худеть?
Существует не менее двух причин для приема комплекса омега кислот. Во-первых, добавка с Омега-3 помогает избежать летального исхода после перенесения сердечного приступа. Во-вторых, она действительно помогает похудеть даже тем, кто не занимается какой-либо физической активностью.
Чтобы обрести желанную стройность, необходимо соблюдать несколько довольно простых правил:
- Дозировка напрямую обусловлена теми результатами, которых хочет получить человек. Если нужно скинуть не более 15 кг, добавку следует принимать дважды в день по 1-2 г. Когда избавляются от большего количества килограмм, требуется пить по 5-6 г.
- Употреблять рыбий жир следует после приема пищи. Это позволяет избежать выделений желчи и расстройства желудка. Оптимальная продолжительность курса составляет 25 дней. Затем обязательно делают перерыв до 5 месяцев.
Инструкция по применению препарата с целью похудения предполагает:
- Выбор натуральной и эффективной добавки, поскольку более дешевые бренды довольно часто вызывают тошноту, требуют приема увеличенной дозировки. Наиболее полезным считается продукт, который содержит максимальную концентрацию DHA, именно его и следует приобретать.
- Чтобы получить ощутимые результаты, количество принимаемых полезных жиров (EPA и DHA) должно составлять от 2 и до 3 грамм в сутки. Это минимальная дозировка. И если присутствует ожирение, то она может быть повышена до 5 грамм. Все индивидуально.
- Если употребляют минимальную суточную норму, то она может быть выпита за один раз. Более большие дозировки следует делить на 2 приема, к примеру, утром и вечером.
- Прием добавки лучше всего совмещать с трапезой. Когда употребление рыбьего жира приходится на утренние часы, идеально пить продукт вместе с завтраком. Это позволит снизить вероятность окисления попадающих в организм кислот в качестве энергии.
Не секрет, что рыбий жир не относится к деликатесам, обладающим прекрасным вкусом. Некоторых людей после употребления этой добавки может тошнить. Если такое происходит, продукт нужно поместить в морозилку. Замороженный жир есть гораздо приятнее, и он перестает вызывать отвращение.
Подведение итогов
Не стоит отказываться от рыбьего жира. Этот продукт невероятно полезен и для сердца, и для суставов, и для фигуры. И если, кажется, что иметь великолепный рельеф без каких-либо негативных последствий для здоровья, невозможно, это ошибочное мнение. Принимая добавку либо в качестве профилактики, либо с целью похудения, человек становится не только стройнее, но и здоровее.
Источник