Рыбий жир содержит витамин в12
Таблица содержания витамина B12 в продуктах из категории — рыба.
На диаграмме показана процентная доля витамина B12
от суточной потребности,
рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.
| № | Количество | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|---|
| 1 | Скумбрия | 19,0 мкг | 791,7% |
| 2 | Сельдь | 13,1 мкг | 547,5% |
| 3 | Икра красная или чёрная | 10,0 мкг | 416,7% |
| 4 | Сардина | 8,9 мкг | 372,5% |
| 5 | Форель | 7,5 мкг | 312,1% |
| 6 | Ставрида | 6,9 мкг | 289,2% |
| 7 | Кижуч | 5,0 мкг | 208,3% |
| 8 | Горбуша | 4,7 мкг | 197,1% |
| 9 | Нерка | 4,5 мкг | 186,3% |
| 10 | Омуль | 4,3 мкг | 177,5% |
| 11 | Терпуг | 4,2 мкг | 172,9% |
| 12 | Корюшка | 4,0 мкг | 165,4% |
| 13 | Минтай | 3,7 мкг | 153,3% |
| 14 | Луциан (берикс) | 3,5 мкг | 145,8% |
| 15 | Кета | 3,5 мкг | 144,2% |
| 16 | Молочная рыба (ханос) | 3,3 мкг | 136,3% |
| 17 | Сёмга | 3,1 мкг | 127,1% |
| 18 | Сом | 2,9 мкг | 120,8% |
| 19 | Угорь | 2,9 мкг | 120,4% |
| 20 | Чавыча | 2,9 мкг | 119,6% |
| 21 | Мерланг | 2,6 мкг | 108,3% |
| 22 | Тунец | 2,6 мкг | 106,3% |
| 23 | Осётр | 2,5 мкг | 104,2% |
| 24 | Зубатка | 2,4 мкг | 97,9% |
| 25 | Окунь речной | 2,3 мкг | 96,3% |
| 26 | Судак | 2,3 мкг | 96,3% |
| 27 | Щука | 2,3 мкг | 95,8% |
| 28 | Горбыль | 2,1 мкг | 87,5% |
| 29 | Тилапия | 1,9 мкг | 77,5% |
| 30 | Масляная рыба (эсколар) | 1,8 мкг | 76,3% |
| 31 | Окунь морской (красный) | 1,7 мкг | 71,7% |
| 32 | Рыба-меч | 1,6 мкг | 67,5% |
| 33 | Карп | 1,5 мкг | 61,3% |
| 34 | Камбала | 1,3 мкг | 54,6% |
| 35 | Палтус | 1,3 мкг | 52,9% |
| 36 | Желтохвост (лакедра) | 1,3 мкг | 52,1% |
| 37 | Мясо акулы | 1,2 мкг | 50,4% |
| 38 | Менёк | 1,2 мкг | 50,0% |
| 39 | Морской чёрт | 1,0 мкг | 43,3% |
| 40 | Налим | 0,9 мкг | 38,3% |
| 41 | Анчоусы | 0,9 мкг | 36,7% |
| 42 | Групер | 0,7 мкг | 28,8% |
| 43 | Махи-махи (корифена) | 0,7 мкг | 28,8% |
| 44 | Мольва | 0,7 мкг | 27,1% |
| 45 | Сибас | 0,3 мкг | 12,5% |
| 46 | Кефаль | 0,3 мкг | 10,4% |
| 47 | Медуза | 0,0 мкг | 0,8% |
| 48 | Треска | н/д | 0,0% |
Источник
Анонимный вопрос · 1 декабря 2018
23,5 K
Есть ли в рыбьем жире витамин Д?
Рыбий жир не рассматривается как источник поступления эффективного витамина Д. Прежде всего потому, что он там содержится в незначительных количествах. Немного больше его в жире печени трески, если она прошла правильную обработку и хранение, но это особый продукт, имеющий риски токсичности.
Зато в рыбьем жире есть омега-3
Полезные жирные кислоты омега 3 есть в рыбьем жире, но не во всех видах. Есть в глубоководной холоднолюбивой рыбе, выросшей в диких условиях. И, безусловно, тоже при правильной обработке и хранении.
Где же брать витамин Д?
Витамин Д человек в основном получает из солнышка. Немножко из пищи. Согласно многочисленным исследованиям, многие испытывают его недостаток, даже и не зная об этом. Кроме того некоторые генетически не усваивают его из солнечных лучей. И многие, мало бывают на солнышке или препятствуют его усвоению солнезащитными кремами. Что же делать?
Принимаем дополнительно витамин Д в добавкахх
Витамин Д в добавках очень часто является препаратом выбора докторов различных направлений медицины. Согласно последним научным исследованиям, это хороший иммуномодулятор в профилактике вирусных и инфекционных заболеваний. Здесь нужно соблюдать основные правила выбора добавок, а также их приема. И осуществлять контроль. В противном случае будет не польза, а вред. Но это тема отдельного обзора.
Вам полезен мой ответ?! Буду благодарна за положительный отклик.
Более подробно лучшие добавки витамина Д, а также секреты применения, например, для повышения иммунитета и при остеопорозе, смотрите в этой статье:
Лучший витамин Д для детей и взрослых
Авторский проект: лучшие натуральные витамины (нажмите здесь)
Всем желаю здоровья и хорошего уровня витамина Д. Берегите себя и близких!
Авторский проект о бадах с научно доказанным действием. Вечная скидка 10% на… · vitaminusolgar.ru
Да, это один из компонентов рыбьего жира. Но его там мало. Потому вместе с его приемом рекомендуется принимать сниженную дозу холекальциферола. Во-первых, только рыбий жир всю суточную дозу не содержит. А во-вторых, витамин жирорастворим, вместе с рыбьим жиром усвоится лучше.
Исключение – жир из печени трески. Эта рыба сама по себе диетична, но именно в ее печенке… Читать далее
Да, в рыбьем жире есть витамин Д, еще витамин А содержится. Я ребенку даю рыбий жир NFO, там прямо на этикетке написано, что он с витамином Д, обогщен дополнительно.
Профессиональный консультант по детскому сну (https://lifesolution.ru/), член…
Нет. Практически нет. Достаточно витамина Д только в жире из печени трески. В основном на рынке сейчас жир, произведенный из целой тушки других пород рыб и витамина Д там ничтожно мало. А что касается жира печени трески, так его не рекомендуют принимать из-за высоких доз витамина А.
Читайте подробнее: как получить витамин Д в достаточном количестве.
Это зависит во многом от степени очистки. Иногда в омега-3 даже специально добавляют витамин Д и витамин А. Я беру… Читать дальше
Ой, даже вспоминать не хочется, как меня в детстве рыбьем жиром поили. До сих пор плохо от него. Сейчас витамин Д пополняю с помощью Детримакса в таблетках. Намного приятнее этого жира.
Как определить необходимое количество витамина Д? Обязательно ли сдавать кровь на анализ, чтобы определить суточную дозу витамина Д?
Как определить необходимое количество витамина Д
Лучшим индикатором статуса витамина Д в организме является уровень 25(OH)D Для этого необходимо сдать анализ крови на этот показатель. Стоимость этого анализа компенсируется пользой вашему здоровью, вы узнаете свой уровень витамина, который очень часто снижен, а также избежите переизбытка при приеме.
Интерпретация результатов
Референсные значения, то есть пределы нормы, указываются лабораториями в бланках результатов анализов. Обратите внимания, что помимо установленных норм, есть рекомендуемые значения, обычно отражаются в комментариях. Показатели ниже 30 нг/мл считаются недостатком витамина. Более 150 нг/мл — избытком.
Дозировка
Как и многие витамины, рекомендуется принимать под контролем своего доктора.
- Профилактическая доза, и доза при незначительном недостатке, которую можно принимать самостоятельно – 1000-2000 МЕ в сутки.
- Лечебная доза назначается доктором. Может составлять сначала высокие дозировки до 10000 МЕ, затем поддерживающие 1000-2000МЕ
- Корректируем дозу результатами анализов крови на 25(OH)D
Наш проект посвящен именно витамину Д, о котором мы знаем очень много и готовы с вами поделиться. Более подробно Топ-10 лучших добавок и брендов, а также секреты применения, например, для повышения иммунитета и при остеопорозе, смотрите в этой статье:
Лучший витамин Д для детей и взрослых
Прочитать ещё 3 ответа
Какие витамины пить осенью и зимой? Рыбий жир?
Нет никакого смысла пить витамины, если вы не больны. Нехватка любого витамины имеет абсолютно определенные симптомы: например, дефицит витамина А, дает о себе знать куриной слепотой (это когда глаза с трудом привыкают к темноте) и себореей. Волосы сильно ломаться начинают; трескается кожа. Нехватка витамина Е ведет к судорогам и ощущению онемения конечностей. О проблемах с витамином В можно судить по внезапному появлению большого числа седых волос или прыщей, проблемах с пищеварением, язвах во рту. И так далее.
Это означает, что нехватка витаминов — это болезненное состояние, и в случае его отсутствия прием дополнительных витаминов не представляется необходимым. Понятие «авитаминоз» неправомерно используется у нас в большинстве случаев: как только человек устал или расстроился, мы сразу его оправдываем мнимой нехваткой витаминов. Это не так. Еще раз повторю — нехватка витаминов всегда имеет симптомы. Если у вас возникли подозрения, сдайте анализ крови. Тогда будете точно знать, какая у вас проблема и как ее решить. Если же вы будете пить витамины при отсутствии реального дефицита, то теоретически возможна даже передозировка. Правда, доля витаминов в том, что продается у нас в аптеках, ничтожна мала. Так что хотите — пейте поливитамины или рыбий жир — ни вреда, ни серьезной пользы от этого не будет.
Прочитать ещё 3 ответа
Светлана, добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, будет ли полезен ОМЕГА 3 Допельгерц?
Авторский проект о полезных свойствах натуральной омега-3. Обзор лучших добавок… · thebest24.ru
Здравствуйте. Омега-3 Доппельгерц — это аптечный препарат известного производителя с хорошей рекламной поддержкой. Преимущество омега 3 от Доппельгерц — это его реализация через аптечную сеть и наличие сертификата GMP. Я всегда отношусь к такой реализации с уважением. Вы можете рассматривать его для выбора и по моему мнению, омега-3 Доппельгерц — хороший проверенный препарат. К тому же он почти всегда в наличии. Однако это препарат с низким содержанием полезных компонентов омега 3 — полинасыщенных жирных кислот. Их всего 300 мг. Для эффективного применения это содержание должно быть не менее 700 мг.
На сегодняшний день очень хорошие препараты омега 3 предлагаются в американском интернет-магазине iHerb. Там на сегодня высокий контроль очистки препаратов, что очень важно. Можно найти добавки с высокой концентрацией полезных компонентов. Правда придется подождать доставки 6-12 дней. Как правило срок в этом интервале.
Это хорошо, когда есть выбор. Рассматривайте различные препараты и выбирайте лучшее для себя.
Наш проект «Лучшая Омега-3» посвящен именно омега-3, о которой мы знаем очень много и готовы с вами поделиться. Более подробно Топ-10 лучших добавок, а также секреты применения, например, для снижения холестерина, для улучшения состояния кожи и волос, смотрите в этой статье:
Лучшая Омега-3 для здоровья и красоты
Прочитать ещё 4 ответа
Источник