Рыбий жир содержит б12
Таблица содержания витамина B12 в продуктах из категории — рыба.
На диаграмме показана процентная доля витамина B12
от суточной потребности,
рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.
| № | Количество | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|---|
| 1 | Скумбрия | 19,0 мкг | 791,7% |
| 2 | Сельдь | 13,1 мкг | 547,5% |
| 3 | Икра красная или чёрная | 10,0 мкг | 416,7% |
| 4 | Сардина | 8,9 мкг | 372,5% |
| 5 | Форель | 7,5 мкг | 312,1% |
| 6 | Ставрида | 6,9 мкг | 289,2% |
| 7 | Кижуч | 5,0 мкг | 208,3% |
| 8 | Горбуша | 4,7 мкг | 197,1% |
| 9 | Нерка | 4,5 мкг | 186,3% |
| 10 | Омуль | 4,3 мкг | 177,5% |
| 11 | Терпуг | 4,2 мкг | 172,9% |
| 12 | Корюшка | 4,0 мкг | 165,4% |
| 13 | Минтай | 3,7 мкг | 153,3% |
| 14 | Луциан (берикс) | 3,5 мкг | 145,8% |
| 15 | Кета | 3,5 мкг | 144,2% |
| 16 | Молочная рыба (ханос) | 3,3 мкг | 136,3% |
| 17 | Сёмга | 3,1 мкг | 127,1% |
| 18 | Сом | 2,9 мкг | 120,8% |
| 19 | Угорь | 2,9 мкг | 120,4% |
| 20 | Чавыча | 2,9 мкг | 119,6% |
| 21 | Мерланг | 2,6 мкг | 108,3% |
| 22 | Тунец | 2,6 мкг | 106,3% |
| 23 | Осётр | 2,5 мкг | 104,2% |
| 24 | Зубатка | 2,4 мкг | 97,9% |
| 25 | Окунь речной | 2,3 мкг | 96,3% |
| 26 | Судак | 2,3 мкг | 96,3% |
| 27 | Щука | 2,3 мкг | 95,8% |
| 28 | Горбыль | 2,1 мкг | 87,5% |
| 29 | Тилапия | 1,9 мкг | 77,5% |
| 30 | Масляная рыба (эсколар) | 1,8 мкг | 76,3% |
| 31 | Окунь морской (красный) | 1,7 мкг | 71,7% |
| 32 | Рыба-меч | 1,6 мкг | 67,5% |
| 33 | Карп | 1,5 мкг | 61,3% |
| 34 | Камбала | 1,3 мкг | 54,6% |
| 35 | Палтус | 1,3 мкг | 52,9% |
| 36 | Желтохвост (лакедра) | 1,3 мкг | 52,1% |
| 37 | Мясо акулы | 1,2 мкг | 50,4% |
| 38 | Менёк | 1,2 мкг | 50,0% |
| 39 | Морской чёрт | 1,0 мкг | 43,3% |
| 40 | Налим | 0,9 мкг | 38,3% |
| 41 | Анчоусы | 0,9 мкг | 36,7% |
| 42 | Групер | 0,7 мкг | 28,8% |
| 43 | Махи-махи (корифена) | 0,7 мкг | 28,8% |
| 44 | Мольва | 0,7 мкг | 27,1% |
| 45 | Сибас | 0,3 мкг | 12,5% |
| 46 | Кефаль | 0,3 мкг | 10,4% |
| 47 | Медуза | 0,0 мкг | 0,8% |
| 48 | Треска | н/д | 0,0% |
Источник
Анонимный вопрос · 13 декабря 2018
169,9 K
Не перестаю узнавать новое. Люблю путешествия и все с этим связанное. Много лет…
Рыбий жир — это не просто одно вещество, а комплекс веществ, соединенных в одну пищевую добавку. Рыбий жир действительно является источником витамина Д, но, кроме него, там содержится омега-3, омега-6, омега-9 и витаним А, плюс еще некоторые жирные кислоты.
Не чего себе,новость!У меня грудной ребенок ,до трёх лет надо витамин Д принимать.Вот купила Аквадетрин.И сейчас… Читать дальше
Авторский проект о бадах с научно доказанным действием. Вечная скидка 10% на… · vitaminusolgar.ru
Рыбий жир – это масло, выжатое из рыбы. В состав этого масла входят много полезных веществ. А именно:
— Омега-3;
— Витамин А;
— Витамин Д;
— Антиоксидантный комплекс.
Важно отметить, что больше всего в рыбьем жире именно омеги-3. Витаминов в составе очень мало. Исключение – жир печени трески. Вот в нем витаминов и А, и Д много. Но пить его следует аккуратно – ретинол в… Читать далее
Профессиональный консультант по детскому сну (https://lifesolution.ru/), член…
Нет. Не весь рыбий жир содержит значимый уровень витамина Д. Приличный уровень витамина Д только в жире печени трески, который не рекомендуют принимать из-за высоких доз витамина А. Большинство рыбьего жира сейчас делают из целой тушки рыб таких пород как анчоус, макрель и так далее. Этот рыбий жир не содержит значимого уровня витамина Д. Подробнее.
Здоровье и красота. Финансы и право.
Рыбий жир содержит в себе множество микроэлементов, в том числе и витамин «Д», омега-3 и другие. Многие почему-то думают, что это одно и то же.
Витамин Д представляет собой группу биологически активных веществ, наиболее значимым среди которых является форма Д3 или холекальциферол.
Витамин Д3 синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей, поэтому его дефицит… Читать далее
В рыбьем жире содержится огромное количество полезных для нашего организма кислот и веществ! Этому даже посвящена целая статья https://russiaherb.com/rybij-zhir/ Вот тут про рыбий жир можно узнать абсолютно все! Я многово не снала)
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста хороший препарат с необходимым суточным содержанием Омега -3?
Здоровье и красота. Финансы и право.
При выборе «препаратов» с необходимым суточным содержанием Омега-3, нужно учитывать, что мы потребляем это вещество с продуктами, такими как:
- Рыбий жир (рыба, печень трески и т.д.)
- Семена льна
- Яйца
- Семена чиа
- Цветная капуста
- Брюссельская капуста
- Портулак
- Перилловое масло
- Соевые бобы (жареные)
- Грецкие орехи
- Скумбрия
Дневная потребность в омега-3 кислотах составляет 1 – 2 грамма, в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья, региона проживания.
При беременности, менопаузе, занятиях бодибилдингом суточная норма повышается до 2,5 – 3 грамм, а при сниженной массе тела до 3 – 4 грамм.
Верхний безопасный предел потребления соединений – 8 грамм.
Если вы мало употребляете указанных выше рподуктов или по каким-то причинам не имете доступа к их достаточному количеству, то конечно, лучше употреблять Омега-3 в капсулях.
Омега-3 можно приобрести в аптеке или заказать онлайн. Главно не нарваться на подделку. Если заказываете онлайн, то выбирайте проверенные фирмы, например iHerb — официальный сайт, это серьезная компания из США со строжайшими требованиями к своим товарам. У них я бы порекомендовала Омега-3 «California Gold Nutrition» или «Kyolic«, это те, что я заказываю там сама.
Прочитать ещё 8 ответов
Что будет, если принимать АЕвит? Говорят, что это вредно, а как на самом деле?
Branding. Reading. Wining.
Никогда не слышала о явном вреде АЕвита, так как это всего лишь витамины, помогающие восполнить недостаток особенно важных для женского организма элементов. Принимала этот препарат в течение месяца, но никаких улучшений (но и никаких ухудшений) не заметила. Думаю, это просто от того, что они мне не подходят; а недостаток витаминов А и Е лучше всего восполнять соответствующими продуктами питания.
Прочитать ещё 2 ответа
Источник