Рыбий жир при овуляции
Мне генетик, при моих мутациях, повышенном гомоцистеине и уровне холестерина и триглицеридов, сразу назначила омега-3 (рыбий жир).
Вот что нашла про омега-3 в разных источниках:
Жирные кислоты Омега-3 ЭПК (эйкозопентеновая кислота) и ДГК (докозогексеновая кислота) — EPA и DHA на английском, помогают сдерживать слипание тромбоцитов, тем самым предотвращая образование кровяных сгустков. Это влияние на тромбоциты делает их главной альтернативой антикоагулянту варфарину. Даже в высоких концентрациях ЭПК и ДГК не ухудшают сворачивания крови при обычных кровотечениях и не усиливают аномальной кровоточивости. Кроме того, они снижают кровяное давление и, судя по всему, защищают артерии от нарастания атеросклеротических бляшек. По последним данным, более чем в семи исследованиях зафиксировано, что при использовании жиров омега-3 можно рассчитывать на снижение уровня триглицеридов в крови в среднем на 25-35%. При сочетании приема ЭПК и ДГК с резким ограничением потребления углеводов вы можете ожидать снижения триглицеридов на 75%.
При аутоимунных заболеваниях иммунная система атакует компоненты своего собственного организма, как если бы они были чужеродными агрессорами, однако ЭПК и ДГК в дозах 3 г в день могут подавлять этот саморазрушительный процесс всего лишь за три недели. Отчасти поэтому их считают чрезвычайно ценными для любых пациентов с красной волчанкой, склеродермой, рассеянным склерозом, тромбоцитопенией и другими аутоиммунными заболеваниями. (у меня аутоимунный тиреоидит). Начинают появляться клинические исследования, показывающие способность ЭПК и ДГК приводить к ремиссии при красной волчанке.
(Раньше я уже выкладывала статью, что омега-3 помогают снижать клетки-киллеры (NK-cells), которые препятствуют имплантации.)
Наряду с другими замечательными преимуществами, такими как снижение триглицеридов, снижение фибриногена и стабилизация аномальных сердечных ритмов, добавление рыбьего жира может снизить уровень гомоцистеина (на 1-2 мкмоль/л).
Омега-3 помогают женскому организму:
· Регулировать гормоны
· Увеличивать приток крови к матке
· Снизить чувствительности к гормону пролактину, который может подавлять овуляцию.
· увеличивать «яичный белок» цервикальной слизи , который необходим, чтобы помочь сперматозоидам достичь яйцеклетки.
· Нормализовать цикл.
Рыбий жир может также помочь беременным женщинам избежать двух серьезных осложнений, которые могут возникнуть во время беременности: гипертензия (преэклампсия) и гестационный диабет. Омега-3 жирные кислоты очень важны для развития плода мозга.
Беременные женщины, которые потребляют омега-3 жирные кислоты, такие как EPA и DHA, найденные в рыбьем жире, имеют низкий риск выкидыша, преждевременных родов, низкого веса при рождении и гиперактивности у детей.
После рождения ребенка, молодые мамы должны поддерживать в рационе высокую дозу рыбьего жира, чтобы снизить риск получения послеродовой депрессии. После рождения ребенка, уровни омега-3 жирных кислот (особенно DHA) значительно снижаются в крови матери. Это похоже на аналогичное снижение, которое наблюдается у пациентов с депрессией.
Жиры омега-3 оказывают особенно сильное тормозящее действие на развитие рака груди и толстой кишки. Например, среди женщин, которые едят рыбу, богатую ЭПК, значительно меньше случаев рака груди. Кроме того, у женщин с диагнозом этой опухоли, как правило, меньше концентрация жиров омега-3 в тканях молочной железы, чем у их здоровых ровесниц.
Незаменимые жирные кислоты и мужская фертильность
· Жирные кислоты улучшают кровообращение в половых органах , помогают поддерживать простату, что необходимо для воспроизводства.
· Это помогает снизить кровяное давление, что помогает при эректильной дисфункции.
· Это помогает снизить кровяное давление, что помогает при эректильной дисфункции.
· Омега 3 являются важными для производства спермы
Незаменимые жирные кислоты и холестерин, являются основными ингредиентами в клеточных мембранах сперматозоидов.
ДГК, одна из жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире, оказывает существенное влияние на жизнеспособность и здоровье сперматозоидов. Когда не хватает жирных кислот, холестерин заменяет необходимую жирную кислоту в мембране сперматозоидов. Это мешает правильному созреванию сперматозоидов. А также создается больше свободных радикалов, которые повреждают любые здоровые сперматозоиды, которые могут присутствовать.
При увеличении потребления незаменимых жирных кислот через потребление рыбы или рыбьего жира, в результате сперматозоиды имеют лучшее здоровье, лучшую моторику, и увеличиваются шансы на успешное зачатие. (Источник: https://natural-fertility-info.com/essential-fatty-acid-fertility)
В продуктах, которые мы привыкли кушать — подсолнечное масло, свинина, сливочное масло и др., преобладает омега-6. Для здорового человека пропорции между омега-6 и омега-3 должны быть 5:1 (меньше омега-3), для больных людей — 2:1, но сегодня оно иногда доходит до 30:1. Если баланс нарушен, омега-6, что присутствуют в организме в избытке, вместо того, чтобы беречь здоровье, начинают его разрушать. Выход простой: добавить в свое ежедневное меню по ложке льняного или какого-нибудь другого, богатого жирами омега-3 масла, съедать по горсти грецких орехов и хотя бы раз в неделю баловать себя порцией морепродуктов. Прекрасный помощник в решение данной проблемы — рыбий жир, но прежде чем его употреблять, рекомендуется посоветоваться с врачом. (https://f-journal.ru/omega-3-6-9/)
Рыбий жир желательно хранить всегда в холодильнике, во избежание прогоркания.
Принимать начиная за несколько дней до овуляции и во 2 фазе цикла, вместе с витамином Е, т.к. длительный прием рыбьего жира может вызвать дефицит витамина Е. Принимать во время/после еды, т.к. на пустой желудок вызовет расстройство стула.
Если Вам понравился этот пост или он помог Вам, нажмите «Поделиться», чтобы он помог еще кому-то.
© При копировании, цитировании данного поста или его части, использовании материалов этого поста и комментариев к нему обязательна ссылка на эту страницу.
Источник
Набор веса во второй половине цикла
Которые способствует женскому здоровью, ну, и как следствие, запузачиванию.
Знаю, что многие рекомендуют мёд, оливковое масло.
Что еще назовете ?
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- ÐÑодÑкÑÑ))
СбаланÑиÑованное диеÑиÑеÑкое пиÑание – ÑÑо пÑежде вÑего ÑпоÑÑебление в пиÑÑ Ð½Ð°ÑÑÑалÑнÑÑ Ð¸ здоÑовÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов пиÑаниÑ. РобÑедоÑÑÑпнÑм диеÑиÑеÑким пÑодÑкÑам можно оÑнеÑÑи пÑодÑкÑÑ ÑаÑÑиÑелÑного пÑоиÑÑ Ð¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ – овоÑи и ÑÑÑкÑÑ. Ð Ð½Ð¸Ñ ÑодеÑжиÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑое колиÑеÑÑво виÑаминов и минеÑалÑнÑÑ …
- пÑо пÑодÑкÑÑ
ÐÑодÑкÑÑ, ÑазжижаÑÑие кÑÐ¾Ð²Ñ Ð±Ð»Ð°Ð³Ð¾Ð´Ð°ÑÑ Ð²ÑÑÐ¾ÐºÐ¾Ð¼Ñ ÑодеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑалиÑилаÑов ÐиÑевÑе пÑодÑкÑÑ Ñ Ð²ÑÑоким ÑÑовнем ÑалиÑилаÑов – ÑÑо в пеÑвÑÑ Ð¾ÑеÑÐµÐ´Ñ ÑпеÑии, болÑÑинÑÑво Ñгод и ÑÑÑкÑов (оÑобенно ÑÑÑенÑе ÑÑÑкÑÑ), оÑÐµÑ Ð¸, а Ñакже некоÑоÑÑе аÑомаÑизаÑоÑÑ Ð¸ конÑеÑванÑÑ. ТÑÐ°Ð²Ñ Ð¸…
- ÐÑодÑкÑÑ «Ð´Ð»Ñ заÑаÑиѻ )))
ÐÑ, конеÑно, не Ð´Ð»Ñ Ð·Ð°ÑаÑÐ¸Ñ Ð²Ð¾Ð²Ñе. Ðо Ñаз гоÑÐ¼Ð¾Ð½Ñ Ð¼Ð½Ðµ нелÑзÑ, ÑÑÐ°Ð²Ñ ÑилÑнÑе Ñоже, гÑаÑик ÐТ опÑÑÑ Ð¸Ð´ÐµÐ°Ð»ÑнÑй, но не Ð., Ñо ÑÑла в магазин покÑпаÑÑ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑÑ Ð¸ ÑеÑевиÑÑ)))
ЧеÑевиÑа
ÐÑе ÑоÑÑа ÑеÑевиÑÑ Ð±Ð¾Ð³Ð°ÑÑ Ð±ÐµÐ»ÐºÐ¾Ð¼,… - СоÑеÑание пÑодÑкÑов
ÐопÑÐ¾Ñ Ð¾ ÑоÑеÑании пÑодÑкÑов иÑÑледовалÑÑ Ñ Ð´ÑевнейÑÐ¸Ñ Ð²Ñемен. Ðбн Сина, напÑимеÑ, в «Ðаноне вÑаÑебной наÑки» подÑобно ÑаÑÑмаÑÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ ÐºÐ°ÐºÐ¸Ðµ Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð¿Ð¸Ñи можно ÑпоÑÑеблÑÑÑ Ð·Ð° один Ñаз, а какие неÑ. Ðезнание ÑÑÐ¸Ñ Ð¿Ñавил пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº ÑомÑ, ÑÑо…
- ÐÐ ÐÐУÐТЫ ÐТ ЦÐÐÐЮÐÐТÐ
ÐÐ ÐÐУÐТЫ ÐТ ЦÐÐÐЮÐÐТÐ
ÐÑавилÑно оÑганизованное пиÑание Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð»Ð¸Ñ Ð¾ÑиÑÑиÑÑ Ð¾Ñганизм изнÑÑÑи (а Ð²ÐµÐ´Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ Ñлаки и ÑокÑÐ¸Ð½Ñ Ð¾ÑкладÑваÑÑÑÑ Ð² наÑÐ¸Ñ Ð¿ÑоблемнÑÑ Ð·Ð¾Ð½Ð°Ñ ). ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð½Ð°ÑаÑÑ Ð½Ñжно Ñ Ð²ÑбоÑа опÑималÑного Ð´Ð»Ñ Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¸Ñевого ÑаÑиона. Ðожно до ÑедÑмого поÑа… - ÐÑодÑкÑÑ Ð¾Ñ ÐºÐ¾ÑоÑÑÑ
ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¾ÑказаÑÑÑÑ. Ð ÑÑо можно Ñо?
ÐÑодÑкÑÑ Ð¿Ð¸ÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð´Ð°Ð²Ð½Ð¾ пÑевÑаÑили в оÑÑжие.
ÐÐ»Ñ Ð»Ñдей, коÑоÑÑе еÑе ÑолÑко ÑÑановÑÑÑÑ Ð½Ð° пÑÑÑ Ð·Ð´Ð¾Ñового пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ задÑмÑваÑÑÑÑ Ð¾Ð± ÑÑом. ÐÑÐµÐ½Ñ Ð²Ð´Ð¾Ñ Ð½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ ÑÑаÑÑÑÑ, коÑоÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð±ÑÑÑÑее пÑидÑи к Ð¿Ð¾Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð¾ÑÑи оÑознанного пиÑаниÑ.
ÐÑо пÑимеÑнÑй ÑпиÑок…
- Топ 10 жиÑнÑÑ
пÑодÑкÑов
ÐиеÑа онлайн — ÑÑаÑÑи и ÑекомендаÑии Ð¾Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑионалов.ÐиÑÑ, Ñакже назÑваемÑе липидÑ, обеÑпеÑиваÑÑ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ ÑабоÑÑ ÐºÐ»ÐµÑок, а Ñакже поддеÑживаÑÑ ÑемпеÑаÑÑÑÑ Ñела и ÑÐ¾Ñ ÑанÑÑÑ Ð·Ð´Ð¾Ñовое ÑоÑÑоÑние кожи и волоÑ. ÐиÑÑ Ñакже помогаÑÑ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ ÑÐ¾Ñ ÑанÑÑÑ ÑнеÑгиÑ, Ñак как…
- ÐÑодÑкÑÑ
ÐоÑоÑÑе нелÑÐ·Ñ Ñ ÑаниÑÑ Ð² Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ñнике
— конÑеÑвÑ, копÑеноÑÑи, ваÑенÑÑ. ÐÑи пÑодÑкÑÑ Ð¿Ð¸ÑÐ°Ð½Ð¸Ñ ÑолÑко занимаÑÑ Ð¿ÑоÑÑÑанÑÑво, веÑно не Ñ Ð²Ð°ÑаÑÑего нам.
— ÑвеÑдÑе овоÑи (каÑÑоÑелÑ, моÑковÑ, лÑк) нÑжно Ñ ÑаниÑÑ Ð² пленке или плаÑÑиковой коÑобке, но никак не…
Источник
Период ожидания ребенка – особое состояние для каждой женщины. Она нуждается в дополнительных источниках витаминов и минералов. Такие вещества необходимы ей не только для поддержания собственного здоровья, а также для правильного развития плода. Доказано, что недостаток какого – либо одного важного компонента может вызвать патологии, нанести вред здоровью крохи, вызывает отклонения. Именно поэтому беременной женщине необходимо позаботиться о том, чтобы ее организм получал необходимую суточную норму этих компонентов.
Что такое рыбий жир
Источник рыбьего жира – печень рыб семейства тресковых. Состав препарата включает большое количество микроэлементов, необходимых для нормального функционирования органов, систем человека.
А главное, средство богато содержанием Омега-З жирных кислот.
Эти вещества не синтезируются в организме, поэтому необходимо обеспечить их поступление извне.
Можно ли принимать во время беременности
В некоторых случаях гинеколог, наблюдающий женщину во время беременности, назначает пациентке прием рыбьего жира. Тут возникает недоумение, ведь описание, прилагаемое к препарату, содержит предостережение о том, что прием препарата беременной не рекомендуется.
Действительно, беременной следует относиться к данному средству с осторожностью, ведь данное средство (как, впрочем, любая другая пищевая добавка) может как принести пользу, так и причинить вред. Поэтому, если врач сделал соответствующее назначение, необходимо точно соблюдать
- рекомендации
- и дозировку.
Когда врач может назначить прием
- Рацион беременной не отличается разнообразием, на столе беременной отсутствуют морепродукты и продукты, богатые содержанием Омега-З.
- Внутриутробное формирование плода протекает с отклонениями, наблюдаются задержки его развития.
- Велик риск выкидыша или преждевременных родов.
- Существуют предпосылки к возникновению гестоза (токсикоз 3 триместра беременности).
- Чаще всего препарат назначают только в 3 триместре беременности.
Принимать добавку женщине можно лишь тогда, когда отсутствуют противопоказания к его употреблению. К числу таких противопоказаний можно отнести:
- Эндокринные нарушения
- Заболевания почек и желчного пузыря
- Туберкулез
- Гипервитаминоз, избыток витамина А и Д. При приеме препаратов, содержащих данные вещества, врач должен скорректировать дозировку
Рыбий жир во время планирования беременности
Ответственные родители начинают заботиться о своем здоровье еще на этапе планирования беременности. Необходимо еще до зачатия скорректировать свой режим питания, разнообразить рацион продуктами для зачатия ребенка, богатыми содержанием
- витаминов
- микроэлементов
- и Омега -3 жирных кислот.
Все эти вещества в достаточном количестве содержатся в рыбьем жире.
Между тем считается, что избыточное количество витамина А, который так же содержится внутри добавки, может привести к патологиям развития плода.
Принимать рыбий жир при планировании беременности можно только после консультации с гинекологом.
Для того чтобы восполнить недостаток Омега-З, лучше принимать специальные препараты в форме таблеток. А идеально – получать данные вещества из натуральных морепродуктов.
Польза для будущей мамы и ребенка
Рыбий жир известен уже несколько десятков лет. Еще не так давно его употребление было обязательным условием для детей школьного возраста. Связано это с пользой, которую приносят организму многочисленные ферменты, содержащиеся в его составе.
Поэтому, прежде чем начать употребление, необходимо понять, какую пользу принесет средство.
Польза для будущей мамы:
- Укрепление иммунной системы.
- Выведение из организма вредного холестерина.
- Улучшение качества крови, нормализация работы сердечно – сосудистой системы.
- Профилактика позднего токсикоза и преждевременного родоразрешения (либо выкидыша).
- Улучшение общего состояния организма, укрепление ногтей, волос.
- Профилактика беспокойства, стресса.
Беременная женщина должна внимательно относиться к приему всех препаратов и добавок, которые ей назначил врач.
Польза для плода:
- Улучшает плацентарный кровоток, а это значит, что малыш получает от мамы достаточное количество питательных веществ. Это приводит к снижению риска рождения ребенка с недостатком роста, веса, предупреждает умственное отставание.
- Снижается риск развития аллергических реакций.
- Ретинол, содержащийся в составе средства, препятствует развитию патологий органов зрения, слуха.
- Способствует правильному развитию коры головного мозга, что положительно сказывается на умственном развитии ребенка после его рождения.
- Способствует предупреждению таких заболеваний как рахит, сахарный диабет (если женщина страдает от данного недуга в период вынашивания ребенка).
Дозировка и правила применения добавки
Несмотря на то, что в добавке содержится масса полезных компонентов, неправильный прием препарата способен принести организму будущей мамы и ребенка больше вреда, нежели пользы. Поэтому, при употреблении рекомендуется в точности соблюдать правила приема:
- Некоторые витамины и минеральные вещества способны накапливаться в организме на протяжении определенного периода времени, поэтому постоянный прием может привести к переизбытку некоторых из них. Следовательно, назначать дозировку, а также продолжительность курса должен врач. Обычно курс длится не более 1 месяца, после чего делают перерыв.
- Суточная норма потребления данной добавки для женщины, ожидающей ребенка, составляет 300 Мг, однако, иногда врач может корректировать дозировку (например, если беременная принимает еще какие – то витаминные добавки.
- Принимать препарат следует после еды, так как употребление натощак может привести к неприятным ощущениям (тошнота, дискомфорт области желудка).
- Препарат лучше усваивается, если его принимать вместе с витамином Е, но назначать его также должен доктор.
Видео: польза или вред Омега — 3 при беременности.
Нужно ли пить рыбий жир? Однозначного ответа нет.
В каждом конкретном случае принимать решение должен доктор, который наблюдает будущую маму. И если есть показания к применению, конечно же, принимать его необходимо, точно соблюдая рекомендации врача назначенную дозировку. Иначе средство не только не принесет ожидаемой пользы, но и навредит.
Источник