Рыбий жир при нарушении менструального цикла
Всем привет.
Предыстория
В своей книге Давид Серван-Шрейбер «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа» рассказывает, как с помощью обычного рыбьего жира избавится от депрессий и стрессов. Причем он утверждает, что эффект от рыбьего жира практически мгновенный!
Если вас мучают депрессии и постоянные стрессы книгу рекомендую к прочтению, там есть много других способов борьбы с данными недугами.
Теперь о рыбьем жире. Решилась я попробовать.
Депрессия (от лат. deprimo «давить (вниз), подавить») — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). Википедия.
Серван-Шрейбер был прав! Рыбий жир действительно помогает от депрессий и стрессов и не только от них.
Как мне помог рыбий жир
Год назад я устроилась на работу после длительного перерыва. Работа офисная, постоянные стрессы, ответственность, напряжение, переработки, постоянные обучения, срывы…. Усталость, депрессия… Появились головные боли. На этом фоне у меня нарушился менструальный цикл. Я ходила по врачам в связи с длительными задержками по 2-3 месяца. Один врач мне сказал, что это от стрессов, если МЦ не возобновится можно попить успокоительное. Пошла я сразу в аптеку взяла микстуру от депрессии — помогло, стало легче, но не надолго, а месячные так и не пришли. Вскоре я опять впала в депрессию, пошла взяла еще одну такую же микстуру, но второй раз не помогло. Пошла в библиотеку… нашла книгу Серван-Шрейбера, купила рыбий жир. Пила по три капсулы два раза в день. Можно по пять капсул пить. Через пару дней стало легче, а через неделю пришла долгожданная менструация. А еще немного погодя, я заметила, что мои слабые и ломкие ногти не ломаются. Они стали крепкими. С тех пор пью рыбий жир два раза в год по 1 месяцу. Менструация наладилась. С настроением все в порядке.
Стресс — это состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в определенных ситуациях, которые характеризуются как трудные и неподвластные. Стресс — это физическая, психическая, эмоциональная и химическая реакция тела на то, что пугает человека, раздражает его или угрожает ему.
От чего рыбий жир мне не помог
От прыщей и от перхоти не помогает! )))
Итак, кратко о достоинствах рыбьего жира
Плюсы рыбьего жира
+ Эффективен. Помогает практически сразу.
+ Дешевый. Стоит обычный рыбий жир 30-100 руб. В аптеке могут предлагать ОМЕГА-3 — это тот, же рыбий жир, стоит только намного дороже 400-700 руб. Говорят, что он более полезный и «не такой вредный». Не знаю, полезнее или нет, лучше или нет, но эффект от обычного дешевого рыбьего жира меня вполне устраивает. Омегу-3 не пила, поэтому ни чего сказать по ней не могу. Если хотите можете взять ОМЕГУ.
+ Рыбий жир в капсулах удобно пить.
+ Помогает много от чего: от затяжных депрессий, стрессов, возрастных кризисов, климаксов, при нарушениях менструального цикла, улучшает настроение, нормализует сон, укрепляет ногти. Для детей тоже полезен, но у меня детей нет, поэтому на детях рыбий жир не проверяла.
Кризис среднего возраста – это эмоциональное долговременное состояние, возникающее в среднем возрасте и отмечающееся депрессивными проявлениями из-за переоценки жизненного опыта.
Всем рекомендую! Даже, если вам кажется, что у вас нет проблем. Пейте в качестве профилактики. И будьте здоровы!
Источник
Автор: Дмитрий Пикуль
Редактор: Яна Кроль, Вероника Рис
Менструальная дисфункция: типы, прогнозы, специфика физиологии
Нарушение менструального цикла — поступательный процесс, который берёт своё начало с недостаточности лютеиновой фазы и постепенно приходит к состоянию аменории. В качестве промежуточного этапа может встречаться олигоменорея.
В норме овуляторный цикл составляет 26-35 дней. Выделяют субклинические и клинические типы менструальной дисфункции, которые имеют свои физиологические особенности.
К субклиническим типам относят:
- Недостаточность лютеиновой фазы. Удлиняется фолликулярная фаза, лютеиновая — до 10 дней. Концентрация прогестерона в лютеиновую фазу снижается. Клиника: жалоб может не быть, длительность цикла в пределах нормы. Наблюдаются трудности с зачатием;
- Ановуляция. Однофазный менструальный цикл без овуляции и образования жёлтого тела. Сохраняется низкая концентрация прогестерона в лютеиновой фазе. Клиника: может сокращаться длительность менструации.
К клиническим типам относят:
- Олигоменорея. Характеризуется скудными и редкими менструациями с колебаниями цикла от 35 до 90 дней. Выделяют два типа олигоменореи:
- СПКЯ(Синдром поликистозных яичников) и гиперандрогенизм. Наблюдается повышенный уровень тестостерона, развивается с раннего возраста;
- Олигоменорея, появившаяся у ранее здоровой женщины.
- Аменорея. Полное отсутствие менструации у женщин репродуктивного возраста. Типы:
- Физиологическая — в период до полового созревания, во время беременности и лактации, постменопаузы;
- Патологическая первичная аменорея — отсутствие менархе до 16 лет и старше;
- Патологическая вторичная аменорея — отсутствие менструаций более 6 месяцев у женщин, ранее менструировавших;
- Другие типы аменореи: ятрогенная, ложная, обусловленная патологиями различных органов.
Распространённой формой вторичной аменореи является функциональная гипоталамическая аменорея (ФГА) — 30-35% случаев. ФГА характеризуется изменениями уровня как фолликулярного стимулирующего гормона, так и лютеинизирующего гормона.
Для восстановления менструального цикла применяют различные методики фармакологического и немедикаментозного лечения. Временной промежуток для восстановления нормального менструального цикла может колебаться от 1 недели до 3-х лет.
Стратегия нормализация менструального цикла: от диагностики до регуляции питания
При первых признаках менструальных дисфункций ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Обратитесь к специалисту для определения уровня гормонов и общего состояния организма. Направление на анализ крови выписывает врач.
- Половые гормоны: мужские —Тестостерон общий и свободный, андростендион и женские — ЛГ, ФСГ, Прогестерон, Эстрадиол, Пролактин;
- Гормоны щитовидной железы — ТТГ, Т3, Т4, антитела ТПО;
- Общий биохимический анализ крови — гемоглобин и гликогемоглобин, глюкоза, мочевина, креатинин, ЛПНП, ЛПВП, холестерин, триглецериды, АЛТ, АСТ, билирубин общий и непрямой.
Подготовка к анализам: проводят натощак, уровень гормонов определяют на 2-5 день от начала менструального цикла. За 3 дня до сдачи анализов исключают тренировки, стрессы, алкоголь и сексуальную активность.
Инструментальные методы диагностики: УЗИ органов малого таза и брюшной полости по назначению врача.
2) Обязательная консультация специалистов: гинеколог-эндокринолог, терапевт.
3) Следите за сбалансированным питанием и соблюдением режима сна и отдыха.
Уровень белка в ежедневном рационе для активно занимающихся спортом должен быть не менее 1,5-2 г/кг, преимущественно животного происхождения, в т.ч. красное мясо. Жиры — не менее 1,1-1,3 г/кг или 25-40% от общей калорийности. Следует включать минимально обработанные продукты, клетчатку 10-13 г/1000 ккал.
Особое внимание уделить жировой составляющей:
- Фолликулярная фаза цикла — 25% от суточной ккал
- Лютеиновая фаза — 35% от суточной ккал
- СПКЯ/инсулинорезистентность — до 40%
4) Контролируйте суточную калорийность, при необходимости увеличьте её на 20-30%. Затраченные ккал на физическую активность и спорт обязательно компенсируйте.
5) Избегайте переутомления и чрезмерных физических нагрузок.
6) Добавьте в рацион биологически активные комплексы, такие как витамины и минералы, в том числе кальций и железо, рыбий жир, и аминокислоты — ацетил-L-карнитин.
7) Нормализуйте своё психоэмоциональное состояние. Избегайте ненужных стрессов и наберитесь терпения. Нормализация менструального цикла происходит от 12 до 20 недель, в некоторых случаях до 3-х лет.
8) Не занимайтесь самолечением.
9) Верните/наберите жировую прослойку до минимально безопасного (по мнению вашего тела) уровня, если ИМТ значительно снижен.
Питание и добавки при нарушениях менструального цикла
Здоровье женской репродуктивной системы во многом зависит от регуляции режима сна и отдыха, уровня физической нагрузки и рациона питания.
Дополнительно: о влиянии физических нагрузок на женский организм и менструации можно прочитать в этой статье.
Американская Диетическая Ассоциация даёт ряд рекомендаций по сбалансированному питанию, где особое внимание следует уделить достаточному содержанию жиров в ежедневном рационе — 0,55 г/кг веса в сутки.
Полиненасыщенные жиры и омега-3 — оливковое, льняное, кокосовое масло, орехи, авокадо и другие — должны составлять 70-80%, насыщенные — 7-10%, рыбий жир — 1,8-3,0 г/сутки, омега-3 ПНЖК (ДКГ+ЭПК от 1000 мг). Общий процент жиров для суточного потребления — 35-40%.
Важно: питание должно быть сбалансированным, с достаточным содержанием белка, в том числе животного. Если вы не едите красное мясо, то не забывайте восполнять железо и цинк. Экстремальные диеты — стресс! Кетоновые диеты, веганство и пр. могут приводить к дисфункции менструального цикла.
Не стоит злоупотреблять и повышать количество потребляемой клетчатки, употребляйте не более 10-13г/1000 ккал. Количество углеводов в ежедневном рационе должно составлять не меньше 80 г в сутки.
Что может обеспечить полноценный запас питательных веществ в ежедневном рационе? Приём сбалансированного комплекса.
Для врачей и специалистов — список возможных БАД к комплексной терапии аменореи. Проконсультируйтесь со специалистом! Для каждого случая нужна отдельная схема, а иногда препараты имеют индивидуальные противопоказания:
- Мультивитаминные комплексы — самый простой из вариантов;
- Железо и витамины группы B по показаниям;
- Витамин Д;
- Кальций;
- Фитоэстрогены;
- 5-HTP;
- Мелатонин (при нарушениях сна);
- Йохимбин (в качестве антиастенического средства);
- L-карнитин.
Для женщины жировая ткань является важным ресурсом в нормальном функционировании репродуктивной системы. Поэтому, такие состояния как «сушка», усиленные спортивные нагрузки и серьёзный дефицит калорий могут значительно усугублять ситуацию. Однако речь не идет о накоплении избыточного веса — сохраняйте баланс.
Источник
Рыбий жир и тревога
Тревога – это нормальная человеческая реакция на страх и стресс. Чувство тревоги может заставить нас действовать, когда мы сталкиваемся с опасной ситуацией. Однако, если вы испытываете постоянное, сильное чувство тревоги, возможно, вы страдаете тревожным неврозом. Здесь могут помочь различные виды лечения, но есть свидетельства того, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, также могут облегчить определенные симптомы. Однако нельзя заменять назначенные врачом лекарства пищевыми добавками.
Тревожное состояние – это довольно распространенное нарушение умственного здоровья. Хотя существует много видов этого расстройства (паническое расстройство, общее тревожное расстройство, социальная фобия и синдром навязчивых состояний), они обычно имеют схожие симптомы: чувство беспокойства, паника, проблемы со сном, изменения аппетита, необъяснимые боли, раздражительность и гиперчувствительность. Обычно тревожные расстройства лечатся сочетанием психотерапии и медикаментов. Некоторые люди также полагаются на пищевые добавки, такие как рыбий жир.
Одно из исследований показало, что у пациентов, страдающих социальной фобией, был снижен уровень полиненасыщенных жирных кислот, или омега-3 жирных кислот. Это позволяет предположить, что употребление омега-3 жирных кислот может принести определенную пользу в лечении тревожных расстройств, хотя необходимо более глубокое изучение этого вопроса.
Рыбий жир и тиннитус (шум в ушах)
Тиннитус – это состояние, при котором пациент слышит звук, в то время как внешний звук отсутствует. Этот звук может быть разного уровня, и ощущаться одним или обоими ушами. Причиной может быть повреждение уха, слухового нерва, или другие проблемы со здоровьем. Иногда в качестве гомеопатического средства при лечении тиннитуса используется рыбий жир, поскольку он может применяться при лечении умственных расстройств и нарушения уровня простагландина, которые вызывают симптомы тиннитуса.
Рыбий жир и женское здоровье
Предменструальный синдром, или ПМС, является неприятным, часто болезненным, состоянием, часто встречающимся у женщин детородного возраста. Симпотмы ПМС могут включать отечность, раздражительность, депрессию или тревогу, бессонницу, астму, боли в спине, опухание суставов. Некоторые симптомы можно облегчить с помощью различных средств. Рыбий жир (прежде всего его главный компонент – омега-3 жирные кислоты) также может быть полезен для женщин, страдающих ПМС.
Некоторые эксперты утверждают, что рыбий жир может нормализовать менструальный цикл и уменьшить некоторые симптомы ПМС. Рекомендуется употреблять много пищи с содержанием полиненасыщенных жирных кислот и/или принимать по 500 мг рыбьего жира 3-4 раза в день. Некоторые исследования подтвердили, что женщины, страдающие ПМС, испытали серьезное облегчение, принимая в качестве пищевой добавки полиненасыщенные жирные кислоты. Однако, в то время как ряд врачей рекомендует принимать рыбий жир и омега-3 жирные кислоты для облегчения симптомов ПМС, их эффективность еще недостаточно изучена. Прежде чем включить в свой рацион эту пищевую добавку, посоветуйтесь с врачом.
Вов время менструации женщины могут испытывать боль, спазмы и обильное кровотечение. Есть свидетельства того, что некоторые из этих симптомов можно облегчить с помощью рыбьего жира.
Полиненасыщенные жирные кислоты в составе рыбьего жира облегчают такие состояния как дисменорея (выраженная боль и неприятные ощущения во время менструации) и меноррагия (сильная кровопотеря во время менструации).
Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые организму трудно получить в нужном количестве без помощи добавок, если женщина регулярно не ест рыбу. Кроме того, рыбий жир – прекрасный источник витамина D, необходимого для хорошего здоровья. Рыбий жир также содержит витамин А.
Женщинам с нерегулярными месячными или с обильным кровотечением во время менструации все чаще советуют принимать рыбий жир.
Источник
Красотуля.ру рекомендует
Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте! Архивная версия форума | 18.05.2017 Жиры в рационе питания и восстановление месячных. Похудение, жесткие диеты и аменорея. Истощение организма, как вернуть кд.Врач-гинеколог сказал увеличить количество жиров в рационе. Я начала делать упор на жиры и белки (омлет, красная икра, орехи, сметана 15% , сыр, даже пару домашних блинчиков себе на выходных позволила). Сократила за счет жиров чуть углеводы, вписываюсь в дневную калорийность, я не поправлюсь такими темпами? Как вернуть кд? — Не поправитесь, но проблему восстановления месячных, так не решите, если вес ниже нормы. Поэтому углеводы понижать не надо. Сметана 15% и даже блинчики. Вот это упор на жиры. Нормально, блин, питайтесь! — Гинеколог вряд ли ей советовала сокращать угли. Скорее всего, это инициатива автора, чтобы не поправиться. — Сама только недавно после восстановления месячных, необходимо увеличить калорийность всего рациона питания. Хотя, у моей подруги пропали кд на год, они так и не восстановились, хотя она питается на 2000 + ккал, пьёт гормоны и с анализами все хорошо, а с головой проблемы, зациклена просто на похудении и калориях. Мне кажется, это зависит от нашего морального состояния, от того, что у нас в голове. То есть, пока я сама не осознала, что кд — это важно, и не поняла, что лучше иметь округлости, чем в будущем не иметь детей, кд у меня не восстановились (при условии, что я питалась полноценно и плотно). Нужно есть все, что хочется именно вашему организму, но в ограниченных количествах. — Снизив угли, навредишь себе ещё больше, не подняв калорийность — восстановления месячных не жди. Не поняла, почему гинеколог решила, что проблема в жирах! Не ходи больше к этому гинекологу. — Потому что жир — это рай для женской гормональной системы. — Но не на дефиците калорий. Не надо путать теорию с практикой. Все пишут, что не было восстановления месячных таким образом, как и у меня. — Так у автора явный дефицит, если так себя довела. Представляю, какие толпища девушек без критических дней сейчас по гинекологам ходят. — А всё индивидуально и зависит от степени запущенности данной проблемы. Баланс БЖУ никто не отменял, что хорошего ждать, когда он сильно нарушен — А нам не известно, как питалась автор. Возможно, рассмотрев питание, врач и определила, что не хватает именно жиров. А с увеличением жиров и калорийность возрастает, так как в 1гр жира 9ккал. — Все известно, раз пропали месячные, значит, всего не хватает и не надо меня переубеждать. — Что из жиров вы ели для восстановления месячных? — Витамины пила (E), масло сливочное, рыба, подсолнечное масло, брала большей жирности молочные продукты, но вернулись. — К врачу идите. Тут одними жирами можно и не спастись. Я по дурости три года назад сбила, так до сих пор без. Всех врачей обошла, и вес обратно набрала, и гормоны пила, и витамины, и капельки, и омегу, и что только не ела. Если б раньше к врачу пошла, то было бы легче. — Плюсую, фиг вы их так просто вернёте какими-то там жирами. — Сливочное масло, жирное мясо, рыбу, красную икру, молочку нормальной жирности. — Я вернула. Полгода была аменорея. — Я не автор, просто интересно, а как на счет кг? Прибавили вес немного? Или вы эти жиры вписывали в БЖУ? — Вес как был 58-60, так и остался, просто из-за популярного обезжиренного правильного питания и начались эти проблемы с отсутствием месячных, сейчас питаюсь на 2000-2200 кал, никакой прибавки лишнего веса. — Как раз жирами и вернуть, если отсутствие вызвано только из-за урезания их в рационе питания, а не из-за общего истощения организма. — Яйца, сыр, орехи, масло, жирная рыба, говядина. Все вернется, если до этого был более-менее нормальный цикл. — Мне помогла такая схема. 1 неделя: 1 таблетка «Аевит» в день. 2 неделя: 3 таблетки фолиевой кислоты в день. 3 неделя: ничего не делаем. И так повторять схему до восстановления месячных. — И не изменив питание? — Нет. Не пришлось. Я всегда питалась на 1700 — 1900. — Тогда причина не в питании, скорее всего, в отличии от автора. — Рыбий жир. Льняное масло натощак. И просто растительное в каши, салаты. — Пропадали ли у вас менструации при похудении? Знаю, что если не добираешь жиров, то это как раз и происходит. Просто интересно, сколько месяцев нужно не добирать жиров, чтобы они пропали? — У всех это индивидуально. — Эксперимент хотите поставить? Лучше не доводить до такого, сильно пожалеете, когда останетесь у разбитого корыта. — КД пропадают не от того, сколько вы ели этих несчастных «жиров», а от общего истощения организма. — От недобора углеводов тоже пропадут, так как резко уменьшится процент жира в организме. — Отсутствие месячных — первый признак, что «худели» неправильно. — У меня через 5 недель полетели, хотя ела калорий на 1500-1900. — У меня в 60 кг пропали. — У меня есть заветная цифра — 1600 ккал, если опускаю ниже хотя бы на 100, то пропадают. К слову, рассчитываю по формуле, это и есть мой основной обмен веществ. Попробуйте посчитать, но лучше узнайте опытным путем. Только постоянно сидеть на минимуме нельзя. Если все делать правильно, вы будете есть нормально и оставаться в хорошей спортивной форме. Займитесь вопросом метаболизма, скорее всего, есть замедление обмена веществ. — Аменорея где-то через полгода при весе 50 кг, рост 166 см. — Через месяц отсутствие месячных. Был 50/168. — А как вернули? — Стала есть масла, подняла общий калораж. — А сколько калорий прибавили, вес не изменился? — Да, вернула, понадобились витамины и набор веса. Я калораж не считаю, просто перестала голодать, где-то через месяц восстановление месячных. Все индивидуально, в зависимости от вашего организма. — На белково-углеводном чередовании с 11 марта, по циклу 2-1-1. Калорийность ниже 1300-1400 не опускала, жиры практически всегда г на кг веса. Сбросила всего 1,5 кг где-то. Сейчас что делать, если задержка месячных, просто прекратить? Задержка пока пару дней, но нервозности много. Мой вес 63 при 164 кг. Подскажите, может, кто сталкивался. — Тест на беременность? Других причин не вижу. И веса пока много, и похудение только месяц, да и не жесткая диета. Если подросток очередной, то цикл пока непостоянный, да и весна. У меня долгие годы по весне организм удивлял: то раньше, то позже. — Возможно, просто реакция организма на новые условия. Это нормально. Подождите пару дней. Должны пойти. Если нет, то не буду даже и советовать, я не врач. — А жиры по КБЖУ добираете? Скорее всего, в этом причина. — Недостаток углей также сказывается на женском здоровье! Прекратите чередование и питайтесь на полноценном рационе питания, БЖУ. — Нужна Ваша помощь. Так получилось, что на похудении ненамеренно снизила количество жиров в своем рационе питания и прекратились кд. Была у гинеколога — дисфункция яичников из-за малого количества жиров в рационе, на днях еще буду гормоны сдавать. Врач попросил меня откорректировать питание, кушать больше жиров. Девчонки, кто проходил через это, поделитесь, пожалуйста, своими историями восстановления месячных. Посоветуйте, какими полезными продуктами добрать жиров, чтобы не поправиться, потому что именно в этом весе чувствую себя гармонично. Хочу сейчас сделать упор на жиры и белки в рационе, посоветуйте, что сейчас лучше кушать на завтрак, обед, ужин, какие продукты включить. 178/55. — Орехи. Они полезны для организма. Так же употребление творога и кефира не 0% жирности, а хотя бы 1-2 %, таким образом ты наберёшь своё количество жиров. Для меня норма 40 гр. Но у меня и вес, конечно, не идеал. Почитай, есть много статей на эту тему — сбалансированный рацион, БЖУ. — Я добирала орехами, красной рыбкой соленой и сыром. Но мне просто очень хотелось этих продуктов. — Автор, КД прекращаются не из-за недобора жиров, а скорее, от общего истощения организма. Их увеличением и набором веса вы их просто так не вернёте, знаю по себе. У меня всю жизнь нет своего цикла ни в какой весовой категории. Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, — — Богаты жирами орехи, авокадо, масло оливковое и сливочное, жирная молочка и рыба, яйца с желтками. Лучше брать 2 гр. на кг веса. Но этого будет недостаточно, если масса тела ниже нормы, а это у вас явно так. Влияние оказывает и общее количество жира в организме, поэтому на углеводы упор тоже нужно сделать. Дополнительно можно принимать рыбий жир, витамин Е, фолиевую кислоту. Попробуй еще семена льна добавлять в блюда. — Редко кому удаётся восстановление месячных без набора веса, сколько ни пей витаминов и жиров не ешь, а организму нужен нормальный вес для жизнеобеспечения. — Почти год нет КД. Врач сказала, что без набора веса и ждать нет смысла. 165/42. — 2,5 года нет кд, что бы ни ела и как бы ни добирала жиры. И орехи точу, и рыбу, и сыр, а кд нет. Вот такие результаты похудения из-за диет. А Вы что порекомендуете автору поста? Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу: Всего прочтено: 13226 | Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж «Бразильские ягодицы» в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж «Бразильские Ягодицы», отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже «Бразильские Ягодицы». Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже «Бразильская Попка» Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв Рейтинги Обратная связь |
Источник