Рыбий жир при дюкане
21508
Loading…
4 февраля, 2014
Белковая диета Дюкана в самом деле помогает похудеть. Тем не менее, у диеты Дюкана есть как положительные, так и отрицательные отзывы. Мы советуем вам, на что стоит обратить внимание, чтобы белковая диета Дюкана была безопасна и для фигуры, и для здоровья.
Диета Дюкана на каждый день
Белковая диета франц. диетолога Дюкана способствует эффективной потере веса, не требует подсчета калорий, не заставляет ходить голодным, а кроме этого – не угрожает эффектом йо-йо и помогает бороться с целлюлитом. Все это правда, но диета доктора Дюкана все же имеет множество противников.
К группе таковых принадлежат диетологи, которые продвигают сбалансированное питание, люди, которым в силу различных причин похудеть так и не удалось и, наконец, врачи, которые встречаются с заболеваниями, связанными с злоупотреблением белков.
Кроме этого, появляется все больше и больше новых систем питания, которые превосходят по популярности белковую диету доктора Дюкана – такой, к примеру, является парижская диета, созданная французским светилой медицины Жаном-Мишелем Коэном. Однако все же есть способы сделать рацион доктора Дюкана безопасным.
Диета Дюкана – как сделать ее безопасней?
1 Прежде, чем начать худеть с ее помощью, сдайте анализы.
Большое количество белка при одновременном дефиците углеводов и жиров обременяет печень и почки. Именно поэтому люди, которые имеют проблемы с этими органами, не должны применять диету Дюкана вообще. Сделанные вначале тесты (общий анализ мочи, крови и биохимический анализ – так называемое профильное исследование почек и печени) позволят вам оценить, в каком состоянии вы находитесь и сознательно решить, как похудеть.
Наш совет: если вы хотите сбросить более 10 кг, то весьма вероятно, что будете применять диету более двух месяцев. Чтобы проверить, нормально ли организм переносит рацион Дюкана, сдайте анализы повторно для контроля. К вышеупомянутому списку стоит приписать еще и липидограмму, которая поможет проверить общий уровень холестерина, холестерина ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов. Это важно, потому что, хоть в основном у применяющих рацион Дюкана уровень холестерина и снижается, бывает так, что он поднимается выше нормы.
2 Белковая диета Дюкана — выберите систему «1 через 1».
Диета Дюкана начинается с так называемой шоковой фазы, которая длится от 1 до 10 дней. Затем мы переходим на вторую фазу – так называемую «систематическую потерю веса». Во время второй фазы действует переменная система. Это обозначает, что белковые дни чередуются с днями, когда кроме белка вы едите еще и овощи. Применяйте систему «один через один». Для чего? Потому что так диету будет легче соблюдать тем, кто тяжело переносит лишь белковую пищу. Худеть вы будете точно так же, как и при системе «5 через 5». И самое главное: короткие переменные циклы защитят вас от запоров, а это настоящий кошмар во время применения белкового рациона.
Наш совет: чтобы дополнительно облегчить работу кишечника и улучшить обмен веществ, постарайтесь регулярно упражняться. Во время фазы шока достаточно будет лишь пеших прогулок, потому что организм будет ослабленным. Позже – во время второй фазы – можете спокойно позволить себе энергичный марш (предпочтительней несколько раз в неделю по полчаса), фитнесс и плавание.
3 Пейте не менее 1,5 л напитков в день.
Этот принцип неоднократно повторяется самим доктором Дюканом. Почему? Да потому, что белок интенсивно обезвоживает (следовательно, такая стремительная потеря веса возникает в результате шокового обезвоживания). Кроме этого, избыток белка параллельно с отсутствием углеводов сильно обременяет почки. Чтобы поддержать их работу, необходимо постоянно стимулировать их функции, то есть заставлять фильтровать большое количество жидкости.
Наш совет: хотя доктор Дюкан и позволяет пить кофе или диетическую колу, но лучше всего использовать в качестве напитков обычную негазированную воду. Напитки, содержащие кофеин, также имеют обезвоживающий эффект, а поэтому вы наоборот рискуете потерять много воды. Пейте часто, небольшими порциями.
4 В фазах I и II не ограничивайте порции!
Ешьте не менее 5 раз на день. Все разрешенные продукты на самом деле имеют низкую энергетическую ценность. Поэтому если даже будете есть очень много, у вас нет шансов превысить лимит 1500-1600 калорий. Вы в любом случае похудеете, потому что организм будет тратить около 30% поставляемой энергии только на то, чтобы переработать белки. А ограничение порций в целом не ускорит похудения.
Наш совет: как можно чаще ешьте рыбу. Это отличный источник не только белка, но и ценных кислот омега-3, которые снижают уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего. Помните, однако, что копченая рыба содержит соль, которая в свою очередь удерживает воду в организме. Чтобы избежать этого эффекта, старайтесь съедать копчености до полудня, а вечером сделайте ставку на тушеную или запеченную рыбу.
Рекомендуем прочитать: Рецепты диеты для похудения от Джиллиан Майклс.
5 Используйте регулярно отруби.
Во время шоковой и переменной фаз это ваш единственный источник клетчатки, а, следовательно – оружие против запоров. Поэтому не избегайте отрубей, а поинтересуйтесь, как их использовать во время приготовления вкусных блюд.
Наш совет: отруби всасывают из желудочно-кишечного тракта часть жиров, а также и другие компоненты. Поэтому, если вы принимаете какие-то лекарства, пищевые добавки или противозачаточные таблетки, делайте это не менее, чем за два часа до или после приема пищи, содержащего клетчатку – в противном случае эффективность терапии может быть значительно ниже.
6 Если хотите сбросить много килограммов, начните пользоваться добавками.
Так как для значительного похудения придется использовать диету в долгосрочной перспективе, организм может испытывать дефицит многих витаминов и минералов (к примеру, витаминов группы В), вследствие чего несколько месяцев спустя могут начать выпадать волосы. Чтобы этого избежать, постарайтесь максимально использовать «овощные» дни. Параллельно начните принимать витамины для волос, кожи и ногтей.
Наш совет: если рыба присутствует в вашем рационе всего дважды в неделю, то в дополнение к набору витаминов начните принимать рыбий жир в жидком виде или капсулах – это богатый источник кислоты омега-3.
7 Белковая диета — не переусердствуйте со сладким!
Белковая диета устраняет из меню большинство углеводов. В результате организм может настойчиво требовать сладостей, потому что он просто связывает их с компонентами, дефицит которых испытывает. И хотя меню допускает употребление напитков, пирожных и других вкусностей с искусственными подсластителями, но старайтесь в этом вопросе знать меру. Во-первых, когда диета закончится, и вы перейдете на сладкие деликатесы, содержащие сахар, то начнете быстро поправляться. А, во-вторых, использование подсластителей может перегрузить печень.
Наш совет: установите для себя ограничение на сладости.
Как видите, белковая диета доктора Дюкана может быть немного подкорректирована для того, чтобы не причинять вреда организму. А все вышеперечисленные советы не снизят ее эффективности в целом.
Так же читайте
Поделиться с друзьями
Комментарии
Источник
05 ноя 2013, 13:49
и кстати.
вчера нашла очень интересный йогурт в ашане.
0%, без сахара, но с фруктами. и даже разные есть фрукты. я так понимаю, это как раз то что можно по стаканчику в день? куууул)
05 ноя 2013, 13:55
еще у меня есть пара вопросов, если кто-нить знает ответ, подскажите плиз:
1) можно ли пить на ДД рыбий жир. ( капсулы)
2) витамины? Супрадин. не могу без витаминов…. но боюсь, эффект потерять от диеты
05 ноя 2013, 17:05
Spam писал(а):еще у меня есть пара вопросов, если кто-нить знает ответ, подскажите плиз:
1) можно ли пить на ДД рыбий жир. ( капсулы)
2) витамины? Супрадин. не могу без витаминов…. но боюсь, эффект потерять от диеты
вика привет с ответным визитом насчет рыбьего жира не знаю а вот супрадин сама пью думаю хуже не будет их мне эндокринолог прописал сказала самые лучшие я думала у них цена за небесная будет так нет цена очень даже симпатичная
05 ноя 2013, 17:58
Spam писал(а):и кстати.
вчера нашла очень интересный йогурт в ашане.
0%, без сахара, но с фруктами. и даже разные есть фрукты. я так понимаю, это как раз то что можно по стаканчику в день? куууул)
Купила тоже ентот йогурт, оказался совсем не кууул Но для разнообразия сойдет
05 ноя 2013, 18:25
Spam писал(а):еще у меня есть пара вопросов, если кто-нить знает ответ, подскажите плиз:
1) можно ли пить на ДД рыбий жир. ( капсулы)
2) витамины? Супрадин. не могу без витаминов…. но боюсь, эффект потерять от диеты
Где то я здесь читала и про рыбий жир и витамины,всё это можно .
05 ноя 2013, 18:30
Spam писал(а):
MAN писал(а):Привет,Вика! Заглянула и я к тебе в гости,прикольная ты То,что вес в плюс идёт,ничего сташного,мне кажется,так у всех,сегодня +,завтра-.Смотри объёмы,уходят?
я прикольная?))) а чой-то?))))
объемы я не мерила. я вообще если честно никогда не могла их померить. так как всегда могу померить +/- 4-5 см)))) ну а тогда смысл мерить? просто я умею хорошо живот втягивать-выпячивать. и ноги всегда как-то по-разному меряются.
ну есть ощущение что немнооооого джинсы свободнее стали, но это может просто они растнулись после стирки?))
Прикольная в смысле на позитиве а джинсы твои не растянулись,ты просто реально уменьшилась
05 ноя 2013, 19:08
Джинсы уменьшились?))) вот и я говорю, что со мной*то ничего не произошло…
Ничего себе,у меня тут целая туса.. Как же вас развлечь…
У меня скоро др, надо думать как праздновать.. Как со столом быть… А ещё ровно через месяц лечу а командировку в Цюрих на поклон начальству.. Ну надо, ну очень надо, из весовой категории 9 вылезти .. В идеале бы хотя бы 88… А то босс мой давно меня не видел ( не удивояйтесь, я вижу своего менеджера всего 1-2 раза в год лично), хочется чтобы он не подумал в очередной раз » ах эти русские коровы разожрались на казенных харчах»…
Ещё надо искать уже просто срочно дом на съем на нг праздники,все никак руки не дойдут..
Ну что у меня внезапно масло в моторе кончилось на машине я наверное вам рассказывать не буду,а то в гости ходить перестанете…
А по теме… Мучаюсь весь вечер, хочу есть…..
Я обычно обедаю на работе около 6.30, а дома уже что-то типа творога- кисломолочки. Но теперь вычитала, что нельзя на ночь молочное, из за них привесы-застои. Так а что есть тогда на ночь?
Рыбу солёную не ем- воду соберёт, молочку нельзя, выпечку в 11 вечера тоже наверное не стоит.а что тогда? Я просто в будни себе дома вообще не готовлю дома… Или не придумать ничего такого готового?
И ещё, я иногда забываю отруби съесть, и вспоминаю только перед сном. Можно их вечером? Или тоже не желательно? А если да, то в каком виде? Так- то их не сгрызть, а в творог на ночь нельзя….
06 ноя 2013, 06:42
Spam писал(а):Джинсы уменьшились?))) вот и я говорю, что со мной*то ничего не произошло…
Ничего себе,у меня тут целая туса.. Как же вас развлечь…
У меня скоро др, надо думать как праздновать.. Как со столом быть… А ещё ровно через месяц лечу а командировку в Цюрих на поклон начальству.. Ну надо, ну очень надо, из весовой категории 9 вылезти .. В идеале бы хотя бы 88… А то босс мой давно меня не видел ( не удивояйтесь, я вижу своего менеджера всего 1-2 раза в год лично), хочется чтобы он не подумал в очередной раз » ах эти русские коровы разожрались на казенных харчах»…
Ещё надо искать уже просто срочно дом на съем на нг праздники,все никак руки не дойдут..
Ну что у меня внезапно масло в моторе кончилось на машине я наверное вам рассказывать не буду,а то в гости ходить перестанете…
А по теме… Мучаюсь весь вечер, хочу есть…..
Я обычно обедаю на работе около 6.30, а дома уже что-то типа творога- кисломолочки. Но теперь вычитала, что нельзя на ночь молочное, из за них привесы-застои. Так а что есть тогда на ночь?
Рыбу солёную не ем- воду соберёт, молочку нельзя, выпечку в 11 вечера тоже наверное не стоит.а что тогда? Я просто в будни себе дома вообще не готовлю дома… Или не придумать ничего такого готового?
И ещё, я иногда забываю отруби съесть, и вспоминаю только перед сном. Можно их вечером? Или тоже не желательно? А если да, то в каком виде? Так- то их не сгрызть, а в творог на ночь нельзя….
Вечером кефир попей. Я отруби ем утром, тк читала про них, есть их лучше именно с утра. Пеку из них хлеб, сразу на 6 дней, храню в холодильнике. Пью кофе с бутером, и не парюсь… Кстати, а почему творог вечером нельзя?
06 ноя 2013, 10:39
а что вы на хлеб-то мажете? творог безвкусный? так спасибо, что-то не хочется)) а сыр найти низкожирный я никак не могу. нашел кто-то?
на ночь творог и кефир говорят нельзя, они могут застои вызвать ( это я у многих в дневниках вычитала)
работа у меня интересней не придумаешь… и откуда вы знаете про разъезды? ))) я только про Цюрих написала) в Абзахию это мы по своим делам ездили.
что до веса. грустная история… уж как я вчера честно все соблюдала, уж как я честно не ела ничего после 7 ( только воду пила), даже брауни вечером приготовила а есть не стала ( утром попробовала- гадость редкостная), вообщем блин… думала ну уж точно будет минус…
ХЕР ВАМ. 91.6 ( то есть минус 100 грамм. или вообще 0 по сравнению с пн) то есть полнедели просто топчусь на месте. ну вот зе фак,Галя, а?????????
утром злющая крутила обруч ( стараюсь каждый день крутить, получается в среднем раз в 1-2 дня), решили приседания еще начать делать. утром и вечером по 20 штук. не знаю зачем. со злости что придумала то и сделала.
Powered by phpBB © phpBB Group.
phpBB Mobile / SEO by Artodia.
Источник
11410 сообщений в этой теме
QUOTE(Tiiina @ Jul 18 2013, 16:07)
QUOTE(Silentia @ Jul 18 2013, 15:30)
QUOTE(Tiiina @ Jul 18 2013, 13:50)
Кстати, вопрос
можно ли на Дюкане пить рыбий жир? Вроде любую жирную рыбу можно есть, а уж в ложке рыбьего жира-то меньше, чем в лососевом стейке
наверное в капсулах как витамины можно. витамины на любой диете вообще стоит пить.
витамины я тоже пью))
но именно интересует рыбий жир — а почему в капсулах-то? имхо, капсулы нужны для тех, кто так его не переносит, зачем еще в себя содержимое оболочки капсулы запихивать, если можно его просто с ложки выпить?
Да можно, конечно. Его ж не литрами пить. С вашей логикой согласна
Я тока вот с работы прикатила, у нас посреди дня сработала пожарная сигнализация и нас эвакуировали и долго мариновали на улице, потом, правда, впустили обратно, пришлось задерживаться и доделывать брошенные дела. В общем, сижу я щас и на ночь глядя ужинаю огромной тарелкой окрошки из простокваши, креветок, 2х огурцов и чеснока.
QUOTE([B)
Silentia[/B],Jul 17 2013, 19:35]
Как же хочется кушать после физнагрузки…
это точно! У меня так же, потому я как переем иногда вечером, то ползу на коврик хоть на чуть-чуть, чтобы ужин точно провалился. И все равно иногда есть хочется!
Часто приходится после трени есть что-то белковое, чтобы желудок не страдал. И утром бегом к холодильнику!!!!
QUOTE(Helena-TT @ Jul 17 2013, 20:10)
QUOTE(Олень @ Jul 17 2013, 20:41)
День 2й, полет средний. Наверное, все-таки ограничусь 3мя днями.
Рассказывайте, что едите, занимаетесь ли спортом, как самочувствие?
QUOTE(Silentia @ Jul 17 2013, 21:35)
Helena-TT, с отвесом!
Олень, худеется хорошо или переносится плохо?Как же хочется кушать после физнагрузки…на йоге сегодня еле ползала. все болит.
Silentia, спасибо
Молодец, что находишь время для спорта!
Съешь что-нибудь, я вот тока поужинала гигантским помидором с простоквашей и чесноком. Ща форум почитаю и спать пойду, пока чувство голода не проснулось. А вообще голова что-то подозрительно кружится. С чего бы это?По ккал сегодня посчитала вроде норм, наела на 1250 где-то, спорта не было, только зарядка 10минутная.
голова от не хватки сахара в крови — надо углеводы с утра, чтобы уровень сахара в крови весь день был в норме, а мы не даем.
И еще у меня так бывало от не хватки железа — вот там вообще жесть.
Может железо попробуешь недельку попить? Но это так, мое личное наблюдение. Его много у кого не хватает, ведь молочные продукты выводят железо из организма, там же кальция сколько!
QUOTE(Tiiina @ Jul 18 2013, 07:42)
Девочки, привет, можно мне к вам?
За время жизни с мч как-то незаметно ко мне прилипли 6 кг
от которых очень надо избавиться к сентябрю.. Выбрала Дюкана, так как очень хорошо переношу белковую пищу, могу и вне диеты весь день ей питаться.
А вот теперь на чередовании — первый день должен быть белковый или белково-овощной?
Мне мч вчера принес две книги Дюкана, я не умею худеть и рецепты — но не начала еще читать..
А МЧ они такие — у меня незаметно в первый год совместной жизни прилипло 13 кг! НЕ заметно, потому что я пол жизни страдала худобой, ну как доска просто.
Они такие — эти МЧ, пожрать любят и нас откармливают.
Давай к нам, но 6 кг до сентября можешь и не успеть, смотря как организм справится. И совсем без фруктов в августе сложновато тебе будет привыкать наверное. Я решила себя не загонять в рамки в июне-июле у меня фрукты в рационе, правда в 5 раз меньше обычного. Фактически 3й этап в качестве перерыва с марта, а то мозг и организм не выдерживал.
Девочки, вечер добрый, я тут — никуда не пропала, читаю вас каждый день.
Отписываться правда не всегда есть возможность — лето, надо на воздухе торчать побольше!
На этой неделе у меня чередование прям с понедельника 1/1.
Вот что значит перерыв делала — сразу чередование нормально пошло, без нарушений и голодовок. На перекусы обязательно йогурты таскаю или кефир. Бывает проскальзывает 30гр сыра 50%, хоть его нам и нельзя. Но я сырная душа…Зато колбаса вся 2% и хамон 10%.
Вес пока ни туда и ни сюда, но у тут КД, от жары много жидкости в организме наверняка собралось. Скорей бы спорт опять начался!
QUOTE(Helena-TT @ Jul 18 2013, 20:17)
Я тока вот с работы прикатила, у нас посреди дня сработала пожарная сигнализация и нас эвакуировали и долго мариновали на улице, потом, правда, впустили обратно, пришлось задерживаться и доделывать брошенные дела. В общем, сижу я щас и на ночь глядя ужинаю огромной тарелкой окрошки из простокваши, креветок, 2х огурцов и чеснока.
О! Я тоже очень хочу окрошки, прям так захотелось!
В выходной сделаю обязательно. Уже все ингридиенты купила, мням. Мужу праздник устрою, а то все обезжр один в холодильнике.
Барышни, не теряйте меня)) я отмечу ДР и вернусь)))
QUOTE(Tiiina @ Jul 18 2013, 15:07)
QUOTE(Silentia @ Jul 18 2013, 15:30)
QUOTE(Tiiina @ Jul 18 2013, 13:50)
Кстати, вопрос
можно ли на Дюкане пить рыбий жир? Вроде любую жирную рыбу можно есть, а уж в ложке рыбьего жира-то меньше, чем в лососевом стейке
наверное в капсулах как витамины можно. витамины на любой диете вообще стоит пить.
витамины я тоже пью))
но именно интересует рыбий жир — а почему в капсулах-то? имхо, капсулы нужны для тех, кто так его не переносит, зачем еще в себя содержимое оболочки капсулы запихивать, если можно его просто с ложки выпить?
я просто не так написала)) имела ввиду, что если его как витамины в капсулах пьют, то значит можно))
Всем доброе. отвешивает потихонечку. Сегодня опять йога.
Цветную капусту можно? а то у меня завалялась))
QUOTE(Silentia @ Jul 19 2013, 08:23)
Всем доброе. отвешивает потихонечку. Сегодня опять йога.
Цветную капусту можно? а то у меня завалялась))
Цветную — нужно!
У меня сегодня бокал шампанского проскочил.
А еще я в перекрестке нашла моцареллу лайт, по вкусу очень даже достойная, салат с помидоркой на обед сделала.
Завтра контрольное взвешивание. вряд ли отвес будет. Удержаться бы в пределах 53,3кг. Но в целом неделя была очень ЗОЖной.
В итоге за 3 дня атаки у меня -1,7кг.
Сегодня:
завтрак — печень и свежие овощи
обед — кефир и йогурт
ужин — печень и овощи-гриль
QUOTE(Олень @ Jul 19 2013, 19:52)
В итоге за 3 дня атаки у меня -1,7кг.
Сегодня:
завтрак — печень и свежие овощи
обед — кефир и йогурт
ужин — печень и овощи-гриль
ну, прекрасный результат))
у меня сегшодня 66,9. согнала зажорные 2 кило. и это при устовии что я вчера откусила(о ужас) кусочек кекса))
видимо йога помогает.
Капусту так и не поела. сегодня поем)
Девочки, с выходными!
Как хорошо, выспавшись
Встала утром на весы- показывает 53,4
, пошла сняла все побрякушки с себя и снова встала- 53,4кг
зараза- вес уперто стоит. По этому поводу позавтракала углями: кашей из отрубей и финиками
надо бы пойти спортом заняться, пока энергия прёт
У меня с утра — 63,1, так же как и вчера
при том, что был белковый день (и первый день м) и ела я реально мало и еще на час на силовую треню сходила..
сегодня по плано БО день, поэтому меню выглядит такЖ
З — яичница
З-2 — натуральный йогурт с отрубями
О — кролик, тушеный с морковкой и розмарином по рецепту Белоники (и вот думаю, что к нему на гарнир выбрать — спаржу или кабачки)
П — творожок
У — розовый помидор с луком и бальзамическим уксусом
вот интересно, если сегодня всего кроля не съедим, можно ли мне его завтра на белковом дне есть будет, если счистить с него всю морковь, или типа он ей уже напитался при тушении?
QUOTE(Helena-TT @ Jul 20 2013, 12:09)
Девочки, с выходными!
Как хорошо, выспавшисьВстала утром на весы- показывает 53,4
, пошла сняла все побрякушки с себя и снова встала- 53,4кг
зараза- вес уперто стоит. По этому поводу позавтракала углями: кашей из отрубей и финиками
надо бы пойти спортом заняться, пока энергия прёт
спасибо, тебя тоже!!))
а у тебя уже третий этап, да? И все равно хочешь еще вес скинуть?
QUOTE(Tiiina @ Jul 20 2013, 13:10)
У меня с утра — 63,1, так же как и вчера
при том, что был белковый день (и первый день м) и ела я реально мало и еще на час на силовую треню сходила..
сегодня по плано БО день, поэтому меню выглядит такЖ
З — яичница
З-2 — натуральный йогурт с отрубями
О — кролик, тушеный с морковкой и розмарином по рецепту Белоники (и вот думаю, что к нему на гарнир выбрать — спаржу или кабачки)
П — творожок
У — розовый помидор с луком и бальзамическим уксусомвот интересно, если сегодня всего кроля не съедим, можно ли мне его завтра на белковом дне есть будет, если счистить с него всю морковь, или типа он ей уже напитался при тушении?
Иногда так бывает на белковом дне, что отвешивает чуть позже, через день-два, не волнуйся, я замечала на себе такой «отложенный эффект». На мой взгляд кролика
можно и в ЧБ дни есть, вряд ли его овощи прям вот так осквернили.
QUOTE(Tiiina @ Jul 20 2013, 13:12)
а у тебя уже третий этап, да? И все равно хочешь еще вес скинуть?
Да, я на третьем, но думаю вернуться обратно на чередование и добить пару кг.
Я вот тут нашла в закромах сантиметр, измерилась впервые с зимы, итог 90-69-92
Было 94-74-96 где-то, когда весила под 60кг. Как бы талию уменьшить
QUOTE(Helena-TT @ Jul 20 2013, 14:06)
Я вот тут нашла в закромах сантиметр, измерилась впервые с зимы, итог 90-69-92
Было 94-74-96 где-то, когда весила под 60кг. Как бы талию уменьшить
мне кажется, отличный результат в см — я тоже к такому стремлюсь
а рост какой?
талия тоже мой больной вопрос.. Я когда обруч крутила, помогало, но не сильно — а так никакие упражнения на пресс мне ее не убирали
Даже когда я реально худая по моим стандартам была. Но у меня тип строения — яблоко, первым делом растет живот
Эта тема закрыта для публикации сообщений.
Источник
витамины я тоже пью))
но именно интересует рыбий жир — а почему в капсулах-то? имхо, капсулы нужны для тех, кто так его не переносит, зачем еще в себя содержимое оболочки капсулы запихивать, если можно его просто с ложки выпить?