Рыбий жир при аменорее
Гормоны синтезируются из веществ, поступающих в организм человека с пищей, поэтому бесконтрольное голодание или наоборот, чрезмерная масса тела могут вызвать аменорею – нарушение менструального цикла. Питание и аменорея неразрывно связаны и при развитии этого заболевания необходимо строго контролировать питание.
Какой должна быть диета при нарушении менструального цикла
Питание страдающих аменореей зависит, в первую очередь, от причин, вызвавших нарушение менструального цикла. Если заболевание возникло на фоне голодания, в рацион следует вводить высококалорийную пищу с высоким содержанием железа, если же причиной стал лишний вес – питание должно стать низкокалорийным.
Если причиной аменореи стали болезни гипоталамуса или опухоли, также необходима строгая диета. Однако следует учесть, что какой бы ни была причина, рацион должен быть полноценным, т. е в нем обязательно присутствие белков, жиров, углеводов, витаминов и необходимых минеральных веществ.
Только оптимизированная диета поможет избавиться от гормональных нарушений в организме человека.
Питание при аменорее на фоне голодания
Многие девушки хотят быть похожими на моделей, и садятся на жесткие диеты. Чаще всего, они не согласованы со специалистами и, как правило, ведут к серьезным проблемам в обмене веществ. Многие не знают, что стремительное снижение веса всего 10-15 % может спровоцировать нарушение менструального цикла или прекращение менструаций.
Голодание подавляет гормон, регулирующий синтез и стимулирующий секрецию гормонов гипофиза, отвечающих за работу яичников. Следует помнить, что аменорея на фоне голодания с трудом поддается лечению и если ситуация зашла слишком далеко, в женских яичниках могут произойти необратимые изменения. Кроме потери детородных функций могут появиться и угрозы для жизни.
О пользе и вреде лечебного голодания
Поэтому, если исчезла менструация, необходимо срочно обращаться к врачу, который помимо медикаментозного лечения назначит оптимальную диету.
Пищевой рацион в этом случае должен быть строго сбалансированным. Хотя известно, что источником эстрогенов считаются животные жиры, употреблять их следует с осторожностью, т.к. повышая в крови уровень женских половых гормонов, они, в то же время, могут вызвать нарушение баланса между отдельными эстрогенами. Мясо нужно есть диетическое, нежирное, а часть животных жиров заменить растительными, которые, принимая участие в обмене веществ, оказывают благотворное влияние на свойства мембран клеток, повышая их чувствительность к регуляторным воздействиям.
Что еще должно обязательно присутствовать в рационе при аменорее, вызванной голоданием:
- продукты, содержащие железо. Помимо нежирной говядины — это овощи и зелень, салаты с листьями фиолетовой окраски, баклажаны, томаты, свекла, стручковая фасоль, печеные картофель и лук;
- продукты, содержащие ненасыщенную кислоту Омега 3 – печень трески, скумбрия, тунец, рыбий жир, льняное масло;
Как правильно принимать масло льна
- белки, способствующие восстановлению нормального гормонального баланса. Это мясо птицы, творог, твердые сорта сыров и др. молочные продукты, орехи;
- продукты, богатые витамином D, который улучшает клеточное взаимодействие и стабилизирует гормональный уровень. Хотя этот витамин синтезируется в клетках под воздействием солнечного света, следует помочь организму употреблением молока, сливочного масла, грибов, яичных желтков;
Причины возникновения и методы лечения гормонального сбоя
- черный шоколад. Он содержит флавониды, действующие подобно эстрогену. Они стабилизируют микроциркуляцию крови в железах внутренней секреции, высвобождают дофамин и предупреждают риск свертывания крови.
Обязательно исключите или резко сократите употребление страдающей аменореей рафинированных продуктов – это сахар, белый очищенный рис, все виды макарон, выпечка. Дело в том, что они способствуют выработке инсулина, а его избыток подавляет синтез прогестерона. Также следует уменьшить употребление клетчатки.
Таким образом, скорректировав рацион, можно существенно увеличить эффект от лечения аменореи медикаментами.
Источник
Питание при аменорее необходимо направить на возобновление менструального цикла, поскольку гормоны, синтезирующиеся из еды, поступают в организм женщины постоянно и при её недоедании или переедании могут прекратиться менструации. Стоит понимать, что если говорить о взаимосвязи кормления и соблюдения различных диет и развитие аменореи нет смысла, ведь они связаны между собой крепко, поэтому при исчезновении менструации у женщины в репродуктивном периоде необходимо, первее всего, наладить и откорректировать рацион.
Аменорея – диета направлена на устранение причины, вызвавшей её. В случае, когда месячные прекратились на фоне голодания, то необходимо рацион обогатить высококалорийной пищей, обогащённой железом, а если менструации прекратились на фоне излишней массы тела, то тогда следует ограничить потребление пищи и ограничить углеводы и жиры. В таком случае диета считается полноценной с достаточным и сбалансированным содержанием основных и минеральных веществ.
Продукты при аменорее в результате голодания из-за жестоких диет и желанием иметь стройную фигуру и узкую талию выбираются женщиной индивидуально и не одобрены диетологом, что ведёт к развитию нарушений обмена веществ. Часто резкое снижение массы тела приводит к исчезновению менструаций. Это связано с тем, что при голодании продукция гормона, регулирующего синтез и секрецию гонадотропинов угнетается, что ведёт к нарушению работы яичников и следовательно к нарушению циклических изменений в них и матке, ведущих к бесплодию, а иногда и к угрозе жизни.
Диета аменорее при должна быть сразу же исключена и при первых её симптомах следует обратиться в лечебное учреждение за помощью к врачу, который адекватно оценит ситуацию и установит истинную причину исчезновения критических дней и назначит соответствующее лечение.
Диета при аменорее: меню требуется сбалансированное, но не забывать, что в животных жирах содержаться эстрогены и их употреблять стоит с осторожностью, так как они могут способствовать нарушение дисбаланса между самими эстрогенами и поэтому мясо употреблять только не жирных сортов, жиры животного происхождения заменить растительными.
Аменорея – продукты, которые также должны входить в рацион женщины при исчезновении месячных следующие:
- железосодержащие продукты
- продукты, обогащённые омега 3 жирными кислотами – печень трески, скумбрия, рыбий жир, тунец
- белки – мясо, творог, сыр твёрдыхслортов, орехи и молочное
- Продукты, употребление которых направлено на усвоение витамина Д – молоко, сливочное масло, грибы, желтки, который необходим для стабилизации гормонального фона на клеточном уровне
- употребление чёрного шоколада, содержащего в своём составе флавоноиды и оказывающего действие, подобное эстрогенам.
Аменорее: при диета необходимо исключить из рациона продуктов, содержащих рафинад – сахар, рис, макароны и выпечку, так как они способствуют продукции инсулина, который угнетает продукцию прогестерона, необходимого для развития овуляции и происхождения циклических изменений не только в яичниках, но и в матке.
Исходя из вышесказанного, следует все продукты, употребляемые при аменорее, разделить на необходимые и продукты, которые следует ограничить или исключить полностью. К первой группе относятся продукты, обогащенные витамином Е, фрукты, ягоды, крупы – овсяная, пшеничная и ячневая, бобы, семя льна и ягоды. Диета при аменореи направлена, прежде всего, на нормализацию массы тела женщины, которая способствует восстановлению циклических гормональных изменений в организме и менструации возобновляются. Ещё одним направлением является нормализация обмена веществ за счёт правильной работы печени, которая достигается исключением всех вредных привычек и адекватной её функцией. Следите за своим питанием, весом и настроением и тогда менструации будут приходить своевременно, если причиной их отсутствия не являются другие заболевания.
Видео : Продукты и витамины
Делимся проверенными способами, как забеременеть при аменореи. Рекомендации врача со стажем 17 лет.
Источник
Функциональная гипоталамическая аменорея (ФГА) определяется как отсутствие менструации при отсутствии медицинского диагноза. ФГА — это диагноз, который остается, когда все другие диагнозы (такие как менопауза и СПКЯ) были исключены.
Функциональная гипоталамическая аменорея возникает из-за того, что ваш гипоталамус (ваш командный центр) решил, что вы не будете овулировать. Почему ваш гипоталамус принял такое решение? Если ваш гипоталамус чувствует стресс или недоедание, то он правильно понимает, что сейчас опасное и неподходящее время, чтобы привести ребенка в мир. Он принимает решение временно прекратить воспроизведение.
Вы также можете страдать симптомами низкого либидо, тревоги, бессонницы, угревой сыпи и усталостью.
Стресс и диета с низким содержанием углеводов являются наиболее распространенными причинами функциональной гипоталамической аменореи. Другие причины включают депрессию, употребление наркотиков в рекреационных целях, расстройства пищеварения, проблемы со щитовидной железой, опухоль гипофиза, преждевременное угасание яичников, чрезмерную физическую нагрузку и низкий уровень жира в организме.
Низкое содержание жира в организме
Как ваш гипоталамус знает, сколько у вас жира? Он прислушивается к количеству гормона лептина, который производят ваши жировые клетки. Лептин очень важен для нормального цикла. Слишком много лептина вызывает резистентность к лептину и СПКЯ. Слишком мало лептина вызывает ФГА.
Вопросы щитовидной железы
Плохая функция щитовидной железы может вызвать нарушение менструального цикла. Гиперактивность щитовидной железы определяется выработкой слишком большого количества гормонов и называется Гипертиреозом. Гипотиреоз — наоборот, когда щитовидная железа со сниженной функцией не производит достаточное количество гормонов щитовидной железы. Отсутствующий менструальный цикл является признаком гипертиреоза, а нерегулярные или тяжелые циклы могут быть признаком гипотиреоза.
Опухоль гипофиза
Опухоль гипофиза может вызвать нарушение в выпуске и производстве некоторых гормонов, которые могут вызвать сбой в менструальном цикле. Чтобы исключить ее необходимо исследовать головной мозг на МРТ.
Преждевременное угасание функции яичников
Гипофункция яичников определяется, как потеря нормальной функции яичников в возрасте до 40 лет. Менструальный цикл может прекратиться в возрасте до 40 лет или стать нерегулярным.
Чтобы узнать ресурсы ваших яичников сдайте кровь на антимюллеров гормон (АМГ). Этот гормон определяет так называемый фолликулярный запас. Так вы поймете на что вообще можете рассчитывать и какой потенциал остался в яичниках.
Если результат ниже нормы — потенциал яичников подошёл к концу и вы вплотную подошли к климаксу. Тогда все действия будут направлены на спасение того, что осталось и увеличение времени жизни яичников.
Диагностика функциональной гипоталамической аменореи
ФГА — это диагноз устранения, что означает, что все остальное было исключено. Ваши результаты крови могут быть нормальными, кроме лептина, который будет ниже нормы.
Гормональный профиль будет выглядеть так: уровни пролактина, ФСГ, ТТГ, андрогенов, ЛГ в норме или последний снижен.
Диета и образ жизни при функциональной гипоталамической аменореи
Снижение напряжения
Методы снижения стресса, такие как йога и ходьба, являются фантастическими для ФГА. Так же медитация. Самое главное: как можно больше спать — 9 часов в сутки!
Сокращение сои
Сократите количество соевых продуктов в вашем рационе. Соя ингибирует выделение фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) вашим гипоталамусом.
Набрать вес
Если у вас низкий вес, то необходимо немного запастись «жирком». Минимум 40 грамм в день.
Из них полиненасыщенные жиры, особо важные Омега-3, которые содержатся в: рыбе, льняном масле, грецких орехах, конопляном масле.
В том числе употребление насыщенных жиров особенно полезно, поскольку являются основой для производства гормонов, содержатся в: говядине, птице, свинине, молочных продуктах, сале, шоколаде, кокосовом масле холодного отжима.
Убедитесь, что кушаете много углеводов. Ваше тело может думать, что голодает, если не получает их в достаточном количестве. Ешьте по крайней мере, один кусочек фрукта или порции крахмалистых углеводов с каждым приемом пищи.
Сделайте фокус на продукты, которые поддерживают здоровую выработку гормонов: печень, яичный желток, мясо других органов, костный бульон, зелень, фрукты, овощи…
Вы должны стремиться к индексу массы тела (ИМТ) как минимум 19 или 20.
Индекс массы тела (ИМТ)
Ваш ИМТ представляет собой отношение, основанное на вашем весе и вашем росте. Нормальный ИМТ составляет от 18,5 до 24,9.
Есть много калькуляторов BMI, доступных онлайн.
Лучший способ набрать вес и вернуть ваш цикл — есть больше жира и крахмала. Если это пугает вас, вам может потребоваться рассмотреть, страдаете ли вы от расстройства пищеварения. Его лечение выходит за рамки данной статьи. Информации в интернете море на эту тему.
Не можете набрать вес? У вас может быть целиакия
Если вы не можете набрать вес, независимо от того, сколько вы едите, тогда вы должны попросить своего врача сделать анализ крови на целиакию. Целиакия или непереносимость пшеничной клейковины является распространенной причиной проблем с циклом.
Не переусердствуйте
Умеренные упражнения (четыре часа в неделю) подходят для ФГА и не подавляет цикл. Некоторые врачи говорят, что пациенты ФГА должны прекратить все упражнения из-за так называемой «триады женщин-спортсменок», но я не согласна. Триада женщин-спортсменок относится к синдрому трех состояний: нарушения менструального цикла, скудный прием пищи (с или без расстройства пищеварения) и снижение минеральной плотности костной ткани. Это происходит у некоторых женщин-спортсменок, но это не то, о чем вам нужно беспокоиться, если вы едите достаточно для поддержания здорового веса тела.
Добавки и травы при функциональной гипоталамической аменореи
В схеме используются травы, которые поддерживают гормональный баланс за счет поддержки эндокринной системы, некоторые помогают организму реагировать на стресс и те, которые имеют прямое воздействие на матку.
ВАЖНО исключить беременность до начала применения трав для фертильности, так как они потенциально могут привести к выкидышу!
Все травы в этом разделе будут эффективными только в случае, если менструация отсутствует из-за гормонального дисбаланса. Если менструальный цикл отсутствует из-за дефицита питательных веществ, эти травы не решат проблему. Очень важно начать с изменения диеты перед использованием трав для возвращения менструального цикла.
| Продукт | Описание | Как это работает? | Применение |
|---|---|---|---|
Doctor’s Best, Магний (хелат), 240 кап. | Магний — это «минеральное Чудо», необходимое для баланса гормонального фона. | Помогает справиться со стрессом (повышает ГАМК, уменьшает адреналин, балансирует уровень кортизола), способствует здоровому сну; регулирует ваш гипоталамус и гипофиз. | 200 — 400 mg в сутки |
Eclectic Institute, Dong Quai, 60 мл | Донг Квай — (Ангелика или Дудник Китайский) — одна из самых действенных трав, тонизирующих репродуктивную функцию женского организма. Подробнее здесь. | Стимулирует приток крови к органам малого таза, повышает тонус матки. Питает кровь минералами при дефиците железа и анемии, возвращая менструацию. Помогает сбалансировать гормоны, регулирует сроки цикла. | По 30 капель 2 раза в день с водой, принимать до наступления месячных, в следующем цикле прекратить. |
Himalaya Herbal Healthcare, Ашвагандха, 60 кап. | Ашвагандха является фитотерапией, которая использовалась в течение тысяч лет в аюрведической медицине Индии. Это традиционно давалось как тонизирующее средство для восстановления энергии и репродукции. Современные исследования обнаружили, что это помогает адаптации стресса. | Поддерживает общую функцию эндокринной системы для правильного гормонального баланса. Уменьшает беспокойство и сдерживает долгосрочные эффекты стресса (такие как нестабильность сахара в крови, бессонница, депрессия и гипоталамическое подавление). | Очень эффективна жидкая форма. Это безопасная трава без противопоказ. Принимать 2 раза в день в течение 3-х месяцев. Можно использовать долгосрочно. |
Nature’s Way, Vitex, Фруктовый, 400 мг, 100 кап. | Vitex agnus-castus (чистое дерево или chasteberry) — лекарство, приготовленное из ягод большого средиземноморского дерева. В древние времена якобы использовался для подавления либидо монахов. К счастью, это не имеет такого эффекта у женщин. Подробнее здесь. | Поддерживает гормональный баланс, влияя на гипоталамо-гипофизарно-яичниковую ось (гормональная петля обратной связи), исправляя проблему в источнике. Способствует овуляции, предотвращая чрезмерное количество пролактина в вашем гипофизе. Vitex также содержит опиатные компоненты, которые успокаивают вашу нервную систему. | 800 мг (сухой травы) первые 2 месяца в виде разовой дозы утром до завтрака, потом по 400 мг. Максимум 6 мес. |
В схему можно добвить аминокислоту Ацетил-L-карнитин, поскольку есть доказательства эффективности в восстановлении отсутствующих менструальных циклов.
Витекс — мощная трава, поэтому акцентирую внимание на меры предосторожности:
- Делать перерывы в приеме на несколько дней каждый месяц. Для аменореи рекомендую 25 дней приема, а затем пять выходных. Если у вас есть цикл (но вы используете витекс для ПМС), то необходимо остановить прием на пять дней с первого дня каждого цикла.
- Не принимать в сочетании с лекарствами для фертильности. Vitex может уменьшить эффективность таблеток, контролирующих зачатие.
- Не принимайте, если вы моложе 18 лет, потому что ваша гипофизарно-яичниковая связь еще в стадии развивития.
- Не принимать в течение более шести месяцев непрерывно, потому что влияние травы на ваш гипофиз будет с течением времени ослабляться. Вам не понадобится Vitex более шести месяцев. Если это правильное лечение, оно будет работать в течение четырех месяцев. Ваши периоды должны оставаться регулярными (даже после того, как вы прекратите принимать траву).
- Будьте осторожны с Vitex, если у вас диагносцировали СПКЯ, вызванный гормональными контрацептивами (потому что он может поднимать ЛГ и андрогены).
Если у вас есть сомнения, обратитесь за профессиональной консультацией!
Были использованы следующие материалы:
1. Англоязычный источник www.natural-fertility-info.com врач натуропат Хэтир Родригес
2. Перевод из книги «Руководство по восстановлению цикла» https://www.larabriden.com/period-repair-manual/ врача натуропата Лары Бриден
P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога!
Новичкам будет скидка 5% на первый заказ, для этого нужны специальные промокоды.
Сайт iherb автоматически сбрасывает коды блогеров на этапе сбора заказа и меняет их на собственный код, в таком случае бонус от заказа уходит в систему магазина, а не живому старающемуся человеку. Поэтому прошу вводить мой код после сбора всех позиций!
Источник