Рыбий жир повышает аппетит

Рыбий жир — уникальный продукт, богатый жирными кислотами Омега-3, пользу которых трудно переоценить. Эти органические соединения человеческий организм не может синтезировать самостоятельно, именно они участвуют в большинстве обменных процессов, их недостаток часто приводит к расстройствам пищевого поведения, росту холестерина в крови и депрессивному состоянию. Включение рыбьего жира в ежедневный рацион способствует улучшению обмена веществ, помогая избавиться от проблем с лишним весом.

Механизм воздействия на организм

Польза рыбьего жира для похудения заключается не в прямой направленности этого препарата на снижение веса, а в его влиянии на метаболизм.

Самое ценное в рыбьем жире это полиненасыщенные кислоты:

DHA (докозагексаеновая кислота, ДГК);
EPA (эйкозапентаеновая кислота, ЭПК).

Омега-3 снижает уровень холестерина, регулирует количество инсулина, помогая тем самым преобразовывать жир в энергию. Полезные жиры не откладываются про запас, а используются организмом для построения липидного слоя, защищающего клетки.

Интересные данные: За 12 недель исследования у молодых людей, ежедневно потреблявших рыбий жир в количестве 6 г, метаболизм ускорился в среднем на 13,8%; у взрослых, принимавших 3 г рыбьего жира в сутки показатели увеличились примерно на 5,3%; у пожилых, принимавших 3 грамма рыбьего жира в день скорость метаболизма выросла на 14%. Давно известно: чем быстрее метаболизм, тем больше калорий тратится в течение дня, что потенциально влияет на скорость снижения веса.

При привычном питании без вредных продуктов, занятии спортом и приеме рыбьего жира через месяц весы показывают среднюю потерю веса в пределах 4 килограмм.

Научные исследования

Множество научных исследований о влиянии рыбьего жира на похудение доказали реальную результативность продукта в борьбе с избыточной массой тела.

Рыбий жир и отсутствие физических нагрузок

Первое исследование, доказавшее эффективность рыбьего жира для похудения было проведено в 1997 году. Ряд добровольцев в течение 12 недель соблюдали диету, предполагавшую употребление большого количества продуктов, богатых углеводами. Занятия спортом при этом отсутствовали. В последние 3 недели эксперимента в питание некоторых участников вместо обычных жиров был введен рыбий жир. У группы испытуемых, активно употреблявших рыбу, потеря веса за указанный период составила 1 килограмм, у остальных — примерно 300 грамм, то есть в 3 раза меньше.

Рыбий жир и низкокалорийная диета

Исландские ученые из Рейкьявика изучали влияние на массу тела и процент жировых отложений низкокалорийной диеты в сочетании с потреблением каждый день 1,5 г ЭПК/ДГК. Они установили, что добавление к низкокалорийному рациону морепродуктов или биологически активных добавок на основе рыбьего жира ускоряет процесс жиросжигания.

В исследовании приняли участие 324 человека, мужчины и женщины с избыточным весом. На протяжении 8 недель они принимали один из продуктов:

подсолнечное масло;
жирную морскую рыбу;
постную рыбу;
рыбий жир в капсулах.

Средняя потеря массы составила порядка 6 килограммов. Участники эксперимента, потреблявшие рыбу, в том числе постную, или рыбий жир потеряли на 1 килограмм больше по сравнению с сидевшими на аналогичной диете, но с подсолнечным маслом.

Рыбий жир и аэробные нагрузки

Для выявления закономерности влияния на массу тела потребления рыбьего жира в сочетании с регулярными физическими нагрузками учеными из Университета Южной Австралии был проведен эксперимент, длящийся 12 недель.

Добровольцев разделили на 4 группы:

первая группа получала полезные жиры из подсолнечного масла;
вторая группа питалась также, но 3 раза в неделю по 45 минут выполняла аэробные нагрузки;
участники третьей группы ежедневно принимали 6 г рыбьего жира, что эквивалентно 1,9 г Омега-3;
испытуемые из четвертой группы помимо ежедневного приема рыбьего жира в том же количестве, трижды в неделю подключали аэробные тренировки.

Наибольших результатов в похудении добились участники 4 группы:

потеря 1,2% жировой массы (в сравнении с отсутствием динамики в других группах);
минус 2 кг (в сравнении с отсутствием динамики в группе без упражнений).

Потеря веса отмечается в исследованиях, где люди имеют спортивную нагрузку, а также в экспериментах, когда тренировки полностью исключены.

Интересные цифры: За 12 недель ежедневного потребления рыбьего жира женщины сжигали на 10% больше калорий и на 19-27% больше жира, когда тренировались.

Влияние рыбьего жира на аппетит

Прием рыбьего жира — верное решение для любителей диет. Ограничения в еде часто провоцируют постоянное чувство голода, готовность съесть что угодно и приводят к срывам. Ученые провели ряд исследований, доказавших: у людей, страдающих от избыточного веса, рыбий жир снижает аппетит, ускоряет чувство насыщения, подавляет голод.

Добровольцев, сидящих на диете, разделили на 2 группы. Первые потребляли 0,3 грамма Омега-3 в день, вторые — более 1,3 грамма. Результат показал: в группе, где доза рыбьего жира была выше, участники ощущали себя более сытыми в течение следующих двух часов после еды.

Рыбий жир — универсальная добавка, полезная людям в любом возрасте, помогающая худеть даже при отсутствии физической активности. Сочетание же Омега-3 с регулярными занятиями спортом имеет максимальный эффект.

Источник

Раньше всем деткам практически сразу после рождения начинали давать рыбий жир. Затем представления в медицине изменились, и от этого отказались. Однако в последнее время вернулись к давно забытому старому – рыбий жир для детей опять стал популярен.

Многочисленные исследования, проведенные учеными, доказали пользу рыбьего жира для растущего детского организма.

Было доказано, что если в организме малыша не хватает витаминов, то у малыша развиваются дефицит важных веществ, а в тяжелых случаях – и серьезные заболевания.

Польза для организма

Рыбий жир очень полезен для детей. Он оказывает комплексное влияние на организм ребенка. Это не только лучшие витамины для повышения аппетита, он также оказывает комплексное влияние на системы и органы малыша (как непосредственно, так и через вещества, содержащиеся в нем):

Ретинол увеличивает остроту зрения, способствует обновлению слизистых оболочек и восстановлению их после повреждения. Если не хватает ретинола, слизистые становятся легко ранимыми, а коже шелушится и трескается. Повышает иммунитет, препятствуя развитию инфекционных заболеваний.
Кальциферол участвует в нормализации фосфорно-кальциевого обмена, повышая прочность костей. Служит источником витамина Д, нехватка которого очень опасна для организма малыша, так как приводит к развитию рахита.
Полиненасыщенные жирные кислоты в большом количестве присутствуют в рыбьем жире. Они участвуют в стабилизации клеточных мембран, выполняют роль антидепрессанта, повышают устойчивость нервной ткани к различным повреждениям.

Как правильно выбрать

Вопрос как выбрать качественный рыбий жир для ребенка интересует многих родителей, которые заботятся о здоровье своего малыша.

Идеальный продукт соответствует таким требованиям:

должен быть полностью безопасным
обладать максимальной эффективностью
иметь удобные и вкусные лекарственные формы
хорошо переносится детьми
фармацевтическая фирма, выпускающая препарат, должна быть проверенной, с хорошей репутацией.

Правила приема

Детский рыбий жир, выпускаемый в капсулах, для повышения защитных свойств организма, в отличие от раствора малышами переносится лучше всего. Обычно в одной капсуле содержится 0,5 г активного вещества. Суточная потребность зависит от возраста:

малышам от года до 7 лет необходимо выпивать три капсулы в день
деткам старше 7 лет (до 14-летнего возраста) рекомендовано принимать 6 капсул в день.

Суточную потребность лучше разбить на 2-3 приема. Это способствует поддержанию оптимальной концентрации полиненасыщенных жирных кислот и витаминов в организме, а значит все органы и системы организма будут функционировать нормально. Рыбий жир для стимуляции апетита, необходимо принимать в течение длительного периода времени, чтобы добиться хорошего стабильного результата.

Для повышения аппетита

Плохой аппетит – это фактор риска алиментарной недостаточности, состояния, при котором организм не получает в полном объеме всех необходимых веществ. В результате в органах происходят дистрофические изменения, которые негативно отражаются на их функционировании. Витамины для аппетита у малышей устраняют все эти проявления.

Полезные вещества, повышающие аппетит:

ретинол
пиридоксин
тиамин
рибофлавин
аскорбиновая кислота
пантотеновая кислота и некоторые другие.

Витамины для аппетита детям повышают активность центра голода, у ребенка просыпается аппетит. А как известно, плохой аппетит – это основная проблема детского возраста. Любой родитель сталкивался с подобными трудностями.

Для достижения наибольшей эффективности пищу малышам обогащают также и минеральными веществами. В этом отношении особенно полезны цинк, селен, магний и медь.

Каким детям необходим рыбий жир

Рыбий жир детям особенно необходим в следующих ситуациях:

дети, имеющие заболевания зрения
дети с частыми простудными заболеваниями
нарушение нормального психического и нервного развития малыша
физическое отставание в сравнении с возрастными нормами
дети с нарушением памяти и концентрацией внимания.

Эти симптомы указывают на нехватку веществ, содержащихся в рыбьем жире. Поэтому при малейших клинических признаках необходимо сразу же принимать препараты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты и целый ряд витаминов.

Из Финляндии

Финский рыбий жир moller является уникальным препаратом, который хорошо переносится детьми так как имеет приятный вкус. Moller также идеально подходит и взрослым. Это средство выпускается в виде капсул, драже и сиропов. Детям лучше всего подходят сиропы moller с приятным лимонным вкусом. Деткам постарше можно принимать драже moller, которые имеют форму рыбок. В последнее время фармацевтическая компания moller выпускает капсулы, имеющие также и персиковый вкус.

Преимущества финского рыбьего жира moller:

высокое качество препарата
максимальная степень очистки
приятные вкусы
красивый внешний вид капсул и драже
высокая эффективность moller при использовании с профилактической целью.

Рыбий жир отличное средство для насыщения организма ребенка полезными витаминами и мекроэлементами, оказывает комплексное воздействие на организм малыша, нормализуя работу многих органов и систем. Родители должны знать, что это средство не только повышает аппетит, но и предупреждает развитие рахита. Современный рыбий жир обладает хорошими органолептическими свойствами, поэтому дети его прием хорошо переносят (ранее он имел неприятный запах и вкус, поэтому многие дети отказывались его принимать, а сейчас эта проблема решена).

Источник

ВНИМАНИЕ:
iHerb.com раздает промокод на скидку 5%!
Введите HWP498 (кликните для применения) и купите выгоднее, чем другие!

Содержание

Чтобы снижение веса было безопасным для здоровья, а лишние килограммы не вернулись, организм должен испытывать небольшой дефицит калорий, но при этом получать достаточно питательных веществ для нормального функционирования. Рыбий жир является одним из важных компонентов в рационе каждого человека. Добавка положительно влияет на состояние и работу сосудов, сердца, нервной системы, глаз, мозга, а также способствует снижению веса. Мы расскажем, каким образом рыбий жир помогает избавиться от лишних килограммов и как при помощи омега жирных кислот убрать живот.

Как Омега 3 может помочь похудеть

Ω-3 оказывает многостороннюю пользу на организм. В том числе, вещество помогает бороться с лишним весом сразу несколькими способами.

Омега-3 снижает чувство голода и снижает аппетит

Ω-3 относится к семейству ненасыщенных жирных кислот. Добавление в рацион продуктов, которые содержат рыбий жир, или препаратов с ним, уменьшает аппетит, обеспечивает ощущение сытости даже при приеме небольших порций пищи. Способность этих веществ понижать чувство голода решает главную проблему ожирения — избыточного поступления калорий.

ПНЖК увеличивают скорость метаболизма

Диета считается одним из эффективных и быстродействующих методов сбросить лишние килограммы. Обратная сторона такого эффекта — замедление метаболизма. Организм воспринимает строгие ограничения в питании как стрессовую ситуацию. Чтобы калории расходовались не так быстро, обмен веществ замедляется. И при возвращении к привычному рациону питательные вещества не перерабатываются с прежней скоростью, а откладываются в жирок (в области бедер, животика, рук и др. частей тела). Вес возвращается. Поэтому излишне строгие диеты — не лучший помощник в желании похудеть.

California Gold Nutrition, Omega-3

Рыбий жир высшего качества

360 EPA/240 DHA, 100 мягких капсул

₽

511.23

₽

461.39

Купить со скидкой 49 рублей!
(скидка применяется в корзине — просто добавьте товар в корзину)

Гораздо полезнее для снижения веса восстановление витаминного баланса, небольшой дефицит калорий и увеличение физической нагрузки. Тут и может помочь герой нашей статьи. ПНЖК создают благоприятные условия для быстрой переработки пищи и усвоения полезных веществ без застойных процессов и отложения жира. Не случайно Omega 3 для похудения имеет отзывы в большинстве случаев положительные. Многие отмечают изменения на весах уже через неделю после дополнительного приема ПНЖК (при этом важен все-таки комплекс мер – увеличенная физическая активность и отказ от высококалорийных продуктов).

Омега-3 может способствовать жиросжиганию

Жиры omega 3 для похудения полезны также тем, что усиливают функцию левокарнитина. Последний транспортирует жирные кислоты в митохондрии. В результате процесс липолиза – расщепления жиров — происходит гораздо быстрее.
Согласно отзывам, прием ПНЖК также способствует более быстрому восстановлению после тренировок: скорее приходит в норму работа сердца, сосудов, происходит восполнение запасов АТФ, нормализуется метаболическое равновесие, водно-электролитный баланс.

Рекомендуем обратиться к профессиональному диетологу для получения консультации. Узнайте о лучшем способе похудения именно для вас, запишитесь к ближайшему специалисту прямо сейчас (выберите направление «Диетология»и метро. Если вы не из Москвы, укажите любое метро и нажмите кнопку «Найти» — вы сможете переключить город позже в правом верхнем углу страницы поиска):

Поможет ли похудеть при отсутствии физических нагрузок?

Американский журнал клинического питания однажды опубликовал в одном из выпусков результаты исследования, в котором одна группа мужчин принимала рыбий жир в процессе похудения без физических нагрузок, а вторая практиковала прием ПНЖК совместно с занятиями спортом.

Было установлено, что рыбий жир омега вызывает снижение веса даже без физических нагрузок. Однако результаты участников, которые занимались спортом, были более выраженными. Исходя из этого, можно сделать вывод, что Омега 3 для похудения является пассивным помощником, а не прямым жиросжигателем.

Что касается мужчин, у нас есть отдельная статья про пользу ОМЕГА-3 для мужского организма.

О других способах похудания:

1. Программа Леовит худеем за неделю
Низкокалорийная комплексная программа сбалансированного питания для снижения веса предназначена для тех, кто не успевает готовить специальную еду, не желает изводить себя жесткими диетами. Заказывайте с доставкой в ближайшую аптеку!

2. Хороший выбор жиросжигателей на iHerb
Добавки без стимуляторов, ускоряющие базовый метаболизм и оптимизирующие процессы обмена веществ. Результат — ускоренная трата жировых запасов и снижение веса. Смотрите отзывы и выбирайте!

3. Готовые наборы здорового питания на день с рассчитанным калоражем — ешь и худей!

Что нужно сделать, чтобы похудеть с omega-3?

Худеть без правильного питания и физических нагрузок довольно сложно. Употребление продуктов, которые не несут особой пищевой ценности (колбасы, фаст-фуды, жареное, жирное, копченое) быстро аннулирует положительный эффект ПНЖК. Да и по отзывам рыбий жир в сочетании с правильным питанием и умеренной физической активностью дает более выраженный и быстрый эффект. Поэтому следует не только принимать витаминные комплексы, но и следить за своим рационом, заниматься спортом.

Омега-3 для похудения: как правильно принимать

Сколько omega для похудения следует принимать в день, написано на баночке каждого витаминного комплекса. Препараты могут иметь разную дозировку жирных кислот. В одном случае, чтобы восполнить суточные потребности организма, убрать живот и лишние жировые отложения необходимо пить по 1-2 капсулы в день, в другом — по 3-4. Рекомендуется это делать после приема пищи, чтобы предотвратить стимуляцию выделения желчи натощак, расстройства желудка. Длительность применения, как правило, составляет 25-30 дней. После этого рекомендуется сделать перерыв на 2-3 месяца и повторить прием. Но помните, что одного этого вещества для достижения цели маловато. Действуйте комплексно.

Solgar Омега-3 Тройная сила 950 мг

Омега-3 от Solgar с высокой

концентрацией ЭПК и ДГК, очищено от ртути,
950 мг, 50 капсул —
почти на два месяца применения!

Источник

В отличие от большинства добавок для похудения, которые обычно содержат кофеин и другие стимуляторы, омега-3 не заставят вас чувствовать себя беспокойными и нервными, а ваш энергетический уровень никогда не будет снижаться после их приема.

Прием добавок для похудения часто ведет к определенным побочным эффектам и наносит вред вашему здоровью. Что касается приема добавок рыбьего жира, богатого омега-3 жирными кислотами, то ваше общее состояние здоровья наоборот будет улучшаться. Кроме того, ежедневный прием добавок рыбьего жира, помимо похудения помогает также улучшить функции головного мозга, сердца и суставов. Никакое другое средство для похудения не может делать эти вещи для вашего организма.

Как Омега-3 способствует похудению

Здесь мы перечислим и объясним 4 различных эффекта приема добавок омега-3, которые помогают вам похудеть. После прочтения вы увидите, как этот недорогой и популярный продукт может помочь вам убрать лишние килограммы и улучшить ваше состояние здоровья.

Рыбий жир (Омега-3) позволяет похудеть и нарастить мышечную массу

Ежедневный прием пары капсул рыбьего жира может помочь вам устранить лишний жир на теле и нарастить мышечную массу. Все что вам нужно сделать, это начать принимать достаточное количества омега-3 в виде добавок рыбьего жира каждый день. В одном исследовании, пациенты ежедневно принимали около 2 граммов омега-3 жирных кислот (ЭПК и ДГК) в течение 6 недель. В конце исследования они потеряли более 1 килограмма жира и набрали около 0,5 килограмма мышечной массы. Удивительно, что испытуемые при этом не изменяли свой привычный рацион питания и не предпринимали других попыток похудеть. Все что они делали, так это ежедневно принимали две капсулы высококачественного рыбьего жира.

Рыбий жир (Омега-3) уменьшает аппетит

Если вы хотите между приемами пищи продолжительное время ощущать чувство сытости, прием пары капсул рыбьего жира после еды может вам в этом помочь. В одном исследовании, женщины, которые принимали омега-3 в виде рыбьего жира после еды, ощущали сытость дольше после приема пищи и ели в целом меньше. Со временем это поможет вам похудеть, не ощущая чувство голода, которое неизменно возникает, когда мы придерживаемся низкокалорийной диеты с целью похудеть. Наиболее вероятной причиной того, почему рыбий жир помогает вам оставаться сытыми дольше, является то, что он способен регулировать высвобождение химического вещества, под названием серотонин. Серотонин помогает регулировать аппетит и настроение. Этот эффект также связан с тем, что омега-3 жирные кислоты являются натуральным антидепрессантом. Некоторые специалисты также утверждают, что прием рыбьего жира позволяет устранить тягу к сладкому.

Омега-3 делают вашу диету и программу тренировок для похудения более эффективными

Прием добавок рыбьего жира может улучшить эффективность вашей диеты и программу упражнений для похудения. В одном исследовании, пациенты, принимающие рыбий жир, потеряли больше лишнего веса, чем те, кто принимал добавки плацебо. Обе группы следовали диете, в которой им нужно было меньше есть, а также тренировались несколько раз в неделю.

Рыбий жир (Омега-3) помогает свести к минимуму накопление жира

Одно исследование показывает, что добавки омега-3 (рыбьего жира) могут свести к минимуму риск откладывания съедаемой вами пищи в виде жировых отложений. Это происходит потому, что омега-3 жирные кислоты повышают чувствительность к инсулину. Поддержание чувствительности клеток вашего организма к инсулину является ключом к снижению массы тела и хорошему здоровью. Чем более ваши клетки чувствительны к инсулину, тем меньше вероятность того, что пища, которую вы едите, будет откладываться и храниться в виде жира.

Что искать при покупке добавок Омега-3 (рыбьего жира)

Когда вы ищите добавки омега-3 (рыбьего жира), убедитесь, что вы покупаете те из них, которые гарантированно не содержат различные примеси и потенциально вредные вещества, такие как тяжелые металлы и пестициды. Выбираемые вами добавки должны также быть концентрированными, что должно быть указано на упаковке. Это означает, что вы получите значительное количество омега-3 жирных кислот за один прием. Хороший продукт будет содержать по меньшей мере 750 мг ЭПК и ДГК, типов омега-3 жирных кислот, которые наиболее полезны для вашего организма.

Чего ожидать от приема Омега-3

Исследования показывают, что прием 2-3 граммов рыбьего жира в день может помочь вам худеть примерно на 1 кг в месяц. Хотя это и не очень много, если вы будете придерживаться ежедневного приема в течение длительного периода времени, вы сможете сбросить достаточно много лишнего веса и оздоровить ваш организм. Это также не требует от вас каких-либо дополнительных усилий и стоит очень недорого. Если же вы хотите худеть быстрее, можете начать также придерживаться рациона питания, который исключает употребление фабричной пищи и простых сахаров, а также начать выполнять проверенные и эффективные физические упреждения для снижения веса 3-5 дней в неделю.

Как принимать для похудения Омега-3 (рыбий жир)

Обычно, добавки концентрированного рыбьего жира содержат в одной капсуле 320 мг эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и 200 мг докозагексаеновой кислоты. Производители рекомендуют принимать не более 2 капсул в сутки, однако максимальная дневная норма омега-3 жирных кислот до сих пор не выявлена и некоторые специалисты могут рекомендовать принимать до 3000 мг всех типов омега-3 вместе взятых. Но лучше всего конечно придерживаться рекомендаций, которые вы можете увидеть на упаковке.

Омега-3 используются не только для похудения, так как обычно эти питательные вещества принимаются с целью оздоровления организма и в комплексном лечении различных заболеваний. Учитывая, что побочных эффектов при приеме добавок омега-3 в адекватных дозах не наблюдается, а риск для здорового человека минимален, прием омега-3 для похудения определенно полезен во всех отношениях.

Источник